あっき さん プロフィール

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あっきさん: あっきのゆるゆるぐでぐでなライフ 〜ランとかカフェ
ハンドル名あっき さん
ブログタイトルあっきのゆるゆるぐでぐでなライフ 〜ランとかカフェ
ブログURLhttps://ameblo.jp/akkiii0820/
サイト紹介文月間100kmくらいを楽しくゆるりと健康的に走っています♪カフェで過ごすひとときが幸せ(´ ▽`)
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供53回 / 365日(平均1.0回/週) - 参加 2016/11/28 14:27

あっき さんのブログ記事

  • 400*5本
  • 刺激入れをしたかったので、少し遅い時間帯でしたが、走りました。2:13-2:13-2:12-2:19-2:16なんともダメダメな結果でした。身体に力が入らないし、気持ち的にも力が入らない。こんな日もある、と割り切って気持ちを切り替えていきます! [続きを読む]
  • 2018.11.11 坂東市いわい将門ハーフマラソン
  • 週末は、いわい将門ハーフマラソン走ってきました??♀?今シーズン初戦。3年ぶりの2時間切り達成‼?といっても、本当にギリギリでした????ぐんぐん上がる気温に勝てず、ペース維持が必死でした。1kmごとのラップ?-?-5:36-5:34-5:42-5:31-5:39-5:43-5:34-5:50-5:29-5:40-5:15-6:18-5:38-5:37-5:36-5:39-5:37-5:38-6:00(1.0975km)※?は計測忘れ気温と日差しにやられて、ペース維持が精一杯でした。終わった次の日も頭が火照 [続きを読む]
  • 5,000m+2,000m+1,000m@織田フィールド
  • 今日は、織田フィールドでの練習会の日。メニューは5,000m+2,000m+1,000m。ペースはそれぞれ、5:20/km、5:10/km、フリー。最大の踏ん張りどころは2,000mとのことでしたが、5.000mと変わらない感触でした。ラスト1,000mは私は4:39で走りました^_^ 先週は5:00/kmペースでセンゴのインターバルをやったのですが、そろそろ4分台でいけそうかな(⌒-⌒)今日は20度を下回るくらいの気温で走りやすかったです。いつも履かない5本指でな [続きを読む]
  • 8,000mペース走+1,000m
  • だいぶ(ペースの)調子が戻ってきました!今日は織田フィールドで某練習会。メニューは5分半のペース走8,000m+1,000m。ミッションコンプリート???22℃。少し蒸し蒸ししていたけれど、一ヶ月前に比べたらだいぶ走りやすかったです。でも、終わって見たらTシャツはグッショリでした??メニューをこなせると、気分がいいものですね??走る前の動的ストレッチが良かったと感じています。また、個別にフォームのアドバイスもい [続きを読む]
  • BU走@織田フィールド
  • こんばんは、ご無沙汰しています。暑さで何もかもが嫌になっていました??そう暑い暑い言うなって言われる始末??体育会的精神は微塵もない私は、人とできるだけ関わらずに黙っているしかありませんでした??そして今日は、織田フィールドにて某練習会に参加してきました。久しぶりにメニュー*をこなせて、良い気分で終われました^ ^* 6,000m(5:40→5:20)+1,000m+400m+200mいよいよマラソンシーズン到来ですね。私は11月 [続きを読む]
  • 週末は軽井沢へ。
  • 土日は軽井沢へ行ってきました。土曜日は、湯の丸高原の競技場にてラン。ここ、完成したばかりとあるけど、まだ工事中⁉?(*_*)標高1,800mの息苦しさを実感してきました。1,000mを3本すらできず(^^;; 日曜日は、トンボの湯から白糸の滝までラン。行きが登りで、本当にキツかったー!でも暑くなく気持ち良い天気で、マイナスイオンたっぷり浴びてきました。疲れたけど、楽しくて充実した2日だったな^ ^ご一緒した方にはたくさん [続きを読む]
  • 金曜練@織田フィールド
  • 今日は金曜練@織田フィールド。疲れと少しの痛みで6日ぶりのラン??♀?暑いにもかかわらず来たら、たくさんの知り合いがいました。(サボレナイ…)せんよんほん。5:11-5:07-5:01-4:58インターバルのビルドアップはキツイ‼?課題はたくさん。涼しくなれば4:45ペースでインターバルができるとのこと。4分台ってかなり久しぶり(^^;;一週間お疲れ様でした。お盆の週も行くぞー??にほんブログ村 [続きを読む]
