Youko さん プロフィール

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Youkoさん: ヨウコヨガ&ピラティス 公式ブログ
ハンドル名Youko さん
ブログタイトルヨウコヨガ&ピラティス 公式ブログ
ブログURLhttps://ameblo.jp/yyyouko-s/
サイト紹介文Youkoヨガ&ピラティスの公式ブログです。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供211回 / 365日(平均4.0回/週) - 参加 2017/01/09 14:27

Youko さんのブログ記事

  • 股関節を鍛えることで!
  • 撮影 : youko文 : youko 何ともごろごろとマグロのように寝ているのはアシカです。人間界にもこんな人はいませんか?ここサンフランシスコは、フィッシャーマンズワーフのアシカ達です。ここがオスのアシカ達のたまり場のようです。季節によってこのアシカの大群が移動するらしいです。 (体を支える腸腰筋、内転筋) 股関節まわりが硬いと可動域が狭くなって脚が太くなりやすい、お尻の筋肉が落ちて来て垂れて来る [続きを読む]
  • 腹筋、腹筋、腹筋(パート2)
  • 撮影 : youko文 : youko 10/23(火)リフレmy教室ピラティスクラスの皆さんです。 膝を伸ばして重力に逆らうことだけでもその人の持っている能力には個人差があるものです。膝の後ろを伸ばす。垂直に脚を高く上げる。踵を押し出す。腹筋を締める。ゆっくりとした動きで上げ下げする。呼吸をゆっくり繰り返す。 (開花するとき) ひとりひとりの心身の状態、変化から時に個人の能力が開花することがあります。見た目 [続きを読む]
  • 腹筋、腹筋、腹筋!
  • 撮影 : youko文 : youko 猪狩工務店2F10/9(火)リフレmy教室ピラティスクラスの生徒さんです。ピラティスでの腹筋エクササイズの1つです。インナーマッスルは、骨に最も近い筋肉の矯正です。極度の変形、歪み、筋力低下を予防する為にもピラティスは無理なく出来る優れものです。 (サルコペニア肥満) 加齢に伴って何もしなければ筋肉量が減少していきます。若い世代に食事などのダイエットをした場合もサルコペニ [続きを読む]
  • 使わない筋肉から引寄せる歪みは?
  • 撮影 : youko10/17(水)15:30〜1時間30分ピラティスクラスの生徒さんです。 撮影 : youko10/24(水)15:15〜1時間30分ピラティスクラスの生徒さんです。 文   :  youko (運動は足りているはず?) 体の中の骨に最も近い筋肉を作っていくピラティスは、速い動きの中にはありません。日常の家事、職場で動き回っていても体のあちこちに不調を抱えている人は少なくありません。大切なのは、何故不調になっているかの [続きを読む]
  • 体の症状は何かしらのストレス源!
  • 撮影 : youko文 : youko ジュウシーなお味でしょうか?オレンジ色のコスモスもオレンジ色のチョウチョも喜んでいるそんな風に感じます。オレンジ色のコスモスにオレンジ色のチョウチョがとても似合っていてお互いのコミュニケーションがうまくいっていっているんだなあと思いました。相性って人社会でもつきものです。善し悪しに関わらないで付き合うのがこの世の定めでしょうか? (体の症状はストレス源) 体に [続きを読む]
  • 全身の代謝を上げて!
  • 撮影 : youko文 : youko 春日部カルチャーセンター(LaLaガーデン内3F) ヨガ&ピラティス(1時間30分)に参加の生徒さんです。5年未満〜初心者のクラスです。体の不調に前向きに取り組んでいます。男性の生徒さんと混合ですが、健康に関心があってより快適な生活を望んでいるからこそ心は1つです。初心者はあまりポーズにこだわらないで動きに慣れることから始めていきましょう。慣れて来たら少し意識をもって臨 [続きを読む]
  • 呼吸と体を連動して行えば!
