うみべ さん プロフィール

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うみべさん: 40代の身体作り日記 〜飽きずに続けるコツ〜
ハンドル名うみべ さん
ブログタイトル40代の身体作り日記 〜飽きずに続けるコツ〜
ブログURLhttps://seashore086.com
サイト紹介文自重トレ、水泳、マラソンで身体作りやってます!長続きのコツは「きっちりやらなくてもいいじゃない」!
自由文マラソンは社会人になってからスイミングは40代手前から始めた40代の普通の男です。40代からでも体力は向上すると思って自重トレーニングも交えながら日々練習に取り組んでいます。勝負に勝たなくても記録が悪くても誰に迷惑を掛けるわけでもないので気軽に日々楽しく練習を続けながら、たまに大会にも出ています。コツコツ頑張る練習好きな皆さん一緒に頑張りましょう。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供66回 / 365日(平均1.3回/週) - 参加 2016/12/03 20:57

うみべ さんのブログ記事

  • 5月の練習量の報告です!
  • 久しぶりに一ヶ月の練習量の報告を。。。5月の自重トレーニング、スイミング、マラソンの練習量報告です。自重トレーニング:8回スイミング:8回:泳いだ距離16,150mマラソン(ランニング):5回:13.5?そろそろ9月のアクアスロン大会に向けて距離は短くてもよいのでランニングの回数を増やしていかねばというところです。 [続きを読む]
  • 洋書で購入!
  • ナイキ創業者のフィル・ナイトさんの自伝「SHOE DOG(シュードッグ)」を洋書で買ってみました。実はこの本、昨年の12月に自分へのクリスマスプレゼントと称してAMAZONでポチッと購入したんですが人気があるからなのか中々発送されず、やっとこさ届いたのが今月に入ってからというおよそ半年かかって手に入れた一品となります。半年も待つと為替も変動してしまい円高になったので多少お安く買えました。5月も今日で終わりですので6月 [続きを読む]
  • 二日前は調子良かったのに。。。
  • 前回の記事で書いたように二日前のスイミング練習は絶好調でした。そして昨日の自重トレーニングでも懸垂が調子よく20回出来たんですが、今日のスイミング練習は体が重くて全然ダメでした。二日前の練習の疲れが抜けきっていない感じでした。体力がついて強度の高い練習が出来るようになるとその分だけ疲労が大きくなるって感じですね。そして回復に時間を要するようになり練習の回数は減らさないといけない。だから練習不足になら [続きを読む]
  • 今日は調子良し!
  • 今日はスイミングに行ってきました。最近ようやく両肩がスムーズに回るようになり今日は調子よくクロールを泳げました。50mぐらいなら全力で水をかいても疲れなくなってます。50mを50秒切りといういう自己ベストも出て嬉しい限りだったnですが帰って息子に聞いたらそのタイムは小学2年生の時に出したと聞いてちょっとしょんぼりです。まぁ自分としては40歳手前から始めてようやくたどり着いたタイムですので大事にしたいと思いま [続きを読む]
  • 雨で練習がこなせず。。。
  • 予め予定していたトレーニングをこなせないとちょっと気落ちすることありませんか?今日はまさしくそんな気分です。今日は朝から一日中雨なのは天気予報でわかっていたのでランニングは昨日のうちに済まそうと思っていたのですが夕方にスイミングに行くからと理由づけて結局走れませんでした。今日の朝早くに起きて雨の降りだす前に走ろうとか理由づけて回避した挙句、今日の朝早くには起きられず気がつけば雨が降り出していました [続きを読む]
  • 京都の自重トレーニングができる公園
  • ゴールデンウィーク明けの今日は一日中、雨が降っていて鬱陶しい天気ですね。なんだか身体もだるいです。 天気のよかった一昨日にぶらぶらと近所の木津川堤防道路をサイクリングしていた時に新しい公園を発見しました。まだ公園全体が完成していないようで公園名などはどこにも書いてませんでしたが、健康遊具が何点か設置されていていました。そしてざっと見渡したところ、この公園は児童遊具がなくて健康遊具だけが設置されてい [続きを読む]
  • まだ寒いですね
  • 週末はなんやかんやと用事があったり、やる気が出なかったりで二日間で出来たのは懸垂のみでした。予定ではランニングと自重トレーニングをこなす予定だったんですけどね。ということで頑張ってランニング3kmと自重トレーニングの残りメニューの逆立ちやスクワットをこなしました。夜は結構寒くて走り始める前から気分が乗らず、走り始めても体も重いし1?ぐらで辞めようかなと思いましたが、途中で体も温まってきて何とかこなせま [続きを読む]
  • 春になったと思ったら。。。
  • 先週は満開だった桜の花はこの一週間で早くも散ってしまいました。儚いですね。桜が咲いて春になったと思ったら少しまた寒くなったりして季節の変わり目は体調管理に気を使いますね。今日の堤防道路はジョギングをするには風が強くて寒かったです。まだもうしばらくウインドブレーカーは仕舞えません。桜の花は散ってしまいました 花が散って葉桜に 散っていない桜の花もありました。頑張れ! [続きを読む]
  • 春になりました!
