ken2 さん プロフィール

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ken2さん: 気ままな旅っていいよね
ハンドル名ken2 さん
ブログタイトル気ままな旅っていいよね
ブログURLhttp://ken2.blog.jp/
サイト紹介文バイクツーリングが好き。マラソンが好き(ラン歴7年目の51才でサブ4出来た!)。ウルトラも完走!
自由文最近はマラソン主体になってます。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供58回 / 365日(平均1.1回/週) - 参加 2016/12/18 22:03

ken2 さんのブログ記事

  • 閾値走(Tペース)を見直し
  • 12月16日に初めて実施した閾値走(Tペース)は、・5分02秒で、20分=4kmでしたが、余裕があったので、距離を5kmに固定してペースを上げていく事にし、結果、12月29日 4分36秒で5km=23分0秒 1月 6日 4分26.4秒で5km=22分7秒で行けました。(でも、今日はちょっと余裕がなかったかも)今日の5km=22分7秒で計算すると、Tペースは4分42秒になるので、しばらくは、僕のTペースは4分30-40秒を基本にしてみます。 [続きを読む]
  • 今年の走り初め
  • ランは、正月三が日で50km程と快調な滑り出し。4日の今日は、天気が良く風もさほど強くなかったので、バイクでいつもの知多半島へ。年末の車検後、エンジンのピックアップが良くなった感じ。1番プラグの水没改善と、プラグ交換の効果、でしょうか。お気に入りの場所でやっぱり、ニンジャはかっこいいですね!でも・・・、気軽に止まったりUターンしたりする時とか、車庫入れの時とか、もっと軽いバイクもいいなあ、と感じる今日この [続きを読む]
  • あけましておめでとうございます!
  • ランは、正月三が日で50km程と快調な滑り出し。4日の今日は、天気が良く風もさほど強くなかったので、バイクでいつもの知多半島へ。年末の車検後、エンジンのピックアップが良くなった感じ。1番プラグの水没改善と、プラグ交換の効果、でしょうか。お気に入りの場所でやっぱり、ニンジャはかっこいいですね!でも・・・、気軽に止まったりUターンしたりする時とか、車庫入れの時とか、もっと軽いバイクもいいなあ、と感じる今日この [続きを読む]
  • GPZ900R Ninja その18 (車検整備)
  • ヤフオクで売れなかったこともあり(売れなくてよかったかも)、気になるところを含めて、カワサキショップで車検です。■クラッチのフルード減りの件とりあえず、応急処置の後、問題は出ていないのですが、クラッチリレーズから漏れている可能性あり、とのこと。シリンダーに傷があり、磨いても直らずで、ASSY交換(当然フルードも)。ASSYしか部品が出ません。部品番号 13231-1066RELEASE-ASSY-CLUTCH交換後の外観(見た目は変わら [続きを読む]
  • 閾値走(Tペース)を模索
  • 今日は、ビートをオープンにして隣町のグラウンドへ。月1回の無料開放日です。やっぱりオープンカーは冬の晴れが最高ですね!今日はTペースで20分のテンポ走にトライ。ダニエルズさんの計算では、僕のTペースは5分02秒(フルのタイムがベース)。で、20分=4kmで実施したけど、さほどきつさも感じず。Tペースは閾値を上げるトレーニングなので、ペースが速ければいいというものでもない(逆に速くしてはいけない)ので、回数を増やそうか [続きを読む]
  • 3年連続でウルトラ100kmにエントリー
  • 11月22日にエントリーが始まった、「飛騨高山ウルトラマラソン」(2019年6月9日)http://www.r-wellness.com/takayama/index.htmlかなり先ですが、即日、100kmにエントリーしました。今年は宿もすぐに確保できて、一安心です。目標はPB狙いで13時間18分以内、でも、ちょっと無謀かもしれませんが13時間切りを狙って頑張ってみたいです。※2018年の豪雨でコースが崩れたとのことで、美女高原のルートが通れないみたいでコース変更にな [続きを読む]
  • 2018年秋のロングツー(四日目)佐多岬
  • 朝ランをしたので、出発はちょっと遅れて9時過ぎ。途中でガソリンを入れてから、ランで下見済の桜島フェリー乗り場へスムーズに向かい、すぐに乗船できました。いざ、桜島へ!(料金は到着後の料金所で支払います)桜島にはいつくか展望台がありますが、今回は時間(志布志のフェリーに遅れる訳には絶対行かない)の関係上、ここだけです。湯之平展望所です。標高373mあるので、ちょっと時間がかかりました(往復だし)。そこから大隅半島 [続きを読む]
  • Mペースで23.5kmと、碧南レールパーク
  • ダニエルズさんによると、僕のMペースは5分29秒。持続時間は90~150分間で、走行距離は25kmを超えない範囲が望ましい。ってことになるみたいなので、今日は5分30秒で23.5km。できるだけ信号にかからないコースを選択し、給水休憩2回。ラスト1.5kmを4分45秒に上げられたので、まあ成功と言えるのでしょうかね。でも、これっていつもの週末のロング走とあまり変わりませんね。まあ、これからはいろんなペースで走ることを試していきま [続きを読む]
  • ダニエルズさん再計算
