Youko さん プロフィール

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Youkoさん: ヨウコヨガ&ピラティス 公式ブログ
ハンドル名Youko さん
ブログタイトルヨウコヨガ&ピラティス 公式ブログ
ブログURLhttps://ameblo.jp/yyyouko-s/
サイト紹介文Youkoヨガ&ピラティスの公式ブログです。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供213回 / 320日(平均4.7回/週) - 参加 2017/01/09 14:27

Youko さんのブログ記事

  • 脚のむくみ解消術!
  • 11/17(金)有料老人ホーム蓮田オークプラザの皆さんです。熱心に参加していただいていつもこちらがホットな気持ちにさせられてしまいます。年齢が高くても筋バランスが良いと柔軟な関節、しなやかな筋肉の維持が出来ています。椅子を使ったストレッチのひとつに脚のストレッチで足首を緩める事から始めています。足首が硬い場合、腰に持病がある場合も考えられます。また脚が冷えるなどこむら返りしやすい事や転倒の原因となっ [続きを読む]
  • 基礎代謝を上げると!
  • 長野は雪です。花雪ちらちら、すぐに消えてしまいそうな降った雪にそれでも気温は低く冬景色に変身しています。平野でもこの所の気温の変化にコートを羽織る人も増えてまいりました。着ぶくれしてなんだか、体の動きもしにくいなぁと…思う今日この頃です。 寒くなってきてますます冷えるこれからの季節、心も体も緊張型になってはいませんか?最近、疲れやすくなった、太りやすくなった、下腹部や下半身に脂肪がつきやすくなっ [続きを読む]
  • 2017,12月レッスン予定(リフレmy教室)
  • 撮影 : youko文  : youko アンデスの山懐に民家が見えます。牛が遠くを見ているようです。とうもろこし畑が一面に広がっています。昔も今もやはりとうもろこしは、主要な食糧です。列車に乗る前、路地では衣類やフルーツなども売られていました。日本で言うスーパーで並んでいる見かけ良し、味良し、粒良しとは程遠い物です。バナナやフルーツを買って列車の中でいただきました。自然のうまみが口の中に広がりました。 [続きを読む]
  • 2017、12月レッスン予定(はぴすしらおか)
  • 撮影 : youko文   : youko アンデスの山々が近くに迫ってくる迫力もまた見逃せません。このアンデスに鉄道を敷くのも大変だったのではないかとうかがえます。始めの一歩があったから、今があると思います。歴史があるから今を生きているのだと確信出来ます。踏みとどまった時、始めの一歩が出なくなります。教室の生徒さんにそんな方がいる時、体だけ連れて来て下さいと声をかけています。休みながらでもゆっくりでいい [続きを読む]
  • 2017、12月レッスン予定(白岡カルチャースクール)
  • 撮影 : youko文  : youko アンデス山脈も様々な表情を見せてくれます。ここはどこなのかというように迷い込んだ迷路のようにぼこぼこした山並みが遠くまで続いています。それでもアンデスの美しさにドキッとしました。切り立った山とは違いその魅力に吸い込まれてしまいます。手を伸ばせば近距離に目の前の黄金の山があり、空が近いとなお感じました。自然が織りなす山並みの表情にまたパノラマが動きました。 ★白岡カ [続きを読む]
  • 2017,12月レッスン予定(春日部カルチャーセンター)
  • 撮影 : youko文   : youko アンデスの美しい山並みがどこまでも続きます。奥に険しい山々が見えます。分厚い雲と空が近くに見えます。列車の中では、旅行客が会話に弾んでいました。カメラを手に取って車窓に目を凝らしている人もいます。軽食が出るので食事をしながらゆっくりパノラマの流れゆく景色に浸ってみるのも良いでしょう。 ★春日部カルチャーセンター(ララガーデン内)レッスンのご案内★  ヨガ&ピラティス [続きを読む]
  • 2017,12月レッスン予定(ワークショップ)
  • 撮影 : youko文   : youkoゆるやかな山々のそばを這うように流れる川アンデス山のたもとをゆうゆうと流れています。干しレンガ作りの民家が見えます。どこまでも続くアンデスの山天井まで大きく開かれた車窓の中からは、外の景色がパノラマの流れる景色です。弱々しい日差しがながれる景色を少しづつ変化させていっています。日常の時間に追われる生活を離れて列車に揺られ、目に飛び込んでくるアンデスの大自然にただた [続きを読む]
  • 2017,12月レッスン予定(かすかべ湯元温泉)
  • 撮影 : youko文   : youko ペルー(マチュピチュ行き車窓の中から)アンデス山脈はアメリカ大陸西側に沿っています。アンデスの高地は、気温は高くはなく暮らしやすいのだそうです。そびえたつ山々は、高地なので木が茂ってはいません。住まいは、石作り、レンガ作りが多いです。じゃがいもやとうもろこしの栽培が盛んです。今でもとうもろこしの自酒は、庶民に親しまれています。リャマやアルパカが放牧されています。運 [続きを読む]
  • 2017,12月レッスン予定(有料老人ホーム蓮田オークプラザ)
  • 撮影 : youko文   : youko ペルー(クスコ〜マチュピチュへ向かう車窓の中から)4時間位をゆっくりと揺られながら、アンデスの山、川の流れを鑑賞したのもついこの前の事です。移動時間が長いので日没まで大きな窓から風景をキャッチできました。高い山がそびえ、空が近く感じました。標高は、富士山より高い地域もあるようです。空気が薄いとは感じませんでした。 ★蓮田オークプラザのご案内★(ヨガ&ピラティス) 新し [続きを読む]
  • 耳を澄まして ! シリーズ⑳ ヨガ&ピラティス
  • 撮影 : maaちゃん編集 : youko 静岡県白糸の滝です。珍しく水量が多かったようです。自然に出会うのは、ある意味、運もありますね。常に良い表情を見せてくれるとは限らないからです。軽井沢の白糸の滝とは、ちょっと違いますね。樹木の間から流れ出ていますが、年間を通して富士山の雪解け水が、絶えることなく幾重にも小さな滝となって集まってきています。自然のエネルギーを感じることが出来ますね。 私達の心と体は [続きを読む]
  • 脇腹のシェイプアップ効果!
