こけの葉っぱ さん プロフィール

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こけの葉っぱさん: 自然の中にRun to Fun
ハンドル名こけの葉っぱ さん
ブログタイトル自然の中にRun to Fun
ブログURLhttp://mt-outdoor.blog.jp/
サイト紹介文登山、トレラン、ランニング、自転車など自然の中で楽しむ日々の事を備忘録的に書いてます。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供126回 / 343日(平均2.6回/週) - 参加 2016/12/14 16:09

こけの葉っぱ さんのブログ記事

  • JR足柄駅〜小田急足柄駅へ乗換トレーニング
  • 少し前に話題?!になっていた「足柄駅乗換」に挑戦してきました。JR御殿場線「足柄駅」と小田急線「足柄駅」間の約24kmを徒歩で乗り換えるというネタです。。ネット検索すると、、構内案内板や乗換案内板のパロディ画像もありました(^-^;スタートは御殿場線の足柄駅にした方が標高が高い分登りが楽ですよ〜では、、(^^)/スタートの「足柄駅(JR御殿場線)」駅前にコンビニは「デイリーヤマザキ」が一軒だけあります。ここの踏切を渡 [続きを読む]
  • 丹沢トレ (大倉〜塔ノ岳〜鍋割山〜大倉)
  • 秋の鍋割山稜に走りに行ってきました〜ルートはタイトル通り(大倉〜塔ノ岳〜鍋割山〜大倉)です。大倉尾根は相変わらずキツイですね〜 今回のお楽しみトレイルは塔ノ岳を下った「金冷シ」から「鍋割山頂」までの鍋割山稜です。ここは大倉尾根に比べ登山者が激減しとても静かで、土と落ち葉の足に優しいトレイルでアップダウンも嫌になる手前の丁度良い加減です。鍋割山稜からの景色と紅葉。鍋割山荘前の草原広場。ここで鍋焼うどん [続きを読む]
  • チェーン清掃(オイルをWetに変え296km)
  • エスケープのチェーンオイルを「フィニッシュラインwetタイプ」に変えてからの経緯・エスケープr3のチェーンオイルをウェットタイプに変更>>・チェーンオイルをフィニッシュラインのWetに変えてみて(120km)>>で今回初めてのチェーン清掃です。走行300km近いと潤滑&防錆はされているものの、、汚れと古いオイルの為かペダリングが気持ち重いです。今回は洗浄油に灯油を使いましたが、シールや樹脂パーツ,プーリーを痛める可能 [続きを読む]
  • エスケープで名古木〜ヤビツ峠〜宮ケ瀬湖
  • 神奈川でヒルクライムの聖地と言われる「ヤビツ峠」にエスケープで行ってみました。国道246号の「名古木」交差点から12kmほど走るとヤビツ峠に着きます。距離11.8km 標高差659m 平均勾配約5.6%※「名古木」は(ナガヌキ)と読みます。。ヤビツ峠に到着。写真撮影スポットの「ヤビツ標識」前は混んでいたのでコチラで、、そのまま名古木に戻るのはもったいないので、裏ヤビツで宮ケ瀬湖に向かい土山峠を下り246号に戻ります。紅葉も [続きを読む]
  • 地震雲でしょうか??
