鉄 さん プロフィール

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鉄さん: 厄除けにサブスリー
ハンドル名鉄 さん
ブログタイトル厄除けにサブスリー
ブログURLhttp://blog.livedoor.jp/ttsubsun/
サイト紹介文前厄を期にフルマラソンでサブスリーを目指してみることにしました。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供100回 / 243日(平均2.9回/週) - 参加 2017/02/17 20:40

鉄 さんのブログ記事

  • パプリカの旬はいつ?
  • 10月半ばだというのに家庭菜園のパプリカの実なりが止まりません。涼しくなって虫が減った分むしろ順調に色づいている感じです。調べたところ、最盛期は7〜9月でした。ウチのはちょっと変わってるのか?「他人に俺の旬を決められる筋合いはねぇ!」大した反骨心です。(何に対してかは不明)そういえば先週、玄関開けたら蝉が飛んできました。数日気温が上がったので勘違いで出てきちゃったのでしょうか。いや、きっとあの子なりの反 [続きを読む]
  • 東京30K秋(vs前厄・三戦目)
  • vs前厄・三戦目惨敗…(通算1勝2敗)17kmまでは快調でした。そこからは少し呼吸が上がり始め、23km
    手前の給水で立ち止まるほどむせて4:15/kmの集団から離されました。一度立ち止まり集団から外れ
    るともう追えませんでした。相変わらず弱い…4:11-4:10-4:17-4:14-4:15-4:05-4:16-4:16-4:10-4:17-4:11-4:13-4:16-4:1
    9-4:14-4:11-4:11-4:15-4:10-4:20-4:16-4:19-4:32-4:33-4:40-4:55-4:57-5:07-5:07-5:07  ガーミンのラップ26kmで右ふ [続きを読む]
  • 明日はこれをあと14回
  • 今週はここまで、日、月 喉の腫れ&微熱でランオフ火 ジョグ水 5km閾値走木 ランオフで、迎えた今朝は明日の東京30Kへの刺激入れとして2kmペース走。ペースはエントリー通りの4:15/kmです。シューズは先週デビューのジャパンブースト3。先週は体調不良もあり、いまいちスピードに乗れなかったのでその悪印象を払拭したいところです。一応今シーズンのレースシューズなので。結果は、4:07-4:08 でちょっと速かった…まぁ、疲労 [続きを読む]
  • 東京30K一週前追い切り失敗
  • 東京30Kは4:15/kmでエントリー。春のハーフを90分切れたんだから夏に走り込んで迎えた秋ならフルはともかく、30kmならなんとかなるんじゃないかなぁ、という目論みでした。現状は当日のテンション頼み…ペースを自分で管理しないですむ分どうにかなんとかなってほしい。一週前の土曜日は10kmペース走。勿論ペースは4:15/kmです。火水木と久々の3日連続ランオフ、金曜日にジャパンブーストの試走もし、万全でスタート!6kmで終了…4 [続きを読む]
  • 月間400断念
  • 日曜日。青梅のエントリーを済ませて走りに出ました。コースはウチスタートゴールで多摩湖ぐるりの20km。西武ドームを過ぎた7km辺りで「あれ? 何で走ってんだっけ」フッと過りました。そうなるともうダメですね。あとはグダグダ。とにかく帰ることだけが目的です。暑い中、走ったのに実りがない…翌日は早朝から筋トレをしてからのゆるジョグ。前日のモチベーションダウンを払拭すべく本来ランオフの日ですが走りました。で、気 [続きを読む]
  • 天の配剤
  • 土曜日の朝が雨なのはわかっていました。それでも一応3時50分に目が覚めました。うん、降ってる。窓の外を確認して再び布団へ戻ります。4:30/kmで30kmペース走をする予定でした。でも、雨に濡れてまでやりたいかというとそこまでの気合いはない。午後からは予定があったので止むのを待ってからスタートでは時間が足りない。前の晩にそんな話をうちの安楽椅子コーチ(弟)にすると「休めってことじゃないの。これも天の配剤だよ」と言 [続きを読む]
  • 朝飯の力
  • 昨日は先週の反省を踏まえて早めに軽めの朝食を食べてから走りに出ました。前日に東京30Kのゼッケンが届きました。シーズン開幕間近!もう少し練習のギアを上げていかないと。練習メニューはハーフのペース走。ペースは4:15/kmか10秒落として4:25/kmかで迷った結果、間とって4:20/kmでスタートしました。4:10-4:16-4:17-4:12-4:15-4:15-4:19(補給)-4:17-4:16-4:15-4:20-4:16-4:27(補給)-4:22-4:22-4:23-4:29(水道で給水)-4:19-4:24 [続きを読む]
