u.D.n Racing本部 さん プロフィール

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u.D.n Racing本部さん: u.D.n Racing本部全力日記
ハンドル名u.D.n Racing本部 さん
ブログタイトルu.D.n Racing本部全力日記
ブログURLhttp://udn-racing.blog.jp/
サイト紹介文u.D.n Racing所属メンバーによる全力日記
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供38回 / 365日(平均0.7回/週) - 参加 2016/12/10 11:47

u.D.n Racing本部 さんのブログ記事

  • 11/20
  • 今日は平日休みだが10時から用事。夜はオーストラリアの友達と食事なので朝サクッとローラーをする。252w 20mついに250wまで上がって来た。毎日やってると慣れてくるのもあるけどあげすぎず下げすぎずの感覚が養われて来るんだな。足的には85%ぐらいだからまだまだ上がりそう。250w 20mとインターバルを混ぜてみようかな。実際40分ぐらいしか乗ってないから乗れる時はメニュー後ダラダラでもいいから乗る癖を作ろう。眠い。 [続きを読む]
  • 11/17、18
  • 11/17土曜日は一日中子守の日だったので朝いつもの20分走。最近はハムのストレッチをやり始めたら足の回転が綺麗になった感じがする。245w20m220wで入って徐々に上げて最後は250wで回してやっと245w到達。パワーかけやすくなって来たしタレなくなってきた。一定ペースで走るのはめちゃくちゃ下手だけど進歩が見られて良かった。FTP20分出来るようになりたいね。11/18この日は家庭事情により朝2時間のみ許された。パワー見て走りた [続きを読む]
  • 11/15
  • 鼻がつまり呼吸困難。息が出来ない状態でローラー。240w20m90-100rpm 5m20分走が多少コツがわかってきた感じがする。数値だけ見ると全然だけど実際すごく辛い。クリスクロスをやる方がパワーも出るし楽な気がする。20分走後にクリスクロスしたらいいのか。 [続きを読む]
  • 11/13
  • また風邪を引いてしまった。実家帰省中に姪っ子も実家に来たときとんでもない咳をしていた。マスクしてたがダメだった。息子にもうつってないか不安。あんな状況なのに娘にマスクをさせない姉は頭おかしいとしか思えない。喉の痛みが若干あるが、朝ローラー30m。240w10mして高回転で230w5m。体調悪い時に無理しても良くないのでかるいメニュー。体重が徐々に落ちてきた。このまま68kgまで行きたい。 [続きを読む]
  • 11/10,11
  • 11/10今日は息子の誕生日もあり実家に帰省。練習号に前輪だけC24を装着し練習。許された時間は朝の2時間だけなのでいつもの大福山を2本。霧が濃く前が全然見えない。路面もウエットなため慎重に山までたどり着く。20分ぐらいで15分ぐらいの山があるのはすごく便利だ。練習場所までストレスなく行けるってすごく大事。1本目 15:062本目 15:00今までのベストが14:53だったのでこのペースにで2本刻めたのはなかなかうれしい。こ [続きを読む]
  • 11/4,11/6
  • 11/4調子悪い。乗っただけ。。11/6土日は諸々の用事で練習出来ず平日寝坊。体たらくに終止符を打つため朝ローラーにまたがる。うまくいけば駐車場ローラーもあと少しで卒業出来そう。230w20mやっぱり20m走は苦手。苦手苦手うるさい自分がムカつくので冬は20分を重点的に行い。そのあとになにかメニューをこなすことにする。上げなくていいけど下げない。心に刻んで練習しよう。早く落ち着いてエンデューロでも出たい。 [続きを読む]
  • 10/29、10/30
  • 10/29朝ローラー。240w20m90-100rpm 5分20分走は最初突っ込みすぎるとタレル。ふつうにやればなんてことない。回転意識走はすごく疲れる。パワー的には210wなんだけど体全身が疲れる感じ。ペダリングが下手くそです。10/31今日は休みだったので朝練メンバーのK氏と和田~藤野~宮ヶ瀬のコース。休憩多めのポジション探しライド。尾根幹をすぎると途端に気温が下がって和田付近は8℃。フォームに気をつけて和田峠を登る。K氏は寒さで [続きを読む]
  • 10/28
