yama屋 さん プロフィール

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yama屋さん: ゴールよりも遠くへ
ハンドル名yama屋 さん
ブログタイトルゴールよりも遠くへ
ブログURLhttp://yamaya2017.blog.fc2.com/
サイト紹介文へっぽこローディーがヒルクライムの表彰台を目指すトレーニング日誌 時々雑記あり( ̄▽ ̄)
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供82回 / 283日(平均2.0回/週) - 参加 2017/01/05 22:36

yama屋 さんのブログ記事

  • 土日はローラー練
  • 土日は金華山へヒルクライム。の予定だったけれど、雨続きなので土日共にZWIFTのレースに参戦。40分程度で出力はアベレージ240Wちょっと。PWRは4倍。順位は真ん中くらい。2戦ともに序盤にかっ飛んで先頭集団について行くも、中盤で千切られる。PWRは同じ4倍でも絶対的にパワーに差がある。こちらは240Wでも、あちらは300Wだったりする。どんだけ体でかいんだよ(´Д` )ZWIFTレースで勝つことは目標ではないけれど、先頭集団に食 [続きを読む]
  • 【久しぶり】二ノ瀬峠ヒルクライム
  • 金曜は久々の実走。予報は雨50%だけど、雨雲レーダーを確認し行けると判断。がっつり登りたかったので久しぶりに二ノ瀬峠へ。平日だからか貸し切り状態( ̄▽ ̄)1本目はベスト更新狙って全力で。少し足が重いけれど、サクッと登って1本目終了。すぐに下って2本目スタート(^O^)今度はフォームを崩さないことを意識して登る。途中チェーンの異音?が気になって一旦止まるも、サクッと登って終了。帰ったら掃除しよう。今度は少し休 [続きを読む]
  • 【プラス思考】金華山ヒルクライム朝練
  • 土曜はホームコース金華山にてヒルクライム朝練。岩戸公園側をアップがてらゆるゆる登る。何となく脚が重い。疲労が抜けてない感覚(ー ー;)この調子でどこまで走れるか?関係なくベスト更新してやるわ(´Д` )!岐阜公園側に下ってTTスタート!岐阜公園側、岩戸公園側、岐阜公園側で3本!タイムは、【岩戸公園側】1本目(アップ):7分46秒2本目:6分3秒(ベスト26秒落ち)【岐阜公園側】1本目:8分2秒(ベストタイ)2本目:9 [続きを読む]
  • 【金華山】目標と現在地
  • 私の今年の目標の一つが、ホームコース金華山(岩戸公園側、岐阜公園側)でのKOM獲得???目標を立ててからだいぶ経ったので、現在地を確認したい。私の自己ベストは、岩戸公園側:5分37秒岐阜公園側:8分2秒現在のKOMのタイムは、岩戸公園側:4分52秒(−45秒)岐阜公園側:6分58秒(−1分4秒)となっており、正直まだまだ遠い。30分のうち1分縮めるならまだしも、5分や8分からの1分は本当に遠い(-_-;)現在のKOMはどうも実業団とかで [続きを読む]
  • 【金華山ヒルクライム】何年かぶりにパンクした。
  • 土曜は金華山でヒルクライム朝練。今朝まで雨だったので路面はバッチリ濡れていた。下りが超怖かった(-_-;)ライドに必ず登坂を入れる場合、登れば必ず下りがあるけれど、未だに下りのコーナリングとブレーキングに自信が持てない。無難に曲がり、前もって減速。私にとって下りの技術はこれだけでいい。速くなっても危険なだけなので。今回は岩戸公園側を路面状況確認のため流して1本登った後、岩戸公園側、岐阜公園側で全力ヒルク [続きを読む]
  • 250W を15分
  • 今日は朝起きるも、少々遅れてスタート。アップ5分、250W 15分、ダウン1分昨日よりも短いけど、250W を下回ることなく、昨日よりも強度は高めに乗れた。プラス思考が大事!ww明日は休日。できれば実走したいな〜。にほんブログ村 [続きを読む]
  • ZWIFTレースにハマる
  • 8月、9月と仕事が爆発。疲労とストレスで死にかけだったけれど、自転車は何とか継続。主にZWIFTで。最近は時間があれば何かとレースに参戦( ̄▽ ̄)世界中のローディーとの競争はモチベーション爆上げです。ただしあちらの皆さんは体格のせいか絶対的にパワーが強い。パワーウェイトレシオが同じ4倍でも、こちらは240W、あちらは360W。そらちぎれるわ!wトレーニングの一環なので順位は求めないけれど、負けるのはやっぱり [続きを読む]
  • 8月のトレーニングまとめ
