ジャボイらんにんぐクラブ さん プロフィール

  •  
ジャボイらんにんぐクラブさん: ジャボイらんにんぐクラブ
ハンドル名ジャボイらんにんぐクラブ さん
ブログタイトルジャボイらんにんぐクラブ
ブログURLhttps://ca20464.muragon.com/
サイト紹介文2015年10月 大阪マラソンにてサブ3達成 その後のトレーニングや日々思うことを書き留めて 行きま
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供74回 / 339日(平均1.5回/週) - 参加 2017/01/11 12:44

ジャボイらんにんぐクラブ さんのブログ記事

  • TTアスリートクラブ 練習参加しました。
  • さて、今回は 私の携帯待ち受け画面の話をします。 仕事で納期間近の商品に問題が発生した時 飲み会が盛り上がり、終電まで後5分 まだ会計を終わっていない時 嫁が、何故かわからないがカウントダウンが始めた時 サブ3を目指したマラソン  40キロ地点 時計を見ると 2時間55分だった時 私は 決まって待ち受け画面を見る。 そうだ、その通り 仙道が言うなら間違いない [続きを読む]
  • 16キロ ペース走 っすよ。 
  • 日曜日 恒例の近所公園でのペース走を行いました。 他の方ブログ見ると、 ペース走の後に「っすよ」と入れることが 流行っているのでしょうか。とにかく走りました。 ペースは3分55秒を目標にスタート 最初の1キロ 4分ジャスト位となり、慌ててそこからペースアップ 3.2キロの公園を5周するのですが 4分〜3分45秒位までビルドアップし、最終 3分51秒ペースで終了しました。 心配していた右膝について、 [続きを読む]
  • リベンジランのつもりが、結局合計30キロ走 
  • 今回も備忘録として書いておきます。 先週の皇居ランは 足の痛みも有りキロ4で10キロが精いっぱいでした。 今週東京出張の際、リベンジと称し、再度皇居ラン行いました。 皇居まで アップランニング9キロ(キロ5より少し早いペース) その後 15キロ(3周)を 3分55秒/キロ平均目標に スタート。 その日はやはり時期的にも人が多いことが予想されたので 少し遅めにスタート。それでも人は多く、他のランナー [続きを読む]
  • ハーフ80分切へのアプローチ
  • まだ膝が痛い状態です・・。 来年1月8日 今シーズン最初で最後のレース(ハーフですが。) 80分切に向けて、何の痛みもなく練習したいのですが、中々そうはいかないようで、 先週も キロ4 10キロで完全に沈没しました。 日曜日 そのリベンジも兼ねて 近所に有る 山田池公園にて 3.2キロX5周 16キロペース走を行いました。 結果としては 4分5秒で入り ビルドアップしながら最後3分45秒まで上げて [続きを読む]
  • 場末のスナックと、ランニングソックス。 
  •  久しぶりの更新です。 現在 毎週東京出張しているのですが、月に1〜2回 上司と一緒に スナックに出入りしています。 場末とは言っても 山手線の某駅から徒歩2分なので 混む時は混みますし、お客さんの話を聞いていると そんな店にも お金持ちは現れます。 東京は怖いところです。 そこのママは、昼間は別で仕事 夜はその店を開けているのですが やはりああいう店が続くかどうかは、常連さんがつくことと、他アル [続きを読む]
  • スピードを上げる為には。
  • こんにちは。 1月に ハーフ走ることも決まり、風邪から少しずつ体調も回復してきたので、 走行距離も伸ばしていこうと思っています。 日曜日 → 自宅から 奈良の若草山まで 約30キロ  ゆっくりジョグ       (写真に写っている人は 私とは違います・・) 月曜日 → 帰宅ラン(駅途中から) 約11キロ  ジョグ そして火曜日 少しスピードを出して 走ることにしました 予定は キロ4以上で10キロ [続きを読む]
  • 暗峠 ランニング
  • 17時過ぎには39度を越え、さすがに仕事できる状態じゃないということで そこから準備し早退、近くの病院で計ったところ、40.6度と 今まであまり 見たことない位上がっていました。 インフルエンザは陰性 やはり普段ゼーハーすると、脳が勝手に 苦しいことに 耐えられると判断するのでしょうか。。 ロキソニンで体温下げ、次の日も東京出張しましたが やはり本調子ではなく この週は 走った距離3キロ。  [続きを読む]
