11月上旬のジョギング日記

11月に入り、早くも一週間が過ぎた。練習日記を備忘録的に・・・ 11月1日 夜帰宅後 6キロジョギング 38分 前日は、キロ6分を切るペースでやや速めに走ったので、この日はペースを落としてのジョギング。 11月2日 ランオフ サッカーの練習に行った息子を迎えに行ったために時間が取れず、ジョギングは休み。 11月3日 夕方 運動公園 7．7キロジョギング 45分 少し負荷をかけた練習をし…

淡々と走る

10月30日 夜帰宅後 ジョギング6キロ 38分 2日続けてジョギングを休んだ後、まだ風邪の症状は残るが走っておいた。風邪のせいか少し苦しく感じた。 10月31日 夜帰宅後 ジョギング6キロ 35分 風邪もだいぶ良くなった。前日よりペースを上げて走ることができた。 マラソンというスポーツは、動きは単調で、所要時間はとても長い。 ただひたすらゴールに向かって足を動かし走り続けるだけ。ただ…

フルマラソンへの最初のステップ

10月27日 夕方 ジョギング 6キロ 36分 ゆっくり過ぎず、速くもなく、気持ちよく走れるペース。今の私にはこのペースが心地よい。 10月28日 ランオフ 10月29日 ランオフ 先週の半ば頃から、鼻の奥とのどに嫌な感じがあり、金曜の夜ぐらいから風邪をひいたとはっきり自覚した。息子もほぼ同じタイミングで風邪をひき、この日には熱も出たようだ。さすがに私は熱は出ないだろうと思っていたら、…

古河はなももマラソンにエントリー

10月25日 夜帰宅後 ジョギング 6キロ 46分 1キロ7分30秒以上の超スローペース。スロージョギングで疲労を抜き、故障個所を回復させるという話を書こうと思っていたが、時間がなく記事更新できなかったので、この話はまた後日。 10月26日 ランオフ まだ、ジョギングが再開できずにいた8月後半、東京マラソンに当選でもすれば、走り始める良いきっかけになるかもしれないと思い、とりあえずエント…

座骨神経痛、冷えには注意！

10月24日 夜帰宅後 ジョギング6キロ 35分 安定の6キロジョギング。 月火とやや頑張り目に走ったので、昨日は走ってて楽しいと思えるペースで走った。このままなら、あと2～3キロは走れそうな感じだったが、もう少しこの距離で体を慣らして行こうと思って予定通りの6キロで終わらせた。 昨日は一昨日に比べ暖かく、Tシャツで走ることができた。 足元はタイツを履いた。短パンでも十分な気温なのだが、脚力…

目標は60分

10月23日 夜帰宅後 ジョギング6キロ 32分 前日に引き続き、ちょっと頑張って走ってみた。いや、だいぶ頑張ったつもりなのだが・・・。 それでも、2分ほどタイムは短縮できた。平均すると1キロ5分26秒ペースである。 走り始めは肌寒く、半袖のTシャツの上に薄手のウィンドブレーカーを着て走ったのだが、走り終わって止まると汗がどっと出てきた。 運動したなぁー、という感じで、それが嬉しくもある。 …

少しずつ、ボチボチと・・・

10月22日 夜帰宅後 ジョギング6キロ 34分 ジョギングの距離を1キロ伸ばしてみた。 そして少しペースも上げてみた。 体があたたまり、動き出すまではゆっくり2キロを13分少々。 そこから、気持ちペースを上げてみた。息も少し上がってきたし、まあまあ頑張って走ってみたのだが、時計をみると6キロ合計のタイムは34分24秒。 頑張ったつもりでしたが、ペースを上げてみた後の4キロも単純計算すると…

週末の過ごし方

10月17日 夜帰宅後 ジョギング5キロ 32分 10月18日 夜帰宅後 ジョギング5キロ 34分 10月19日 夜帰宅後 ジョギング5キロ 33分 平日のジョギングは漸く習慣化されてきたようだ。これからは徐々に距離を増やしたり、もう少し速いペースで走る日も作っていきたい。 週末が休日であるサラリーマンとしては、土日の休みこそランニングに時間を費やしたいものである。 しかし、ラン…

