ダイエット50日目

体重48.2kg 朝：無調整豆乳200ml(106kcal) おかゆ 70kcal 昼：おにぎり2個(ゆかり､若菜わかめ) 永谷園あさげみそ汁(30kcal) 間食：クランベリーとクリームチーズのパン 夜：納豆キムチザーサイ炒飯 とろろ昆布のみそ汁 早番で帰宅後、早めに晩ごはん食べて夜はジム。 雨だから空いてるかな～と思ってたんですがいつもより激混みでランニングマシン使えなくてひたすらストレッチとエアロバイク2時間くらい漕いでました。 小さいジムなのでマシン系は譲り合って使ってます。(・∀・) にほんブログ村

ダイエット49日目

体重47.8kg 朝：おかゆ 70kcal 梅干し 6kcal 白ごま､紫蘇味噌 トマト 40kcal 昼：焼きそば (人参､豚肉､もやし､麺半玉) 夜：納豆ごはん もやしと卵のオイスター炒め みそ汁 夜中：納豆ごはん 早番で仕事終わって早めに晩ごはん食べて寒かったのでお布団に入ったらうっかり0時くらいまで寝てしまいあわてて起きたらなぜか「晩ごはん食べなきゃ！」ってなって2度目の納豆ご飯をキメてしまいました・・・。 おばあちゃんさっき食べたでしょ状態ですね･･･｡ 当然寝てしまったのでジムにも行けずでした。 にほんブログ村

ダイエット48日目

体重48.2kg 朝:バナナ､苺タルト半分 昼:雑穀ごはん 豚肉と水菜のいためもの 焼売2個 にんじんしりしり 間食：苺タルト半分 夜:焼きそば(人参､豚肉､もやし､麺半玉) 焼きそばの麺が特売で安かったので晩ごはんは焼きそばにしました。 人参ともやし多めで麺は半分にして残りは明日のお弁当分に。(・∀・) 夜はジムでウォーキング1時間(6キロくらい)とエアロバイク45分漕ぎました。 にほんブログ村

ダイエット47日

体重48.3kg 朝：バナナ 106kcal 無調整豆乳200ml(106kcal) 昼：インスタント尾道ラーメン (水菜､豚バラ肉トッピング) 間食：ケーキ屋さんの苺タルト2個 夜：オムライス 800kcalくらい 水菜のみそ汁 きょうはなんだか食欲すごい日でした。 お昼ももっと軽めにするはずだったのに会社にストックしてたインスタントラーメンにしちゃったし晩ごはんもごはん2膳分くらい食べちゃいました。 うーん、気をつけないと。 にほんブログ村

ダイエット46日目

体重測り忘れ 朝：卵とキャベツの炒め物 昼：イクラ丼 みそ汁 たくあん 夜：飲み会(焼き鳥､枝豆､燻製豆腐､ワインetc...) 午前中にジムで2時間くらい軽く運動。 前日にガッツリ走り過ぎてふくらはぎがちょっと筋肉痛気味に･･･｡ 午後からは高校時代の同級生たちとドライブへ行きました。(・∀・) 海沿い走ってお昼は海鮮！イクラ丼がほんとに美味しかったです～♡ そのまま夜も我が家で宅飲みして焼き鳥食べつつワイン何本も空けてしまいました。笑 明日は体重計乗るのが怖い・・・。 にほんブログ村

ダイエット45日目

体重48kg 朝：ヨーグルト おかゆ 70kcal 水菜のみそ汁 昼：外食 塩タン丼 わかめスープ ジンジャーエール 間食：フレンチトースト (生クリーム･イチゴジャムトッピング) アイスティー 夜：野菜一日これ一本 69kcal この日は母とおでかけしてお昼もガッツリそのあと15時を待たずに間食もガッツリしたので夜は野菜ジュースのみ。 19時からジムに行って40分5キロのランニングとエアロバイクをこなしました。 にほんブログ村

