【こっそり】大田原マラソン速報

こんばんみなかです。大田原マラソン走って参りました41km過ぎで制限時間となりDNF4時間過ぎると強制終了初めて収容車に乗ったぜ！最終関門通過後足がつりにより大撃沈半年間の走行距離が350kmじゃあねぇ2月のさいたまマラソンに向けてしっかり練習しよう最後に大田原マラソ

大田原マラソン 気になる天気と戦闘服

こんばんみなかです。明日に迫った大田原マラソン気になる天気は晴れでよいのですが気温が高いようなでもこの気温ならスタート前凍えて待つこともないしカッパはいらないな明日の戦闘服はこんな感じいつもの激Tシューズはヴェイパーとペガサスで迷ったけどヴェイパーで激T着

大田原マラソンの目標

こんばんみなかです。今回初めて出走する大田原マラソンさいたま国際と時期がかぶっていたので検討したこともなくどんなコースだとか全く予備知識がない状態で公式のコース紹介動画見たりして勉強中だけどかなりハードなコースでビビってます(^_^;)コースの高低差がこんな感

大田原マラソンに出走予定

こんばんみなかですお久しぶりです取り敢えず生きております長いことブログを放置して故障と猛暑により走るモチベーションが駄々下がり嫁が家出てったりな😜6月移行はポイント練習もせず週1回走るかどうかでJOGしかやってないですが7月だったかなつくばのエントリーに出遅れ

さいたまマラソンにエントリー

こんばんみなかです。お久しぶりですなんとか生きております1ヶ月半ぶりのブログ更新になりますが気管支炎になって治ったと思ったらぎっくり腰になったたりして_(^^;)ゞ6月以降ほとんど走れてないですが本日12:00より開始のさいたま市民・越谷市民優先エントリーにて混雑もな

疲労抜きラン

こんばんみなかです。昨日はサッカー観戦のためランオフ明日は雨予報のため今日はキッチリ走りたいところでしたが昨日の疲労で眠くてヘロヘロ勝った試合だとネット見まくって睡眠不足で疲労が抜けない(^_^;)みたいな感じなので今日はユルJOGがやっと最後の方は少し体が動くよ

2年ぶりの帰宅ラン

こんばんみなかです。今月あと20km走らないと最低限の目標月200kmに行けず昨日予想以上に雨が強かったのでランオフとなり明日はサッカー観戦のためランオフ確定今日20km走らねばってことで2年ぶりの帰宅ラン22km走って目標の月200km突破ペースが遅かったがLSD的なトレーニン

今月も200kmの攻防

こんばんみなかです。別大後の2月から毎月の走行距離が200km今月も昨日までで155km雨で走れなかった日があったのにその代わりを別日に走ることもせず距離は稼げないよな＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿今日は少し長めにJOGで25kmEペースのサブ4ペースのつもりが全

勝利のケバブ

こんばんみなかです。ルバンカップのグループリーグこれまで4連続引き分けで決勝トーナメント進出のため残り2試合の連勝が必須決勝点はオウンゴールだったけど勝ててよかった＼(^o^)／今日の勝利はでかい勝利のケバブは美味しゅうございました＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿

全日本マラソンランキング

こんばんみなかです。2022年シーズンは3年ぶりのフルマラソンつくばと別大を走ったのでランキングも3年ぶり復活因みに2019年シーズンは813位/9351人中2022年の順位は866位/7554人中上位10%には入れずタイムが前回より5分も遅いのでまぁこんなもんかな来年はPBを更新して10%以

柴又100km応援ラン

こんばんみなかです。ご無沙汰しております。モチベーションだだ下がりでブログの更新をサボっていましたが取り敢えず生きております。本日は柴又100kmの応援へ江戸川土手(春日部)まで走って行く予定でしたが走り始めると昨日痛めたハムが痛くてペースが上がらず間に合いそう

今週のTペース走

こんばんみなかです。先週は5/6のACL決勝で頭がいっぱいで今週からは通常運転今週のTペース走目標ペース4'20"/kmで5kmアジア王者なので走れるはず結果はぼよよ~ん5km  21'47"   avg.4'22"/kmアジア王者なのに(T_T)最近4'20"/km以下で走れてないのでインターバルとかやった

