youkun さん プロフィール

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youkunさん: セルフジムで脱!不摂生
ハンドル名youkun さん
ブログタイトルセルフジムで脱!不摂生
ブログURLhttp://fanblogs.jp/youkun777/
サイト紹介文セルフ筋トレマニア向け情報サイト
自由文よろしくお願いします
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供2回 / 365日(平均0.0回/週) - 参加 2016/11/16 12:52

youkun さんのブログ記事

  • 一日5食健康法スタート!
  • せっかく脂肪燃焼させても、脂肪を蓄えてしまったら一緒ですよね。どうすればいいのか?って毎日考えてます。非常に理にかなっている方法を一つ一つ取り入れていこうと思います。それが、一日の食事回数を増やすということです。人間は、非常に優れた生命体です。「おなかがすいた」と、脳が判断すると、脂肪をため込まなきゃ!と飢餓状態を解消しようとします。この状態で食べると、できるだけ多く消化吸収しようとします。太りや [続きを読む]
  • 「逆三角形を作りたいから、外腹斜筋を鍛える」という間違い
  • かっこよくする筋トレって何ですかね??ここでいう「かっこいい」というのは、逆三角形の一般共通認識にあるボディを形容するものとします。筋トレって、トレーニングにより筋肉細胞を太くするものなんですよね。腹筋や外腹斜筋を鍛えて逆三角形って作れないですよね???だって太くなるんでしょ?やりたいことと真逆じゃん。。確かに、筋肉が大きければ脂肪燃焼効率は上がりますが、大きくしちゃったら物理的に締まりませんよね [続きを読む]
  • 在宅ワーク流行に向けブログ工事中!
  • お久しぶりです〓当ブログを閲覧いただきありがとうございます(*^^*)この度、在宅ワークにて成功することができましたので、皆様に情報共有したいと思います!新設中ブログ↓http://fanblogs.jp/mindkeeper/筋トレ情報をアフィリエイトしながらも稼ぎたい方や、海外プロテインを転売している方に是非とも見ていただきたいです!宜しくお願いいたします(*^^*)http://fanblogs.jp/mindkeeper/ [続きを読む]
  • 坐骨神経痛に悩まされ12キロ増加
  • 最後の投稿から時間が空いてしまいました(>_<)私、坐骨神経痛を患いまして、運動ができない状態になってしまいました。あと、3カ月ほどで完治できるはずなのですが、寝起きの足腰のしんどさが全然やわらぎません。股関節周りのストレッチを実践しながら、次同じ轍を踏まないようにリハビリしています。股関節周りの柔軟性は、運動においてでなく、日常生活レベルにおいても非常に重要であることを痛感いたしました。皆様もぜひ取 [続きを読む]
  • 自宅トレーニングの必需品<br />「ウォーターダンベル」
  • 自宅トレーニングおつかれさまです!本日紹介したいのは、ウォーターダンベルです。自分は、もう少し負荷がほしいので、ダンベルトレーニングの際は、加圧ベルトを着用した状態またはゴムチューブを併用しています。自宅トレーニングでは、アームカールやショルダープレスがメインになると思います。「水だと?軽いんじゃねえの?」と思われるかもしれませんが、満水で片方8kg(青プレート一枚約2kg)になります。クロム製のもの [続きを読む]
  • 自宅トレーニングの締め<br />「ストレッチロール」
  • 自宅トレーニングを愛してやまない皆様へ先日購入した、ストレッチロールが凄く使いやすく、筋トレ(特に体幹)やストレッチに効果的であると思うので、紹介します!ドクターエア ストレッチロール/DOCTORAIR STRETCH ROLL/バイブレーション機能搭載ボディーローラー(フォームローラー)が新登場/振動/電動/エクササイズ/ストレッチ/ポール/ピラティス/ヨガ1 パワーウェーブテクノロジー  ドイツのヘルスケアツールメーカーME [続きを読む]
  • 天然プロテイン
  • たんぱく質摂取にはステーキですよね♪一人前約20gの動物性たんぱく質が含まれています(部位によるが)。画像はアンガス牛800gです。業者から仕入れました。豪快な友人が「食え」と言って全部焼いちゃいました。保存できん。。沖縄の方々は、食べ物の量の感覚が少しごきげんなようです。 [続きを読む]
  • 筋トレ(出張時)の必須品
  • 加圧ベルト&セラバンドテープで、全身鍛えられるので、長期滞在にも対応できます。沖縄在住ですので、何かと出張が多く、筋肉と会話する機会を大切にしています。空調システムの無いホテルなどありませんから、これらのアイテムで、部屋を個室ジムに変身させています。全て、右上のポーチ(20cm×15cm 自前)に全て収まります。おれ変態ですどうでしょうか?自分は、これらの使い方を研究して、体脂肪18%→12%に成功しました。有 [続きを読む]
  • ブルワーカー最強説
  • ブルワーカーは、自分が大学卒業後ずっと、体型維持のために使っています。ガチでやるには物足りない感じですが両端をもって引き寄せて大胸筋。角度によって、上中下できます。ベルトの部分を使えば、上腕筋、大腿筋あるいは腹筋いけますよ!これさえあればって感じですね。出張に持って行ったこともあります|д゚)回数ではなくて、筋収縮させたらホールドするといった使い方なので、短時間で筋破壊を狙うものです。 [続きを読む]
  • 自重で肩を作りましょう
  • 良い動画を発見しました。片方の腕で負荷をかけるという筋トレは、加圧ベルトとの併用で腕を太くできます。動画の方は、そのストレスのかけ方を三角筋に利用しています。先日、まじめにがっつり実践したところ、万歳ができなくなりました。。普段万歳やりませんけどね自重で肩のトレーニング(前編)!器具なしで肩の筋肉を鍛え!大きな丸い三角筋をつくる! [続きを読む]
  • ながら筋トレ実践中!!
  • 今、3つのことを実践しています。今月で3%体脂肪落としましたよ! 1 腹式呼吸(仕事中?ごめんなさい。上司の話、半分聞いてない) 2 加圧しながらの自炊 3 座っているときは、足を2cm地面から上げている これなら続けられるかな?一応43日目 [続きを読む]