chevron_left

メインカテゴリーを選択しなおす

cancel
arrow_drop_down
  • ランフォームに意識を

    どうも、zerocoです。 今の状況、なかなかトレーニングにも力が入りません。わたしの悩みなんてちっぽけなもんです。。 今できるトレーニングは、近所のランか家でできるローラーや筋トレなど。ローラーはこの前少しお尻とか痛くなっちゃって、あまりやる気起きず。。ということで最近はほとんどランしかやってない。 フォームについて考えながら…

  • 身体のためのフリカケ

    おはようございます、zerocoです。 家での時間が長いと、アルコールとか飲む日も増えちゃいます。食生活、もっと気を付けないと。。 今日は外は雨~。なので朝からフリカケ作り。健康フリカケです。 というのは、疲労骨折などが続き、骨密度測定したころから、自分の骨の強度に心配が。(参考記事

  • ひとつ歳とりまして。

    どうも、zerocoです。 緊急事態宣言出ましたね。もうすでに家での生活なので、自分の生活は大きくは変わらないと思いますが。 今日は朝ラン。仕事に行かなくなったので、朝ランする余裕ができたことはちょっとうれしい。

  • 自宅生活

    こんにちは、zerocoです。 しばらく書かずにいました。年末というか11月が最後というのにびっくり。あっという間に4月になってしまった。 この間、いつも通りトレーニングはしていました。結局、今シーズンはODをいくつか出てみようと決めて、宮古や佐渡にはエントリーせず。横浜のみエントリー済みでした。 長くブログさぼってたの…

  • 来シーズンどうするか悩み中

    どうも、zerocoです。 そろそろみなさん、来シーズンの計画などをされているころでしょうか。 宮古島はすでにエントリー開始してるし。 わたしも今悩んでいるところです。大きな悩みの種は足のことですが。。 それとは別に何を目標とするか。ロングなのかODなのか。 少し前までは、宮古、横浜にエントリーすることは決定な気持ちでいた…

  • ひさしぶりの20キロ走

    おはようございます、zerocoです。昨日は疲れて早寝したので目が覚めてしまいました。 今日は横浜マラソンですね~。参加の方がんばってください!!!見に行こうかな~と思ってます。 昨日はひさびさ20キロ走しました。 まず朝スイム。で、そのあと6キロほどのんびりジョグで多摩川の方へ移動。その後ラン練に参加。

  • 釧路へ~

    どうも、zerocoです。 週末は釧路へ行ってきました。レースとかじゃなくただの遊びです。シーズンも終わったので。 JALのどこかにマイルを使って行ってきました。北海道はもう冬でした。寒い。 朝、阿寒湖の近くを少しだけジョグしたのですが、GARMINの厳寒バッチを取得しました。

  • 今日から再スタート

    こんばんは、zerocoです。 7月にZwiftをちゃんとやろうと始めた。 ちゃんとZwiftやってみようかな で、4週間のプログラム 4wk FTP Booster をちょくちょくやってました。もちろん毎日はできないし、スイムやランもあるので、4週間では全く終わらず。 でも、Z…

  • 第39回つくばマラソンの案内届きました

    こんばんは、zerocoです。 先日つくばマラソンの案内が届いてました。 つくばマラソンは11月24日。あと1か月を切りました。 まだ出るかどうかは決めかねて…

  • 水木のスイム練

    こんにちは、zerocoです。 水曜木曜と夜スイム。 好調と思われた時期からすぐにダメに逆戻りしてからそのまま。どうやったらいい感じに泳げるんだっけ? 水曜のメインは1000m。21分6秒。100を2分ペースでずっと泳げるといいんだけど。結局1分以上のオーバー。 木曜のメインは100m×6を2セット。2分サイクルのコ…

  • 1足をダメにしないように

    どもzerocoです。 ちょっとずつですが、ランも始めました。 この前の日曜日はトライアスロン仲間とラン+おふろ+飲み会というプラン。メインは後半ですが。。。 でも約12キロ、おしゃべりランですが、走れて良かった。ただ、12キロで今は筋肉痛。走ってないと走る筋肉衰えちゃってますね。まだまだフルマラソンなんてできる気がしません…