暑熱順化

こんばんみなかです。今日のACL決勝の前日ってことで必勝祈願へ氷川神社からの大原サッカー場(レッズの練習グランド)へ日差しが強くて日焼け止めを塗らないで走ったので腕が痛い(^_^;)お昼前に走ったので暑熱順化になればと思ったけど風もあったので思ったよりキツくなく汗も

シン仮面ライダー

こんばんみなかです。GWと言ってもACL決勝以外に予定はなく暇だったので21:25からレイトショーでシン仮面ライダーを観にさいたま新都心まで映画は...浜辺美波は可愛いなシンウルトラマンもだけど俺庵野さんとは合わないみたいさいたまスーパーアリーナがきれいだった＿＿＿＿

2023年4月のまとめ

こんばんみなかです。2023年4月のまとめ走行距離  203kmラン日数  16日今月もなんとか200km雨で走れない土日が痛いポイント練習Tペース走3/5     5km   21'45"  avg.4'21"/km3/8     5km   22'46"  avg.4'33"/km3/14   5km   22'13"  avg.4'26"/km3/24 

#サウジアラビア遠征

こんばんみなかです。ACL決勝の第1戦がサウジアラビアで4/29(26:30キックオフ)オフィシャルの観戦ツアー直ぐに募集人数が埋まり追加のツアーが組まれるほどで結局オフィシャルツアーだけで600人個人で現地に向かう人も合わせると全部で700人は行くらしい火曜日くらいからチラ

首は1つ

こんばんみなかです。今週末から始まるサッカーのAFCチャンピオンズリーグの決勝が楽しみ過ぎて今日の会社帰りオフィシャルショップの前を通ったら日の丸が格好いいのでタオルマフラーを買ってしまった普段の観戦時に使う数本はタンスにしまってるけど優勝記念とかのマフラー

先週分のTペース走

こんばんみなかです。先週はTペース走をサボってしまったので本日は先週分のTペース走目標は4'20"/kmで5km結果はぼよよ~ん5km 22'00"  avg.4'24"/kmまともに走れたのは2kmだけ(ToT)悪くても4'25"以下で走りたかった今週は木曜日あたりにもう一度Tペース走(今週分のやつ)を走

合わせて21km

こんばんみなかです。昨日は午前中レイクタウンのアウトレットへ昼食も取らず5時間歩きっぱなし結局自分のものは何も買わず(^_^;)疲れてランオフ貴重な休日が...(ToT)今日は変則的に2部構成まずは6km走ってから用事を済ませラン再開15km走ったので6km+15km=21km昨日走ってな

サボりがち

こんばんみなかです。今週は水曜日にサッカー観戦に行ったら翌日の木曜日ヘロヘロで眠いしポイント練習の回避どころかランオフ年齢的なものなのか明らかに今年は疲労が抜けない走る方もブログもサボりがち(^_^;)＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿今日はTペース走のつ

後半からでも

こんばんみなかです。明日はサッカー観戦の予定だったのですが一年に1回あるかないかな来客の接待が入ってしまいここ数年ホームは全て行ってたのに(ToT)早く終わってくれればワンチャン後半からでも行くつもり＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿今日もJOGで10km5'30"/

転売ヤーの誘惑

こんばんみなかです。サッカーのアジアチャンピオンリーグ(ACL)決勝戦のチケットのシーズンチケットホルダー優先発売が今日午前中にあり元々シーズンチケット対象試合なので自分の分以外に2枚まで買える権利なのだがシーズンチケットの継続年数の多い人から販売で自分は周り

今週のTペース走

こんばんみなかです。本日はのびのびになっていた今週のTペース走目標は4'20"/kmで5km結果はぼよよ~ん5km  22'13"  avg.4'27"/kmちーん┐('～`;)┌全く走れずいつもは突っ込んで速くなる1km目から目標ペースに届かずその後は失速ラストだけ4'20"別に疲れてるとかはないのに

黄砂の影響？

こんばんみなかです。スギ花粉が少なくなってきて安心してたら今日は黄砂の影響か鼻水ダラダラ日曜日もまた黄砂か(。>д<)＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿火水と2日ランオフしたのでハムの痛みはなくいい感じ黄砂の中でゼーハーは体に悪そうなので今日もJOG鼻水トマ

不調

こんばんみなかです。今日もハムの痛みが引かず走らないで休んだ方がよいか迷ったが昨日より痛みが少ないような気もするのでユルJOGで様子見距離を勘違いして11km(^_^;)マッサージガンでハムをブルブルしたけど余計痛くなったような気が...水曜か木曜までにTペース走出来る程

