うみべ さん プロフィール

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うみべさん: 40代の身体作り日記 〜飽きずに続けるコツ〜
ハンドル名うみべ さん
ブログタイトル40代の身体作り日記 〜飽きずに続けるコツ〜
ブログURLhttps://seashore086.com
サイト紹介文自重トレ、水泳、マラソンで身体作りやってます!長続きのコツは「きっちりやらなくてもいいじゃない」!
自由文マラソンは社会人になってからスイミングは40代手前から始めた40代の普通の男です。40代からでも体力は向上すると思って自重トレーニングも交えながら日々練習に取り組んでいます。勝負に勝たなくても記録が悪くても誰に迷惑を掛けるわけでもないので気軽に日々楽しく練習を続けながら、たまに大会にも出ています。コツコツ頑張る練習好きな皆さん一緒に頑張りましょう。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供40回 / 365日(平均0.8回/週) - 参加 2016/12/03 20:57

うみべ さんのブログ記事

  • 東京の自重トレーニングができる公園
  • 今朝は東京の府中市で自重トレーニングができる公園を出張中の朝の散歩で見つけました。最初は府中の森公園を目指して散歩していたのですが、その近くにある三本木公園に懸垂のできる高鉄棒がありました。ちょっと見にくいですが三本木公園です 三連の一番高い鉄棒は十分懸垂ができます 鉄棒の反対側には壁当ての的がありました 結構、迫力がある壁です 府中競馬場が近いからかそれっぽい遊具もありました 的を見ながら懸垂20回し [続きを読む]
  • 去年よりはタイムアップ!
  • 今日は八幡市民マラソン10kmを走ってきました。結果、去年より3分タイムを縮めて46分台でのゴールでした。今までで3番目に良いタイムでした(自己ベストは2015年の45分30秒)。去年は50分かかってしまいましたが、また40分台に戻れて良かったです。今回は体重が去年より3kgほど軽い63kgでだったのでそれが効いたのかなと。来年もっと絞り込めばさらにタイムアップできる気がします。なんとか50才までに45分を切るのを目標にがんば [続きを読む]
  • この三連休のトレーニング
  • この三連休は初日に自重トレ、昨日はスイミング、そして今日はランニングとしっかり練習をこなせました。着々と練習をこなしていくのは気持ちいいもんです。今日走った木津川沿いの堤防道路は紅葉が始まっていました。数ヶ月前は猛暑でアスファルトから熱気が立ち昇っていたのに時間の経つのは早いですねー。 [続きを読む]
  • 寒くなってきましたね!
  • いよいよ本格的に寒くなってきましたね。イルミネーションも目に付くようになって冬の気配がします。今日からランニングにはウインドブレーカーを着用です。本日のメニューはラン3キロしてからの公園での懸垂でした。だいぶ背中の力で身体を持ち上げられるようになってきて背中に効いてる感じです。 [続きを読む]
  • 八幡市民マラソンに向けて
  • 来月頭にある八幡市民マラソン10kmに向けて、今日は久しぶりに木津川堤防を走りました。堤防道路は風がまともに当たるので結構寒かったです。この寒さ忘れてました。マラソンコースも同じ堤防道路なので堤防が寒いのを思い出せてよかったです堤防から見る紅蓮な夕焼けがきれいでした。 [続きを読む]
  • 少し体重減りました!
  • この2週間で体重が66?台から64?台へと2?ほど減りました!何故かというと先月末に3泊4日の出張があったんですが、その際の夕食を3日間ずっとサラダチキンと生野菜の組み合わせで炭水化物抜きメニューにしたのが体重減には効きました。出張から帰って以降もさすがに家で毎日同じメニューは無理ですが夕食のお米を50gに制限することで体重は64?台をキープしています。2?減るとだいぶ身体が軽くなった感じでランも水泳もすこぶる [続きを読む]
  • 8、9月の練習量報告です!
