shakti さん プロフィール

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shaktiさん: ヨガと子育て、ジブン育て!
ハンドル名shakti さん
ブログタイトルヨガと子育て、ジブン育て!
ブログURLhttp://xn--dckxax5dyh.com
サイト紹介文ヨガ・ピラティス シャクティ公式ブログ レッスンのこと、美容・健康・子育てなど暮らしに役立つトリビア
自由文いつもご訪問ありがとうございます。
ホームページ引っ越しに伴い、URLが変わりました。
今後ともよろしくお願いいたします。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供48回 / 365日(平均0.9回/週) - 参加 2017/02/08 15:47

shakti さんのブログ記事

  • 幼いうちからマスターしたい! お子さんを美しい姿勢に導く三つのポイント
  • 人間の個体差は千差万別。何もしなくても幼いときから美しい姿勢の方もいれば、注意してもすぐに姿勢が崩れてしまうお子さんもいらっしゃいます。これはその穂とがもって生まれた個体差なので、仕方のないことです。美しい姿勢には、それを維持するだけの筋肉が必要です。もともと筋肉のつきにくいお子さんの場合、美しい姿勢をキープすることはとても大変なこと。まずは、この、美しい姿勢に必要な「筋力」を体に覚えこませてあげ [続きを読む]
  • ヨガクラス 脚を動かしてむくみを取ろう!
  • じめじめとした湿気の多い季節です。体調も何かと変化を起こしがちなこんな季節、特に脚や体がむくんだりはしませんか?今日のレッスンでは、脚を動かすことで、脚や体にたまった余分な水分を排出するようなプログラムを行いました。ふくらはぎはもちろん、ももうらの筋肉やお尻の下の筋肉を使い、更に、体側の力も使いながら脚全体の筋肉も使っていきます。滞っていた血流が全身に流れていくのを感じてみてください。 参加者のご [続きを読む]
  • ヨガ一般クラス 仰向けのポーズで自分のゆがみやねじれを矯正していこう
  • 上を向いて寝づらかったり、仰向けで寝てもなんとなく左右どちらかに傾いたりしている気がすることはありませんか?きちんとポイントを抑えずに左右均等に仰向けで寝ることは自分で調整するのはとても難しいものです。日ごろの癖などで自分が思っているよりも結構傾いてしまうことは仕方のないこと。このゆがみを就寝中に正していくことができれば、日中のあらゆる行動も、よりスムーズに行えるはずです。ゆがみはあらゆる不調の元 [続きを読む]
  • ヨガ一般クラス 仰向けのポーズで自分のゆがみやねじれを矯正していこう
  • 上を向いて寝づらかったり、仰向けで寝てもなんとなく左右どちらかに傾いたりしている気がすることはありませんか?きちんとポイントを抑えずに左右均等に仰向けで寝ることは自分で調整するのはとても難しいものです。日ごろの癖などで自分が思っているよりも結構傾いてしまうことは仕方のないこと。このゆがみを就寝中に正していくことができれば、日中のあらゆる行動も、よりスムーズに行えるはずです。ゆがみはあらゆる不調の元 [続きを読む]
  • ヨガ親子クラス 太股の後ろ側を鍛えて脚を強化しよう!
  • 人体の中でとっても使うのが難しい腿の後ろ側の筋肉。日常の動作ではあまり使うことがないため、意識の行きにくい部位でもあります。逆に言うと、ここの筋肉をきっちりと使えることで、足全体がバランスよく使え、関節を守って負荷を肩代わりしてあげられる、とっても大切な筋肉です。この筋肉を意識的に強化するためには、爪先立ちやダウンドックなどのポーズが有効です。しかし、これらのポーズは、腿の後ろ側の筋肉を使わないと [続きを読む]
  • ヨガ親子クラス 太股の後ろ側を鍛えて脚を強化しよう!
  • 人体の中でとっても使うのが難しい腿の後ろ側の筋肉。日常の動作ではあまり使うことがないため、意識の行きにくい部位でもあります。逆に言うと、ここの筋肉をきっちりと使えることで、足全体がバランスよく使え、関節を守って負荷を肩代わりしてあげられる、とっても大切な筋肉です。この筋肉を意識的に強化するためには、爪先立ちやダウンドックなどのポーズが有効です。しかし、これらのポーズは、腿の後ろ側の筋肉を使わないと [続きを読む]
  • 腰痛対策だけじゃない! 肩こり、首こり緩和のために腹筋をつけべき理由
