こけの葉っぱ さん プロフィール

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こけの葉っぱさん: 自然の中にRun to Fun
ハンドル名こけの葉っぱ さん
ブログタイトル自然の中にRun to Fun
ブログURLhttp://mt-outdoor.blog.jp/
サイト紹介文登山、トレラン、ランニング、自転車など自然の中で楽しむ日々の事を備忘録的に書いてます。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供112回 / 365日(平均2.1回/週) - 参加 2016/12/14 16:09

こけの葉っぱ さんのブログ記事

  • 吾妻山公園の菜の花畑
  • 二宮町にある吾妻山公園で菜の花が見ごろと聞き、日没まじかになってしまいましたが、寄ることが出来ました。菜の花はちょうど見ごろだったようで、満開で菜の花の程よい香りがしました。夕日と菜の花のコラボを撮影するのにたくさんの方が訪れていました。 [続きを読む]
  • 腸脛靱帯の痛み落ち着きリハビリ in湘南平
  • 腸脛靱帯の急性期の痛みと腫れが落ち着いてきたので、「湘南平」への上り坂を追い込まずにサイクリング。日没後なので夜景がキレイでした。レストハウスにある展望台は霙交じりの雨で激寒。からだ冷える前に即、下山しました。ここの登り坂はランの坂トレにも使えそうです。距離が短いので数本こなす必要がありますが、トイレや水道あり環境的には吉。 [続きを読む]
  • 数日前から腸脛靱帯が不調で膝痛
  • 年始から距離を踏みすぎオバーユースなのか、腸脛靱帯が炎症を起こしていると思われる膝痛があり全然走れていません。自転車は乗れるのでリハビリ程度と、アップダウンの少ない里山を歩くくらいしかできていないです。暫くはのんびりハイクになりそう、、写真は蓑毛から沢沿いに少し上がったところ「髭僧の滝」です。バス停から1時間足らずで行けるのに、意外と落差があり立派な滝。 [続きを読む]
  • 自転車ライトのスイッチ修理
  • 自転車ライトのスイッチが接触不良を起こしていて、ON・OFF・点滅がうまく切り替わらなくなっていたので修理しました。写真の中央矢印のところがタクトスイッチと言う部品です。(上の写真は交換済み)どうやらタクトスイッチが錆びていたようです。分解して中のダイアフラム状の金属板を磨いたら復活しましたが、心配なので使っていない100均自転車ライトとタクトスイッチが同タイプだったので、交換しました。本体が黒いのが100均 [続きを読む]
  • 充電池インパルスを導入(自転車ライト用)
  • 先日、ビックカメラで買った東芝の「充電池インパルス」を本日から自転車ライト(単4×4本)に導入しました。今回買ったインパルスなんか安かったなぁと思ったら、以前のモデルだったみたいです。メーカーのスペック表見ると現行モデル(TNH-4ME)と違いが見当たりませんでしが、口コミなど調べてみると、、旧モデル(TNH-4A)の電池は相性が合わない充電器があるようですね。充電器TNHC-34HBCの取説「本充電器の充電に適さない充電池」 [続きを読む]
  • スペイシー100 オイル交換
  • メーターの走行距離の数字がオイル交換サインの橙色になったので、オイル交換をしました。現在の走行距離16003km。購入したオイルは、Valvoline(バルボリン)の「PREMIUM conventional」ホームセンターなどで見かける格安オイルです。今回は1本599(税込)で入手できました。ドレインボルトは上の写真の位置。クランクケース右側にあります。17mmのBOXレンチで緩めます。外したドレインボルトです。ワッシャーは基本的に再使用は不可 [続きを読む]
  • 蛭ヶ岳で初日の出
