小松あゆり さん プロフィール

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小松あゆりさん: HAPPY DIET STYLE
ハンドル名小松あゆり さん
ブログタイトルHAPPY DIET STYLE
ブログURLhttps://ameblo.jp/ayurimix/
サイト紹介文根性論ダイエットはもうおしまいっ! インストラクターが教える1分で学べるダイエットコラム。
自由文ダイエットで大事なのは正しい知識と意識!

??なぜあなたは痩せないのか。。?もしたかしたらモナリザオンナかも?!
??ほんとの酵素ダイエットとは?
??寝ないと太るってホント?
??コーラとバター!太るのはどっち?
??痩せたいなら脳をだませ!

毎日1コラム目指して絶賛更新中!
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供49回 / 362日(平均0.9回/週) - 参加 2016/12/16 20:49

小松あゆり さんのブログ記事

  • 脂質!絶対抜かないで!!
  • 脂質!絶対抜かないで!ダイエット中にワルモノにされがちなのが脂質!カロリーのある3大栄養素のなかで最もエネルギーが高く太るというイメージを持たれてる方も多いと思います。ですがホメオスタシスを保つ上で重要なホルモンの材料は何かご存知ですか?実は脂質であるコレステロールなんです。そもそもホルモンってなにするの?!ってとこからいきましょう!ホルモンとはある特定の器官で作られ血液にのって運ばれ、作用させた [続きを読む]
  • 驚!!!!ニッポンのワイン!!
  • 皆さんこんばんは!今日はダイエットではなく好き放題書いてます!笑私はワインが好きです。キッカケは飲めたらカッコよさそーだからという単純な動機。小学生のときコッソリ飲んだワインは渋すぎて全くわからず…あまりの衝撃に今も牛乳の次にブドウジュースが苦手です(T ^ T)大きな変化は大学時代。シェフにアスティスプマンテを教えてもらい気がついた頃にはワインを一晩で2本飲むようになってました!笑ワインといったらフラ [続きを読む]
  • 猫背対策には背筋ピン お助け筋を鍛えよ!!
  • 皆さんこんにちは(*'▽'*)ダイエットインストラクターのあゆりです。昨日今日と寒い日が続きますね。こんな日に街を歩いてると寒いというか…痛いですね(T ^ T)ぶるぶるっっとする日は背中がついついまるまってしまいがち…(うちのレオ…ガッツリ丸いです…笑)ですがちょっとまってください!!その姿勢では呼吸が浅くなり酸素がうまくとりこめません!!なので免疫力もおち風邪にもかかりやすいんです。さて今日も呼吸からですが [続きを読む]
  • 姿勢ピンで人生変わる!!かもっ笑
  • こんにちは!早速ですが最近よく皆さんもよく耳にするオーラというもの!!カラダでいうとどこからでてると思いますか?!実はデコルテなんです。いくらメンズで顔が整っていても美人であってもデコルテが前を向いてなければその魅力はガタ落ちです!!!背筋を伸ばし顎を引き胸をはるそれだけで何倍もカッコよく、また美人にみえます。そんな姿勢ですがものすごくダイエットにも関係しています。体内で必要な酸素は呼吸によって [続きを読む]
  • ダイエットにティータイム効果!!
  • 今日は節分!!立春だけどまだまだ寒くてうちのレオはいつもこん感じです 笑寒いと外にでるのが億劫で暇で食べちゃう…本来なら冬の方が基礎代謝は高いのに食べて動かないから太っちゃうって方!お気持ちはよくわかります。でもそれは生活習慣でついたクセみたいなものなので意識次第で変えることは可能です。実は私はほぼ間食はしないんです。なので吹き出物もほぼできません。その代わりものすごくお茶や水を飲んでます。紅茶も [続きを読む]
  • 楽して痩せたい!!!だから今日もおでぶのまま
  • こんにちは(^^)ダイエットインストラクターのあゆりです最近寒くてもっぱら日本酒ばかりを飲んでる私です。。。笑では本題にいきましょう。なるべく早く楽に痩せたい!!そういった人のために◯◯だけダイエットがあるような気がします。 しかしながらどうでしょうか。私もこの手のものは取り入れたことがありますがことごとくリバウンドしてきました。例えば散らかってる部屋を綺麗にしたいとして、棚にモノを突っ込んでも [続きを読む]
  • 全身浴推進委員会☆始めました!!
  • こんにちは(^^)ダイエットインストラクターのあゆりです。今日も働いたなぁ…って日に私が必ずするのが湯船に浸かること。入浴剤のアロマの香りに癒され自分の器から溢れたどぉぉっでもよい鬱憤とおさらばです!笑さてさて皆さんはスタイルアップのために湯船に浸かるとしたら半身浴??それとも全身浴??半身浴も一時流行りましたがダイエットに断然よいのは圧倒的に全身浴!!!なぜ?!!今日はそのお話です。まずお風呂がダ [続きを読む]