  • 11/9(木曜日)春日部カルチャーセンター(ララガーデン内)ヨガ&ピラティスの生徒さんの様子です。 脇腹、背中ともに、日常の生活ではあまり使うことがない筋肉のひとつと言えます。だぶついた背中、悪い姿勢の改善、太腿や足首の引き締め、内ももの引き締め、骨盤まわりの歪み改善、お腹のたるみ改善肝臓を刺激して毒素排出などに効果が期待出来ます。簡単そうに見えるストレッチではありますが、極めるには訓練と時間が解決 [続きを読む]
  • 耳を澄まして ! シリーズ⑲ 調和する心とは?
  • 撮影 : maaちゃん編集 : youko 毛無山・不動滝は、2段の滝で落差があります。この時期は、紅葉が美しい時期です。そして自然の美しい景色に出合うことも心を豊かにしてくれるものだと思います。なかなか忙しいという方も美しい絵を鑑賞したり、散歩したりとリラックス出来る時間をもうけてみましょう。 綺麗な景色をみて心と体を解放して行くことで、無意識のうちにリラックスに導かれていると感じることでしょう。そん [続きを読む]
  • ダブルレッグストレッチ!
  • 10/24(火)youkoヨガ&ピラティスmy教室ピラティスクラスの皆さんです。 仰向けで行うピラティスは、お腹と背中の筋肉を同時に使うものが多いです。慣れないと首、肩に力が入りやすいので力みをなくしながら行うのがポイントです。頭と脚が両側から引っ張られるとイメージしながら行います。バランスの良い体を目指します。 ピラティスによる腹筋を鍛えます。アウターマッスルを鍛える腹筋ではないのが、ピラティス氏が考案した [続きを読む]
  • ハムストリングを柔軟に!
  • 10/18(水)白岡カルチャースクールの皆さんです。 体が硬いと思っている人の多くは、太腿後ろのハムストリングが固まっていることで前屈が苦手という事になります。デスクワークや立ち仕事など長時間を同じ姿勢で過ごしている場合は、要注意です。太腿後ろの筋肉は意識的に使われていないのが原因となります。 ハムストリング健康法としては、下記のように無意識な習慣を見直していく必要があります。1時間以上同じ姿勢で過ごし [続きを読む]
  • 肩甲骨まわり ストレッチ
  • 10/17(火曜日)リフレmy教室ピラティスクラスの皆さんです。 肩甲骨まわりとは、首から肩にかけての僧帽筋上部繊維と肩甲挙筋、背骨に沿っている僧帽筋下部繊維です。上部繊維と甲挙筋が縮んで下部繊維が伸びることで肩凝りを感じることが多いです。 肩甲骨まわりのストレッチには、多種多様の方法があります。長期に渡って凝り固まっている場合(肩こりスパイラル)、根気強くストレッチ、エクササイズを行っていくことで軽減 [続きを読む]
  • 2017,11月レッスン予定(リフレmy教室)★NEW情報
  • 撮影 : youko文   : youko 10/9(木)撮影3枚の写真は、軽井沢魚止めの滝です。大きな石に下る滝となって美しさを誇っていると言えます。まるで流れが石の上でジャンプしているかのように、飛び跳ねています。これが、この滝の魅力となっています。耳を澄まして!シリーズ⑱体の不調には?の魚止めの滝の動画を見ていただくとわかるように、石と石の間からすべり落ちる流れの音に自然の力を感じました。 ★youkoヨガ [続きを読む]
  • 2017,11月レッスン予定(はぴすしらおか)
  • 撮影 : youko文   : youko 3枚の写真は、10/9(月)の撮影です。魅力ある滝に心までオープンになりました。しぶき、けむり、流れ落ちるスピード、自然の法則ともいえるほど景色を壊さずに自然のままにありのままの姿を自然の歴史の一部を見せてくれました。 偉大なる自然にも長い歴史があるように私達の体にも遺伝という長い歴史と生活習慣という短い歴史があります。起きてしまった原因は、その歴史から時間をかけて [続きを読む]
  • 2017,11月レッスン予定(白岡カルチャースクール)
