zeroco さん プロフィール

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zerocoさん: めざせ女トライアスリート〜トライアスロン挑戦記録〜
ハンドル名zeroco さん
ブログタイトルめざせ女トライアスリート〜トライアスロン挑戦記録〜
ブログURLhttp://www.tetsu-jo.com/
サイト紹介文30代ギリギリ。体年齢だけでも下げる!コーヒー屋目指す主婦がトライアスリートになれるかどうかの記録
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供349回 / 336日(平均7.3回/週) - 参加 2017/01/15 21:54

zeroco さんのブログ記事

  • CloudX履いて走ってみました!
  • どうも、zerocoです。昨日新しいランシューズCloudXで少しだけですが走ってみました。5キロだけなので、まだ靴擦れしないとは言い切れないのですが、flowのときに感じたちょっとした違和感は今のところは感じでいません。最初に思ったのは軽い!!ということです。あとは足にフィットしているというか、一体感が強い感じがしました。それと地面からの反発も強めかなと。ゆっくり走ってみましたが、けっこうスピード出やすかった。 [続きを読む]
  • 買っちゃいました!CloudX
  • どうも、zerocoです。昨夜は学生のときの友達と忘年会。といっても、みんな子供がいたりするので夜集まれたのは3人ですけど。で、その前にシューズを見に行って、買っちゃいました!!もちろん買う気マンマンで行きました。今まではCloudflowをはいていたんですが、だいぶ履いたので、次はCloudかCloudXかにしてみようかなと思ってました。お店で聞いたり見たり履いたりして、CloudXにしました。気になるのはCloudflowは最初にかか [続きを読む]
  • 朝スイム 朝がつらいよ〜
  • どうも、zerocoです。朝スイムでした。なんといってもこんな寒いと朝つらいですね。起きるのもつらい、家出るのもつらい、歩いていくのも。。なんてグチも出ちゃいます。やりたくてやってるので、しょうがないんですけどね。今日のメニューはw-up   25×8本キック 50×4本プル  25×8本メイン  200×4本(4分40秒サークル)     100×3本(3分サークル)バタフライキック 25×4本ダウン 100合計 1900m 今日は自分 [続きを読む]
  • 自分なりにLT走してみた
  • どうも、zerocoです。昨日LT走についてちょっと書きましたが、早速今日やってみました。川沿いの信号とかない道に出るまで約4キロなので、4キロ ウォーミングアップ5キロ LT走(キロ4:50〜5:00ペース)4キロ ジョグの予定。LT走は20〜30分くらいが良いと読んだ気がするので、これくらいかな〜と。昨夜忘年会でしたが、そこまで飲みすぎてはないので(食べ過ぎたけど)体調は普通。ペースはこんな感じ。5-9のと [続きを読む]
  • LT値を上げる
  • どうも、zerocoです。週末の駅伝に出て、以前よりもスピードが出せるようになったのは、ビルドアップなどのおかげかなぁと思ってます。(まだ少ししかやっていないけど)昨日は5キロだけランしました。わたしはマラソンのときに感じるのは脚の痛みとかよりは、息苦しさとか、そっちの方。なのでマラソンのパフォーマンスを上げるには、自分のLT値を上げることが必要だと思う!たぶん、そうなのでは・・?少し前にトライアスロンの [続きを読む]
  • 第35回川崎フルマラソン駅伝大会 出てきました
  • おはようございます、zerocoです。昨日は第35回川崎フルマラソン駅伝大会 というものに参加してきました。9キロ×4人 と ラストランナーは6.195キロ走って フルマラソン駅伝です。でもわたしは女子の部なので 6キロ×5人 の 30キロです。計測チップはないような大会ですが、けっこうレベルが高い人が多いというのは聞いていました。楽しもう!と思っても駅伝は自分だけではないので、やはり緊張しますね〜。結果は女子チー [続きを読む]
  • ツブツブの紐買いました
  • こんばんは、zerocoです。先日のデュアスロン練習でのトランジットがめちゃくちゃ遅かったため、ランシューズの紐を買いました。まわりの多くの人が使っているツブツブの紐。調べてみると、キャタピランというのが有名みたいですね。伸縮型靴紐だそうです。フルマラソンのときはたぶん使わないと思いますが、まずはトレーニングのときに使ってみたいと思います。【即納】【ゆうメール配送】 キャタピラン CATERPYRUN 究極のフィッ [続きを読む]
  • ビルドアップ走 途中で断念
