U-KOママ さん プロフィール

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U-KOママさん: U-KOママのラン&バトミントン
ハンドル名U-KOママ さん
ブログタイトルU-KOママのラン&バトミントン
ブログURLhttps://ameblo.jp/188076/
サイト紹介文スポーツ大好きU-KOママのブログです
自由文フルマラソン 3時間6分

ハーフマラソン 1時間29分

子供3人のアラフォーママです。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供405回 / 365日(平均7.8回/週) - 参加 2017/02/07 04:19

U-KOママ さんのブログ記事

  • ご褒美ラン 8キロ
  • さいたま国際終わってから 5日ぶりに走れた!ひろみちゃんのコーチは、フル終わったら1週間はお休みってなるらしい!焦らなくて正解だったんだ∩(´∀`∩)昨日の夜は明日は走るぞーって思ったらぱっちり 4時起き! たくさん走りたくなっちゃうから もう少し寝てても いいんだけど、もう眠れないプッシュアップして、アブローラーして身体を温めて5時過ぎに START!アキレス腱痛くなーーい!!が右のハムが 痛い、、、突っ張っ [続きを読む]
  • ドラゴンフラッグ
  • さいたま国際が終わって、やる気は有るのにアキレス腱の具合がイマイチで1回も走ってませんこれは、体を休めるいいチャンスなのか? すぐに治るかなー!治すぞ!!そんな時は、、、、、筋トレとバイク??サムクテソトハイヤダ今日も筋トレだけはしておきましょう!!ドラゴンフラッグ両足が伸びたら完成なんだけど、難しい!今日は、シューズ履いても あんまり痛くないかも!!にほんブログ村 [続きを読む]
  • アキレス腱 再発
  • じつは、、さいたまの後から 靴を履くとアキレス腱があたって痛い。履かなければ痛くない。この痛みは 前にも経験ありあの時は 2ヶ月 棒に振った さいたま後、おとなしくしております勿論 ご褒美ランもおあずけ23日足立フレンドリーに間に合うか?今の所 心は穏やかです。長びいてきたら 穏やかではいられないと思いますが、、仕事はしております。痛くなる場所がいつも右に偏ってる私。何とかせねばいけませんにほんブログ [続きを読む]
  • さいたまレポ 完結編 次の目標
  • さいたまロスです楽し過ぎた〜ゴール後ダメージは少ない、普通に歩けるすぐに速報をあげた応援してくれている 皆に報告したくて!!応援が無ければ無理だった!何度でも言います!寒い中の応援 本当に ありがとうございました!これは、ブログで繋がってる人は勿論ですけど、ノンブロガーの方で応援してくれた方沿道から応援してくれた方達にも 思っています。本当にありがとうございました!タトルキャピは欠かせない!!打ち [続きを読む]
  • さいたまレポ ③
  • 速報←レポ①←レポ②←ハーフ過ぎ 折り返しの大きなコーンの所にはりそな銀行の方達や 一般の方がたっくさん応援してくれていた。私のサービス精神 爆発 もっともっと〜って 沿道をあおって 拍手をちょうだいアピール 大きな拍手と大声援!皆が 私を応援してくれてる!アイドル 気分!!サイコー!!!v(´∀`*v) 投げキッス?で こたえる!この頃には一般の男性に抜かれ始める、、速〜!!すかさず応援だ! FIGHT〜!!ま [続きを読む]
  • さいたま レポ②
  • 速報← レポ①← 9:10 START!!同じくらいの走力の人達、人数300人弱渋滞は ほぼ無い。 STARTしてすぐに、アームに忍ばせていたジェルを落とす。マジカー2つしか持ってなくて、いきなり1個だけになると 少し不安。すぐに切り替え!1つで充分!!昨日の夜いっぱい食べたし! 余計な事は考えない!終始思っていた事は速くならないように、、、速くならないように速くならないように、、、4*20 4*20 でいいんだぞ4*18 4*18 [続きを読む]
  • さいたま レポ①
  • レポ速!って声が聞こえそう。ランオフ3日テーパリングを覚えスピ練を一人で頑張ったり仲間に支えられたり、、 今朝は本気でやっと走れるぞ〜と思った地元のラン友さんと6時半待ち合わせで アリーナへ向かう。??7時半前に陣地に行ったら ルナママにしか会えずお友達が一緒だったので、そのまま チャレンジャーの控室に向かいました。皆さんとここで写真??を撮りたかったな〜後で沢山撮れたから良いけど去年は一般で走ったので [続きを読む]
  • いざ さいたま!
