やす さん プロフィール

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やすさん: 新しいDIARYⅡ
ハンドル名やす さん
ブログタイトル新しいDIARYⅡ
ブログURLhttp://beigewallet.seesaa.net/
サイト紹介文いつの間にかハーフを走れるようになって、毎日に張り合いが出てきた。目指すはサブスリー!?
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供350回 / 365日(平均6.7回/週) - 参加 2016/11/25 20:46

やす さんのブログ記事

  • カルロスゴーン
  • おはようございます。日産自動車の有価証券報告書に自身の役員報酬を計約50億円過少に記載申告したとして、東京地検特捜部は金融商品取引法違反の疑いで代表取締役会長のカルロスゴーン容疑者を逮捕した、というニュースが飛び込んできました。わたしは右足首が少しだけ痛い。今日もしっかり務めます。 [続きを読む]
  • 42.195kmをシュミレーション
  • 【6分/kmの場合】 〜 5km・・・・ 30分〜10km・・・・ 60分〜15km・・・・ 90分〜20km・・・・120分〜25km・・・・150分〜30km・・・・180分〜35km・・・・210分〜40km・・・・240分〜42.195km・・252分→目標を12分オーバー。【5分30秒/kmの場合】 〜 5km・・・・ 27分30秒〜10km・・・・ 55分〜15km・・・・ 82分30秒〜20km・・・・110分〜25km・・・・137分30秒〜30km・・・・165分〜35km・・・・192分30秒〜40km・・・ [続きを読む]
  • 走っているがサボっているような
  • 今日はランオフ。睡眠はしっかりとりましたが、足首がキツいので湿布を貼っています。6分/kmで走り続けていると、走っているんだかサボっているんだか分からなくなった。しかし、もしかするとこれが正解なのかもしれない。30kmまでは寝ていけと、確か小出監督の本に書いてあった。昨日のペース配分こそが、フルマラソン完走に向けて、今の自分には必要なのかもしれない。 [続きを読む]
  • 心は折れなかった
  • フルマラソン完走に向けて、今日も頑張ったじょ。自宅付近の周遊コース、4.8kmを6周しました。5分30秒/kmを維持のつもりでしたが、、、しばらくぶりに計測したから掲載しましょうか。結果は下の通り。自宅玄関前に、スポドリとジェル、1周毎の目標のラップタイムを書いたメモを貼って置いた。4.8km毎に水分補給したし、目標と何分違うか確認出来た。この練習方法なら、バテたとしてもトボトボ歩く距離は短い。走る前と15kmでvaamを [続きを読む]
  • 【「ほぼ日」中年陸上部 マイナスからのランニング】
  • マラソン本というといろいろありますが、今の自分にとって一番わかりやすいのは【「ほぼ日」中年陸上部 マイナスからのランニング】です。マラソン本や動画をあれこれ見すぎて、頭の中が知識で飽和状態の時、一回全部捨てて、このサイトを読み直すことにしています。マラソン未経験者が上達していく過程が書かれていて、フルマラソン完走が目標の自分にはちょうどよい内容なのです。木曜日に走った疲れがまだ少し残っています。こ [続きを読む]
  • 少しだけ落ち込んだ
  • 大会に向けて試走してみたんですが、この大会のコースに対して、一番初めの印象は「道が狭過ぎ!」ということでした。次いで「沿道の応援は車の待避所に人が並ぶんだろうなあ」「食べ物が美味しいとしても、これではエイドで込み合うぞ」「タイムを競う人には不向きな大会」「賑やかに盛り上がるのは大駐車場前だけだろう」等、あまり良いイメージが浮かびませんでした。牛舎の外で牛さんが日向ぼっこをしていて、走っている私と目 [続きを読む]
  • 試走
  • 来年走る予定のフルマラソンコースを走ってみました。コース1周(ほぼ20kmかな)走り、水分補給してさらにもう1周走ろうとして、25kmで足が動かなくなりました。トボトボ歩いてきた道を引き返しました。膝の裏側が痛く、曲げ伸ばしが辛かった。過去もトレーニング中こんな感じになった。25kmの壁。厳しい。 [続きを読む]
  • 心を込めて、今夜も更新
  • 仕事で使う車、タイヤ交換した。時間のあるうちにと思って。まだ早い気もするけど、そのうち忙しくなるからさ。近くで一人暮らしの娘から風邪ひいたと連絡があった。それしきのことで甘えるな、という気持ちがないわけじゃないけど、家族に助けを求めるのは普通の感覚だと思う。どんなことでも、一人で抱え込んだりせず、困った時の為に普段からコミュニケーションをとっておくことだ。足趾のサポーターを装着して指の体操が日課。 [続きを読む]