ダイエット44日目

体重48.35kg 朝：おかゆ 70kcal バナナ 106kcal 昼：からあげ甘酢あんかけ丼 夜：なし この日のお昼はめずらしくお弁当屋さんの丼物。 ヘルシーそうな日替わり弁当もあったのですが同僚にからあげ丼美味しかったよ！っておすすめされたのでこちらをチョイス。 大きなからあげが5個も入っていて450円は安い！でも満腹でお腹苦しくなりました。笑 夜は帰ってきてベッドに横になったらそのまま朝まで寝てしまったのでなし。 にほんブログ村

ダイエット43日目

体重48.3kg 朝：おかゆ 100kcalくらい (梅干し・味噌・出汁) バナナ1本 106kcal 昼：お弁当 ゆかりごはん60g ひじき煮 50kcal にんじんしりしり 20kcalくらい ゆでたブロッコリー 5kcal ウィンナー1本 55kcal 夜：卵がゆ 100kcal 野菜一日これ一本1杯 69kcal 夜はジムで運動。 にほんブログ村

ダイエット42日目

4月11日 ダイエット42日目 体重47.6kg 朝：野菜一日これ一杯(69kcal) 昼：キャベツスープ ごはん 豚肉と水菜の炒めもの ポテトサラダ 夜：丸亀製麺とろたまうどん(401kcal) かしわ天(156kcal) 仕事が忙しくてブログだいぶサボっていました。(>_<) サボってる間にごはんむさぼり食べたり差し入れのポテチやら仕事頑張ったご褒美のアイスやら色々罪深いことをした気がします。笑 そしてきょうの晩ごはんは丸亀製麺でうどん。 カロリー高めのとろたまうどんでかしわ天までつけてしまいました・・・。 ちょっとでも消費したくて夜はジムでランニング45分とエアロバイク30分。 にほんブ…

ダイエット38日目

4月7日 ダイエット37日目 体重 47.8kg 朝：スリムアップスリムキャラメルマキアート味(154kcal) 昼：カレーキャベツ(380kcalくらい) 夜：ミニお好み焼き2個 カレーラーメン(糖質0こんにゃく麺29kcal) 晩ごはんは連日食べているカレーに水とラーメンスープの素を足してカレーラーメンのようなものにしました。 麺は期限がギリギリだったこんにゃく麺でカロリー大幅カットです。(・∀・) にほんブログ村

ダイエット37日目

4月6日 ダイエット37日目 47.85kg 朝：なし 昼：キャベツと豚肉の炒めもの(220kcalくらい) 大根と水菜のサラダ(12kcal) 間食：ビフィズス菌チョコレート2枚(44kcal) 夜：カレーキャベツ(400kcalくらい) 蒸したさつまいも1/3(130kcalくらい) 昨日の晩ごはんとは打って変わって侘しさがありますね・・・。 キャベツはざく切りにして歯ごたえを残して炒めたのでそこそこ食べごたえがあります。(・∀・) にほんブログ村

ダイエット36日目 豚汁リメイクカレーライス

4月5日 ダイエット36日目 体重48.1kg 朝：なし 運動中：アミノプロテイン飲料(16.8kcal) 昼：豚汁1杯 間食：手作りおからクッキー ほうじ茶 夜：カレーライス (豚汁のリメイクカレー＆大麦入り雑穀米) 今日は朝からよく動きました！ 朝8時に起きて昼までジムで運動して、帰宅してから掃除洗濯して衣替え作業。 たくさん動いたので晩ごはんは数日食べてた豚汁に追い人参･玉葱･豚肉･しめじと余ってたカレールー3個入れてリメイクカレー。 ひさしぶりにお米たくさん食べました！120gくらいでしょうか？ やっぱりカレーは美味しいですね。(・∀・) 江崎グリコ プレミアム熟カレー中辛 160g …