  • 撮影 : youko文 : youko 10/25(木)こもれびの森教室のヨガ&ピラティス15:15〜参加の生徒さんです。 この日は、体験会最終日でしたが、ヨガ&ピラティスが初めてという体験者さんも皆、熱心に参加していただけました。1時間を有意義に楽しんでいただけたのではないでしょうか?伸ばしたり縮めたり弛めたりどんな小さな動きにも、呼吸なしでは考えられません。呼吸のポイントは、吐く息に集中して行くこと呼吸は [続きを読む]
  • 2018、11月レッスン予定(my教室リフレ)ロウアーキャニオン
  • 撮影 : youko文 : youko 波打ち際のような水の動きが見て取れます。強さと弱さ押しては引いて行くその加減が自然の成り行きによって行われて来た渓谷もその結晶なのではないでしょうか?ここは西アメリカロウアーキャニオンです。人との関わりの中においても自然と深く密着しているからこそ、強すぎても弱すぎても押しまくっても引きすぎても上手くいかないことがあるものです。夢中になっていると心と体の余裕のな [続きを読む]
  • 2018、11月レッスン予定(上尾スタジオフォルテ)ロウアーキャニオン
  • 撮影 : youko文 : youko 柔和さとゴツゴツ感がミックスしたようなアンバランス感で計算されていないものの集まりが西アメリカは、ロウアーキャニオンです。 空を仰ぎ空気を呼び寄せて差し込む光を抱き抱えていてここは全てが自由なんだなあと思います。綺麗な花も緑の木々も砂漠にはないけれど大自然だけがあって砂漠の中の地下都市というのがふさわしいかは当てはまらないのかも知れませんが、渓谷の中は何とも不思 [続きを読む]
  • 2018,11月レッスン予定(春日部カルチャーセンター)
  • 撮影 : youko文 : youko ドレープの布を広げたようなウエーブにまた度肝を抜かれてしまいました。ここ西アメリカロウアーキャニオンは、ラスベガスからバスで5時間位です。ぱっくり開いた渓谷の割れ目から空がのぞいています。水の侵食の芸術の偉大さに驚くばかりです。 ★春日部カルチャーセンター(ララガーデン内)レッスンのご案内★ヨガ&ピラティス同時講座 自律神経を乱す原因は、交感神経と副交感神経の [続きを読む]
  • 自然の恵み〜脚がつる、浮腫む?
  • 撮影 : youko文 : youko 西アメリカはセドナです。ラスベガスの南東にあるパワースポットの総本山です。写真中央はセドナの代表ボルテックスの1つです。ボルテックスとは渦巻きという意味です。ベルロックは外観がベルの形をしていて勇気を与える男性的パワーがチャージされると言われています。心が弱っている時体が疲れている時パワーが欲しいと思いますね。自然の恵は心と体を解き放して日常の雑多から遠ざけて [続きを読む]
  • ストレッチ、エクササイズで見えてくるもの!
  • 撮影 : youko文 : youko こもれびの森(10/18木)ヨガ&ピラティス15:15〜参加の生徒さんです。 今月は初心者体験の方が毎週、大勢参加していただいています。はぴすしらおかからこもれびの森に教室を移動して早くも3週目を迎えました。写真は疲労感を取り除いていくストレッチです。全身の筋力を使って血流をアップして老廃物を流して行きます。肘、腕、肩、肩甲骨、背筋、下半身すべての筋バランスが必要です。 [続きを読む]
  • 自然の恵みから…呼吸について
  • 撮影 : youko文 : youko 西アメリカヨセミテ国立公園の野性のリスです。小動物を見かけるのも珍しくないと言えます。ベンチの下や人の足の後ろを通ったりと動きが速くカメラに捉えるのも至難の技でした。両手を口に持っていく仕草は、実に愛らしいと思いました。 腹式呼吸についての効果 ヨガの一般的呼吸は腹式呼吸です。リラックス効果も高く冷え症や便秘など横隔膜下方の内蔵を動かすことで腸などの働きも良く [続きを読む]
  • 自然の恵みから…健康特集
  • 撮影 : youko文 : youko 西アメリカアリゾナ州ホースシュウベンドです。馬の靴という意味だそうです。馬の蹄鉄の(馬の蹄を保護するために装着) 形をしています。自然の形がそのまま残っている小さな街の渓谷です。駐車場から30分位の砂漠の砂地を歩くので歩きにくいのと少し傾斜のあるアップダウンに足腰が鍛えられるかも知れません。歩いて行った先に見られる絶景に感動をもらえる絶好地です。 (季節の変わり目に [続きを読む]
  • 健康意欲を持って臨めば!