  • やっと走れる! 今朝の感想3日走らないと、走リ方を忘れている気がして怖い今シーズンのポイント。突っ込まない!takaさんもだよ!皆さんが、【サブ3 頑張って】〜って応援してくれるのですが!私の今の走力では まだまだ無理なので今日は 4*20で行ける所まで行きたいと思います。狙うは3時間5分切り! 自己ベストが3時間6分 板橋cityのフラットコースでさいたまはちょっとハードなので ベスト出すのが 難しいかと思いますが [続きを読む]
  • 走ってないのに、、、
  • 3日目のランオフです。不安で仕方ない、、子供にも、最近走ってないの?って聞かれた(^_^;)今日は仕事も無いので、全くのオフ。授業参観?? や PTAの研修でゆっくりはできないけど。足は休めるハズでも、、昨日、右のお尻からハムにかけて 何やら違和感。 仕事は出来るレベルですが、体重かけるのが 怖い。すこーし痛い。レース前の緊張なのか??だと良いのだけれど、、最後にマッサージでも行っておくかなー??進駐軍 も [続きを読む]
  • ランオフ2日目
  • 2日走らないだけで、禁断症状が出そうです昨日の夜??少し絞れたかなー??って久しぶりに 乗ってみました 体重計まさかの 重いまま嘘ー ウソダロー夜は 1日の食べた物が乗ってるわけで、、水分もたくさんとったし、、、と 言い訳しつつ、、凹むふつーの人ならば、絞れて見えれば それはそれで良いのだけれど、マラソンは 軽量化 が必要なわけで、、、朝イチでもう一度!リベンジ夜中に3回トイレで軽量化!体重 1K減 体脂肪 2% [続きを読む]
  • ”ALL for SAITAMA”
  • 走ってないのに1日に2度も投稿ゴメンナサーイ仕事は午前でおしまい。この後、息子の三者面談。 ついこの間やったばかりなのにー又受験生は忙しいさとさんの所にはブロック違いのゼッケンが届いたそうですよ〜アラアラ、、さいたま頑張れ〜 オススメのこちらを買ってきました!走り終わったら ご褒美に食べよーっとまだ食べませんよ 多分、、、食べるかも??近所のショッピングモールにスポーツショップタニタカフェラフィネ(マッサー [続きを読む]
  • ランオフ
  • 雨降ってるし レース前だしランオフ。三度寝くらいして やっと6時半さいたま まであと少し、、、過去に3日休んで 走った時に すっごく軽く走れた日があったので、今回は 3日オフにしちゃおうか、悩む所。仕事で動き回るので 足はオフじゃないし+余計な負荷はいらないか??これも届きました!あっという間に年末だな〜にほんブログ村 [続きを読む]
  • 朝ラン 刺激いれ
  • さいたま国際 前の 最後の刺激入れ!っていうとカッコイイ けど皆さんの見様見真似で水曜日か木曜日になんか やれば良いのかと言うことでテーパリングしてるし ←オボエタゼ足は軽いはずだ!!と体に言い聞かせて走り出すアップ3キロ いつもよりも速い!よし!ガーミンセットし直してSTART!最初のラップを見て 何キロか決めよう!1キロ目 時計は見ないで走ったキツイ でも、朝イチだからそんなに速くないんだろーなー 4* [続きを読む]
  • 朝ラン ブログは日記
  • 5時前に目が覚めて今週は、ちょっとしか走れないんだからもうすこし寝るか、、、6時に起きて、、走るか悩む 日曜日の疲れが出る頃だしランオフでも良いのかなー??スッキリした目覚めじゃないから 疲れてるのかもなー?、、、、、、、走るよねーヤッパリ6時過ぎから タラタラ朝ごはんの前に少し動きたい!暖かくて上着を着てきた事を後悔。すぐに脱ぐゆっくりでほとんど汗はかかなかった。昨日は、一人で実家に遊びに行きました。 [続きを読む]
  • 朝ラン スペシャルドリンク
  • 昨日は、トータル31キロ走ったので、さいたまに向けて、オフにするか悩み、、、、、、、、、、、走りました。ヤッパリでも8キロだけね途中、200m3本ほど 流して 終了さいたまの スペシャルドリンク用にドレッシングボトル と モール購入さて中身は?ボトルを目立たせる為の赤いモールを買ったけど、こういう工作系苦手本当はもっと置けるんだけど、エイドの水でもいいし〜と 2つ(1つ家に有るし)何かお楽しみを入れとくか?真 [続きを読む]
  • 2部練 デート
  • レースの速報 続々と!!皆さんお疲れ様でした。私も私なりに ガンバロー!遅めのランチは息子ととんかつ屋さんでデート胡麻をすり潰す図チキンカツ&キャベツおかわりしてお腹いっぱい中3男子ですか、色々話してくれて楽しいその後すぐに2部練 20キロへ。お腹いっぱいでキツイ朝よりも1キロ目が速いので、3キロアップで少し頑張って★の所はペースを気にして走りました。5時に娘ののお迎えがあったので そのまま走って行く! [続きを読む]
