凪沙 さん プロフィール

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凪沙さん: 転勤族ママがうつ病になったら。
ハンドル名凪沙 さん
ブログタイトル転勤族ママがうつ病になったら。
ブログURLhttp://tenmama-utsu.com/
サイト紹介文うつ病を治療しながら子育てする転勤族ママのブログ。治療中学んだことや経験談などを書いています。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供34回 / 365日(平均0.7回/週) - 参加 2016/11/18 14:31

凪沙 さんのブログ記事

  • 悪夢やらパニックやら
  • 最近は激しく調子が悪いです…。先週は夜中に目が覚めて、そのままパニック発作を起こしました。ロラゼパムを飲んだんですが全然収まらず、2時間くらいは息苦しさが続きました。よくなってないのかな?とがっかりです。その後、心療内科の受診があったので発作のことを話しました。現在私に処方されているロラゼパムは0.5mg。ロラゼパムを飲んで2〜30分たっても効いている実感がなかったら、もう一錠足していいと言われました。昨 [続きを読む]
  • 大きく深呼吸
  • 良くもなく悪くもなく最近は、特別良くもないですがそれほど調子が悪くなく過ごせています。でも、時々心がざわざわするような不安感に襲われるのは相変わらず。娘が風邪をひいてしまっているのもあって、ここのところロラゼパムを使わない日がありません。お風呂で深呼吸娘を夫にみてもらって、一人でのんびりお風呂に入りました。マインドフルネスのつもりで、胸の方まで空気が入るように大きく腹式呼吸をしました。すると、肺と [続きを読む]
  • 今日は休養の日
  • 今日は布団の中でブログを書いています。実は、ここ5日間くらいどうもお腹の調子が悪くて…。ちょっと何か食べると腹痛が起きる状態が続いていました。これは多分生理前だぞ、と思っていたら案の定、今日生理がきました。加味逍遙散のおかげか、生理前のイライラはずいぶん落ちついたように思いますが、体の不調までは抑えきれない様子。今日はもう眠くて眠くて、夫を送り出した後、娘と2人で二度寝してしまいました。眠気とだる [続きを読む]
  • 家事は体力を使う
  • 帰省から戻って初めての平日です。久しぶりにまともに家事をしたら、午後になって眠気に襲われています。以前から自宅にいるときは、午後になると横になるのが日課のようになっていましたが、そういえば帰省中はそうしなくても夜まで体力が持っていました。朝から朝食を用意して、洗濯をして、掃除機をかけて、洗い物をして、買い物に行って、昼食を用意して…。これって結構体力を使うことなんだと再認識しました。ならば、できな [続きを読む]
  • 年末年始
  • 年末年始1年のうちでも最も苦手な時期、年末年始が何事もなく過ぎようとしています。実家や義実家で過ごしています。多少のイライラはありましたが、大きく体調を崩すことなくまた家に戻ることができそうです。とはいえ、義実家では我慢していることもそれなりにあるので、そのせいか眠りはかなり浅く、寝つきも悪いです。ロラゼパムがよく効くので、就寝前に飲んで過ごしています。今年は薬なしで過ごせるようになりたいのですが [続きを読む]
  • うつ病と育った家庭環境
  • うつ病関連の書籍を読むと「育った家庭環境に原因がある」というようなことがかいてあることがしばしばあります。私は、それを認めたくありませんでした。でも考えてみると、今の私を作ったものの中で、育った環境っていうのは大きなウエイトを占めているわけで、無関係なはずがないな、と…そう考えるに至りました。まず、父親。私の大きなトラウマになっているのは、父の二度の大病。具体的に言うと脳出血とガンです。私は病気や [続きを読む]
  • せっかち
  • 私は昔からすごーくせっかちです。待ち合わせの時間に5分どころか30分くらい早くつくのもよくあることだし、魚や肉が焼けるのを待てなくて何度も何度もひっくり返して形が崩れたりします。子育てにおいて、このせっかちな性格は本当にマイナスでしかないな、と思います。どうしても子供を急かしてしまうし、時間がかかることや思っていたスケジュール通りにいかないことがストレスになるし。トイレトレーニングだとか、子育て中よ [続きを読む]
  • 心配事がひとつ減りました
  • 今日は娘の食物アレルギーの検査に行ってきました。卵とピーナッツなのですが、検査の結果めでたくどちらも食べて良いということになり、私の心配事がひとつ減って、少し気持ちが上向いています。卵は自宅でも徐々に食べさせていたので大丈夫だろうという実感もあったのですが、強いアレルギー反応が出やすいため除去していたピーナッツに関しては本当に心配していました。もしアナフィラキシー反応が出たら…と想像して怖くなるこ [続きを読む]
  • 諦めが早い
  • スマホのカードゲームをやり始めました。面白くて手が空くとやっています。対戦をするわけなんですが、ちょっとピンチになるとすぐ「どうせ負けるんだから、もう面倒だな」という気持ちになります。そして、まだ手札も体力も残っているのに降参ボタンを押してしまいます。そうか、私は諦めが早いんだ、と気づきました。しかしこれはうつ病になったから、というより、もともとそういう傾向の性格だったと思います。部活の試合は最後 [続きを読む]
  • ルネスタ使ってみました
  • 寒くなったせいか、またまた調子が悪いです。肩こりがあるし、熟眠感はないし、疲れは取れないし。イライラもひどくて、ついつい手の甲に噛み付いてしまいます。前回の診療内科の診察で、あまりよく眠れないことを相談したところ、ルネスタが処方されました。比較的新しい薬で、寝つきをよくするが作用時間は短く、それほど翌日に響かないとのことでした。飲んでみたんですが…とにかく苦い!!!副作用で苦くなるとは聞いていたん [続きを読む]
  • 2〜3歳児・秋は忙しい!
