なか さん プロフィール

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なかさん: なかのウルトラ大作戦
ハンドル名なか さん
ブログタイトルなかのウルトラ大作戦
ブログURLhttp://nakanodaisakusen.blog.jp
サイト紹介文サブ3.5のおっさんランナー いつの日かウルトラマンになりたい
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供347回 / 365日(平均6.7回/週) - 参加 2017/02/07 23:25

なか さんのブログ記事

  • ペース走大成功
  • こんばんみなかです。今シーズンの初レースとなる上尾シティーマラソン ハーフまで1ヶ月今シーズンのフルの目標サブ3.2motoさんの例の表だとサブ3.2付近の方は皆さんハーフが95分以下なので上尾シティーマラソンでは95分以下で走れないとそもそもサブ3.2狙う力がまだ無いと思うんですよそこでサブ95を達成に向け今日はハーフ目標ペースで12kmペース走っすよ!(フジヤマさん曰く練習で12~13km走れれば、レースではそのペースでハー [続きを読む]
  • 明日に備えてユルJOGのつもりだったのに
  • こんばんみなかです。帰宅時ポツポツ雨が降ってましたが走れる時に走らないとってことで雨でも走って参りました走ってる間に止んだけど(笑)明日こそはハーフの目標ペースでペース走やるつもりなので今日はユルJOGでと思ったのですが2日もランオフしたので足が軽い軽いキロ6半くらいで走るつもりが走り終わったらやはり疲労が走り終わったのが21時明日の朝6時前にハーフの目標ペースキロ4:30で12kmもはしれるのか?繋ぎのJOGってこ [続きを読む]
  • 今日のクロ現は大迫選手だったよ
  • こんばんみなかです。昨日の明け方ふくら脛が攣って今日もふくら脛が痛いためJOGなら問題なさそうなですが週末のペース走に備えて今日もランオフ今日はリベンジTペース走るって言ってなかった?あーあー??聞こえない今日のNHKのクロ現はマラソン日本記録保持者の大迫選手マラソンについて詳しくない一般の方向けの内容で時間も25分だけなのでそんなに深い話はなかったけどへぇーって思った事フォアフットの方が衝撃が少なくラン [続きを読む]
  • ジュウザ好きなのでランニングフォームも我流?
  • こんばんみなかです。北斗の拳のキャラ人気投票だとラオウが1位なのね北斗の拳で好きなキャラは雲のジュウザです!勿論好きな理由は女湯に乱入して裸の女の子を追いかけ回しているのを羨ましく思ったからではない(笑)ジャンプで北斗の拳が始まったのが小6だったかな確か中学生の時にアニメが始まってドハマりした団塊Jr.世代中学高校とバスケ部に所属していたのですが因みに大学でも工学部体育会のバスケ部に所属バスケットのシュ [続きを読む]
  • 今週のTペース走はDNF&GPSご乱心?
  • こんばんみなかです。自分の場合Tペース走は結構気合いを入れていかないと出来ないんですよね今日はTペース走の日なのですが昨日のランでふくら脛の下というかアキレス腱の上辺りが痛かったので今日はパスしようか迷いながらいつもの公園までJOGTペースは無理そうなのでTペースより少し遅めのキロ4:30くらいで7~8km走ろうとなんとなくスタートスタート直後時計をチラ見したらまさかのキロ4:15このままTペース走に変更1km目 4:19こ [続きを読む]
  • サブ3.2目指すにはハーフマラソンのタイムが遅い件
  • こんばんみなかです。今日は明日のTペース走に備えてJOGっていたら4km過ぎふくら脛の下の方がピキッてきたその後ペースを落として様子見とりあえず10km走りましたが明日も様子見かなところでmotoさんの例の表時間があれば眺めて参考にしていますmotoさんありがとうございます自分のフルマラソンPBは3:26:xxハーフPBは1:35:xx(距離短い疑惑)今シーズンのフルマラソンの目標はズバリサブ3.2なんですがフルのタイム3:20~3:25の方のハ [続きを読む]
  • 15分で完食
  • こんばんみなかです。昨日のさいたま国際の試走後昼食は約30km走ってちょーお腹がすいていたので今更ながらペヤングチャレンジやっと食べれた(笑)後半ペースが若干落ちたものの30kmの壁もなく15分で完走結構あっさり食べれました(笑)パンチョのナポリタン(大盛)の方がキツかったな試走の写真はないのにペヤングの写真は撮るのかよって思った方ポチッとお願いいたしやす。 にほんブログ村 最後まで読んでいただきありがとうございま [続きを読む]
  • さいたま国際の試走に行ってきた
  • こんばんみなかです。本日さいたま国際の試走に行ってきましたしかも珍しくツユダクさんと今日はぼっちじゃないぜ試走したのは因みにさいたま国際のコースはこんな感じコース5km過ぎの北浦和駅からスタートコースに沿ってイオンの交差点から埼玉スタジアム方面へショートカット埼玉スタジアムで折り返し帰りもイオン交差点へショートカットその後コースに沿ってR17号与野駅過ぎまでビバホーム横の大原陸橋を渡ってコースに戻り3km [続きを読む]
  • レース中エイドの給食は食べる派?食べない派?
