伊藤 憲吾 さん プロフィール

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伊藤 憲吾さん: Re:functional Re:beauty
ハンドル名伊藤 憲吾 さん
ブログタイトルRe:functional Re:beauty
ブログURLhttp://bodyexpert.blog.fc2.com/
サイト紹介文足下から綺麗で健康な生活を提案致します。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供158回 / 364日(平均3.0回/週) - 参加 2016/12/14 13:44

伊藤 憲吾 さんのブログ記事

  • 川崎フロンターレ 祝リーグ優勝 -310-
  • 私がサッカー好きなのを知っているG様のご厚意よりチケットを頂戴したので等々力競技場にお邪魔してきました。シルバーコレクターと揶揄され万年2位止まりの成績を本日卒業です。ルヴァンカップではセレッソ大阪に卒業を先越されもう無理だろうと言われたリーグ戦逆転優勝でスタジアムのボルテージは最高潮なんて素晴らしい日なんだ〜優勝の余韻に浸る間も無くお客様が待つ職場へ…お客様様様!!!G様ありがとうございます!私ま [続きを読む]
  • 中性脂肪を作る食べ物 -308-
  • 前回は糖質も身体には必要なんだよ食べ過ぎが良くないだけなんだよというお話をしました。体重計とにらめっこしましょう-305-摂り過ぎを注意したい食品はというとブドウ糖果糖砂糖液糖以上の四種類の糖です。ブドウ糖は主に主食となるご飯やパン、麺類に多く含まれています果糖は果物に含まれ砂糖はお菓子など液糖はアルコールなどを指します前段に掲載した画像ですがブドウ糖を使う量は人によって違うためどこまで摂ってください [続きを読む]
  • 腰椎分離症もトレーニングで改善しよう -307-
  • 赤丸周辺の骨が折れてしまい腰の骨が2分割になり腰に痛みが出たり主人が分離症で・・・との事でご相談を受けました慢性腰痛の原因にもなりますから早期発見、早期対応です。筋肉のコルセットを作りましょう!特に運動を敬遠してきた方は体幹がおでんの竹輪のような一本空洞ができた身体筋トレは薦められたけど逆に痛みが出ちゃいそうで・・・そんな方は今すぐご連絡ください。今すぐ連絡を取る!↑↑↑ して下さいね身体は [続きを読む]
  • 脚線美人を目指しましょう -306-
  • あなたは足の指(足趾)が使えていますか?脚線美人の極意は骨を整える事筋トレをガシガシするだけで得られるものではありませんここで私が推奨したいのがウォーキング 歩行です。しかしただ歩けばいいわけではありません。冒頭でも述べたように足趾が使えている状態でのウォーキングです。足趾が使えるとふくらはぎが使えるようになります。ふくらはぎ使えるようになるともも裏、お尻と...etcと連鎖的に筋肉がつかえるようになり [続きを読む]
  • 体重計とにらめっこしましょう -305-
  • 炭水化物の取り過ぎは太りますただ炭水化物(ブドウ糖)の取らなさすぎは健康を害するかまたは死に至ります。太りたく無い。美意識を高めたいなら適切な栄養を身体にいれましょうダイエットとは・・・ブドウ糖コントロールはダイエットには必要です。ただ前回のお話にもあるようにブドウ糖は脳唯一の栄養素でもあります。生きている限りブドウ糖無しの生活はありえないのです。このグラフは健康に痩せるためのブドウ糖コントロール [続きを読む]
  • ゴルフを楽しむ腰痛改善トレーニング -304-
  • スポーツの秋!だけど腰が痛くてゴルフに限らずにスポーツもままならないという人も多いのではないでしょうかそんな前回は「呼吸」をして下さい。とお伝えしております。それも腹式呼吸ですね。お腹を風船のように膨らましながら 横隔膜 を沢山使った呼吸です。そうする事でさらに腹横筋腰部多裂筋骨盤底筋が使えるようにしていきましょうね。という話をしました。ゴルフを楽しむための腰痛改善トレーニング個人的に運動を熱心に [続きを読む]
  • 脚線美人を目指しましょう -302-
  • 靴もまともに履けないのに美脚作り、脚線美なんて高望みするな!!と思う健康と運動を足裏からサポートする伊藤 憲吾です。足の歪みは身体の歪み。その原因は靴に対する考えの低さからだと考えています。靴はファッションの一部ではありますが外部からの刺激や衝撃から身を守るものでもあります。それと同時に履き方を間違えると前述した身体を傷つける道具にもなります。例えば 外反母趾 など最たるものではないでしょうか。先 [続きを読む]
