さいとぅ さん プロフィール

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さいとぅさん: ダンスヨガスタジオS☆FACTORY@東京
ハンドル名さいとぅ さん
ブログタイトルダンスヨガスタジオS☆FACTORY@東京
ブログURLhttps://s.ameblo.jp/saitwo/
サイト紹介文ママのリフレッシュ空間S☆FACTORYです 簡単ストレッチで身体も心もリフレッシュ!
自由文火曜12時〜お茶の水でお子様連れオッケーのヨガレッスンを開催中。
レッスンのお知らせだけでなく

自宅でできる簡単ストレッチ
子育てに関すること
産後の身体のこと

を書いています。

お問い合わせは
saitwoaya@yahoo.co.jpまで
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供106回 / 348日(平均2.1回/週) - 参加 2016/12/06 20:42

さいとぅ さんのブログ記事

  • ゆらゆらするだけ骨盤矯正
  • こんちゃー子育て応援ダンサーさいとぅです??今日はゆらゆらと骨盤矯正な動画です★マタニティの方も産後の方も身体が硬い方もできますのでテレビ見ながらゆらゆらしてみてくださいね★足裏合わせてゆらゆら慣れてきたら3秒くらい片方のおしりにのせてキープ(左右どちらがキープしやすいかな?)最後は上半身を回して骨盤ゴロゴロ(腰痛の方にもおススメ)寒くなってくるとなかなか動けないーやりたくないーって方にはオススメなん [続きを読む]
  • ディズニーな曲でファンタジーに踊る★
  • こんちゃー子育て応援ダンサーさいとぅです??今回のダンスレッスンはディズニーの曲のハウスバージョン★徐々にテンポがアップしていくので振付もだんだん早く〜‼?終わった後、みんなギャーギャー言いますwということで来月はこの後の続きを★★レッスン詳細はこちら次回はレッスン後にクリスマス会と称したただのお食事会をします!メンバーも総勢50人超えたので久々なメンバーも呼ぼうかなと思いますでは今日はここらへんで [続きを読む]
  • 最新のスケジュール★
  • こんちゃー子育て応援ダンサーさいとぅです★最近涼しくなってきましたねー!最新のスケジュール更新しました子育てママさんは肩こり腰痛悩んでる方が多いのでちょこちょこストレッチしてみてくださいませ私は公園でもやっちゃいますよー!ぶら下がるだけで肩や腰のストレッチーすいてたので中々降りませんwあとはお子様のボールを借りてストレッチー(^-^)肩甲骨のあたりに当てて仰向けになったらバンザイー!めっちゃ気持ちいい [続きを読む]
  • エスカレーターを使う時代に。
  • こんちゃー子育て応援ダンサーさいとぅです??今日はエスカレーターを使うあなたへ。便利になったからこそ足腰を鍛える運動です★階段ののぼるときに使う筋肉腸腰筋!ここを使わなくなるとお腹ぽっこり姿勢が悪くなり良いことなし!では1分エクササイズ!レッツトライ!まっすぐ立ったら片手を壁に膝を胸に引き寄せてゆっくり10回反対もやりますー!これだけ!足が重くて高く上がらないー!なんてこともでもね、いいんです★だけ [続きを読む]
  • 片鼻呼吸で頭スッキリ★
  • こんちゃー子育て応援ダンサーさいとぅです??♂?今日は頭スッキリする呼吸【片鼻呼吸】をご紹介します★1分くらいで終わるのでやってみてくださいませヨガでは左鼻からはじまる気道を月のエネルギー(体の熱を冷ます陰のエネルギー)右鼻からはじまる気道を太陽のエネルギー(体に熱を起こす陽のエネルギー)としていてこのバランスを調整してくれるのが片鼻呼吸です★★左右のバランスを整え自律神経を整えて集中力を高めてくれま [続きを読む]
  • ママヨガ記★
  • こんばんみー★子育て応援ダンサーさいとぅです??♂?今日は5ヶ月のベビが2人レッスンに来てくれましたーうつぶせでふがふが言ってるー!抱っこしないと泣いてるー!となんだか懐かしい光景でしたちょっと写真が撮れなかったので懐かしい写真を引っ張ってきましたがw今度これをやってもらおう★と思います。(ベビーちゃんもママがストレッチしてるのを興味深々だったのでw)なんだかあちこち痛い肩、背中が凝ってるーということ [続きを読む]
  • 出産を2回以上終えた方こそ、歩くべし!
  • こんちゃー子育て応援ダンサーさいとぅです??♂?今日は産後のカラダのはなし。。出産でお腹ぽっこりさんにならない為にも妊婦さんや産後のママさんは読んでくださいねー骨盤は出産で広がり、元に戻すケアをしてあげないと下半身太りになってしまったりします出産時に骨盤がゆがみ骨と骨をつなぐ靭帯がブツブツ切れるのですがこの靭帯は一度切れたら元に戻らないんですこれを新たに別の組織が作って元に戻そうとしてくれるので [続きを読む]