  • こんばんみなかです。マラソン大会のレース中のエイド皆さん食べますか?ってタイムを狙って走ってる方は食べる人はあまりいないと思いますが自分も食べません(笑)実は食べたことがあるですよ2回1回目は初めてレース走ったハーフのさいたまシティーマラソンで途中ミニトマトがあり美味しくいただいたのですがその後差し込みが2回目は初フルのさいたま国際でその時もミニトマトを美味しくいただいたのですが同じくその後差し込みが( [続きを読む]
  • さいまた国際までのトレーニング計画
  • こんばんみなかです。さいたま国際まであと8週間ちょっと3週前に上尾ハーフを走った後はテーパリングに入るのでまともに練習出来るのは週末はあと5回とりあえず大雑把な計画をいつも通り平日週1でTペース走5回の週末で30km走をあと3回出来れば1回はキロ5以下で残りの2回はキロ4:40でペース走っすよこれが出来ればさいたま国際ではサブ3.2の近いところまで行けるかな?あの坂道にやられて過去3回全部足が攣り走りきれてないので自信 [続きを読む]
  • セット練になる?短めMペース走
  • こんばんみなかです。大抵Tペースの翌日はJOGかランオフなのですがさいたま国際まであと2ヶ月ロング走を殆どやってないので少しは負荷をかけないとってことでセット練になるのかわかりませんが最初から脚が重かったのですが2km過ぎからキロ5以下で走ろうとペースアップ3km目5:03初っぱなから溢れる(笑)更にペースアップして4km目は4:48ちょっと速すぎたけどMペースなのでこのまま行くことに8km目までは4:50以下で走って9km目は全力 [続きを読む]
  • 今週のTペース走
  • こんばんみなかです。今週のTペース走3連休なのにサボりまくったのでせめてTペース走はキッチリ決めたいところ目標はキロ4:20で5kmいつも撃沈する4km目をラストと思って頑張る!結果はぼよよ~ん5km 21:49 avg4:20とりあえずよかった1km目はタイムだけ見ると突っこみ過ぎですが体感的には余裕がありいい感じで入れた2km目直前に汗が目に入ったので汗を拭こうとしたらメガネを落としてしまい数秒タイムロス2km目のロスを取り返そうと [続きを読む]
  • ニューシューズ ヌーサFFで走ってみた
  • こんばんみなかです。昨日は市民運動会の打ち上げでまさかの午前様ベロベロでブログ更新出来ず今日は二日酔いで夕方でも気持ち悪い中2日連続ランオフはまずいので10kmほどEペース走今日は以前2000円で買ったASICSのヌーサFFで走ってみた履いた感じはかなりのフィット感紐を結ばなくてもシューズの中で足の遊びが殆どなくなくいい感じロング走で足が浮腫んだら知らんけど(笑)店員さんの話だとサブ4くらいのペースで走るシューズとの [続きを読む]
  • 時計を見ないでラン
  • こんばんみなかです。土曜日なのにポイント練習もせず時計を見ないでEペースで11km タイム1:01:00惜しいあと1分速く走れればピッタリ賞だったのに(笑)1時間あればTペース走かインターバルは出来たよな明日は市民運動会でリレーの選手なので怪我しないように頑張ります明日こそポイント練習やれろって思った方ポチッとお願いいたしやす。 にほんブログ村 最後まで読んでいただきありがとうございます。 [続きを読む]
  • 走れる時に走れよ!