  • どうも、zerocoです。今日はビルドアップ走するぞ〜と決めてラン。今日の目標としては①5キロ 5分30秒ペース(最初の1〜2キロはアップもかねて)②5キロ 5分10秒ペース③5キロ 4分50秒ペース④5キロ ダウンで、結果は①5:47/5:39/5:20/5:21/5:20 最初の2キロは少し遅めでもOK②5:11/5:07/5:07/5:06/5:07 ペース上げた最初は苦しいと思ったけど慣れてきたらけっこう調子良く走れた③4:53/4:56/4:51/5:11/5:16.. [続きを読む]
  • キックのタイミング
  • おはようございます。zerocoです。昨夜はスイム練。で、今日の朝もスイム練。続けていくのが効率よいのか悪いのか、というところもありますが、行けるときに行っておこうと連チャンになりました。夜と夜の連続ならいいんですけどね、夜と朝なので、家に帰って寝て、起きてまた行く みたいな感じ。本当はもう少し疲れとってからのがいいのかな。で昨日のメインは200メートルのインターバル。5本。4分40秒サークルでやりまし [続きを読む]
  • ウィンドスプリントはどんな効果があるか
  • どうも、zerocoです。今日は朝10キロラン。ビルドアップしようかなと思ったけど、スイム練のことなども考えて今日はジョグにすることに。で、5キロ走ったところで、ちょっとウィンドスプリント走をやってみようと。ウィンドスプリント(WS、流し) 全速力の80%くらいで走るトレーニング。 200メートルくらいなら、50メートルで加速し、100メートルは80%のスピードで。 残り50メートルは減速していく。 やり [続きを読む]
  • 朝ラン フォーム考えながら
  • こんにちは、zerocoです。師走を感じる今日この頃。毎年母親に年賀状を頼まれて作ってるんですが、そんな時期になりました。今日は仕事前に朝ラン。時間はないので5キロだけですが。フォームむ気にしつつ、スピード出すように走りました。ペースキロ4:55。今日はがんばってこのタイム。ペースの変化は1キロごとに5:03/4:54/4:53/4:49/4:56 でした。5キロランで最初からスピード出そうとすると、やっぱり最初の2キロくらいかな [続きを読む]
  • 今シーズンのマラソン大会
  • どうも、zerocoです。つくば、湘南国際や福岡国際など、マラソンの大会が毎週のようにありますね〜。シーズンですね。わたしの今シーズンのマラソンの大会12月10日 第35回 川崎フルマラソン駅伝大会 (自分で走るのは6Kのみ)1月14日 第37回フロストバイトロードレース (ハーフ)1月28日 第38回館山若潮マラソン (フル)結局フル申し込んでいるのは1つです。様々な大会の報告で、PB更新したとか、サブスリーだとか、サブフ [続きを読む]
  • デュアスロン練
  • どうも、zerocoです。今日はデュアスロン練習に参加しました。バイクは南アルプスぶり。。800メートルの周回を使用。ラン1周バイク5周ラン2周です。これを3セット。距離は長くないんですけど、かなり疲れます。でもひとりでは追い込めないランとかもがんばって走れるので、トレーニングになると思います。あとトランジション。今日は失敗しました。もともとトランジションを早くできるような工夫はしてないですけど、それでもモ [続きを読む]
  • 11月振り返っておきましょ
  • こんにちは、zerocoです。あっという間に今年もあと1ヶ月。ということで、先月11月のトレーニングはどれくらいだったかな。。ラン  148.6kmバイク 386.8kmスイム 9,800mでした。ランシーズンなので、ランをもう少し走りこまないと、と思ってます。あと、スイムもこのままだと上達しないので、どうにかしなければと。。今日は5キロラン。12月10日に第35回 川崎フルマラソン駅伝大会っていうのに出ます。女子の部なので、フルで [続きを読む]
  • ビルドアップ走 目標遠い
  • どうも、zerocoです。今日は朝ラン。ビルドアップ走をしようと昨日から決めていたので出発。決めるのは簡単ですけどね、走り始めると体重いな〜、とかスイムの疲れ残ってるかも、とかネガティブ思考。ガーミンのワークアウト設定で以前に作ったビルドアップのを使って。①アップ ボタン押すまで②5:30-5:50ペース 5キロ③5:10-5:30ペース 5キロ④4:50-5:10ペース 5キロ⑤ダウン ボタン押すまでって感じです。②③④もボタン押 [続きを読む]
  • 夜スイム疲れた〜
  • こんばんは、zerocoです。今日は夜スイムへ行きました。内容はウォーミングアップ 25×8キック  25×6プル  25×4メイン 100×6(2分10秒サークル)    100×6(2分10秒サークル)ダウン 50合計 1700メートルでした。100メートルのインターバルトレーニング。今日は2分10秒サークルのコースで泳ぎました。ギリギリ。2:00〜2:04くらいのタイムでしたが、これ以上速くは泳げません。2分切れるようになりたい。。週1のス [続きを読む]
