konisday さん プロフィール

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konisdayさん: Koni's day in Bangkok
ハンドル名konisday さん
ブログタイトルKoni's day in Bangkok
ブログURLhttps://ameblo.jp/yumehaookiku77/
サイト紹介文ヘルシーをテーマにバンコクでの日々を綴ります。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供63回 / 286日(平均1.5回/週) - 参加 2017/03/02 16:21

konisday さんのブログ記事

  • バランスの大切さ
  • こんにちは!現在、、、風邪をひいてぶっ倒れてます。こんなに辛い風邪は久しぶりですm(__)m大会後に暴飲暴食、ストレス大発散 “毎日食い倒れパーティー” だったのですが、大会後3日目に違和感を感じ、4日目にダウンしました(^_^;)食べまくったので私のお腹は前代未聞な程に膨れ上がり、胃腸も悲鳴を上げていました。今まで食べられなかったものを食べまくる!イコール “心身共に幸せ” ということではないのだと気がつきまし [続きを読む]
  • 自分の気持ちに素直になってみる
  • 今朝方、コーチと今後について話し合いました。大会前は...“大会が終わったら今のジムとはしばらく疎遠になろう”と考えていたのですが、やっぱりお世話になったコーチとジム関係者の方々に失礼な態度は取りたくないので、きちんと正直に自分の気持ちを伝えてきました。今の私のわがままな気持ちとコーチからの答えです。その1: 3月末にバンコクである大会には出たくない。筋肉量が足りなさすぎるし、メンタル的に準備ができてい [続きを読む]
  • ご報告
  • 12月3日のFitwheyの結果、、、残念ながら入賞することはできませんでした。ビギナー向けのビキニモデルカテゴリーでも筋肉量が圧倒的に少なすぎました( ; ; )次の大会出場予定はありませんが、筋トレは続けます^_^実は大会が終わって速攻体調を崩してしまったので、今週はゆっくり過ごそうと思います。Instagram: @makis_06お問い合わせもInstagramのメッセージへ頂けると有り難いですMaki [続きを読む]
  • あと1日
  • いよいよあと1日です。喉が渇いて渇いて仕方がない。。朝から友達とPro tanを塗りあってます。今朝のチェックで身体にハリがないと言われ...マックに連れてかれました最終日にマックのチーズバーガーを食べられることは噂で聞いてましたが...ほんとでした!!もちろんお水はなし!けっこうキツイです。。さーて、間も無く選手登録に向かいます!MakiInstagram: @makis_06お問い合わせもInstagramのメッセージへ頂けると有り難いで [続きを読む]
  • いよいよ明後日
  • Fitwhey@BITEC までいよいよあと2日。最終調整に苦戦してます。 同じ目標に向かって努力してきた人たちと出会えることを楽しみに、もうひと頑張りです! 今日と明日、トレーニングは完全オフでポージング練習のみ少しする予定です。 それにしても暑いバンコクで水分摂取量を減らすのは辛い(;'∀')良い1日を。MakiInstagram: @makis_06お問い合わせもInstagramのメッセージへ頂けると有り難いです [続きを読む]
  • ヒップアップは永遠の課題
  • こんにちは!今日から水分摂取量を徐々に落としているので、喉が渇いて仕方がないですーー。普段お水は毎日4リットル程飲んでいたので、もう辛くて辛くて(-_-;)発する言葉だけは何とかポジティブなものにしようと、必死です。 さてさて、私の永遠の課題“ヒップアップ”について。私は典型的ぺしゃんこなアジア人ヒップの持ち主です。大会ではヒップの形がかなり重要視されるのでガッツリ鍛え続けましたが、理想なヒップはまだ手 [続きを読む]
  • 部分痩せは可能か
  • 筋トレをしていてやっと気が付いたこと。部分痩せは難しい。 筋肉をピンポイントに鍛えて、大きくすることは可能です。けれど、痩せたい部分の筋肉を鍛えたところで、そこにある脂肪が落ちやすくなるわけではありません。 ダイエットをした時、どこの脂肪から落ちていくかは自身の体質によります。私の場合、脂肪が落ちる順番:おしり→太もも→お腹/顔→ウエスト脂肪が付きやすい箇所:お腹、ウエスト、顔脂肪が付きにくい箇所 [続きを読む]
  • 炭水化物のチカラ
