haru さん プロフィール

  •  
haruさん: のんびりダイエット
ハンドル名haru さん
ブログタイトルのんびりダイエット
ブログURLhttp://haruru48.livedoor.blog/
サイト紹介文長続きできるように簡単な方法で、あせらずのんびりとダイエットしています。
自由文仕事を辞めて家でのんびりした結果、体重がとんでもないことになってしまったので、何とか痩せなくては!と思い、ブログで測定値を公表すれば皆さんに監視してもらう形になり痩せられると思い始めました。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供387回 / 365日(平均7.4回/週) - 参加 2017/01/08 22:12

haru さんのブログ記事

  • 昨日の記事の訂正!
  • こんばんは!昨日の記事で訂正しなければいけないところがあります。私にアドバイスをくれた方の文章を読んで?<体重が増えたのが水分でだとしたら体脂肪率は減っているし、体重計に乗った時に筋肉量が多いと表示される>・ちょうど体重が増えてる・体脂肪率が減ってる・最近お茶の量がだいぶ増えてる自分が今こういう状態なので当てはまってる!と思って↓《最近お茶を飲む量がかなり増えたんです。だから体脂肪率が減って筋肉量 [続きを読む]
  • 筋肉は糖質がないと育たない!
  • こんばんは!昨日、筋肉量が増えた話を書きましたが、私のダイエットに関してよくアドバイスをくださる方が(もはや師匠です!)筋肉について教えてくれました。筋肉はそうそう増えないし、増えても微々たるものなんだそうです。体重が増えたのが水分でだとしたら体脂肪率は減っているし、体重計に乗った時に筋肉量が多いと表示されると思うとのことです。体組成計はいろんなデータベースのもとに計算されて算出されるんだそうです [続きを読む]
  • 筋肉量が!
  • こんばんは!今日はパソコン復活!昨日は開かなくて参りました。やっぱりパソコンの方が書きやすいです(*^^)v4日間続いた55kg台ですが、やっと54kg台に減りました。ちょっと食べ過ぎると55kg台になっちゃうから、やっぱり普段53kg台くらいだと食べ過ぎても55kgまではいかないんじゃないかと思います。何とか53kg台にしたいけど、これからの時期はどうしても無理な気がします。クリスマスはケーキを食べないようにしようって思って [続きを読む]
  • 『痩せたね!』は魔法の言葉♪
  • こんばんは!夕方、仕事終わりにスーパーに行ったのですが、行くときは午前中に行くことが多いので夕方のレジパートさんにはたまにしか会わないんです。今日のパートさんには2か月ぶりくらいに会ったのですが(私が16kg位やせたことは知ってる方です。)その方が『なんか、また痩せた?』って言うので、「痩せてないよ!逆に増えちゃってるの!」と言ったら、『痩せたように見えるよ!』って言うので嬉しくなってたところに別の部門 [続きを読む]
  • BEYOND(超えて)
  • こんばんは!体重、やばいくらい増えてました(^_^;)今日は肩の痛みも全くなかったので、体操などを頑張り食事も控えめにしました。スーパーで見つけたコレを食べました。↓この間テレビで見た 今、流行ってる豆腐シリーズのピザです。《BEYOND PIZZA》の《BEYOND》ってどういう意味かと調べたら《超えて》でした。ピザを超えて? ピザより美味しいってことかな?と思ったけど、パッケージの裏に『《BEYOND TOFU》のとろける美 [続きを読む]
  • 糖質摂りすぎ(^_^;)
  • こんばんは!昨日は肩と首が痛くて体操は全くやらなかったけど、体重は増えませんでした。筋肉量も減らなかったです。鶏肉をいっぱい食べたからかな?それから首は治ってましたが肩はまだ少し痛かったので体操は腕を上げたり回したりするところは手抜きでやりました。そんな感じで手抜きしたのに今日は糖質を摂りすぎました。この間、テレビでリンゴとホットケーキミックスと炊飯器を使って作るデザートを紹介していたんです。それ [続きを読む]
  • 今日は何も出来ませんでした
  • こんばんは!昨日、5秒筋トレで右腕を斜めに上げたら肩が痛かったという話を書きましたが、今朝は右腕を上げなくても痛くて、だんだん首まで痛くなってきたのでマッサージしていたのですが、その時は気持ちよくてもやめたらまた痛くなってくるので湿布を貼りました。それで数時間後には痛みはとれてきたけど、重い感じはまだあります。明日は治ってるといいんですけど。あ、ここまでを読み返したら5秒筋トレの動きで肩を痛めたと勘 [続きを読む]
  • 何とかやる気をだして…
  • こんばんは!この間、紹介した《5秒筋トレ》ですが、紹介した時にちょっと試してみて、次の日も1セットずつやったきりやってませんでした。なぜかこれはイマイチやる気が出なくて…(^^;でも、今日は時間があったから何とかやる気を出して全部やってみました。前も書いたけど、やっぱり3つ目の運動がキツかったです。コレ↓ 1つ目はスーパースターポーズで右手を上げた時に少し肩が痛かったんです。最近、右肩が重いような感じがし [続きを読む]
