Youko さん プロフィール

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Youkoさん: ヨウコヨガ&ピラティス 公式ブログ
ハンドル名Youko さん
ブログタイトルヨウコヨガ&ピラティス 公式ブログ
ブログURLhttps://ameblo.jp/yyyouko-s/
サイト紹介文Youkoヨガ&ピラティスの公式ブログです。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供207回 / 365日(平均4.0回/週) - 参加 2017/01/09 14:27

Youko さんのブログ記事

  • 「筋肉を鍛えて、癒し、正す」
  • 撮影 : youko文 :  youko 12/6(木)ヨガ&ピラティス同時講座こもれびの森教室に参加の生徒さんの様子です。 写真は、美しい背中&太股のシェイプに効果を期待出来ます。膝が開いてしまわないようにボールを使います。コアを鍛えるエクササイズのひとつです。頭〜骨盤をつなぐ背骨をコントロールしてゆっくりと動かすことにポイントがあります。重要なのが太ももの裏側の筋肉を使うことから太もものシェイプアッ [続きを読む]
  • 元気の元は腸にあり!
  • 撮影 : youko文 : youko 秩父尾ノ内渓谷氷柱です。人工的に作られた氷柱です。大勢の観光客で賑わっていました。つり橋から見る渓谷小さな滝が2つ模型のように見えます。氷の透明感に少し憧れた瞬間でした。 (免疫力は腸にあり!) このところ風邪やインフルエンザ急上昇です。免疫力は腸にあり!便秘や憩室のある人慢性腸閉塞疾患のある人は腸が弱いと考えられます。腸の免疫細胞は体内の約6割と言われています [続きを読む]
  • 白岡市後期公民館講座1回目は?
  • 1/12 (土)撮影 1/12(土)撮影 1/12(土)撮影 Copyright youko文 youko 平成30年度白岡市後期公民館講座(ヨガ&ピラティス)を生涯学習センターこもれびの森で行いました。平成31年1/12、26、2/9、23(全4回)予定の1回目を15:00〜16:30(1時間30分)畳半畳で出来るストレッチを椅子を使ったメニューで有意義に有効に行っていきました。ヨガ&ピラティスは初めてという参加者さんが多かったですが、椅子を使ったストレッ [続きを読む]
  • 冷えの厳しい季節に出来る土台作り!
  • 12/15(土)ヨガAクラス13:00〜 12/15(土)ヨガBクラス15:00〜 撮影 : youko文 : youko 時間差による土曜日ヨガ2クラス白岡カルチャースクールの生徒さんの様子です。初心者〜5年未満の生徒さんが通っています。水曜日のピラティスクラスなどどこを受講しても自由なのが魅力です。 上部は開脚して脚の付け根から倒すように前屈します。肩甲骨の柔軟性を高めるストレッチです。股関節と膝の柔軟性をも高めるストレ [続きを読む]
  • 内臓の疲労がもたらすもの!!
  • 撮影 : youko文 : youko 12/11(火)my教室リフレ(youkoヨガ&ピラティス)の生徒さんの様子です。 (腰痛改善ストレッチ) 写真は、腰痛改善エクササイズです。腰が落ちないように持ち上げるのがポイントです。合わせて上半身の側面を伸ばすのがポイントとなります。腹筋、背筋を使って腰回りの筋力を鍛えます。又側面を伸ばすことで肩回りの血行を促して肩こり解消に繋げます。腰を上に伸びるように立ち上げる [続きを読む]
  • ★止まらない咳対策には?(パート2)
  • 撮影 : youko文 : youko 春日部カルチャーセンター(LaLa3階)ヨガ&ピラティス同時講座生徒の皆さんの様子です。 (シェイプアップストレッチ) 画像は下半身のシェイプアップストレッチのひとつのポーズです。歪みを調えながら脚の浮腫みを取っていきます。上半身の血流アップも図ります。背中が丸まらないように意識して行います。上体は床と平行に伸ばしてゆっくりと前屈します。 (軽度の運動に) このところイン [続きを読む]
  • 軽度のエクササイズから!
