シゲル さん プロフィール

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シゲルさん: 囚人筋トレ 徹底解剖!
ハンドル名シゲル さん
ブログタイトル囚人筋トレ 徹底解剖!
ブログURLhttps://shuujin-kintore.com/
サイト紹介文ガリガリ体型が囚人筋トレ(Convict Conditioning)を実践・方法を公開中
自由文筋トレ初心者でも安全に自宅で始められる自重トレーニングです

ジムに行くお金と時間を節約して、ガリガリ・ブヨブヨな体とおさらばしましょう!

参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供53回 / 365日(平均1.0回/週) - 参加 2016/12/04 10:58

シゲル さんのブログ記事

  • リーンゲインズ 2ヶ月目の効果と感想!筋トレ内容と食事例を紹介します
  • 英語書籍を参考に 筋トレ(自重トレーニング)と リーンゲインズ 方式の食事を採用して1ヶ月、2ヶ月経過した効果と感想を綴ります。食事例・タイミング、摂取しているプロテインやBCAAやダイエットにおすすめかも紹介します。個人的に感じたデメリットや、 リーンゲインズ とダーティバルクで増量した時の違いを画像で紹介。投稿 リーンゲインズ 2ヶ月目の効果と感想!筋トレ内容と食事例を紹介します は 囚人筋トレ 徹底解剖! [続きを読む]
  • キャリステニクス歴3年弱の筋トレ効果!実践中のメニューや食事方法を紹介
  • キャリステニクス と言う筋トレ方法と出会い2年半、その効果と楽しさに魅了され怪我なく継続できています。ガリガリだった私が実践しているメニュー(Youtube動画付き)や食事、おすすめのプロテインを紹介します。キャリステニクスの意味や筋肥大への効果、ヨガのブリッジやウェイトトレイーニングとの違いも説明します。投稿 キャリステニクス歴3年弱の筋トレ効果!実践中のメニューや食事方法を紹介 は 囚人筋トレ 徹底解剖! [続きを読む]
  • 筋トレのセット数の組み方は?回数と負荷の設定方法を目的・レベル別に紹介
  • 筋トレのセット数 の組み方や回数・強度の設定方法には様々な種類があり、レベル別や目的別に合わせて調整します。筋肉を成長させるために不可欠な要素は斬進性過負荷と筋肉の緊張持続時間です。この2つを目的別に満たしたセット数を自分で組めるようにコツなどを紹介します。投稿 筋トレのセット数の組み方は?回数と負荷の設定方法を目的・レベル別に紹介 は 囚人筋トレ 徹底解剖! に最初に表示されました。 [続きを読む]
  • 筋肥大のメカニズム !回数と重量設定のコツ&おすすめのメニュー
  • 筋肥大のメカニズム は「筋原繊維」と「筋小胞体」が大きなくなる2種類があります。筋肉がどのようにして大きくなるのか?この成長の仕組みを理解して、目的に合わせたトレーニング方法(メニュー・回数・重量)を設定するやり方を紹介します。低負荷で高回数と高負荷で程回数で達成する「筋肥大」の違いとは?投稿 筋肥大のメカニズム !回数と重量設定のコツ&おすすめのメニュー は 囚人筋トレ 徹底解剖! に最初に表示されま [続きを読む]
  • 筋トレ初心者はジムと自宅のどっちがおすすめ?両方を比較した結果
  • 筋トレ初心者 にとってジムか自宅かは迷うところ。両方を比較して、あなたの目指す体づくりの目的に合った方法はどっちか選んで見てください。ジムに行かない場合、家で行う自重トレーニングのメリットや、ジムでダンベルを使う場合、おすすめの重さやメニューなどを紹介。その上で私のオススメの方法をお伝えします。投稿 筋トレ初心者はジムと自宅のどっちがおすすめ?両方を比較した結果 は 囚人筋トレ 徹底解剖! に最初に表 [続きを読む]
  • マシュマロテスト から学ぶ筋トレ&ダイエット成功の秘訣
  • 筋トレやダイエットなど肉体改造には継続や習慣化が大事ですが、そのコツが知れたらより成功に近づけると思いませんか?マシュマロテストとは、4歳児の自制心と『成功』との関連を調べた実験。ジムでのダイエットや筋トレに挫折を経験しかけた私が効果を感じ始めたのは、まさにマシュマロ実験から学べる要素を取り入れた時でした。投稿 マシュマロテスト から学ぶ筋トレ&ダイエット成功の秘訣 は 囚人筋トレ 徹底解剖! に最初に [続きを読む]
  • パイクプッシュアップ の効果とコツをおさえたやり方!できない時の対策
  • パイクプッシュアップ は自宅で器具を使わずに肩の筋トレができるオススメの自重トレーニングです。また、足先の位置を変える事で強度を調節できるので筋トレ初心者から上級者まで取り入れたいメニュー。できない時の対策や効果的な回数、肘の位置や鍛えられる筋肉の部位も紹介します。投稿 パイクプッシュアップ の効果とコツをおさえたやり方!できない時の対策 は 囚人筋トレ 徹底解剖! に最初に表示されました。 [続きを読む]
  • パイクプッシュアップ の効果とコツをおさえたやり方!できない時の対策
  • パイクプッシュアップ は自宅で器具を使わずに肩の筋トレができるオススメの自重トレーニングです。また、足先の位置を変える事で強度を調節できるので筋トレ初心者から上級者まで取り入れたいメニュー。できない時の対策や効果的な回数、肘の位置や鍛えられる筋肉の部位も紹介します。投稿 パイクプッシュアップ の効果とコツをおさえたやり方!できない時の対策 は 囚人筋トレ 徹底解剖! に最初に表示されました。 [続きを読む]