紅芋ようかん さん プロフィール

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紅芋ようかんさん: 肥満30代主婦が痩せてみる記録
ハンドル名紅芋ようかん さん
ブログタイトル肥満30代主婦が痩せてみる記録
ブログURLhttp://fanblogs.jp/beniimo999/
サイト紹介文主なダイエットは炭水化物制限とランニング。 ※ブログ村の登録は一部省略してあります。
自由文79kg体脂肪率40%からスタートし、現在体重は69kg、体脂肪率は33%です。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供100回 / 365日(平均1.9回/週) - 参加 2016/11/29 18:03

紅芋ようかん さんのブログ記事

  • 炭水化物を求める神経細胞があるとか
  • 炭水化物は人類が生きるための重要な栄養源ではあるけれども、飽食の時代になって取り過ぎはよくないと言われるように。でも食べたくなるのが炭水化物。日本人なら米だろが!粉もんも美味しいぞ!という欲求はなーんと神経細胞の1つが活性化して起こることがわかったそうな。以下朝日新聞デジタルより引用https://www.asahi.com/articles/ASL1D6W7QL1DOBJB00M.html?ref=mixi白いご飯や砂糖が多いお菓子など炭水化物を食べたくなる [続きを読む]
  • ガセリ菌ヨーグルト 再々チャレンジ
  • 前回までは柔らかめにできたガセリ菌ヨーグルト。温めて作ると多少は固めにできたけど、作り足しすると飲むヨーグルト並になってしまったり。と、言うわけで再々チャレンジ。ヨーグルトメーカーでヨーグルトを作る場合、牛乳の10%ほどの種ヨーグルトを入れるのだけど、今回はその倍量を入れてみた。今回はレンジで温めずに常温で一晩放置。と、いうか夜作って寝る前にセットしようとしたけど忘れていた(笑)。かなり固め、他のヨー [続きを読む]
  • 明けまして初走り
  • 明けましておめでとうございます。今年もよろしくお願いします。例年は一家総出で某初売りへ早朝から出かけているのですが、年末から旦那の体の調子が悪いのもあって今年は家でのんびりすることに。子どもたちは床塗りに勤しみ、私はランニング。お正月と言えば駅伝ですよね。それにあやかって(笑)。引っ越してからはそんなに距離はないのだけれども、環境がガラリと変わり、外でランニングするのがちと恥ずかしくなりまして。ラン [続きを読む]
  • 2017年最後の体重は…?1年通して何kg減った?
  • 64kg増えてる…(苦笑)今年中に60kg割るかも?という寝言を言っていた気がする…ちなみに2017年記録している中では最初の体重が68.5kg。そうなると、1年を通して体重は約4.5kgから5kgくらいの減りとなる訳であります。2016年と比べるとかなり失速しているなあ。さて12月を振り返ってみて。クリスマス後もそんなに暴飲暴食をしてはいなかったのだけれども、外食もしていない。ガセリ菌ヨーグルトもまだ実感できてない、というか最近 [続きを読む]
  • ダイエッターのクリスマスディナー
  • 今年も無事にクリスマスを迎えることができました。クリスマスディナーはダイエッターらしく、ヘルシーに…とはいかなかった。ポークシチュー鳥の丸焼きコンソメライスポテトサラダ塩ゆでブロッコリーアボガドスライス白ワイン グラス3杯ほどコンソメライスは食べなかったけど。チキンは野菜を欲張りすぎて火の通りが微妙に。溶け出した鳥の脂と一緒に食べるとそこそこいけました。ケーキはもちろん糖質制限どころか砂糖もバター [続きを読む]
  • サンコー 糖質カット炊飯器 予約開始から1週間経った訳ですが
  • 先週記事にした糖質カット炊飯器。ご飯、白米といえば、糖質の塊だけど辞められない人も多いかと。ある意味麻薬とはよく言ったものです。かくいうワタシも白米の魅力の前では太刀打ちできずにいます。生姜焼きや唐揚げなどをおかずに食べる白米は最高です!やめられない止まらない、ノンストップ白米。そんな魔性のオンナ(?)の呪縛から解き放れたくないけれども糖質を摂るのもイヤだというワガママな人のために誕生したのが糖質カ [続きを読む]
  • ガセリ菌ヨーグルト 温めて再チャレンジ
  • 前回のあらすじ体脂肪を減らすと言われている乳酸菌、ガセリ菌をヨーグルトメーカーで増やしてみたものの、ゆるく出来てしまった。調べたらあらかじめ温めてからヨーグルトメーカーにセットすると固まりやすくなることを知る。以上。と、言うわけでリベンジ。昨日作ったのも、固まってはいたし、味も甘みがそんなにないので美味しくいただけはした。けれどもまだ改良の余地があるなら、挑戦しようと思った訳であります。昨晩の沖縄 [続きを読む]
  • 続・メタバリアS飲んで1週間 
  • 前回の記事でメタバリアSを飲み続けたら快腸だったのが、ピタッと止まってまた復活して、また止んで…という経過報告を書きましたけれども。前回の記事の翌日3回出た。やっぱり快調と不調のメカニズムが来るのか…でもいつも朝出るのが本日はまだナシ。3日分一気に出るなら、毎日1回分出て欲しいなあ。しかも出ようが出まいがガスがかなり溜まる。ちなみに今食べているヨーグルトはR-1。明治ヨーグルトR-1 112g×24個新品価格¥3 [続きを読む]
  • 飲み過ぎ対策サプリ「エカス」お試しセットで年末を乗り切る?