  • 撮影 : youko文   : youko 一番上の写真の右奥に滝が見えます。真ん中の写真は滝が間近です。下は浅間大滝です。滝の間近まで行けるので水量の多い滝の迫力を見ることが出来ます。紅葉が始まったばかりの美しさ、のびやかに森の木々が天を仰いでる滝の迫力とは違い、川の流れはやさしくまわりの空気を呼んでいるかのように、緩やかに流れていました。天からいただいた恵みの水滴のひと粒ひと粒がかき集められて大き [続きを読む]
  • 2017,11月レッスン予定(春日部カルチャーセンター)
  • 撮影 : youko文   : youko 10/9(月)撮影上1枚は、竜返しの滝から流れる川です。浅瀬の川に苔が良く似合います。ひっそりとたたずんでいてやさしい風を送っていました。川は、風を呼び、風は流れを呼びます。川の流れに運ばれてきた石もそこに長い歴史があったことをいちばん見て来ているはずでそれでも流れに逆らわずに、石の個性がまた美しいというのは、なぜでしょうか?静寂な中に川の流れる音だけがしています [続きを読む]
  • 2017,11月レッスン予定(ワークショップ)
  • 撮影 : youko文   : youko 10/9(月)撮影3枚の写真は白糸の滝です。見どころは、右の川の流れをゆっくり見ながら坂を上ることです。上り詰める手前に3段になった滝の流れにしばしうっとりしてしまいました。ここは急がないでゆっくり鑑賞したいものです。耳を澄ませば、やさしい滝の流れる音に集中することが出来ます。軽井沢では白糸の滝は定番で観光客がいつ行っても多いです。竜返しの滝に比べると繊細で女性的で [続きを読む]
  • 2017、11月レッスン予定(かすかべ湯元温泉)
  • 撮影 : youko文 : youko 上、1枚の写真は竜返しの滝から川の流れ真ん中は、白糸の滝に向かう坂の途中で下は、上り詰めた大型スクリーンの白糸の滝です。ゆく川の流れは絶えずして、しかも、もとの水にあらず…よどみに浮かぶうたかたは、かつ消えかつ結びて…有名な方丈記です。この世の中のはかなさ、無常観を解いています。川の流れや滝は水量、巻き起こす風、太陽の光、空のご機嫌、四季折々の季節によって川面 [続きを読む]
  • 2017、11月レッスン予定(有料老人ホーム蓮田オークプラザ)
  • 撮影 : youko文   : youko 竜返しの滝上2枚下、滝に向かう途中滝に通じる川の流れに1枚10/9(月)紅葉が始まった軽井沢、竜返しの滝に通じる川の流れに、『方丈記』の一節にある、ゆく川の流れは絶えずしてしかも、もとの水にあらず…世の中の移り変わりの無常も川の流れと同じだと…を思い浮かべました。ちょっと詩人になったような気持ちにさせていただいたのは、自然の中に観光客もいなかったこともあり、目を [続きを読む]
  • 小さい秋見つけたその③ 50肩について…
  • 40歳代位から増えている50肩は、はっきりとした原因がわかりません。老化によって筋力低下をまねき、何かのはずみで原因を作ってしまっていると言えると思います。 肩が上がらない傷みで眠れない(睡眠障害)腕を後ろに回せない洋服の脱ぎ着が辛いなど言われることが多いです。 肩関節を痛める要因として庭木の剪定をした。電車のつり革で急ブレーキによって傷みがあった。あるいは重い物を持って高い所に腕を上げる仕事をしてい [続きを読む]
  • 耳を澄まして ! シリーズ⑱ 体の不調には?
  • 撮影 : youko文 : youko 軽井沢 魚止めの滝10/9(月) 魚止めの滝は、浅間大滝と近く駐車場からも近いです。階段をゆっくりと降りて行くと大きな岩がゴロゴロしています。岩盤のうえに立ってど真ん中から滝と向い合わせになれて迫力満点でした。こちらの滝も数人の人と出会っただけで穴場です。岩の上は滑りやすいので注意がいります。魚が産卵でこの大きな岩を上りきれない所から魚止めの滝と言われています。大 [続きを読む]