うみべ さん プロフィール

  •  
うみべさん: 40代の身体作り日記 〜飽きずに続けるコツ〜
ハンドル名うみべ さん
ブログタイトル40代の身体作り日記 〜飽きずに続けるコツ〜
ブログURLhttp://seashore086.com
サイト紹介文自重トレ、水泳、マラソンで身体作りやってます!長続きのコツは「きっちりやらなくてもいいじゃない」!
自由文マラソンは社会人になってからスイミングは40代手前から始めた40代の普通の男です。40代からでも体力は向上すると思って自重トレーニングも交えながら日々練習に取り組んでいます。勝負に勝たなくても記録が悪くても誰に迷惑を掛けるわけでもないので気軽に日々楽しく練習を続けながら、たまに大会にも出ています。コツコツ頑張る練習好きな皆さん一緒に頑張りましょう。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供79回 / 320日(平均1.7回/週) - 参加 2016/12/03 20:57

うみべ さんのブログ記事

  • マイプロテインのミニシェーカーボトル
  • 先日マイプロテインで購入したミニシェーカボトルを使ってみました。結果はプロテインがダマにならずにキレイに混ざりとってもよかったです!何が一番気に入ったのかというと容量400mlで小さめのサイズというのが持ち運びにとても便利です。普段プロテインを水に溶かすときはせいぜい200ml程度しか水は使わないので500ml以上の容量のシェーカーは大きすぎて今まで買ったことがありませんでした。このミニシェーカボトルはそんな自 [続きを読む]
  • 再びマイプロテイン届きました
  • 9月25日に注文したマイプロテイン一昨日の10月9日に届きました。以前の記事にありますように1回目の注文のキャンセル処理がうまくいかずダブった注文になってしまったんです。結果的には2回目の注文の方が早く届いて1回目の注文の方が後で届いたことになりました。1回目の注文と2回目の注文の間の間隔は10分ぐらいだったんですけどね。。。1回目と2回目の注文内容の違いは1回目がBCAA 500g トロピカル味、2回目がBCAA 1? Bitt [続きを読む]
  • 小学校の高鉄棒で懸垂(2017年秋)
  • 昨日は地域の組運動会が小学校であったのでグラウンドの高鉄棒で懸垂してきました。以前の記事でも書きましたが小学校のグラウンドで堂々と懸垂が出来るチャンスは地域のイベントがある時だけなので組運動会と球技大会には参加するようにしています(^_^*)小学校の高鉄棒だからといって普段より懸垂の回数が増えるわけではありませんが、去年も一昨年もやってたので3年経っても飽きずにやってるということになります。 [続きを読む]
  • マイプロテイン届きました
  • 9月25日に注文したマイプロテインが一昨日の10月5日に届きました。オランダから9月26日に発送されて10日間で手元に届いたのでスムーズな方ではないでしょうか。前々回の記事で書きましたがダブって2回注文してしまいましたが、その2回目の注文の先に届きました🤔 在庫はあるって表示だったんでピッキングの都合ですかね???マイプロテインから荷物が届くのは今回で2度目になります。届いた際の梱包は↓な感じでした。結構、 [続きを読む]
  • 10月の体重の変化など
  • 前回計測の9月2日時点からの体組成の変化です。前月は太陽が丘アクアスロン大会前日の計測でしたので多少なりとも体を絞った結果の数値でしたが、今月も数値はほとんど変わりませんでした。アクアスロン大会までには結局体重を66.0?台には落とせず、12月の八幡市民マラソン10?に向けて次こそは大会までに66.0?に落としたいと思っているので先ずは前月の数値をキープできたのは良かったです。今月からランの走行距離を増やして引 [続きを読む]
  • 今日は筋肉を考える日!!!
  • ↑今日は29日の筋曜日金曜日なので筋肉を考える日らしいです🤣この前の日曜日に西京極運動公園を用事で訪れた際にポスターが張ってありました。プレミアムフライデーよりこっちのほうがいいですね😚そして用事の空き時間には公園にある健康遊具で自重トレしてきました。ここの高鉄棒、雲梯、平行棒は今年に新設されたばっかりですが、特に平行棒の方は使い込まれた感じになってました。近くにこんな本格的な遊具があ [続きを読む]
  • マイプロテイン、キャンセルできず??
  • マイプロテインを昨日ネットで頼んだんですがダブって買ってしまうことになりました。結果、プロテインが5?x2の10?、BCAAが1?と0.5?の計1.5?、その他シェイカーなどもろもろが1~2週間後には海の向こうからやってくることになりました。。。事の顛末はマイプロテインが昨日まで秋のセールで全品30%OFFをやってたのでプロテイン、BCAA、シェイカーを頼んだんですがBCAAを1?買うつもりが注文数量500gになってたんで一旦すべてキ [続きを読む]
  • 12月のマラソン大会に申し込みました!