ハム痛

こんばんみなかです。昨日のペース走は5kmしか走ってないのに朝起きたらハムが痛い筋肉痛のような気もするし走れないことはないのでユルJOGで10km年齢的なことなのか強めの強度で走った翌日はどこかしら痛くてせめてEペースで走れればいいのだが(。>д<)セット練習が出来てな

失敗ペース走

こんばんみなかです。今日は午後から突風&雨予報のため午前中にいつもの公園へスタート公園までアップJOG後4'30"/kmで10kmペース走結果はチーン5kmで終了(ToT)1km目の入りが速すぎてTペース2km目からペースを落としても3km目で余裕がなく5kmで終了5kmの平均ペースが4'33"/km

今週のTペース走

こんばんみなかです。週の真ん中水曜日真ん中もっこり今週のTペース走目標ペースは4'20"/km結果はぼよよ~ん5km   21'45"   avg.4'21"/kmちーん(。>д<)4km目の失速が...1ヵ月ぶりなのでこんなもんか次回は失速せずに粘りたいポチッとお願い致しますにほんブログ村 最後

セーフでよかった

こんばんみなかです。昨日は家族が発熱で発熱外来へ検査の結果コロナでもインフルでもなくれる今まで家族で誰もコロナにかかってないのでとうとう来たかと覚悟したけど濃厚接触者になると会社はまだいいとして息子が初っぱなから大学に行けないのは困るなと兎に角よかった＿

2023年3月のまとめ

こんばんみなかです。2023年3月のまとめ走行距離  201kmラン日数  16日旅行に行ったり休日雨で土日に距離を稼げずなんとか帳尻合わせで200kmポイント練習Tペース走3/7    5km  21'36"  avg.4'19"/kmポイント練習はTペース走を1回だけ臀部が痛くて20km以上走ったのも1回

入学式

こんばんみなかです。今日は息子くんの入学式で武道館へ大学生の入学式に親が行くなんてって思ってたのですが火曜日に大学でPCを使うらしくPC必須との案内は事前に連絡してくれればいいのにネットで買おうとしたが月曜日までに届くか微妙だし月曜日学生生協で購入出来るらし

桜舞散るパトロールJOG

こんばんみなかです。先週桜が満開になっていたのでもう今週末はダメかと思ったが今週末までなんとかもったので桜パトロールで見沼用水へ風があったので桜の花びらがヒラヒラ舞ってきれいだった＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿4月最初のランはJOGで21km気温が高か

やっと200km

こんばんみなかです。2016年12月から継続中の月間走行距離200km今日で無事突破今月は雨で休日走れなくて危なかった(^_^;)3月はポイント練習もサボってしまったので4月からしっかりポイント練習もやろうってかやれ(*｀Д´)ノ！！！＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿

ミストラン

こんばんみなかです。今日も走る予定だったたのに会社を出たら結構な雨走るのを諦め図書館へ寄り道して帰ったら自宅付近は雨が止んでいたのでいつもより遅かったが距離稼ぎで5kmだけでもと急いで着替えていつもの公園へスタート3kmくらい走ったところで霧雨が降ってきたけど

桜パトロールJOGで距離稼ぎ

こんばんみなかです。今日も距離稼ぎで公園を3箇所回って桜パトロールJOG今が満開でもう散り始めてる木もあり週末まではもたなそう＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿昨日と同じJOGで18kmEペースで18km今月200kmまであと22km明後日には200km越えそうで一安心あと2日頑

今週は頑張る週

こんばんみなかです。今月は距離を稼ぐ週末旅行や雨で走れない日が多く昨日までで142km月200kmには残り5日で58km毎日走れば難しい距離ではないが何があるかわからないので今日は平日としては長めに18kmEペースで走ったのも久しぶり明日も長めに走って木曜日で200km越えたいポ

蹴らないが出来ない

こんばんみなかです。今日はサッカー観戦のためランオフサッカーなくても雨で走らないけどところで以前ぎっくり腰で整骨院へ行ってマッサージしてもらった時に何かスポーツやってるんですか？って聞かれたのでマラソン走るって言ったらランナーの足に見えないと言われる程立

止んでる間にJOG

こんばんみなかです。雨のため3日もランオフ今日も雨で4日ランオフは避けたいところ予報だと夜雨があがる時間がありそうなのでその時間に走ることにして午前中に献血へ2月からあまり走ってないのでヘモグロビンが増えてるかと期待したけど12.8g/dlと全血献血基準の13g/dl以下

