oku さん プロフィール

  •  
okuさん: 初フル4時間半からのサブスリー挑戦
ハンドル名oku さん
ブログタイトル初フル4時間半からのサブスリー挑戦
ブログURLhttps://ameblo.jp/hatsufull-0430-sub-3/
サイト紹介文ドカ食いでストレス発散。 体重70kgオーバーで初フル4時間半の初心者がサブスリーを目指します。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供91回 / 365日(平均1.7回/週) - 参加 2017/01/31 22:47

oku さんのブログ記事

  • チャレンジペース走4:00/km その1
  • 今シーズンの僕のポイント練習の軸。 それはペース走。 なぜペース走なのか? 耳タコで恐縮ですが、とあるお二方が「フルマラソンを速く走るための練習方法」として挙げられていた、ということが理由の一つ。※毎回リンクしちゃうのも失礼かな?と思うのでリンクしません もうひとつは、去年。 春先から7月の頭ぐらいまで、順調に走力が上がっていることを実感できてたんだけど。 7月の頭に故障して、2か月弱全く走れない [続きを読む]
  • パーティに行きたい
  • 最近ポイント練習やレースの時しか練習記録を載せていないので、こういう。 4時台に起きて渾身の朝ラン。 4時台に起きて、とは言ってるけど4時55分ぐらいだったし、前夜はテーブルに突っ伏して寝てしまったので寝苦しくて目が覚めたから何となく、というのが正直な所w 5kmぐらいからようやく体が動き始めたけど、脚が伸びてる感覚は無かったし、帰りはほうほうのていだった。 それにしても朝は体が動かないな。生活が夜型 [続きを読む]
  • そしてインターミッテントへ
  • ここ最近、賑わいを見せている掲題の件。 僕も今シーズンの練習のメニューの一つとして考えていたんだけど、OTT〜稲毛リレマラと続いた短い距離のレースに特化した練習を優先していたため、結果的にこの時期に初めて挑戦することとなった。 僕が知る限りだと、Fさんやうっちーさんが以前から取り組まれていたように思う。 一説によると、30km走と同等の効果が得られるとか得られないとか。そりゃあ、ロング走が大の苦手な僕にとっ [続きを読む]
  • じゃあ次、どうする
  • 先日の熱狂の稲毛海浜公園リレマラ。 ブログで取り上げていただいた方もいらっしゃったようで恐縮です。 頑張ります。 襷襷襷襷襷 あ、そういえば、と思ってちょっと見てみたんだけど。 この前のチームの中でフルの持ちタイム、やっぱり僕が一番フルの持ちタイムが遅くて。 3月のはなももで3時間22分では走れたものの、その前は去年のつくばで3時間45分。さらに遡ると去年4月のかすみがうらで4時間20分。この前のリレマラの [続きを読む]
  • 【熱狂の稲毛海浜公園リレマラ2018】レポ①チーム激沈上等!
