なか さん プロフィール

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なかさん: なかのウルトラ大作戦
ハンドル名なか さん
ブログタイトルなかのウルトラ大作戦
ブログURLhttp://nakanodaisakusen.blog.jp
サイト紹介文サブ3.5のおっさんランナー いつの日かウルトラマンになりたい
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供347回 / 365日(平均6.7回/週) - 参加 2017/02/07 23:25

なか さんのブログ記事

  • さいたま国際マラソンレポートその1【スタートまで】
  • こんばんみなかです。レポートの前にさいたま国際翌日の状況昨日のレースで右足を痛めたようで痛くて普通に歩けない状態腸脛靭帯炎?ゴール後右膝外側から腿の裏付近が痛くて攣りそうになり歩くのにも苦労するほどだったのでアリーナ内の理学療法師のブースにてマッサージしてもらいましたが足が痛くなり右足を庇いながらバランスの悪い走りになっていたようで左足で蹴って右足でブレーキをかけるような走りをしたのでは?腰の右側 [続きを読む]
  • 【速報】さいたま国際マラソン
  • こんばんみなかです。さいたま国際走って参りました結果は目標のネット3:20はダメでしたがPBをネットで5分グロスで6分更新出来ましたご一緒された方応援してくれた方大会運営スタッフボランティアの方ありがとうございましたちょーーーーー楽しかったです!今再び埼スタPB更新のご褒美にポチッとお願いいたしやす。 にほんブログ村 最後まで読んでいただきありがとうございます。 [続きを読む]
  • さいたま国際前日の埼スタ周辺
  • こんばんみなかです。明日の天皇杯決勝の入場整理抽選の為埼玉スタジアムへ さいたま国際では埼スタの横が折り返しになっており折り返し地点と思われる所でテレビ中継のカメラテスト中緑のコーンの所が折り返しと思われるちょうどカインズホームの駐車場出口前放送席かな?中継車カインズホームの交差点の手前埼スタ出入口辺りが17km地点明日レースっていう緊張感はなかったのですが色々準備している所を見たらちょっと緊張してき [続きを読む]
  • さいたま国際の戦闘服と補給とか
  • こんばんみなかです。明後日のさいたま国際の戦闘服はもちろんこれ?レッズのレプリカワールドカップの大一番でゴールを決めた男原口元気パンツはアシックスのポケットがいっぱいの短っなヤツシューズはDSトレーナーサングラスと帽子アームカバー、手袋スタート待機用にカッパとカイロ補給の持ち物ザバスピットイン2個(15kmと25kmで補給)マグオン(35km補給)コムレケアゼリー(攣りそうになったら)DNSのタブレット(5km毎)設定ペース [続きを読む]
  • さいたま国際の目標
  • こんばんみなかです。現在のフルマラソンのPBは3月のはなももマラソンでグロス3:29'xx"ネット3:26'xx"さいたま国際の目標タイムはズバリ3:20'00"(ネット)その為には4'44"/km で走らないとダメなんだね自信はないですがこんなレースプランで基本4'45"で行って35km以降ペースアップで3:20狙い撃沈しても粘ってグロス3.5先日のハーフの記録でダニエルズ先生に聞いてみるとダニエルズ先生のペースより8秒落ちならどうにかなるか?なっ [続きを読む]
  • 決戦の水曜日
  • こんばんみなかです。今日は免許の更新と車の点検のため会社をお休み昨日からカフェイン抜き始めたのにディーラーで何も考えずコーヒーを飲んでしまった(^_^;)なので珍しく平日昼間のラン今日は12/9のさいたま国際前の刺激入れで1kmTT結果は3'40"は切れませんでしたが1kmTT 事態殆どやらないので記憶が曖昧てますが多分3'41"は自己ベストだと思う少しは速くなってるのかな?ところで何が決戦かって?今日はサッカー天皇杯の準決勝 [続きを読む]
  • まさかのシャワーラン
  • こんばんみなかです。さいたま国際5日前の今日はいつもの公園までJOG からのMペースで5km設定ペースは4'50"/km 結果はペースがナッシング6km目なんて設定ペースより8秒も遅い(笑)体感では同じペースで走ってるですがね一応Mペースで5km走ったらポツポツと雨が家まではダウンJOGのつもりでしたが雨が強くなってきて冬なのにシャワーラン段々ペースが速くなってしまいましたダウンJOGになってない今日は暑くて半袖とハーフパンツで走 [続きを読む]
  • 11月のまとめ
  • こんばんみなかです。11月のまとめです走行距離 275km 走行日数 19日ポイント練習Tペース走 4'18"/km ペース走12km 4'28"/km20km 4'46"/km 30km 4'55"/km レース上尾シティーマラソンハーフ1:33'xx" PB距離は結構走ってるけどポイント練習週1は少なすぎるような後半はさいたま国際が近くテーパリングに入っていても前半もっと追い込まないと... それでもハーフで94分以下で走れたので少しは成長してるかなさいたま国際で課題が [続きを読む]