  • ロコモ!!はデブも作り健康も奪う
  • こんにちは!ダイエットインストラクターのあゆりです。さて皆さんはロコモティブシンドロームってご存知でしょうか?…うーんメタボなら知ってるけど…って方は多いと思います。意外と知られてないのがこのロコモティブシンドローム(通称ロコモ!)日本名は運動器症候群。運動器の衰えによりカラダを動かすことがさらに減ると血流が悪くなることから心血管疾患を引き起こす原因になったり筋力の低下により骨力が低くなり骨粗鬆症 [続きを読む]
  • 出不精はほんまもんのデブをつくる!
  • こんにちはダイエットインストラクターのあゆりです。今日は意識の話からっ。私は日々の生活のなかでワクワクがあるようなスケジューリングをしてます。 ナゼか?!ココロも老けていくからです。20代で自身で0から1をつくるような立ち上げをした際良いこともそうでないことも山ほどありました。その際、ココロも筋肉のように筋肉痛を伴いながら強くなっていきました。筋肉を大きくするにも栄養が必ず必要です。ワクワクはコ [続きを読む]
  • ドレッシングはノンオイル?!
  • こんにちは!!今日はこの話題から…減量したいから そうだ!サラダを食べよう!!!的に急にベジタリアンか?!くらいの勢いでサラダを食べる方も多いと思います。私がそうだったんです!そのときのドレッシングはもちろんノンオイル!!だってカロリーが低いから!!!なんですがっ!油という旨味がない分、塩分や糖分がたくさん入ってるものが多いんです。余分な塩分や糖分はムクミを引き起こしあまりお勧めはできません [続きを読む]
  • 早食いは太る!!そのワケって?!
  • こんにちは!ダイエットインストラクターのあゆりです。さてっ皆さんは好きな食べ物ってありますか?!私は白米、うどん、ラーメンが大好きです!!そして食べるスピードがものすごく早く…ラーメン屋に一人で入って未だに10分以上ステイしたことがありません!!とにかく早いんです!なので店員には10分オンナとして認識されています!笑えっ!?噛んでるかって?うーん、たぶん…あまり噛んでない。笑この食べ方が太るんです! [続きを読む]
  • 体脂肪を燃やすには!?
  • こんばんは!ダイエットインストラクターのあゆりです。痩せたい!!と思ってる人が減らしたいのは体脂肪だと思いますが実際どうやったら減るのか?!その前に!こう思ってる方はいませんか?体脂肪を減らすには消費エネルギー 〉 摂取エネルギー。だからカロリー制限をしよう!!この作戦では残念ながらミッションコンプリートは厳しいでしょう。それどころか必要な筋肉まで損なう可能性も高いです。まず体脂肪 [続きを読む]
  • 分からない!!ナントカ脂肪酸!!攻略法
  • こんにちは!!今回はダイエットの話というより化学の話になっちゃいますが覚えていて損はないと思いますのでちょーっとボリュームありますが頑張ってついてきてくださいっ!笑前回の脂の話で飽和脂肪酸やら不飽和脂肪酸から始まり挙げ句の果てにオメガ3やオメガ9とか言われるとなにそれ?!なんかの呪文!!!?って思った方!大丈夫です!覚え方があります!笑まず脂質を構成しているのは主に脂肪酸と呼ばれるものです。カテゴ [続きを読む]
  • 脂を味方につけろ!!
  • こんにちは(^^)唐突ですが!! 皆さんは揚げ物など脂(油)っこいものはお好きでしょうか?私は揚げ物が大大大好きで2日一回は食べるくらい!笑特に好きなのがコレ!ハッシュドポテト!このサイズ以上でまとめ買いしヘビーローテションしてたらさすがに太りました…(T ^ T)さて今日はそんなアブラのお話!少し長くなりますがお付き合いください。アブラは必要不可欠なもの。ただし!!なんでもかんでもいいってわけじゃぁあり [続きを読む]
  • 燃えよ!!褐色脂肪細胞!!!
  • こんにちは!今日は脂肪細胞のお話!脂肪細胞には褐色脂肪細胞と白色脂肪細胞があることはダイエットに興味のある方なら既にご存知かもしれません。今日はそんな褐色脂肪細胞についての話題です。まず脂肪細胞とはなんなのか?脂肪細胞とは脂肪を作ったり、蓄えたり、分解する細胞です。その脂肪細胞も2種類ありまず貯蔵型の白色脂肪細胞。余分なエネルギーを中性脂肪として取り込む細胞でたくさん蓄えることで肥満となるのがこれ [続きを読む]
  • 商売繁盛で笹もってこい!!
  • こんにちは!ダイエットインストラクターのあゆりです。今日はダイエットとは全く関係ございません!!笑でわっ今日が十日戎の残り福ということでその話題から。大阪の皆さんで毎年恒例の十日戎にもう行かれた方も多いのでは?私も毎年今宮戎にいってます。私も去年の買った笹を返して新調しました!!(してもらいました笑)毎年残り福の夜中にいって最後まで値切り倒してる私だったりするのですが…笑こういう縁起物は自営をして [続きを読む]
