こう さん プロフィール

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こうさん: こうのブログ・・・STEP & AERO
ハンドル名こう さん
ブログタイトルこうのブログ・・・STEP & AERO
ブログURLhttps://ameblo.jp/kouhiga/
サイト紹介文脂肪燃焼のための日々のトレーニングネタです!
自由文ステップとエアロが中心です。たまに水泳をやってます。スポーツ以外に、ランチとアイスも載っけてます。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供849回 / 365日(平均16.3回/週) - 参加 2017/02/05 07:51

こう さんのブログ記事

  • 8月12日 ブロガーさん集合レッスン
  • 午前中は家の用事であっち行ったりこっち行ったりで汗だくでした。さて、午後は元ホームへブロガーAさんと株優シェアで入館Nっつさんも登場!で、まずはステップの整理券をゲットストレッチをしていたらAさんがMムさんを発見ご紹介していただきました。1.コンビネーションステップ 越智IR 50分左端1番前に設置。久しぶりの越智ステップです。マンボ、スライド、チャチャ降りてタップ、チャチャ、Vのって、ターン??、シャッセ [続きを読む]
  • 8月11日 山の日 フィットネス その2
  • 夕方は元ホームのC.センター南へ楽しみにしていた川口先生のオリステまずは、整理券3.オリジナルステップ 川口IR 60分株優で入館3番(^○^)今日は川の字3台マルチステップだ!1番前にポジ踏んで、キックたたん、またいで、ストンプオーバー、たたん、踏んで、クロス、たたん、マンボ、ターン、シャッフルターン、リバースシャッフルターン、かかと、かかと、カール、踏んで、ターン、踏んで、オーバー、戻って、踏んで、カール、 [続きを読む]
  • 8月11日 山の日 フィットネス その1
  • またまた暑い日になった山の日今日はホームからスタート早めに行ったはずなのにスタジオに行ったらいっぱい1.エアロCombo 高木IR 60分いつもはシンプル枠なので半分はそのメンバー半分はCombo好きメンバーVステップ、マンボ、シャッセ、ピボット、カール、カール引いて、コサック、サイドランジ、サイドランジ、ボックス、バッククロス、カール、シャッセ、エルビス、マンボ、シャッセ、戻ってエルビス、タップタップボールチェ [続きを読む]
  • 8月9日 今週だけの…
  • 久しぶりにホームの木曜にステップCombo 山口IR 45分いつものように一番前ストンプオーバー、床、台、床、台、チャチャ、踏んで床、台シンコペーションターン、かかと、たたんおりて、かかと、スライドマンボオーバー…なかなか、上げてきたような感じです。楽しい!床、かか台、踏んでオーバー、踏んで、床、台床台蹴って…細かい足が増えてきて楽しい!来週はジムが夏季休暇でお休みなので今日だけのコリオでした。エアロComb [続きを読む]
  • 8月8日 台風でNAS
  • 台風が近づいてきている水曜はホームがお休みいつもだとMK杉でのステップとエアロなんだけど雨に濡れたくないので車で行く事に。久しぶりのNASです。先ずはお風呂にどっぷり浸かって温まってからスタジオへベーシックエアロ 秋山IR 45分先生やお知り合いにご挨拶(^○^)今日もベーシックとは名ばかりがんがんでした。回りポイントはなかったけど楽しめました(^○^) [続きを読む]
  • 8月7日 M田ステップ
  • 今日はとりあえず自宅に帰ってからホームへいつものようにスタジオ前に並んで待ってました。ステップCombo 森田IR 45分いつものように、中央一番前参加者は、いつもと同じでくらいかな。踏んで、ニーターン、床、シャッセオーバー、オープンフリーズ、たんーたたん、踏んで、踏んでオーバー、シェイク、マンボオーバー、ボックスのってボールチェンジ、シャッセ、下がって、エルビス、のってのって、ニー、降りて…無難にふみま [続きを読む]