  • スポーツの秋だけどね・・・ -301-
  • 食欲の秋でもありますよね・・・体重計も気にしなきゃですが食べたいときは食べましょう!食べたい物を我慢し続けた先にある生活とか私は無理ですね。美味しいもの食べてしっかり身体を動かした方が人生楽しいと思いませんか?今日は最近流行りの糖質制限ダイエットについてお話します。五大栄養素はご存知でしょうか?炭水化物たんぱく質脂質ビタミンミネラルの五つで五大栄養素です。この五大栄養素がバランス良い状態が健康的に [続きを読む]
  • ゴルフを楽しむ腰痛改善トレーニング -301-
  • ゴルフを楽しむためにトレーニングしましょう!私、伊藤 憲吾は先日ゴルフの無料体験レッスンに初参加してまいりました。学生時代の部活動で椎間板ヘルニア先日は急性腰痛症(ぎっくり腰)の私ですが今は痛みが全く無い状態です。元気な身体って本当に素晴らしいですね。さてさて今回は前回の腰回りのエクササイズの続き。インナーマッスルアウターマッスルの2種類の筋肉はお伝えしたかと思います。ゴルフを楽しむ腰痛改善トレーニ [続きを読む]
  • 脚線美人は踵(かかと)から美人 -300-
  • 脚線美人を目指している女性のみなさんご自身の踵(かかと)の向きを気にされた事はありますか?美脚づくりは踵づくりから始めましょう骨には意思は持ち合わせていません骨を支えたり動作するのは筋肉とじん帯ですその筋肉やじん帯が何らかの形で伸びたり使われ無くなってしまうと自然に骨の得意な方向に誘導されてしまいます。ようするに歪みの原因を作ります。皆さんの身体は家です。踵(かかと)は身体を支える土台ですがその土 [続きを読む]
  • ゴルフを楽しむ腰痛改善トレーニング -298-
  • ぎっくり腰(急性腰痛症)からの早期復帰です。一昨日は元気にフルスイング出来たその理由とは???トレーニング行うことです!適度なトレーニングによる柔軟性、安定性、可動性向上は皆さんの身体を保護することをお約束致します前回は胸の可動性を上げるエクササイズとしてを紹介いたしましたが。今回は緩みやすい腰回りについてご説明いたします。インナーマッスルアウターマッスルこちらはみなさんご存知かと思われます。役割 [続きを読む]
  • 年齢も運動神経も関係無いんです -296-
  • 30代でも!40代でも!綺麗でいたいかっこよくありたいと言う気持ちがあれば身体を変える事は簡単です。そこには年齢も運動神経も必要ありません。必要なことは熱い気持ちを持つ事皆さんはこのままの自分で終わりたいですか?平等チャンスはあるんですよ。周りのかっこいい、綺麗な男性、女性達は何もせずに今の自分を維持していると思いますか?私は違うと思います。そこにたどり着くために日々精進していると思うのです。その気づ [続きを読む]
  • ゴルフを楽しむ腰痛改善トレーニング -296-
  • 今週の9月18日月曜日お恥ずかしながらトレーニング失敗・・・ぎっくり腰になってしまいました・・・でも受傷後4日ですが元気にゴルフ練習開始です。ゴルフを初めて1年半ですがゴルフってなんで腰が痛くてもやりたくなるんでしょう。決してやせ我慢しているわけでもなんでもありません。スイングできると思ったので行いました。一昨日はデッドリフトを100?でしたがぎっくり腰の調整のため行っています。ぎっくり腰になって身体を動 [続きを読む]
  • O脚 X脚は改善するんです -295-
  • 先天的な(生まれ時から)O脚、X脚は実は少ないんです。それだけに対策が早ければ早いほど改善していきます!下肢(足)の歪みの改善は!トレーニングをする!!動きを変える!!O脚が目立つからジーンズは履かないの…X脚なんだけど最近足が太くなってきたし形が隠れるからロングスカートでいいや。これって女性の楽しみを減らしてると思いませんか?パンツスタイルが似合う方はスカート履いても似合うんですよね。鏡の前に仁王立ちあ [続きを読む]
  • 脚線美人を目指しましょう! -293-
  • 綺麗な脚線美人を目指すために骨格を整えエクササイズをしましょう。脚が細い事が美脚とは言いません。骨が綺麗に整って程よく筋肉がついた状態が脚線美人を作り出します。ですので骨格が整っていても足が太ければ美脚ではありません。骨格が整っているのに脚が太いなぁと思う方は体重コントロール、体脂肪コントロールが必要になります。細くても骨格が崩れていると妙に不格好。いい服を着て綺麗なおねぇさんなのに佇まいが不格好 [続きを読む]
