シェパード さん プロフィール

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シェパードさん: シェパードの東南アジア放牧記
ハンドル名シェパード さん
ブログタイトルシェパードの東南アジア放牧記
ブログURLhttp://love-asia.net
サイト紹介文The land of smiles. | タイ・パタヤから海外生活に関するお役立ち情報を発信中!
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供275回 / 365日(平均5.3回/週) - 参加 2017/02/02 14:56

シェパード さんのブログ記事

  • パタヤのスポーツジム:COCO FITNESSを紹介
  • 1週間前にCOCO FITNESSに加入し、一通りのトレーニングを終えて、だいぶジムの実情が分かってきましたので詳細を紹介します。パタヤのスポーツジムではCOCO FITNESS以外にも以下のジムもお勧めです。リンクはこちらから:パタヤのスポーツジム:FITness7を紹介リンクはこちらから:パタヤのローカルスポーツジム Universe GymCOCO FITNESSCOCO FITNESSはビーチロード沿いに昨年秋にできたばかりのスポーツジムです。トレーニング [続きを読む]
  • 筋トレで張りきって今度は背中を怪我
  • ダイエット中でネタも切れているので、緩めのブログとして背中の怪我について書いていこうと思います。筋トレ中に背中を怪我現在ダイエット中ですがまだ力は残っているので、筋トレは自分なりに熱心にやっています。先週から新しいジムに移り、環境が変わったことも有り、テンションは上っていました。昨日は腕の筋トレ日で、ケーブルマシーンで腕のトレーニングをしていたところ、グキッと背中を痛めてしまいました。トレーニング [続きを読む]
  • パタヤのスポーツジム:FITness7を紹介
  • 会費の値上げのため私はすでに退会していますが、パタヤのスポーツジム、FITness7を改めて紹介しておきます。FITness7はメンバーだった1年8ヶ月間で500回くらいは通った、素晴らしい総合ジムです。■FITness7入り口FITness7FITness7はタイ国内で5つのスポーツジムを経営しており、パタヤ店の紹介です。24時間営業の大型の総合スポーツジムで、オープンしてまだ数年で機器も新しく、良いコンディションに保たれています。受付に告げ [続きを読む]
  • タイで買った安物電気ケトルの品質は今ひとつ
  • 昨年コーヒーを飲むために安物の電気ケトルを買いましたが、品質に問題が有り買い直すハメになりました。電気ケトル購入ペーパーフィルターでコーヒーをドリップするために、昨年秋にビッグCで安売りの電気ケトルを399バーツで購入しました。よく分からないメーカー製で、多分タイ製品だと思います。ブランド品の電気ケトルも売っていましたが1500バーツくらいするため、ローテク製品なので、価格の安いローカル製品で十分だと思っ [続きを読む]
  • ダイエット中に食べる食材を爆買い
  • 現在3回目のダイエットに取り組んできますが、ダイエット期間中に食べる食材をまとめて購入しました。私のダイエット食 毎日同じ食事を食べ続ける理由私のダイエット方法ですが、期間中は毎日同じ食材をひたすら食べ続ける(飲酒日は別)ようにしています。食べる量については時期に応じて調整しますが、食べる内容は変えないようにしています。ダイエットを無理なく続けるには、食生活に変化をつけたほうがいいこともありますが、 [続きを読む]
  • パタヤのローカルスポーツジム Universe Gym
  • 昨日はCOCO FITNESSに加入したブログを書きましたが、パタヤのローカルスポーツジムのUniverse Gymについても紹介しておきます。建物や設備などの老朽化などは否めませんが、筋トレをするには十分すぎるほどの機器がある、素晴らしいスポーツジムです。リンクはこちらから:スポーツジム:COCO FITNESSに加入し、テンションマックスUniverse Gym 場所・会費Universe Gymはセントラルパタヤロードとスクムビットロードの交差点の近 [続きを読む]