  • 予定が立て込んでいましたここ2ヶ月くらいにかけて、大事な用事が多く入っていて緊張して過ごしています。今週の幼稚園の入園前面接が終われば、とりあえずひと段落です。何があったかというと七五三撮影幼稚園の説明会願書提出幼稚園の秋祭り夫職場の運動会インフルエンザ予防接種など…。普段のプレ幼稚園や私の通院に加えてこれらの予定が入ると、スケジュール帳はなかなか埋まっている感じになります。さらに、寒くなってきて [続きを読む]
  • 私が飲んでいる薬④加味逍遙散
  • 2種類めの漢方が追加にやっぱり、どうも排卵日頃から心も体も調子が悪い様です。心療内科の先生に、若い頃PMSの治療もしていたこと併せてそう伝えると、漢方薬「加味逍遙散」が追加になりました。PMSの治療をしていたときにも飲んでいた漢方薬です。加味逍遙散の効果加味逍遙散は血流を改善させて、月経トラブルなどのいわゆる「血の道症」を改善させます。PMSをはじめ、更年期症候群や月経不順に用いられ、肩こりや手足の冷えやの [続きを読む]
  • うつ病ママの「こんなはずじゃなかった!」
  • こんにちは!今回は、うつ病患者の生活や治療について、想像や理想と違ったことをあげて行きたいと思います。うつ病治療も思う通りにはいかない休養なんて取れないうつ病の治療にはとにかく休養と言われますが、ママをやってると本当に休む時間が取れません。少し時間ができて横になると、「まま、のどがかわいた〜」「おやつ〜」「えほんよんで〜」…(~_~;)子供を預けることも考えたのですが、預けるまでの手続きも面倒です。うつ [続きを読む]
  • 風邪にも漢方
  • 風邪が気になる季節です朝晩冷え込むようになってきて、風邪が気になる季節になりました。近所の幼稚園ではインフルエンザで学級閉鎖になるクラスが出ているようで…ああ、恐ろしい!私は自分の体調不良に敏感です。ちょっと風邪っぽいだけでも「熱が出たらどうしよう…」「風邪じゃなくて、もっと悪い病気だったらどうしよう!」と不安でいっぱいになってしまいます。メンタル的にも良くないので、何もしないで様子は見ることはせ [続きを読む]
  • 育児の「こんなはずじゃなかった!」
  • 理想や想像と違うことだらけ、それが育児育児をしていると「想像と違う!」「こんなはずじゃなかった…」っていうこと、たくさんありますよね?今日は、私の「こんなはずじゃなかった」を書いていこうと思います。出産私の場合は出産から理想や想像と違いました。産前から自分なりにソフロロジーを取り入れ、痛みに負けず冷静に産むつもりだったのに、実際は獣のように雄叫びをあげながらの出産。その上産後の出血が多かったため貧 [続きを読む]
  • 薬嫌いの娘に薬を飲ませる方法
  • 私にとって、娘に薬を飲ませることは大きなストレスです。娘はほんっとうに薬(特に粉薬)が嫌いで、私の実母にも「こんなに嫌がる子いるのね…」と言われてしまう始末。最大の難関は「クラリス(クラリスロマイシン)」と言うお薬。飲みやすく甘みがついている子供の薬の中にあって、クラリスはかなり強烈な苦味があります。ほんの少し舌先に苦味を感じただけでも娘は断固拒否の態勢。試しに私も舐めてみたことがありますが、確か [続きを読む]
  • 疲れが取れない…。
  • 先週は、予定が立て込んでいてなかなか忙しく過ごしました。中でも七五三の写真撮影は、終わる頃には家族3人ぐったりでした。今週は、月曜から娘が風邪をひいてしまって…。一番キツいのは、娘の咳が気になって眠れないことです。寝不足は体調不良の最大の原因だと思っています。だるいし、疲れが取れません。また、嫌がる娘に薬を飲ませたり、多い時で3時間おきの吸入(小児科で吸入器を貸してくれます)もなかなかのストレスです [続きを読む]
  • イヤイヤ期継続中!
