Youko さん プロフィール

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Youkoさん: ヨウコヨガ&ピラティス 公式ブログ
ハンドル名Youko さん
ブログタイトルヨウコヨガ&ピラティス 公式ブログ
ブログURLhttps://ameblo.jp/yyyouko-s/
サイト紹介文Youkoヨガ&ピラティスの公式ブログです。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供227回 / 365日(平均4.4回/週) - 参加 2017/01/09 14:27

Youko さんのブログ記事

  • 2018、5月レッスン予定(上尾中妻クラス)
  • 撮影 : youko文   : youko ソメイヨシノの舞 時折、吹く風に上手くのれた時花びらは嬉しそうに舞い上がりました。輪を描いて自由なんだねというようにふんわりゆるゆるゆるゆるのびのびこのまま風が止まらないで欲しいとさえ思いました。春風はそんなソメイヨシノの舞を一緒に楽しんでいるかのようでした。 ★上尾中妻クラスのご案内★ (アンチエイジングヨガ&ピラティス講座) 初心者向けクラスです。体を動かすこ [続きを読む]
  • 下半身の浮腫み改善には?
  • 撮影 : youko文   : youko アスファルトの割れ目から綺麗な花を咲かせました。小さくて弱々しいけれど風に揺れながらでもしっかりと地に根を張っていること去年こぼれた種から、咲くことが出来たことに奇跡を見ました。すみれの花の可憐さに優しくなれた瞬間でした。 (下半身太りと食品の関係) *カップラーメンなどのインスタント食品や菓子パン、コンビニ弁当には、トランス脂肪酸の油と添加物が含まれています。( [続きを読む]
  • 病気を引き寄せない為に出来る事
  • 撮影 : youko南米、イグアスの滝へ向かう駅で アルゼンチン側イグアスの滝に向かう電車に乗る前の駅で降りしきる嵐のような雨の中でも元気な野鳥の声にたくましさを感じました。多くの野鳥が偉大な自然の中で広大な自然の中で澄んだ空気の中でパワーが違うと感じました。1日のうちでもお天気が変わりやすくこの後のブラジル側のイグアスの滝では、晴天、青空で大きな虹に水しぶきが飛んいました。 (体のシグナルを分岐点と [続きを読む]
  • 便秘解消&お腹まわりの引き締め
  • 4/11(水)リフレmy教室の皆さんです。 腹筋を鍛えて内臓の働きを改善しましょう。お腹を丸めて伸ばす動作によって内臓のマッサージ効果となります。さらにアップ、ダウンを繰り返すことで腹筋、背筋が鍛えられます。体幹が弱い人は、肩や首に力が入らないように注意していきます。腕だけに頼らないで腹筋を締めることにポイントを置くと良いでしょう。 (症状によって対処) 便秘の解消には、腸を元気にしていくことですが、生 [続きを読む]
  • リバウンドしないために⑤
  • 3/22(木)春日部カルチャーセンター(LaLaガーデン内)ヨガ&ピラティスの生徒さんです。 正しい姿勢からゆっくりと呼吸していきます。あぐらという姿勢、坐骨を立ち上げるという姿勢、脊椎、首、頭の位置力みのなくし方、どこを意識して呼吸をしていくか、呼吸のタイミングを学んでいきます。 (一連の流れの中で) 一連の流れの中でこのポジションが自然に身に付いていくのは時間と体と心の状態が合っていくことにあるでしょう。 [続きを読む]
  • リバウンドしないために④
  • 3/15(木)かすかべ湯元温泉ワークショップの皆さんです。 体が慣れて来ると色々な物に挑戦したくなるものです。人の体はいつも同じ状態ではないこと、バランスを崩しやすいということを認識しておく必要があります。だからこそ無理をしてしまった時、生活リズムが乱れてしまった時、振り返る時間、見直す時間もいるのではないでしょうか?ハードに動く事より物足りないくらいが自律神経を調整していくことや体のこわばりから解 [続きを読む]
  • リバウンドしないために③
  • 撮影 : mituさん文 : youko 季節の変わりは早いですね。桜が散り始める頃、チュウリップが咲き始めました。品種改良されてチュウリップの花も多種多様になってより多く愛でる楽しみをいただくことが出来るようになったと思えます。美しい花にまた元気をいただくことが出来ました。  (ダイエット方法を間違えると) ダイエットというと糖類を制限するか、食べないダイエットか、筋トレするかなどに飛びつきやすい [続きを読む]
  • リバウンドしないために②
  • 撮影 : maaちゃん文 : youko 風物詩冬山の1つ東洋1とされる守門岳 大岳の雪庇です。4月に入り下界では、桜が散り始めているのとは正反対に真逆の風景です。今年の桜は3月下旬から咲き誇りなんと50年ぶりに晴天が続いたと言います。一生に一度、あるかないかの気候に恵まれました。山ではまだ冬この自然が織り成す日本屈指の豪雪地帯のため雪解けが遅いんだそうです。標高が高い所では、風が吹くたびに吹雪、そ [続きを読む]
  • リバウンドしないために①
  • 3/14(水)白岡カルチャースクールピラティスクラスの皆さんです。 (ゆっくりじっくり行うことで) ゆっくりとした流れの中にいて呼吸さえもゆっくりと行います。このゆっくりじっくりがきついとか苦手と感じる方のほとんどが体幹が極度に弱い方です。あるいは、脊椎、骨盤周辺の歪みが原因という場合もあります。 (気が付いたら改善に) ここ白岡カルチャーは、4年目を迎えている教室です。3年〜4年目を迎えるまで続けている [続きを読む]
  • 運動で効果を上げるには?