  • 過去2回の記事で載せてきましたもう少しで咲きそうだった桜の花が先週に一気に開花しました。昨日、写真を撮りに木津川堤防に行ったら満開の桜ですごく綺麗でした。満開です 綺麗ですね〜 本当に綺麗ですつい、一週間前はまだ咲いていなかったのに今週末にはもう散ってしまいそうです。花の命は短いですね。。。人間の身体も桜ぐらいのスピードで変化すれば、トレーニングのやりがいもあるのになぁ。今しているトレーニングの効果 [続きを読む]
  • 春までホントにあともう少し。。。
  • 今週もまたまた木津川の堤防沿いで桜の木の写真を撮ってきました。だいぶん花が咲きだしていて今度の週末にはもう満開になりそうですね。だいぶん咲いてきました今週は水曜日に自重トレーニング、火曜日と金曜日にスイミング、そして今日はジョギングをこなしました。今のところ目標もなくダラダラとこなしてる感じですが、それでも体は鍛えてることになるのでそれはそれで良いかなという感じです。 [続きを読む]
  • 春まであともう少し。。。
  • 今週も木津川の堤防沿いで桜の木の写真を撮ってきました。蕾が膨らみ始めていて来週には咲きだしそうですね。この週末は二日間でスイミング、自重トレーニング、ジョギングの三つともこなせました。スイミングと自重トレーニングは週2回、ジョギングは週1回のペースで今のところこなしてます。今のところは無理せず無茶せず淡々とやるのみです。 [続きを読む]
  • 春までもう少し。。。
  • 3月から4月にかけては学校の卒業や入学、会社への入社や部署の異動、転勤など色々な動きがある時期ですね。自分はあまりそういう変化のない会社にいるので実感はないのですが、季節だけは確実に変わってきていると感じます。先週、今週は木津川堤防の桜もまだ全く咲いていませんでしたが、これから蕾が膨らみ気が付けば花が咲いていることでしょう。満開の桜を見ながらジョギングしたいですねー。3月4日の時点 3月10日の時点 [続きを読む]
  • マイプロテイン届きました
  • 通算4回目のマイプロテイン購入です。今回は注文から9日間で届き、今までの最短記録です。買ったのは2月22日のゾロ目セールでホエイプロテイン5?とマルチビタミンを二瓶です。30%以上の割引だったのでお得に買えたと思います。購入アイテムが今までで最少数量だったので梱包もコンパクトでした。これでストックと合わせてあと3ヶ月はもちそうです。次の購入アイテムはBCAAかな。箱の破損もありませんでした きっちり入ってるので [続きを読む]
  • 今日は疲れました...
  • 今日はスイミングスクールで2,100m泳ぎましたがとても疲れました...月8回コースでぎりぎり今日が8回目でした。2月は日数が少ないので忙しいですね。月末でバタバタして疲れ気味ながら無理して行ったんですがやっぱり泳いでも体が重かったです。まぁそれでもメニューはこなせたので良しとします。明日から3月なので心機一転がんばります。 [続きを読む]
  • 最近、懸垂の調子が良い!