  • スイム好調期間終了~

    おはようございます、zerocoです。 先週はスイムがいい感じだったんだけどな~。あのままで行きたかった。。。 今週は火曜、水曜と夜スイム行ったんですが、あの感覚がなくなってました。いけるぞって感覚。火曜、水曜と下降気味。苦しさが戻ってきちゃった。 でも良いことは、プルブイつけなくても大丈夫だったこと。足を気…

  • 1か月以上ぶりのラン

    どうも、zerocoです。 みなさま、台風は大丈夫でしたでしょうか? 時間が経って、テレビなどで被害状況を見て驚いています。自然の怖さを思い知らされます。早く安心できる生活に戻れることを祈ります。 うちの周りは幸い影響は少なく、翌日には通常の生活に戻れました。 昨日は起きたら天気が良かったので、少し走ってみようと思いひさびさのラ…

  • スイムが新しい段階に突入??

    どうも、zerocoです。 今週は火、水、木と夜スイムに行ってきました。がんばった。 というのも、この前の土曜日にフォームを見てもらって、なおしたらいいところを教えてもらってからなんか良い感じ。 指摘されたことを完全に直せたわけではないけど、気を付けて泳ぐようにしたら、今までよりスピードも上がったし、苦しさも減った。これ…

  • 走っていいってさ

    どうも、zerocoです。 昨日病院に行ってきました。ヒビの入ったところ、だいぶ良くなってまわりと一体化してきているとのこと。 自分でもう十分治ったと思えていれば、これで終了でもいいですよ、と言われました。歩く分にはもうなんともないんですけど、硬くて出っ張ってるものを踏んだりすると痛い感じがするので、それを伝えて、2週間後もう一度診…

  • ケア大切 筋膜リリース

    どうも、zerocoです。 筋膜リリース。トリガーポイントのグリッドフォームローラを使ってやってます。痛いけど、ふくらはぎとかが ゆるっとなると気持ちいいですよね~。ふくらはぎや股関節辺りはけっこう効く気がしてました。寝ながらや座ってゴリゴリやってます。

  • 東扇島の応援

    どうも、zerocoです。 昨日は東扇島トライアスロンの応援に行ってきました。ほんとはダンナがエントリーしてたんですが、足のケガのためにふたりとも応援。。 今シーズンしめくくりレースの知り合いも多く、応援だけでも楽しみました。 東扇島は応援しやすい。スイムも見やすくて横から応援できます。周回のときに声をかけることができる。けっこう…

  • 佐渡トライアスロンから届きました

    どうも、zerocoです。 9月1日に参加した佐渡トライアスロンの写真集とフィニッシャーポロシャツ、完走証が届きました! 佐渡はフィニッシャーズTシャツではなくポロシャツが後で送ら…

  • ひさびさバイク

    どうもzerocoです。 今日は佐渡ぶりにバイク。 といってもローラーですが。 足が大丈夫か様子見な感じでローラーこいでみました。45分ほど。 足の痛みもなくできました。よかった。早く外で乗りたい! 10月に入ったし、トレーニングももう少し増やしてやっていきたい。 そして、これから鉄剤を飲んでみようと…

  • 筋トレ再開

    どうも、zerocoです。 先週木曜くらいから、体調がイマイチ。金曜日は珍しく熱が出ました。なので、そのくらいからまた何もしなくなってしまった。一応それまでは筋トレしたりしてたんですけどね。 今日からまた筋トレ再開。広背筋や上腕三頭筋、腹筋などを主にやっているつもりです。まだまだやり始めなので、、。 今日は散…

  • 松葉杖返却しました~

    どうも、zerocoです。 今日も歩いてみて大丈夫そうだったので、松葉杖を返却してきました。 リハビリも。今日もパワーブレード。あと低周波もあててもらいました。低周波は筋肉をほぐす目的だと思います。

  • バネが欲しい

    どうも、zerocoです。 この前、ダンナが小出監督の本を読んでいて、こう言いました。「バネがないんだ」 わたしはバネがないように見えるそうです。小出監督が有森選手が入部してきてまだ遅かったとき、「まず脚にバネがない」と書いてました。(もちろん有森選手はそこからすごい成長して活躍しますけどね。。) ダンナからすれば、そ…