  • 撮影 : youko文 : youko 12/20(木)youkoヨガ&ピラティス同時講座かすかべ湯元温泉ワークショップに参加の皆さんです。 ストレッチをする時以外と動けたと思えた人思ったより動けなかったという人同じことをしているつもりでもホームが崩れるのは、ご本人はやりにくさや不安感、恐怖を少なからず感じているものです。不調があって動きにくかったりという場合もあるでしょう。画像は腰を立ち上げる足首から上げ [続きを読む]
  • ★止まらないせき対策には?(youkoアトリエより)
  • 撮影 : youko文 : youko (冬には乾燥&冷え注意報) 乾燥の激しい冬冷えが厳しい時期になってまいりました。1月、2月は最も上記に悩まされると言えます。花粉症もそろそろ始まります。咳症状に風邪なのか喘息なのか気管支炎なのか花粉症なのか、素人では判断が出来ません。風邪症状に処方された薬を飲んでも咳が止まらないなど胸や腹部の筋肉痛など長引く咳に悩まされるといったことを耳にすることがあります。 ( [続きを読む]
  • 心が動けば身体も動く(年頭に思うこと)
  • 撮影 : youko文 : youko 明けましておめでとうございます。昨日は、雲ひとつない晴天穏やかな元日の日となりました。今年もまたyoukoヨガ&ピラティスをどうぞ宜しくお願い申し上げます。 1月はお酒の機会も多くまたお正月から食べ過ぎでますます、お正月太りから肥満など体重も気になりだす時期ですね!アルコールは水分ではないので脱水を予防するには、水と交互に飲むと良いでしょう。飲酒の翌日に浮腫みを自覚さ [続きを読む]
  • 健康作りに願うこと!!
  • 撮影 : youko文 : youko 年の瀬に昨日あたりから底冷えを感じています。職場や家の大掃除をしながら1年を振り返る思いを巡らす時期でもありますね?寒中は、血液に関する病気を引き寄せやすいです。無謀に過ごして来た時間を反省する機会に節目として新年を 迎えてはいかがでしょうか? (何はともあれ健康!) 何がなくとも変えがたいのは、やはり健康ではないのかと思いを巡らせています。動けるという何気ない当 [続きを読む]
  • 基礎代謝を上げるには?
  • 撮影 : youko12/20(木)こもれびの森の生徒さんの様子です。 撮影 : youko12/6(木)こもれびの森の生徒さんの様子です。 文 : youko 上画像エクササイズは、立ち膝で行うエクササイズです。初心者では中心の軸の弱い方が多々見られます。軸を意識できる効果的エクササイズです。内側に入る肩の修正背骨、腹筋、背筋、脇を意識して行っていきます。姿勢の見直しから正しい筋肉の使い方を学びます。思うよう [続きを読む]
  • 2019,1月レッスン予定(my教室リフレ)
  • 撮影 : youko文 : youko 大内宿のお土産屋さんに鎮座している人形達はみんな笑っています。着物がよく似合うと思います。見ているこちらまで幸せになれるような気がいたします。ようこそ…旅の話を聞かせて下さい。お茶に饅頭少し休憩しませんか?そんな言葉をかけられているような錯覚さえ感じます。肩をもんでもらってるおじいちゃまもおばあちゃま達もうつらうつらしそうな陽気に眠りを誘いそうですね。 ★yo [続きを読む]
  • 2019,1月レッスン予定(こもれびの森)
  • 撮影 : youko文 : youko 大内宿でのお店に並んでいた人形です。おじいさんとおばあさんが仲良く手をつないで笑顔で歩いてる微笑ましいかぎりです。洋装ではなく和服という所がなかなか昔っぽくて素敵です。お前100までわしゃ99まで共に白髪の生えるまで…そんな言葉が似合いそうです。白髪とも限りませんが、寄り添う姿は苦難を共に乗り越えたそして支え合ってきた同志のようなものと言えるでしょう。理想の夫婦と [続きを読む]
  • 2019,1月レッスン予定(上尾スタジオフォルテ)
  • 撮影 : youko文 : youko 山あいに取り残されし茅葺き屋根の集団地今は観光で賑わっています。江戸時代の名残を時代が変わっても語り継がれ想像以上に掻き立ててくれました。ここで暮らして行く民家の人達は慣れ親しんでいる所だから居心地良いものと察します。車社会というのは、便利な道具のひとつですね。暮らしは不便でも観光地になったことで不便をも楽しんで行けるようになったのでしょうね。歴史をさかの [続きを読む]
  • ?Merry Christmas!”ベリーダンスに思うこと
  • 文 : youko ?Merry Christmas!”ベリーダンス今年も後わずかとなりました。あなたにとってどんな年だったでしょうか?困難があった時は、時に立ち止まり振り返り原点に返ったり又自分を奮い立たせたり激励したり心が折れそうな時も少し見方を変えてみたりいままだこれでいいと思ったことはなく学ぶことが沢山あることに喜びを感じています。ダンスもまだまだ半人前ではありますが、表現や技術力は終わりがありません。本 [続きを読む]
