がんばれないマン さん プロフィール

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がんばれないマンさん: がんばれないマンの闘病日記
ハンドル名がんばれないマン さん
ブログタイトルがんばれないマンの闘病日記
ブログURLhttps://ameblo.jp/amebatarou0/
サイト紹介文うつ病を抱えて11年。お役立ち情報を踏まえ日記形式で記録。うつの人の役に立てたらと思います。
自由文うつ病を抱えて11年の主婦です。これからの将来のことなど悩みがたくさんあって、それがいつも頭の中をぐるぐると巡っています。沢山の人に支えられながら、立ち直っていく姿を一緒に見てあげてください。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供470回 / 265日(平均12.4回/週) - 参加 2017/02/26 19:08

がんばれないマン さんのブログ記事

  • 発作が起きた、その後の恐怖感について
  • 昨日の発作のこともあり、今日の朝は穏やかに目が覚めましたがまだフラッシュバックします。銀行に出かけたり、お昼を買いに出かけたり、今ジムに来ていますが、やっぱり頭をかすめる。こわくて嫌な思い出。以前路上で発作が出た時、1週間後くらいから、恐怖感が増して全然行動できなくなってしまった過去があります。結婚式の時期とも、近くて、沖縄で式を挙げましたが本当に飛行機や車が辛くて、楽しいはずの沖縄の旅行が気持ち [続きを読む]
  • 発作、その後の3時間の経過観察
  • 発作が治まった後、本当に辛くて辛くて、頭に浮かんでくる考えがとてもマイナスなものにつながる気がして、それがとても嫌で、すごくすごく辛かったです。ただ、ひたすら待ちました。「やりたいこと」が出てくるまで。座ったまま辛すぎて動けず、横にもなれないままでしたがしばらくして、毛布を持ってきてみよう。だとか熱帯魚の写真が見たいから検索してみようとか、だんだんとやりたいことが出てきました。そして、母親への電話 [続きを読む]
  • 発作が出ました
  • 久しぶりに出ました。パニック発作。めっちゃ怖くて、めっちゃ辛くて、もう本当に不安だったけど、ちゃんと乗り越えられた。本当に偉かったと思う。とても頑張ったと思う。素敵だったと思う。よくやれたと思う。お疲れさまだったね。とってもよく頑張ったね。私の今まで積み重ねてきた経験や、人からもらった助言はすごく辛いことも、沢山あったけど全部無駄じゃなかったと思う。その時はすごく嫌な思いをしたけれど、後になって、 [続きを読む]
  • たわごと
  • 今日の朝は、あまり考えが浮かんでくることもなく、少しすっきりとした目覚めを迎えることができました。昨日は少し気分が不安定で、あーだめかなぁ。なんて思っていたけどいろんな人にその気持ちを伝えたらアドバイスを貰えて心が落ち着きました。昨日はこちらでは雨が降っていたため、旦那さんをお迎えに行きました。ちょっと体調が悪かったから、きつかった??でも夕飯も作れたし、旦那さんとお話ししているうちにだんだんと元 [続きを読む]
  • 通院日
  • 今日は通院日です。午後12時からの診察だったので、11時半には通院同行さんと家を出ました。最近一ヶ月お腹を壊すことが多かったのと、体重が増えたこと、最近飲んでるサプリメントとの飲み合わせなどを相談してきました、また、昨日は体調が悪かったのですが最近体調が安定してきているため、頓服は頼りにしているので減らせませんが、常薬は減らせるかなぁと思ってお医者さんに相談。メイラックスを夜飲んでいましたが、それを半 [続きを読む]
  • 体調不良
  • 今日はなんだかちょっと体調がすぐれなくて、心が不安定。ひやっ!ってしたり、ビクビクしたり。。。意識が自分に向きすぎるから、外に意識をそらすように、今していることに集中するようにして、、つらい気持ちにクローズアップしないようにしています。最近意識していること。1、呼気からつらい気持ち、つらい考えなどを吐き出すように意識する2、今していることにとにかく意識を向ける。頭の考えに執着しないよかったのはこのあ [続きを読む]
  • 親友ちゃんと飲む
  • 昨日は、夕方から親友ちゃんと飲んでいました。隣町にあるもつ焼き屋さんに行くことに?美味しかったー!そして場所を移動して再び飲み、朝まで2人で過ごしていました。二日酔い?というか朝が辛くて、昨日あったことや、親友ちゃんに話したことなどが頭の中でぐるぐる。こんなこと言ったけど、嫌な思いしなかったかな?とかこれいいすぎちゃったかな。。。とか、こんなこと言われたけど、どんな風に思われてるんだろ?とか、頭の [続きを読む]
