yuki さん プロフィール

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yukiさん: Enduranceサラリーマン
ハンドル名yuki さん
ブログタイトルEnduranceサラリーマン
ブログURLhttp://wayto3athlete.blog.fc2.com/
サイト紹介文持久系トレーニングやダイエットの理論、日々のトレーニング記録、レースレポを中心に。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供328回 / 365日(平均6.3回/週) - 参加 2016/12/19 19:20

yuki さんのブログ記事

  • ビルドアップ x 2 計19km
  • 朝は起きられず。プランクだけやって出社。ランチタイムトレーニング初日。席を立って、トレッドミルの上に立つまで約10分…はやい。サクッと高強度。ビルドアップ 4km / 17:36500→425→415→405Aveは134→159→167→174 (total Ave 157)Maxは150→164→171→178シンドカッタ…でも、たった12分程…と思って耐え抜いた。楽になっていくのかな…。今日はノー残業なので、19時前に退社、19時半頃にはジム着。金曜朝にポイント練 [続きを読む]
  • Linospot / ジム入会ついでにラン30min
  • 今日はLinospotの朝スイム。5時半頃起床、コンビニでおにぎりとウィダーイン買って食べる。前回朝飯抜いて力が出ず、激しく後悔したので…Linospot朝スイム 3,250m今日は特にワンポイントとかなかったけど、大分楽に泳げるようになった。だいたい200mを 2min / 100m のペースで泳いでも、心拍は138とか(10secで23回くらい)。今日はパドルの練習がなかったので、ウデはまだマシだった。今日はまぁ普通に仕事が終わりジムへ。ジム [続きを読む]
  • ラン60min / ローラー 60min
  • 朝は全く起きられず。今日は外出で早く帰る事ができた…けど、ジムは休み。なので家ジム。520ペース走 60min / 11.8kmトレッドミル設定は521(11.2km/h)なんだけど、なぜか家ジムはgarmin上ではペースが速くなる(=距離が多い)。まぁご愛嬌。最初は全然楽で今見ているプリズンブレイクも余裕で頭に入る。…が、40min頃(→8kmくらい)からダルくなりはじめて、平均心拍がドンドン上昇。多分、暑かった(滝汗でた)にもかかわら [続きを読む]
  • ローラー30km / ラン10km / スイム1km
  • 今日はゆっくり9時過ぎ起床。とりあえず10時半頃からローラー。scottローラー 50min / 30km猛烈に腹がへって一旦キリよく30kmのところで停止。Ave 127bpm 225wこの後どうしようか迷う。今日ランはしたい。でも一方で猛烈にインドカレーが食べたくて、食べるとしばらくは動けない…。でも猛烈に腹が減っている…悩みに悩んで、すぐジムへ行き、ランしてからカレーに行くことに。520ペース走 51:37 / 10km寝不足もたたってか心拍高め [続きを読む]
  • Linospot朝スイム / ジョグ60min
  • 今日(こそ)はLinospotのスイム練…という事で6時前に起床。朝日がまぶしい。今日は受付の方とか居て一安心。早速レッスンへ。Linospot 朝スイム 3,000mくらいレッスンは、レベル別にメニューがあって、基本的にそれをこなす形。その中で、コーチがワンポイントアドバイスをくれる感じ。ちなみに今日もらったアドバイスは・左手が最後まで掻ききれていない(腰位から水面に上げてしまっていて、脚に触れていない)・指は閉じてと [続きを読む]
  • ジョグ60min
  • 今日は10月決算会社の棚卸。少し早く出る必要があったので朝練はなし。夜も少し遅くなり、ジム着が20時過ぎ。即ラン。脚が重い感じなので、ジョグで疲労抜き。明日朝スイムもあるし、今日はそんなに頑張らない。530ペース走 60min / 11.4km疲労抜きなので、緩めの530。ホントはもう少し(14kmくらい)走りたかったけど、途中でデュムランになって時間食ったので、結局 20min + 40min の 60min。ちなみにAveは1本目(20min)は136bp [続きを読む]
  • 10km (うち4kmビルドアップ)
  • 今日は朝早い為朝練なし。ただ、朝にプランクだけやっておいた。明らかに以前に比べてシンドイ…。夜は遅くなり、ジム着が21時前。ただ、プランクやっておいたので、即ラン。2km 530 + 4kmビルドアップ + 4km 530今日は少し疲労感もあるし、リカバリージョグという事で530で60minして、ラスト1kmくらいピリッと行こう…と画策。…が、どうも「キツイことせねば」と言う強迫観念があるのか、「まぁ20min SSTなら毎日やっていいみた [続きを読む]
  • ペース走20km