  • 8月6日 エアロCombo
  • 夜はちょっと涼しくなって暑さが一段落。で、今日はこちらへエアロCombo 石井IR 60分ちょっと来ないと数ブロック変わってしまう。今日も定位置の中央最後方にポジ1ブロック目、いきなり初めてコリオオープン3つ踏むから、ニーボックス、反転、タップタップニー、ついて、クロス、シェイク、反転、マンボ、チャチャ引いて、ターン、マンボ、チャチャターン流れに乗るとやりやすい。キック、シザーズ、反転、チャチャオープン、ツ [続きを読む]
  • 8月5日 エアロ3本
  • 午前中はゆっくりして午後からジム活開始まずは、月一回のエアロサークルエアロ中級 + ストレッチ K池IR いつものメンバープラスアルファパドブレ、チャチャ、ターン、シャッセ、引いて、カールターン、歩いて、カールターン、マンボ、ピボットターン、オープンフリーズ、チャチャ寄せて、ビハインドジャンプ、チャチャボールチェンジ、マンボ、後ろ向きシャッセ引いて、ターン、オープン、前横、チャチャ、シャッセ、シャッセ [続きを読む]
  • 8月4日 夕方の二本
  • 夕方はまたまたホームへエアロCombo 森田IR 45分お久しぶりの森田エアロいつものように後方で。オープン、シャッセ、シャッセ、ついてカール、シャッセ、横横ニー、キック、チャチャ、引いて、ターン、ニー、ターン、チャチャボールチェンジ、ターン、ツイスト、引くかなりギュウギュウ状態キック、キャリオカ、シェイク…と、今日はかなり回るみたい。楽しめました。ステップCombo 森田IRいつものように一番前に台を設置スト [続きを読む]
  • 8月4日 朝のステップ
  • 久しぶりの土曜朝のホームステップステップCombo 高木IR 45分先週はお休みしていたのでいきなり5週目の仕上げいつもの中央後方1ブロック目は、途中からいきなりチャチャワイド、エルビス、床、台タップ、ターン、のって、クロスバックタップ、たた踏んで、足のばして、ランジ、チャチャランジ、床マンボ、ボックスこの最初のチャチャワイド、エルビスが超苦手ばたばたしてしまった??シャッフル、シャッフル、のって、ボックス [続きを読む]
  • 8月3日 小松 ?? 羽田 O港北エアロ
  • 小松空港に早めに着いてラウンジへ大好きな炭酸水が飲み放題またまた機材遅延結局.17時発初めて使った機内Wi-Fi羽田に着いたのは18時15分エアロの開始が20時15分リムジンバスだと間に合わないので空港から京急を使って移動すると何とか間に合う(^○^)最終的にエアロに間に合った久しぶりです。エアロCombo 石井IR 45分いつもの場所にポジ最近、出ていなかったスライド、チャチャ、被せて、引いて、チャチャチャチャ、マンボ、か [続きを読む]
  • 8月3日 創立記念日
  • 今日は会社の創立記念日おやすみだけど実家の件があり昨晩、小松に入りホテル泊朝、起きたら今日も暑くなりそーな天気まずは、朝ごはんパンとサラダ、ゆでたまご、ヨーグルト暑さに負けずにこれから家のお仕事です。夜のエアロに間に合うかなー⁇ [続きを読む]
  • 8月2日 45分 20分 40分
  • 羽田空港でラウンジに入ってビールを飲んでたら45分出発遅れにゆっくり搭乗口へ今日はゆったりシート8席だけしかない飛び立ってからポーンと鳴ったとたんお弁当ドリンクは赤ワインをオーダーニワトリラベルのフランスワインなんとお食事時間は20分⁉?でも、ワインは一本飲み干しました(^○^)そうこうするうちに着陸しまーすって羽田から小松までストレートコースで到着普段は1時間のフライトなのに今日は40分でした(・・?) [続きを読む]