オサfami さん プロフィール

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オサfamiさん: オサfamiのチャリンコ日記
ハンドル名オサfami さん
ブログタイトルオサfamiのチャリンコ日記
ブログURLhttp://osafami.blog.jp/
サイト紹介文30歳過ぎて始めたロードバイクと 愛する家族の成長日記
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供58回 / 274日(平均1.5回/週) - 参加 2017/02/15 15:15

オサfami さんのブログ記事

  • 2017年45週トレーニングまとめ
  • 2017年45週トレーニングまとめテーマ:基礎期走行距離:259km走行時間:10時間38分実績TSS:6761時間当たりのTSS:63.6週末CTL:70週末ATL:94週末TSB:-4増加CTL:+5週末は2ヶ月ぶりの富士通周回。走っていくなかで心肺機能よりも先に足がいっぱいいっぱいになる。いつもは終... [続きを読む]
  • マイプロテイン
  • 嫁が務めているフィットネスクラブ"○ーブス"で定期的に社割キャンペーンで纏め購入しているプロテインが底を尽き、嫁からはこれ以上のプロテインの購入は無いとのこと。(毎日ガバガバ飲み過ぎだと怒られる)筋肉生成には欠かせないタンパク質。トレーニング後の疲労回復の目... [続きを読む]
  • 2017年44週トレーニングまとめ(基礎期)
  • 2017年44週トレーニングまとめテーマ:基礎期走行距離:220?走行時間:9時間2分実績TSS:5961時間当たりのTSS:65.7週末CTL:65週末ATL:75週末TSB:0増加CTL:+4今週から来シーズンに向けて基礎期に突入(11月〜2月)。有酸素持久力向上に向け、ベース練を中心にトレーニング... [続きを読む]
  • 2017年43週トレーニングまとめ
  • 2017年43週トレーニングまとめテーマ:レース期間走行距離:196?走行時間:7時間53分実績TSS:4241時間当たりのTSS:53.8週末CTL:61週末ATL:55週末TSB:+5増加CTL:-3今週はターゲットレースである清水町ゆうすいクリテリウムに向けて準備をする期間。TSB調整しながらトレ... [続きを読む]
  • 2017年42週トレーニングまとめ
  • 17年42週トレーニングまとめテーマ:基礎練走行距離: 98.8km走行時間: 4時間19分実績TSS : 377 (内80TSSは想定値)1時間当たりのTSS: 68.5週末CTL : 64週末ATL : 72週末TSB : +3増加CTL :-1今週はほぼ雨続きの為、外の実装時間が少なく、距離. TSSともに... [続きを読む]
  • 朝10分の重さ
  • 月間走行距離1000キロ 未だに達成出来ていない私のノルマ。 いかに距離を稼ぐことが重要という考え方は少し古い考え方あれば、より効率的なトレーニングが重要で距離の重要性は少ないという考え方もあるようです。 私はどちらかといえば後者の考... [続きを読む]
  • JCRC第4戦 Xクラス 5位入賞
  • 9月10日開催JCRC第4戦 日本CSC修善寺 Xクラス5キロコース3周回5位入賞 ロードレース初参戦???? 1週目のハイペースをなんとか耐えてその後は先頭集団に残り、最後はスプリント作戦?? 先頭に並んでいざスタート。ローリング後にレース強度に。... [続きを読む]
  • 2017年8月トレーニングまとめ
  • 8月のトピックスはジテツウの再開。 目標① TSS1800→目標達成 結果 TSS2080 8月は長期連休があったもののロング練習は出来ず、CSC修善寺でJCRC対策で5キロ周回を実施。中旬からジテツウを再開し、トレーニングのボリュームを確保しつつ、ローラーでゾ... [続きを読む]
  • 2017年スケジュール
  • 2017年も後半戦に。 今後のレーススケジュール(゚∀゚) 9月3日 CSCクリテリウム9月9日 フジチャレ←運動会の為、DNS9月10日 JCRC修善寺 10月8日 CSCクリテリウム 10月29日 清水町ゆうすいクリテリウム 11月23日 CSC クリテリウム 12月17日 ... [続きを読む]
  • フジチャレ2017
  • 今年4月にエントリーした富士チャレンジ200。 私はソロ100?にエントリー。 目標はブロンズレーサー獲得(3時間以内) 何しろ、ロングを走るトレーニングが圧倒的に少なく、いつも1時間〜1.5時間のトレーニングが大半を占めておりますので、距離の長いレ... [続きを読む]
  • 花火大会
  • 今日は地元のお祭り。 昼間から自転車飛ばして花火大会の場所取りに行きます。 とにかく暑いです。お祭り会場にレーパンピチピチスタイルの人(私)がウロチョロしていて違和感があります。 一旦帰宅して17時に... [続きを読む]
  • 7月のまとめ
  • 7月はTSS1500を稼ぐ事が出来ました。 7月中旬に実施していた早朝練が貢献していると思います。 8月はレースも無い為、9月からのレース後半戦に向けて上げていきたい。 目標はTSS1800といったところ( ?????? ) ランキング... [続きを読む]
  • 静岡写真展 入選
  • 先日、三島市の楽寿園という癒しスポットに家族で訪れていたところ、 知らないオッチャンがデッカいカメラ下げて『写真撮ってもいいですか?』と。。 なんだか怪しいオッチャンだなと思いながらも、快くOKし適当にパシャパシャ。 ... [続きを読む]