  • 今日は親友ちゃんとお出かけです
  • 今日は…朝目覚めて、うちの犬を洗うことに。うちの犬はシュナウザーなので、皮膚が弱いのです。だからマメに洗ってあげないと皮膚が弱ってしまうのです。そんなわけで旦那さんと一緒に犬を洗って、そのあと散歩に出かけました。大好きなマクドナルドがあったのでお持ち帰りで買ってビールもついでに買ってきました。ベランダでご飯を食べたので、とても美味しかった??少し休んだら、眠くなってしまって(以前は緊張して眠くなる [続きを読む]
  • 昨日は旦那さんがお休みでした
  • 昨日は…旦那さんがお休みを取ってくれたので、隣町までランチを求めお散歩。てくてく。うーん、ちょっと体調悪いなぁ。そんな時は、鼻から呼吸を出すイメージで嫌な気持ちも出て行くのを想像する。徐々に嫌な気持ちが外に出て行って、お散歩が楽しくなってくる。そんな素敵な体験をしました。呼気って大切ですね??結局隣町には美味しいランチがなかったので、電車で移動してご飯を探すことにしました。29日、ということで肉の日 [続きを読む]
  • 今日の1日
  • 今日も目覚めが良かった気がします?朝はゆっくりと過ごして、届いたぶどうと朝ごはんを。やりたいことも行きたい場所も浮かばなかったので、とりあえずお昼寝。しかし、チャイムに二回起こされる。笑めげずにお昼寝。しばらくしたら、結婚式の時のお礼の手紙を出しに、郵便局、銀行へ。フリマサイトで出品する予定の品物を送るための梱包材を買いに、100円均一へ…と思いきや、少し体調が悪い。。。カフェで一休みすることを決意 [続きを読む]
  • 今日はランチとジムに行ってきました
  • 今日は、旦那さんの出勤が遅かったため、昼ごはんを一緒に食べました!久しぶりに行った海鮮丼屋さん、美味しかった!そのあと音楽をかけながらダラダラ過ごして、少し家事をして、夕方四時にジムに行くことにしました。筋トレ、、、最初の方は集中してたのですが、むくむくと、何か調子が悪い??先日、途中で体調を崩して諦めたランニングマシンにトライしてみました。うーん、なんか心がざわざわする。でも必ず乗り越えられる! [続きを読む]
  • 今日は通院日
  • 今日は朝は目覚めが良くて、スッキリ起きられたのを覚えています。あとで振り返ったり、今気がついた時に、素敵な時間だったな?って思うようにしていると、今の時間がとても貴重だった感じがして気持ちが良いです。お昼頃は郵便物を出したり、図書館に一瞬だけ行ってみたりして過ごしてお昼過ぎから通院でした。今日はカウンセリングがあったので、いつもと同じくマインドフルネスのアクトのことを教えてもらいに行ってきました。 [続きを読む]
  • はとバスツアーとサプリメントと。
  • 今日は一日はとバスツアーに参加してきました?千葉房総半島を回るたび。海鮮を食べたり、滝を見たりと色々なところを回りました!時々不安がフッと浮かんできたり、少し辛い気持ちになったり…そんなことがありましたが、とても素敵な思い出になりました。久しぶりに旦那さんと思い出を作れたのがすごく嬉しかったなぁ?やっぱり顔を出してくるパニさんとうつさん。そんな時は呼吸に意識を向けたり、今あることに意識を向けたりし [続きを読む]
  • ダラダラと過ごした日
  • 今日は一日ダラダラと過ごして、夕飯は買い出しに行ってご飯をテレビを見ながらゆっくり食べました。日記をつけてるおかげか、辛い時間よりも楽な時間に焦点が行って、今日は楽しい、楽だったことが多かったなぁという印象。こういう日があると嬉しい??旦那さんが隣にいてくれたからかな?明日はお出かけだから、ゆっくり寝なきゃ!ポチッとして頂けると嬉しいです? にほんブログ村うつ病ランキングへ [続きを読む]
  • 犬とランチに!
  • 今日は目覚めが、少し良かった気がします?素敵な朝だなぁ?という風に感じました。朝のお薬を飲んで、だらだらと朝食を用意してソファでくつろいでいると、なんだかモヤモヤした気持ちに。うーん、なんとなく行動する気にならないな。しばらく悩んで、少し犬と散歩しに行くことを決めました。とりあえず、ちょっと外に出て見て…行けそうならもう少し行って見て…行けそうかなと思う公園まで行って…という風に目的地をだんだんと [続きを読む]
  • 旦那さんを迎えに空港へ!