  • ギプスシーネとれました

    どうも、zerocoです。 左足にしていたギプスシーネを取って良いことになりました。といっても、自分でつけたり外したりできるので、今までも取っているときもあったんですけどね。でも病院で先生からオッケーが出ました。 レントゲンでヒビのところが白く写るようになって、治ってきているそうです。これからはちょっとずつ歩いて良くって、距離はちょっとずつ増…

  • なんでトライアスロン

    どうも、zerocoです。 トライアスロンやっている人なら、良くされる質問ですよね。なんでトライアスロン始めたんですか? きっかけ的なことは一番最初の投稿に書いてます。 ※参照 今の自分ひさしぶりに自分でこの投稿を見てみました。へー、39歳だって。今はもう42歳…

  • 東京マラソンいつもどおり

    どうも、zerocoです。 出ましたね。東京マラソンの抽選結果が。 いいんです。別に。毎年のことなのでショックも受けません。エントリーは2011年大会からして…

  • 骨折家族

    おはようございます、zerocoです。 こんなことってあるんですかね~。 ダンナも骨折(ヒビ)しました。骨折は初だそうです。 夫婦そろってなんて恥ずかしい…

  • スイム強化期間

    どうも、zerocoです。 昨日は朝夜とスイム練に参加してきました。 足故障中の今は、ランとバイクできないので、スイムだけでも、、という思いで。といってもキックはまだ打てないので、すべてプルブイ付けてやってます。 家でストレッチや腹筋とかはやってますが、どうしても運動不足になるので、スイムはできるだけ行きたい。身体動かすだけの目的ではダメなの…

  • 骨密度は上がらないってことはないはず

    どうも、zerocoです。 ずっと自分の骨のことを考えています。自分でも思った以上にショックを受けています。何でなんだろうって。原因ってだいたいは加齢以外は、やせすぎとか、運動不足とか、喫煙、過度な飲酒、カルシウム不足、遺伝とかなんだけど。 カルシウム不足ってほど、食事が偏ってたのかなぁ。飲酒もそこまで毎日たくさん飲むわけではない…

  • MGC見応えありました!!

    こんにちは、zerocoです。 MGC盛り上がりましたね!! 見に行きたいという気持ちもあったけど、足のこともあるので、テレビ鑑賞。かなり釘付けになりました。CMの長さにはイライラさせられたけど。 特に男子の最後の争いにはほんとドキドキしました。 みなさん、すごいです。思わず拍手しました。 それにしても、キロ3分とか、すごい世…

  • 骨を丈夫にしたい

    どうも、zerocoです。 今日、骨密度は基本的には上がらない話を聞いてショックを受けております。食生活とかいろいろ気を付けてキープすることはできても、上がらないみたいです。 どうしたらいいのか。まずは今の骨折を治すことが大事ではありますが。

  • 欲しいものたくさん

    どうも、zerocoです。 いろいろ欲しいものも出てきている今日この頃です。トライアスロン始めたころに使い始めたものは3年経ってきています。 買うべきものと、買わなくてもすむけど欲しいもの、と。 サングラス 2016年に購入したと思う。uvex sportstyle 802 vario。 …

  • 骨密度測定

    どうも、zerocoです。 先日骨密度測定をしてもらいました。 私的には疲労骨折2度して、今回も骨折ということだったので骨密度に不安がある、と話しました。(以前、疲労骨折2度した話をまわりの人にしたときに、同じ場所ならクセになっている、ということも言えるけど、違う場所だから骨密度の心配がありますね、という意見がありました。) 先生は、可能性はゼロではない…

  • 故障中につき、今できることを

    どうも、zerocoです。 またしても足を故障してしまったので参考 実は、、再び故障 トレーニングできない状況。メインレースだった佐渡は無事終わったので、そんなにショックは受けていなかったものの、運動できない毎日にイライラしはじめてる。 とりあえずは、足に負担をかけないよ…

  • 補給

    どうも、zerocoです。この前の続きなんですが、前回記事 ロングの消費カロリーは?前回の佐渡Aでは約8000kcal消費したという計算。

  • ロングの消費カロリーは?

