hinamon さん プロフィール

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hinamonさん: 糖質オフ生活はじめました
ハンドル名hinamon さん
ブログタイトル糖質オフ生活はじめました
ブログURLhttps://blogs.yahoo.co.jp/hinamama417
サイト紹介文ふすまパンを主食にして糖質制限ダイエットを始めました。ゆるゆる糖質オフ生活の日記です
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供69回 / 365日(平均1.3回/週) - 参加 2017/02/18 17:39

hinamon さんのブログ記事

  • 6月18日の食事記録♪
  • おはようございます。早速ですが、食事の記録です。朝食です。オールブラン40g・豆乳グルト100g・グラノーラ10g 226キロカロリー便秘対策の朝食です。私に効果があった唯一の食べ物がオールブランで、しかも、オリジナルでないと効果がありませんでした。本当は1食40gのところ、60gは食べないと効果的ではないのですが現在は食事制限中ということで40gに。コーヒー2杯 26.6キロカロリー(ミルク、甘 [続きを読む]
  • 6月17日の食事記録♪
  • おはようございます♪早速ですが昨日食べたものです。朝食です。野菜スープ 125キロカロリー キャベツ100g・たまねぎ50g・にんじん25g・ピーマン1個17g ウインナー1本・固形コンソメ1個・塩コショウコーヒー 2杯 26・6キロカロリー インスタントコーヒー・コーヒーフレッシュ・甘味料昼食です。野菜炒め 329キロカロリー 豚ロース2切れ56g・もやし1袋200g・にんじん50g・たまねぎ50 [続きを読む]
  • 野菜生活再び(笑)
  • おはようございます♪昨夜、体重計に乗って驚いてしまいました!53.8?・・・・・・・。体脂肪率22.3%・・・。ここのところ、増えた体重を戻しづらくなってきたな・・と感じていたのですがやはりじわじわと増加してきちゃいましたダイエット中は、カロリーや糖質もそうですが食事の内容がとても重要だと分かったのにもかかわらずダイエットをお休みした途端好きなものを食べ、でも太りたくないから1食抜かしてみたり量を [続きを読む]
  • 今日の朝食
  • こんにちは♪最近、朝食に食べているのはこれです。インスタグラムでヨーグルトパフェで検索してみるとたくさん出てきます。何でもアリなので、みなさん色々なものを入れていて見ているだけでも楽しいですよ〜私はグラスに、豆乳グルト→オートミール粥にチンしたさつまいもを混ぜたもの→小豆の水煮→グラノーラ→黄な粉の順に入れて食べています。長女は、豆乳グルトではなく、R1にしています。小豆は塩も砂糖も入れず、水だけで [続きを読む]
  • 低糖質マフィン
  • こんにちは♪昨夜はフラの振替レッスンがあり、今日、通常レッスンがあったので体中が痛いです地元の文化会館でのイベントも無事終わり新しい曲に入ったのですが、動きが早くて覚えるのが大変!でも、新しい事を覚えるのってワクワクします(*^_^*)次は横浜大桟橋のイベントに参加するそうなのでまたまた頑張らないと・・・。さて、糖質制限をしていた時は主食に低糖質のパンを焼いていましたが、今は長女も私も食べていないので低 [続きを読む]
  • ご無沙汰しております・・・・
  • こんにちは♪ご無沙汰しております。4ヶ月ぶりの更新となってしまいました。コメントのお返事が出来ず、すみませんでした。ダイエットはというと、現在糖質は制限しておりません。菓子パン、白米はなるべく控えていますが外食時は食べちゃっています。体重は51キロ〜53キロあたりを行ったり来たりしています。4月から長女は大学生になりそれに伴って心配事が増え(笑)なんとな〜く落ち着かない毎日ですが見守っていくしかないで [続きを読む]
  • 河津桜
  • こんにちは♪今日は長女はデート、二女は部活だったので夫と二人で松田の河津桜を見に行ってきました。小田急新松田駅から徒歩で行きましたが桜まつり会場は山なので、30分ほどの山登りは結構な運動になりました(*^_^*)まだ8〜9分咲きといったところでしたがとても綺麗でした(私のスマホ、画質が悪いです)花より団子早々に会場を後にし、我が家の最寄駅からは1本で行けるけどほとんど行かない小田原駅まで足を延ばしました [続きを読む]
  • 2月21日の食事記録・・・甘酒♪