尻が痛いっす

こんばんみなかです。寝落ちでブログ更新が出来ずスギ花粉が少なくなってきて今週から薬を飲まなくなったのに眠気は変わらず薬は関係なかったようで...(^_^;)日曜日走った時に左臀部の上の方に鈍痛あり月火と走った時も痛みが出たので昨日はランオフテニスボールでグリグリし

3年間マスク

こんばんみなかです。先週卒業式だった息子くんの卒業アルバムを見せてもらったけど当たり前っちゃそうなんだけど写真がマスクだらけこれじゃ数年後誰だかわかんないじゃない？そもそもイベント事が中止だらけだったししょうがないけど何だかなあ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿

新コース探求JOG

こんばんみなかです。雨のため金土と2日連続でランオフ昨日は夜雨は上がっていたので走れないことはなかったけど雨の中サッカー観戦で朝9時からずっと立ちっぱなしで試合中は跳び跳ねて応援疲労が酷くて走れなかったブログも2日連続で寝落ち(^_^;)＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿

桜パトロール

こんばんみなかです。今日の会社近くの桜がチラホラ開花マイコースのいつもの公園へ桜パトロールラン気温15℃ではマスクランは2kmでギブアップペースもキロ6オーバー暑さと体調がいまいちだったのが原因かな桜の方は日当たりの良さそうな所の桜は一分咲きくらい満開になるの

マスクランで10km

こんばんみなかです。マスクの着用が自己判断になったけど予想どおりノーマスクの人を殆どみないよねコロナ前も今の時期だと半分くらいマスクしてたと思うけどニュースでのマスクをしている人へのインタビューでみんながしてるので暫くマスクを続けるって感じの人ばかりだけ

しまなみ海道サイクリング

こんばんみなかです。3/11の土曜日に念願のしまなみ海道サイクリングへ尾道から今治へ78kmレンタルのクロスバイクで行ったんだけどママチャリと違って楽なことちょこちょこ休憩したこもあり疲労度的にはハーフ走ったくらい？尾道から今治まで走ってる人もいてちょっと羨まし

明日はしまなみ海道

こんばんみなかです。昨年秋行く予定だった結婚20周年の記念旅行延び延びになってましたが本日広島県福山市に到着今日は福山プチ散策福山城(北側の壁は鉄板シールド仕様)明日はしまなみ海道サイクリング尾道から今治まで70kmくらい？体力的には心配してないけど後半ケツが痛

マスクラン

こんばんみなかです。今日も花粉症のため走り初めはマスクで行けるとこまでJOGなら10kmくらい行けるかと思いましたが3kmでマスクの中がびちゃびちゃ4kmで我慢出来ずマスクを外す6kmくらいでくしゃみ連発&鼻水7kmから再びマスク半分以上はマスクしていたので走り終わった後の

今週のTペース走

こんばんみなかです。今朝花粉症の薬を飲み忘れたわりに鼻水はあまり出なかったので油断してたら帰宅後室内でマスクを取ったらくしゃみと鼻水が...今日はTペース走の予定鼻水垂らしながらTペースでは走れなそうなので今週のTペース走は出来るとこまでマスクをして走ることに

今日は楽だった

こんばんみなかです。今朝は雨だったので花粉が飛んでないのかくしゃみも鼻水も大したことなく楽だった明日は気温も高いしどんだけ飛ぶんだろ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿今日もJOGで11kmランニング中ノーマスクでもない鼻水が少し出たくらいで楽だったノーマス

今度は右膝が痛い

こんばんみなかです。昨日はサッカー観戦のためランオフでしたが手違いにより席が応援の中心付近になってしまい90分間ジャンプで大声出して応援旗で試合が見えないし(。>д<)トレーニングだと思って頑張りましたその影響か右膝が痛いなので本日はJOGで8kmだけ距離が短かった

鼻水トマンね

こんばんみなかです。今週の火曜日から助けてっていうくらい花粉症で鼻水が止まらず水木と2日連続でランオフ薬の影響か眠くて昨日は寝落ちでブログ更新出来ず今日も鼻水が酷いが2日もランオフだったので流石に今日は今週ポスト練習をしてないので変化走風に2回ほどペースアッ

