がんばれないマン さん プロフィール

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がんばれないマンさん: がんばれないマンの闘病日記
ハンドル名がんばれないマン さん
ブログタイトルがんばれないマンの闘病日記
ブログURLhttps://ameblo.jp/amebatarou0/
サイト紹介文うつ病を抱えて11年。お役立ち情報を踏まえ日記形式で記録。うつの人の役に立てたらと思います。
自由文うつ病を抱えて11年の主婦です。これからの将来のことなど悩みがたくさんあって、それがいつも頭の中をぐるぐると巡っています。沢山の人に支えられながら、立ち直っていく姿を一緒に見てあげてください。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供433回 / 235日(平均12.9回/週) - 参加 2017/02/26 19:08

がんばれないマン さんのブログ記事

  • 悩み
  • こんにちは!今日はあまり深い眠りが得られなくて、少し遅くまで寝ていました。できることからやってみよう‼?と思い、片付けなどを済ませていたのですが、だんだんと電池切れに。リラックス音楽とゆっくり休むことによって脱することができました。今少し遅めの昼食を取っているところです。最近旦那さんが忙しく、わたしも精神的に辛いです。旦那さんが手一杯なのはわかっているので、その分迷惑をかけてはいけない。だとか、重 [続きを読む]
  • 今日の過ごし方
  • 今日は…午前中にジムに行ってトレーニングして、お昼ご飯をファミレスで食べてきました。体調を崩して以来なかなか、気持ちが持ち上がらない。えいやっ、っと気持ちが持ち上がるようにジムに出かけました。友達に、時間を決めて動いて見たらどうか?と言われて以来、続けてる毎日のジム。結構効果はあるようで、行く前はううんどうしよう…あんまり気が向かないけど行ったら気持ちが上がるんだろうな。どうしよう。というグルグル [続きを読む]
  • 友達に頼ってみた結果
  • 友達に頼ってみた。私の病気は知ってるけど、詳しくどう言う気持ちかは話していなかった。そしたら、みんないっぱいアドバイス。家にいるのが結構辛いのでは?などなど。ふむふむ。と思った聞いていたのですが、混まない小料理屋等で簡単なメニュー表、優しい人間関係のあるところで平日ランチの仕事をしてはどうだろう?と言うアドバイスを受けました。たしかに、週一日で4時間程度、それならいけるかもしれない。そう思ってる私 [続きを読む]
  • 電池切れとその後の対応
  • 各所に用件で電話を数件かけていたら…電池切れ。電池切れなのに、なぜか早く良くならなきゃ。とか、良くなったら、あれやんなきゃ。とかそんなことが頭にフワフワと浮かんでくる。私のとった対策は…ゆっくりと目を閉じて、ひたすら呼吸することいろんな思いや考えがふわふわと浮かび、時には少し私の心をハイジャックして来ますがとにかく呼吸に任せる。ただただ呼吸する。そんなことをして、やり過ごしています。久しぶりだなぁ [続きを読む]
  • 日記。10/11
  • 最近のわたしは…先週の水曜日に発作が起きてから、不安が顔を出しています。8月から通い出したジムやお散歩など外出するのが楽になって来ましたが、ここでちょっと気分が落ちて来た、不安定になって来た感じがあるかな。まずは良かったこと1、日記に「良かったこと」、「できたこと」、「好きなもの」「自分の良いところ」、「キーワード」、「やりたいこと」、「明日の課題」をできるだけ毎日記録することで1日の中で楽しい気持 [続きを読む]
  • 通院をして来ました
  • 昨日は通院でした。 今回はカウンセリングもあったので、最近続いてる不調もお話しして来ました。あまりに長くその話をしていたので、マインドフルネスやアクトの話をしてもらう時間がなくて呼吸法を簡単に教えてもらうことだけが出来ました。(5分くらい笑)鼻腔から空気が入って肺まで入っていくのを意識しながら呼吸をして、身体の中で暖められた空気が肺から鼻腔を通って出てくるのを意識して吐く。そんなことを教えてもらい [続きを読む]
  • 体調不良
  • 朝は少し体調が良くて、せっせと配送作業や、郵便局、買い出し等に動いていました。もう一度、郵便局に行かなくては行けない用事ができ再びまた外出すると…だんだんと体調不良??しばらくゆっくり過ごしているのですが、なかなか良くならず、横になったり…。今日はこれから通院があるので、少し心配かつ、よくなるきっかけになるのではという淡い期待があります。最近、体調不良が多いなぁ…。やはり食生活とかなのかなぁ。先生 [続きを読む]