  • 10月22日 10kmレース。
  • 前回のブログで書いた 10月22日のレースについて 地元の河川敷で 10kmの部に登録していました。 その日は台風の影響で 開催どうなるか・・と心配していましたが 開催されることを信じて 当日4時30分起床 少し会社に寄って 仕事をした後、会場に車で向かいました。 会場周辺、あれ??? 人が少ない・・ そして駐車場も閑散としている・・・ そう、会場で中止を知りました。 今シーズンは そのレースしか [続きを読む]
  • インターバル走 & 読書感想文
  • サラリーマンとしては どうしても決算が絡む 3月4月と 9月10月は何かと仕事が忙しく ランニングで例えると キロ4で集団ペース走みたいなものでしょうか。 (ちょっとでも休憩すると仕事がたまって  片づけるのが大変という意味で・・・。) 雑誌やネットで 疲労抜きジョグは2時間以上と書かれているのを良く見ますが 中々そんな時間取れる人って珍しいのではないでしょうか。 ほとんどの人は、不定期に空いてい [続きを読む]
  • 膝痛がなく10キロ一生懸命走。
  • 先日のブログで  う〇こ座りの大切さを書いてから 自分でも、筋トレとしてそのポーズを維持して見ました。 普通にかかとをつけずにしゃがむだけなら簡単ですが かかとをつけた状態で維持するとなると、本当に2分もたないことが判明しました。 和式が主流だった頃は 全員が下手すると10分以上あのポーズで静止していた ことを考えると、現代人の筋力は かなり衰えているように思います。 本当は幼少期から和式 [続きを読む]
  • 何故マラソンは日本記録が出なくなったのか、判明しました。
  • またしても久しぶりの更新です。 ここ最近出てきた膝痛の為、数日間ほぼ走らず 回復を待っていまして 東京出張の際 恐る恐るですが走り始めました。 皇居まで約9キロ 痛くなるな痛くなるなと願いながらキロ5位で走り 何とか到着しましたが、なんとなくいつ痛くなってもおかしくないような感覚 只 そこから皇居周回を始めてすぐ、その痛みはやってきました。 一歩毎に少しずつ増していく痛み 今日はここでSTOPかな [続きを読む]
  • と、思う。。  読書感想文。
  • 数週間前  通勤ラン17km中  膝が痛くなりました。。 正直今までも練習中に時々痛くなっていたが 練習終わるとすぐ その痛みは消えていたのと 次回練習時は全く問題なかったので ました。 まあ反復運動で 少し関節がぐねった感じなのかなと 思っていました。 只、その17km走から その傷む頻度が多くなっていき、 最近は2回連続でひざ痛が出てきました。 ゆるゆるであれば走れるし 痛みが出ない練習ができ [続きを読む]
  • TTアスリートクラブにてレペテーション 読書感想文4
  • 久しぶりに当ブログにアクセスすると 既に順位すら表示されなくなっているのですね汗 私、5歳の娘がいるのですが 練習繰り返し やっとお盆に何とか コマなし自転車が乗れるようなりました。 やはり娘はそれがとても嬉しいらしく、口では言わないのですが 近所の人に 見せつけるようにその日はずっと自転車に乗っていました。 できなかったことができるようになるというのは 大きな達成感があるんでしょう。 ラン [続きを読む]
  • 次レース決めました/読書感想文
  • 久しぶりの更新です。 最近は中々モチベーションが上がらず、あまり走っていませんが それでも 日曜日はタバタを行いました。 20秒全力&10秒休憩 を 8セット 計4分で終わるトレーニングということで 真夏の昼間 敢えてチャレンジしました。 最初は 逆から読んでもタバタということで 10秒全力&20秒休憩にしようかとも 思いましたが、走り始めるとやはりしっかりやろうと決意。 その前に7〜8キロ走っ [続きを読む]
  • 自分は アスリートではない サラリーマンだ。
  • 「故障」 どうしても、どんな競技であれ長く続けていると 避けては通れない道だと思います。 先週 個人的にレースを走りましたが、その為の練習は全て インターバルかレペか という内容だった為か アキレス腱あたりに、少し痛みが有りました。 走り始めたら 全く違和感がなくなる為、問題なく練習し 今も 普通に走れますし 全力疾走も問題有りませんが 起きてすぐ&数時間座った状態から歩き始めると、 まだ少し [続きを読む]