  • 12月。土日祝日以外はすべてどこかしらのクリスマス会や忘年会に呼ばれている人も多いのでは?んでもって、年明けからはやはりどこかしらの新年会…お酒は好きだけど、正直体がついていけない、今後の健康が心配。もしかしてアルコール中毒!?と震える心を抑えてグラスをあおる人も多いことでしょう。エカスは医学博士である青木厚氏開発の飲み過ぎ対策サプリ。次世代ヘルスケア素材である「セロシアエキス」「コメコサノール(特許 [続きを読む]
  • メタバリアS飲み続けて1週間ほど経った結果
  • 富士フィルムメタバリアSお試しセットが送られてきてから1週間。送られて来てからほぼ毎食、朝昼は2粒、夜は4粒という生活を続けておりました(お試しセットは約2週間分)。外食の時に飲み忘れたという痛いポカをしたこともありますが…で、1週間ほど飲み続けて気づいたこと。快腸が3日ほど続いて、便秘が2、3日続いている…っ!実は飲見始める前は快腸だったのが、メタバリアSが届いて飲んだ直後、ぴたっと止まる。おかしいなあ、と [続きを読む]
  • 糖質カット炊飯器!?
  • 糖質オフ、ロカボフードなどなど糖質制限カットに拍車をかけている食品業界。麺や寿司までもロカボに勤しんでいる現状であります。個人でも白米やパンも量を減らしたり、玄米や雑穀を混ぜたものを食べている人も多いかと。そんな中、ついに登場 糖質カット炊飯器サンコーから糖質を33%カットする炊飯器が登場するとか。糖質カットの仕組みは「特殊な炊飯器構造で糖質を含んだ重湯成分を排出する」とのこと。発売は日はまだ不明だ [続きを読む]
  • 富士フィルムの糖質ケアサプリ「メタバリアS」試してみた
  • が届きました〜♪富士フィルムは今はコスメメーカーとして確率されていますけど、健康サプリも出てたんだね。(フィルムカメラで育った世代ですよ、ええ…)メタバリアSはパッケージに書かれている通り、糖の吸収や腸内環境を整えるサプリ。サラシノールという成分が、食べたものの分解を抑制して体に糖が吸収しにくくなる効果が期待できるというワケです。そして、小腸で吸収されなかった糖は大腸へ行き、大腸内の善玉菌のエサにな [続きを読む]
  • ファミリーマートのバターコーヒーを飲んでみた
  • 12月5日、つまり本日ファミリーマートから発売されたバターコーヒーを飲んでみた!新発売に乗り遅れなかったのは珍しい!バターコーヒーはシリコンバレー式 自分を変える最強の食事新品価格¥1,728から(2017/12/5 16:52時点)この本でも紹介された、コーヒーにグラスフェッドバターとMCTオイルを入れて混ぜたコーヒー。カフェインが抗酸化作用とエネルギー消費を促し、バターが糖分の代わりに体と脳を動かすエネルギーに。余分な糖 [続きを読む]
  • 10日でリバウンド阻止!
  • 体重 63.2kg体脂肪率 31.0%なんとか、なんとか増え続ける体重をストップさせることができマシタ。確か9月は2週間で慌てて運動して…だったけど、今回はおよそ10日。10月に読んだ本ダイエットは運動1割食事9割図解 ダイエットは運動1割、食事9割新品価格¥1,296から(2017/12/1 08:38時点)を参考にして「ワゴハヤサシイ」を意識した食事をしていたんだけど、結局酒とか食べ過ぎもあって体重は増えるばかり。やっぱり(自分の場合は [続きを読む]
  • 明日が測定日。今の体重は…?