  • 心を込めて、今朝も更新
  • おはようございます。今日もこちらにご訪問ありがとうございます。京都の東福寺の紅葉が見頃のようです。こちらは今日は晴れ。会社の車のタイヤ交換を済ませてしまう予定です。皆さんの今日の予定は如何ですか?(^^) [続きを読む]
  • 2日分の仕事
  • 2日分の仕事を1日で終えたので、暇になりました。休みをもらう選択肢が出来ました。休んでどうするか?その時は走ります。フルマラソン完走が目標なので、仕事してるのと変わらないのかも。 [続きを読む]
  • 仙台リレーマラソン うさぎを被って走った
  • 仙台リレーマラソンに参加しました。楽しかったです。♪♪♪♪第一走者を走るのは、意外としんどかったぁ。皆んな、ものすごい勢いで駆けていく。自分も負けじと走ったど。デットヒートだったど。1.4km走れば少し休めるから、本気120%だったな。ははは。何周目かで、うさぎを被った。タスキを渡すシーンを妻が撮ってくれたから掲載似合わない?気にしない、気にしない。 [続きを読む]
  • LSDは不要
  • マラソンの練習メニューでLSD(Long slow distance)があります。「eA式マラソン練習法」という素晴らしい本があって、その中でもLSDを練習メニューに取り入れることを述べていますが、これは違うと思います。そこに関してだけは異論があります。書物で述べられていると信じてしまうクセがありますが、自分自身で考えることが大事で、わたしには不要なメニューです。「疲れにくい走り方」を追究していますが、まだまだ継続し [続きを読む]
  • 30kmを淡々と
  • 30kmを淡々とノンストップで走るクセをつける。(ブログ「オカンアスリートの研究室」から) [続きを読む]
  • 年末調整
  • おはようございます。年末調整の書類、書かないとと思いながら、面倒で数日放置しています。今日は曇り後雨。雨が降らないうちに作業を終えようとシミュレーションしてみる。人は見た目が9割らしいから、身だしなみに気をつけて、エチケット、マナーを大事に務めます。 [続きを読む]
  • 塩レタス〜しょっぱい失敗
  • こんばんは。料理ネタです。たまたまネットで見た「塩レタス」が簡単そうだった。それを見て、49作目いってみるかと試みたが、失敗だった。だしの分量を間違えた。レシピをきちんと読まなかった。小さじ半分と書いてあるのに、小さな袋全部使った。妻からクレームが出た。責任とって、全部自分が食べた。ははは。☆☆☆行きつけの整骨院に行った。今日はどうされました?と訊かれる。走って疲れて〜と返答。うつ伏せでお願いします [続きを読む]
  • 天童ラ・フランスマラソンレポ その4〜お土産
  • ハーフマラソンの疲れがまだ残っています。体力落ちたかなー。反省はいろいろあるけれども別の機会にあらためます。☆では、レポその4。レポもその4まで来るとくどい感じもあるので、あっさりと。今大会は記念すべき60周年だったそうだ。参加賞のタオル、黄色がまぶしい。しわしわが気になるけれども投稿しよう。ラフランスは今日の時点でもまだ固い。食べ頃を教えてくれる説明書きが親切。完走後、一息ついてから食べた芋煮。ゴミ [続きを読む]
  • 天童ラ・フランスマラソンレポ その3〜演奏に感動
  • 走ってて嬉しかったのは沿道の声援。11km地点では演奏をしていました。立ち止まって撮影。人情というか。ニコッと笑顔で手を差し出されて、こっちも手を出しました。ははは。青空が眩しい。朝の霧が嘘のよう。17km地点で撮影11時01分。号砲から90分経過。「まだ5kmもある」「あと5kmしかない」両方を同時に感じた場所。最後2km位は緩い勾配の下りでした。完走証 [続きを読む]
  • 天童ラ・フランスマラソンレポ その2〜霧のち快晴
  • お待たせしました。レポその2始めます。☆仙山線の山寺駅で降りる多くはマラソンに出場するランナーでした。皆んなに混ざって、改札を出ました。大会の係の人がプラカードを持って、シャトルバス乗り場を案内していました。「山寺駅に到着。今からシャトルバスに乗ります。霧がすごいです」「了解です」「今、到着しました」「アリーナ2階、エレベーター右辺りにいます」 2階に上がってキョロキョロ見回し、けいちゃんを発見。ヨ [続きを読む]
  • 天童ラ・フランスマラソンレポ その1〜塩羊かん
  • おはようございます。大会前日、走る仲間に、何かちょっと気の利いたものはないかと、生協で見つけたのが塩羊かん。一口サイズがふたつ。走っている最中には食べにくいが、走る前か走った後にエネルギー補充になればと思って買った。皆に分けたら、一本余った。隙間時間に更新する都合で、何回かに分けて、天童ラ・フランスマラソンレポを綴っていきます。その2に続きます。お楽しみに。お尻が筋肉痛ですが、とりあえず出勤します [続きを読む]