ダイエット35日目

4月4日 ダイエット35日目 48.3kg 朝：無調整豆乳200ml(106kcal) 間食(10時半頃)：レッドブル(45,4kcal) 昼：ごはん60g 豆腐ハンバーグ ひじき煮 もやしとほうれん草のナムル 糸こんにゃくのピリ辛炒め ブロッコリー 夜：豚汁 お惣菜の焼売4個 今日はあまりにも忙しくて休憩にも行けず仕事に追われていたので会社の冷蔵庫に置いてたレッドブルを召喚しました。 飲むとグワッと力が湧くような気がします。笑 そして晩ごはんは今日も豚汁。 ここのとこ残業してて毎日夜遅くなるのでお米は抜きです。 豚汁は具だくさんだからお腹いっぱいになれるのがいいですね。(・∀・) レッドブル…

ダイエット34日目

4月3日 ダイエット34日目 体重48.5kg 朝：雑穀ごはん 豚汁 ひじき煮 目玉焼き･キャベツのカレー炒め･ブロッコリー 梅干し･糸こんにゃくのピリ辛炒め 昼：ごはん60g もやしとほうれん草のナムル 糸こんにゃくのピリ辛炒め カニカマと青梗菜の卵炒め 間食：ロイズのビターチョコ2粒 夜：豚汁 惣菜の春巻きと豚串カツ2本 また定年退職した元上司が大量にお惣菜をくれるお惣菜デーだったので今日からちまちま消費していきます。揚げ物いっぱいです。(º﹃º) にほんブログ村

ダイエット33日目

4月2日 ダイエット33日目 48.6kg 朝：無調整豆乳200ml(106kcal) 昼：豚汁1・5杯分 梅ひじきおにぎり(180kcalくらい) 間食：ロイズのビター生チョコ3粒 夜：豚汁2杯 青椒肉絲 昨日から繁忙期に備えて鍋いっぱいに仕込んだ豚汁を食べてます。(・∀・) いつもさつまいも入りがマストなんですがダイエット的にはいれない方がよかったかなぁ・・・。 にほんブログ村

ダイエット32日目

4月1日 ダイエット32日目 体重49.3kg 朝：豚汁 昼：お弁当 わかめ青菜ご飯 海老入りビーフン 鶏胸肉と糸こんにゃくのピリ辛炒め ひじき煮 夜：ファミマよもぎあんまん(餅入り)半分(94kcal) この日は夕方帰宅してファミマのあんまん半分食べてベッドに横になって気づいたら朝まで寝てました。 にほんブログ村

ダイエット31日目

3月31日目 ダイエット31日目 体重47.9kg 朝：COOP食事セット パンケーキ＆オムレツ(278kcal) 無調整豆乳200ml(106kcal) 昼：ハッシュドビーフ ごはん わかめスープ 夜：青椒肉絲 海老入りビーフン カニカマと卵と青梗菜の炒め物 3食実家ごはん。 お昼のハッシュドビーフが美味しすぎてつい食べすぎてしまいました。(;_;) 代わりにランニング2キロ位と夜は炭水化物抜き。 にほんブログ村

ダイエット30日目

3月30日 ダイエット30日目 体重48.0kg 朝：スリムアップスリムカフェオレ味(154kcal) 昼：お弁当 ゆかり混ぜごはん 卵焼き2個 ほうれん草ともやしのナムル 鶏胸肉と糸こんにゃくのピリ辛炒め ブロッコリー 永谷園あさげみそ汁(30kcal) 夜：実家ごはん 真ガレイの煮付け わかめの酢味噌和え 鶏胸肉と糸こんにゃくと青梗菜の炒め物 お昼ごはんは作り置きを詰めただけなんですがお昼になって気づいたけどメインのおかずがなかった・・・副菜だけ。 同僚にも彩りはいいけどメインないってツッコまれました。笑 今まで登場率の高かったお昼の豆腐ハンバーグですが在庫がそろそろ切れそうなのでまた何か…