  • 直近の目標であったアクアスロン大会が終了しましたので、次なる目標として12月のマラソン大会10?の部に申し込みました。大会は近所で12月3日に行われる「八幡市民マラソン」です。この大会は参加料が1,000円という大変お得な素晴らしい大会です。しかもハーフでも10?でもどちらのコースに申し込んでも参加料は1,000円で変わらずです!コースは大半が堤防道路を走るので急なカーブや高低差はほとんどなく、マラソン大会初参加の [続きを読む]
  • 小さい腹筋ローラー買いました!
  • この3連休は台風で遠出する予定もなかったんで、近所にあるドン・キホーテに家族で買い物に出かけました。ドン・キホーテのイメージはガヤガヤしてそうであんまりよくなかったんですが久しぶり(約5年ぶり通算2回目)に行くと色々多種多様なものが売っていてなかなか楽しめました。そして腹筋ローラーを衝動買いしてしまいました😄腹筋ローラーは既に一つ持っていて愛用しているんですが、今回見つけたのはローラーの直径が [続きを読む]
  • 朝の散歩20分
  • 最近は毎週泊まりの出張続きでトレーニングが不足気味です。週末にラン、スイム、自重トレをまとめてやって週明けは疲れてトレ自主休養、そしてそのまま出張へという感じです。ホテルの部屋で自重トレをやるとかシューズ持参で夜に走るとかいろいろ考えはするんですが、いざホテルに着くと疲れて何もできずというのが毎週続いてます。なので今日は割り切って朝から散歩してきました。今は散歩には一番良い季節ですね。公園なんかを [続きを読む]
  • 8月の練習量の報告です!
  • ↑本文内容とは関係ありませんが7月のタイ出張で買ったパッタイ(タイ風焼きそば)セットを作ってみました。本来はエビを具材として使うんですが無かったのでちくわで代用。美味しいんですがにおいが独特で家族には不評でした。やっぱりタイの現地の雰囲気で食べるからこそですね。そして遅くなりましたが8月の自重トレーニング、スイミング、マラソンの練習量報告です。自重トレーニング:5回スイミング:9回:泳いだ距離17,650m [続きを読む]
  • アクアスロン大会振り返り
  • この前の日曜日の太陽が丘アクアスロンに参加しての感想です。良かった点や来年への改善点など。(あくまで自分視点で皆さんに共通するかわかりませんが一つでも参考になれば)良かった点・スイムの泳力アップ これは独力では無理だったと思います。練習で速く泳ぐ人達について泳いで何とかついていけるようにがむしゃらに泳がないとつかない力だと思います。・スイムのアップの仕方(距離) 2年前は大会当日が雨の為、ほとんど [続きを読む]
  • 太陽が丘アクアスロン大会に参加しました
  • 今日は太陽が丘アクアスロン大会に参加してきました。昨年の大会後に今年の大会での目標はスイム9分台(375m)、ラン11分台(2,500m)とブログに書いていたんですがスイムは9分台で達成できましたが、ランは12分台で達成できませんでした。結果20分台も達成できず。結果を考察するとスイムは昨年の大会後からスイミングスクールで速い人たちのコースで一緒に泳がしてもらうことになって泳力向上したのが結果としてはっきり出て去年より [続きを読む]
  • 9月の体重の変化など
  • 前回計測の8月3日時点からの体組成の変化です。太陽が丘アクアスロンまでに66.0kg台に落としたかったですが残念ながらそこまでは落ちませんでした 前月よりは1.4?落ちたんですが。。。体組成計の数値で見ると体重落ちた分、筋肉量も落ちています。感覚的にはスイムで腕をかく力がついたと実感しますし胸の筋肉も発達したように見えるんですが計測値と実際の感覚がまだ誤差の範囲内なんですかね。体重67.4?(前月より1.4?減) [続きを読む]
  • ピンチ!!大会前に足の裏の皮が!!