  • 8月の練習量報告もできないまま10月に入ってしまいました。今回は8月と9月の練習量報告をあわせてします。8月の自重トレーニング、スイミング、マラソンの練習量は、自重トレーニング:9回スイミング:8回:泳いだ距離15,300mマラソン(ランニング):12回:36?8月は9月のアクアスロン大会に向けてラントレの回数が多かったです。9月の自重トレーニング、スイミング、マラソンの練習量報告は、自重トレーニング:7回スイミング:8 [続きを読む]
  • 台湾の自重トレーニングができる公園
  • 8月末に仕事で台湾に出張してきました。宿泊した台北市内のホテルの近くに自重トレーニングができる公園がありました。中央芸文公園といいます。場所は記事の一番下に地図を貼り付けときます。朝の散歩がてらチョコチョコっと写真を撮ってきたので紹介します。ランニングコースもある公園なので早朝から結構走ってる人もいました。広めの公園で芝生を取り囲むようにランニングコースがあります ゆったりくつろげる広場もありました [続きを読む]
  • アクアスロン自己記録更新ならず。。。
  • この前の日曜日に太陽が丘アクアスロン大会に参加してきました。スイム375m、ラン2.5?のコースで今年で5回目の参加になります。今年こそはトータルで20分台のタイムを狙っていたんですが、結果は昨年のタイムにも及ばずでした。ひそかにあわよくば19分台もいけるかなと思っていたんですが全く甘い考えでした(>_ スイムは昨年より14秒速かったんですがランは逆に22秒遅くてトータルで昨年より8秒遅い21分25秒で10位という結果でし [続きを読む]
  • 涼しくなってきました
  • お盆が過ぎて朝、晩はめっきり涼しくなってきました。ほんの一週間ほど前まではあんなに暑かったのに。。。 お盆が過ぎると心なしか雲の高さも違うように思ってしまいます。前回の記事で来月のアクアスロン大会に向けて今月は8回はランニングを行いたいと書きましたが先週丸まるお盆休みだったのでそれを生かして今月はすでに8回走りました。いつもは1日走って1週間後にまた走るというぐらいのもんで走るたびに足が痛いんですが、 [続きを読む]
  • 7月の練習量報告です!
  • カンカン照りの日が毎日続きますね。室内でも熱中症になりそうです。もう中年なので疲れを残さないように気をつけながら7月も練習に励みました。7月の自重トレーニング、スイミング、マラソンの練習量報告です。自重トレーニング:9回スイミング:8回:泳いだ距離15,450mマラソン(ランニング):4回:12?9月のアクアスロン大会に向けて走り込みたいのですが夜も暑くてなかなか走れません。朝は起きられないし。。。今月は8回は走 [続きを読む]
  • 6月の練習量の報告です!
  • またしても一ヶ月ぶりの更新となりましたが練習量の報告を。。。6月の自重トレーニング、スイミング、マラソンの練習量報告です。自重トレーニング:4回スイミング:8回:泳いだ距離15,900mマラソン(ランニング):4回:10?前回の記事で9月のアクアスロン大会に向けて距離は短くてもよいのでランニングの回数を増やしていかねばと書きましたが全然走れませんでした。スイミングを中心にして何とか継続的にトレーニングが続いてい [続きを読む]
  • 5月の練習量の報告です!
  • 久しぶりに一ヶ月の練習量の報告を。。。5月の自重トレーニング、スイミング、マラソンの練習量報告です。自重トレーニング:8回スイミング:8回:泳いだ距離16,150mマラソン(ランニング):5回:13.5?そろそろ9月のアクアスロン大会に向けて距離は短くてもよいのでランニングの回数を増やしていかねばというところです。 [続きを読む]
  • 洋書で購入!
  • ナイキ創業者のフィル・ナイトさんの自伝「SHOE DOG(シュードッグ)」を洋書で買ってみました。実はこの本、昨年の12月に自分へのクリスマスプレゼントと称してAMAZONでポチッと購入したんですが人気があるからなのか中々発送されず、やっとこさ届いたのが今月に入ってからというおよそ半年かかって手に入れた一品となります。半年も待つと為替も変動してしまい円高になったので多少お安く買えました。5月も今日で終わりですので6月 [続きを読む]
  • 二日前は調子良かったのに。。。
  • 前回の記事で書いたように二日前のスイミング練習は絶好調でした。そして昨日の自重トレーニングでも懸垂が調子よく20回出来たんですが、今日のスイミング練習は体が重くて全然ダメでした。二日前の練習の疲れが抜けきっていない感じでした。体力がついて強度の高い練習が出来るようになるとその分だけ疲労が大きくなるって感じですね。そして回復に時間を要するようになり練習の回数は減らさないといけない。だから練習不足になら [続きを読む]
  • 今日は調子良し!