  • 今日は6時半からプールの日。体験レッスンを申し込んでいた。ところが、起きたのが6時過ぎ、ヤバイとすぐ着替えて家を出る(こういう事もあろうかと、昨日のうちに全て準備はしておいた)。コミュニティサイクルでダッシュ、何とか開始5分前に到着。ところが、誰もいない…。一応、ロッカー&プールサイドへは行けるっぽいので、着替えてプールサイドへ。…が、6時半を過ぎても一向に始まる気配がない…。よくよくホームページを確 [続きを読む]
  • ジョグ12km+400走2km
  • 朝全く起きられず。最近凄く眠い…。今日からダイエット開始…と久々にmy fitnesspalでレコーディングを…と思った矢先、帰り道(今日は終日千葉にいた)にパン屋に寄ってしまい…orzまぁ明日から。軽く筋トレしてラン。暫くはジョグで脂肪燃焼に専念。京都マラソンまで68kg(BMI22.5)、体脂肪率8%位まで持って行きたい…。ジョグ12km+400走2km / 1:03:34 + 8:00最初と最後の平均心拍があんまり変わらないように…いや、変わらな [続きを読む]
  • 横浜マラソンDNS / 練習なし
  • 朝5時半位にでなければならないので、5時に目覚ましをセット。あと10分…と二度寝したら7時半前orzまぁスタートが8時半で1時間あれば着けなくも無いけど…コンディションも最悪だし、そこまで何が何でもという気にもなれず、DNS。気分だけでも横浜…という事で、銀座の中華ブュッフェ。「銀座夜市」というお店。まぁ普通。上記の料理(一応コース料理扱い)に大皿料理が10皿(こちらがビュッフェ形式)。これで1,800円くらい。その [続きを読む]
  • ローラー60min & 横浜マラソン前日受付
  • 朝8時くらいに起きる。とりあえず朝ちょこっとローラー。明日マラソンなので軽めに。scottローラー 60min / 36.1km回しただけ。101bpm / 187w / 76rpmその後、横浜マラソンの前日受付へ。横浜…という事で、ホントは明日のマラソン終わったら…お思っていたのに…その後、受付&エキスポへ。受付はスムーズで、エキスポもそんなに大きくなく、1時間くらいでサクッと終了。そのエキスポで、骨伝導ヘッドホンが売っており、衝動買い… [続きを読む]
  • ローラー60min / トータルイマージョンスイム
  • 朝6時半頃に起きられたので、久しぶりに朝練60分。scottローラー 60min / 35km107bpm 198w 79rpm回しただけ…の割に結構出力高いな。仕事が早く終わり(終わらせて)船堀のトータルイマージョンスイムへ。スイムを何とかせねば…との思いから、体験レッスンを申し込んでいた。基本的には距離を泳ぐことはせず、20〜30秒泳いでは動画チェック…という流れ。ちなみにプールはキングベッドをもうふた回りくらい大きくさせたくらいの水 [続きを読む]
  • ローラー計70km
  • 今日は近場の10kmレースにエントリー…していたけど、体重重すぎてやる気も出なかったのでDNS。嫁だけ出るので応援。…とはいうものの、雨も降っていたので半分の5kmで終了。午後は色々あって練習が出来ず、17時からマッサージの為、15時-16時で1時間だけローラー。scottローラー 59:12 / 35.2km回しただけ。御茶ノ水へ。今週殆ど動いていないのでそこまで張ってはいないけど、移動が多かったからか歪みは出ていたよう。ただ、「動 [続きを読む]
  • 練習なし / iPhone XS Max
  • 今日はゆっくりめの出社で良かったので、早く起きてガッツリローラーを…と思っていたのだけど、疲れが全く取れておらず、結局寝ていた。移動疲労と月の前半のトレーニング疲労、仕事のストレスとか色々重なったのかな…。という事で朝練なし。今日は出先だったけど、終わった後も少し仕事があったのでカフェでこなす。そろそろ終わり…というタイミングでiPhone入荷との連絡が。ちょうど有楽町(受け取りを有楽町のビックカメラに [続きを読む]
  • 仙台出張 / 練習なし
  • 今日は仙台出張。少し朝ゆっくりできるので、朝ローラーしようかと思ったけど、疲労が…起きられず。仙台へ。久しぶりにずんだシェイクを飲んだけど、美味かった…。帰りに。こちらも久しぶり。美味かった。19時過ぎに東京着。金沢で外ラン用のシューズを捨ててきたので、購入。全く同じものがセールしていたので。ラッキー。買い物してたら遅くなってさぁトレーニングするか…と思ったが、全く気が進まない…。ジムへは行くけど、 [続きを読む]
  • 練習なし / 金沢出張
  • 今日は引き続き出張で金沢。昨日の夜に兼六園走ってみたけど、暗すぎて全く分からなかったので朝ランでも…と思っていたけど、全く起きられず…。ランシューズがこんなになったので、金沢に置いてきた。お昼は地物をば…と寿司。回転寿司だと思って入ったら結構な価格帯(大体が一皿300円前後)。まぁ確かに「寿司」はそもそもどちらかと言えば贅沢、高級な食べ物なので、相応なんだろうけど、スシローとかはま寿司とか、一皿100円 [続きを読む]
  • 富山出張 / 兼六園ラン10km