  • 蛭ヶ岳で初日の出を見るため、大倉登山口を午前3時に出発しました。大倉尾根のナイトハイクって普段は登山者と数人しか会わないんですが、さすが元旦だけあり沢山の登山者がいました。(夏の富士登山なみ)登山口を出発して約2時間で塔ノ岳に到着。塔ノ岳の標識にはエビのしっぽが出来ていました。山頂の尊仏山荘前には日ノ出待ちの人が沢山いました。木の枝には霧氷もびっしり。なぜか針の様な霧氷です。塔ノ岳から約40分で丹沢山 [続きを読む]
  • ヤビツ峠の通行止めが解除されたので行ってみました。
  • 通行止になっていた県道70号、通称「裏ヤビツ」が(⇒通行止時の記事)2018年12月26日(水曜日) 午後1時に通行止めが解除されたと聞き、早速行ってみました。今回はヤビツ峠から宮ケ瀬方面へ向け通行してみました。まずは以前の工事個所に到着。法面がキレイに直っていました。ココから少し進むと、今回の崩落現場で、補修復帰した箇所になります。鉄骨で骨組みを造り、その上に鉄板(覆工板)を敷き舗装をしているようです。覆工板を使 [続きを読む]
  • 自転車60km+塔ノ岳ピストン
  • 最近ハマっている、、自転車で登山口まで行ってから山に登るトレーニング。今日も自転車で大倉まで行き大倉尾根で塔ノ岳へ。塔ノ岳山頂。夕日に染まる空と富士山が美しかった。山頂付近の木々にはエビのしっぽが育ち始めていました。風も冷たく寒いので即下山。戸川公園ではイルミネーションが点灯。あまり知られていないのか?!宮ケ瀬に比べ人が少ないです。静かに楽しみたい人にはお勧めの穴場です。イルミネーションで光のトン [続きを読む]
  • 自転車50km+大山ピストン
  • 本日も自転車と登山のハイブリットトレーニングで丹沢の大山にきました。登山パートの後半は雪がちらつき、冷え込みが厳しくそろそろウェアリングも考える時期かなぁと実感。大山の山頂です。階段には薄っすら雪が積もり始める。テーブルに落ちた雪の粒が解けずに残っていました。気温はマイナス1℃でした。 [続きを読む]
  • 大磯港遊歩道と防波堤釣り場
  • 大磯港の遊歩道と西防波堤釣り場に立ち寄りました。西防波堤から望む大磯港と高麗山(湘南平)。上の写真の場所が釣りが可能なスペースです。天気が良いと富士山や箱根の山々が見え気持ちが良い所です。大磯港の灯台はなんだかポップなデザインでした。灯台の下の方には、かわいらしい鳥の絵。たぶん大磯海岸に訪れる「アオハト」が描かれているのでしょう。※大磯港西側の防波堤は利用時間があります。時間外はゲートで閉鎖され立ち [続きを読む]
  • 仏果山の展望台へ
  • 最近、ふくらはぎの疲労感が抜けないので、本日はゆっくりハイキングペースで仏果山へ宮ケ瀬ダムの駐車場脇の登山口からスタートいきなりの急登から始まり、このルートあまり歩かれていないのか丸太階段が崩落ぎみでした。登りきると視界が開け宮ケ瀬湖が一望。小さなアップダウンをくり返し、いくつかのピークを越え「仏果山」山頂へ到着。山頂には可愛いお地蔵さんが待っていました。山頂には展望台があり西側には丹沢山塊、東側 [続きを読む]
  • 三ノ塔のお地蔵さん衣替え
  • トレーニングがてら、毎シーズン楽しみにしている三ノ塔のお地蔵さんの衣装を見に行きました。このお地蔵さんは、どなたかが季節ごとに衣替えをしてくれているのです。・夏バージョンこの時の山行記事⇒三ノ塔のお地蔵さんまで山道ジョグ・秋バージョンこの時の山行記事⇒丹沢三ノ塔に階段トレとお地蔵さんに会いに・冬バージョンこの時の山行記事⇒雪の丹沢山へスノーハイク [続きを読む]
  • 単4充電池「東芝 IMPULSE」を購入。(ヘッデン用)