  • 座ってやった方がいいストレッチもあります★
  • こんちゃー子育て応援ダンサーさいとぅです??今日は荻窪レッスンで久々のV字腹筋でメンバーのみなさまにヒーハーしてもらいましたwということで⁈今日は立ってやるより座ってやった方がいいストレッチ10秒バージョンですのでお試しあれー(座って行うことで骨盤が傾きにくい=腰が反らない→背中をまっすぐキープしやすい!)座って背中をまっすぐ、頭の後ろで手を組みますそのまま伸びをするようにバンザイー??なるべくひじを [続きを読む]
  • リトミックのお手伝いをしてきました★
  • こんばんみー子育て応援ダンサーさいとぅです?先日、文京どれみふぁーむ主催【0歳からのコンサート】のお手伝いをしてきました二部のリトミックではタンバリンを持って一緒にみんなで動き回ったりリズムに合わせて、リスの真似をしたり落ち葉や栗拾いをしたりあ、緑のパンツが私です(*゚∀゚*)みんなキラキラした目でみてくるのではりきりマンボで筋肉痛になりましたwほんと、足腰鍛えねばです主催の宮野ゆみこさんの作り上げる [続きを読む]
  • 肩こり改善エクササイズ★
  • こんちゃー子育て応援ダンサーさいとぅです??今日は肩こり改善エクササイズを動画でお送りします★10秒なのでやってみてくださいませーではレッツエクササイズ★両足肩幅に開いて、膝を軽く曲げますひじをL字(90度)で背中まっすぐ少し前傾でスタートひじを身体の脇から離さないように開いて10秒キープ肩甲骨まわりと背中のエクササイズなので、肩があったまってきますよーこの運動はなにより、スタートポジションが大事です★体 [続きを読む]
  • お腹ぽっこりさんはコレやるべし
  • こんばんは子育て応援ダンサーさいとぅです??♂?今日は食欲の秋に向けて下腹部引き締めペダル漕ぎー♪あおむけで膝を立てたらおへそをのぞきこんでスタート腕はなるべくのばして床と平行なら更にGOOD自転車こぎのように足裏で押してペダル漕ぎー♪腰、背中が床から浮かないように10回くらいゆっくりこぎましょーん★やはり下腹部を引き締めるには足を動かす腹筋運動ですねー(゚∀゚)両膝をなるべく離れないように漕ぐといいです [続きを読む]
  • 9月はスロージャズです★
  • こんばんはー子育て応援ダンサーさいとぅです★今月のダンスレッスンはスロージャズで切なく踊ってもらいました〜ちょうど、6人だったので向かい合わせで今回の曲はI pray // Crystal Kayこのね、歌詞がいいんですよー是非検索してくださいませそ、し、て、筋トレ新メニューでメンバーにヒィヒィ言っていただきましたタバタ式クランプダイエット吉田式筋トレ色々やってもらうと自分の体を知れますどこが弱いか弱点を知る事健康に [続きを読む]
  • ママヨガレッスン記
  • こんちゃー子育て応援ダンサーさいとぅです??今日は雨の中??レッスンでしたー雨でお子様を連れてくるのは結構大変ですよね。。でも来ちゃえばスッキリですからということでレッスン前に動画を撮ってみましたw1歳未満のベビーちゃんたちの時はバンドを使うと手が足らなくなる事が多く(片手で抱っことかで..)あまり使っていなかったのですが今日はバンド使ってみましたーバンドを持つ事で握力がつくバンドをのばすことで可動域 [続きを読む]
  • ながらダイエット
  • こんばんみ子育て応援ダンサーさいとぅです??♂?今日は今読んでる本【日常ながら運動ダイエット】by長野茂さんより普段の動きにプラスして動くと基礎代謝があがってジムにも通わず筋肉量を効率よく増やしていこうという本です(インストラクターとしてはこれを皆さんがやってしまうとメンバーさんが減ってしまうーという本ですw)さてはて今日は子育てママに最適な床に落ちたおもちゃを片付けるときバージョン★ひざを曲げてしっ [続きを読む]
  • 土曜のママヨガ終了★
  • こんばんわん★子育て応援ダンサーさいとぅです??先日土曜のママヨガは4組の満員御礼でしたー★リンパマッサージで自分で自分の身体をあたためて★ゆっくり呼吸して★立ち、座り、横寝、四つんばい下半身の血流が良くなると夏の冷えも解消されると思うので寝ながら無理ない程度足をたくさん動かしてあー私もスッキリリラクゼーションもベビー達が慣れてきたので5分くらいゆっくりしてもらいました途中で寝てしまう子頑張って動 [続きを読む]
  • 久々のママヨガレッスン
  • こんちゃー子育て応援ダンサーさいとぅです??ママのためのヨガレッスンたっぷり2時間コースをやってきましたーマタニティでもあり1歳のお子様もいるママさん和室で座布団を使いながらちょっと筋トレを交えつつリラックスストレッチ撮影どころでは無かったので次回に期待!ということで来月は週一ペースでやっていきます9月は人が何かを始めるいい時期なんですよねー過ごしやすくて、動きたくなるのかな初めての方でも安心してで [続きを読む]