  • 1秒の重み /主食は納豆キムチご飯が最強。
  • 昨日に引き続き mid summe geme 詳細です。 3.000mが終わり、約1時間後に1.000mが始まります。 正直、既に乳酸が溜まり 歩くだけでダメージが残っている状況なのは分かっていたので、この1.000mをどう走るか直前まで思い悩むだろうとは思っていました。 本当は3分切がベストですが このダメージを抱えたまま 自己ベストは恐らく難しいだろうと・・・。 この辺りのメンタルと体力がまだ [続きを読む]
  • mid summer game 2017 詳細。
  • さて、昨日速報で書きましたが、 mid summe gameの詳細を書きます。 初めてのトラックレース どんなもんかと思いながらも これに向けて 約1カ月 ほぼポイント練習(レペ、インターバル)のみ行いました。 今回、10時5分から 3.000m走      11時20分から 1,000m走  近所の競技場なので、家を8時過ぎ出発    コンビニ寄りながら、9時前には着いて、トラック3周ほどアップ [続きを読む]
  • ミッドサマーレース 速報。
  • 本日、枚方マスターズ主宰のミッドサマーレース本番でした。 天候は曇り、気温もそこまで高くなく、絶好のコンディションの中、3000mと、1000mを走り、それぞれ 9分55秒 2分59秒と、どちらも自己ベスト&目標クリアしました。 詳細はまた後日書きます。 [続きを読む]
  • 日曜工作 + 3キロTT
  • おはようございます。 3連休 日曜大工とまではいかないレベルなので、日曜工作ということで 家で使う台を作りました。   材料の選定と、カットを失敗しないかどうかが とても大事なんですね。 割とうまいこといきました。 嫁からは 「走るのに使う金と時間があるなら、こういうことを上達することに 使った方がよっぽど家族の為。」と言われ、言い返せず・・ とはいえ、日曜日は 一人練習で3キロタイムトライアルを [続きを読む]
  • ダイエット&再度サブ3目指して・・ 
  • ブログを色々見ていると、「グルテンフリーダイエット」なるものが あるとのこと。 テニスのジョコビッチ等が行っているそうで、簡単に言うと 小麦抜きの食事です。 個人的にも何かストイックにということで、先日から試しています。 只、飲み会で 「自分、小麦とらないのでビールやめときます。」とか  ラーメン屋で 「自分、焼き飯のみで大丈夫です。」というのも どうかと思うので、一人での食事ではは、極力パンと麺 [続きを読む]
  • サブ3ペースダッシュ ギリギリです。
  • 備忘録として、今回も書いておきます。 土曜日は、朝から会社のゴルフで午前3時起床  マラソンする人も頑張り屋さんですが ゴルフする方も、1日かかりの競技なので かなり負担がでかいです。 日曜日はさすがに家族サービスなのと ゴルフの筋肉痛が出る前に ということで少しでもトレーニングしようと思い、 とりあえず何とか18ホール回った後、ウトウトしながらも帰り道に 近所の公園に寄り、走りました。 この公園 [続きを読む]
  • サブ3目指して・・。
  • 恒例の東京出張夜ラン、現在スピードアップ期間ということで いつもの皇居ではなく、代々木公園に向かいました。 織田フィールドが改修終わり開放されているせいか、以前に比べ走っている人はほとんどおらず寂しい状態でしたが、スピードを出しやすくなったということで、今回のような貧乏サラリーマンの練習には 利用しやすい環境ではないでしょうか。 本日の第一目標は、1000mだけ走った場合の自分の実力を計るというこ [続きを読む]
  • 1500mの実力。
  • 先日の練習会から、モチベーションが上がって来ました。 短い距離を全力で走る練習というのは 自分に性に合っているような気がします。 短時間で終わるということもメリットでしょう。 今月末のトラック競技会までは、距離<スピード にて練習します。 日曜日も 1キロ全力走 1.5キロ全力走 1.5キロ全力走 1キロ全力走    計1時間 自宅すぐの坂道コースで練習。 本日、ずっと気になっていた 1.5キロの [続きを読む]