  • チーム練か悩んだが10時には帰宅する必要があたあったのでH氏と城山湖へ。多摩川から八王子を抜けて城山湖へ向かったが信号の繋がりがよく気持ちよく走れた。城山湖のセブンで休憩しT字路からコミュニティ広場まで追い込む練。1本目 6:252本目 6:333本目 6:45徐々に垂れているがかなり追い込めた。3本目は辛すぎてフォームが崩れてしまった。1、2本目はフォーム崩れなかったのに。。ガチャ踏みしてしまったのでフォーム気にしてシ [続きを読む]
  • 10/26
  • 朝起きてローラー。今日は20分240w目標。ふつうに20分走が苦手な私です。15分アップして開始。火曜の筋肉痛が残っていて調子が悪いというか痛い。230wから入ってちょっと強く踏んで結局240w15分しかできなかかった。そのあとはペダリング練習の為90-100前後で5分。前日に見た群馬グリフィンの解説を思い出しながら行ったがこの練習なかなかいい。左足を回す感覚を養う練。パワー見るとそんなに力入れてないのに210wぐらい出ててペ [続きを読む]
  • 10/23
  • 休みだったので朝家事をこなし出発しようとしたら雨が降りそう。ローラーに切り替えたとこで20m240wを含めた1時間やろうとしたら雨。17m240wやって終了。足の疲労がある割には調子はよかった。L4がやっぱり辛い。残りの家事をこなしてジムへ。EZバーを使って30kgでランジ、ジャンプランジ、ランジウォークをこなしてすでに足バキバキ。重さよりも回数とフォームを意識して行う。スミスマシンが開いたのでフルスクワットを40kgから [続きを読む]
  • 10/21
  • チーム練久々にチーム練に行けた。最近は平日朝練のおかげで早起きもきつくない。尾根幹を走って集合場所へ。今日は宮ヶ瀬周回3周。自分は真ん中の集団でスタート。今まで真ん中集団と最強集団の壁が超えられなかった。今日は追いつかれたらチャレンジしてみようと心に決めてスタート。1周目はローテ回していいペースで巡航。服部牧場に入りまったり行くと思ったら意外といいペースでみんなが突っ込んでいく。トンネル前の坂まで [続きを読む]
  • 10/19
  • 早朝起きてローラー。明日はチーム練に行けるので軽めに回すだけ。230w10mやってあとはダラダラ50分乗った。長時間ローラーに乗るのが苦手なのでまずはパワー関係なくローラーに乗れる習慣を身に付けたい。ダラダラと乗るだけだったので、最近買ったイヤホンを装着。音源は落語。春風亭一之輔の「へっつい幽霊」を聴きながら。この人の枕はいつ聞いても面白い。 [続きを読む]
  • 10/18
  • NGO坂(今後はンゴ坂と呼ぶ)前日に声かけしいつものメンバー(最近イケイケの女性ヒルクライマー)と練習。5:15に集合だが早く着いてしまったので半分だけ登ってみる。前日のタバタが効いていてパワーが出ない。時間になり合流。挨拶と同時に「今日はパワーでないです。。」と伝えられる。お互いの意見が合致wフォームに気をつけて登ることに。なんだかんだで5倍でこなせた。意外とタイムが悪い。疲労の成果辛い。調子悪いと思ってい [続きを読む]
  • 10/17 、
  • 朝雨降っていてがっくし。夜に時間が空いたから短時間ローラー。アップ10分。クリートの位置が悪いので調整。その後10分230wから入り最終的に240w。やっぱり20分走 とかの走り方が下手くそ。ていうか得意じゃない。結局固定ローラーにしてFTP一回も測っていないし。年内に一回はやろうかな。その後は、久しぶりにタバタ。フォームを崩さないように目標8本。自分の中でタバタは1本目の入りで内容が決まるので一本目全力で突入!600w [続きを読む]
  • 10/16
  • 10/16当務明けで若干寝不足感はあるけど家事をこなして2時間走れるからローラー出なく実走へ。浄水場周りでペース走をしようと出発。道中緩やかな坂を5倍意識で登る。足トレの成果か股関節の可動域が広くなった気がする。ストレッチだけでなく筋トレでも間接は柔らかくなるもんだ。浄水場に到着するも路駐や下校時間の児童がいっぱいだったのでそそくさランド坂へ。ここの道中も5倍意識。5倍2分のインターバルが割と調子いい。ラ [続きを読む]
  • 10月前半
  • 10月前半9月の反省は仕事が忙しくなってきて全くできなかった。走行距離も381kmで宮杯以降は100km以上のライドがなかったが、乗る頻度はそんなに落ちていなかったので、現状維持はできていそうです。さて、10月に入って涼しくなり練習もすごくできそうな感じでしたが、9月と一緒で妻が土日出勤がありなかなか時間が取れない状態です。基本的にはN坂とローラーの繰り返し。N坂は心の先輩ハム固様よりアドバイスをもらって出力高 [続きを読む]
  • 9月前半