2023年2月のまとめ

こんばんみなかです。2023年2月のまとめ走行距離  210kmラン日数  15日2/5の別大があったのでテーパーリングとレース後の休養のため距離とラン日数は少なめ最後帳尻合わせで200kmポイント練習Tペース走2/17    5km  21'34"  avg.4'19"/km別大後はポイント練習はTペース

花粉でヘロヘロJOG

こんばんみなかです。今日は暖かくてもう花粉が酷くて薬飲んでマスクしてても鼻水が止まらず鼻にティッシュ詰めて過ごしたこんなのが1ヵ月以上続くの思うと┐('～`;)┌花粉で走りたくないけど土曜日はサッカーでランオフ濃厚なので今日もJOGで距離稼ぎ走る時はノーマスクなの

違うと思う

こんばんみなかです。先日ヤホーの記事でん？って思ったやつコロナ禍で巣ごもりしてたので練習不足でレースに出て心肺停止が相次いでいるだってなんか違うよね？そもそもコロナ禍前からフルマラソンの大会で数万人に1人とかの割合で心臓麻痺起こすとかあったよね記事のウルト

続強風の中でJOG

こんばんみなかです。各地でレースに出られた方お疲れ様です埼玉は今日も風が強くて昨日と同様JOGで距離稼ぎ一応土日でフルの距離っていうのを思ってて走れない方が多いけど(^_^;)昨日16kmだから今日は26kmが目標20kmまでは向かい風区間以外はEペースで走れたが20km過ぎでペ

強風の中でJOG

こんばんみなかです。今日は午前中にパンの買い出しのため海老名SAのメロンパンを作ってるサンフレッセへ自転車で35km行きは向かい風で進まずキツかったけど帰りは追い風で楽チンサンフレッセのメロンパン何種類かある中でバターリッチが一番美味しいと思うけど一番人気は何

ランニングウォッチの電池の寿命

こんばんみなかです。今日は雨のためランオフ月間200kmまであと51km走らねばならず走りたかったけど膝裏の違和感があるし恵みの雨ってことにしよう2016年11月にエプソン君を買って翌月の2017年12月～今まで最低でも月200km走っているのでなんとか今月も維持したいところで201

ポイント練習出来ずいつものJOG

こんばんみなかです。今日は子供部屋のドアノブが壊れていたので交換作業をしたのですが近所のホームセンターに買いに行くと以前より種類がなくそのまま交換出来るサイズのドアノブがなく他のホームセンターへ行くのも面倒だし穴を広げればいいのでサイズの合わないドアノブ

春眠暁を覚えず

こんばんみなかです。2日連続で寝落ちブログの更新出来ず昨日なんて寒かったし春じゃないな花粉症の薬の影響？_(^^;)ゞ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿水曜日はポイント練習の日ですが帰りが少し遅かったのでポイント練習は明日に延期し軽めのJOG膝裏の違和感があ

走ってないのに膝裏痛再発

こんばんみなかです。昨日のチャリの影響なのか朝起きたら膝裏の痛みが再発走れない痛みではないのでJOGで10km足の痛みより昨日の疲労で脚が重たく膝裏の痛みもあって後半は辛かった別大後でも膝裏痛は悪化しなかったのに自転車で再発ってことは自転車で使う筋肉が原因ってこ

クロストレーニングで聖地巡礼

こんばんみなかです。3月に広島へ旅行に行ってしまなみ海道を尾道から今治まで約70kmをサイクリングの予定自転車乗りではない素人ですが自分は70km走ったことあるし自転車なら大丈夫だろと問題は同行する妻が...ってことでマラソンレース3週間前の30km走的に自転車でさいたま

久々今週のTペース走

こんばんみなかです。今週のTペース走は1/18以来で約1ヵ月ぶり別大後何故かJOGのスピードが速くなっているのでTペース走のペースも速くなってるといいな目標ペース4'20"/kmで5km結果はぼよよ~ん5km 21'34"  avg.4'19"/km1km目でタイムを稼いだ感じだが目標クリア2km目はいつ

過去10年で最大？

こんばんみなかです。今日は朝から目がゴロゴロものもらいでも出来てるのかなと思ったら天気予報で今年の花粉は過去10年で最大だとか目のゴロゴロは花粉なのか？まだくしゃみや鼻水はない症状が出る前から早めに薬を飲んだ方がいいのかな＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿

目標に向けて

にこんばんみなかです。今日は強風で寒いのでポイント練習を回避どころかランオフ明日も寒いみたいだけど風は今日より弱そうなのでポイント練習は明日にところで別大で取り敢えずサブ3.5に返り咲くことができたので次の目標は秋のレースでのPB更新となるとスピードを昨年並み

調子がいいと思ったら...