  • 朝ラン オールスポーツ
  • 夕方走る予定なので 20キロ。朝ラン 悩んで〜〜〜、、、、、、、走る事にしましたヤッパリ河川敷で1000だけ ガチ向かい風?? 昨日の トレーニングが効いてるのか? 朝だからか?足が重 500もしない所で やめようか 本気で迷う腕振りたくても、上半身も筋肉痛?4は切りたかったけど、4*03 ヤッパリカリベンジ もう1本!!は辞めときました。戸田マラソンオールスポーツチェック忘れていました。フォームがかっこ悪いんだよな〜これ [続きを読む]
  • 11月まとめ
  • 先程は 空っぽのアップ失礼しました!11月のまとめです。総距離 468.5キロテーパリングを覚えたんで、レース前やポイント練習の前に 距離減らしたりオフにしたので 総距離は少な目。でも、 自分なりのポイント練習を頑張ってやるようになったし レースで突っ込まない事を覚えた。最近の大きな収穫! 設定は低めですが、コツコツ続けていきたい!11月もたくさん楽しいイベントが有りましたいっちゃんを囲むかいはじめましてな [続きを読む]
  • 第二回カツリク練習
  • 今朝はオフしました。最近テーピングテーパリング覚えたんで〜イマゴロカヨ4*15?10000 8000ガンプ君からのセンベロセンバルの提案は 即却下!キツイの何本もやりたくない時間が無いから距離も変更8時には終わらせて 立石練に行かなくては気づけばどんどん下がる練習レベル(^_^;) ペーサーカンクローさんガンプ君途中 フジヤマさん贅沢ハーレム状態それを楽しむ余裕は無く3000位で 良かった10000じゃ無くてと安心ぐるぐる長かった〜 [続きを読む]
  • バランスボールでトレーニング
  • 久しぶりにのトレーニング動画私は、トレーニングやストレッチでバランスボール??をよく使います。持ってるけど、使ってない人や 座るだけ〜なんて人もいるかも知れませんね! お尻&ハムのトレーニングもできますよ!膝を曲げて踵でボールを抑えて!腰を上げます。腰の位置を変えないで膝の曲げ伸ばし です。攣らないように気をつけて!難しかったら まずはお尻のアップダウン!ボール??が転がらないように 踵でしっかり抑え [続きを読む]
  • 朝ラン 女性アスリート外来
  • いつもより寝坊した と言っても5:10だけど(。-ω-)zzz. . . (。゚ω゚) ハッ! & 寝起きがシャッキッとしてなかったと言うことは疲れてるのかなー??やっぱり足が重くて走れず珍しく、途中で歩いたりそんな日は無理しないで ゆっくりjogで良し明日は、第二回 カツリク練です。良かったらご一緒に!!今回の 私の メニューは4*15 × 10000 東大病院に女子アスリート外来← と言うのがあるんですって。月経不順や摂食障害 骨粗 [続きを読む]
  • 朝ラン さいたま〜の便り
  • 今朝も気合が入っておりますよ!!まぁみぃちゃんのお土産のきびだんごを食べてからSTART!ヤセ期に入ったので 生理の後 食事も気をつけて 体重も落とすぞ!!(とりあえず元に戻す)昨日みたいなペースはキツイ?5を目標にしようなのに なかなか、5分がきれない9?の所でやっと4*59 体が重たいよー昨日のプチポと筋トレのせいかな上着とライトを忘れてきた夜は雨予報、、昼休みに取りに行けるか!?チョーメンドクサイさいた [続きを読む]
  • 朝ラン 1つ前の自分に勝つ
  • 昨日は 皆さんのレースレポを読んでいたら興奮して眠れなかったで!今朝気合が入って 4時ジャスト起床。4:00ピタリ賞今朝はプチポだーーー!!5キロ閾値走は キツイから 10キロ4*30からSTART。丁度5時!1キロずつ唱える(ガーミン?に出た1?ごとのラップを 唱えながら走る) 遅くならないように 4*17の場合はよんよん いちなな♪ ♪ よんよん いちなな♪♪ 上げていく と言うか 自然に上がっていく感じ 15キロ出来るかなー [続きを読む]
  • ランチ部
  • 月例ランチ部メンバーまぁみぃちゃんタッキーさんU-KOママあれ?3人サミシイネお二人のコンディションが万全じゃ無かったのでランはお休み。皇居を1周お散歩しました! そのまま 八重洲に向かってー、、ぱっきーさんと合流。またまた登場 しゃぶしゃぶ〜→★お肉より、野菜がメインで食べつづけました。昨日のレースの話や、ぱっきーさんの過去のレースのお話が聞けて いつまでも 話がつきません!!最後は、デザート??が終わっても [続きを読む]