    どうも、zerocoです。 宮古島、佐渡とロングに出場して(宮古島はDNFですが)、どちらも大会近づいて来てから補給どうしよう、とか悩みだすので、次回のためにもう少し考えてみようと思う。どちらの大会も補給がダメだった、と感じたわけではないのだけど、それはたまたま体調が良かっただけかもしれない。逆に一生懸命計画した補給だって、大会では胃腸に来てしまい、全然口にできな…

  • 実は、、 再び故障

    どうも、zerocoです。 目標としていた佐渡は無事終えました。 そしてその帰り道、ちょっと感じてたんです。足の痛み。大会当日、翌朝は全然感じず。帰りの新幹線くらいだったかな~、気づいたのは。 足だけど今までの疲労骨折した2か所とは違う場所。たぶん無理した疲れか、ちょっとした痛みかな、と最初は思っていたけれど。家に帰った…

  • カフェイン効果

    どうも、zerocoです。 カフェインの効果について考えてみた。 それというのも、今回の佐渡Aにカフェイン効果かと思われることがあったからだ。 何年か前からフルマラソンとか、トライアスロンの大会前はカフェインを控えるようにはしている。(控えてないときもあるけど)12時間くらいすればカフェインは排出されると聞いたことがあるので、前日はコーヒーなど…

  • 2019佐渡 参戦してきて

    どうも、zerocoです。 佐渡に出てきたので、今後のためにいろいろ備忘録。 年末に疲労骨折して4月の宮古島はすでに当選済みだったけど、出れるかどうか分からない。となったときに、佐渡のエントリーを決めた。 3月 佐渡Aエントリー 4月   当選通知あり→支払い   宿、レンタカー手配(一緒に行く方が手配をしてくれた。ので自分…

  • 2019佐渡A ★ラン編

    どうも、zerocoです。 引き続き佐渡Aに出場したレポートです。 前回までの記事はコチラ 2019佐渡A ★スイムフィニッシュまで 2019佐渡A ★バイク編

  • 2019佐渡A ★バイク編

    どうも、zerocoです。 まだまだ筋肉痛です。 前回に引き続き佐渡Aに出場したレポートです。 前回の記事はコチラ 2019佐渡A ★スイムフィニッシュまで バイクやっと一番苦手なスイムが終了して、バイクスタートです…

  • 2019佐渡A ★スイムフィニッシュまで

    2019佐渡国際トライアスロン大会 出てきました!昨年Bタイプ出場に続き、今回はAタイプです。 始めてのロング今年の宮古島トライアスロンは足の疲労骨折もあり、DNFでした。ロング初完走に向けてこのときまで自分なりにがんばってきました。トレーニングが思うようにやれたかというとそうは言い切れない、でもがんばってきました。 今年も佐渡到着日は雨。(ち…

  • 2019佐渡国際トライアスロン大会 出ました!

    どうも、zerocoです。 昨日佐渡から帰ってまいりました。あーー、ほんとに辛かった! とりあえず完走して、ご褒美もいただきました!! 詳細また…

  • 最後のスイム練

    どうも、zerocoです。 昨夜は佐渡前最後のスイム練習行ってきました。 スイムにはまだまだ不安があるけど、1年前よりはたくさん泳いでるし大丈夫!!って思ってあせらず泳ぎます。バイクは前より力付いてる、と思っているので最初頑張りすぎずに走り切りたい!ランは疲労骨折してからは、治ってもなかなかたくさん練習できてないけど、エイド以外はなるべく立ち止まらないよ…

  • やっとランキャップ新調しました

    おつかれさまです、zerocoです。 少し前ですが、ラン用キャップをやっと新調しました。 前のランキャップを買ったのはいつのことだったか。。。香港マラソン(ハーフ)に出たときだったのではないだろうか。。定かではないけど。そしたら8年くらい前、ってことになるなぁ。 昨年サンバイザータイプのやつ買ってみたんだけど、いまいちしっくりこなか…

  • 佐渡の準備(補給)