こんばんみなかです。別大参加者の方々のブログを見ていたら略同時に関門を突破されていた方や写真に自分が見切りって写っていたりとか同じレースを走っていただけでも親近感が湧くけどある区間並んで走っていたかと思われる数人の方に凄く親近感もしどこかのレースで会った

さいたま市のフルマラソン復活？

こんばんみなかです。今日は雨のためランオフ先週走ってないので距離稼ぎで走りたかったな＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿さいたま市と埼玉県で共催だったさいたま国際マラソンが2019年で終了後さいたま市としては市民マラソンでフルマラソンの復活を検討と言って

休んでも治らず

こんばんみなかです。今日は息子くんの大学受験の最初の合格発表滑り止め校ですが無事合格因みに私その大学約30年に4回(現役浪人各2回)受けて4回落ちたました_(^^;)ゞ取り敢えず春から大学生にはなれそうで一安心残りは全部本命校なのであと1つでいいからどれか受かってくれ

【関東から参戦】気になる別大の費用

こんばんみなかです。今日もランオフで別大後1度もはしって6日連続でランオフ明日は走らねばところで別大走ってみたいけど費用が気になる方の参考になればと今回の別大(2泊3日)で掛かった費用について・別大エントリー費    15,825円・航空券(羽田ー大分) 往復ANA便    2

別府大分毎日マラソン 2023 レポート その4【ゴール後】

こんばんみなかです。ゴール後フィニッシャータオルをもらって表彰式の前を通りドリンクを受け取ってその場で飲んでたら走り終わったランナーの応援が激しくなって何かと思ったら3時間29分過ぎでサブ3.5の応援で盛り上がってて一体感がいいなって思ったそこでみっつさんと寺

別府大分毎日マラソン 2023 レポートその3【20km~ゴールまで】

こんばんみなかです。別府大分毎日マラソン レポート3無事20kmの関門を突破して【20km~25km】グロスタイム(5km毎ラップ)2:03'43"  (24'20")20km過ぎた辺りから風が少し気になってきたので10人くらいの集団の後ろについて走ることにハーフ通過が1:44'41"別大のコースは線路の

別府大分毎日マラソン2023 レポート その2【20kmまで】

こんばんみなかです。別大レポートその1の続きスタートラインでエプソンONスタートロスは1'18"【スタートから5km】グロスタイム(5km毎ラップ)25'48"(24'30")エプソンのラップスタート直後は少し窮屈だったけど1kmも走らない内にストレスなく走れる感じに実は前日受付の帰りの

別府大分毎日マラソン レポート その1【スタートまで】

こんばんみなかです。別大2日後昨日より筋肉痛が酷く階段降りるのがキツイけど故障系の痛みもなく順調それでは別府大分毎日マラソン2023のレポート その112:00スタートなのにバスはナンバー毎に時間指定のため(自分は7:40のバス)朝5:30起床埼玉から持ち込んだレトルトお汁粉

無事帰玉

こんばんみなかです。別大レポートの前に先程ようやく埼玉へ帰って来ました昨日の打ち上げが楽しくて幹事の山ちゃんさん参加者の皆さんありがとうございました飲み過ぎちゃって二次会に行けず(^_^;)ホテルに帰って直ぐに寝てしまい夜中に起きて洗濯してたら朝まで寝つけずチ

【速報】別府大分毎日マラソン

こんばんみなかです。別大マラソンなんとかサブ3.5で完走できました！詳細は後日今から打ち上げに行って来ます🍺ポチッとお願い致しますにほんブログ村 最後まで読んでいただきありがとうございます

明日の戦闘服

こんばんみなかです。無事に前日受付も済ませ受付会場から大分駅までのシャトルバスが別大のコースを通りスタート地点のうみたまご国道沿いの旗設置された仮設トイレとか見てテンションUP↑明日の戦闘服は気合いの赤激Tで行くウェアの規定あるけど背中に激沈上等あるけど大丈

別大の目標とレースプラン

こんばんみなかです。別大完走へのレースプランというか関門ギリギリなのでレースプランというよりこのペースじゃないと関門突破出来ないってだけですが別大の関門は10km  0:5215km  1:1620km  1:4025km  2:0530km  2:3035km  2:5540km  3:20スタートロスは過去のリザ