  • ネガテイブ体調不良からポジティブ元気へ
  • 今日の朝は、5時半に目が覚めてしまいました。いつもなら隣でだんなさんがぐーすか寝てるのを見て「また寝よう」と思うのですが、その旦那さんがいないため目が覚めてしまいました。笑お腹がすいたため朝食を確保。ちょっと体調不良かなぁ。という感じ。その後広島から来ていた親友くんと合流して、美味しいコーヒー屋さんに行くことにしました。アイスコーヒー500円。なんか色々フレーバーが混ざっていてよくわかりませんでした笑 [続きを読む]
  • 昨日の夜の話
  • 昨日の夜は友達とバーに行ってきました!わざわざ近くまで来てくれて、私の馴染みになりたい、と思っているバーへ。なかなか酔いが回ってる私はひたすら水を飲む。笑結局いっぱいしか飲みませんでした。友達からおみあげの大吟醸をもらって、今日は旦那さんなしでお休みしました。旦那さんの寝息が聞こえると結構安心するんだよなぁ。がんばれがんばれうちの旦那!ポチッとして頂けると嬉しいです?? にほんブログ村うつ病ランキ [続きを読む]
  • 韓国料理を食べて
  • 友達と、韓国料理を食べて…これから家に帰るところです??いやー行きの電車は大変だったなぁ。今帰りの電車ですが、なんもない。ほんとなんもない。なんなんだろうかこの緊張の差は。興味がなくなるっていうのかなぁ…。家に帰って、ゆっくり過ごすのです?? にほんブログ村うつ病ランキングへ [続きを読む]
  • 電車でパニックなう
  • ただ今、友達と韓国料理を食べに電車に乗っています。めっっっっっっちゃ、不安??時折、パニ発作みたいなものが出てすごく不安。でも、楽しみなことを頭に浮かべながら、ゆっくりと深呼吸をして、肩の力を抜いて、辛い気持ちを鼻から吐き出すようなイメージを持って、言葉が雲の中に消えていくようなイメージを持って…あまりに私が怯えるので笑友達が迎えにきてくれることになりそうです。パニック障害って辛いなぁ。大丈夫、大 [続きを読む]
  • これから食べ飲み放題へ
  • 今日は旦那さんがお休みなので…鶏肉の食べ放題へ?今まだ電車なのですが、お値段もおやすく、食べ飲み放題?楽しみです??今朝はちょっとだけ神経が敏感になってて、ちょっと辛かったけど、ハーブのサプリメントやドロップを舐めたり、優しい音楽を聴いて一息つきました。そしたら、心が落ち着いてきたかな?明日は友達と韓国料理を食べに行ってくるので、それも無理せずに楽しんで来れたらなぁと思っています。明日から二日間、 [続きを読む]
  • ちょっと不調
  • 今日はお昼からすごい時間昼寝をしてしまって、ちょうど外を眺めていると雨が降り出してきました。そんなに体調は悪くなかったのに、少しアルコールをとったからか体調が悪くなってきました。心がとても不安定。最近増えたかもしれないなぁ。呼気から不調な気持ちを出して、辛い考えは雲の中に流していく。意識を外に向けてみる。そんなことをやっています。ちょっと辛いなー??つらいよー。ポチッとして頂けると嬉しいです?? [続きを読む]
  • 発作が起きた、その後の恐怖感について
  • 昨日の発作のこともあり、今日の朝は穏やかに目が覚めましたがまだフラッシュバックします。銀行に出かけたり、お昼を買いに出かけたり、今ジムに来ていますが、やっぱり頭をかすめる。こわくて嫌な思い出。以前路上で発作が出た時、1週間後くらいから、恐怖感が増して全然行動できなくなってしまった過去があります。結婚式の時期とも、近くて、沖縄で式を挙げましたが本当に飛行機や車が辛くて、楽しいはずの沖縄の旅行が気持ち [続きを読む]
  • 発作、その後の3時間の経過観察
  • 発作が治まった後、本当に辛くて辛くて、頭に浮かんでくる考えがとてもマイナスなものにつながる気がして、それがとても嫌で、すごくすごく辛かったです。ただ、ひたすら待ちました。「やりたいこと」が出てくるまで。座ったまま辛すぎて動けず、横にもなれないままでしたがしばらくして、毛布を持ってきてみよう。だとか熱帯魚の写真が見たいから検索してみようとか、だんだんとやりたいことが出てきました。そして、母親への電話 [続きを読む]
  • 発作が出ました
  • 久しぶりに出ました。パニック発作。めっちゃ怖くて、めっちゃ辛くて、もう本当に不安だったけど、ちゃんと乗り越えられた。本当に偉かったと思う。とても頑張ったと思う。素敵だったと思う。よくやれたと思う。お疲れさまだったね。とってもよく頑張ったね。私の今まで積み重ねてきた経験や、人からもらった助言はすごく辛いことも、沢山あったけど全部無駄じゃなかったと思う。その時はすごく嫌な思いをしたけれど、後になって、 [続きを読む]
  • たわごと