  • すぐにアイスがすくえるスプーン
  • こんばんは!今日はウォーキングをする日だったのですが、朝から雨が降っていたので歩けなくなり、仕事の時も雨が降っていたので子供たちと外遊びもできなかったので、あまり動いてないんです。昨日、甘い物を食べて内臓脂肪のレベルが上がっちゃったから 今日はたくさん動きたかったんですけど雨だったから残念でした。食べた甘い物は、《ハーゲンダッツのアイス》と《かまくらもこ》というシュークリームです。アイスは一昨日の [続きを読む]
  • 話題の糖質オフ麺
  • こんばんは!今朝、テレビを見ていたら最近、私がよく食べている『糖質オフ麺』やお豆腐シリーズの紹介をやってました。糖質オフ麺は話題になってたんですね。だからいろんな種類が出てきてるんですね。そして、豆腐シリーズの中でも美味しいと思っていた相模屋の豆腐シリーズも紹介してました。最近、豆腐ピザも発売されたらしいです。それはまだ見たことないけど、見つけたらぜひ食べてみたいです!今日はコレ↓を食べました。玉 [続きを読む]
  • セブンイレブンのローストチキンレッグ♪
  • こんばんは!今日は美味しいチキンを食べました〜!私がダイエットの参考にさせてもらっているブロガーさんで交流がある方なんですけど、その方が『めっちゃ美味しくて、成分が素晴らしいよ!』と教えてくれたんです。セブンイレブンの新商品《ローストチキンレッグ》です。糖質は3.9gでたんぱく質は30.1gもあるんです!たんぱく質が多くて素晴らしいです。セブンイレブンに行ったら置いてなかったので、店員さんに聞いたら10分待 [続きを読む]
  • 5秒筋トレの続き
  • こんばんは!今朝の体重は予想どおり増えました。やっぱりモンブラン&パンケーキのせいかな(^-^;体脂肪も内臓脂肪もやられました??なので、今日は全体的に控えめな食事にしました。豆腐とか糖質0カロリーオフ麺とかを食べました。糖質を摂りすぎないのも良くないので玄米ごはんも食べましたけど、いつもよりは糖質量を少なめにしました。一昨日、《5秒筋トレ》のことを書きましたが、今日はその続きを書きます。5秒筋トレのやり [続きを読む]
  • モンブランクリームの糖質が高い⁉
  • こんばんは!今日は10年ぶりくらいにママ友たちとランチしてきました。子供が大きくなって、ママたちが仕事をするようになってからなかなか皆揃って会えなかったんです。だから揃ってのランチは久しぶりでした。このブログでもたびたび紹介している豆腐・湯葉・懐石料理のお店に行きました。他にもこういう感じの湯葉や豆腐を使った料理が数品出たコースなので糖質はそんなに高くないはずです。食べた中ではご飯の糖質が1番高いか [続きを読む]
  • 5秒筋トレ
  • こんばんは!今日の【世界一受けたい授業】の番組で《内臓脂肪は簡単に落ちる!》という内容で5秒筋トレを紹介していました。番組を観ていない方のために紹介します。まず5秒筋トレをやる上で大切なポイントは①<頭の中でイメージする>例えば立ったままの5秒筋トレのイメージは、お腹で空き缶を潰すようにすること。イメージしながら5秒間負荷をかけるだけで、一般的な腹筋運動の5倍以上の運動量が期待できる。②<筋肉に話かけ [続きを読む]
  • 左手で!
  • こんばんは!今日の中性脂肪は5.5レベルでした。また下がった!特に食事を減らしてるとかでもないのに、ずっと6レベルだったのが時々だけど下がるんだから、やっぱりこれから体重がさらに減ってくる予感が…。あまり期待するとガッカリすることになるから、ちょっとだけ期待しておきます。話は変わりまして、右利きの二男が数か月前から左手で食事してるんです。私も過去に挑戦したことがあります。早食いのクセがなおらないので、 [続きを読む]
  • マイタケで脂肪分解!
  • こんばんは!今朝の体重は昨日と同じでした。甘い物の影響は内臓脂肪の方へ。また6レベルに増えました。5.5レベルに下げるために今日はマイタケを多めに食べました。前にも書きましたが、マイタケは体内に蓄積した脂肪を分解して基礎代謝を上げて脂肪がつきにくい体質へと改善してくれるんです。血中の脂肪やコレステロールも分解促進する効果があるんです。レンジでチンしてごまダレで食べるのが好きですが、ポン酢の方が糖質が低 [続きを読む]
  • 甘い物を食べ過ぎました
  • こんばんは!今朝の内臓脂肪率も5.5レベルでした。体脂肪率はまた(+標準)になっちゃいましたけど(^-^;今日は午前中に色々と用事があって出かけたのですが、久しぶりに行ったスーパーで昔、母が良く食べていた1口サイズのまんじゅうを見つけたので買ったんです。梅干しに見えるけど、饅頭です。サイズは大きめの梅干しくらいかな。↑これを届けに実家に行ったら、母も大福を買ってたんです。↓いちごの酸味が強いものは苦手なの [続きを読む]
  • やっぱり喜びがないと!
