Youko さん プロフィール

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Youkoさん: ヨウコヨガ&ピラティス 公式ブログ
ハンドル名Youko さん
ブログタイトルヨウコヨガ&ピラティス 公式ブログ
ブログURLhttps://ameblo.jp/yyyouko-s/
サイト紹介文Youkoヨガ&ピラティスの公式ブログです。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供220回 / 365日(平均4.2回/週) - 参加 2017/01/09 14:27

Youko さんのブログ記事

  • 歪み改善はコアを鍛えるべき!
  • 撮影 : youko文 : youko(なくて七癖)なくて七癖というように誰にでも癖があります。無意識の動作、仕草、癖は姿勢を悪くする要因が沢山あります。同じ姿勢や動作からの筋肉は、筋肉の緊張状態が続くことで筋肉が固まっていきます。それゆえ楽な姿勢を取りたくなってしまいます。結果、首、肩、腰、に負担のかかる姿勢=歪みを生んでしまいます。(固まった筋肉はコアから)習慣や癖というのは気付かなかったり気付いていて [続きを読む]
  • 太りやすい事実は浮腫み解消から!
  • 7/26(木)(ヨガ&ピラティス同時講座)はぴすしらおか生徒さんの様子です。 レッスン終盤にリンパを流すストレッチからクールダウンに入ります。下半身は浮腫みやすく疲れが溜まりやすいと言えます。始めのウオーミングアップ終盤のクールダウンは、欠かせないものです。溜まった老廃物を流して浮腫みを解消していきます。腎機能を高めるのに効果が期待できます、 (太りやすい事実は浮腫みから) 太りやすい所&浮腫みやすい [続きを読む]
  • 夏バテしない体力を!
  • や 白岡カルチャースクール7/21(土)ヨガA(上)13:00〜のクラスとヨガB(下)15:00〜のクラスの生徒さんの様子です。 初心者〜4年以上の生徒さんが通っています。フルでお仕事や不定期のお仕事などで疲れた体やストレス解消に土曜日の休日を利用して心と体をリセット出来る空間に教室を利用していただいています。 (この空間に身をゆだねて!) ゆっくりと呼吸を繰り返し、伸びない所や動きにくい所に意識を高めていきます。左 [続きを読む]
  • ★教室移転のお知らせ
  • 撮影 : youko文 : youko パステルカラーのピンク色のばらの花びらにあこがれとも親しみとも感じるのはなぜでしょうか?やさしい色だとつくづく思います。ひとえのシンプルがよりチャーミングです。豪華さはなくても庶民的なこのばらの花に勝るももはないと思いました。 ★教室移転のお知らせ★ 8/7(火)〜変わります。上尾中妻クラスからスタジオフォルテ(PAPA上尾プリンセス塔2F)に移転しました。講座内容時間日程な [続きを読む]
  • おなかの脂肪 クリアして!