  • ヘッドランプ用に単四充電池を導入しました。購入したのは、《IMPULSE(インパルス)急速充電器セット》 単3・単4形電池兼用 単4形ニッケル水素電池4本付【TNHC−44ME SM】エネループと迷ったのですが価格で東芝インパルスにしました。周囲のレビューによると、どの充電池にも当てはまるのですが、ヘッデンなど照明器具に使うと乾電池と比較すると暗さを感じるというのです。実際に使用した感じも暗かったです。検証のため、さっそ [続きを読む]
  • 自転車+登山トレーニング(丹沢山)
  • 久々に自転車+登山のコンビネーショントレーニング登山パートは丹沢山まで行く目標でスタート。これからの時期、丹沢は広葉樹が葉を落とすため見晴が良くなるのでおすすめですよ。スタート大倉登山口まで自転車で30km。いつもの標識にタッチ。塔ノ岳に到着。なんとかサブ2でした。塔ノ岳から丹沢山へのルート上で、木道などの設備を補修工事しています。尊仏山荘裏からの下りがキレイな階段になり、以前に比べ下りやすくなりまし [続きを読む]
  • 日の出製麺所 (厚木)へ
  • ずいぶん昔(10年くらい前?)に入ったラーメン店に再訪。神奈川県の厚木市長沼にある「日の出製麺所」へ食べに行ってきました。注文したのは定番メニューの「東京ラーメーン」だいぶ当時とは変わってしまったようです。もう少しコッテリしていて個性のある味だった記憶があり、今回訪問時はちょっとばかり残念でした。 [続きを読む]
  • 伊勢沢林道ランニング
  • 連休も最終日となりました。この時期丹沢の中でも、わりと綺麗に紅葉が残る「伊勢沢林道」へ紅葉狩りランニングしてきました。紅葉は少し残っていますが、さすがにピークは過ぎたかな。。渓谷沿いのモミジはまだ綺麗でしたよ。途中で見つけた不思議な物。これ「日本ミツバチ」の巣箱です。日本ミツバチは丸太をくり貫いた天然の巣箱を好むそうです。しばらく進み林道終盤で大き目な崩落現場。まだ崩れて間もないようですので、再び [続きを読む]
  • 足柄峠走+夕日の滝
  • だいぶ足のケガも良くなったので、ひさびさに足柄峠へ「峠走ランニング」足柄峠トレーニング定番の山北駅スタートでラン開始。国道246号を越え矢倉沢方面へしばらく進む、今日は洒水の滝付近でウォーキング大会が開催されていたようです。矢倉沢関所付近で足柄街道に合流。この辺りから傾斜がキツくなり頑張りどころ。15kmほどでなんとか足柄峠に到着。今回はココから夕日の滝経由で帰ります。足柄峠から金時山方面へ約2kmロード [続きを読む]
  • 足慣らしと大山の紅葉の様子見へ
  • 先日、ママチャリでコケてから痛みがだいぶ取れたので、大山の阿夫利神社までゆっくり足慣らししてきました。紅葉はもう少しかな?!今年は台風の影響か、葉っぱが茶色いのが多い。だいぶ色づいてきたので週末〜来週あたりが見頃ですかねぇ〜足の傷みはまだあり、登りやくだりでは走れずハイキングになってしまいました。 [続きを読む]
  • 自転車でコケる。
  • タイトルの通りコケました。ママチャリでサイクリングロードを走っていた時、車止めのポールとポールの間を抜けようとしたら、なんとチェーンが張ってあり、、見事にクラッシュ!!ポールはライトが反射して見えていたのに、チェーンはまったく見えなかった!カゴはぐにゃりと曲がり、チャリとチェーンの間に足が挟まりめっちゃ痛いしアザになりそうです。しばらく走るのは休まなきゃならないかなぁ〜みなさんも暗い所を走る時は気 [続きを読む]
  • 「セメダイン スーパーX ブラック」で自転車タイヤ修理
  • スポーツタイプの自転車のタイヤって小さな亀裂が入りますよね〜こんな感じの亀裂がいつの間にか出来ます。路面の小石やガラス片が原因なのでしょうか?!今回はこの亀裂を無溶剤タイプの接着剤で埋めてみます。接着剤を亀裂に塗るのに爪楊枝を使い、写真のようにしっかりと充填しました。使用した接着剤はこちら⇒「セメダイン スーパーX ブラック」走ってみて剥がれなければ良いのですが。今後、耐久性など経過観察していきたい [続きを読む]