なか さん プロフィール

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なかさん: なかのウルトラ大作戦
ハンドル名なか さん
ブログタイトルなかのウルトラ大作戦
ブログURLhttp://nakanodaisakusen.blog.jp
サイト紹介文サブ3.5のおっさんランナー いつの日かウルトラマンになりたい
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供353回 / 365日(平均6.8回/週) - 参加 2017/02/07 23:25

なか さんのブログ記事

  • ワールドカップ放送までに帰るラン
  • こんばんみなかです。日本代表おめでとう大迫半端ないって!今日はいつもより帰りの電車が混んでましたワールドカップだからでしょうか?帰宅したのが7時半ワールドカップがあっても走ってくるぜ!そしてコンロビア戦のキックオフの9時までに帰ってくるぜ!ってことで11kmJOGで走ってきました昨日ランオフだったのに日曜日のインターバルの疲労が抜けてないようで脚が重かった途中久しぶりに土の上で流し3本明日天気が心配ですがT [続きを読む]
  • 心拍的にはインターバル走になってない問題
  • こんばんみなかです。今日は運動会振替休日の息子と二人でお出かけ大きなペンギンが見たかったのに小さいのしかいなかった(ノ´Д`)ノ20年ぐらい前に行った時はキングペンギンとかいたのに...イワトビペンギンもいなかった帰りに上野のジュエンへ通学用に旧モデルの白いスピードライバルを探したけどサイズがなく買えず結局ハムカツとビール飲んだだけでした____________________移動中昨日のインターバルのタイムを見ていて気が [続きを読む]
  • 今週のインターバル なんとか10本クリア
  • こんばんみなかです。昨日出来なかったインターバル寝坊したけどやってきました400mx10本 レスト1:30結果は今日は最低でも8本は走りたいので気持ち抑えてって言ってもエプソンのインターバルモード走行中は心拍と距離しか表示されないので(表示方法がよくわからないだけ)走りながらタイムの確認が出来ませんがf(^_^;今日は涼しかったので走り易かったけど400mを1:30以内は5本だけでもどうにか10本走れたので次は800mか1000mで行き [続きを読む]
  • 陸上部の子に憧れる
  • こんばんみなかです。今朝のスペインvsポルトガル点の取り合いでいい試合でした3時に起きて良かった試合を見終わりテンション高く走りに行きたかったのですが外は雨(T_T)もう一度布団へその後息子の運動会へ中学生速えーそして陸上部はフォームがきれいで羨ましかったあんなふうに走ってみたい運動会観戦後の夕方いつもの公園へ子供がいっぱいいたのでインターバルは諦めて遅めのEペースで13km明日はインターバル頑張ります起きれ [続きを読む]
  • ワールドカップ問題
  • こんばんみなかです。遂にワールドカップが始まりました明日のAM3:00からスペインvsポルトガルサッカー好きとしましては漁師の時間に起きて見ちゃうよね~ランニングでは絶対そんな時間には起きれませんがf(^_^;明日は休みだからいいけどこれから平日は睡眠不足になりそう明日は雨で走れねーし(ノ´Д`)ノ梅雨に入って雨で走れる時間が少なくなるのにそれに加えてワールドカップワールドカップとランニングどっちをとるか今月の走 [続きを読む]
  • はじめてのきたくらん
  • こんばんみなかです。前からやってみたかった帰宅ラン今日初めてやってみた今日はリュック&ランシューで出勤リュックにはお弁当と着替え(Tシャツ、ハーパン、靴下)シューズは当初持って行こうとしたけど今日は1日社内なのでランシュー履いてった定時で上がり会社近くの公共施設のトイレで着替えそこからランニングスタートで自宅までいつもと同じくらいの時間に帰宅いつもは帰ってから走りに行くので夕食が10時近くになるけど今日 [続きを読む]
  • 今週のTペース走
  • こんばんみなかです。週の真ん中水曜日真ん中もっこりTペース走の日昨日の疲労があり脚が重いですがTペース走走って参りました目標ペース キロ4:20距離 5km結果はぼよよ~ん5km 21:30 av4:18 \(^^)/多分5kmのPBいつも1km目は突っ込んで2km目ペースが落ちてしまうのですが今日は1km目突っ込んでもそのペースで行けるところまで行くと決めてスタート!1km目いつも以上に突っ込んで4:102km目もペースを落とさないように頑張りました [続きを読む]
  • 腰高と真下着地を意識しながらのEペース走をやったら
