iwatak さん プロフィール

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iwatakさん: おなか空いた時に一番読んでほしいブログ
ハンドル名iwatak さん
ブログタイトルおなか空いた時に一番読んでほしいブログ
ブログURLhttps://iwatak.com
サイト紹介文空腹のメリットをお伝えする事で『空腹感』を『幸福感』に感じて頂けるよう、日々情報を発信していきます。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供67回 / 365日(平均1.3回/週) - 参加 2017/02/23 00:06

iwatak さんのブログ記事

  • ファスティングの施設を利用するのはいかがですか?
  • 一人でファスティングを始めても、つい断念してしまう。なかなか誘惑に勝てずにファスティングを中断することが多い。という方は、専門家の指導のもと食事などを管理しながら行うのはいかがでしょうか?仲間と共に励まし合いながらプログラムを利用できるメリットはなかなか大きいものです。 スポンサーリンク 目次です施設で体験できるいろいろなタイプのファスティング施設でのファスティングを利用する際の注意まとめ 1.施 [続きを読む]
  • まるで悪者!?トランス脂肪酸とは?
  • マーガリンやショートニングを避け始めている人が増えています。バターの品薄状態が加速した事は以前お伝えしましたね。過去のブログです⇒油にもいい油と悪い油がありますその原因は他でもない『トランス脂肪酸』にあります。よく耳にするようになりましたが、具体的に何者で、どういう影響を及ぼすのかを知っている方は少ないのではないでしょうか。今回は『トランス脂肪酸』についてお伝えしたいと思います。 スポンサーリン [続きを読む]
  • 体に入れるのはできるだけ良い油を!
  • ジューシーな唐揚げやサクサクのフライ、たっぷりのバタートーストやスイーツなど、『油』を使った食品はみんな大好きな食品ですよね。私も好きです。ハイカロリーなのはわかっているけど、なかなか止められないというのが本音という人もいるんじゃないでしょうか。最近ではココナッツオイルやオリーブオイルのブームにより、オイルの質が見直され始めています。何が良くて何が悪いのか。ころころと常識が変わる近年ですが、現状の [続きを読む]
  • ファスティングを活用する意外な有名人!?
  • 世界的に注目を集めているファスティングですが、あんまり聞いたことがない方や、聞いたことあるけどなじみが浅い方もいらっしゃると思います。テレビやスポーツ界で活躍するあの方も、実はファスティング実践者なのです。そんな有名人の方をまとめてみました。 スポンサーリンク 目次です男性編女性編まとめ 1.男性編数多くいますが、やはり私はタモリさんが一番納得しました。もう『いいとも』が終わってから結構経ちますが [続きを読む]
  • 砂糖は白い悪魔!?
  • 白砂糖は添加物の固まりであったり、体に有害である。そういう認識が広まっています。よくダイエット本とかでは『白い悪魔』とまで言われています。そんな白砂糖とのつきあい方の提案を今回はしていきたいと思います。 スポンサーリンク 目次ですそもそもなんで白砂糖は嫌われているのでしょうか?身体にいい砂糖は?まとめ 1.そもそもなんで白砂糖は嫌われているのでしょうか?白砂糖が嫌われる理由としては次のような原因が [続きを読む]
  • 食品添加物はなにがダメなのでしょうか?
  • 保存料、着色料、合成甘味料、科学調味料・・・いわゆる『食品添加物』が私達の周りにあふれています。もはや食分添加物が家にないというお宅は存在しないでしょう(全くないという方、ごめんなさい。)でも、食品添加物がダメとわかってても、私達は料理に使っているわけです。なぜでしょう?それは具体的に「何がダメ」で「食べるとどうなるか」を理解していないからです。私も全ては知りません。今回は、食品添加物の種類と身体 [続きを読む]
  • ファスティング中は便秘がつらいです。
  • ファスティング中に便秘になる方が多いみたいです。私も特に気にはしてませんが、ファスティングを行うと便秘になったりします。辛いですよね。今回は便秘になる原因と対策を紹介していきたいと思います。 スポンサーリンク 目次ですファスティング中に便秘になる原因は?ファスティング中に便秘になってしまった時は便秘にならないためにはどうすればいいかまとめ 1.ファスティング中に便秘になる原因は?普段の食生活が一変 [続きを読む]
  • 代謝と酵素シリーズ4弾 酵素の取り入れ方とは?