  • 撮影 : youko文 : youko 7/10(火)ヨガ&ピラティス(リフレmy教室)生徒さんの様子です。 上が、だぶついた脇腹を強烈に引き締めるストレッチです。お腹の浮腫み解消、くびれを作って行きます。肩こり解消にも効果があります。下は、運動不足からくるメタボ効果腹筋のバロメーターとなります。過食、運動から遠ざかっている方要注意です。腹筋力がどの位あるのか今のご自身の状態を把握できると思います。腰が [続きを読む]
  • 2018、8月レッスン予定(はぴすしらおか)天然ビードロ便り
  • 撮影 : youko文 : youko 天然ビードロの集まり緑と水滴のハーモニー涼しげで美しいそこはかとなくどこまでも透明なのは何故かしら?イキイキしているのは何故かしら?天の恵みだからでしょうか?一瞬の夢みる涙のあとだから?あしたはきっと涙のあとに出会えないと思うけど記憶の中に残っています緑と水滴のハーモニー ★はぴすしらおかレッスンのご案内★(ヨガ&ピラティス同時講座) ヨガ&ピラティス、エク [続きを読む]
  • 2018、8月レッスン予定(上尾中妻クラス)天然ビードロ便り
  • 撮影 : youko文 : youko その球体は何色にも染まらない透明無色だからいいだからどんな所にもその球体は似合います光があるからこそ光を通す力があってビードロガラス細工のように透かして見たくなりますその魔力は実に引き寄せられ、葉っぱの上で転がって遊んでるのではないかとさえ思います ★上尾中妻クラスのご案内★(アンチエイジングヨガ&ピラティス同時講座) 初心者向けクラスです。健康寿命を延ばすには [続きを読む]
  • 2018、8月レッスン予定(ワークショップ)天然ビードロ便り
  • 撮影 : youko文 : youko 生まれたばかりの無数の水滴に透明&涙色に見えるのは天から授けられたものだから?と言うことは、空の涙と言うことになり綺麗なビードロ調水玉は、空の涙の結晶なのではないかしら?辛かった事悲しかった事苦しかった事悔しかった事嬉しかった事楽しかった事天はすべてお見通しじゃぁないのかな?全部お見通しの上で空が涙を流すのかも知れません ★かすかべ湯元温泉ワークショップの [続きを読む]
  • 2018、8月レッスン予定(かすかべ湯元温泉)天然ビードロ便り
  • 撮影 : youko文 : youko 雨上がり天然ビードロいわく水滴光と陰の共演今だけの芸術いつか見たガラス細工のように一粒一粒吟味した膨らまし加減と回転、徐々に冷まし加減なかなか思うようにはいかないもの職人業がそこにあった思いがけない業が見出だせる事もあり〜の見る人によって見え方は様々天然ビードロはそんなガラス細工を想像させてくれました。 ★岩盤ヨガレッスンのご案内★ 都内からあるいは埼玉各地な [続きを読む]
  • 腸活ストレッチ
  • 撮影 : youko文 : youko 6/21(木)かすかべ湯元温泉ワークショップの皆さんです。 便秘にはストレスからくるもの、運動不足からくるものなどが考えられますが、慢性的になる前に改善して行きたいものです。内蔵の働きも活発にしていくストレッチを実践して行きましょう。 (腸ねじりで美肌効果) 腸をねじることで刺激が加わり、マッサージ効果が上がって排便を促していきます。生活スタイルは睡眠、食事、運 [続きを読む]
  • プチ代謝アップ②
  • 撮影 : youko文 : youko 花の命は短くてもその美しさにはかなさに誰が気付いてくれようか?純粋で無垢でほんのりしたそして生まれた色は卵色ほっこり (夏は海という方) 海開き開始しました。紫外線が強いのでこまめな水の補給、日焼け止めクリームなどを上手く使って極度なやけどを防止しましょう。普段からの運動不足解消にはやや欠けますが、波の音や砂浜の感触にリフレッシュ出来るチャンスですね。体力をかなり [続きを読む]
  • 体幹力アップ②
  • 撮影 : youko文 : youko7/3(火)リフレmy教室の生徒さんです。 上半身の側面を伸ばして肩回りの血流アップストレッチです。わき腹&腰の横の筋肉を活性化させて引き締まったBodyを目指します。 (シェイプアップ効果) 肩甲骨回りが硬いと腕は伸びにくいことや肘が伸びないことや前屈みになってしまうことが考えられます。普段から腹筋、背筋を鍛えるストレッチと合わせて行っていくとより効果的です。肩こり解 [続きを読む]