  • 今日はスイミングに行ってきました。最近ようやく両肩がスムーズに回るようになり今日は調子よくクロールを泳げました。50mぐらいなら全力で水をかいても疲れなくなってます。50mを50秒切りといういう自己ベストも出て嬉しい限りだったnですが帰って息子に聞いたらそのタイムは小学2年生の時に出したと聞いてちょっとしょんぼりです。まぁ自分としては40歳手前から始めてようやくたどり着いたタイムですので大事にしたいと思いま [続きを読む]
  • 雨で練習がこなせず。。。
  • 予め予定していたトレーニングをこなせないとちょっと気落ちすることありませんか?今日はまさしくそんな気分です。今日は朝から一日中雨なのは天気予報でわかっていたのでランニングは昨日のうちに済まそうと思っていたのですが夕方にスイミングに行くからと理由づけて結局走れませんでした。今日の朝早くに起きて雨の降りだす前に走ろうとか理由づけて回避した挙句、今日の朝早くには起きられず気がつけば雨が降り出していました [続きを読む]
  • 京都の自重トレーニングができる公園
  • ゴールデンウィーク明けの今日は一日中、雨が降っていて鬱陶しい天気ですね。なんだか身体もだるいです。 天気のよかった一昨日にぶらぶらと近所の木津川堤防道路をサイクリングしていた時に新しい公園を発見しました。まだ公園全体が完成していないようで公園名などはどこにも書いてませんでしたが、健康遊具が何点か設置されていていました。そしてざっと見渡したところ、この公園は児童遊具がなくて健康遊具だけが設置されてい [続きを読む]
  • まだ寒いですね
  • 週末はなんやかんやと用事があったり、やる気が出なかったりで二日間で出来たのは懸垂のみでした。予定ではランニングと自重トレーニングをこなす予定だったんですけどね。ということで頑張ってランニング3kmと自重トレーニングの残りメニューの逆立ちやスクワットをこなしました。夜は結構寒くて走り始める前から気分が乗らず、走り始めても体も重いし1?ぐらで辞めようかなと思いましたが、途中で体も温まってきて何とかこなせま [続きを読む]
  • 春になったと思ったら。。。
  • 先週は満開だった桜の花はこの一週間で早くも散ってしまいました。儚いですね。桜が咲いて春になったと思ったら少しまた寒くなったりして季節の変わり目は体調管理に気を使いますね。今日の堤防道路はジョギングをするには風が強くて寒かったです。まだもうしばらくウインドブレーカーは仕舞えません。桜の花は散ってしまいました 花が散って葉桜に 散っていない桜の花もありました。頑張れ! [続きを読む]
  • 春になりました!
  • 過去2回の記事で載せてきましたもう少しで咲きそうだった桜の花が先週に一気に開花しました。昨日、写真を撮りに木津川堤防に行ったら満開の桜ですごく綺麗でした。満開です 綺麗ですね〜 本当に綺麗ですつい、一週間前はまだ咲いていなかったのに今週末にはもう散ってしまいそうです。花の命は短いですね。。。人間の身体も桜ぐらいのスピードで変化すれば、トレーニングのやりがいもあるのになぁ。今しているトレーニングの効果 [続きを読む]
  • 春までホントにあともう少し。。。
  • 今週もまたまた木津川の堤防沿いで桜の木の写真を撮ってきました。だいぶん花が咲きだしていて今度の週末にはもう満開になりそうですね。だいぶん咲いてきました今週は水曜日に自重トレーニング、火曜日と金曜日にスイミング、そして今日はジョギングをこなしました。今のところ目標もなくダラダラとこなしてる感じですが、それでも体は鍛えてることになるのでそれはそれで良いかなという感じです。 [続きを読む]
  • 春まであともう少し。。。
  • 今週も木津川の堤防沿いで桜の木の写真を撮ってきました。蕾が膨らみ始めていて来週には咲きだしそうですね。この週末は二日間でスイミング、自重トレーニング、ジョギングの三つともこなせました。スイミングと自重トレーニングは週2回、ジョギングは週1回のペースで今のところこなしてます。今のところは無理せず無茶せず淡々とやるのみです。 [続きを読む]
  • 春までもう少し。。。
  • 3月から4月にかけては学校の卒業や入学、会社への入社や部署の異動、転勤など色々な動きがある時期ですね。自分はあまりそういう変化のない会社にいるので実感はないのですが、季節だけは確実に変わってきていると感じます。先週、今週は木津川堤防の桜もまだ全く咲いていませんでしたが、これから蕾が膨らみ気が付けば花が咲いていることでしょう。満開の桜を見ながらジョギングしたいですねー。3月4日の時点 3月10日の時点 [続きを読む]
  • マイプロテイン届きました
  • 通算4回目のマイプロテイン購入です。今回は注文から9日間で届き、今までの最短記録です。買ったのは2月22日のゾロ目セールでホエイプロテイン5?とマルチビタミンを二瓶です。30%以上の割引だったのでお得に買えたと思います。購入アイテムが今までで最少数量だったので梱包もコンパクトでした。これでストックと合わせてあと3ヶ月はもちそうです。次の購入アイテムはBCAAかな。箱の破損もありませんでした きっちり入ってるので [続きを読む]