  • 宮ケ瀬湖畔を走行中に空に変な雲が、、一本の飛行機雲のような筋から片側だけに幾重にも筋状の雲が出てます、あばら骨みたい(笑)でも「飛行機雲」とは違うような〜気になったのでネットで調べてもヒットせず。。もしかして「地震雲」とか言うやつでしょうか?! [続きを読む]
  • 丹沢三峰線トレーニング(途中敗退)
  • 丹沢三峰線とは宮ケ瀬湖畔の三叉路登山口から入山し丹沢三峰を経由し丹沢山に至るルートです。【今回のメモ】距離15.5km D+1247今回は「宮ケ瀬水の郷P」からロード1.3kmほど進んだ所の登山口から入山しました。登山口から最初のピーク「高畑山」辺りまではヒル吸血被害の多発地帯なのでノンストップで登ります。宮ケ瀬湖畔の熊野橋わきから入る「三叉路登山口」工事中の案内板。これによりココのルートは「丹沢三峰線」と言う名称 [続きを読む]
  • 自作ジェルを試作 (レシピ記録)
  • 早速、自作ジェルを作り試してみました。※以下はあくまで個人的意見と感想ですよぉ〜材料などは前回購入の「粉飴」と「100均ディスペンサー」まずはネットでも多く紹介されている比率の、粉飴100gに水70gで作ってみました。「100均ディスペンサー」が半透明のため自作ジェルが見えずらいですが230mlのボトルの40%くらいの量になっています。粘度の方は結構固くて工作に使う「デンプン糊」くらいでした。取りあえずロードを15km [続きを読む]
  • 自作ジェル用の容器を100均で
  • 先日、自作ジェル原料のマルチデキストリン(粉飴)を購入したので、今度はジェルを入れる容器を探していたら100均(セリア)で良さそうなの発見。商品名はセリアでは「キャップディスペンサーミニ」として販売しています。たぶんマヨネーズなどの調味料を入れるための容器なのでしょう。ボトル本体がポリエチレン製で柔らかくジェルを入れても押し出しに問題なさそうなのと、容量230mlで粉飴100gをベースにする自作ジェルのレシピに使 [続きを読む]
  • ジェルを自作してみたく「粉飴」をポチる♪
  • タイトルの通りエナジージェルを自作してみたく、、主原料のマルチデキストリン(粉飴)をネットで注文しました。近所のドラックストアや薬局をまわって見たんですが取り扱いは無く、薬剤師さんの話では腎臓内科のある病院や大病院のそばの薬局なら取り扱っているかも?!と教えていただきましたが近所にないので、ヨドバシカメラの通販で注文しました。Amazonの方が安かったけどヨドバシは送料無料なので(^-^;1kgというので砂糖の袋 [続きを読む]
  • 大山イタツミ尾根+ロード坂道トレーニング
  • 今日のトレーニングコースは病み上がりのため、すぐにエスケープできるルートで設定。「菜の花台〜ヤビツ峠〜大山〜ヤビツ峠〜護摩屋敷の水場〜ヤビツ峠〜菜の花台」ルート上にはトイレやバス停もあり、ヤビツ峠には自販機もありました。スタートの「菜ノ花台」3kmほど坂道ロードを進むとヤビツ峠に到着。ここから登山道のイタツミ尾根に入ります。イタツミ尾根はところどころ紅葉が始まっていました。こんな感じの走りやすいフラ [続きを読む]
  • モンベル アルミランナーミニについて
  • 先日モンベルでコンパクトで軽量な張り綱のライナーを見つけました。「モンベル アルミランナーミニ」という商品で3mmの張り綱に使えアルミ製ライナーで8個入りでした。手に取ると8個入りでもこの軽さはビックリ。 上の写真 でAmazonの詳細ページへ横から見るとこんな感じに湾曲させてあります。これはNGの張り綱の通し方です。商品パッケージを見ずに通してたら皆この通し方をしていました、、モンベルのホームページや [続きを読む]
  • 丹沢主脈と主稜を散策トレーニング 約31km D+2880
  • だいぶ季節もすすみ紅葉シーズンに入ってきました。ということで、、先日、丹沢の稜線へ紅葉の進み具合を偵察兼トレーニングへ塔ノ岳山頂 天気いまいちでこの先の主稜にガスがかかり始めていました。塔ノ岳から丹沢山にかけての気持ちの良いトレイル。謎なきのこ?!ドウダンツツジが紅葉始まっています。岩シャジンがキレイ。鬼ヶ岩 んー由来が分かりませんでした。。蛭ヶ岳山頂 時間的にほとんどの方がここからUターン。蛭ヶ [続きを読む]
  • ママチャリのリアハブをメンテナンス
  • 以前エスケープR3のハブのグリスアップをしてかなり調子よくなったので、普段使いのママチャリはどーなのか開けてみることに。。手持ちの薄型スパナが入らなかったので100均(ダイソー)の薄型スパナを改造して自作、13を15mmに削る。ベアリングは9個入っていました。水分が入っていて虫食い多々。スプロケ側はグリスが乾ききっています。ブレーキドラム側はグリス少々あり。フリーホイールも分解清掃してみることに。ベアリング外 [続きを読む]