  • 体幹力アップ①
  • 撮影 : youko文 : youko 6/19(火)リフレmy教室 の生徒さんの様子です。 日本列島、大荒れのお天気で被害も大きく災害に合われた方々へお見舞いを申し上げます。 写真は、横向き腰痛改善に腰回りの筋力を鍛えています。腰が下がらないこと腕は引っ張られるように上に伸ばしていく事がポイントとなります。ぐらぐらする人は、腹筋、背筋、腰回りの筋力がまだまだ弱いというバロメーターとなるでしょう。 (筋肉が [続きを読む]
  • プチ代謝アップ①
  • 撮影 : youko文 : youko 梅雨の戻り?雨の日が続いています。じめじめ感が自律神経にさわります。体温調節を維持して季節に適応していく免疫力をつけて行きましょう。 クーラーが必要な季節ではありますが、それによって体温調節機能が狂ってしまうことは避けて行きたいものです。低体温は自律神経を乱す要因、癌体質が関係していきます。怪我や病気後に早い段階から動くように医師から勧められるのも免疫力 [続きを読む]
  • 夏冷え改善ストレッチ
  • 撮影 : youko文 : youko 6/30(土)白岡カルチャースクールの生徒さんの様子です。 呼吸を意識して夏冷えを予防しましょう。股関節に強い刺激を持たせて代謝をあげて行きます。一直線上に真横に胸を開いて伸ばすように意識します。前屈みにならないこと、膝を伸ばすように意識します。足の角度にポイントがあります。バランスが取れない場合、軸が乱れてポジションを維持出来ない場合もあります。硬さや歪みが考 [続きを読む]
  • 便秘解消ストレッチ
  • 撮影 : youko文 : youko6/14(木)はぴすしらおか生徒の皆さんです。 今日、梅雨明け宣言がありました。連日暑い日が続いています。猛スピードで季節が巡っています。熱中症にも気を付けて行きたいものです。 (便秘解消ストレッチ) 腸ねじりストレッチです。便秘解消、腸マッサージ効果が期待できます。上半身ごとねじるように意識し、後ろの足は膝を伸ばし、後ろ足&頭が引っ張り合うようにしていきます。バランス [続きを読む]
  • 2018、7月レッスン予定(リフレmy教室)
  • 撮影 : youko文 : youko 遠く山々は、霧がかかっていて手前の赤い橋も絵になっているのが小気味いいです。川の中洲に白い小石が積もっていて赤、白、緑の調和がすばらしいと感じました。吊り橋の上から撮影したものです。癒しの風景と言えるでしょう。 ★youko ヨガ&ピラティスmy教室カルチャールームリフレ)のご案内★ 風通しの良い教室ではNo.1です。和気あいあいとコミュニケーション&調和の取れているク [続きを読む]
  • 2018、7月レッスン予定(はぴすしらおか)
  • 撮影 : youko文 : youko 長い階段を降りて行くとぐらぐら揺れる阿賀川にかかる吊り橋があります。橋の上から眺める絶景も見事です。静なる川も木々もエネルギー源を頂ける糧となって受け取ることが出来たなら、きっと五感を研ぎ澄ますヒントとなるでしょう。 ★はぴすしらおかレッスンのご案内★(ヨガ&ピラティス同時講座) (意識するのは健康寿命) 健康寿命を延ばすヒントは、体を支える(コア)を鍛えていく必要が [続きを読む]
  • 2018、7月レッスン予定(白岡カルチャースクール)
  • 撮影 : youko文 : youko 大きな岩に圧倒されてしまいます。侵食された岩肌を優しく包み込むように新緑の木々がおおっています。川も岩も山も木々も自然の法則の中で上手く共存しているのだなあと思います。 ★白岡カルチャースクールレッスンのご案内★ (癒しの空間があるから) 癒しの空間がここにあります。来ていただいている生徒さんからは、居心地がいい教室と言っていただいています。大きく開かれた窓 [続きを読む]
  • 2018、7月レッスン予定(春日部カルチャーセンター)
  • 撮影 : youko文 : youko 塔のへつりの新緑と奇岩と阿賀川に季節ごとに四季折々に見せてくれる景色をも想像させてくれます。水面に映る景色は何度もその移り変わる景色を見て来たと言えるでしょう。自然の美しさには勝るものはないとつくづく思うこの頃です。人の心を動かすのは、この自然の美しさのように透明感だったり深さだったり偽りのないそのままの姿だったりウソがないのがたまらなく好きです。 ★春日部 [続きを読む]