  • 旦那さんを迎えに…羽田空港まで来て居ます。 普段使わない路線を、大体50分くらい。電車で向かったのですが。地下鉄はちょっときつかったかも。でもでも!景色見えるモノレールは大丈夫だった!?おお〜すごい〜?よくできました?これから旦那さんをピックアップしに行って来ます?旦那さんそのまま会社なんだけどねー。お迎えお迎え?空港って楽しいですよね?旅に向かう人や旅の思い出をいっぱい持って帰って来た人で沢山? [続きを読む]
  • 新しいピクニックの形。
  • 今日は朝から、少し停滞気味で…だらだらとソファに腰掛けて、ネット通販を見ていたりラインをしていたり…ちょっと嫌なことや悩みなどが頭にぐるぐると浮かぶ…押しつぶされることはないけど、辛い。ふと、外に出る気合はないけれどベランダなら出たいかな。と思いベランダでブルーシートを広げ出す。笑風がとても気持ちがいい。建物の間から入ってくる光が気持ちいい。わんちゃんにはウィンナーをくすねられました。笑やっぱり、 [続きを読む]
  • 初めて行くバーで。
  • 旦那さん出張につき、昨日は1人で楽しめることを…と思い、行きたかったバーに行ってきました。駄菓子が自由に食べれるバー。店主さんはとてもおしゃべりで笑一緒にワンチャントークをしていました。気がついたら3時間もいてしまった。お代は、大体2人の飲食代くらいかなー次に行くときは、一杯だけにしとこ??楽しい時間をありがとう?ポチッとして頂けると嬉しいです??にほんブログ村うつ病ランキングへ [続きを読む]
  • くすみかかったもやから…
  • 午後五時まで、ゴロゴロ…ラインを眺めては、携帯のショップの洋服を眺めては、ゴロゴロ…そんな過ごし方をしていました。でもふと…したいことが頭に浮かんできた。イメージが頭に浮かんできた。そしたら、急に、気持ちがぐっと明るく!?やりたいことを実現させるためには、まずあれを片付けて…そしたら次にこれを…どんどんとしたいことが増えてくる。そんな良いスパイラルを経験しています。頭で想像することって、とってもい [続きを読む]
  • 犬のお散歩に出ましたが…
  • 今日は旦那さんが出張で朝早く旅立って行きました。なんだからどんよりと不安感。そんなことを抱えたり、なんだかぼやぼやと時が流れて二時になっていました。えいやーと気合を出して、犬を連れて散歩に。でもでも、なんか心が不安定。いやーな言葉が頭に浮かんだり、心がさざなみのように感じたり…座るベンチを発見して、そこで座り往生です。お薬を飲んで、一息。やっぱり頓服のロラゼパム氏が離せないなー。普段は自然を楽しん [続きを読む]
  • サプリメントの話。
  • 今日は私が飲んでるサプリメントを載せていこうと思います。サプリメントは数種類飲んでるのですが、最近始めたものは…こちらは、ナウフーズのサプリメント。セロトニンを作るのに必要なアミノ酸、特にトリプトファンがすごく有効だと言われています。それが入ったサプリメント。500mgだからとても飲みやすいサイズ。私はサプリメントを頼むときは、「アイハーブ」を使っています?インターネットのサイトで海外から個人輸入でき [続きを読む]
  • 諦めなくてよかった話。
  • なんだか今日はもうダメかもなぁ…とか、気持ちが沈んでしまっていたけど…結局すごく幸せな時間を過ごせてる。すごく嬉しいな。旦那さん大好きやー。ポチッとして頂けると嬉しいです?にほんブログ村うつ病ランキングへ [続きを読む]
  • 通院のその後の話。
  • 今日の通院の後、同行の方と焼肉食べ放題に行ってきました??すごく食べれるかと思いきや数分でノックダウンでした。笑二人ともお腹いっぱい煙いっぱいでお疲れです。その後軽くお買い物や、用事を済ませて帰りました。家に着くと、もう四時。少し休んでからジムへ筋トレに向かいました。筋トレは集中力アップに繋がるからいいですね??途切れ途切れですが、取り組んでいます。帰ってきたらグダーッと疲れが出てしまって、今はシ [続きを読む]
  • 今日の通院の話。
  • 今日は、通院日です。普段月曜日に通院してるのですが、祝日だったため本日になりました。体調の方は、本当に辛い。辛いしかない。と言う日が減ってきていることを伝えてきました。本当に辛い時は辛くて動けなくなってしまうので…不安用の頓服の薬を減らしてもらいました。(ロラゼパム)わたしの通ってるクリニックは、都会にあるので通院同行のスタッフさんと毎回お買い物や食事を楽しみにしています。今日は電車がちょっと辛か [続きを読む]
  • 今日千葉に行ってきた話。
  • 今日は、千葉県まで海を見に行ってきました。行くのを決意するのが遅かった午後一時半。笑どこに行くか決めずに駅へと向かいました。なんとか行く場所が決まって、電車でほろ酔いの旅。おつまみと一緒にお出かけです??ほろ酔いのまま海へ突入!久しぶりの遠出嬉しかったなぁ?朝は少しヒステリー球がきつくて気になったけど、二人で過ごしているうちに自然と消えて行きました。やってよかったなぁと思ったのが、頭の中のイメージ [続きを読む]