    どうも、zerocoです。 佐渡の準備をしないといけません。 今回は補給をどうしようか、と考えて一応こんな感じで。 当日朝ごはんは宿で食べれると思う。だめなら買って…

  • ロングライドで何持つか

    どうも、zerocoです。 今更~と言われてしまうような話だけど、この前の日曜日、こんなことがありました。 海練の往復をバイク自走で。距離は片道約45キロ。往復90キロ程度です。 行き、もうちょっとで着くな~くらいのところでダンナがパンク。海練までの時間には少し余裕があったので、他の人には先に行ってもらい、あせらずパンク修理。あせらず…

  • 気が付けばあと1週間

    どうも、zerocoです。 朝スイムから帰ってきて、ひさしぶりにブログを。。書きたいことはたくさんあるんだけど、全然書けていない。そうこうしていると何を書きたかったのかも忘れてしまう。文章を書くことが苦手なのかな(笑) あー、もうすでに8月も終わりに近づいている。ということは、もう佐渡まであと1週間。 これはやばい、不安、…

  • Zwiftやってみてます

    こんにちは、zerocoです。 前回Zwift始めるって話をして早3週間あまり。 毎日はできないけど、ちょくちょくやってみてます。FTP測った後、4wk FTP Booster のワークアウトを選んで開始。 4週間のプログラムで28日分。Week1~4と分かれていて、1週間のうちの4日目は毎回エンデュランスでフリーライドなので、ちょっとこれをとばさせてもらって、、。

  • ちゃんとZwiftやってみようかな

    どうも、zerocoです。 1月にZwift登録して、たま~にやってます。あまりに外に乗りに行けなかったりするときにはやらなきゃ、という気持ちに。 でもローラーって長くやるのがほんと苦手で(つらいからいやなだけなんだけど)。。だいたいやるのは30分くらいのワークアウト。それでもつらい。 トライアスロンの先輩(女性)で、少し前にZwift始めた人…

  • 最近ランで気を付けてること

    どうも、zerocoです。 疲労骨折もたぶん治ったと思われる。 全く違和感を感じないわけではないのだけど、そんなもんなんだろう。スイムのキックのときに、あれ?と思ったり、何かの拍子にあれ?と思ったりすることはたまにあるんだけど。でも、疲労骨折したことある人に聞くと、何もないときにちょっと痛んだりすることはあるそう。 なので、気にし過ぎず、無理…

  • 目指せ脱力系

    どうも、zerocoです。 最近はだいたい火曜、水曜、土曜とスイムに行っております。が、これがなかなか成長せず。ただ、慣れてきた感じはする。週1か2のときは間が空くので、行く前に、スイムかぁ~と重い気持ちになっていたけど、それが少なくなったかな、くらい。 昨夜のスイムではあまりに板キックが遅いので、スイム速い仲間にアドバイスをもらいました。…

  • ひさしぶりに帰宅ラン

    こんばんは、zerocoです。 今日は久しぶりに帰宅ランしました。 帰宅ランしようとなると、行きの服とか、持ち物とかいろいろ考えますね。といっても、わたしは仕事中は着替えるので、行くときは帰りのランに近い服装で行きます。できるだけ荷物少なく。シューズも履き替えるので、ランシューで通勤すればオッケー。 15キロ走ったけど、足の痛み出ず…

  • 梅雨のトレーニングはどうするのか

    どうも、zerocoです。 知らないうちに梅雨入りしてた。いつ?7日に梅雨入りしたそう。 この週末は天気悪そうな予報でしたよね。セントレアや日産カップや大島や大会も多くて、みんな心配してました。 結局この辺り(関東)は土曜は意外に天気はもってましたね。日曜は朝からどよんとした天気で、昼間はなんとか降ってはなさそうだったけ…

  • スイムの伸びしろ

    どうも、zerocoです。 今日はいまいちの天気ですね。 バイク乗ろうと思ったけど、すでに水たまりもあるな~と考え中。ローラーにしようかな。セントレア、日産カップ、アイアンマンケアンズとかいろいろ大会ありますね。がんばれ~~!!! 昨日は土曜の朝スイムへ行って、スイムからの帰宅ランで10キロ走りました。10キロもジョ…