  • こんばんみなかです。今日は午後3時くらいから雨が今日は走れないかと思ったら会社を出る時には止んでました(^_^)vTペース走と思ったのですがランニングコースに所々水溜りがありTペースだと避けて走るなんて無理そうなのでTペース走は明日走ることにして今日はEペース腰高と真下着地を意識して走ったのですが走り終わるとEペースなのにお尻に張りが(^_^;)普段どんだけ腰が落ちて前着地なんでしょうか?今度ランニングフォームをビ [続きを読む]
  • インターバルの最中にペースを見る余裕はない
  • こんばんみなかです。秋までにもう1段階スピードを付けるため先月から始めたインターバル短い距離から始めた方がよいとのことなので400mインターバルから始めましたが400mなのに5本しか出来ないヘタレですペースについては3kmタイムからダニエルズ先生によるとIペースはキロ4:01ダニエルズの表では距離に関係なくペースは一緒距離が短い時は本数を多くレストを短くしてやればいいのかな?自分の場合400mを1:30前後で走ってレストが [続きを読む]
  • インターバルしてたらスカウトされた
  • こんばんみなかです。今日こそはインターバルの日朝5時に目覚ましセット起きたら6時(^_^;)普通に朝食をとりいつもの出勤時間と同じ7時にスタート半袖だと肌寒いくらいのベストコンディションいつもの公園までJOG地元のランニンググラブの方々が走っている中今週のインターバルスタート400m x 5本 レスト1:30出来ればお代わりで8本出来ればいいな結果はぼよよ~ん4本目までは8本やるつもりでしたが5本目の終わったら余力なしでもね40 [続きを読む]
  • 熱中症には気を付けよう
  • こんばんみなかです。本日午前中は息子くんの部活の練習試合親バカ炸裂で練習試合なのに観に行っちゃいました朝ランしてから行く予定が寝坊して走れず暑いけど練習試合を観たあと1時間くらいは走ろうと着替えようとしたらママ友さん電話が息子くんが倒れてると急いでOS-1と保冷剤を持って中学校へ倒れた訳ではなく部活動終了後着替えの時気分が悪くなり先生の指示で日陰で横になって休んでただけでした顧問の先生に適切な対処のお [続きを読む]
  • インターバルKYDNFからのランナーあるある?
  • こんばんみなかです。火曜日にTペース走後水木と2日間ランオフ今日は元気いっぱいだったのでインターバルやっちゃうぞと思いながら駅から家に帰る途中雨がポツポツ帰宅後雨でもインターバルやるつもりで着替えて外に出るとさっきより雨が強くなってる(^_^;)それでも久し振りのシャワーランで公園まで向かうと更に雨が強くなり1kmほどでシューズが濡れてきたさすがにこの雨ではインターバルは危険と判断しKYDNF使い方あってるでしょ [続きを読む]
  • ふわふわの靴で走ると膝が痛いのですが
  • こんばんみなかです。通勤時1週間の内4日は駅までダッシュしている者ですもちろんトレーニングの為ではなく家出るのが遅いから(^_^;)通勤時なので革靴通勤用の革靴は3足で晴れの日用に2足を交互に使用し(この2足は固いので履かなくなったランシューのソールを入れてる)残りの1足は雨の日用ロックポートというブランドの完全防水の革靴この革靴クッションが柔らかく歩くにはとてもいいんだが今朝小雨の降る中いつものように駅までダ [続きを読む]
  • 今週のTペース走
  • こんばんみなかです。水曜日じゃないけど今週のTペース走目標ペース キロ4:22距離 5km結果はぼよよ~ん5km 21:48 av4:21目標は達成したけど4km目のタイムが4:27粘れねー3km目と4km目ではラップが10秒違うも落ちてるのに心拍数は上昇しているのでこれって測定誤差?次回は2kmと4kmを気持ちスピードアップで行ってみよう週末のインターバルも頑張ります!Tペース後のIペースはやらないの?って思った方ポチッとお願いいたしやす。 に [続きを読む]
  • 柴又100k 応援&エイド編
  • こんばんみなかです。日曜日に行われた柴又100kの応援&エイド編実は今までマラソン大会の応援は初めて自分が走った大会でレース後にカテゴリーの違うレースの応援はありますが今回応援するにあたりまず何処で応援するか今回時間的な制限がありお昼には家に帰らなければならず走って行きたかったので家から一番近い↑近いといっても14kmくらい埼玉県春日部市16号付近に決定次にエイドで何を出すかある方のブログに途中で氷を貰って [続きを読む]
  • 柴又100k応援 ランニング編
  • こんばんみなかです。本日暑い中柴又やオクムなど走られたヘンタイ(最大限の敬意を評して)ランナーの皆さん本当にお疲れ様でした自分も少しはヘンタイランナーさんのお役に立てればというか逆に元気をもらいに?柴又100kmの応援へ出発の8:30の時点で暑い(^_^;)大凧Tシャツで大凧マラソンの会場目指してスタート家出るのが遅くなりキロ5で行こうと頑張りましたが信号に引っ掛り結局Eペース暑くて14kmでヘロヘロでした(^_^;)その後ロ [続きを読む]