  • 現代の飽食時代では『消化酵素』として酵素が浪費されてしまっているため、『代謝酵素』がうまく働かなくなっています。そのため、食べた食事をうまく代謝させるためにも、酵素を多く含む食事を意識するとよいと言われています。ではより良く酵素を取り入れるためには、どのような食事がいいのでしょうか。 スポンサーリンク 目次です体内の酵素と食品中の酵素酵素を助けるもの。それは・・・ビタミンまとめ 1.体内の酵素と食 [続きを読む]
  • 代謝と酵素3 酵素の使い方
  • 酵素には食物酵素と体内酵素がありますが、若さや美しさ、活力の鍵を握るのが『体内酵素』で、大切なのはその使い方です。1日の体内酵素の量は人により一定量が決まっていると言われており※、必要に応じて食べ物を消化する『消化酵素』や細胞を再生・デトックスする『代謝酵素』に振り分けられます。このように体内酵素を『消化酵素』として消化するために使うか『代謝酵素』として細胞の再生やデトックスのために使うかで、その [続きを読む]
  • 代謝と酵素2 酵素の基本的なお話
  • 食べ物食べると『消化・吸収』を行い、吸収した物質から体に必要なエネルギーを生み出したり、新しい細胞を作ったりする『代謝』を行います。これは『酸化』という化学反応によって得られるもので、この化学反応には『触媒』が必要不可欠です。その化学変化の『触媒』となっているのが『酵素』です。では、『酵素(enzymeエンザイム)』とはどのような物質なのでしょうか。 スポンサーリンク 目次です酵素の性質とは?酵 [続きを読む]
  • 代謝と酵素1 分解と合成の働きについて
  • 糖質・脂質・タンパク質といった栄養素を、体内で消費できる形に変化させる化学反応を『代謝』といいます。この化学反応は自然に進行するのではなく、『酵素』というたんぱく質の作用によって行われています。『代謝』も『酵素』も、私たちの健康的な身体を維持するためには欠かせないキーワードです。 スポンサーリンク 目次です代謝で重要なエネルギー源となるものは?食べる事で分解と合成を繰り返す事が重要です触媒の働き [続きを読む]
  • 消化には『五大栄養素』を利用しましょう
  • 現代の栄養学の基本をご存じでしょうか?学校で習った『三大栄養素』である『炭水化物(糖質)』『脂質』『たんぱく質』に加え、『ビタミン』『ミネラル』を加えた『五大栄養素』が今の栄養学の基本になります。 スポンサーリンク 目次です三大栄養素の問題点さらに加えた九大栄養素とはまとめ 1.三大栄養素の問題点日本の栄養学では、この三大栄養素が特に重視されてきました。どれも大切な栄養素ですが、現代ではその弊害も [続きを読む]
  • マヌカハニーが与えてくれる3つの体感
  • 結構前からメディアで話題になっている『マヌカハニー』1度は耳にしたことあるのではないでしょうか。この『マヌカハニー』ですが一体どのような効果があるのでしょうか?キーワードは『腸内環境』です。 スポンサーリンク 目次ですそもそもマヌカハニーって何ですか?腸内環境を整えましょう免疫力の強化殺菌効果についてまとめ 1.そもそもマヌカハニーって何ですか?『マヌカハニー』とは、ニュージーランドでしか自生して [続きを読む]
  • ゴマが持つ3つの可能性が未来の健康を育てます
  • ゴマって美味しいですよね。栄養価も高く、どんな料理にでも合うので、家の在庫が切れるととても不安になります。ゴマが持つ栄養。意外な落とし穴。もう少し詳しく知っておくと後々役に立ちそうですね。 スポンサーリンク 目次ですゴマの栄養価を確認してみましょう。食べることで得られる3つのメリットとは?まとめ 1.ゴマの栄養価を確認してみましょう。昔からゴマは栄養価の高い食品として広く知られてまして、生薬として [続きを読む]
  • 腸の蠕動運動の改善が、便秘解消の一番の近道!?
  • 便秘の解消は私にとっても永遠の課題です。今回は腸の蠕動運動についてです。便秘と大きく関わりのある動きなのですが、実際に体の中で何が起こっているのでしょうか。 スポンサーリンク 目次です蠕動運動とはどのような動き?動きが悪すぎる。動きが良すぎる。蠕動運動を改善しましょうまとめ 1.蠕動運動とはどのような動き?簡単に言ったら『大腸が便を押し出す運動』です。 私たちが食事をすると、食べ物は口から食道を通 [続きを読む]
  • 味噌汁にはしじみよりしめじ!?