  • さいたま国際1週間前福岡国際を見たあとのJOG
  • こんばんみなかです。本日各地でレース走られた方お疲れ様です特にテレビ観戦した福岡国際いち読者としてあの中にアルスさんがいるんだと思ったらスタート時からドキドキアルスさんお疲れ様でした来週のさいたま国際へ向けとっても刺激をいただきましたテレビ観戦後もちろんやる気マンマンでJOG 10km (笑)昨日12km ペースしたので... ユルくキロ6くらいのつもりがサブ4ペースマラソンや駅伝中継見たあとだと興奮しているのかペース [続きを読む]
  • さいたま国際マラソン8日前ペース走っすよ
  • こんばんみなかです。今日はさいたま国際8日前なのでペース走で12km ペースはキロ4:45〜4:50で結果はペースがバラバラ(。>дちょっと気を抜くと4:50以上になっていてその都度ペースアップしてって感じ今更だけどこのペース感覚のなさ大丈夫か?ところで今日は10時頃半袖Tシャツにアームウォーマー手袋で走ったのですが今日くらいの気温だと初めは寒いけど3kmも走ると汗かいて暑かった本番も長袖じゃなくて暑かったら脱げるスタート [続きを読む]
  • 撃沈したくないので目標タイムが決まらず
  • こんばんみなかです。さいたま国際まであと9日今日はJOGで10km &土の上で流し3本週末はペース走っすよところでまだ目標タイムが決まありません過去3回のさいたま国際全て足が攣っており目標タイムが決められず(T_T)突っ込んで撃沈して足が攣ったりらサブ3.5出来るかわからないし来シーズンの別大に出たいので最低でもサブ3.5やらないと今年3月はなももでギリギリサブ3.5で走れたけど(今年の応募要項見ると2017.1.1以降の公認コー [続きを読む]
  • 「風が強く吹いている」を読んでみた
  • こんばんみなかです。火曜日深夜のアニメ風が強く吹いているを見ているのですが我慢出来なくて小説の方読んじゃったもちろん小説も面白かったけど個人的にはアニメの方が好きかな小説の方で印象に残っているのが主人公の走のセリフで長距離走は結果に対する生まれ持った能力の影響が少なく日々の練習が結果に結びつくスポーツだから好きだはっきりセリフを覚えてないけどみたいなやつ市民ランナーレベルだと本当にそうだと思ってい [続きを読む]
  • 今週のTペース走
  • こんばんみなかです。今週のTペース走さいたま国際前最後なので(来週はテーパリングため)今日はきっちり目標ペースで走ってさいたま国際に繋げたい今日の目標キロ4:20で5km 結果はぼよよ~ん2km目が溢れたけど(^_^;)AVG 4:18目標達成\(^-^)/欲を言えばラストの5km目はキロ4:10くらいで行きたかったもしかして上尾シティマラソンから調子いい?かもこれより30秒遅いペースなら42km 行けるかな?行けるといいなあと11日風邪に注意心拍 [続きを読む]
  • 目撃うなこちゃんのうちわ交換
  • こんばんみなかです。うなこちゃんのうちわ交換初めて見た知らない人にはなんのこっちゃ?だと思いますが浦和駅前ロータリーに浦和うなこちゃんの石像があるのですがなんかこのキャラデザイン何かに似てない?デザインはアンパンマンのやなせたかしさんこのうなこちゃんうちわを持っているのてますがそのうちわが毎日違うんですよ今日たまたま通りかかったらうちわの交換作業中今日のうちわは祝 浦和南高校だったかな?17年振りに全 [続きを読む]
  • さいたま国際マラソン風が強いんじゃね問題
  • こんばんみなかです。昨日各地でレース走られた方お疲れ様ですよーし次は俺の番だぜって思ったのですが今日はランオフ明日から本気だす(笑)さて今シーズンの勝負レース今年のさいたま国際マラソン昨年までは11月2週に開催されていましたが今年は12月9日と1ヵ月遅く開催されます先日の自宅からさいたま新都心の方まで見沼田んぼを走って感じたことなんですが風強いんじゃね昨年までの11月開催の時はそんなに風が強いとは感じなかっ [続きを読む]
  • さいたま国際2週間前20kmペース走
  • こんばんみなかです。本日レース走られた方お疲れ様ですゆっくり体を休めてください皆さんの速報記事を見ながら次は自分の番だと気合いが入りました皆さんがレースを走っている時間に今日はさいたま国際2週間前なのでレースペースで20km目標はキロ4:50で15km残りの5kmはキロ4:40結果ラスト5kmキロ4:40をこぼれてますが最後上げられたのでOKってことで(^_^;)給水は6km 11km 16km 8km 過ぎにシューズに小石が入ったのでストップオー [続きを読む]
  • 今日の戦利品