  • 撮影 : youko文 : youko はぴすレッスン後に美しいひこうきぐもが見れました。快晴のこの日も真冬のこの時間とは違い、まだ青々とした空に嬉しいと思える日が多くなりました。2本の長い白い筋と模型のように小さい飛行機がくっきり見えました。さわやかな空に天高く頭を遮るものがないのは気持ち良さ、いごごちの良さを感じ、晴れ晴れとした気持ちになりました。広がりを感じ遠くまで夢を運んでいってくれる錯 [続きを読む]
  • 活動しやすい季節に!
  • 撮影 : youko文 : youko (遊びにやって来たうぐいす) 数日前、早朝近くの森から来たのだと思います。同じ所にはとどまらずに遊んでいるのかな、近くにいるらしいその声を窓を静かに開けてキャッチしました。さわやかな声にホッと出来た瞬間でした。 (温度差に注意) 暖かい日が続いています。日中は汗ばむくらいですね。それでも朝晩ひんやりしてます。体調を崩している生徒さんもいます。花粉症もまだ続いて [続きを読む]
  • 2018、4月レッスン予定(リフレmy教室)
  • 撮影 : maaちゃん文 : youko 遮るものがないと言うのは実にシンプルで素敵ですね黒い色に赤系統の暖色私も常々シンプルに生きてみたいと思うことがあります日常の雑多の中にいて頭をリセットしたい時はこんな朝焼けに染まった景色をみるのもいいのかなと思います。おひさまはゆっくりと昇り目に焼き付くほどの朝焼けを楽しませてくれました。 ★youkoヨガ&ピラティスmy教室(カルチャールームリフレ)の [続きを読む]
  • 2018、4月レッスン予定(白岡カルチャースクール)
  • 撮影 : maaちゃん文 : youko 空の雲が小さくうなずいて今日も平和であることを祈ってる穏やかな朝日がポーンとはじいてジャンプした瞬間全ての生物にこの光が届いて欲しいと祈ってる恵の光であることを遠い昔から変わることなく引き継いで公平に照らしてくれているいつでも洗いたてのおひさまのかおりを引き連れて来てくれる ★白岡カルチャースクールレッスンのご案内★ 定期参加している生徒さんでも体の使い方 [続きを読む]
  • 2018、4月レッスン予定(はぴすしらおか)
  • 撮影 : maaちゃん文 : youko 朝焼けは、厳粛に進んでいきます。穏やかな光が回りの空気や空までもやさしく包み込んでいます。まさに天然の間接照明あったかくて生き生きして1日の始まるシグナルを意識させてくれます。 ★はぴすしらおかレッスンのご案内★(ヨガ&ピラティス同時講座) 誰一人として体の状態がいつも同じと言うことはありません。レッスンを通して体の維持、コントロールが上手くなっていくそん [続きを読む]
  • 2018、4月レッスン予定(春日部カルチャーセンター)
  • 撮影 : msaちゃん文 : youko 朝焼けのおひさまが綺麗なのは、生まれたての卵のようにまん丸だからだと思いますあさの来ない夜はない眠りから覚めたおひさまが暗かった夜の空を朝焼け色に染めるのは、希望や夢を運んで来てくれるからなのかも知れません。 ★春日部カルチャーセンター(ララガーデン内)レッスンのご案内★ヨガ&ピラティス同時講座 (物足りないくらいがちょうど良い) 初心者クラスが多いクラ [続きを読む]
  • 2018、4月レッスン予定(春日部カルチャーセンター)
  • 撮影 : maaちゃん文 : youko 生みたて卵のようにまん丸だから美しいんだね朝焼けは眠りから覚めたおひさまおひさまの誕生なんだねおひさまの誕生は毎日繰り返しているんだなあだから朝の来ない夜はない希望、夢、元気を与えてくれる光が目をさましたとき、世界中にそのエネルギーを注ぎ始めます。ゆっくりと… ★春日部カルチャーセンター(ララガーデン内)レッスンのご案内★ ヨガ&ピラティス同時講座 ヨガ& [続きを読む]
  • 2018、4月レッスン予定(ワークショップ)
  • 撮影 : maaちゃん文 : youko 夜の後には、必ず朝が来るまた朝の来ない夜もない夜明けの色は何の色?赤い色は情熱の色オレンジの色は元気の色黄色い色は幸福の色全部がミックスして夜明けの色夜明はエネルギー夜明は広がり夜明は静けさ夜明は生まれたての卵温かくてほっこり… ★かすかべ湯元温泉ワークショップのご案内 講座内容 ヨガ&ピラティス時間 : 1時間料金 : 中学生以上500円※参加者は別途 [続きを読む]