  • 1週目は8月末の疲労が中々抜けず、足が常に張っている状態だった。コンプレッションソックスやマッサージをして回復を試みたが全然回復せず。2週目入ってレストしたら夜勤や雨で3日も開いてしまった。3日休んだのもあるか足の張りはなくなって3日前から調整していい感じでレースに臨めた気がする。何か目標を決めて計画的に練習したほうが結果的に効率がいい事を知った。そんなにレースに出るわけじゃないので間が開くときは練習レ [続きを読む]
  • ウォーミングアップ
  • ミューズパーク展望台に車を止めた。レースまで後3時間半ある。周りには到着し高揚した気分からかローラーでアップをしている選手がちらほら見受けられる。いくらなんでも早すぎるだろう。しかし、かつての自分も緊張やら気負いやらでレース会場についたらいなやジャージに着替え、バタバタとそこらへんを走り回っていただろう。年齢を重ねたせいか、それともレースの雰囲気に慣れたせいかわからないが焦らなくても余裕だろう。出 [続きを読む]
  • 秩父宮杯
  • 第66回 秩父宮杯 12位レースレポは鮮度が大事。薄れないうちに書いていこうと思います。レースは4月の藤沢CCCF以来。目標はもちろん優勝。今回は練習仲間のハム固パイセンも一緒だったので楽しみなのと公のとこで力比べが出来るのがすごい嬉しかった。朝4時に家を出て会場に6時に到着。コースを車で一周した。道を覚えるのが得意なのでバッチリ頭に入った。この能力はなぜか知らないが子供の頃から持っていて一度通った道は大体覚 [続きを読む]
  • 8月 反省
  • 走行距離 777.2km8月は夏休みもあり距離も練習量も稼げた。単純に練習量も増えたのだが、きっとこれが普通のレースやってる人の練習量だと思う。8月上旬にやったピストでのローラー練習でペダリングの感覚がだいぶ良くなってきた。その感覚を朝練の坂で意識することで坂道でのパワーの上下が無くなってきた感じがする。坂道では呪文のように「上げないでいい、下げるな」を心でつぶやきながら練習した。固定ローラーもやっとこぎ [続きを読む]
  • パールイズミ コンプレッション ソックス!! インプレ
  • たまにはインプレでも書いてみる。うまく書ける気はしていない。インプレするものはこちら!パールイズミ コンプレッション ソックス!!・サイクリングの前後や日常の立ち仕事にも。・足の疲労とむくみを解消する加圧ソックス。■衣服を着たまま手軽に履ける膝下丈■圧力と高伸縮性をもつ着圧専用糸を使用■ふくらはぎより足首への加圧が強い段階的着圧■ソックスを重ね履きしても厚くなりすぎないオープントウ形状私の家は割と [続きを読む]
  • 8月上旬
  • 8月上旬8月は1週目に夏休みを取っていたのでがっつり乗れるかと思っていたが酷暑すぎて距離は乗れなかった。しかし、夏休み期間は為になる練習が多かった。初日の2日は、ハム固パイセンとハジョさまでマキメ、雛鶴へ。小山田セブン集合の時点でもう気温が30度。。。マキメ入るまでは緩やかなペースだったが途中へんなとこでハジョ様と張り合って死亡。マキメ 12:00かかり固センやハジョ様にちぎられて終わり。調子悪いというか暑さで [続きを読む]
  • 7月反省
  • 7月総括走行距離470km上旬は6月から引きずった体調不良の影響で中々身の入った練習はできず。2週目の宮ケ瀬練後体調が戻った。2週目は調子が良くローラーも実走の地元練もメニューをこなせた。短い坂の上り方も割とよくなってきたのでもう少し効果がでそうなので継続したい。走行距離が減ったのは3本ローラーから固定ローラーへ変わったからだ。いまで1回の練習で30km乗ってたのが負荷が上がって半分まで減った。固定ローラー [続きを読む]
  • 7月3周目
  • 7月3週目17日 ローラー L3 10分Y氏より現在固定ローラーがオブジェ化しているので貸していただけるとのことでお借りして、初の固定ローラーにてトレーニング。G社のこげばこぐほど負荷が上がるという高級品だ。3本の時と負荷が違うがおおよその目安にしてL4 10分でもやろうと決めていた。しかし、予想とは裏腹に負荷がすごい。固定の方がパワー出るって聞いたことあるけど全然でない。とりあえず固定ローラーに慣れることを目 [続きを読む]
  • 7月前半
  • 7月前半1週目は体調不良が続き喉が激痛だった。平日はローラー乗っただけ。L2程度の強度で汗をかいたのみ。だが乗ると乗らないのだろ雲泥の差がある。体調もちょっと良くなった気がした。8日(日曜)周回でペース走したかったため宮ケ瀬周回。体調は完全に治ったわけじゃなかったが調子悪い感じもない。行きの尾根幹でもつらさは感じず集合場所へ。H氏、U氏、Y氏と合流。久々に仲間に会えたのでテンションが上がった。U氏はい [続きを読む]