ダイエット29日目 伊藤ハム旨包ボリュームリッチハンバーグ

3月29日 ダイエット29日目 体重48.6kg 朝：無調整豆乳200ml(106kcal) 昼：大麦入り雑穀おにぎり(梅胡麻･わかめ青菜) 卵焼き ほうれん草のおひたし 豆腐ハンバーグ 鶏胸肉と糸こんにゃくのピリ辛炒め 夜：伊藤ハム｜旨包（うまづつみ）ボリュームリッチハンバーグ(約350kcal) 付け合せにブロッコリー･人参 晩ごはんのハンバーグは モラタメで頂いたものです。 肉肉しくてソースも美味しいけどカロリーも高いのでご飯は泣く泣く我慢。 ご飯と一緒に食べたらたまらん美味しさだろうなぁと思いながら間食。 にほんブログ村

ダイエット28日目 1ヶ月後のリバウンド地獄

3月28日 ダイエット28目 体重49.8kg 朝：無調整豆乳200ml(106kcal) 昼：ごはん 豆腐ハンバーグ 永谷園あさげみそ汁(30kcal) 間食：明治ザチョコレートエレガントビター一袋 夜：もやしとキャベツと鶏胸肉の蒸し物 リバウンドしました！！！(ﾟДﾟ) 今ちょっと現実を受け止めきれません！！！(ﾟДﾟ) なんでなんでしょう・・・。 ホルモンバランスのせい？ 食べ過ぎ？運動不足？ どれにせよ振り出しに戻ってしまいましたー・・・。(;_;) にほんブログ村

ダイエット25日目 キャベツカレー？カレーライスのライスをキャベツに置き換える。

3月25日 ダイエット25日目 体重48.3kg 朝：全粒粉とライ麦入り胡麻パンでチーズトースト 昼：大麦入り雑穀ごはん100g 昨日の生姜焼きの残り ほうれん草と揚げの味噌汁 夜：キャベツカレー 千切りキャベツ200g(46kcal) マイサイズバターチキンカレー(98kcal) ほうれん草と揚げのみそ汁 昨日の予告通り晩ごはんはキャベツカレーになりました！ お皿にご飯をよそわずに電子レンジで軽くチンしたキャベツをドーンと乗せてレトルトカレーをかけただけです。 お味は結論から言うと・・・普通でした。 キャベツとカレーただそれだけ。まずくもない。 カレーはカロリーオフのレトルトタイプで箱の裏に…

ダイエット24日目

3月24日 ダイエット24日目 体重47.8kg 朝：無調整豆乳200ml(106kcal) 昼：こんにゃく米入りごはん 大豆ナゲット2個 もやしと卵の炒め物 永谷園あさげみそ汁(30kcal) 夜：生姜焼き丼キャベツましまし ごはん100g･キャベツ倍量 ほうれん草と揚げの味噌汁 晩ごはんは千切りキャベツ消費メニュー。 千切りキャベツよく頂くんですが実は生の野菜ってあんまり得意じゃなくて・・・なので丼物に入れたりスープの具にしちゃうことが多いです。 丼に入れるとご飯や具の熱が通って食べやすくなるしスープだと一気に消費できちゃうので楽チンです。(・∀・) ちなみにこの話をしたら会社の先輩が「キ…

ダイエット23日目

3月23日目 47.6kg 朝:なし 昼：永谷園しゃけ茶漬け 間食：ミスドのオイルカットドーナッツプレーン(115kcal) 夜：こんにゃく米ごはん 大豆のナゲット 野菜ごろごろ ポトフ ひさびさにお休みだったので朝からジムで運動！ エアロバイク漕いでたらおばあちゃんがお菓子くれました。 「若い子にはお菓子あげたくなるの！これ美味しいよ！(・∀・)」って。 なんだろう、ひさびさに若い子扱いしてもらった気がします。笑 にほんブログ村