  • 懸垂の調子が良い感じです。懸垂は背中を鍛えるために行うんもんですが自分の場合は今までは体の前面の筋肉を使って行っている感じがしていました。いうならば大胸筋とか上腕二頭筋とかで体を持ち上げている感じです。最近はそうじゃなくて体の後ろ側の筋肉上腕三頭筋とか広背筋とかを使って体を引っ張り上げている感覚になってきました。懸垂を始めてから3年経ってやっと背中に効いている感じです。これから春に向けてガンガン懸 [続きを読む]
  • 泳いで懸垂してを繰り返す一週間
  • この一週間もスイムと自重トレの繰り返しでした。スイム練習して翌日は休養、そしてその翌日は自重トレしてまたその次の日はスイム練習しての繰り返しの日々です。そして最近は自重トレの時に腕を思い切り回す動作を行ってます。水泳のクロールの掻きのような動作で片腕ずつ最初はゆっくり回すところから始めて途中からは全力でブン回す感じです。左右の腕ごとに20回x3セット。これをやりはじめてからクロールの掻きが楽になってき [続きを読む]
  • 昨日は京都木津川マラソンでしたね
  • 昨日は京都木津川マラソンの日でしたね。自分は今年は不参加でしたが移動中の電車の車窓から木津川の堤防道路を走っているランナーさんたちが見えました。↑の画像の帽子は昨年の参加賞です。今年は何だったんでしょうか?昨日は風が強かったので非常に寒かったのではと思います。堤防は遮るものがないから風が強いとめちゃくちゃ辛いんですよね。自分も風が強かった大会の時はあまりの冷たさに泣きながら走ってました。完走したら [続きを読む]
  • 淡々とトレーニング
  • 今月は週二回のスイミングと同じく週二回の自重トレーニングを淡々と行っています。先週末からだと金曜はスイミング、日曜は自重トレーニング、そして今日はスイミングといった具合です。明日はトレーニングは休息して、水曜日は自重トレーニングの予定です。結局、今月はランニングは一回も行わずに終わっちゃいそうです。こうなったら来月はダイエット期間にして体重を落としてからランニング再開にしようかなと思ってます。 [続きを読む]
  • 今年はまだランニングゼロ回
  • 先週の厳しい冷え込みから一転して今週は冷え込みが緩やかですね。また来週はかなり冷え込むみたいですが。。。今年は2月の京都木津川マラソンフルに参加しないのでランニングの目的がなく、ついつい練習をサボってしまい気がつけば今年に入ってまだ1回も走ってませんでした。寒いから走るより家で自重トレという気持ちになってしまいます。 [続きを読む]
  • 懸垂がちょっとだけ進歩!
  • 年明けから冷え込みが厳しく、今日はさらに風も強かったですね。今年は何とか懸垂を進歩させたいと思ってるんですがほんの少しだけ進歩を感じてます。体重が増える前は10回ぐらい連続でできていたのに5?増えた最近は3回するのがやっとこさという感じでしたが、今年に入ってから4回連続でできるようになったというだけですが。。。(体重は変わらずです)三角筋から上腕三頭筋にかけて少し大きくなった感じなので力がついてきたの [続きを読む]
  • 2018年あけましておめでとうございます
  • あけましておめでとうございます。今年初めての記事投稿になります。大晦日から昨日まで嫁さんの実家に帰省していたので、元日は近くの海岸から初日の出を拝んできました。海と山の景色から見る初日の出はすばらしいですね!初日の出 そしてニューイヤー駅伝をテレビ観戦した後は近くの小学校のグラウンドで今年の初懸垂をしてきました。高鉄棒と鉄棒 海沿いなので錆びやすい? [続きを読む]
  • スイム練習がだいぶ楽に!
  • ずっと出張続きだったので今日は10日ぶりのスイム練習になりました。前回の練習の時から感じていたんですがだいぶスイム練習に慣れてきたみたいで時間が短く感じるようになりました。体力にはまだ余裕があるのに「あれ?もう終わり⁈」って感覚です。ここから強度を上げる為に今までは練習終了までスタミナが持つか調整しながらの練習の仕方でしたが、これからはスタミナを使い切る練習をしていこうと思います。 [続きを読む]
  • 出張中も腹筋ローラー
  • ホテル暮らしの出張も今日で一旦終わりです。出張中は毎日ホテルで腹筋ローラーをして、そのあとサラダ+サラダチキン+おにぎりの晩ご飯を毎日食べてました。2週間ぐらいこのメニューを続けたら身体が引き締まりそうですけどね。家に帰るとついつい食べすぎてしまいます。いつも出張には持参 晩ご飯メニュー おにぎりのたんぱく質は4.4g サラダチキンのたんぱく質は13.7gこれだけではたんぱく質が少ないのでプロテインも持参して [続きを読む]