  • 5月のまとめ
  • こんばんみなかです。5月のまとめです走行距離 249kmトレーニング日数 15日ランオフが多かったわりに距離は走れましたエア柴又で60km稼いだだけですが(^_^;)ポイント練習は3回インターバル 2回Tペース走 1回インターバルは400m5本までしか出来なかったので6月は10本出来るように頑張るぞ!レースは春日部大凧マラソン ハーフ1:37:06昨年より1分速いが今年は気温が低かったのでタイム的には微妙エア柴又60km7:14:55昨年よりタイムは [続きを読む]
  • 日曜日は柴又100kの応援に行くよ
  • こんばんみなかです。もう自分はエア柴又で走ったしレポも書いたしあとはこれから走る方の応援ってことで日曜日予定が入らなければリアルな柴又100kの応援に行く予定です場所は30km付近かな今流行りの応援といえばリコーダーだろってことで小学生時鼓笛隊だった息子に嵐のguts!教えて貰おうとしたら鼓笛隊のリコーダーのパートなので1曲全部演奏している訳じゃないのねなので諦めましたその代わりというか応援出来る時間が限られ [続きを読む]
  • エア柴又2018レポ まとめ
  • こんばんみなかです。最後にエア柴又2018のまとめ今年は足が痛くなることもなく攣ることもなく歩いたけど完走?出来たタイムは7:14:55昨年より8分遅い(笑)信号のため歩きが多かったからか?補給はジェル2個と羊羹2個水分は約3Lあまり気温が上がらなかったのと日陰を走れたのがよかった完走後なぜかガラガラ声に光化学スモッグだったから?筋肉痛も翌日夜がピークでもガチフルより軽かった2日後の火曜日にJOG14走れた水曜日にちょっ [続きを読む]
  • エア柴又2018 レポpart3
  • こんばんみなかです。エア柴又レポのつづきそこそこ元気に大都会東京をSAITAMAの文字の入ったTシャツ着たおっさんがサンシャイン60目指して走ります40kmまでのラップ31km手前で122号から明治通りへあとは道なりに行けばゴール?じゃなくて折り返し31kmのラップが遅いのは信号待ちのため信号が多くて長かったそういえば都内に入ってからは信号が多いので赤信号の度にウォーキングレストこの日は気温がそれほど高くなかったけど明治 [続きを読む]
  • エア柴又2018 レポ part2
  • こんばんみなかです。昨日のレポの続きです9:58無事にスタートペースはキロ6くらいで5km毎にウォーキングレストを入れて5kmを12本作戦10kmまでのラップまずは2km先の見沼用水を目指しますいきなり2度も信号に引っ掛かり最初のラップが7:50(^_^;)見沼用水に入り5km通過後少し歩いているとなんとなく尿意が7km目の公園で早くもトイレへその後は順調に進みますまだ10kmなので余裕20kmまでのラップ15kmでボトルが空になり自販機で水を [続きを読む]
  • エア柴又2018 レポ part1
  • こんばんみなかです。60km走った翌日の今日腿の前と外側が筋肉痛がある程度で普通に歩けるのですが兎に角眠い昨夜は9時半に布団に入るや否や眠りに落ちたのに(^_^;)ガチで走ったフルマラソンより筋肉痛はないですが身体的なダメージは大きいようなおっさんだから?____________________エア柴又のレポまずは前日のことから前日の土曜日補給用のアミノバイタルゼリー(青)を2つ購入して帰ってきたら回覧板が日曜日は町内会の清掃との [続きを読む]
  • 【速報】エア柴又60km
  • こんばんみなかです。遅くなりましたが速報?今年もエア柴又60km無事完走致しました60kmなのでさいたまから池袋サンシャイン60まで(笑)ワンツーツー(国道122号)信号のタイミング悪すぎ┐('〜`;)┌りょうたさんありがとうございましたこれからエア柴又走られる方オクムやリアル柴又走られる方おもいっきり楽しんで来てください国道122号のことワンツーツーっていう方ポチッとお願いいたしやす。 にほんブログ村 最後まで読んでいた [続きを読む]
  • 明日はエア柴又の予定ですが
  • こんばんみなかです。明日はエア柴又の予定一応目標タイムはサブ7昨年よりも速く走れたらいいな補給用のジェルも買ったし準備は整ったのですが町内会の清掃作業と重なったため出走時間が未定10時までに出走出来なければ延期になるかも延期しても来週走れるか解らないので最悪DNSになったらごめんなさい昨年サブ7出来なかったので今年はサブ7したいな昨年同様に歩きをちょこちょこ入れて頑張ります!さっさと清掃終わらせて走ってこ [続きを読む]