  • 大阪城と週末と
  • 先週は大阪愛知岐阜出張でした。水曜日の朝は辛うじて大阪城を走りましたが、木曜金曜はランオフ。2日間ランオフ明けに満を持しての土曜日。4:20/kmのペース走をしました。前週は15kmで成功。なので18kmにチャレンジ。6kmで撃沈…もうすぐ6kmってところで30kmならこの5倍、42kmならこの7倍、とか考え出したら「無理だ…」ってなって止めちゃいました。走り出したときから体が重かったんですよね。原因は出張かなぁ、と。大阪ではま [続きを読む]
  • 気温次第で
  • 来月の頭には東京30K。確か4:15/kmでエントリーしたような…そろそろペース走の距離を延ばしていかなくてはいけません。幸いこの土曜日は気温が下がりそうだったので張り切って3時50分に起床。雨。それもまぁまぁな本降り。気温が低い中、雨に打たれたら風邪引いちゃうな、と思い、前日パソコンが不調で出来なかった仕事に取り掛かりました。張り切って起きたんで二度寝はせず。雨は午前中には上がる予報だったので朝ごはん食べて1 [続きを読む]
  • 閾値走と400km
  • 木曜日は恒例となりつつある振替閾値走。このところ火曜日に呑む機会が多く、万全で水曜日の朝を迎えられません。なので平日ポイント練は木曜に。中一日で土曜日なので水曜日にポイント練が理想ですが、ビールがおいしい季節なのでしょうがないですよね。霧雨の中、4kmジョグしてスタートです。5km閾値走 Tペース4:074:01-4:04-4:08-4:04-4:01 20:18ave4:03/km成功!その後はダウンジョグしながら帰宅。その途中で念願の月間400 [続きを読む]
  • ニューシューズとメダリスト
  • 日曜日、初めて狭山湖を周りました。下調べしないで行ったこちらも悪いのですが、なかなかのコースですね。ほぼ未舗装の不整地とは…履いていたシューズは前日に買ったスピードライバル5(白!)。ぬかるんでいるところがいくつもあり、とんだデビュー戦となりました。クッションがあり、不整地でも足には優しくて良かったです。ただ、白いシューズはある程度使い込むまで汚れに気を使いますね。スピードライバル5。デビュー戦でいき [続きを読む]
  • ジュエンセール最終週
  • 土曜日、インターバル走(失敗)の後、アメ横のジュエンに行ってきました。閉店セール中だという浅草店にも行きたかったのですが、サンバカーニバルで人出が凄そうだったので断念。上野駅側からランニング館べネックス本店の順に巡ります。大体この順番なんですが、結局いつもシューズ買うのは本店です。残り物の相性がいいのかな。だったら最初から本店だけ行けばいいんじゃないか、とも思うのですが、そこは根っからの貧乏性。もし [続きを読む]
  • 迷子で300km到達
  • 火曜日の夜はWOWOWで長渕剛のライブ中継観ながら飲酒。少々深酒&夜更かしが過ぎ、翌朝起きられませんでした。よって今週も閾値走は木曜日に振替です。また気温が上がってきて昨夜は熱帯夜。朝5時前でも26℃ありました。夏… 戻ってこなくて良かったのに。5km閾値走 Tペース4:07/km4:04-4:08-4:08-4:04-4:03 20:27ave4:05/km閾値走、無事成功。来週はもう少しペース上げてみようかな。閾値走終わってまだ5時半。少し時間に余裕 [続きを読む]
  • 水と塩で3時間
  • そろそろ1回30km超を走っておこうかと思い立ち、でも5分/km以下のペース走は多分無理なので、サブフォーペースで180分ジョグしてきました。30km超は去年の板橋シティ以来。1年5ヶ月振りです。結果は、32.5km 2:59:38ave5:31/km収穫は、寝起きに何も食べず、補給は塩タブレット一粒と水だけで走りきれたこととこれだけ走っても膝や筋に痛みが出なかったこと。ただ疲労は大きかったです。昼過ぎに脚を伸ばそうと横になったらそのま [続きを読む]
  • 200kmには到達したけども
  • 水曜日の朝は外に出られないほどではないけど出たくない程度の雨でした。よってランオフ。恒例の閾値走は順延です。で、昨日。いつもより少し早めに家を出て航空公園へ向かいます。走りはじめはオフ明けで脚が軽い気がしてましたが、走るほどに体は重くなっていく…アップになってないな、と思いながらも閾値走スタート。1km目 4:23終了〜その後5:30/kmまでペースを落としても呼吸がなかなか整いません。そこで確信しました。体調 [続きを読む]
  • 振替インターバル走