  • 今後のラン目標
  • どうも、zerocoです。昨日は20キロランしました。富士山が見えました。で、たくさん食べて貯めこんだので体も重いからまずはLSDと思い出発。いろいろ考えながらラン。横浜トライアスロンのこととか、これからのトレーニングのこととか。で、横浜トライアスロンのスタンダードの申し込みをしているので、目標タイムを設定してがんばらねば!と思って、最後の10キロをどんなもんかな〜とちょっとがんばって走ってみました。でも、 [続きを読む]
  • 横浜マラソンの計測タグ返送しました
  • こんにちは、zerocoです。福岡から戻ってきたら、横浜マラソンのタオルが届いていました。出走記念タオルです。(出走してないけど)自宅で保管していた計測タグは同封されていた回収用の封筒に入れて、返送しました。横浜マラソン2018 についても少し書いてありました。優先的に出走権(希望制・有料)がもらえるということです。詳細は今後決まるみたいですけど。これに関しては、2017に応募したけど落選した人とかいろいろな人 [続きを読む]
  • 横浜に向けて気持ちを引き締める
  • どうも、zerocoです。博多食べすぎました。もつ鍋、ラーメン、明太子、ゴマサバ、餃子・・・、チロリアン。一応昨日も走りましたけど。お腹が重くて。博多みたいに名物の食べ物たくさんあるところはやばいですね。もう帰って来たので、気持ちを引き締めます。横浜トライアスロンのスタンダード、先行で申し込みました!!先行にはチャリティ枠とか、ホテルつけるとかいろいろプランがあって、どれも一般よりは高いです。なので一般 [続きを読む]
  • 大濠公園ラン
  • どうも、zerocoです。福岡に来てます。旅行中は食べ過ぎ必須なので、体動かさないとってことでランニング。福岡では大濠公園がランナーのメッカみたいですね。走ってみました。2キロの周回コース。池の周りを走ります。広くて走りやすい!これはうらやましいです。ちゃんと、距離の表示もあります。トレーニングしやすそうです。ホテルから大濠公園へ行って、周回コース2周ちょっとして、ヤフオクドーム近くまで走ってから、ホテル [続きを読む]
  • スイム成長見えず
  • こんばんはー、zerocoです。昨夜はスイム練参加。ウォーミングアップ 25×8キック 25×6プル 25×4メイン 400×2 200×1ダウン 100メイン400は10分サークル。ですが、体がついて行かず。疲れるばかり。なんか苦しくてダメでした。つらすぎて1本目のうちの50メートル休憩しちゃいました。ロングライドの疲れが残ってる?だけならいいんですけど。スイムのステップアップを自分で全く感じられない状況です。いろい [続きを読む]
  • 南アルプスロングライド おまけ
  • どうも、zerocoです。南アルプスの2日目ゴールした後に車まで行って起きた事件。ダンナが車の鍵をなくしたんです。というか、サイクルウェアのポケットに入れていた財布に鍵も入れていて、財布を落としたんです。これはほんとにあせりました。輪行で来ていた他のメンバーのかばんも車に入れていたし、このままだとその人も帰れなくなってしまう!!やばいやばい。とりあえず落ち着いて探しても、やっぱりない。緊急連絡先に電話し [続きを読む]
  • 南アルプスロングライド2017 2日目
  • おはようございます、zerocoです。南アルプスロングライドの続きです。1日目は下記です。南アルプスロングライド2017 1日目2日目の服装は上; ノースリーブインナー(ファイントラック)、長袖インナー、冬用サイクルウェア、冬用グローブ   ウィンドブレーカーをポケットに下: 冬用サイクルパンツ、靴下 シューズカバー(FOOTMAX)2日目 約108キロツール・ド・富士川ステージ2日目は快晴!!スタートの道の駅富士川へ行っ [続きを読む]
  • 南アルプスロングライド2017 1日目
  • どうも、zerocoです。週末南アルプスロングライドに参加してきました。バイク購入してその後お世話になっているお店で、みんなで行きましょう!という感じだったので、楽しそう!!と思い安易な気持ちでエントリー。エントリー後、すごいアップダウンだということを知る。ロングライドすら普段ほとんどしていないので不安だらけ。トレーニングもしようしようと思いながら、たいしてできなかった。。まぁとにかくそんなんで行ってき [続きを読む]
  • 南アルプスロングライドに来ています
  • どうも、zerocoです。今週末は南アルプスロングライド参加のため、山梨に来ています。悪天候予報で、かなり不安だらけでしたが、思ったよりは雨は弱かったかな。朝方の雪もなく、スタート時は雨も降ってなかったので、寒いけど気分良くスタートできました。またイベントの詳細そのうち書きます。今日は小ネタとして、シューズカバー破れてしまいました。一度で破れるというのはほんとにあるんですね。でも履き方だと思います。ダン [続きを読む]