  • 練習@織田フィールド
  • 今日は、菅平キャンプ後の初練習@織田フィールド。18時半過ぎでも31度もあって、最上級に暑い??????今日のメニューは2,000m×3。合宿明けなので、5:20ペース2本のつもりでいました。平地は空気がたっぷりで意外と走れるか⁉?とも思ったけれども、思ったより周りの方々が速く、2本目で右腹が痛くなり3本目は1,000で??高地トレの効果を無にしないようにしなければ‼?たいして距離は走っていないけど、ご褒美にアイスを買 [続きを読む]
  • 週末は、菅平へ。
  • 週末は、ラフィネランニングスタイル主催の菅平キャンプに行ってきました!まだ、疲れが残っています。にしても、毎日暑い????菅平は数年前に一度行ったきりでしたが、街並みは変わらず、懐かしい気持ちになりました。前に行ったときにあったコンビニや食事処がなくなってたりはありましたが。。練習場所は、2日とも峰の原。宿の方がバスで連れていってくれました。1日目は200mインターバル。東京とは雲泥の差でとても涼しく [続きを読む]
  • 水曜練
  • 今日は、雨にもかかわらず、某練習会@織田F に参加してきました。はじめてメニューをこなせました。8000m(5:30/kmペース)1000m(5:10)。7000m以降は吐き気との闘いで、少しリラックスして、とコーチに言われ、なんとかこなせました。コーチの方が名前を呼んで、頑張れ!と言ってくれるのが励みになりますね。終わってもフラフラ状態で、今なんとか生きてます、ってそんな感じ。帰り道が長い長いZzzでも達成感はあるので満足で [続きを読む]
  • 週末
  • 今更ながらですが、、、土曜日は、森林公園でクロカン走。初の森林公園は思ったより広くて、駅からバス、入園してもスタート位置まで1km以上あるとは??ただ、雨上がりで人もいなく、涼しくて走りやすかったです。日曜日は、朝からセミナー@東京体育館。メンタルが強くなるには、というテーマで、どちらかといえば指導者向けのものでしたが、意識していなかったことを気づかせてくれる内容でした。その後はケッズでパーソナル。 [続きを読む]
  • 2018.6.6はGlobal Running Day。
  • 昨日はIAAF RUN24:1「Outrun the Sun」@駒沢公園に行ってきました。これは時差を利用してRunで24カ国を繋ぐというもの。1マイルを走り、その後は競技場でランニングクリニック。私は、中距離の部に参加しました(なぜ⁉?)動きづくり中心で、最後に200m×3本。乳酸と友達にはなれたかな⁉?あいにくの雨でしたが素晴らしい盛り上がりで楽しかったです。にほんブログ村 [続きを読む]
  • 昨日は、柴又100km,60kmの応援
  • 昨日は三郷駅からすぐの89km/49km地点で応援しました。知り合いのランナー数人を見送り、そこからゴール地点まで走って行きました。30度近くあって、頭がガンガンしてきました??にしても、この炎天下の中でフルマラソンを超える距離を走るって、ほんと凄いです??挑戦するだけで凄いです、自分には到底できません??すっかりランオフになった自分ですが、周りはウルトラや道マラに向けて、この時期も決して力を緩めない人たち [続きを読む]
  • 金曜日は織田フィーで3000m×2本。
  • 先週に引き続き、今週も金曜日は織田フィーへ。知り合い数人に会う。ここは、まさに大人の青春の場所??先週よりは幾分涼しくて走りやすい。22度。湿度は不明。とはいえ、水曜の15km、木曜の帰宅ラン(ほんの数キロだけど)に引き続きなので、それなりに重い身体ではありました。400mトラックなので、3000m走り終えた段階で水分補給をするには、スタートと反対側にドリンクを置いておかなきゃならない。昨日は完全自主練だったの [続きを読む]
  • 15km走@日産スタジアム
  • 週末、暑さで早々にランニングを終わらせてしまったので、そろそろ走らねば、と思い、雨だけど、そうだ、日産スタジアムへ行こう!と思って新横浜駅を降りたら、なんだか騒がしい。。サッカーワールドカップ 日本vsガーナ戦の日だということを今知る。まぁ、最悪公園は走れるであろうと楽観的に考えて行ってみたら、1階の回廊は普通に走れました???仙台ハーフ以来10kmを超える距離を走ったことがなかったし、ちょっと疲れが取 [続きを読む]
  • 2018.5.13 仙台国際ハーフマラソン