  • こんばんみなかです。明日というかスタートまでもう10時間もないですがつくばや大阪走られる方楽しんで無事に走って来てください皆さんの速報楽しみに待ってます?ところで今日はランオフでアウトレットへお買い物ナイキでズームフライが9000円しないで売ってて俺も厚底ブームにのっちゃうぞって迷いましたがまだ履いてないスカイセンサーがあるので我慢いつになったら買えるのか...シューズは買いませんでしたが今日の戦利品アン [続きを読む]
  • 今日こそセット練
  • こんばんみなかです。本日大田原走られた方お疲れ様です埼玉でも風が強かったので大田原はもっとですよねナイスランです昨日は少し速めのペースで走ったので今日はEペースで20km走ってセット練のつもりが結果は撃沈でした(。>д自宅からさいたま国際マラソンのスタート地点さいたま新都心駅まで往復するつもりでしたが最初は軽くEペースで走っていたのですが駅の手前で10km過ぎていた&疲れてきたので浦和レッズの練習場のところで [続きを読む]
  • ちょい長遅めTペース走
  • こんばんみなかです。今週はTペース走をやらずだって昨日寒くて走らなかったので(^_^;)さすがにヤバイだろってことで週末に影響がない程度の負荷で今日はMペースキロ4:50くらいで8kmは走ろうと結果は最初の2kmはアップJOG 寒くてペースが速め3km目からMペースの予定が結局キロ4:35前後TペースとMペースの中間くらい?このペースであと5kmくらい走った方がいいだろうけど週末に20kmペース走走るので余裕があるうちに止めました寒くな [続きを読む]
  • さいたま国際からの召集令状
  • こんばんみなかです。先週の金曜日だったかなさいたま国際から召集令状が届きました上尾シティマラソンの準備やらですっかり忘れてた(^_^;)今回は前日受付がないので参加Tシャツも同封されていていつもより封筒が厚い今年もBブロック因みに去年はBブロックの後の方に並んでスタートロスは2分ちょっとさいたま国際はスタートライン越えれば流れるのでBブロックなら問題なさそうさいたま市民優先枠でのエントリーだったので当日隣の [続きを読む]
  • 続・上尾シティマラソンレポ
  • こんばんみなかです。上尾シティマラソンレポートの続き16~ゴール16km 地点過ぎたらスパートするつもりだったのに16kmのラップがTペース並みの4:22もうスパートしてた説ここからはキロ4:20以下を目指して17km 4:19合格18km 4:23もう撃沈?残り3km は必死に走ってるけど周りもスパートしてるので殆ど抜けないラスト1km はダッシュ競技場に入ってトラックが3/4周が長~いトラックで前にいた3人くらい抜いてゴール??時計を止めてネッ [続きを読む]
  • 上尾シティマラソンレポ
  • こんばんみなかです。昨日のハーフレース帰宅後小学生以来30数年振りに銭湯に行っての交換浴の効果なのか疲労や筋肉痛もなく今日は元気ですが大事をとってランオフ(笑)さて上尾シティマラソンのレポ先ずは来年以降の自分のために朝のことから朝5時15分起床朝食はバナナ1本トースト1枚シベリア1個水500ml食後家の周りを5分くらい散歩の後トイレへいつも現地で着替えますが今回はレース用のパンツとソックスは家で履いてその上にジャ [続きを読む]
  • 【速報】上尾シティマラソン
  • こんばんみなかです。上尾シティマラソン最高のコンディションの中走って来ました?目標の95分切り達成ネットでは94分切り????運営スタッフボランティア沿道で応援してくれた方ありがとうございます上尾シティマラソン最高\(^-^)/今回も川内さんの走っている姿は見れず6連敗(笑)レースレポはまた後で目標達成のご褒美にポチッとお願いいたしやす。 にほんブログ村 最後まで読んでいただきありがとうございます。 [続きを読む]
  • 上尾シティマラソン前日追い切りとか
  • こんばんみなかです。明日は今シーズン初レースの上尾シティマラソン昨日の頭痛があって風邪ひいたか不安でしたが朝起きたら何でもなく一安心(^-^)v朝食後前日追い切りでJOGと流し2本で6km午後は明日の準備と明日の朝食のバナナとシベリアの買出し夕食は川内選手を真似してカレーやれることはやったかな?明日は天気も問題なさそうで良かった後は明日キロ4:30で行けるとこまで走るのみ明日上尾シティマラソン走られる方よろしくお [続きを読む]
  • 上尾シティマラソンの戦闘服
  • こんばんみなかです。上尾シティマラソン2日前なのに夕方からなんだか頭が痛い(´д`|||)カフェイン抜きしてるわけではないのに風邪ひいたかも今日は速く寝て明日起きたら何でもなければいいのですが...日曜日の天気は雨ではなさそうだけど寒いのかな?戦闘服は激沈上等Tシャツで走る予定ですがアームウォーマーは当日決めよう頭痛が治りますようにポチッとお願いいたしやす。 にほんブログ村 最後まで読んでいただきありがとうご [続きを読む]