Run&Walk smart さん プロフィール

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Run&Walk smartさん: Run&Walk smart blog
ハンドル名Run&Walk smart さん
ブログタイトルRun&Walk smart blog
ブログURLhttp://rw-s.com
サイト紹介文ランナーへ向けてお役立ち情報を書いていきます。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供117回 / 299日(平均2.7回/週) - 参加 2017/01/29 10:54

Run&Walk smart さんのブログ記事

  • 足の親指の付け根の痛みは種子骨障害かも!原因、症状、対策について!
  • ランニング中、もしくは歩いているときにまで足の親指の付け根が痛むことはありませんか?その症状はもしかしたら母趾種子骨障害かもしれません。今回は母趾種子骨障害について書いていきます。参考にしてみてください。母趾種子骨障害まず種子骨とは何か簡単に書きます。痛みがある足の親指の付け根は、第1中足骨の頭部という部分で、そこには2つの小さい骨があります。これが種子骨です。種子骨はランニングやジャンプ動作の際 [続きを読む]
  • 外反母趾の原因、症状、対策について!
  • 女性ランナーに多いのが外反母趾。悩んでいる方も多いのではないでしょうか。よほどの重症でなければ、対策をすれば改善することができます。外反母趾とは外反母趾は足の親指が外側へ向いてしまう変形です。女性での発生が多いです。原因ハイヒールのようなつま先が細い靴を履く、足のアーチが低下(扁平足)した人に発生しやすいです。また、先天的に足の親指が長いエジプト型の足の人も発生しやすいです。症状足の親指の関節部に [続きを読む]
  • 筋肉はなぜ動くの?どうして疲れるの?仕組みをわかりやすく説明するよ
  • 筋肉がどうして動くのか、疲れるのか気になりますよね?今回はそんな疑問をわかりやすく、簡単に説明していこうと思います。ぜひ参考にしてみてください。筋肉が動く仕組み・滑走説筋肉というのは筋細胞の集まりです。アクチンとミオシンの滑走による筋細胞のなかにアクチンフィラメントとミオシンフィラメントというものがあり、何層も交互に重なっています。筋の収縮の正体は、アクチンフィラメントがミオシンフィラメントの間を [続きを読む]
  • 筋膜リリースってよく聞くけど、そもそも筋膜とは?
  • 日頃からランニングのケアを心がけている人なら筋膜リリースという言葉を聞いたことがあると思います。筋膜リリースとは、筋膜を柔らかくすることで滑りを良くして筋肉を解きほぐすことです。今回は筋膜とはなんなのかを掘り下げて書いていきます。筋膜とは筋膜とは読んで字のごとく筋肉を包んでいる膜のことです。筋上膜筋膜は筋上膜ともいいます。筋肉はそもそも筋線維が束になったもの(筋束)が集まったものです。なので、筋線 [続きを読む]
  • 炎症とは!原因や症状、反応を簡単に説明するよ!
  • 脚が痛くなると、病院とかに行って「炎症ですね〜」なんていわれることありますよね。こちら側も「あ〜炎症ですか」みたいな感じでその場は流れますけど、炎症がどういうものなのか気になりませんか?今回は、よく聞くけどあんまり深く考えない炎症について少し掘り下げて書いていきます。炎症とは炎症といったら何を思い浮かべますか?ランナー的にはアキレス腱炎、足底腱膜炎、腸脛靭帯炎とかでしょうか。あと一般的に肺炎、口内 [続きを読む]
  • 外側側副靭帯損傷とは!捻挫の症状・治療!足をくじいたらどうする?