  • 富山出張。朝ランしたかったけど起きられず…。仕事自体は17時過ぎに終了。終わって金沢に向かう。昔(私が地元にいた頃)は在来線で1時間近くかかっていたところ、今は新幹線で20分くらいで行けちゃうのね…。金沢についてホテルにチェックインしてから地理を把握。どうやら兼六園が近いみたいなので、そこらへんを散策ラン。金沢探索ラン 50:12 / 10km一応4:52ペースだけど、色々探索したり、立ち止まったりしながらなので、ペー [続きを読む]
  • ローラー10kmのみ / 富山へ
  • 今日は明日からの北陸出張に向けて午後から富山へ行くので、午前中に軽く。scottローラー 17:45 / 10.2km回しただけ。実家に寄ってスマートホームの設定をする。Amazon echoで家電類の操作ができるように。その後、富山へ。昔は高岡から30〜40分くらいかかっていた気がするけど、今は新幹線で10分くらいで着いちゃうんだね…。せっかくなので、冠水公園の世界一のスタバへ。夜は地物を使っていそうな居酒屋で軽く食べて。走ろうか [続きを読む]
  • ローラー計20km / ラン5km
  • 流石に昨日頑張ったからか疲労感が。でも今月はそういう月間なのでムチ打って頑張る。とりあえずローラー。scottローラー 1:38:59 / 60kmまぁチンタラ回しただけ。Ave 109bpm / 199w / 73rpmそうそう誕生日プレゼントに母親からもらったこのサプリ。こういうのに鈍い私でもわかるくらいに発汗が全く違う…少し腹が減ったのでフォルクスで昼飯。その後ジムへ。そんなに食べすぎた訳ではないけど、流石にいきなりは走れないのでジム [続きを読む]
  • ローラー計115km / ラン10km
  • 8時前に起床。8時半からローラー。今日、明日と頑張るぞ。scottローラー 2:49:14 / 105km大分パワーとしての脚は出来ている感じなので、後は持久力と減量すれば…という事で回す。Ave 118bpm / 213w / 74rpmその後ジムへ。軽く筋トレしてラン。doラン 48:19 / 10km450で。Ave155bpmと結構しんどかった。その後、軽くリカバリーの為にバイクdoバイク 28:08 / 10km回しただけ。その後御茶ノ水へ行き、夜飯はビバホームですき焼き。帰 [続きを読む]
  • ラン ビルドアップ含む 13km
  • 朝練したかったけど起きられず。午前中は千葉(と言っても東京寄りだけど)で仕事。午後は最近忙しかったのがひと段落したので、午後休もらう。診断士の二次試験の申し込み期日が週明けで、郵便局で振り込まなければいけないのだけど、申込書が手元になく(送られて来てはいたが、ずっと受取れずに返送されてしまっていた)、仕方がなく銀座の事務局へ行ってget、そのまま申込を済ませる。その後、少し張っていたので新富町マッサ [続きを読む]
  • ラン ビルドアップ14km
  • 朝は早いクライアントなので朝練できず。ホントは今月はしないといけないんだけどな…。夜は20時前にジム着、プランクしてラン。久しぶりに刺激入れるか…という事でビルドアップ。doラン ビルドアップ 1:05:25 / 14km500 x 4450 x 3440 x 3430 x 1420 x 1410 x 1400 x 1430あたりからしんどくなってくるものの、それまでのペースは結構いけた。まぁ昨日動いていないから…ってのもあるだろうけど。その後、クールダウンで15min / [続きを読む]
  • 練習なし / 岐阜出張
  • 今日は岐阜出張。名古屋のホテル泊だったので朝移動。名古屋-岐阜って30分かからないくらいなんだね。ホントはthe gatehouseのモーニングビュッフェの名古屋コーチンタマゴサンドを食べてみたかったのだけど、起きるのが遅くなり諦める。いわゆるビジホのモーニングビュッフェ。仕事が終わり、夕方名古屋駅へ戻る。朝タマゴサンド食べられなかったので、何か代わりを…と探してネットで調べていると、「コンパル」という喫茶店のタ [続きを読む]
  • ラン12km / 名古屋出張
  • 朝5時頃起きられたので、ローラー。ただ、今日は名古屋へ行くのでこの時間からだけど、30分程だけ。scottローラー 24:40 / 15.2km回しただけ。距離を少しでも細切れでも積み上げる。名古屋へ。仕事自体は17時前には終わって、ホテルへチェックイン、その後の予定(トレーニングと夜飯をどうするか)を考える。雨が降っていたので、この前の仙台みたいにゴールドジム行くことに。栄にあるようなので栄へ。軽く筋トレしてラン。ゴー [続きを読む]
  • 回復ローラー 計42km
  • 7時半頃起床。ほんのちょっとでもいいや…と回復ローラー。scottローラー 12:33 / 7kmAve 93bpm / 167w と 完全に回すだけ。今日は帰宅が少し遅くなったのと、千葉方面での仕事だったため、直帰。…という事でローラー。scottローラー 57:01 / 35.3kmAve 110bpm / 208w とほんの少し頑張った。飯食って家でじっくり風呂入って汗をかいて、24時半頃就寝。 [続きを読む]