haru さん プロフィール

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haruさん: のんびりダイエット
ハンドル名haru さん
ブログタイトルのんびりダイエット
ブログURLhttp://48metabodaietto.com/
サイト紹介文長続きできるように簡単な方法で、あせらずのんびりとダイエットしています。
自由文仕事を辞めて家でのんびりした結果、体重がとんでもないことになってしまったので、何とか痩せなくては!と思い、ブログで測定値を公表すれば皆さんに監視してもらう形になり痩せられると思い始めました。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供378回 / 365日(平均7.2回/週) - 参加 2017/01/08 22:12

haru さんのブログ記事

  • 糖質50%offのパンのおかげ!
  • こんばんは!今日は友達と映画を観てきました。(Mr.インクレディブルです。面白かった♪)お昼は和食にしました。3種のソースと鶏竜田揚げ定食にしました。(タルタルソース・おろしポン酢・レモンの3種ソースです。)ご飯を糖質50%offのパンに替えられるのでパンにしました。糖質量は5.7gです。ご飯だったら50g以上なので全然違います。このパンがあって良かったです(*^-^*)定食のカロリーは書いてなかったので、家でだいたいで [続きを読む]
  • 今日も細くなった(@_@)
  • こんばんは!今日もゼロトレで腹囲−0.6cm、ウエスト−0.7cm細くなりましたよ〜!もう本当にビックリ!毎日少しずつだけど絶対に細くなってる‼すごいです。体重変化はあまりないけど、腹囲が細くなってきてるのが嬉しくて自然と食事量も少なくなってきています。来週、健康診断を受けに行く予定なので出来るだけ腹囲を細くしたいし、体重も減らしたいからやる気が出てきてます!(*^^)v【今日のダイエット】① カロリー計算 (自 [続きを読む]
  • 今日も細くなりました!
  • こんばんは!今日やっと54kg台になりました〜。でも内臓脂肪率はまだ6レベル_| ̄|○昨日、つけ麺で糖質を摂りすぎたから、今日は摂りすぎないようにしようと思ってたんです。でも、起きてきた三男がお土産を渡してきたんです。(昨日、日帰り旅行で、早朝に家を出て夜中に帰って来たんです。)美味しそうなクッキーだけど、糖質が高いハチミツがたっぷり入ってるから食べたらヤバいと思いつつ、せっかくのお土産だから食べました [続きを読む]
  • 腹囲−0.5cm・ウエスト−2cm\(^o^)/
  • こんばんは!ゼロトレを始めてから4日が経ちました。(一昨日は病院に行ったり、バタバタしてたからやらなかったんですけど??)1日目の開始前に腹囲(1番出てる部分)とウエスト(くびれ部分)を測ったのですが、その後は面倒で測ってなかったんです。でも、今日録画していた番組を観直していたら、検証していた3人が初めてゼロトレを試したすぐ後に測ったら皆、細くなってたんです。1人の方は5cmも!前に観た時はやり方と検証結 [続きを読む]
  • あれだけ食べればね(;^_^A
  • こんばんは!昨日、調子に乗ったから予想通りの55kg超え(^_^;)まぁ、パンやドーナツを食べたんだからそうなりますよね。今日はものすごく控えめにしようと思ったのですが、ものすごくは無理でした。でも、足首が大丈夫そうなので体操は全部やりました。ササミも食べたし、筋肉が増えて脂肪が燃えてくれるといいんですけど、そんなにすぐには効果が出ないか!??明日こそ糖質を抑えるぞ…… う〜ん、"明日こそ"とか"明日から"って [続きを読む]
  • 食べ過ぎました…
  • こんばんは!今日は午前中に病院に行き、お昼は実家に行ったのですが、テーブルに食べ物がズラ〜ッと並んでいてビックリ!もう〜! 母の買いすぎ病が出ちゃって、全部食べたらデブまっしぐら!の量です。この他に握り寿司もありました(^_^;)いつものごとく、うるさい母にブツブツ言われると面倒だから写真の物は全部半分ずつ食べました。パンは糖質が多いし、押し寿司もご飯をギューッと圧縮してあるから米の量が結構多いんです。 [続きを読む]
  • 1日5分のゼロトレ!
  • こんばんは!足首はだいぶ良くなりました。でも、まだ少し痛いので今日も体操は全部はやりませんでした。そのかわり、足首には負担のかからない【ゼロトレ】をやりました。先週の金スマで紹介していたストレッチです。1日たったの5分! 寝ながらやる5種類のストレッチでポッコリお腹がペッタンコになるそうです。ニューヨークで大ブームになっているダイエット法なんだそうです。番組では【ゼロトレ】の考案者の石村友見先生がや [続きを読む]
  • 足首が…(^_^;)
  • こんばんは!今日は皮膚科に行ったのですが、歩いてる途中で左足首を変な方向にひねってしまいました。最近、同じ部分(左足首)を軽くひねってしまう時があって、ある方向に曲げると少し痛くて時間が経つと治ってるという状態だったのですが、今日はまた同じ部分を激しくひねったので時間が経っても治らないから湿布を貼ってたら少しは良くなったのですが、まだ少し痛いです??何で同じ所ばかりひねっちゃうのか?歩き方がおかし [続きを読む]
  • 今日も何とか120g以内に出来ました!