  • 富士山トレ
  • マイカー規制も解除されたことだし富士山へひさびさに富士宮口から午後スタートの日没までと時間を決めトレーニング。まずは新七合目までは走れる所は走り、いつもならペース落とすような斜面でも高めの心拍を維持。新七合目から元祖七合まではペース落とし呼吸に意識し「口すぼめ呼吸」など試してみる。この呼吸は吐く時に口をすぼめ肺の気道内圧を上昇させる効果があるそうです。個人的には効果を実感しましたね〜実施するしない [続きを読む]
  • OMBRA(オンブラ)ボトル 550mlを試してみる
  • 数日前に近所のサイクルショップでセール品で出ていた「エリート」のウォーターボトルを購入し試していました。「エリートOMBRAボトル 550ml」店頭で手に持った感じは軽くてコレ山でも使えるかもと思い購入。家に帰り重さを測ると約105gと意外とある、、以前買ったモンベルのボトル「プルトップ アクティブボトル 0.7L」のほうが容量も多いのに重さは70gと軽い!これはまいった〜。がしばらく使ってみることに(^-^;一応いろいろ比 [続きを読む]
  • 阿夫利神社の大山山頂まで坂トレ
  • 今日は雨だし夕方スタートなので、、雨ナイトでもわりかし危険の少ない大山阿夫利神社経由の国道246号から入り県道611号で山頂目指すコースで。246号か少し入った県道611号沿いのショッピングセンターでトイレなど済ませ「毘沙門池バス停」からスタートします。そして大鳥居をくぐりこの先の激坂に備えます。。この辺りは修験道の山と言うこともあり「先導師」さんの運営する宿坊が沢山あります。※先導師さんは山岳ガイドの様に大 [続きを読む]
  • いわき七峰縦走の試走写真を整理する、、
  • 2014年に「いわき七峰縦走」の試走した時の写真を整理してみました。紅葉きれいだったなぁ〜 今年は出れるかな〜 「いわき七峰縦走」は毎年12月上旬頃行われるいわき市にある七つの山々を登山道と林道やロードを繋ぎ縦走するイベントです。七つの峰は「湯ノ岳・天狗山・三大明神山・二ッ石山・閼伽井岳・水石山・剣ヶ峰」と1000mに満たない里山ですが紅葉が美しかったり静かな渓谷美が魅力で、なによりフカフカの極上トレイルが [続きを読む]
  • サガミジョウロウホトトギスを見に丹沢へ
  • 「丹沢の貴婦人」と呼ばれる丹沢でしか見られない固有種が咲いてるとの情報をいただきました。花期は8月下旬〜9月上旬で今年は今頃が見ごろだそうですので、、ぜひということで(^^)/場所は自然保護の観点から非公開になっているそうですが、調べてみるとなんとなく見当が付きます。問題はあの場所はヒルが多いんですよね〜 雨靴で登れば靴よりは進入路までの距離が稼げるので都度退治すれば大丈夫と思い決行しました。雨靴で走れ [続きを読む]
  • 里山お散歩ジョグでユニークな名前の花
  • 今日は腸脛靭帯に違和感?ハリ?を感じたので、おとなしく里山でリハビリジョグです、、念入りにストレッチをして近場の山へ向かいます。里山も夕方になるとだいぶ涼しくなりましたね〜こんな秋っぽい花が咲いていました。調べてみたら秋の花ではなく、、お盆の頃咲く花で「キツネノカミソリ」と言う変わった名前の花でした。名前の由来は早春に「剃刀」のような細長い葉を出し夏頃には一度葉を落としてから、次は葉っぱも無くいき [続きを読む]
  • エスケープr3のチェーンオイルをウェットタイプに変更
  • 今まではフィニッシュラインオイルの中でも用途の広いドライタイプのこちら、を使っていましたが、あまりにも持続性が悪い(100km持たない)のと、思ったよりも汚れが付くのでウェットタイプに変えてみることに。取りあえずお試しなので60mlの小さいボトルを購入しました。早速チェーンを洗った後に塗ってみると、ドライタイプは塗っているそばから乾いて「ん?付いてるのか不安」って感じしましたが、このウェットタイプは「ドロっ [続きを読む]
  • 丹沢三ノ塔に階段トレとお地蔵さんに会いに
  • 夕方早めに時間が出来たので、16時ころから入山の往復で2時間くらいのコースを検討していて、ふと「今年は三ノ塔のお地蔵さんの衣装どんなかなぁ??」と思い、、「菩提峠〜三ノ塔」に決定!雨の登山はヒルが怖いので、、菩提峠からノンストップで三ノ塔へ40分くらいで到着。お地蔵さんに会えました。緑色の可愛らしいニット帽とケープがお似合いでした(^^♪時間があったら先に進みたい表尾根。丹沢三峰のピークがきれいに3つ並び [続きを読む]