  • 8月があっという間に過ぎ去ってしまった(-_-;)仕事と私生活が忙しく、実走もブログも遠ざかった月でした。早朝ローラーはやれても超短時間。途切れ途切れながら何とか続けてはいたけれど。8月の履歴は↓のとおり。走行距離は596.9km(zwift込み)7月より200kmほど減ってしまっており、やや停滞気味。8月は本当にクソ暑くて、ベランダでローラー台なんてとても乗れたもんではなかったので、妥当といえば妥当な数字ww9月に入っ [続きを読む]
  • 夏休みライド
  • しばしの間、夏休みでございました。お盆期間のみライドの許しが出たので、金華山でヒルクライムしたり、木曽川沿いを走ったり、zwiftのレースに参加したりしておりました。なかなか充実した夏休みでしたが、現在は通常営業。もう一回夏休み来てほしいー(´Д` )にほんブログ村 [続きを読む]
  • 8月早朝ローラー(6)
  • 8月8日。朝5時40分起床。仕事が忙しく、睡眠時間は短め(*_*)でも乗る。たとえローラー台でも、自転車に乗るのが精神安定剤みたいになっている(T_T)朝乗ることで、「自分が今日やりたいことは全てやった」という姿勢で1日に臨める。逆に朝乗っていないと、何か気持ち悪いというか、やり残しがあるような感覚になる。夜乗るよりも、朝の方が確実に自分の性に合っていると思う。今日のメニューはアップ5分、240W(4倍) 15分、 [続きを読む]
  • 【台風5号】8月早朝ローラー(5)
  • 8月8日(火)昨日は休脚日によりローラーもお休み。夜はバイクをベランダから室内に退避して台風を回避(^O^)翌朝5時50分起床。まだ風は強いですが、ベランダでローラー回す分には支障なしと判断し、早朝ローラー練を決行(`_´)ゞ風が強くて適度に涼しい( ̄▽ ̄)アップ5分、250W 10分、ダウン1分で終了。8月の終わりにでもFTP計測をやってみようか画策中。最近ローラーの時間が減ってるので、落ちてなければいいけ [続きを読む]
  • 【Zwifレース】WBR 4 Flat Lap #pst
  • 土曜は朝6時過ぎからのレースに参戦(^O^)/【WBR 4 Flat Lap #pst】指定のコースを4周回し、走行距離は40kmちょっと。参加人数は15名ほど。今回の目標は第1グループに残ること。最初っから5倍の強度でかっ飛びます(`_´)ゞ何とか第1Gに着いていくも、アタックがちょこちょこ入り、ペースが上がったり下がったり(;´д`)これがキツかった…。結局1週目が終わる頃に突き放されて一人旅へ。2週目は1人で走行。黙々と走っていると、 [続きを読む]
  • 【目標は300w10分】8月早朝ローラー(4)
  • 8月4日。今日は仕事が早出のため、ローラーも短時間( ̄▽ ̄)決して寝坊したわけではない。しかし早出の分早起きすることはしない。自分のペースでのびのび続けていきます( ̄▽ ̄)メニューは、アップ5分、300w 5分、ダウン1分。超短時間である。自分の中のトレーニングの指標は、300w。この強度が、およそ5w/kgで、私にとってはいわゆる5倍。この強度をどれだけキープできるかが、レースを戦う上での課題です(T_T)今のところ、何と [続きを読む]
  • 8月早朝ローラー(3)
  • 8月3日。5時45分起床。またもや少々寝坊(^O^)最近寝坊が基本だなー。仕事が忙しくなると、どうしてもローラー練への気持ちが弱くなってしまう。イカンイカン…(-_-;)気を引き締めねば…。今日はインターバル練より負荷は軽めに、少し長く回すメニューで。5分アップ、15分 240w、3分ダウン。今日は少し涼しめだけど、継続して回すと汗がすごい…(-_-;)やはり夏はインターバル練か…。300wの持続時間を少しでも伸ばしたいで [続きを読む]
  • 8月早朝ローラー(2)
  • 8月2日。5時45分起床。またも少し寝坊(-_-;)6時よりローラー開始。5分アップ、3分300W、3分レスト×3セットで終了。少し寝坊したので今日も短め。暑いので長時間黙々と一定強度で回すより、インターバル練でメリハリきかせる方向で( ̄▽ ̄)このくらいの量なら毎日苦もなくこなせそうです(^O^)にほんブログ村 [続きを読む]
  • 8月はローラー月間
  • 8月は実走の予定はないので、個人的ローラー月間と定め、日々コツコツと乗ることとします(`_´)ゞ日課として乗る。ラジオ体操みたいなもんです。まず8月1日(月)。寝坊(笑)5分アップ、5分全力走。終了(T_T)さあ8月、張り切って行ってみよう笑(^O^)にほんブログ村 [続きを読む]