  • こんばんは!今日は朝から昨日お土産でもらったチョコチップクッキーを7枚食べたので、それだけで結構な糖質量を摂ってしまいました。なので、クッキーの他は、枝豆とみそ汁だけにしました。お昼はトウモロコシ、梨、プレーンヨーグルトにブルーベリーを乗せてハチミツをかけたものを食べました。この中ではトウモロコシとハチミツの糖質が高いんです。ハチミツは大さじ1杯で16.7gもあるんです。ハチミツって、ヘルシーなイメージ [続きを読む]
  • クッキーを食べるために!
  • こんばんは!昨日、長男が泊まりに来ました。先週ディズニーランドに行ったようでお土産をくれたのですが、夜に来たので明日食べようと思い、楽しみにしていました。↓このクッキーを食べるために、朝食は肉豆腐とそばの実だけにしました。そばの実は久しぶりに食べました。母には定期的に届けているのですが、昨日茹ですぎたので久しぶりに自分でも食べようと思って取っておいたものを食べました。朝食後は楽しみにしていたお土産 [続きを読む]
  • ウエストと腹囲
  • こんばんは!昨日の下っ腹が出てきてるという話からずっとお腹が気になって、立っては掴み、座っては掴み、寝っ転がっては掴み、とお腹ばかり触っていて、前回測った時より太くなってるかどうか また測ってみようかと思いましたが落ち込みそうなのでやめておきました(^_^;)下っ腹は出てきてるけど、ズボンのウエストは少しゆるくなってきてるんですよ。これって、ウエストが細くなったわけではなくて、何度も穿いては洗濯を繰り返 [続きを読む]
  • 息子のおかげで!
  • こんばんは!昨日の体重は55kg台になってしまいましたが、今朝は54kg台に戻りました!良かったです??今日、息子が『ここ数日で体重が700g増えたんだけど、そのせいかお腹が少し出てきた!』と言うので、「700gくらい増えただけでお腹は出ないでしょう!」と言ったのですが、息子は『絶対に出てきてる! 脇腹も前よりつかめるようになってる!』と言うんです。それを聞いた時に、そういえば私も最近下っ腹がポッコリ出てきてる! [続きを読む]
  • 1時間半で限界(-_-;)
  • こんばんは!今日のお昼は実家で食べました。母は相変わらずクーラーも扇風機も使ってなくてサウナのような部屋で平気な顔をしてました。クーラーはつけたくても、もう何十年も使ってないから動くの?という状態だし、室外機にも袋をかぶせて紐でしばってるし…。そんな状態だから扇風機だけで我慢(^_^;)扇風機を固定してガンガン風を浴びてたら最初は良かったけど、30分もしたら暑くてジットリ汗をかいてきたので室温をみたら32.5 [続きを読む]
  • 久しぶりの好物で…(;^_^A
  • こんばんは!今日は早めに朝食を食べたんですけど、お昼になってもお腹が空かなかったので、空くまで食べないでいようと思っていて、もし夕方まで大丈夫そうならお昼は食べなくてもいいと思っていたのですが、2時頃にお腹が空いてきたので、ところてんを2パック食べました。ところてんは2パックで24kcal、糖質量は5.2gなので、これで夕食も極力糖質量を控えめにしたら体重が減る!と思っていたのですが、少し涼しくなった5時頃に買 [続きを読む]
  • カレーしらたき
  • こんばんは!昨日のブログに書いたとおりに朝から懐かしの韓国ドラマを観ました。でも、前ほどハマれませんでした。まぁ、当たり前ですよね。ハマって何度も何度も観て内容もバッチリ覚えてるから もう前ほどハマれないですよね。早送りして好きなシーンだけ観てしまいました。だからすぐに観おわっちゃた(^_^;)ハマってお昼を食べない作戦は失敗でした。でも、昨日のテレビアンテナの件でお昼を食べ損ねて体重が減ったので、今日 [続きを読む]
  • 食事も摂らずに熱中する!