  • 娘3歳、まだイヤイヤ期真っ只中です娘が3歳になりました。だいぶ言葉が通じるようになったり、注意したことを覚えていたり、成長を感じることがたくさんあります。しかし、まだまだイヤイヤ期ど真ん中です。なんでも自分でやりたがったり、嫌がって癇癪を起こしたり…。ネットで「イヤイヤ期 対策」なんて検索してみたり、育児書を読んでみたり。今回は色々やってみた中で、「本当に効果があるんだ!」と私がびっくりするほど効き [続きを読む]
  • 心療内科の子連れ受診、最近の話
  • 最近はファミリーサポートを使っていません以前、病院の子連れ受診についての記事を書きました。私の拙いブログの中ではアクセスの多い記事です。それだけ、心療内科に行きたいけど子供を預けられなくて迷っているママがいるんだなぁ、と思います。以前は受診のたびにファミリーサポートをお願いしていたのですが、最近はファミサポをお願いするという作業が非常に面倒に感じられ…子供を預けていません。ファミサポの場合、一般の [続きを読む]
  • ネットスーパーと生協、利用しています
  • 買い物は疲れる!「買い物」特に「子連れの買い物」って、家事の中でもかなり体力を使う作業だと思います。私は日々の負担を減らしていくために、ネットスーパーと生協の宅配を活用しています(^^)よく使う野菜は生協で生協の宅配は、週に1回決まった曜日に届けてくれます。私にとって、1週間分の献立をあらかじめ考えるなんて事は無理なので、あまり変わったものは頼まずよく使う野菜を生協で頼んでいます。ネットスーパーで野菜を [続きを読む]
  • ママ友付き合いが本格化!
  • 幼稚園のママ友とLINEグループを作りました娘が通っている幼稚園の未就学児クラス(プレ幼稚園)。今度ランチ会をしようということになり、クラスのママ全員参加のLINEグループが作られました。ママ友、って特殊な関係ですよね。幸い私と娘のいるクラスは同じ転勤族のサバサバしたママが多く、想像していたほどの大変さはありません。とはいえ、プレのあった日は帰ってくるとぐったりしているので、結構気は使っているようです。マ [続きを読む]
  • 「聞くだけで自律神経が整うCDブック」感想
  • 自律神経の乱れのせい?いろんな症状が気になるうつ病と自律神経は、特に東洋医学ではセットで語られることも多いように思われます。私も、肩こり・めまい・疲れやすいなど、自律神経の乱れから来るような症状に日々悩まされています。ネットで検索をかければ自律神経を整える方法もたくさん出てきますが、とにかく面倒じゃない方法がいいな、と思って「音楽を聞くだけ」という方法をとってみることにしました。「聞くだけで自律神 [続きを読む]
  • 実家に帰省しています
  • のんびりと実家で過ごしています。実家で過ごしていると生活リズムが多少崩れるので、どうも薬を飲むのを忘れてしまいます。でも、飲んでも飲まなくてもあまり変わりないんですよね。疲れやすさは変わりませんが、メンタルはとても調子いいです。心療内科の先生にも言われていますが、私の場合は薬だけではどうにもならないと言うことを実感しました。環境を変えて負担を軽減しないと治らない…。今私が実家を遠く離れて、仲のいい [続きを読む]
  • 乳幼児健診
  • 先日、娘の三歳児健診がありました。もう、これが数日前から憂鬱で憂鬱で仕方なく、体調を悪くするほどだったのですが、思いの外すんなり終了しました。乳幼児健診では、問診票に記入をします。それには、母親に関する項目もいくつかありまして…。「子育ては楽しいですか?」いいえ、が正直なところ。「子育てをしていてイライラすることはありますか?」全力のはい。「感情的に子供を怒鳴ってしまうことがありますか?」恥ずかし [続きを読む]
  • 軽い自傷行為
  • ここ2ヶ月くらいでしょうか。ふと気がつくと、手や腕に噛み付いていることがあります。本当に無意識で、気付いたときは何やってるんだろう…と自分でもよくわかりませんでした。また、激しいイライラが募ると、衝動的に手や腕に噛みつくこともあります。自分の頭をガンガン殴ることもあります。心療内科の先生に相談すると、やはり軽い自傷行為とのこと。爪を噛む人はよくいるようですが、手に噛み付く人は少ないようで「爪じゃな [続きを読む]