  • おはようございますー。最近バンコクの朝が涼しくて、それだけで幸せです(??????) (日曜日に撮った写真がさっそくサプリメントの広告に使用されました♪) さてさて今日は食事の話。現在の食事内容は大会向けのもので、決して健康的とは言えず誤解を生まないように、なるべく書かないでいたのですが、少し気がついたことがあるので書き留めておきます。 私は大会に向けて9月あたりから糖質制限を開始し、大会2週間前(先週) [続きを読む]
  • 撮影
  • 日曜日は同じ大会に出るロシア人選手と撮影がありました。彼女はもう1つ上のカテゴリーで戦います。腹筋がキレッキレでめちゃくちゃカッコいい!トレーニングも毎日ハードにこなしていて、入賞間違いなしと言われています。大会まであと5日!私は真剣に構えるとテンパってしまうタイプなので、思いっきり楽しもうと思います!(*^o^*)今週も頑張りましょう。MakiInstagram: makis_06 [続きを読む]
  • 大会用ネイルと感激の出会い
  • 土曜日は大会用ネイルをしに初めてプラカノンのaerialさんへ^_^実は来タイ当初からオーナーまきさんのブログやインスタを知っていて隠れファンでした!でも勇気が出ず、ず〜っと行けなかったんです(>人<;) だってまきさん、あまりにも美人すぎて!!笑けれど、大会用ネイルは絶対ここでするんだと決めていたので昨日ついに初訪問しました!(o^^o)サンプルデザインが豊富で何もかもが可愛い!!ネイルを可愛くするとこんなにも気 [続きを読む]
  • ラスト1週間
  • やーっと、やーっと残すところあと1週間です。カテゴリーをビキニモデルにしたので、要求される体型がフィットネスビキニとは異なります。直前のカーボカットは行なわず本番を迎えるのだとか!水分補給はかなりしっかりしているので、やることは前日からの水抜きのみ。が、頑張れそう!可愛いピアスをgetしました!バンコク在住の日本人女性が手作りされたもので、他のピアスも可愛いものばっかりだったのに、今後どうやって購入 [続きを読む]
  • 大会まであと9日
  • お久しぶりです!Fitwheyまであと9日!!やっとここまで来ました。。まだまだ課題は山積みなのですが...。 結論から言うと...もうめっちゃくちゃキツイ!最終的に体脂肪は10%以上落としました。今は大会後にやりたいこと、食べたいものを考えて何とか日々を乗り越えてます。 大会3週間前の写真 先週は超クレイジーで大好きな兄がバンコクに遊びに来てくれました。 ジェットコースターのようにぶっとんだ感覚でいるので、毎日会う [続きを読む]
  • In Bodyの結果
  • 大会まであと約2ヶ月。久々にIn Bodyで体型のチェックをしてきました約半年間の成果です体脂肪=マイナス5.2kg筋肉=プラス1.8kg体脂肪率= 17.3%ウエスト=マイナス5.6cmヒップ=マイナス3.1cm (おしりが縮んだのは悲しい...)半年間、ひたすらトレーナーを信じて突っ走り...何度も挫折を味わったけどこうして変化を見てみると諦めないでよかったなぁと思います。あと2ヶ月、キラキラのビキニボディーを目指し全力で頑張ります! [続きを読む]
  • 9月の減量結果
  • 9月の減量結果報告です体重は3.2kgダウン体脂肪は2.2%ダウンもっと減るかなー?と期待してましたがコーチからは予定通りとのお言葉を頂いたのでとりあえず9月の目標はクリアです10月の食事は9月と同じ糖質制限メニューで、身体に揺さぶりをかけるべく以下2点を変更します。1. 週4の有酸素(30分間)を週4のHIIT(20分間)にチェンジ2. トレーニングオフ日の水曜と日曜はファスティングを取り入れ、食事は午後2時から。ただし、コーヒ [続きを読む]
  • 毎日ギリギリ
  • お久しぶりです。9月からはいっきに摂取カロリーを抑えているので正直毎日フラフラです。これは9月始めの写真。この時までは体重をあまり減らさずに、筋力アップを目指していました。9月以降、友達と出掛ける際はコーヒーのみで我慢です。大学のお友達エアラインのお友達それでも会ってくれる友達がいてくれて、それが何よりの幸せです。辛いかと聞かれれば、もう言葉じゃ表現できないほどの試練と日々戦っていますが、同様に学び [続きを読む]
  • 9月の減量プラン
  • 今日は日本でオールジャパンがあります今年はビキニ選手がたくさん増えてるようですずっとSNSで交流のあった方が出ているので、観たくて観たくてしょうがないずーっと速報をチェックしてます 一方、私は...昨日、抜き打ちビキニチェックがありましたちょうど12月の大会に出るメンバーが揃っていたのでその場でビキニになり体型のチェックをします。。ジムのど真ん中でビキニになるのでポヨポヨの姿を見られるのが恥ずかしくてたま [続きを読む]