  • こんばんは!今日は久しぶりに仕事でした。あ、夏休みに入ったから1週間休みだったんです。今日だけ行って明日からまたしばらく休みです。社員の先生方は出勤していますが、パートの私はものすごく休みがあります。休みが長くて嬉しいのですが、休みだと家に引きこもっている事が多いから痩せにくくなりますよね。体操だけじゃなくて外で体を動かした方が痩せますもんね。でも暑いし、セミはいるし、出来るだけ外に出たくないので [続きを読む]
  • 3大ラクやせ食材
  • こんばんは!今日もV.I体操をやりました。かかとを上げる時にお腹に力が入るので効果はあるだろうと思ってるのですが、簡単すぎるので本当にこれでお腹が引っ込んだら、なんてラクなダイエットなんだ⁉と思います。お腹回りがどれくらい細くなるか調べるために今のサイズをきちんと測っておきました。BIGBANGのV.Iさんは3週間で体重が約8kg減ったそうです。V.I体操だけでそんなに減る?ちょっと信じられないですよね(^^;)でも、体 [続きを読む]
  • V.I体操
  • こんばんは!一昨日ダイエット番組で紹介していた体操ですが、今日やってみたら効果があるかもしれないと思いました。BIGBANのV.Iさんが紹介してました。「V.I体操」だそうです(^^)(V.I体操やり方)①椅子に座って背筋を伸ばしてかかとを上げる↓かかとを上げたIのポーズで腸腰筋が鍛えられるそうです。↓②1度かかとを下げて、手を合わせて胸の前におく↓③かかとを上げながら手を前に突き出しVのポーズをする(これでV.Iのポー [続きを読む]
  • 横須賀海軍カレーパン(^^♪
  • こんばんは!今日は用事があって駅前の百貨店に行ったのですが、久しぶりのデパ地下で美味しそうな食べ物をたくさん見て、あれもこれも食べたくなり、誘惑に負けないようにするので大変でした??でも、ズラリと行列が出来ているパン屋さんの横を通った時に"横須賀海軍カレーパン"という文字が目に留まり、思わず店内に入っていました。横須賀海軍カレーが好きなんです。もちろん買いました。他に人気NO.1というポップが付いていた [続きを読む]
  • カレーライス、多すぎ!
  • こんばんは!今日は比較的涼しくてエアコンをつけなくても過ごせました。でも29℃はあったんですけどね。最近の異常な暑さに体がおかしくなってる(^^;)お昼は実家で食べました。母がカレーを作ってくれてたのですが、私が着いた頃には既によそってくれていて、その量が多くてビックリ!こんなに食べたら確実に太ると思って減らそうと思ったけど、「たくさん作りすぎたから食べなさいよ!」と、うるさいので食べました。その後、冷 [続きを読む]
  • 楽しみにしていた餃子(^^♪
  • こんばんは!今日は友達と一緒に乳がん検診に行ってきました。ここ数日のような異常な暑さではなかったので良かったのですが、病院に着くまで途中で電車に乗る以外は徒歩なので片道30分くらい歩いたので汗ダラダラでした。病院は意外と空いていたので、そんなに時間がかからずに終わりました。お昼に駅近くの中華料理店に行くと決めていたので、また暑い中 頑張って歩いて行きました。このお店は3回目なのですが、野菜タンメンと [続きを読む]
  • 3食分の写真を載せてみました。
  • こんばんは!今日は急に思い立って食事の写真を撮りました。朝にお肉を食べると良いと知ってから、出来るだけ朝にお肉を食べようと思っているので、昨日の夜に作った鶏のから揚げを取っておいてそれを食べました。少しでも糖質を減らそうと皮を取って作りました。写真と一緒にカロリーと糖質量を書いていきます。(朝食)・鶏のから揚げ(皮なし90g) 208kcal/5.0g・ポテトサラダ(100g) 179kcal/18.6g・レタスと卵のスープ 85 [続きを読む]
  • vsセミ(^_^;)
  • こんばんは!昨日の予報が外れて今日も暑かったです。埼玉県熊谷市は41.1℃まで上昇して日本歴代最高だとか、東京都青梅市でも40.8℃まで上がったんですよね。家の方は37℃くらいかな?とにかく暑い!ちょっと買い物に行くだけでも汗だくになりました。そして、別の事でも大汗をかきました。今日は二男が家に居たのですが、夕方出かけると行って1度外に出たのにすぐに戻って来て、ドアを出てすぐの所にセミがいる!と私に訴えてき [続きを読む]
  • 猫の胸式呼吸
  • こんばんは!今日も暑いですね(^_^;)どこにも出かけずに涼しい部屋に引きこもってました。いつもの体操や家事が終わった後、暇だったのでネットでダイエットに関することを調べてました。《ポッコリお腹をどうにかしたい人必見! 「猫の胸式呼吸」でお腹のまわりの脂肪を燃やそう!》というタイトルのサイトを見つけました。↓https://yogajournal.jp/1411こちらのサイトから引用させていただき「猫の胸式呼吸」のやり方を紹介し [続きを読む]
  • 玄米ダイエット
  • こんばんは!私が最近食べ続けている玄米ごはんは健康に良いけど、ダイエットにも良いという事を知ったので今度詳しく書くと過去記事に書きました。今日は時間があったので玄米ダイエットのことを調べてみました。https://dietbook.biz/genmaidiet-1388.html ←(こちらのサイトからの引用です)↓↓↓ 玄米ダイエットは、白米の代わりに玄米を食べるとても簡単なダイエット方法です。玄米は食物繊維が豊富な為、便秘解消に効果 [続きを読む]