  • スイムの伸びしろ

    どうも、zerocoです。 今日はいまいちの天気ですね。 バイク乗ろうと思ったけど、すでに水たまりもあるな~と考え中。ローラーにしようかな。セントレア、日産カップ、アイアンマンケアンズとかいろいろ大会ありますね。がんばれ~~!!! 昨日は土曜の朝スイムへ行って、スイムからの帰宅ランで10キロ走りました。10キロもジョグ程度…

  • あと約3か月

    どうも、zerocoです。 今シーズンの予定について書こうと思います。 すでに 4月  第35回宮古島トライアスロン大会5月  世界トライアスロンシリーズ横浜大会 に出場済み そしてこのあとは 8月4日 沼津千本浜トライアスロン大会(駅伝に出場)9月1日 2019佐渡国際トライアスロン大会(Aタイ…

  • 横浜トライアスロン楽しかった!!!

    どうも、zerocoです。 またしても少し日が経ってしまいましたが、5月19日、横浜トライアスロンに参戦してきました!! 昨年に引き続き2回目。宮古島に続き今シーズン2つめのレースです。 疲労骨折が完治しているかあやしい状況でランのトレーニングはほとんどできず。トレーニングを無理にして足を痛めてDNSというのは避けたかったというのもあり、スイムとバ…

  • 第35回宮古島トライアスロン 終えて

    こんにちは、zerocoです。 前回、前々回と宮古島トライアスロンの記録を書きましたが、補給とかどんな感じだったか忘れないように書いておきます。もう忘れてそうな気もするけど。 一応レース前はアルコールは控えるようにしてますが、前々日の金曜日は決起会があったのでビール2杯くらい。ただ、この日から少し頭痛の症状が。翌朝起きても治ってなかったので、薬飲み…

  • 第35回宮古島トライアスロンの記録②

    どうも、zerocoです。 宮古島記録の続きです。 スイム宮古島のスイムはプォ~という音ではなく、パンパンと号砲。わたしもみんなに続き急がずに海へ。 泳ぎ始めるとすぐにバトル。宮古島のバトルすごかった。一斉スタート、というのもあるだろうし、スイムスタートの並び順もある…

  • 第35回宮古島トライアスロンの記録①

    どうも、zerocoです。 だいぶ日がたってしまいましたが、宮古島のこと忘れないように、簡単ですが書きます。また自分も出たいと思っているので、出れるときのための記録。 その前に、わたしは足の疲労骨折が完治していないのにどうしたのか、ということですが、自分の中でバイクの完走までは目指そうという気持ちで宮古へ向かいました。

  • いろいろやったこと(疲労骨折後)

    どうもzerocoです。 疲労骨折してからは、スイムメインのトレーニング。そして体幹トレーニング、ストレッチをがんばろうと、心に決めて前向きにやってたんですが。。 腰痛くなっちゃったーー。今までも痛いときあったけど、今までで一番の痛さ。スイムでキックしないようにプルブイつけてずっとやってたのが原因なのか、立ち仕事で重いものたくさん持つので、…

  • 疲労骨折してから

    こんばんは、zerocoです。 疲労骨折の記事を書いてから、書くこともやめてしまっていました。といっても、落ち込んでふせっていたわけではないですよ。 それからどうしたかというと、ランは控える、バイクも控える、ということでスイムをメインでトレーニング。 気持ちはあせっています。何せ初のロングが決まってましたので。宮古島トラ…

  • 疲労骨折したってよ

    こんにちは、zerocoです。 遅れましたが本年もよろしくお願いいたします! ゆっくりペースですがブログもたまに書いていくつもりです。 そうそう、年末から痛かったんですよね。 最初に痛いと感じたのは、クリスマスイブでした。 多摩川沿いを走っているとき。 でもちょっとシューズに当たってるのかな、くらいで。 見たら少し腫れてたけど、そんな気にしなかった。 走ると痛いけど、走れなくはないし、そのうち…