  • なんとなく首や肩が痛かったり、頭が重く感じたりすることはありませんか?読書やパソコンなどはもちろん、料理屋ソーイング、そして何気ない姿勢が原因でこうした症状が表れることも。肩こりや首コリには、頚椎のアライメントを整え、首や肩甲骨周りの筋肉をほぐしたり、首、肩周辺の骨の位置を正常に保つことがとても大切です。これらを整えるためには、実はもっと下、腰椎の配列をただし、腹筋を鍛える必要があるのです。まずは [続きを読む]
  • 腰痛対策だけじゃない! 肩こり、首こり緩和のために腹筋をつけべき理由
  • なんとなく首や肩が痛かったり、頭が重く感じたりすることはありませんか?読書やパソコンなどはもちろん、料理屋ソーイング、そして何気ない姿勢が原因でこうした症状が表れることも。肩こりや首コリには、頚椎のアライメントを整え、首や肩甲骨周りの筋肉をほぐしたり、首、肩周辺の骨の位置を正常に保つことがとても大切です。これらを整えるためには、実はもっとした、腰椎の配列をただし、腹筋を鍛える必要があるのです。まず [続きを読む]
  • 美容液並みにスゴイかも!? 日本の伝統食の秘めたるパワーに脱帽!!
  • 畑できゅうりがとれました。育ち盛りを4人ばかり抱えた我が家では、一日に10本以上消費されるため、毎日本当に助かっています。今までは浅漬けや生のまま食していましたが、先日だんな様が「ぬかづけの素」なるものを入手。結婚当初漬けていたのですが、一度ダメにしてしまったトラウマから敬遠しておりました。が。背に腹はかえられず、この度十数年ぶりに再チャレンジしてみることに。ぬか漬けを切ったとたん、まだ食卓に出す [続きを読む]
  • 美容液並みにスゴイかも!? 日本の伝統食の秘めたるパワーに脱帽!!
  • 畑できゅうりがとれました。育ち盛りを4人ばかり抱えた我が家では、一日に10本以上消費されるため、毎日本当に助かっています。今までは浅漬けや生のまま食していましたが、先日だんな様が「ぬかづけの素」なるものを入手。結婚当初漬けていたのですが、一度ダメにしてしまったトラウマから敬遠しておりました。が。背に腹はかえられず、この度十数年ぶりに再チャレンジしてみることに。ぬか漬けを切ったとたん、まだ食卓に出す [続きを読む]
  • 冬の寒さが心地よく感じるかも!? 西式冷温浴で強靭な体を作り上げる!!
  • 夕食の片付けも終わり、シンクの排水溝の掃除もしてキッチンをふきあげると、もう外は真っ暗の凍えそうなほどの冷た〜い空気。生もの用の外にあるゴミ箱にゴミ出しをするとき、思わず体が震えそうになることはありませんか?暖かい室内から身も凍えるような寒さの中へ出て行くのは結構、「よしっ、行くぞっ!!」と気合を入れなければなりませんよね。小学生のころ、母にそれはそれは大切に育てられていた私は、今では「ありえない〜 [続きを読む]
  • シャバアーサナ探求の道 〜整体並みに体を矯正できる屍のポーズ〜
  • あけましておめでとうございます。昨年は皆様に多くのお導きをいただきました。また、より質を高め、実り多きお時間を頂戴いたしましたことを、深く御礼申し上げます。 ことしは、ますます多岐にわたったレッスンをご提案し、本当の健康、美しさ、そして喜びに満ち溢れたクラスをお届けできますよう、精進してまいります。 新年最初のブログ。今日は、ヨガで最も大切とされるポーズ、シャバアーサナについて、お伝えいたします。ヨ [続きを読む]
  • 瞑想して見えてくるもの。
  • ヨガで有名なパラマハンサ・ヨガナンダ導師は、本を読むこと以上に瞑想をすることによって大いなる智恵と繋がる、と言っていました。瞑想を習慣としていなかったころは、その威力が全く分からなかったのですが、十数年瞑想を習慣としていると、多くの気づきが得られるのを実感しています。ヨガやピラティスのレッスンの前日、当日の参加メンバーのお顔を思い浮かべながらプログラムを組み立てていると、自然とその方々の「今」一番 [続きを読む]
  • 即効性ばつぐん!?  目の周りのトラブルを解消するちょっとした心がけ
  • 年齢とともに、気になるのが目の周り。目の下にたるみやくまができたり、ドライアイに悩まされたり。特に筋力が年々減ってきているため、もともと筋肉の薄い目の下などは顕著に表れてきます。こうしたトラブルは、あきらめずにやっぱり何とかしたいもの。おススメしたいのは、「イメージの力。」以前、「左右の口角に割り箸を一本通したように」とお伝えしたのと同じことを、今度は目でやってみます。目を閉じたとき、目頭から目じ [続きを読む]