別大荷造り

こんばんみなかです。別大の荷造りを始めたのだが機内持ち込みサイズのキャスターバックだけではシューズが入らずぎゅうぎゅうに詰めれば入りそうだけどシューズの型が崩れると恐いので無理はせずキャスターバックは預けてキャスターバックに入れて持って行く予定だったレー

別大前の刺激入れ

こんばんみなかです。毎回レース当日にカステラ食べるんだけど昨年参加した資生堂陸上部によるランニング教室の時選手が言ってたのですが実業団の選手もカステラをレース前に食べる人が多いらしく地方の大会だとみんな買うのでスーパーやコンビニからカステラが売切れて買え

2023年1月のまとめ

こんばんみなかです。本日はランオフなので2023年1月のまとめ走行距離  317kmラン日数  21日別大前月でやる気↑で今月も300km突破1/2~1/8の週は102kmも走ったぜポイント練習Tペース走1/9    5km  21'46"  avg.4'21"/km1/18  5km  22'14"  avg.4'26"/kmペース走1/22

テーパーリングなので今週は軽めの予定

こんばんみなかです。今日も忘れずに健康チェック入力毎日チェックはちょっと面倒くさいけど別大までのカウントダウンみたいでいいかも今週は別大前のテーパーリング今日はJOGで7km明日火曜日はランオフ水曜日にTペース3km木曜日は最後のJOG金土とランオフして別大に挑む予定

別大1週間前Mペース10km

こんばんみなかです。別大1週間前の本日より参加者の健康チェック開始毎日忘れずに入力しないとアウトかと思ったけど｢当日以降に入力してください｣ってことは最後に全部入力でもセーフってことだよねもちろん毎日入力するけど万が一忘れても大丈夫そうで一安心＿＿＿＿＿＿＿

泥除けがグニャリ

こんばんみなかです。今朝朝食を食べていたら息子くんからラインが通学中自転車を走行中突然泥除けがこんな風になにより怪我がなくてよかった来週から受験だし写真見ると泥除けを固定するU字の金具(反射板の下に付いてるやつ)が前方来てるから泥除けに応力がかかってて元々泥

雪の舞う中

こんばんみなかです。今日は雪予報だったけど降ってなかったのでいつもの公園でJOGってたら途中で雪が風も強くなり顔に雪があたり痛いので早めに切り上げて流しはやらず10km走りたかったけど風邪ひくわけにもいかないので今日はしょうがないポチッとお願い致しますにほんブロ

気になる大分の天気

こんばんみなかです。そろそろ別大の天気が気になり始めて昨日みたいな気温だったり雨とかだったら完走は無理そう今のところ予報では気温が低いってことはなさそうだけど夜は雨予報風はなさそうなので雨さえ降らなければいいコンディションまだ1週間以上あるのでどうなるか＿

明日は走らねば

こんばんみなかです。今日もランオフだったので3日連続ランオフ(^_^;)別大前なのに...昨日は丹波まで日帰り出張3時に打ち合わせが終わったのに自宅に帰ったのは11時行きは京都で乗り換えて福知山経由で行ったけど朝から雪の影響で電車が遅れていたので帰りは篠山口経由で新大

バックがない

こんばんみなかです。今日は帰りが遅くなってしまいランオフ筋トレとストレッチとセルフマッサージ特に股関節周りのストレッチを入念に膝裏の違和感が軽減した気がする明日は出張で走れないのでやっぱり走ればよかったと少し後悔＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿別

別大2週間前Mペースハーフ走

こんばんみなかです。明日から日本列島に大寒波がくるようで火曜日丹波まで日帰り出張なんだけど予定どおり行けるのか心配新幹線を少し早いのに変更した方がいいのだろうか＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿今日は別大2週間前なのでハーフの距離をMペースで設定ペー

なんちゃって2部練

こんばんみなかです。今日は午前中パンの買い出しへ強風向かい風の中自転車でサンフレッセへ往復16km帰りは追い風で楽だった因みに行きは時速15.9km 心拍数115bpm帰りは時速18.8km  心拍数96bpm心拍数が低いけどトレーニングになったかな＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿

今回は忘れないように

こんばんみなかです。本日別大マラソンよりメールにて参加表と健康チェックのお知らせが前日受付に必要なQRコードはスマホでOKなので念のため予備バッテリーを息子から借りて持って行こうそして健康チェックが1/29からだけど忘れずにちゃんと毎日やろうつくばの時は忘れてて