  • あれから3日。 熱狂の稲毛海浜公園リレマラは最高だった。 僕はどうブログに書こうかな?と思っているうちにみんな続々とレポを上げていて。これがまた面白いんだ。 それを踏まえて、じゃあ僕はどう書こう。応援に来てくれた方も含めて全員を網羅して書いちゃう? 一瞬それも考えたんだけど、全体のレポはUkeさんやユーリさん、チーム撃沈上等としてのレポはキミ兄さんやmotoさん、韋駄天ランナーズのレポはTomさんやマサ [続きを読む]
  • 【熱狂の稲毛海浜公園リレマラ2018】昼休みのポイント練習
  • リレマラまでの練習予定を考えてみた。 9(水)…ポイント練習10(木)…ランオフ11(金)…ジョグ+1km×312(土)…ジョグ+WS13(日)…リレマラ 上記の中でも、9(水)のポイント練習が大事だと考えていて。直前では大幅な走力向上は望むべくもないんだけど、気分的にはやるべきことはやり切った感触を持った上で本番に臨める。 ただ、天気予報を見ると午前中は雨。さらに定時後にも打ち合わせの予定が入っていたので、帰宅後の練習はおそ [続きを読む]
  • 【熱狂の稲毛海浜公園リレマラ2018】走順とただのジョグ
  • 今週は月曜から火曜、なんなら水曜も天気予報から雨マークが消えない。特に月曜と火曜は大雨の可能性あり、ってのが日曜時点での天気予報。 前回書いた通り日曜はランオフ。月曜の夜も何気に寒かったし、リレマラ前に体調崩す訳にはいかないってことでまたまたランオフ。そして火曜の夜も雨予報。しかも気温も低い。 この時期、体調崩すのもそうだけど、3日間ランオフが続くのも避けたい。明日は早出しなきゃいけないから朝走る [続きを読む]
  • 連休最終日にフォーム的なものを考える
  • 連休最終日はランオフ。 寝坊やらハムの張りやら両脚の脛の痛みやら、色々理由はあるんだけど、うまく疲労が抜けて、来週日曜のラスト1kmで爆上げできれば全て良し。 で、両親と一緒にボウリングへ。 子どもたちはもちろんこれが初めてのボウリングで、僕と妻も子供が生まれる前に行ったきりなので6年ぶり?ぐらい。 連休最終日に敢えてボウリングを選択したのは、親父にちょっと華を持たせてあげようかしらと。ボウリングが [続きを読む]
  • GWは脚が棒
  • ブログで宣言した手前、ウラリクに一番乗りするつもりが、安定の寝坊をかまして。 子どもたちを起こさないようにこそっと寝室を出て、ハチミツトーストにブラックコーヒーでササっと覚醒。ある程度身支度を整えた後、ダッシュでウラリクへ。 タイムリミットが決まっていたため、1kmだけアップして、流しは無しでスタート。GWにも関わらず今日も学生が多い。いいっすねぇ、若者は。 結果です。 平均ピッチ:175spm平均ストライド [続きを読む]
  • 検見川クロカン延期からの東京観光からの葛西ランナーズ練習
  • 2日は出勤。連休前なのでパーッと飲みたかったけど、翌日がUkeさん主催の検見川クロカンなので断腸の思いでビールを1杯だけ。午前中は雨予報だったものの、朝には止むだろうと思って就寝。5時に起きてUkeさんのブログをチェックすると、残念ながら今日は中止とのこと。まあ、この雨風じゃ仕方ない。枕を涙で濡らしながら二度寝しときました。※今日は開催されたのかな?行きたかった。。走るのもそうだけど、カレーも食べたかった [続きを読む]
  • OTTに向けて〜目標タイム〜
  • 昨日はOTT前最後のポイント練習。 OTTに特化した1か月練習の中で、初めて取り組んだ1分間レペティション・2分間早歩き程度のジョグを10本。 軒並み前回より良くない。うーん、最後のポイント練習でこれか。前日から食べる量を極端に減らした影響だと思いたい。。 まあ一喜一憂しても仕方ないので、あとは体調を整えるだけ。今日は最後の足掻きでダイエットジョグの予定。今日6km、明日10kmでようやく今月150km。。 [続きを読む]
  • 熱狂の稲毛リレーマラソン2018
  • 昨日の日記で一つお詫びを。 官九郎さんはインターバルを結構やっておられます。熱心な読者にも関わらず、誤った表現をしてしまってスイマセン。。 そうそう、官九郎さんといえば。去年の足立フレンドリーだったかな。 打ち上げに向かう途中。僕がチャリを押して歩いていて。 あ、僕のチャリはもう乗り始めてから5〜6年はゆうに乗っていて。 ノーパンクタイヤっていう、パンクしないタイヤが気に入っていて。 駅の駐輪場に [続きを読む]