  • 7月のトレーニングまとめ
  • 7月が終了。今月は乗鞍スカイラインヒルクライムがあり、ここに調子のピークを持ってきました。しかしながら、レース後の方が何故か好調続き。金華山、二ノ瀬のベストをそれぞれ更新する謎のスターマリオ状態へ。タイミング悪し。今の方がよっぽどピークとは(-_-;)自分の体がよくわかりません\(^o^)/このまま好調を継続して一気に目標へ近づきたいですが、8月は所用により実走の予定はなし(T_T)少々悔しいですが、ローラーでコ [続きを読む]
  • 【朝練】金華山ヒルクライム
  • 日曜は金華山へ朝練ヒルクライム。雨雲レーダーでは朝8時半頃から雨予報(T_T)前日の鞍掛峠ライドで脚は張ってますが、貴重な実走の機会を逃したくない。一か八か降られる前に朝練を決行することに。今回は岩戸公園側と岐阜公園側から1本づつ登ってアップ完了。一旦下って岩戸公園側からガチクライム開始(^O^)/岩戸公園側に降りる際、STRAVAでやり取りしていただいてるTeamKobatoの皆さんと遭遇(^O^)普段一人で黙々と走っているの [続きを読む]
  • 鞍掛峠調査ライド
  • 土曜は三重県のいなべ方面までツーリング。今回は走ったことのないヒルクライムルートを行きたかったので、滋賀県との県境にある鞍掛峠をチョイス。ルートは二ノ瀬峠を越え、いなべ方面をぶった切って鞍掛峠へ。帰りは逆に裏二ノ瀬経由で帰路へ。本当は鞍掛峠後に多度山を登って行きたかったですが、時間の都合で断念(^_^;)メインの鞍掛峠をやっつけたらとっとと帰るプランです(^O^)朝5時半に出発し、二ノ瀬スタート地点へ。しば [続きを読む]
  • 【Zwiftレース】WBR 4 Flat Lap #pst
  • 日曜はzwiftのレースに参戦。結果はクラスBの5/5位。相変わらず上位集団に着いて行けない(-_-;)一度離されたら追いつくのは至難の技…。離される前に食らいつかないかんのです。そして平均ワットもイマイチ。トレーニングとしてはまだまだなので要反省。ローラー練に刺激を入れるためにレースに参戦してますが、ただダラダラ走るだけなら意味がない(T_T)遊びで参加しているわけじゃないんだから(´Д` )次回以降は切り替えて臨み [続きを読む]
  • 根尾山岳ライド
  • 土曜は美濃地域を根尾方面へライド。当分レースもないので、色んな坂をのびのび走ります( ̄▽ ̄)もちろん全力で、ですが(^O^)蒸し暑いので根尾に着くときには汗だらけ。樽見駅でしばし休憩&補給。しっかり休まんとやってられんです。再スタート後は美濃地域を走り倒し、ラストはもちろんホームコース金華山。タイムは、8分57秒(ベスト45秒落ち)さすがに100km越え走ってベスト更新は出来すぎか…(ー ー;)次の機会に本気で狙うこと [続きを読む]
  • 【参戦記】乗鞍スカイラインヒルクライム
  • 少し間が空いてしまいましたが、日曜は乗鞍スカイラインヒルクライムに参戦してきました(^o^)乗鞍スカイラインヒルクライムは、殿下平総合交流ターミナルからスカイライン山頂までのヒルクライムコース○スタート:殿下平総合交流ターミナル(標高1,360m)○フィニッシュ:乗鞍スカイライン山頂(標高2,702m)○距離:18.4km○標高差:1,342m○勾配:平均勾配約7.2%通称「裏乗鞍」ですが、私の参加したヒルクライムレースの中では [続きを読む]
  • いざ乗鞍(裏)!!
  • 明日は乗鞍スカイラインヒルクライム。私は当日受付のため、本日は準備の1日でした。金曜は久々にトレーニングを休み、今日はローラー台にて30分ほど200w弱で汗を流し、刺激を入れるために300w1分を2本だけ走って終了。調整としてはまあ充分なんじゃないかと。ここまでは順調。昼にのんびりバイクの掃除&準備をしていたら、タイヤのサイドが切れていることが判明(´Д` )急ぎでショップへ走り、新品のタイヤを購入&交換。予想 [続きを読む]
  • 【自己ベスト更新】金華山ヒルクライム
  • 日曜はホームコース金華山へ。皆さん傘忘れすぎです(T_T)今回は岩戸公園側1本、岐阜公園側3本。正直土曜に2部練やった疲労は残ってますが、狙うはもちろん自己ベスト。タイムは、【岩戸公園側】5分54秒(ベスト3秒更新)【岐阜公園側】1本目:8分12秒(ベスト6秒更新)2本目:8分58秒3本目:9分33秒久しぶりの自己ベスト更新!\(^o^)/岐阜公園側の2本目は変速トラブルなどありタイムはちょい落ち。3本目は脚も疲れてきたので [続きを読む]