  • ダンスレッスン期
  • こんちゃー子育て応援ダンサーさいとぅです??8月18日ダンスレッスンは2人のお子様が一緒にきてくれましたー5歳の女の子と1歳の男の子お世話をしてくれて雇いたいくらいでしたwさてはてレッスンは先月の続きをやってみました雨が続いてるのでなんとメンバーが半分せっかくなので三角のフォーメーションで最後のはけまで演出綺麗に揃ってます来月はまた別の振付でやってみようと思いますそうそう雨が続いて体調が悪い方やっぱり血 [続きを読む]
  • おしり引き締め運動
  • こんちゃー子育て応援ダンサーさいとぅです??今日は荻窪レッスンにておしり引き締め運動を試してもらいましたー応用編なのでバーを掴んで女性は特におしり周りに脂肪つきやすいので気になってる方も多いはずではやってみちゃいましょー!両足揃えて立ちます両膝合わせたまま、片足を90度位あげて(この時点でもも裏に効きます!)ひざとひざを押し合いながら外側に開く5秒キープして戻す左右2セットくらいやると慣れてくるのでト [続きを読む]
  • 秋のイベントはこちら
  • こんちゃー子育て応援ダンサー??♂?さいとぅです★今日はこんなお知らせ??9月23日(土)14時〜16時@江戸川橋駅から徒歩5分文京総合福祉センター 視聴覚室0歳から参加できるミニコンサートを開催します‼?私は2部のリトミックにてちょっとでしゃばります赤ちゃんを連れていけるコンサートってなかなかないでも生演奏の音楽お子様にを聴かせたい自分が聴いて癒されたいそんな方にオススメです打ち合わせしてきましたピアノを演 [続きを読む]
  • 平日ヨガレッスンのお知らせ
  • こんばんみ子育て応援ダンサーさいとぅです??子連れオッケーなヨガレッスン平日もリクエストがあったので開催しますー!8月21日(月)10時〜12時@文京区民センター(後楽園駅、春日駅から徒歩3分くらい)リクエストをもらった方は第二子がお腹にいるマタニティ育児ママ??子連れオッケーなマタニティヨガはないたしかにということでそんな方もウェルカムです★(お医者さんからオッケーでれば)マタニティだからと制限するヨガの動き [続きを読む]
  • 5.6才までに逆上がりを完成すると^_^
  • おはざまーす子育て応援ダンサーさいとぅです??♂?今日はお子様の運動能力を伸ばすために。。*さかあがり*連続なわとび*とび箱の開脚とび*側転を5.6才までに教えていくといいよ★な話現在の子は腕を使う動きが不足して足と腕の動きのバランスが取れない子が増えているらしいです。小学校低学年までに運動好きと運動苦手に分かれてしまいます『子供の好き嫌いはあるし運動苦手でもいいのでは?』と言う方もいるかもですが^_ [続きを読む]
  • お米ミルクをメンバーに★
  • こんちゃー子育て応援ダンサーさいとぅでふ??♂?先日のお米ダンス動画投稿の参加賞が当たりました〜ということでメンバーにおすそ分けあれ?メンバー違うのわかっちゃいました?実は手違い⁈で2箱きたのでみんなにおすそ分けです★先日のダンスの振付続きがあるので次回またやりますそして、夏にはやはりアクティブに動いてほしいのでモデルが密かにやっているというタバタ式必殺筋トレただいま私も実行中お腹のどの部分が弱い [続きを読む]
  • ダンスレッスン終了
  • おはざまーす子育て応援ダンサーさいとぅです??昨日はダンスレッスンでしたー??ヒップホップでかっこよく踊りたい!というリクエストで。。私なりのかっこいい振付にしたつもりですwみんな真剣です★ヒップホップで大事なのは【ひざの使い方】【足裏の使い方】ですね。。足裏を、上手に使う為に裸足でレッスンをするヒップホップレッスンなんかもありますよ^_^みんな楽しそうに踊っていたので続きは来月にやろうと思います〜 [続きを読む]
  • 肩の痛いかた→〇〇がかたい
  • こんちゃー子育て応援ダンサーさいとぅです??先日久々に、私のお師匠となる方のレッスンを受けてきましたやはり勉強になることがたくさんあったのでここに書いてきます^_^肩が痛い、上がらないこんな事あるかたは実は手首もかたくなっているということ。。なので今日は手首ストレッチです★手首ぐるぐる回してあったまってからやってみてくださいー♪親指を掴んで固定したら腕を雑巾しぼりのように回すこれだけ腕の前腕部も気持 [続きを読む]
  • 当選しましたー^_^
  • こんちゃー子育て応援ダンサーさいとぅです??先日S☆FACTORY初の動画投稿に挑んだのですがなんと当選しましたーあ、優勝とかではなく抽選でもらえるプレゼントなんですがねwでも嬉しいのでやほーい‼?今日は報告まで。。リクエストにお応えしてお子様連れヨガスカッシュレッスンを再開します★日程決まり次第更新します私の周りで第二子出産ブームです♪なんか嬉しいニュースばかり★もちろんレッスンは2人連れてきてオッケー [続きを読む]