  • 2019,1月レッスン予定(白岡カルチャースクール)
  • 撮影 : youko文 : youko 手打ちそばが美味しいと評判です。高遠そばは名物のようで長ねぎまるごと1本でそばを食べるチャレンジをしましたが上手くいかなかったです。長ねぎはちょっと辛かったです。会津の殿様が、会津藩主となって以来、大根おろしそばを高遠そばといったそうで大内宿では、箸の変わりに長ねぎを薬味がわりに提供しているようです。 ★白岡カルチャースクールレッスンのご案内★ 水曜日のピラティス [続きを読む]
  • 2019、1月レッスン予定(春日部カルチャーセンター)
  • 撮影 : youko文 : youko 南会津は、温泉地も多く大内宿とセットで回れるからその魅力のコースとなります。車で回るのも便利ですがのんびり行くなら単線で数本しかない1〜2車両で行ってみるのも楽しいです。着いたところは無人駅であったり湯上温泉は駅横に足湯があったり駅前土産やさんが大きな荷物を預かってくれたり小さな無人駅のいろりがパチパチと灰の中で踊っている音に耳をかたむけたり電車が来るまで皆 [続きを読む]
  • 2019,1月レッスン予定(ワークショップ)
  • 撮影 : youko文 : youko 道の端には簡易テーブルやお茶がいたる所にあって足を止めて休憩出来ます。おそばやさんや手焼き大判せんべいやさんが人気で長蛇の列でした。乾物屋さんや手作りのちりめん小物屋さんが賑わっていました。ここ大内宿をぶらっと散策を楽しんだり、風情を肌で感じたり、澄んだ空気を味わってみるのも面白いのではないでしょうか? ★かすかべ湯元温泉ワークショップのご案内★(ヨガ&ピラテ [続きを読む]
  • 2019,1月レッスン予定(かすかべ湯元温泉)
  • 撮影 : youko文 : youko 大内宿通りの突き当たりの階段を上ると子安観世音があります。その小高い山から一望出来る街並みが見事です。写真を撮るならここが最高です。瓦葺き屋根の民家はそれぞれがどっしりと大きくお土産屋さんの軒下でうつらうつら居眠りをしているおばあちゃまが何とものどかで山里の香りも訪れた観光客もゆっくりとした時間の流れの中にいるのが心地いいと感じた瞬間でした。 ★岩盤ヨガレッスン [続きを読む]
  • 2019、1月レッスン予定(有料老人ホーム蓮田オークプラザ)
  • 撮影 : youko文 : youko 大内宿は散策を楽しんだりおみやげやさんや名物グルメ食べ歩きも楽しめます。車で訪れる人も多いようです。湯野上温泉からは、片道20分で往復するレトロなバスを利用するのも楽しいです。バスが出ていて抜け道をスイスイと走って快適です。大内宿は、2時間あればゆっくりとまわれます。 蓮田オークプラザのご案内(ヨガ&ピラティス同時講座) 1週間に1回の定期便にレッスンを楽しみにして [続きを読む]
  • 2019,1月レッスン予定(白岡市後期公民館講座)
  • 撮影 : youko文 : youko 茅葺き屋根の民家が並ぶ南会津大内宿です。会津と日光を結ぶ会津西街道の宿場として江戸時代に参勤交代の大名行列や旅人に使われていたようです。今のなおその姿を当時のまま保存されています。混雑を避けるならOFFシーズンがベストです。混雑シーズンでは、入場するまでに大渋滞で何時間もかかるほどです。あなたの足で歴史をたどってみませんか? 白岡市平成30年度後期公民館講座のお知 [続きを読む]
  • 冷え解消ストレッチ&身体能力アップには?
  • 撮影 : youko文 : youko 11/8(木曜日)こもれびの森の生徒さんの様子です。 (冷え改善ストレッチ) 冷え症の人にとってはこれからの季節は益々辛いですね。ヨガの2〜3分で出来るストレッチで血流をアップしていきましょう。手足をバタバタするだけの簡単なものです。冷えの改善血流アップ浮腫み改善下肢静脈瘤の改善に効果が期待出来ます。手足が重くて上げているのもだるくて辛い場合は、骨盤周りの矯正などピ [続きを読む]
  • 冷えは万病の元!
  • 撮影 : youko11/20(火曜日)ヨガクラスの皆さんです。便秘解消ヒップアップ柔軟性平衡感覚筋力バランスを養います。 撮影 : youko11/20(火曜日)ピラティスクラスの皆さんです。 腹筋、背筋 のバランスを意識します。片足を持ち上げることで上げている骨盤を落とさないように意識していきます。インナーマッスルを鍛えます。筋バランスをとることで集中力も必要です。 (病を引き寄せないために) どちらも全身の代謝を [続きを読む]