  • おはようございます♪最近、色々なダイエッターさんのインスタやブログを拝見していると甘酒を飲んでいる方が何人かいらっしゃって、ダイエットに甘酒は大敵だと思っていた私は大好きなのですが我慢していました。でもちょっと気になったので調べてみたらとても栄養価が高く、飲み方を間違えなければダイエットにも有効だそうです。そうとわかれば飲まない理由がありません(笑)ですが、私が大好きなのは酒かすから作る甘酒で米麹 [続きを読む]
  • 食事記録・・・長いです(汗)
  • こんにちは♪昨日は夫とプールに行ってきました朝一のプールは相変わらず混んでいてご年配(ゴメンナサイ)の方々の憩いの場所になっているようです。楽しそうにおしゃべりしながらウォーキングしたり、泳いだり・・・・。楽しみながら運動が出来るって、良い事ですね。私はモチロン、ダイエットのためですが体重減らすことより、脚痩せしたいです。ビート板を使ってのバタ足は、最初は凄く疲れましたがコツを掴めば早く進むことが [続きを読む]
  • 2月15日・16日の食事記録♪
  • おはようございます♪昨日は午前中はフラへ、午後からは長女とプールに行ってきました!娘は一般コースをガンガン泳いでいましたが、私はフリーコースでビート板でバタ足を25メートル、ウォーキングで25メートルを繰り返してきました。1時間ほどなので、25往復ほどしかできませんでしたがもう少し距離を増やせたらいいな。そんなハードな昨日はすっかりワンダーコアを忘れてしまいました今日はしっかりやらないと・・・・で [続きを読む]
  • 2月13・14日の食事といろいろ(笑)
  • おはようございます♪昨日は全ての試験を終えた長女が早速泳ぎに行きたいと言うので市営のプールに行ってきました。30分ほどウォーキング用のプールで歩き、もう30分はビート板を使ってバタ足で25メートルプールを何往復かしてきました。それにしても、バタ足は結構キツイですね週2〜3回行くことができれば確実にダイエットの効果はあるだろうな〜さて、13日の朝食ですいつもの(笑)昼食炊飯器茹で鶏水菜おから蒸しパン [続きを読む]
  • 2月12日の食事記録
  • こんばんは!オリンピック中継を見てしまって夜更かし中です・・・。本日も食事記録だけ朝食ですすっかりはまっているおから蒸しパン。使用している「奇跡のおから」で作ると舌触りがとてもなめらかで美味しいです。卵、豆乳、ラカント、ベーキングパウダー、そしておからパウダーで作りますが私は豆乳の代わりに水で作っています。お蔭で全部食べても糖質量は1.1gです♪昼食です白滝のペスカトーレ風(旨ブロさんより)ダイエ [続きを読む]
  • 2月10日・11日の食事の記録♪
  • こんばんは♪何日か前から、ウィルキンソンの炭酸水を飲み始めました。私、水分を摂ることが苦手で朝、コーヒーを飲んだだけの時もよくありましたので意識して水分補給をすることに。炭酸水は代謝をあげてくれると聞いたことがあったので飲み始めてみました。1.5ℓは飲むようにしていますが心なしか調子が良い気がします♪さて、10日、11日の食事を一気に行きます(笑)10日朝食ですおから蒸しパン豆乳グルト昼食ですおか [続きを読む]
  • 糖質オフの生活を始めて1年
  • おはようございます!糖質を制限し始めて1年が経ちました。体重は60.7?から50.8?に(身長159?)体脂肪は31.4%から19%台になりました。(現在はちょっと増量してマス・・・)ダイエットをしてはリバウンドを繰り返していましたが糖質制限は私にはとても合っていたダイエット法だったので今後も続けて行きたいと思っています。できれば50?を切りたいな・・・さて、9日の朝食です。おから蒸しパン豆乳グル [続きを読む]
  • 2月8日朝・昼食・・・水着買いました
  • こんにちは♪長女の大学受験もいよいよ佳境に入ります明日からの1週間、3度の試験を受けて終了となります。どうなる事やら・・・。さて、今日の朝食です。おから蒸しパン (1.1g)油揚げとわかめの味噌汁 (4.2g)豆乳グルト (1.6g)コーヒー (1.9g)糖質 計8.8g昼食です。今日は長女と一緒に食べました。豆腐お好み焼き (14.8g)トッピングのソース、マヨ (0.9g)インスタントのたまごスープ  [続きを読む]
  • 2月5日の食事とワンダーコア6日目
  • こんばんは♪ワンダーコア2で腹筋運動を始めて6日が経ちました。現在は、午前中に50回×2セットと、ローイングバンドで腕の筋トレを、午後も同じメニューを行っています。腹筋は、完全に起き上がらずに倒れてを繰り返しているので私にはかなりハードですが、終わった後の爽快感がたまらないです♪ゆるゆるになっていた食事も気を付けていたのですが体重増は続いているのでちょっと調べてみたところ筋トレすると水分を溜め込む [続きを読む]
  • 2月2日の食事とワンダーコア3日目