  • だすって大切〜!!!!
  • 『だすって大切〜!!!!』下記はイメージです 笑8年前ほどによく流れてた便秘薬のCMでこのフレーズをご存知の方も多いと思います。皆さんは毎日良い感じにスッキリでしょうか?!私は20歳の頃、慢性便秘で5日ほど溜め込むのは当たり前ヽ(;▽;)ノいつも「センナ」というゲロまず(…すみません)なお茶を飲まないと解決しないくらい酷いものでした。確かにデトックスは大事で健康的なイメージを持ってる方も多いでしょう!そうい [続きを読む]
  • 歩け!モナリザオンナよ!!
  • こんにちは(^^)ダイエットインストラクターのあゆりです。今日も疲れたーという帰宅時に階段とエスカレーターがあれば迷わずエスカレーターを選ぶあなた!!気持ちはわかりますがそれではモナリザオンナまっしぐらコースです!階段の昇り降りは結構な運動量!そして脚の最も大きな筋肉大随四頭筋 (だいたいしとうきん)を主に動かすことになります。要は太ももの筋肉ですねっ。この大きな筋肉を普段から使うことで筋力の衰え [続きを読む]
  • うちのネコが絶賛風邪ひきちゅー…ヽ(;▽;)ノ
  • こんばんは!連休始め楽しんでますでしょうか?!私はというと年末年始から飲みに飲んだ結果…絶賛風邪ひき中です!!!ヽ(;▽;)ノそして同じ時期からうちのネコのレオくんも風邪気味…涙とクシャミ、鼻水がひどくて…そして今日はなんとレオくん初めてのお出かけ?テンションあがるわけもなく…動物病院へ!熱もなく大事ではないのでお薬もらって帰宅。私は動物を飼うのが初めてでどうしてよいかわからずヽ(;▽;)ノグーグル [続きを読む]
  • 添加物何故太る?!
  • こんにちは!私が海外旅行にいくときにスーツケースの30%を占めるもの。それはカップラーメン!!なかでもどん兵衛がものすごく好きだったりします!笑たくさん食べた結果気付いたことがあります!!!!蒸らし時間がやはり長く感じる!!笑そして添加物はかなり太る!!ってこと!今日は後者のほうについて何故か?!をお話します。その前にっ…こんな方あなたの周りにもいませんか?忙しい毎日だからお昼はコンビニが多い。でも [続きを読む]
  • ダイエットコレクターになるな
  • こんにちは!本日はこの話題から!〇〇ダイエット!!皆さんも一つはトライしたことがあるかもしれませんが結果に繋がらないダイエットコレクターになってはいませんか?!私も料理本はやたらもってますがたくさんのレシピを知ってるからといって料理ができるとは限りません!!笑知ってる ≠ 解っているビジネスでもスポーツでも解っているなら行動の先に結果がでるハズだと私は先輩方からアドバイスをもらってきまし [続きを読む]
  • 痩せたいならカラダを温めろ!!
  • こんにちはダイエットインストラクターのあゆりです。あなたは自身の体温がどれくらいかご存知でしょうか?!36度未満ならあなたはモナリザオンナかもしれません!!(T ^ T)リンク↓モナリザオンナとは。。。体温が低いってことは全体的に生産力が低いということです。皆さんがあげたい基礎代謝!体温を1度下げると基礎代謝は12パーセントも下がります。さらに免疫力は低下し血の流れも悪いので倦怠感や頭痛、肩こり、便秘などの [続きを読む]
  • あけましておめでとうございます!!!
  • 皆さまあけましておめでとうございます!!昨年はものすごく嬉しいことやものすごく悔しいこともありましたがとても大事な一年でした!ミスユニバースのエリアナさんにインタビューさせていただいたり感動でいっぱいの大きなチャンスをいただいたり尊敬する先輩の誕生日に初めて歌とダンスにチャレンジしたり(私は音痴だったりします…(T ^ T))はたまた夏にはブラバンと応援団を結成して初めて指揮者となってみたり 秋には料 [続きを読む]
  • 朝食はタンパク質!!がダイエットのコツ!
  • こんにちはっ!皆さんにとって理想の朝食とはどういったものでしょうか? 私は温泉などの旅先でのホテルでののんびりした丁寧な朝食が好きだったりします。が!!しかし!!実際はどうでしょうか?忙しい!そんな時間あるなら…ギリギリまで寝てたい!!って方もいるでしょう。朝食はパンとコーヒー そんな毎日を過ごしてる方もいるかもしれません。ダイエットの観点からいうとここにぜひタンパク質を入れて欲しいので [続きを読む]
  • 正月太りをぶっとばせっ!!!
  • こんにちはっ!ダイエットインストラクターのあゆりです。さぁクリスマスも終わったしあとは新年を迎えるのみですねっ!正月ボケもさながら正月太りも気になるところ…正月は何故太るのか?!…皆さんももう想像がつくと思いますが一緒にみていきましょう!正月太りまっしぐらコース↓↓↓↓↓①食べる、飲む機会が多い②お餅、お節、お寿司などの キング オブ ザ糖質メニュー③ゴロゴロするなど活動 [続きを読む]