  • 太陽が丘アクアスロン大会まであと3日となりましたがピンチです。火曜から今日まで仕事で関東に出張してたんですが革靴で3日間歩き詰めだったので靴擦れして左右両方の足の裏に水膨れができてしまいました。タイミング悪し😓歩くと痛みを伴う違和感がありますが本番でスイム後に裸足にランシューを履いて走ったら皮が破れてしまいそうです。。。なので予定では今日は帰宅後にランの練習をしたかったんですが走るのは控えて [続きを読む]
  • 太陽が丘アクアスロンまであと一週間
  • 太陽が丘アクアスロンまであと一週間となりました。↑は去年の大会風景毎年ここからの一週間で気温が下がり、大会当日は結構寒いというようになります。雨なんか降ったら冷え冷えです。毎年9月の第一日曜日に開催ということで、まぁ今年は9月3日開催なので大丈夫でしょう。これが4日後の7日開催の年とかだと8月とはかなり気温が違って寒いです。9月に入っての一週間の間でだいぶ気温が変わるんだなぁと感じる瞬間です。なので来週 [続きを読む]
  • 上腕三頭筋の強化に鉄棒でのディップスに注目
  • 前回の記事で水泳のクロールの際に水をかくためには胸の筋肉、筋力が必要と感じると書きましたが、昨日スイミングのコーチから水をかく力はだいぶついてきたが水を押す力が弱いと指摘されました。(水泳用語ではキャッチからプルは良いがプッシュが出来てないという言い方)じゃあどうすればいいのかというとクロールの際に水を押すことを意識してがんばって最後まで押し切れば上腕三頭筋の筋肉、筋力がついて水を押す力が強くなる [続きを読む]
  • 水泳の練習での気づき(手のひら)
  • 太陽が丘アクアスロンに向けて水泳練習に励んでいますが、お盆休みはスイミングスクールが休みだったので10日ぶりの水泳練習となりました。8月に入ってクロールで水をかく力がだいぶついてきたように感じます。水をかくには手のひらに水を当てて後ろに押していかなければなりませんが、この手のひらに水を当てるということが今までは出来ませんでした。しかしひたすら練習を繰り返すことで最近は胸の上部(鎖骨の下あたり)の筋肉 [続きを読む]
  • 甲子園に行ってきました!
  • 高校野球観戦に13日の土曜日に甲子園に行ってきました! 毎年、春、夏に一度は娘と一緒に見に行ってるんですが年々、観客が増えていると感じます。3〜4年前は8時台に行っても内野席に入れたのが2年前の清宮君フィーバーの時は6時半の時点で長蛇の列で外野席のライト側ギリギリ、今回も7時半に甲子園駅に着いた時点で内野席のチケット売り場は長蛇の列だったのであきらめて外野席レフト側での観戦となりました。 試合開始の頃には [続きを読む]
  • 8月の体重の変化など
  • 前回計測の7月2日時点からの体組成の変化です。体重は少し減りましたが体脂肪率が増え、筋肉量は減ってしまいました。水泳の泳力をつけるためにはパワーが必要なので体重増も仕方なしと思っていますが増え過ぎると途端に走れなくなってしまうのでバランスが難しいところです。最近は走るの自体が億劫になってきたので、これではさすがにマズいので少し減らしていく必要ありです。66.0?ぐらいがちょうどよいという感覚があるので来 [続きを読む]
  • 7月はあまり練習出来ず??
  • 7月の自重トレーニング、スイミング、マラソンの練習報告です。自重トレーニング:3回スイミング:8回:泳いだ距離15,600mマラソン(ランニング):2回:走った距離6?7月は前半にタイ出張があり、その後に体調不良にもなったので前半2週間はほとんど練習が出来ず、後半2週間に週三ペースでスイミングに通って何とかスイミングだけは回数をこなしました。結果、スイミングは3日連続で泳ぐことを2週間繰り返して集中した泳ぎ込みが [続きを読む]
  • タイに行ってきました!(その3)
  • タイの話題をまだ引っ張ります😉バンコクで晩御飯を食べに行く途中に露店で「NO PAIN NO GAIN」Tシャツが売ってたので思わず2枚買ってしまいました。1枚だと180バーツ(約540円)だと店のおっちゃんが言うので2枚まとめて買ったら安くなるか聞いてみると2枚で300バーツ(約900円、1枚あたり約450円)だということだったんで色違いで2枚買いました。夫婦でやってる露店みたいで会計のおばちゃんに1,000バーツ渡すとお釣りを8 [続きを読む]
  • タイに行ってきました!(その2)
  • 前回の記事に引き続きタイのルンピニ―公園の画像を貼り付けていきます。高架の向こう側が公園です(朝6時前) 夜明けにはもうみんな集まってます 公園内にはプールもあるようです 広場では集団で声を上げながら運動してました 朝からみんな走ったり歩いた写真には取れませんでしたが、青空ジムも健在でした。マッチョなな人たちがガンガン鍛えてました。タイは街なかの薬局とかでもプロテインが山積みで売ってたりしてフィトネス [続きを読む]
  • タイに行ってきました!
  • およそ一年ぶりにタイに出張で行ってきました。昨年と同じルンピニー公園近くのホテルに泊まったので朝は公園を散歩してきました。ルンピニ―公園には早朝からタイ人、外国人、老若男女問わず色々な人が集まり、ランニングや筋トレ、エアロビ、太極拳など思い思いの運動に励んでいます。特に体を動かす健康遊具は色々なバリエーションのものが置いてあり、見ていて飽きない楽しいところです。もちろん見るだけじゃなく試しましたよ [続きを読む]