  • 先日のIペース(4分45秒)でのインターバル走。ちょっと余裕があった感じだったので、このサイトで、https://runsmartproject.com/calculator/細かく計算しなおしてみました。僕のフルのベストの3時間51分では、VDOT=40.8で、Iペースは4分36秒とのこと。次回はそれくらいに上げてみようと思います。あと、Tペースでのテンポ走など、いろんなパターンにチャレンジしてみます。 [続きを読む]
  • インターバル走(Iペース)
  • 「とにかくただ走って月間走行距離に一喜一憂する」という状態から卒業したい!って、ずっと考えていてもなかなか実行できません。でも、今日は、たまたま、隣町の陸上競技場が無料開放の日(月に一度)だったので、競技場でのトレーニングにチャレンジしてみました。今回は、Iペースでのインターバル走です。ダニエルズさんによれば、僕のフル3時間54分で、VDOT=39(VDOTとは、V-dot-O2maxを略したもので、VO2max(最大酸素摂取能)とラ [続きを読む]
  • 2018年秋のロングツー(四日目)鹿児島朝ラン
  • 鹿児島での朝はちょっと雨模様でした。前々日の天気予報では四日目は雨を覚悟していましたが、前日の天気予報では、九州の南側は曇りに変わったので、バイクでの雨天走行は回避できるかも。なので、朝だけ雨というのは全然問題ないです。さて、どこに向かおうかなぁ。やっぱり、ここは、西郷隆盛像ですね。ここからいろいろ回って、桜島フェリー乗り場の下見へ。15分間隔ですね。料金は、160円+440円=600円です。乗船は係り員の指 [続きを読む]
  • いびがわマラソン2018の振り返りなど
  • さて、備忘録など含めて記録を残しておきます。朝、5:00起床。もち2切と牛乳の朝食。6:00に自宅を出発。市場グランド駐車場に7:30頃着し、車内でおにぎり1個食べる。シャトルバスは複数台待機していて、すぐに乗れました。会場到着後は、外で着替えなど(雨だと場所がなく大変だったでしょう)。バナナ1本とアミノバイタル青を2/3。ウエアは、上・・・メッシュインナー+2018いびがわTシャツ、アームカバー下・・・6インチパンツ+ゲイ [続きを読む]
  • いびがわマラソン2018でサブ4出来ず!
  • 昨年はエントリー忘れだったので、2年ぶりの参加です。天気は最高! 暑すぎることもありませんでした。体調も悪くは無かったのですが・・・、4時間2分台(ネット)で、サブ4出来ませんでした。やっぱり、前日のロードバイク42km走のダメージがあったかも、というのは言い訳かもしれませんが、それでも、・後半を2時間未満で行けた(ネガティブスプリット達成)・ラストの2.195kmを11分22秒と、上げて終われたので、まあ、成功としまし [続きを読む]
  • いびがわマラソン前日に脚を使ってしまいました
  • 年に一度の、会社のメンバーでのチャリツー。今回は11月11日(日)のいびがわマラソンの前日になってしまいましたが、天気もいいし、参加です。(今年は、折りたたみでなくロードバイクで参加できました)デポした場所から6km位で到着したここは、木曽三川公園です。個人ではまず登らない、この展望タワーに上ると(620円/JAF割引きで500円)、期待以上の景色でした。周りに高いものがないので、360°見渡せます。そこから北に進んで、千 [続きを読む]
  • 2018年秋のロングツー(三日目)開聞岳
  • 朝ラン後の為、出発が遅くなってしまいました。実は昨夜、天気予報で明後日は雨とのことだったので、「今日、志布志まで行ってフェリーで大阪に移動して雨を追い越そうかなぁ」とか、ちょっと悩みましたが、それではせっかくの晴れの九州を(時間を気にせず)楽しめないのでは?と考えて、明後日は雨を覚悟して、九州でもう一泊することにしました。なので、朝ランして出発がちょっと遅くなっても問題ない・・・って思っていましたが [続きを読む]
  • 2018年秋のロングツー(三日目)熊本朝ラン
  • 熊本での朝。ツーリング優先なら朝早くバイクで出発して距離を稼ぎたいところですが、バイクだけではもったいない!ってことで、朝から着替えて旅ランに出発!熊本市内は路面電車が走っているんですね。朝日を受けながら川沿いを走り、熊本城へ。でも入れません。まだ復興には時間がかかる様です。復興見学ルートなるものがあったので、それに沿って走ります。やっばり石垣の被害が多いですね。無事復興できることを祈っています。天 [続きを読む]
  • 2018年秋のロングツー(二日目)阿蘇
  • 月曜日(祝日)の6時55分に、別府着。25年前は雨でしたが、今回は天気がよさそうで、阿蘇を楽しめそうです。これからの山道の距離は長いので、まずは開いているガソリンスタンドを捜して給油し、阿蘇に向かいます。(ナビが無いので、途中で道を間違えているかも?と心配になり、止まること数回。)途中の由布岳。登山客が大勢(祝日で、天気もいいですしね)。時間があれば僕も登りたいところです。その先の景色。こういう景色がこの先ず [続きを読む]
  • 2018年秋のロングツー(一日目)大阪南港
  • どこか遠くへ行きたい!、と、連続有休をなんとか(無理やり?)取得して、一路九州へ。バイクでは、1991年(ZZR400)、1993年(GPZ900R A6)に続き25年ぶり3回目です。細かなスケジュールは立てず、数日分の着替えとランニンググッズなどの荷物をまとめて日曜の午後に出発し、まずは大阪南港へ。さんふらわあへの搭乗を待つGZP900R志布志航路は新造船の様ですが、今回は別府行きです。19時05分出航。ターミナルで買って持ち込んだ弁当を食 [続きを読む]
  • ロードバイクのメンテ その5(ひとまず完成!)