  • 走っていたら足を捻挫してしまったなんてことありますよね。 捻挫は足の怪我のなかでもよくある怪我です。 捻挫したときの対処法はどうしていますか?適切に処置されれば競技の復帰も早くできます。 今回は捻挫(足関節外側側副靭帯損傷)の症状と治療について書いていきます。参考にしてみてください。外側側副靭帯損傷外側側副靭帯損傷は簡単にいえば捻挫です。足を内返しにくじいたときに発生します。外側側副靭帯とはまず外側 [続きを読む]
  • 冬のランニング、マラソン大会の寒さ対策!防寒アイテムをご紹介!
  • 冬はマラソンの季節ですが、正直寒いですよね〜。 この寒さを少しでもなんとかできないものかと誰もが思うでしょう。 今回は冬のランニングやマラソン大会に役立つ防寒アイテムをご紹介します。冬のランニング!便利なあったかアイテム!ネックウォーマー寒さ対策は首から!なんてよくいいますよね。ということでまずはネックウォーマーです。レースで着用すると暑くなりますが、普段のジョグやレース前のウォーミングアップにある [続きを読む]
  • 太ももの前の痛みは大腿四頭筋の肉離れかも!症状、対策は?
  • 太ももの前面が痛い、膝を曲げ伸ばしすると痛む場合は大腿四頭筋の肉離れかもしれません。 今回は大腿四頭筋の肉離れについて書いていきます。 参考にしてみてください。大腿四頭筋の肉離れ大腿四頭筋とはまず、大腿四頭筋について説明します。 大腿四頭筋は太ももの前面にある筋肉です。 骨盤の下前腸骨棘に始まり、膝蓋靱帯となって脛骨粗面に終わる走行をとります。作用としては、股関節屈曲、膝関節伸展。支配神経は大腿神経で [続きを読む]
  • マラソンに多い中足骨の疲労骨折!足の甲の痛みは注意!
  • ランニング中に足の甲が痛むことはありませんか? もしかしたら中足骨という骨の疲労骨折かもしれません。 今回はランナーに多い中足骨の疲労骨折について書いていきます。参考にしてみてください。中足骨疲労骨折ランニングのような繰り返しの外力によって発生します。通常なら耐えられる程度の弱い力でも繰り返し力を受け骨組織の連続性が絶たれることで、不全骨折になるのが疲労骨折です。第2、第3中足骨が好発部位足の親指か [続きを読む]
  • 子供が膝を痛がる、歩き方がおかしい原因は股関節にあるかもしれない
  • 膝の痛みは股関節の病気が原因の場合があります。まずは整形外科で診てもらいましょう。 今回は股関節の疾患について書いていきます。ペルテス病子供の膝の痛みでまず注意したいのがペルテス病です。 ペルテス病は骨端症のひとつです。骨端症とは成長期にある骨端部が壊死を起こす病気の総称です。 ペルテス病では大腿骨頭の壊死を病態とします。大腿骨頭とは大腿骨の部位名称で、骨盤と関節している部分です。症状3〜12才の子 [続きを読む]
  • 高校野球・東邦高校のチャンステーマ・モンキーターンの応援がかっこいい!
  • 愛知の高校野球の名門、東邦高校の応援ってかっこいいですよね。 野球部の実力があるのはもちろん、東邦高校の吹奏楽部はなんと全国どころか世界レベルなんです。 そんな吹奏楽部の活躍もあり、東邦高校の試合は見ても楽しいし聴いても楽しいと評判です。今回は東邦高校の応援を紹介します。盛り上がる!愛知・東邦高校の応援!We are〜SHOW TIMEまずは、東邦の攻撃の最初に必ずやる「We are 」。いろんな学校もやってますが、東邦 [続きを読む]
  • 足の裏の内側の痛みは足底腱膜炎かも!原因は?ストレッチは有効?
  • ランナーなら足の裏の内側部分の痛みに悩むことがあると思います。 その症状はもしかしたら足底腱膜炎かもしれません。 今回は足底腱膜炎について書いていきます。参考にしてみてください。足底腱膜炎の症状その名の通り足の裏にある足底腱膜という組織の炎症です。内側縦アーチの痛み圧痛は一般的に内側部分(内側縦アーチ)に認められます。 朝起きたときの1歩目でかかとの部分に痛みが出ることもあります。 症状が軽いうちは歩 [続きを読む]