  • 撮影 : youko文 : youko 10/11(木)15:15〜こもれびの森(ヨガ&ピラティス同時講座)レッスンに励んでいただいた生徒さん達です。この日は体験の方含む24名の方と楽しむことが出来ました。 (形はどうであれまねることから) 首、肩周りに力を入れないようにしていきます。胸、あごをマットに着けるようにしていくこと両腕は肘を伸ばして平行に前に送っていくことお尻は上に突き上げるよう意識します。大切なのは呼 [続きを読む]
  • 平成30年度後期公民館講座(白岡市)のお知らせ
  • 2017、2月撮影(公民館講堂にて参加者の皆さん)前回も好評でした。 撮影 : youko文   : youko 平成30年度後期公民館講座を行います。10月から募集を行っています。健康に興味のある方何かしてみたいと思っていた方参加していただいて元気を取り戻してみませんか? 講座内容 ヨガ&ピラティス日程    1/12、1/26、2/9、2/23(土曜日4回)時間    15:00〜16:30(1時間30分)募集定員 40名会場    生涯学習 [続きを読む]
  • 活力あるヨガと体幹ピラティス
  • 撮影 : youko9/11(火)カルチャールームリフレヨガクラス(1時間)の皆さん 撮影 : youko9/11(火)カルチャールームリフレピラティスクラス(1時間)の皆さん 文 : youko カルチャールーム(リフレmy教室)上画像は、(ヨガに参加の生徒さんです。) ヨガで全身の柔軟性を意識していきます。全身の疲労回復下腹部引き締めに効果があります。足を高く上げますが、股関節や太股前の筋肉体の前面を引き伸ばして行くこ [続きを読む]
  • 冷えと歪みはピラティスエクササイズで!!
  • 10/7(日)鳩が飛び立った瞬間撮影 : youko 10/7(日)クモの糸の光の帯撮影 : youko 10/7(日)川縁の白鷺撮影 : youko 10/6(土)ハープ&孔雀のようなクモの糸撮影 : youko 身近にあった発見文 : youko どこにでもある身近な発見は、瞬間、条件、時、タイミングが予期できないから面白いのです。自然の中にとけ込んで肉体と心を解き放して深呼吸してみるだけでいつも見ている風景が違って見えることが [続きを読む]
  • ★耳を澄ましてシリーズ 健康特集!
  • 撮影 : youko文 : youko フナがゆうゆうと泳ぎ波紋を呼んでいるでもフナの気持ちは実際はゆうゆうではないのかも知れません。私はふと波紋を見てその美しさに心を奪われていました。 (見方を変えれば) 見方を変えれば、自然界の生き物は食糧をみずから探すという自然界の掟の中で生きています。地上の動物達も(ペットなどを除く)食糧を得るのに必死で生きているのだと思います。食糧や水がなくて飢餓状態から命 [続きを読む]
  • ヨガは心と体を振り返る時間★
  • 9/1(土)ヨガAクラス13:00〜14:30(1時間30分) 9/29(土)ヨガAクラス13:00〜14:30(1時間30分) 9/1(土)ヨガBクラス15:00〜16:30(1時間30分) 撮影 : youko文 : youko 白岡カルチャースクールヨガクラスの皆さんです。初心者から4年目の生徒さん達です。★不調を改善したい★体力をつけたい★免疫力をつけたい★シェイプアップしたい★柔軟性をつけたい★緊張から解放されたいフルでお仕事している [続きを読む]