  • こんばんは!今日は体重が100g増えちゃったけど、内臓脂肪はまた5.5レベルに下がりました。それに体脂肪率も超〜久しぶりに(−標準)でした。体脂肪率は量る前に飲んだ水分量などでも変化するから、あまり一喜一憂しない方がいいのは分かってますが、それでも嬉しい( *´艸`)何だか体組成計にもてあそばれてる感があるけど、たまにこういう喜びがないとダイエットが楽しくありません!明日も5.5レベルでありますように!喜びと言 [続きを読む]
  • ズボンのウエスト!
  • こんばんは!昨日、内臓脂肪が2日続けて5.5レベルだったから体重が減る兆しかも! なーんて書きましたが、今朝は6レベルになってました??期待するのが早かった_| ̄|○内臓脂肪のことはショックだったけど、良い事にも気がつきました。前にウエストがゆるかったズボンがピッタリになってきたからウエストをひねる体操を頑張る!と書きました。それから頑張っていたら、またウエストに余裕が出てきました。前にピッタリになっち [続きを読む]
  • 内臓脂肪!
  • こんばんは!昨日の測定で内臓脂肪が5.5レベルに下がってたんですけど、どうせ明日には6レベルになるだろうと思ってたんです。でも今日も5.5レベルでした。明日も5.5だったら、これから体重が減ってくる兆しかもしれません!ずっと54kg台後半から55kg台前半で増えたり減ったりを繰り返してたけど、54kg台前半に減ってくるかもしれません!明日の測定が楽しみだな♪でも今日は家に引きこもってたから それがちょっと不安だけど、体 [続きを読む]
  • 食物繊維の摂りすぎが原因だったのかも!
  • こんばんは!昨日、立ちくらみのことを書きましたが、今日は6時間半くらい眠れたので立ちくらみはおきませんでした。やっぱり睡眠不足による立ちくらみだったんですね。ちゃんと眠らないとダメですね。最近、急に下痢することについて、読者の方が私の過去記事を読んで『食物繊維を摂りすぎてるのが原因かも!』と教えてくれました。確かに最近は大豆、マイタケ、しらたき、玄米ごはんなどの食物繊維が多いものばかり食べてました [続きを読む]
  • 焼肉を食べて来ました!
  • こんばんは!今日は母の誕生日のお祝いで焼肉を食べに行きました。1番上の写真はランチセットのお肉カルビ80gです。赤身炙り握りは1貫食べて、焼きしゃぶは3枚食べました。お肉はほぼ糖質0だし、ランチセットのご飯の量は小盛りにしてもらったから糖質量はそれほど高くないと思います。でも、デザートに杏仁豆腐が付いてたのに、バニラアイスも食べちゃったからそれの糖質が高かったかな。お肉はすごく美味しかったんですけど、半 [続きを読む]
  • リーンゲインズやってて良かった!
  • こんばんは!今日も職場でおやつを食べました。ゼリーでした。お昼を少なめにしていったし、小さいゼリーだからダイエットに影響はほぼないと思います。リーンゲインズダイエットをしてるから、朝食は9時半から10時くらいに食べるんです。だから昼食の時、あまりお腹が空いてないから、少ししか食べなくても大丈夫なんです。おやつを食べてもそんなに影響ないからリーンゲインズを続けてて良かった(*^^)v明日は母の誕生日祝いで焼 [続きを読む]
  • 余ったおやつ!
  • こんばんは!最近、職場で子供用のおやつが残ることが多くて、個包装されている物は次回にとっておけるけど、開けたら食べきらなければいけない物は先生たちで食べていたんです。昨日はプチシュークリームでした。(ちなみにシュークリームの分のカロリー、糖質量はお昼の所に一緒に足しました。足し忘れてませんよ??)この時期だから風邪で休む子がいて、おやつが余るんです。もしかしたら今日も何か食べることになるかも!と思 [続きを読む]
  • 豆乳とうふ鍋
  • こんばんは!昨日は夜遅くにちょい下痢ぎみになりました。今朝もちょっとお腹が痛くなったから、今日も食べようと思っていたしらたきラーメンは念のために止めておきました。しらたきは食物繊維が多いですからね。余計に便がゆるくなりそうだから止めました??仕事中も1回だけ腹痛に襲われてヤバい!と思ったけどすぐに治まったから良かったです。しらたきラーメンを止めたので、代わりにコレ↓を食べました。豆腐シリーズはいろ [続きを読む]