  • 前泊して土曜日に観光をして、昨日仙台国際ハーフマラソンを走ってきました。久しぶりのハーフマラソンで、天候に恵まれ(20度、曇り??)、やっと(平均)キロ6以内で、後半はややペースを上げたまま走りきることができました。この大会は1万人も走るマンモス大会で、スタートロスが3分ちょっともあり、前半は混雑でスピードを上げることができませんでしたが、景色も良くリラックスして走れて、かえってそれが結果的に良かった [続きを読む]
  • 御嶽山へ。
  • 今日は、御嶽山@青梅市 (噴火してる御嶽山っはありません??)へ行ってきました。激混みのケーブルカーには乗らずに、テクテクと登って下ってちょっとロードも走って、約13km。頂上は肌寒かったです。距離はさほどではないけど、腹筋は痛いですし、臀筋も痛いし、梅の湯@河辺 で癒されて、気がついたら暗い時間になってました??立川駅の駅ナカで食べた麻婆豆腐は辛くて美味しかったです??満足??活動量計によると、3万歩歩 [続きを読む]
  • 坂練+α
  • 今日は、坂練をしました。200mを10本。ゼーハー→レストの繰り返し?????1:02-0:59-0:59-1:00-1:00-0:56-0:56-0:58-0:58-0:52。坂はピッチ走法で走るものと知り、いつもよりピッチを速めることに集中。重力に負けました??の後、織田Fで2000m 1本勝負。10:32。坂に比べれば楽に走れる走れる‼?でも、腹筋をはじめとして疲れは残ってる中だったので、このペースが限界。トラックが暗くなる前に終えられましたー。練習前に [続きを読む]
  • 皇居ラン
  • ラン仲間と朝から皇居を走ってきました。当初は15km走るつもりでしたが、暑さ(24度くらいあった?)で1周走った時点で既にバテバテ、なんとか10km走ってきました。これからの季節は走るのが益々辛くなりそうです。動画も撮ってもらいましたが、フォームが酷すぎて吐き気がします(爆)。悪すぎてどこから治したらいいやら。。にほんブログ村 [続きを読む]
  • 新緑の代々木公園。
  • 代々木公園にて。土曜午前中にここに来たのはいつ以来だろう⁉???桜の季節はとっくに過ぎ、新緑の季節を感じました。時が経つのが早く感じられます。今日は1.167kmの周回を9周走りました。キロ6の壁は破れたけど、5:30ペースはまだのようでした。暑かったけど、気持ちよくて気分良かったです?その後は、ケッズでマッサージ50分。だいぶ疲れがたまってますね、とのことでした。3週間ぶりくらいで、もう少し間をおかずに行けた [続きを読む]
  • 残業ラン♪
  • 今日は、ラフィネ神田のランニングイベント(レッスン)「残業ラン」 に出てきました。スタートが21時と、仕事が定時では上がれない時期でもトレーニングできる機会があるのは有難いです。仕事終えてからサクッと夕食を食べ、ラフィネ@神田へ。メニューは、二重橋の周回コース(1周1.2km弱)を利用したインターバル。ラフィネからコースまでのアップで既にヘロヘロで焦りましたが、走れました。なべコーチの提案で私は、250m→1km [続きを読む]
  • 皇居激混み
  • 今日は、永田町にあるrunbaseで行われるファンクショナルトレーニングに行ってきました。場所はビルの24階で見晴らしが良いところでのトレーニングでした。筋膜リリース、筋トレで1時間。平日の仕事疲れが残っていたので、ちょうどいい負荷のプログラムでした。筋連動を意識した、人が本来持っている身体機能を呼び起こすことを目的としたプログラム、と書いてあったけど、その筋連動って何なのかという疑問が湧いてきました。ト [続きを読む]
  • 神宮球場リレーマラソン
  • お誘いいただいて、参加してきました!!神宮球場内外の1km(少し少ないかな⁉?)の周回コースをひたすらぐるぐると走って、タスキを繋ぐリレーマラソンです。(最初の走者のみ距離調整で1.195km。)出たのはフルの部です。走ってる時だけではなく、仲間を応援しながらのおしゃべりも楽しくて、たくさん笑った一日でした????肝心の走りの方は、1秒でも速くと思って必死だったので、フォームが酷い酷い??前腿が痛くなったの [続きを読む]
  • 赤坂御所ラン
  • 今日は夕方も雨だったけど、はじめてARイベントに参加しました。キロ6:20〜6:00と書いてあったからいけるかな、と思ったけど、坂ダッシュで完全についていけませんでした????レベルの差に凹んで、帰りの電車では爆睡して気分は復活しました??いつも生温い走りしかしていないのかを感じさせられました。レベルの差があるので当面はこのイベントには参加できそうにないけれど、いい刺激になりました。にほんブログ村 [続きを読む]