  • 2018、4月レッスン予定(かすかべ湯元温泉)
  • 撮影 : maaちゃん文 youko 何度見ても何度でもこの美しさに心奪われてしまいます。一瞬にして水面が凍りついてしまったようです。光輝く太陽が姿を現してその濃縮した光を富士と湖面に映し出してくれました。自然が織りなす芸術にまた魂までも吸い取られてしまいそうです。 ★岩盤ヨガレッスンのご案内   今日は朝から真冬の気温を思わせるような寒さです。環境が変わりやしい季節です。体調を崩している [続きを読む]
  • 2018、4月レッスン予定(有料老人ホーム蓮田オークプラザ)
  • 撮影 : maaちゃん文 : youko 月は陰陽の陰1/2の月は2018年で一番大きなものでした。おぼろげでぼんやりとトーンを落とした光が心を落ち着かせてくれます。休めのシグナルを感じさせてくれます。お部屋の間接照明も同じスーパームーンの光は、柔らかく穏やかな癒しの光となって見ている人の心に届いたことかと思います。 ★蓮田オークプラザのご案内★(ヨガ&ピラティス講座) 高齢であっても意欲的、前向きにヨ [続きを読む]
  • 2018、4月レッスン予定(上尾中妻クラスのご案内)
  • 撮影 : maaちゃん文 : youko 夜明けを待ち、期待に胸をふくらませドキドキ感とワクワク感を歓声が上がった時の空気を音をひとつひとつ拾っては、余韻のまま保存出来たらいいのにね。寒さで縮こまった背中もかじかんだ手も足も一気に血が流れて目を凝らして立ち尽くす瞬間だったと感じ取ることが出来ました。 ★お知らせ 4月から、上尾中妻シダックスカルチャークラブからyoukoヨガ&ピラティスシダックス内 上尾 [続きを読む]
  • 体幹&脇、二の腕シェイプアップ!
  • 3/13(火)リフレmy(ヨガ&ピラティス)教室の生徒さんです。 体幹の力を引き出して体側(腹斜筋、大円筋脇下)を意識的に動かしていきましょう。3/17ブログに続いて初心者向け体幹ストレッチパート2です。さらに体側を延ばしていくストレッチです。足鼠径部、足首、脇腹〜肩のライン、腹筋をくまなく使っていきます。それによって全身の血流アップ、脇下、肩凝り二の腕シェイプアップ、太もも引き締め、骨盤の歪み矯正、爽快感 [続きを読む]
  • 体幹の力を引き出して!
  • 3/8(木)春日部カルチャーセンター(LaLaガーデン内) の生徒さんです。 初心者向け体幹ストレッチです。骨盤、膝、肩、手首、の位置に注意して行っていきます。時々、怖がって腰が落ちていたり、引いていたりする方も見えますが、上記の位置をしっかりと行っていくことで慣れていくようにしていきましょう。日常の生活ではほとんど使わない、意識していない筋肉を鍛えて行きます。慣れていない、不安、筋肉の弱さ、硬さ、歪みか [続きを読む]
  • 肩甲骨まわりを柔軟に!
  • 3/7(水)白岡カルチャースクールピラティスクラスの皆さんです。 このエクササイズは、骨盤、肩、腕を意識して行います。肩甲骨回りを柔軟にして肩こりを解消していきます。かなり腹筋を使うのでお腹回りのシェイプアップにも効果的です。正しい姿勢をキープ出来ないと途端にバランスを崩してしまいます。背骨から骨盤のラインを維持したまま行います。前かがみになったり、首がすくむと正しい骨盤の位置が維持出来ません。サ [続きを読む]
  • 光と陰が教えてくれた物
  • 撮影 : maaちゃん文 : youko 雲海と富士もくもくとした分厚い雲の上に葛飾北斎の絵を思い出されます。ブルーと白シンプルな中に光と陰があります。ヨガの世界にも陰と陽を意識するストレッチもあります。美しさとは、どちらも強調するものではなくじわじわとにじみ出てくるそこに浮き出てくる水墨画のようでもあると思います。どちらが強くてもダメなんじゃあないかと思います。見かけの美しさではなく内面の [続きを読む]
  • 選べる時代だからこそ?
  • 撮影 : maaちゃん文 : youko 雄大な自然を目の前にすると自分の小ささがわかります。スノーモンスターに出会えたことに驚きと感動をまた自然が作り出す芸術作品にその場でくぎずけにされてしまいます。空の青にむかってどこまでも伸びやかにまばゆい白さが光ります。 (水分補給はできていますか?) 浮腫みがあるというのは、代謝が悪くなっている毒素が滞っていると言えるでしょう。腎機能が弱くなっていることも [続きを読む]