  • さて、もう少しでとりあえず完成です。105のクランクセットを、組み付けます。クランクキャップはクランクキャップツールで組み付け、固定ボルトをバランスよく締め付けた後に、規定トルクで固定します。チェーンは再使用を試みて何度か洗浄しましたが、イマイチなので、10s用の105に交換です。(今の105は11sなので間違えない様に)同時にペダルもPD-A530に交換します(片面SPDです)。チェーンは、今回はピンではなくてミッシングリ [続きを読む]
  • 大町アルプスマラソン2018を写真で紹介
  • 4年連続の参加です。2015年の記事はこちら2016年の記事はこちら2017年の記事はこちらコースは今年も同じなので割愛。※以下、備忘録当日の朝、安曇野のルートインを6時50分に出発。駐車場には7時18分頃到着。いつもの前日の頭痛は・・・、今回は夜中に目が覚めてしまうとかはなし。でも朝からちょっと痛くなりましたが、それほどではなくて良かったです。大町の朝は最低気温3℃とのことでしたが、8時位ではそれほど寒さを感じず、 [続きを読む]
  • 大町アルプスマラソン2018は撃沈!
  • 撃沈、はちょっと言い過ぎですが、いつもの様に前半を抑えていたらいつまでたっても3時間50分切りは無理、と思って、自力があがっていると信じて前半ちょっと積極的にいったのですが・・・(14kmまでは3時間45分ペース)31kmからの上りで脚が売り切れてきて、肝心の35km以降の下りもペースをなかなか上げられずに、3時間54分台どまりでした。(ラストを気持ちよく走れてこそ、楽しいマラソンになると思うのですが・・・)来月のいびが [続きを読む]
  • アクトス6時間リレーマラソン2018inナゴヤドーム
  • 9月22日土曜日に、職場のメンバーで参加してきました。42.195kmの部で、今年は2チーム(7人と6人)で参加。6時32分に車で自宅発、予約していたナゴヤドーム付近の駐車場に7時40分に到着。(朝のうちは雨でしたが、レース開始前にあがり、コースの水たまりも徐々に乾く感じでした。)8時10分頃にドーム内へ移動。この時間ではいい席は開いていませんね、かなり遠い席になってしまいました。※今回はカメラを車に忘れてきてしまった為、 [続きを読む]
  • 東京マラソン2019ヘ
  • その昔、「当選したらフルマラソンにチャレンジしようかなぁ」と思ってずっとエントリーを続けてきた、東京マラソン。でも、一度も当選せず、その間、17回のフルを経験してきましたが、この度、やっと当選しました! \(^o^)/(本文を見なくてもタイトルだけで当落がわかってしまういつものメールです)今シーズンは、10月の大町アルプス、11月のいびがわを予定していますが、2019年3月の東京マラソンが、自身20回目のフルマラソンと [続きを読む]
  • 【落札なしでした】GPZ900Rをヤフオクに出品!
  • 2年前の入手からいろいろとメンテにお金をかけたので勿体ないかも、ですが、いろいろ思うところがあって、出品してみました。https://page.auctions.yahoo.co.jp/jp/auction/r263001477バイクを手放すときはいつも次のバイク購入を決めてからなんですが、今回はまだその予定はありません。なので・・・、とりあえず売り急いでいる訳ではありませんが、もし売れたら、しばらくはバイクの無い生活になってしまいますね。=======2018/ [続きを読む]
  • 鈴鹿スカイラインをランでヒルクライム
  • 先日の乗鞍エコーラインのヒルクライムほどではないけど、夏の連休の最後の土曜日に、またまたヒルクライムへ。場所は鈴鹿スカイライン。ヒルクライム、というからには下から走るべきでしょうが、途中の駐車場に停め、ほぼ8時に出発(もう少し早くこないと、メインの広い駐車場は開いてませんね)。スタート地点の標高は523m。キロ8分〜9分位で、とにかく、どんどん、上っていきます。平均勾配は10%弱かな振り返ったところいい感じの [続きを読む]