  • 体重 64.0kg体脂肪率 31.1%おいおい(汗)。実は11月半ばは65.6kgくらいまで増えていたことも!食べるものには気をつけていた(つもり)だったけど、まったくと言っていいほど運動と体重測定はせず。お通じの調子もかんばしくなく。参ったねえ。このままリバウンド街道まっしぐらなのはホント嫌なので、最後のあがきでヨガとエクササイズをば。をやってリズム感まったくない事に気づき、さらなる絶望感に。でも誰も見てないから心は [続きを読む]
  • 太ったー!!!
  • 体重 64.5kg先月に比べて1kg以上増。31日はショックを受けて立ち直るのに時間がかかった…ハロウィンだし、おばけがイタズラしてんじゃないかと妄想までしてた。なぜ太ったか。ダイエッターなら歯を食いしばってそこを分析しなければ。連日外食にお呼ばれした運動していない便秘ざっと振り返ってみてもこんなにもビッグな原因がががが。連日外食時のメニューはこちら→連日外食の果て9月は下旬に焦って運動を開始したらなんとか帳 [続きを読む]
  • 唐揚げと駄目ファスティング
  • 昨日の話。朝、家族のお弁当に唐揚げを作ったのね。※これはフリー素材です。唐揚げって本当に魅力的、そして悪魔でもある。悪魔というのは、陥れたい人の心を絶妙についてくるものなんだなあと実感。何が言いたいかって?貪るように食べました。白米と一緒に。これがキャベツの千切りだったらまだ罪悪感は減ったかもしれない。でも唐揚げ+白米はズッ友だょとばかりに胃袋に入れていたら、昼過ぎまでお腹が膨れた状態に。どんだけ [続きを読む]
  • 沖縄もおでんの季節に
  • 冬はおでんの季節、というけれども、沖縄は煮付けという味は濃いめだけど中身はおでんに近い料理があってそれは年中いただいている。煮付けのレシピはこちらを参照に。沖縄でも、おでんはおでんで人気だけど。で、そんな沖縄も10月後半になるとさすがに夜は肌寒く。昼間は30℃くらいなんだけどね。肌寒くなった上に、テレビではおでん特集なんてやったりするものだから、子供がおでんをリクエスト。ってな訳で急遽おでんに。でも今 [続きを読む]
  • ダイソーのストレッチャーを使ってみた
  • 先日ストレッチ用のゴムチューブが切れて、ストレッチや筋トレができないと記事にしましたがちょうど真ん中がぷつんと切れたため、寝転んだり屈んだりして使うストレッチなら、なんとか使えることに気づきました。しかしやはり不便さは否めず、新たなゴムチューブを探すことに。という訳でダイソーへ。100均かよ!というツッコミはなしで(笑)。いや、ダイソーもフィットネスグッズが充実してるし…ゴムを見ても、両端に丸い握りが [続きを読む]
  • 健康診断、意外な結果に…!?
  • 健康診断の結果が帰ってきました。血圧も血糖もコレステロールも正常値。前に言われていた尿蛋白だけがちょっと気になるので後日再検査を受ける予定。で、意外な結果とは身長。私身長はずっと160cmだと思っていたら、161.9cm。およそ162cmですわよ。女も成人しても多少は伸びるとは聞いていたし、誤差もあるだろうけど、なんだか嬉しい(笑)。身長が2cm近くも違えば体重とのバランスも変わるみたいで。BMIがなんと24.3!ますます標 [続きを読む]
  • ヨーグルトファクトリー PREMIUM OBSM
  • ダイエット食品の代表的とも言えるヨーグルト。私ももちろんお世話になっているのだけど、食べたい時に切らしていたり、買ってもすぐに食べてしまうからヨーグルトメーカー買おうかなと迷っていたところ。値段もお手頃でー温度調節ができてー牛乳パックそのまま入れられるタイプでーと考えながら密林を散策していたら…ありました!ヨーグルトメーカー ヨーグルトファクトリー 甘酒メーカー PREMIUM -OBSM 自家製 温度調節機能付 [続きを読む]
  • 健康診断で尿蛋白プラスマイナス。
  • 先月行った健康診断。結果に引っかかりがあると来月11月に説明があると言われたのですが、今日電話で説明されました。尿蛋白がプラスマイナスだと。説明では糖尿や高血圧、腎臓に何か問題があると、原因がわかって指導もできるのだけれども、糖尿や血圧は問題ナシ(これにはホッとしているけど)過去にも今にも腎臓でトラブルはナシ。調べてみると、前日に激しい運動をしたり、ダイエット、精神的なストレス、寒冷刺激後、生理前、妊 [続きを読む]