マラソン大会に申し込んでしまった！

日曜日は息子のサッカーの応援に行ったり、一週間分の食材の買い出しに行ったりとなかなか忙しく走る時間を作ることができなかった。 10月15日 夜帰宅後、ジョギング5キロ28分。いつもより速いペース。 少し負荷をかけてみた。 10月16日 夜帰宅後、ジョギング5キロ38分。前日とは打って変わりいつものスロージョッグ。 体をほぐすのが目的。実際にほぐれているのかどうかはよくわからないが・・・。 …

3キロ頑張って走ってみた！

走らない生活が当たり前になって久しい。 9月になったらジョギングをしようと思って始めたものの、なかなか習慣にならず、3日に1回がそのうち1週間に1回になり・・・。 それでも9月の最終週からは心を入れ替えて、ほぼ毎日のように走っている。 とはいっても、4～5キロを1キロ7分前後のペースでのゆっくりとしたジョギングであるが・・・。 13日土曜日の夕方。 3キロを一生懸命走ったらどの位のタイムで走…

息子の成長に刺激

今年、中学2年になった息子。 小学校1年の時の学校の持久走大会で1位になった。 その後は、2年で2位、3年で4位だったかな？1位を目指したものの結果は振るわなかった。2位も4位も十分立派な成績だが、私も妻も、「来年は頑張ろう！」そして息子も「頑張る！」そんな家族です。 当時、お姉ちゃんが高校でも陸上をやっていたので私と時々ジョギングをしていたのだが、4年生になった息子も時々ついて来るようにな…

ランニングシューズが欲しい

先週、火曜日は台風の影響もありジョギングは休んだが、その後水木金は夜帰宅後に4キロずつジョギングした。 時計をはめるのはしばらくやめようと思い、正確なところはわからないが所要時間はだいたい30分ぐらいだと思う。 筋肉痛は少しずつ軽減され、金曜日にはほとんど気にならないぐらいまで回復した。多少は筋肉がついてきたのだろうか？ いや、まだまだだろうな！ゆっくりのジョギングとはいえ歩くのとは違い、着地の…

9月になったのでジョギングを再開してみた！

9月になったらもう一度ジョギングを始めてみようと決めていた。 2年近く続いた坐骨神経の激痛からようやく少しずつ解放され、そろそろジョギングでもしようと約1年半ぶり走ってみたのが7月の上旬。1キロ8~9分ほどのペースで2キロを2日続けて走ってみた。こんな歩くのよりは辛うじて速いぐらいのペースだが歩くのとはやはり違うようで思いっきり筋肉痛になった。 それもそうだ。坐骨神経痛が悪化し、ここ1年半以上は…

東京マラソン エントリー

8月に入った！ 梅雨明けが早く、猛暑が続いているせいか、やっと7月が終わったという気がしている。 反面、7月上旬にジョギングを再開しマラソンランナーへの復活を宣言したのにもかかわらず、暑いのとその後コンディションがあがらずトレーニングが継続できていないことを考えると、もう8月かという焦りの思いもある。（焦る必要はないのだけど・・・） あちこちのマラソン大会に参加していた数年前までは、どこのマラ…

坐骨神経痛

坐骨神経痛とは？ 腰から足にかけて伸びている「坐骨神経」がさまざまな原因によって圧迫・刺激されることであらわれる、痛みやしびれなどの症状のことを指す。 多くの場合、腰痛に引き続いて発症し、次にお尻や太ももの後ろ、すね、足先などに痛みやしびれがあらわれるだけでなく、麻痺や痛みによる歩行障害を伴うこともある。 坐骨神経痛は病名ではなく、あくまでも症状である。実は私も病院で「坐骨神経痛です」との診断…