  • スポーツジム:さらばFITness7と筋トレ近況
  • 前回から2ヶ月くらい経っているので、筋トレの近況をお伝えします。先日もお伝えした通り、私の通っているFITness7が10月より値上げ予定で、スポーツジムを変更しようと思っています。リンクはこちらから:悲報:スポーツジム・FITness7の会費が再値上げFITness7に加入して1年8ヶ月FITness7には昨年1月に加入して、3ヶ月会員を2回と1ヶ月会員を10回更新してきました。合計すると16ヶ月間になりますが、日本への一時帰国や旅行時以 [続きを読む]
  • つれづれ放牧記82 毎週土曜日はパタヤ雑感記を書いています
  • 本日は土曜日なのでいつものようにつれづれな話題を書いていこうといこうと思います。お時間のある方は最後までお付き合いください。台風、地震で被害に合われた方にお見舞い申し上げます今週は立て続きに台風と地震が日本を直撃し、大きな被害をもたらしました。また、少し前の豪雨や酷暑などと合わせ、今年は自然災害の多い夏のようでした。災害の被害に合われた方には、心からお見舞いを申し上げます。さて、パタヤの自然災害に [続きを読む]
  • 筋トレでついに100kgのバーベルを持ち上げる
  • 昨日、ハーフのデッドリフトですが、生まれて初めて100kgのバーベルを持ち上げることができました。記録的には全く大したことはありませんが、アラフィフ・オヤジの筋トレ・ブログと記録しておきます。ハーフのデッドリフトとはバーベル使った筋トレにはいろいろな種目がありますが、代表的なベンチプレス、スクワット、デッドリフトのことをビッグスリーと呼んでいます。ビッグスリーの持ち上げられる最大重量は一般的にはデッド [続きを読む]
  • 悲報:ダイエット始めて3日経つが体重増加
  • 月曜日からダイエットを開始して3日間が経過しましたが、体重がまったく減らずに少し憤慨しています。ダイエットを始めてブログネタが切れているので、ボヤキ記事として緩くお読みください。ダイエットについて今週の月曜日から、3回目のダイエットを始めました。もともと、9月中旬から始めるつもりでしたが、風邪が治らず夜飲みに行けないので、時期を前倒しして始めました。今回は減量幅が4.4kg(7.1%)しかないので、楽勝だと思っ [続きを読む]
  • 筋トレメニューを全身4分割に変更
  • 筋トレのメニュー(ローテーション)を3分割/5日から4分割/6日に見直しました。筋トレを始めて1年8ヶ月になりますが、自己満足ながら充実感の高い筋トレを続けています。これまでのメニュー 3分割/5日筋トレを始めた頃は1日で全身の筋トレを行い、筋肉痛が収まるまで数日休むの繰り返しでした。筋トレを続けるうちにより質(強度)の高いトレーニングを目指して、昨年10月から全身を2分割、今年2月から3分割に変更しました。2分割 [続きを読む]
  • バンコクからパタヤへの行き方 バス
  • バンコクからパタヤへの行き方を、2018年度版としてお伝えします。今回紹介するのはバンコクのエカマイ・バスターミナルから、バスを利用してパタヤに移動する方法です。運賃は108バーツで頻繁に運行しているため、事前予約(予約不可)は不要です。バスターミナルまず始めにバンコクとパタヤのバスターミナルを紹介します。バンコクはエカマイとモチートのバスターミナルからパタヤ行きのバスが運行していますが、公共交通手段での [続きを読む]
  • 第3回ダイエット宣言:少し痩せます
  • 5月末に2回目のダイエットを完了しましたが、少し体重がリバウンドしてきたので3回目のダイエット宣言をします。もともとは今月中旬からダイエットをする予定でしたが、風邪が治らず飲み歩けないので、時期を前倒しして始めます。これまでのダイエットの経緯パタヤに移住してから、習慣的にスポーツジムに通うようになり、半年に1回のペースで過去2回ダイエットしました。昨年秋の1回目ダイエットは体重が74.2kgから65.6kgになり、 [続きを読む]
  • 悲報:スポーツジム・FITness7の会費が再値上げ
  • 私の通っている、スポーツジム・FITness7の会費が10月より大幅に値上げするようです。FITness7 値上げ本日スポーツジムに行くと貼り紙があり、読んでみると10月から会費の値上げをするとのことです。値上げの理由はダンスクラスの新設とフィットネスエリアの拡大するとのことで、月額300バーツの値上げになります。昨年度も値上げをしており、私の加入時から3ヶ月会員は35%の大幅値上げになります。1ヶ月当たりの会員は日本円換算 [続きを読む]