  • 今日の朝は、あまり考えが浮かんでくることもなく、少しすっきりとした目覚めを迎えることができました。昨日は少し気分が不安定で、あーだめかなぁ。なんて思っていたけどいろんな人にその気持ちを伝えたらアドバイスを貰えて心が落ち着きました。昨日はこちらでは雨が降っていたため、旦那さんをお迎えに行きました。ちょっと体調が悪かったから、きつかった??でも夕飯も作れたし、旦那さんとお話ししているうちにだんだんと元 [続きを読む]
  • 通院日
  • 今日は通院日です。午後12時からの診察だったので、11時半には通院同行さんと家を出ました。最近一ヶ月お腹を壊すことが多かったのと、体重が増えたこと、最近飲んでるサプリメントとの飲み合わせなどを相談してきました、また、昨日は体調が悪かったのですが最近体調が安定してきているため、頓服は頼りにしているので減らせませんが、常薬は減らせるかなぁと思ってお医者さんに相談。メイラックスを夜飲んでいましたが、それを半 [続きを読む]
  • 体調不良
  • 今日はなんだかちょっと体調がすぐれなくて、心が不安定。ひやっ!ってしたり、ビクビクしたり。。。意識が自分に向きすぎるから、外に意識をそらすように、今していることに集中するようにして、、つらい気持ちにクローズアップしないようにしています。最近意識していること。1、呼気からつらい気持ち、つらい考えなどを吐き出すように意識する2、今していることにとにかく意識を向ける。頭の考えに執着しないよかったのはこのあ [続きを読む]
  • 親友ちゃんと飲む
  • 昨日は、夕方から親友ちゃんと飲んでいました。隣町にあるもつ焼き屋さんに行くことに?美味しかったー!そして場所を移動して再び飲み、朝まで2人で過ごしていました。二日酔い?というか朝が辛くて、昨日あったことや、親友ちゃんに話したことなどが頭の中でぐるぐる。こんなこと言ったけど、嫌な思いしなかったかな?とかこれいいすぎちゃったかな。。。とか、こんなこと言われたけど、どんな風に思われてるんだろ?とか、頭の [続きを読む]
  • 今日は親友ちゃんとお出かけです
  • 今日は…朝目覚めて、うちの犬を洗うことに。うちの犬はシュナウザーなので、皮膚が弱いのです。だからマメに洗ってあげないと皮膚が弱ってしまうのです。そんなわけで旦那さんと一緒に犬を洗って、そのあと散歩に出かけました。大好きなマクドナルドがあったのでお持ち帰りで買ってビールもついでに買ってきました。ベランダでご飯を食べたので、とても美味しかった??少し休んだら、眠くなってしまって(以前は緊張して眠くなる [続きを読む]
  • 昨日は旦那さんがお休みでした
  • 昨日は…旦那さんがお休みを取ってくれたので、隣町までランチを求めお散歩。てくてく。うーん、ちょっと体調悪いなぁ。そんな時は、鼻から呼吸を出すイメージで嫌な気持ちも出て行くのを想像する。徐々に嫌な気持ちが外に出て行って、お散歩が楽しくなってくる。そんな素敵な体験をしました。呼気って大切ですね??結局隣町には美味しいランチがなかったので、電車で移動してご飯を探すことにしました。29日、ということで肉の日 [続きを読む]
  • 今日の1日
  • 今日も目覚めが良かった気がします?朝はゆっくりと過ごして、届いたぶどうと朝ごはんを。やりたいことも行きたい場所も浮かばなかったので、とりあえずお昼寝。しかし、チャイムに二回起こされる。笑めげずにお昼寝。しばらくしたら、結婚式の時のお礼の手紙を出しに、郵便局、銀行へ。フリマサイトで出品する予定の品物を送るための梱包材を買いに、100円均一へ…と思いきや、少し体調が悪い。。。カフェで一休みすることを決意 [続きを読む]
  • 今日はランチとジムに行ってきました
  • 今日は、旦那さんの出勤が遅かったため、昼ごはんを一緒に食べました!久しぶりに行った海鮮丼屋さん、美味しかった!そのあと音楽をかけながらダラダラ過ごして、少し家事をして、夕方四時にジムに行くことにしました。筋トレ、、、最初の方は集中してたのですが、むくむくと、何か調子が悪い??先日、途中で体調を崩して諦めたランニングマシンにトライしてみました。うーん、なんか心がざわざわする。でも必ず乗り越えられる! [続きを読む]
  • 今日は通院日
  • 今日は朝は目覚めが良くて、スッキリ起きられたのを覚えています。あとで振り返ったり、今気がついた時に、素敵な時間だったな?って思うようにしていると、今の時間がとても貴重だった感じがして気持ちが良いです。お昼頃は郵便物を出したり、図書館に一瞬だけ行ってみたりして過ごしてお昼過ぎから通院でした。今日はカウンセリングがあったので、いつもと同じくマインドフルネスのアクトのことを教えてもらいに行ってきました。 [続きを読む]