  • みなさんはみそ汁の具は何が一番好きですか?私はしじみの味噌汁が一番好きです☆しじみの味噌汁といったが体にいいイメージを持ってますよね?しかしそんなしじみよりも、今回は免疫力を上げるために『しめじ』の味噌汁を飲んでみましょう。 スポンサーリンク 目次です免疫システムを活性化する『βグルカン』二日酔いにもしめじ > しじみ?まとめ 1.免疫システムを活性化する『βグルカン』しめじを始めとする舞茸、椎茸、 [続きを読む]
  • ケーキはダメじゃない!ダメなのは『乳化剤』
  • ケーキ好きですよね?知ってます。私も好きですもん。でもケーキを食べると、あんまりいいイメージはないですよね?『ダイエットの敵!』『太る!』『糖尿病になる!』まるで腫物に触るような言われ方をします。しかし、実は免役をあげるのにNGではないのです。 スポンサーリンク 目次ですケーキを選ぶコツ乳化剤とは?まとめ 1.ケーキを選ぶコツそもそもケーキの主要材料である『卵』『乳製品』『果物』にはそれぞれすぐれ [続きを読む]
  • 寝るときは真っ暗派?ほのかに明るい派?
  • 寝るときに「真っ暗だと寝れない」からと言って電気をつけたまま寝る人がいます。私も学生の頃は電気をつけてないと寝れない人でした。落ち着かないというか、真っ暗だと目を開けちゃうんですよね。ほのかな間接照明でもつけると落ち着いて寝ることが出来る人は私だけではないはず! でもそれって質のいい睡眠と言えるのでしょうか? スポンサーリンク 目次です生活する上での一日のリズム部屋が明るいと交感神経が刺激されます [続きを読む]
  • 海藻ってそんなに重要ですか?
  • 昔から海藻は体に良いと言われています。ミネラルが豊富な上に、種類も多いので食材としても使いやすいです。しかし、そんなに海藻って大切なのでしょうか?別に食べなくても・・・と思っている方は必見です!ぜひ食べましょう! スポンサーリンク 目次です海藻の効果海藻とガンまとめ 1.海藻の効果日本人は昔からわかめや昆布などの海藻類を食べてきました。しかし、最近の食生活の欧米化で海藻を食べる機会が減ってきたよう [続きを読む]
  • 免役は私たちの体の細胞を壊れないように守ってくれている・・・
  • 訳ではないのをご存知ですか?実は、免役の主な役割は『細胞を壊すこと』にあります。しかし、そのあとの『再生』に向かってですけど。 スポンサーリンク 目次です壊しちゃっていいの?不要な細胞たちまとめ 1.壊しちゃっていいの?細胞を壊すという事を聞くと、『え!?いいの?』と思いがちですが、いいんです!細胞は壊されてこそ健康を維持できるようになっています。 私たちの体は約37兆個の細胞でできています。この [続きを読む]
  • 魔法の薬か!?緑茶のパワーについて
  • 緑茶が体に良いことはたぶん誰もが知っている事実。実は・・・ホントに体に良いんです!いや、みなさんが思っている以上に体に良いんです!! スポンサーリンク 目次ですカテキンの力ダイエット効果もありますよまとめ 1.カテキンの力カテキンとは植物に含まれる『フラボノイド』の一種です。緑茶に含まれる苦味の成分の事ですね。フラボノイド然に存在する有機化合物群で、クマル酸CoAとマロニルCoAが重合してできるカルコン [続きを読む]
  • 体に良いと言われてる梅干し。毎日食べるべき?塩分摂り過ぎ?
  • 梅干しの塩分が高血圧の原因になると言われ、敬遠する人が多く感じます。はたして本当に高血圧の原因になるのでしょうか?実は、昔ながらの梅干しは非常に頼もしい免役パワーの持ち主なのです。 スポンサーリンク 目次です梅干しの成分梅干しを毎日食べるとどうなるのか?まとめ 1.梅干しの成分梅干しは酸味の元となるクエン酸が豊富に含まれ、非常に強いアルカリ性食品です。元々人間の体は弱アルカリ性ですが、肉や砂糖など [続きを読む]