  • ソイ・ハニーの79バーツステーキ Jo Restraunt
  • 79バーツでステーキが食べられる、ソイ・ハニーのJo Restrauntを紹介します。タイ飯・洋食ミックスのローカルレストランです。Jo RestrauntJo Restrauntの場所はソイハニーのセカンドロード側にあります。ソイ・ハニーはセカンドロードのソイ11のことで、不健全マッサージ、バービア、レストラン、ゲストハウスが乱立する妖気あふれるストリートです。スポーツバーのRetox近くのローカルレストランですが、79バーツステーキの看板 [続きを読む]
  • ソイLKメトロ前の新バービア・ビル POOK PLAZA
  • ソイブッカオのソイLKメトロの入り口前に新しいバービア・ビルが建てられており、そのうち1軒のバービアがオープンしましたので行ってみました。POOK PLAZA新バービア群の名称はPOOK PLAZAと言うようで、もともとあったビルの1階部分を居抜きにして、バービア群を建設しています。場所はソイLKメトロのソイブッカオ側の入り口の正面です。バービアビルの上壁にはPOOK PLAZAと書かれた飛行機のオブジェクトが設置してあります。現在 [続きを読む]
  • バービアでまたしても酔っ払い 27回目
  • 昨日はソイニュープラザの馴染みのバービアで飲みすぎてしまいましたので、自戒の念を込めて記録に残しておきます。ブログによると前回が7月31日でしたので、ほぼ一ヶ月ぶり酔っ払いとなりました。バービアで酔っぱらい27回目いつものように夜10時頃からソイニュープラザの馴染みのバービアで、ママとバービア嬢の3人で飲み始めました。バービア嬢は明日用事があるらしくすぐ帰ってしまったため、ママと2人で飲むことになり、ほど [続きを読む]
  • 筋トレで張りきって肩を怪我
  • 旅行ネタも尽きてしまったので、筋トレの話題をブログに書いていこうと思います。最近ずっと熱心に筋トレをしているのですが、昨日トレーニング中に肩を痛めてしまいました。筋トレ初めて1年8ヶ月昨年1月からパタヤのスポーツジムに通い始め、最近はほぼ毎日スポーツジムに行き、運動が習慣化されています。始めは健康維持を目的に有酸素運動をメインに行っていましたが、徐々に筋トレに傾倒していきました。既に50代で皆様に誇れ [続きを読む]
  • 親日トルコ人経営のケバブ・スタンド
  • 本日は親日トルコ人が経営する、ソイ・ブッカオのケバブ・スタンドを紹介します。Panderma Turkish Restaurantお店の名前はグーグルマップによるとPanderma Turkish Restaurantいう名前です。場所はソイハニーから、少しTree Town側に寄ったところにあり、紫の建物のサワディー・サイアム・ホテルの前です。営業時間は昼2時から翌朝4時までです。店舗は小さなケバブ・スタンドですが、店内に少し大きめのテーブル席が1セットと、お [続きを読む]
  • つれづれ放牧記80 毎週土曜日はパタヤ雑感記を書いています
  • 本日は土曜日なのでいつものようにつれづれな話題を書いていこうといこうと思います。お時間のある方は最後までお付き合いください。Terminal21 建物はほぼ完成ノースパタヤに建設中の大型ショッピングモールTerminal21の様子ですが、かなり建物が出来上がっていました。昨晩の様子ですが内装と外構はほぼ完成しており、敷地内に自由に入れるようになっていました。そろそろ、開店に向けてテナントの入居が始まりそうな感じでした [続きを読む]
  • パタヤから日帰りバンコクでいろいろ
  • 昨日は気分転換を兼ねて日帰りでバンコクに行ってきました。バンコクはかなり蒸し暑く、食事と両替をしただけですが、その時の様子をお伝えします。生そば あずまバンコクに行く、ささやかな楽しみとして、日本食を食べることがあります。以前は大戸屋とフジヤマ55(ラーメン屋)に行っていましたが、最近は生そば・あずまに行くことが多くなっています。生そば・あずまは日本にあるそばのチェーン店のようで、美味しいそばを食べる [続きを読む]