遅いから仕方ない

こんばんみなかです。12:00スタートの別大マラソン遅い時間なので朝ゆっくり出来ると思ったらビブスナンバー毎に割り振られる大分駅から当日会場までのシャトルバス出発時間が7:40朝ゆっくり出来ないが持ちタイムが遅いからしょうがない(T_T)現地で朝食かな？＿＿＿＿＿＿＿

今週のTペース走

こんばんみなかです。昨日のブログに書いたので今週のTペース走目標は4'25"/kmで5kmシューズはジャパン4結果はぼよよ~ん5km  22'14"  avg.4'27"/kmちーん(。>д<)最初からスピードに乗れず別に疲労とかはないんだけどな何がダメだったんだろうポチッとお願い致しますにほん

ブログに書けば走ると思うので

こんばんみなかです。3年待った別大まであと18日本来はPB狙いでって言いたいとこですが現状そんな状態ではなく走力低下により目標はサブ3.5遅いくなった理由として思っているのはMペース以上での距離走不足Tペース走なら5kmだけなので20分ちょっとで終わるからいいんだけど以

30km走のダメージ

こんばんみなかです。12/11につくば後最初の30km走をやってから昨日で5回目の30km走流石に脚が出来てきたのか今日は筋肉痛も特になしスタミナが付いてきたと思いたいがしかし膝裏が痛くなった(T_T)最近1週間くらいは痛みが少なかったのになので今日はランオフ走れない程の痛

別大3週間前の30km走

こんばんみなかです。共通テストの息子くんから無事会場到着の連絡を受けてからいつもの公園へ別大3週間前の30km走4'50"/kmくらいで走れればシューズはズームフライ3ぐるぐる34周のスタート30.254km  2:27'09"  avg.4'51"/km6.2km毎の給水で時計をストップ4'50"/kmよりちょ

初日終了

こんばんみなかです。息子くんの共通テストは本日が初日英語だけだったので試験は午後から雨のため車で駅まで送った時かなり緊張してた様子だったけど帰りにはリラックスしてたのでどうだったか詳しく聞いてないけど手応えは悪くなさそうなので一安心明日もその調子で＿＿＿

決戦前夜

こんばんみなかです。明日は共通テスト本人よりこっちがもうドキドキで(^_^;)明日駅まで送って行くくらいしか出来ないが息子よ がんばれ！今日は夜雨予報だったし一緒に食事をした方がよいと思ったのでランオフ明日はMペースの30km走の予定だったけど雨予報なので雨なら日曜

ペース感覚が絶望的にない件

こんばんみなかです。別大の招待選手が発表され外国人も含めフルマラソン持ちタイムが一番はハーフ日本記録の小椋選手(ヤクルト)6年前かな？ヤクルトのランニング教室に参加した時お弁当食べながら色々話を伺ったりで推し選手のひとりスライドしたらおじさん大きな声で応援し

寒くて体が動かない

こんばんみなかです。息子くんの共通テストまであと3日体調だけは崩さないように今まで家族が誰もコロナってないのでこのまま2月までなんとか＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿今日はいつもの公園へJOG後半体が暖まってきたらキロ5までペースアップするつもりだった

去年は調子がよかったんだな

こんばんみなかです。今週末が別大3週間前となるので30km走をやる予定なんだけどペースをどうするか迷っていてつくばの3週前の30km走は4'53"/kmで走っているのでその時より気温も低いし4'50"/kmで行けたらと思うが撃沈しそう(^_^;)参考までに昨年走れなかった別大前の30km走

リベンジTペース走

こんばんみなかです。今週末共通テストの息子くんの合格祈願のため湯島天神や上野恩賜公園内の神社仏閣大仏を参拝帰りに久しぶりのジュエン&ロンドンスポーツへ安いジャージが欲しかったけど結局何も買わず今気がついたけど別大用のジェル買うの忘れてた(>_<)＿＿＿＿＿＿＿

失敗Tペース走

こんばんみなかです。本日ハイテクハーフ走られた方お疲れ様です別大の4週間前で日程的にちょうどよくエントリーしようか迷ったけど今の調子だとエントリーしなくて正解だった今日の調子は下記参照↓今日は4'25"/kmで5km目標でTペーススタート1km走った辺りから差し込みがキ