  • 土曜日にインターバル走を行う予定でしたが、金曜日に飲酒、夜更かし。翌朝天気予報は雨。なので土曜日は走らないことを決めて金曜は就寝しました。なのに5時に目が覚めました。厄どころかじじいですね…一応天気を確認。やっぱり雨。当然ランオフです。今朝は振替インターバル走。ここのところポイント練習は失敗続きでした。そして今日は・・無事成功!湿度、気温ともにほどほどでした。やっぱり天気に左右されてるようです。秋 [続きを読む]
  • 猛る
  • 水曜日は閾値走の日。昨夜寝る前に今朝の天気を確認しました。朝5時。晴れ。久しぶりの熱帯夜で気温26℃。湿度は94%。94%!?ほぼ水中じゃねえか!そんな悪態をつきながら就寝しました。朝、外に出るとそこまでの湿気は感じず。前の晩から心の準備ができてたからですかね。航空公園までジョグ。脚が重い…走り始めればなんとかなるかも、という感じで5km閾値走スタート!3:50-4:04-4:08-× (Tペース4:07)久しぶりの閾値走失敗。 [続きを読む]
  • 週6という新たな試み
  • 土曜日はペース走。今月からペース走とインターバル走を隔週で行う予定です。で、早速失敗…昨日は湿気がすごかったですね。だからって失敗していいってことにはならないですけど。今朝は世界陸上の女子10000mを観てから長めのジョグに出発。男女共に10000mすごかったですね。マラソンも楽しみです。今月は400km走るのが目標。それに向けた試みとして6日続けて走りました。月曜ランオフで週6ラン。これまでは月金休みの週5でした。 [続きを読む]
  • 水曜いきちそう
  • 東京30kにエントリーしました。本当は+5kにしたかったんですが、すでに締め切られていました。ダメですね、思い立ったらすぐに行動しないと。ま、エントリーできてたらできてたで30km以降に「なんで+5kにしたんだ…」って思ってそうですけど。水曜日は閾値走の日。土曜日のインターバル走の結果、ガーミンの示すTペースは4:07に。先週より2秒落ちました。あんなに頑張ったのに…といってもやることは同じです。4分一桁秒を目標に [続きを読む]
  • いざ8月
  • 今月は予定通り337km走りました。これで月間走行距離、前月の2割増しまでなら故障しにくい説(色々と意見はあるでしょうが私はこれを盲信)に則って、8月に400km走る準備はできました。337km×1.2=404kmしかし、いざ走るとなるとなかなかなハードル。週90kmでは届かないんですよね…閾値走やペース走等のポイント練習をこなしながら週95km前後。ほんとに故障しないかな…月間400kmは目標達成の為の過程で手段。無理して固執しない。 [続きを読む]
  • 7月も残りわずか
  • 水曜閾値走は今週も成功。1km目が3:50で5kmTTか!と言いたくなるほどの突っ込みっぷりでしたが、その後無事修正。暑さとペースに慣れてきたかもしれません。土曜インターバル走も今週はギリ成功。5本目が危なく4分かかりそうでしたが、なんとかセーフ。成功後のいろはす塩とレモンは最高でした。その後のダウンジョグは汗が止まらない…久々にシューズまで汗が滴りました。シューズ洗うのも久しぶりです。で、干してたら雨が…  [続きを読む]
  • 暑いのも厄なのか・・
  • 土曜日に行った初のインターバル走は残念ながら失敗…3:50/kmで5本、間は2分ジョグの予定でしたが、4本目の200mほどで挫折しました。噂通り辛い練習でした。日曜日はサブフォーペースで2時間ジョグ。脚は前日の疲労感もほとんど無くしっかり動きました。やはり問題は暑さに弱い上半身。ちっとも暑さに慣れる兆しはないです。今年の夏は暑いみたいですね。これも厄か…ポイント練習はいまいちですが、走行距離は順調です。目標まで [続きを読む]
  • 足裏と踵
  • 読書と睡眠を優先してブログは一週間放置してしまいました。最近は主にブログ更新用になったタブレットはうっすら埃を被っていました。この一週間は土曜ペース走失敗、水曜閾値走成功、週間走行距離は73.4km。土曜日に足裏(足底?)に痛みが出ました。先月末にジョグ用シューズのボストンブーストを退役させ、ジョグにジャパン1、ポイント練習にセンブーストを履いていました。急に足裏への衝撃が強くなったのかもしれません。ボス [続きを読む]
  • Tペースはガーミン頼り
  • 水曜日は閾値走の日。先週からですが。(それも失敗…)ガーミンが示すTペースは4:06。1ヶ月前から4秒落ちました。暑いからねぇ、と言い訳しつつ見返してやるつもりでスタートです。3:57-4:08-4:10-4:03-4:15 20:33ave4:07/km先週4kmでペースが落ちてやめてしまったのでここが踏ん張りどころだ!と、3km過ぎて気合いを入れるも、5km目が持たず…ガーミンさん、Tペース妥当でした。帰宅してマイデータを見直すとTペースが4:05に向 [続きを読む]