  • こんばんみなかです。昨日は雨でランオフしたのに今日も雨でランオフ(T-T)今日の雨だとさすがに走れませんでした昨日の雨なら走れたよなってスゲー後悔先月も同じようなことがあったような記憶が...この辺の甘さみたいのが速くならない原因なんだろうなところで官九郎さんのブログ雲の上の方々ですがとても興味深く大変参考になりましたレベルが違い過ぎて自分の場合と比べてもアレですが30km走とかのロング走がまず足りてないそれ [続きを読む]
  • 日曜日はリレーの選手
  • こんばんみなかです。今日は走るつもりだったのですが駅から自宅までの帰宅中傘が必要な程の雨のためランオフ風呂入って食事後には止んでました(T_T)ところで今週の日曜日は市民運動会いくつかの種目が自治会対抗になっており自治会対抗リレーがありましてリレーの選手に運動会に参加する人は自治会の役員と班長さんくらいしか出ないので住人に高齢者が多いため走れる人がいないからだけなのですが土のグランドで100m土曜日午前中 [続きを読む]
  • 全部のせカツ丼>ナイキのハーフパンツ
  • こんばんみなかです。今日はランオフ会社帰りに嫁からラインで指令が今日の夕食はかつやへ息子を連れ行けとレース前で減量中だし本当は行きたくなかったのですが嫁からの指令ですからしょうがなく行って参りました(笑)全部のせかつ丼ヒレカツロースカツエビフライx2からあげキャベツにはマヨネーズごはんが見えない(笑)美味しゅうございましたこれで690円(税抜き)もちろんカロリーは不明かつやですから(笑)その後かつや近くのAlpen [続きを読む]
  • 今週のTペース走
  • こんばんみなかです。10月一発目の今週のTペース走公園までJOGの後公園のランニングコースにて走ってきました目標はキロ4:20で5km結果はぼよよ~ん5km 21:51 avg キロ4:22ダメだこりゃ最初の1km意外は目標ペース以上で走れず(T_T)昨日走った疲労があるからかなTペース前日はランオフにした方がいいのかな走り終わったら肩甲骨の辺りがバキバキ上半身力み過ぎなんだろうなのびしろいっばいだな毎回2km目が遅いのは何故って思った方ポ [続きを読む]
  • 9月のまとめ
  • こんばんみなかです。大本命レースさいたま国際3ヶ月前の9月のまとめです走行距離 248kmラン日数 16日今月は250kmまであとちょっとのところまで行きましたがデータ消しちゃった4kmがなければ250km越えたのに(涙)280kmくらいは行きたかったポイント練習Tペース走 3回3回中2回はキロ4:20以下で走れたので少しはスピードがついた?それとも単に涼しくなったから?帰宅ラン 2回1回はさいたま国際コースで坂道が多い463号経由でロング走 [続きを読む]
  • 俺のピッチとストライド 練習編
  • こんばんみなかです。以前俺のピッチとストライド レース編をまとめてみましたが今回は練習編てことでペース毎にピッチとストライドがどう変化するのか調べてみたコースはいつも走っている公園のランニングコース距離は5km9/5ペース/ピッチ/ストライド4:30/190/1159/114:20/190/1199/155:13/185/1019/224:38/189/1109/234:58 /191/1029/274:18/191/117ペースの速い順に並べると4:18/191/1174:20/190/1194:30/190/1154:38/189/1104: [続きを読む]
  • 雨の中キロ5ペース走
  • こんばんみなかです。今日は雨の中息子くんのサッカー応援その前に雨が降る前に走ろうと5時にアラームセット気づくと7時f(^_^;すでに雨が...朝食後ちょっと休んでから雨だけど昨日の夜とのセット練ふう3km以降はだいたいキロ5昨日の夜ランの疲労は感じなかったけどあまり余裕はなかったこのペースで30kmは厳しいかな本当はもう少し走りたかったけどタイムアップその後息子くんの応援へ息子くんの試合の結果ですが公式戦初勝利しか [続きを読む]
  • とりあえずEペース集中出来ず
  • こんばんみなかです。はなもも公認コースじゃないの?問題キミ兄さんの調査のおかげでスッキリしましたキミ兄さんありがとうございました____________________週末は天気があれなので今日の夜ランと明日の朝ランのセット連ふうペースがゆるいのでセット連でなくふうってことでとりあえず今夜はEペースで12kmEペースとしては信号待ちなどでちょっと遅いところもあるけど(^_^;いつも公園の1周約890mのランニングコースを走っているの [続きを読む]
  • 今週のTペース走
  • こんばんみなかです。2週間ぶりのTペース走半袖ランパンだと肌寒いくらいの絶好のコンディションいつもの公園までJOGの後目標ペース キロ4:20距離 5km走ってきました5km 21:32 ave.キロ4:183km目でこぼれたけど平均ではキロ4:20以下(^_^)vやはり気温が低いからスピード出るようになってきた?今日は膝から前足を出す感じで真下着地を意識して走ったのですが右足は出来ているような感じですが左足がぎこちない感じ利き脚が右だから [続きを読む]
  • はなももは公認コースじゃないの?問題
  • こんばんみなかです。東京マラソンが落選したので当初の予定通りはなももマラソンにエントリーするつもりだったのですがどうやら2019年のはなももマラソンは公認コースじゃないらしいじゃあーりませんか今年走ってフラットで走りやすかったので今年もと思ったのですが公認コースじゃないと来年万が一別大にエントリーした時参加記録にならない(>_秋レースがタイムの見込めないさいたま国際なので昨年と同様正月休みにいっぱい走っ [続きを読む]
  • 東京マラソンの抽選結果
  • こんばんみなかです。今日は待ちに待った東京マラソンの抽選発表例年落選ならお昼休みにはメールが届いているはずどうせ当たらないと思いますがもしかしたら当たるんじゃねって感じで今年は会社が終わるまでドキドキを楽しもうと昼休みにメールチェックはせず3時休憩の時いつもの習慣で何気なくメールチェックやっちまった┐('〜`;)┌4年連続4回目の落選(^-^)vいつか走れる日が来るのでしょうか?(笑)2020年のオリンピックイヤーに [続きを読む]