  • OTTに向けて〜1か月の取り組み〜
  • 今シーズン、どうやったら速くなれるか。 はなもも以降、自堕落な生活を送りつつもそんな事を考えていて。 昨シーズンもそれなりだったけど、今シーズンはある程度確立された練習方法を実践していきたい。 昼定食にプラスしてラーメンを食べたり、飲み会の〆に外でラーメンを食べた後、家に帰ってカップ麺を食べたりしながらもそんな事を考えていて。 まあ、当然太る訳で。 ある程度やるべき事は見えていながらも、OTTまであ [続きを読む]
  • OTTに向けて〜5000の走り方〜
  • 書きたいことは色々あるんだけど、全部書くのは無理なのでひとまず来週月曜に迫ったOTTのことだけ。今年も去年同様暑くなりそう。しかも強風。どんなコンディションになるのか想像つかない。 まあコンディションがどうであれ、自分の場合はまずは痩せるのが先決。 よし。 今年のOTT、どう走ろうか考えていて。 これまでに走った5000mのトラックレースは6回(うち1回は故障でDNF)。 さらっとおさらいを。 ①2017/4 オトナ [続きを読む]
  • 普段の日曜日。
  • 土曜に渾身の300mレぺをこなした後。 金曜夜に職場近くのツタヤで週末に奥様と一緒に観ようと思って借りてきた「僕は明日、昨日のきみとデートする」を観る時間も取れないまま、日曜が過ぎ去ろうとしていて。 仕事から帰ってきては酒飲んでテーブルに突っ伏して寝て、明け方慌ててシャワーを浴びるものの、休日は髪もボサボサ、髭もモジャモジャなパートナーではいかんよな。と思ってこういう青春?なDVDを借りてきたのかな。 [続きを読む]
  • なあなあ
  • 前回以降、書きたいことは色々あったんだけど、その時に書かないとあまり面白くないことばっかりで。 今からズラズラっと書いても、絶対に面白くないのでお蔵入り。 ここんとこ、期初のドタバタや出張なんかで個人的お疲れ気味で。練習はしてるんだけど、ちゃんと繋がってない。 月末にOTTがあるので動機付けには事欠かないけど、なんだかなぁ。。 あ、OTTの良さはこんな感じで去年書いてましたわ。 トラックでのレースを見た [続きを読む]
  • 100%モチベ
  • 良かった良かった。前回の記事にバナーの不具合はなかったみたいw今後とも気が向いたら お願い致しますm(_ _)m昨シーズンの振り返りをすると言っておきながら、鉄は熱いうちに打ちたいので今週の練習を。荒んだ生活の後は上がっていくだけ。…なのかどうかはわからないけど、今週はやる気に満ち溢れていた。OTTのエントリーがあったのも大きいのかも。またあのレースに出れる、っていうワクワクした気持ちのせいか、とにか [続きを読む]
  • 荒れた生活は終わり。
  • はなももが終わってから、荒れた。 生活が。 決して渾身のはなももレポのINポイントが皆無だったから、じゃない。バナーの不具合かな?と思って自分で押してみたけど、ちゃんと反映された。。 念のためスマホからもPCからも押してみたけど、ちゃんと反映されちゃった。。 さすがにブログ村に登録して1年以上が経つので、どういう時にIN/OUTポイントがつくのか分かってきたつもり。あ、でもPVの仕組みは分からないなw マイ [続きを読む]
  • 【レポ】古河はなももマラソン 最後
  • ゴールの横にいたzonoさんと原パンさんが声をかけてくれた。ここで初めて会場についてから緊張が緩んだ気がする。 立ち止まると動けなくなりそうなので歩いていたものの、脚攣りと痛みが限界で上手く歩けなかった。ほうほうのていで完走メダルと記録証を受け取り、その場に座り込む。 達成感と悔しさが入り混じった、そんな感じ。 少しボーっとしていると、zonoさんと原パンさん、あと何人か激沈上等Tシャツを着ていた方もい [続きを読む]
  • 【レポ】古河はなももマラソン 下
  • ■30〜35km:25'374'38−4'27−4'47−6'07−5'11 30kmを過ぎたあたりから多少持ち直したものの、あとはどれだけ粘れるか。足もかなり痛む。手持ちはラス1のマグオン。 スライドでzonoさんを見つける。サングラスをかけていたのではっきりとはわからなかったけど、お互い無言で親指を立てる。足立フレンドリーの時も久しぶりなのに声かけてくれて嬉しかったな。ユーリさんを見つけて声をかける。笑顔で応えてくれた。 この頃から [続きを読む]