  • こんばんは♪今日は早朝から雪が舞い始め、どうなることかと思いましたがうっすら白くなる程度だったので良かったです丁度雪がたくさん降っている時間だったのでフラが30分、遅く始まることになり空いた時間でワンダーコアで腹筋50回とアームバンドで腕の筋トレをしてから出掛けました。さらに夕方、ワンダーコアにて腹筋50回×2セットと腕の筋トレを行いました。明日も頑張りましょ〜さて、今日の食事です朝食ふすまパンの [続きを読む]
  • ワンダーコア2を2週間頑張ってみます
  • こんばんは!昨日は二女の塾のお迎えと皆既月食が丁度重なったので、帰宅後、二女と庭で車の中から観察しました思わず写真をパチリ。とても神秘的で、影に隠れた月もまた美しかったですさて、昨日から始めたワンダーコア2ですがとりあえず2週間頑張ってみようと思います。最低でも腹筋をゆっくり1日100回。腕なども少しトレーニング出来ればいいな・・・。ちなみに、ウエストは63?ですそして、今日の食事です。朝食ふすま [続きを読む]
  • 筋トレと野菜炒め♪
  • こんばんは♪今日は半年ほど前に購入し、そのまま放置状態だったワンダーコア2で筋トレしてみました(*^_^*)ワンダーコアスマートも持っているのですが知人に貸し出し中だったので購入したんですけど・・・使う前に肋骨を痛めてしまい、今日デビューとなりましたスマートのほうはとても楽に腹筋運動が出来ましたがワンダーコア2は結構キツイです。継続できたら引き締まりそうです〜〜(継続できたらのハ・ナ・シ)さて、今日の朝食 [続きを読む]
  • 1月27・28日の食事
  • こんにちは♪昨夜も一昨日に続き、フラのレッスンがありました。5月にイベントがあるので、それに向けて同じフラ教室の別の曜日の生徒さんたちとの合同練習でした(*^_^*)家からフラ教室まで車で10分ほどで一山(笑)超えるのですが、一番高いところから見える景色がとても綺麗なんです。雪化粧の山並みが、本当に綺麗・・・。で、やはり同じところから見る夜景も綺麗で、写真を撮りたいな〜って思うのですが運転中なので撮れま [続きを読む]
  • 1月26日朝・昼食・・・おからパウダーパンケーキ♪
  • こんにちは♪今日は週一のフラでした。今日のレッスンは少しハードだったので、少し疲れました。でも、体が軽く感じます。午後からは夫とコストコへ買い出しへ。食べ物の誘惑に負けないように我慢していましたがチーズケーキの試食だけは我慢できずにいただいてきましたさて、今日の朝食です。サニーレタス、ブロッコリー、ミニトマト、マヨネーズウインナー2本おから蒸しパン豆乳グルト、いちご、ラカントSコーヒー糖質 9.3 [続きを読む]
  • 1月25日朝・昼食
  • こんばんは♪今日で二女の学級閉鎖が終わり明日から学校が始まります。3日間、二女とほぼ家に籠っていたので体が重たく感じますが明日はフラの日。朝からしっかり運動不足を解消しないとねさて、今日の朝食です。いつも同じですが・・・。ふすまパンみず菜、サニーレタス、スナップエンドウ、ミニトマトマヨタマ豆乳グルト、いちご、ラカントSコーヒー2杯糖質 12.6g昼食です。おから蒸しパン厚揚げとなめこのとろみ煮糖質  [続きを読む]
  • 1月24日朝・昼食・・・豆乳グルト
  • こんにちは♪雪もほとんど溶けたので、買い出しに行ってきました。車で10分ほどの所にとっても安いお店があってほとんどそこで買い物をしています。開店前から列が出来ているんですよかといって遅く行くと、品物が無くなっちゃうし・・。なので、いつもお昼ごろに行っています。このお店、野菜の値段が少しずつ下がってきていたのに雪の影響でまた上がるんだろうな・・・今日は白菜1/4、大根、水菜が149円でした(税別です) [続きを読む]
  • 1月23日の食事
  • こんばんは!今日は学級閉鎖でお休み中の二女と家でまったり過ごしました(笑)娘はクッキーを焼き、私は低糖質パンを焼きました♪思いのほか、雪が早く溶けてくれたので明日は買い出しに行かないと・・・・。さて、今日の朝食です。コーヒーブロッコリーとささみのゴマ和えかいわれ大根、スナップエンドウ、ミニトマト油揚げピザ 油揚げ、糖質ハーフのケチャップ、ツナ缶、ピーマン マヨタマ、とろけるチーズ糖質 10.9g昼 [続きを読む]
  • 1月22日朝・昼食・・・そして雪
  • こんばんは!天気予報が当たってしまいました写真を撮ってから、更に積もっていってます・・・。雪に慣れていないので、家の前の道路が渋滞していますが事故だけは気を付けて欲しいですさて、今日の朝食です。低糖質パンのハムエッグ乗せサニーレタス、マヨネーズミックスビーンズコーヒー糖質9.3g昼食です。もやしとしめじ炒め油揚げの鶏ひき肉詰め焼き(ゆる糖質オフ ダイエットレシピ本より)ブロッコリー、マヨネーズミニ [続きを読む]