  • 2018年振り返っておかないと

    どうも、zerocoです。 もう2018年も終わろうとしています。 ほんとに毎年毎年1年が過ぎるのが早くなっていきます。 もうあと数時間はダラダラ過ごす予定ですが、とりあえず今年を振り返っておかないと。 レースはけっこういろいろ出たかなと思います。 やっぱり佐渡Bが残ってるかな~。 大島や佐渡の島の大会がほんとに楽しかった!っていうのも印象付けられました。 あとはODでは思ったようにできないレー…

  • トライアスロン用のシューズを購入

    こんばんは、zerocoです。 最近飲みすぎが続いております。。 腰痛はだいぶ改善されてきた気がします。 でもバイクはやっぱりまだ不安があります。 が、トライアスロン用のシューズ購入しました!! 初めてのトライ用バイクシューズ。 次のシーズンに向けてのアイテムです。

  • 腰痛治したい

    どうも、zerocoです。腰痛に悩んでるので、いろいろしてみてます。 まずは今まで行ったことのなかったスポーツマッサージへ。ほぐしてもらったことで、少しラクになったのと、身体のいろんなところが硬いことが分かりました。 股関節や背中や腿裏などいろんなところをほぐすことによって、腰痛の改善につながる。ってことで、まずは家にあるストレッチポールでコロ…

  • 新しいランシューズ

    こんにちは、zerocoです。 かなりごぶさたしていまいました。。 トレーニングをさぼっていたわけではないのですが。 いろいろと身体に不具合が起きております。 ポリープが見つかる → 悪いやつではなくって一安心 腰痛 → まだ違和感あり 謎の脛の痛み → シンスプリントか、何かわからずもやもや こういうこともあり、気合を入れなきゃ!と思うばかりでなかなかトレーニングが予定通りいかない感じでした…

  • ヤッソ800やってみた

    どうも、zerocoです。 今週月曜日の話ですが、ヤッソ800のトレーニングをはじめてやってみました。 日産スタジアムの無料開放の日ということで、トライアスロン仲間に誘ってもらい挑戦。 ヤッソ800って。 800…

  • 横浜マラソン② ゴールまで 攻めることができたのか?!

    こんにちは、zerocoです。 横浜マラソンの筋肉痛がまだ残ってます。 当日のレースの模様を書きたいと思います。 スタート前までは下記参照。 横浜マラソン① スタートまで ゴールまで スタート! Aブロックスタートでしたが、Aブ…

  • 横浜マラソン① スタートまで

    どうも、zerocoです。 昨日は今シーズン最初のマラソン、横浜マラソンでした。 昨年の中止により、今年は抽選なしで出場権を得た人が多かったと思います。 わたしもその一人。 昨年この時期はマラソンのトレーニングがまだ全然できていなくて、中止に残念な気持ちとホッとする気持ちがあったような気がします。 そして今年もこの時期。 佐渡終わってから、なかなかトレーニングに身が入らず。 でも昨年よりはランのト…

  • 日曜日は横浜マラソン

    こんにちは、zerocoです。 もう次の日曜は横浜マラソンです。 最近はやっとランに力を入れ始めたところで、まだまだこれからという感じです。 ただ、この時期にスイムやバイクをさぼると、また振り出しに戻っちゃうので、できるだけスイム、バイクもやっていきたいとは思ってます。 今シーズンのフルマラソンの目標は 大きく出て、サブ3.5に設定してみます。 昨シーズンは3時間45分をギリギリ達成しました。 …

  • スピード練習してみた

    こんばんは、zerocoです。 今日はランのスピード練習、と決めてトレーニングスタート。 キロ5分を切るペースで10キロ走ろうという計画。 良く走る5キロルートがあるので、そこを2周。 走り始めると、脚が重い。 でも最初はしょうがない、今日はがんばると決めたんだ、と。 キロ5を目指すけど、なかなかスピードが上がらず。 やっぱり2キロくらいまでは調子でないですね。 フォームを気をつけると少しずつ調子…

arrow_drop_down

ブログリーダー」を活用して、zerocoさんをフォローしませんか?

ハンドル名
zerocoさん
ブログタイトル
めざせ女トライアスリート〜トライアスロン挑戦記録〜
フォロー
めざせ女トライアスリート〜トライアスロン挑戦記録〜

にほんブログ村 カテゴリー一覧

商用