  • ゴルフを楽しむ腰痛改善トレーニング -292-
  • ゴルフのための腰痛改善のためにトレーニングを行いましょう。トレーニングを行うことは身体を整えることです。デメリットは地味で面倒なトレーニングが続くので飽きが来るかもしれません。メリットはゴルフが楽しめるようになります。ゴルフに限らず身体を一方的に捻るスポーツは腰痛、膝痛がつきものですが日常生活でも腰が痛い方は多いはずです。皆さんは身体をしっかりと動かすことは出来るでしょうか??筋肉はしっかりと動き [続きを読む]
  • あなたも今すぐ美乳強化塾 -291-
  • 下半身どっとこむなんて謳いながらボディメイクも得意なトレーナー伊藤 憲吾です。下着の誤魔化しだけでバストラインを整えるのは辞めませんか?着てもきれい。脱いでもきれい。を世の女性の皆々様に提案したい。田中みな実肘ブラで美乳大胆披露 マガジンハウス 様 anan美乳づくりは骨格ラインから整えよう!!こういう方々だからトレーニングをして自分と向き合うのではなくトレーニングをすることで自分を変えるチャンスはみな [続きを読む]
  • アラサー女子のための下半身トレーニング -291-
  • 伊藤さん(私)大好きスクワット↑これをやり続けたら確実に足太くなります。仕事もトレーニングもついつい追い込んでしまいがちな美意識も高い女性のあなた。アスリートでもない限りスクワットのやり過ぎはお薦め致しません。スクワットのメインとなるターゲットマッスルは1.大腿四頭筋(もも前)2.ハムストリングス(もも裏)3.臀筋(お尻)スクワットの動作では脚は鍛えられるんですがダウン動作(しゃがみ込む)の時に身 [続きを読む]
  • ゴルフを楽しむ腰痛改善トレーニング -290-
  • 腰痛を改善するためにトレーニングを行いませんか??痛いのに何言ってるんだ!!と思う方も多いのではないでしょうか??腰痛の人に多いケースは呼吸をしっかりと行えない身体が極端に硬い姿勢をしっかりと維持できないこと姿勢をしっかりと維持できないので呼吸も上手くできないと言えます。以前お話しているのですが腰は身体の中でも緩みやすい箇所です。緩んでしまうと遊びやすく過剰に使われてしまうために腰が悲鳴を上げてし [続きを読む]
  • 脚線美人を目指す! -289-
  • もう皆さんやめませんか?細さだけにとらわれるのは・・・身体も動かさずに無理にダイエットしたりサプリメントばかり飲む生活・・・楽して綺麗な身体になりませんし楽して綺麗な脚は手に入れられません。あなたは何のために綺麗になりたいのでしょうか。第一印象を良くしたい。十分な動機です。異性にもてたい。十分な動機だと思います。でもそこには綺麗な骨格ラインと筋肉が存在するのです。もっと自分と向き合って身体の内側か [続きを読む]
  • 20代後半からのボディメイク術-288-
  • 自分自身を変えるチャンスは皆さんに平等にある。自分を変えるタイミングまさに今このタイミング!その身体の悩みを変えるツールとは!!この記事を暇つぶしに開いてくれた方ありがとうございます。年齢を重ね若かりし頃の体型とはうって変わって「わがままボディ化」した今の自分を変えるのは自分以外にありません。ズボンが履けなくなった服のボタンがしまらない。誰かに懇願して魔法で変えてくれるわけではないのです!私は綺麗 [続きを読む]
  • 腰や膝が痛いなら -287-
  • フィットネスクラブではレンタルシューズは絶対に借りるな!なぜなら不特定多数が利用しているため踵が踏まれて利用しているケース誰もが履きやすいように幅広のシューズが利用されていたり何よりも不衛生踵が踏まれてしまうとシューズの中で足先のつまりや滑りなどの暴れが生まれ結局無駄な力が加わります。足にも個性がある幅が狭かったり広かったり甲が低かったり高かったり基本的汗を乾かし消臭スプレーで防菌してまた貸し出す [続きを読む]
  • お支払いがよりスムーズに -285-
  • クレジットカード決済がより楽になりました。ご無沙汰しております伊藤は元気に活動しております。Squareで提供するクレジットカード決済持ち合わせが無くともカードでのお支払いも可能です。改たに JCB ダイナーズが加わりお客様に対応できるようになりました。これまでお断りしてしまったお客様朗報です!!お気軽にご利用ください。お待ちしております。※クレジットカード決済は5%の手数料を頂戴しております。 [続きを読む]