  • バンコクに戻りました
  • 今朝の便でバンコクに戻りました。あっという間だったなぁ。日本のヘルシー食材たちはとーっても素晴らしかったお刺身ばっかり食べてたなぁ〜あとはコンビニのチキンを片っ端から食べ比べたの。笑iherbも送料や重量制限がタイのように厳しくないのでたっくさん買ったよ全部シュガーフリーなの!なるべくクリーンな食生活をしたいけど、たまにステビアやシュガーフリー食材を取り入れてます。日本人でも海外在住だと免税対象になる [続きを読む]
  • 日本で減量食
  • 日本に一時帰国中です東京には誘惑がたくさんあるので、千葉の南房総で家族とのんびりしてます。日本での減量食はお刺身をメインに、スーパーやコンビニで揃えています。ホテルでの朝食セブンイレブンまぐろのお刺身セブンイレブンとスーパーさんまのお刺身スーパーで焼き芋も買いました。お刺身が美味しくて、感激!!幸せ [続きを読む]
  • 夏休み
  • 明日からちょっとだけ夏休みを頂き、日本へ急遽一時帰国します。約半年ぶりの日本!8月の日本は… 3年ぶり!東京は誘惑が多いので何もない海辺で家族とゆっくり過ごす予定です。一時帰国だろうが、バケーションだろうが減量期であることは変わらず、コーチから渡されているMeal planにきちんと沿った食生活をします。日本で食を楽しめるのは26日の1食だけです。“もしMess upさせたら首だからな!!!”と念押しされてるので。。 [続きを読む]
  • 有酸素の追加
  • 食事の摂取カロリーを減らして1週間が経ちました。体重の変化が思ったより少なかったので、今週から有酸素を週3から週4へ増やしてみます。時間は各30分。短めです。だから有酸素は平日の昼休みにちゃちゃっと済ませます。一方、体力はぐんぐん上がっているのでトレーニングの内容が徐々にハードになってきました。ちょっと前までは脚トレにひーひー言ってましたが、今はレッグプレス200?まで到達しました!たしか今年の初めは40- [続きを読む]
  • 本当の減量期
  • 8月13日から本格的な減量が始まりました。7月からコーチによる徹底的なカロリー管理が行われているのですが、体重は全く変化なし。悶々とした日々を過ごしていました。コーチ曰く、体重を変えるのではなく体型を変えるダイエットをしていたそう。約1カ月半、毎日同じものを食べ続けていたところ、、、何だか少し体型が変わった(気がする)!(チートデイは1回のみ入れました。)今まで午後のスイーツがないと生きていけないくら [続きを読む]
  • 減量開始から1週間
  • 減量開始から1週間が経ちました今まで低カロリーダイエットばかりしては失敗してきたので、今回のしっかり食べながらやる減量はとーっても楽しいですコーチ曰く、Starvationは栄養不足の副作用らしい減量中でも筋肉にしっかり栄養を送ります毎週コーチのチェックが入り調整しているので食事の内容はコレッといったものがないのですが... Rice cakeにピーナッツバターが美味しい甘いスイーツは食べられないけどトレ中に飲むBCAAが [続きを読む]
  • おやつの救世主
  • 今日は背中のトレーニング私のビキニ選手友達。美しすぎて写真がジムの壁に飾られていますそれを見ながら私もよいしょ、よいしょとトレーニング最近、フォームが間違ってるとPTのみならずジム友達が飛んできてアドバイスをくれます 有難い夕ご飯はMuscle Factoryでチキンとブロッコリー今日はスイーツやパンが食べたくて仕方がなかったので、帰宅後にプロテインブレッドを作ってみましたうーん。決して美味しいとは言えない [続きを読む]
  • 頭痛が消えた!!
  • 月曜の脚トレは本当に覚悟しないと、頭痛薬さえ打ち破るひどい頭痛に悩まされるのですが、、、なんと、、、頭痛が消えた一応、頭痛薬は飲んでたんだけども、いつもは薬を飲んでいても頭痛がカキーーンと起こっていたので、、、めちゃくちゃ嬉しいトレーナー曰く、炭水化物を取り始めたかららしいんだけど、ケトジェニックも好きだったからなぁこれでやっとトレーニングに集中できるしかも帰宅したらiherbが届いてたぁ〜キャラメル [続きを読む]
  • ホーチミンの楽しみ
  • ホーチミン最終日は欲しかったもの、食べたかったものをた〜っぷり楽しみますその1. 巾着着替えやサプリを入れる刺繍入りの巾着がずっとほしかったの〜〜4つで500円程でしたさっそくサプリを入れてみたらぴったりでしたその2. Workshopの炭酸コーヒーCold Brewの炭酸バージョンが飲めます店内もお洒落で素敵その3. Ty Coz Saigonでフレンチ前菜メインは鴨肉のマンゴーソースがけパイナップルパイベトナムの家庭に迷い込んでしまっ [続きを読む]