ダイエット22日目

3月22日目 ダイエット22日目 体重47.9kg 朝：ほうれん草とマッシュルームのキッシュ キャベツと豚肉のトマト煮 全粒粉とライ麦入り胡麻パン 無調整豆乳200ml(106kcal) イチゴ 昼：スリムアップスリムキャラメルマキアート味(154kcal) 夜：同僚とごはん 洋食屋さんでデミグラスハンバーグプレート にほんブログ村 にほんブログ村

ダイエット21日目

3月21日目 ダイエット21日目 48.35kg 朝:スリムアップスリムロイヤルミルクティー味(154kcal) 昼：大麦入り雑穀ごはん 豆腐ハンバーグ40g(48kcal) キャベツと豚肉のトマト煮 ほうれん草とマッシュルームの炒め物 永谷園あさげみそ汁(30kcal) 夜：惣菜の焼売3個 惣菜カニクリームコロッケ2個 コンビニ鮭おにぎり(281kcal) お惣菜オンリー晩ごはん！ また元上司からお惣菜やパンをたくさんもらったので消費中。 ここのところ仕事が忙しくて運動できてなかったので明日のお休みはジムに行って しっかり体を動かしてきます。 にほんブログ村 にほんブログ村

ダイエット20日目

3月20日 ダイエット20日目 体重48.8kg 朝：ハイジの白パン 無調整豆乳200ml(106kcal) 昼：大麦入り雑穀ごはん キャベツと豚肉のトマト煮 ほうれん草のおひたし しめじと白菜のみそ汁 夜：大麦入り雑穀ごはん 納豆 しめじと白菜のみそ汁 にほんブログ村

ダイエット19日目

3月19日 ダイエット19日目 体重48.3kg 朝：全粒粉とライ麦入り胡麻パン マーガリン13g(99kcal) 無調整豆乳200ml(106kcal) ヨーグルトバナナ 目玉焼き(100kcal) ウインナー2本 昼：大麦入り雑穀のゆかりごはん しめじのめんつゆ浸し キャベツと豚肉のトマト煮 ほうれん草のおひたし 永谷園あさげみそ汁(30kcal) 夜：大麦入り雑穀ごはん 生卵 キャベツとしめじのみそ汁 レトルト鯖の梅煮(135kcal) にほんブログ村

ダイエット18日目

3月18日 ダイエット18日目 体重測り忘れ 朝：大豆フルグラバナナ ヨーグルト･キウイ･ブルーベリージャム 無調整豆乳200ml(106kcal) 昼：海老アボカドサンドイッチ 夜：キャベツと鶏肉としめじの蒸し物 雑穀大麦入りごはん 鮭フレーク 今日は仕事で移動してたのでお昼はパン屋さんのサンドウィッチ。 海老アボカドといういかにも女子が好きそうなものをチョイスしました。 にほんブログ村

ダイエット17日目 ラーメンを食べる。

3月17日目 ダイエット17日目 体重48.3kg 朝:ロールパン1個 ミニゆかりおにぎり 昼：黒米入り玄米ご飯 セイコーマート塩鯖 ウィンナー2本 しめじのめんつゆ浸し 永谷園あさげ味噌汁 夜：醤油ラーメン 仕事終わりに会社の先輩に誘われてラーメン屋さんへ！ あっさり醤油がおしかったです！ カロリーは・・・きっと高いのでしょう。笑 でもあんまりガマンするのも良くないと思います。 毎日食べてるわけじゃないしたまの息抜きも大事。 ただ事前に食べに行くことがわかってる時は前の食事を置き換えたり軽めにしたいです。 にほんブログ村

ダイエット16日目

3月16日 ダイエット16日目 体重48.5kg 朝：バナナヨーグルト 昼：日清スパ王冷凍ミートスパ(239kcal) キャベツとマッシュルームのスープ 昨日の残りのもやしとしめじの蒸し物 バナナ半分 間食：MORIMOTOの王様のクラウン4分の1 夜：野菜と鶏肉の蒸し物(223.6kcal) もやし140g･鶏胸肉100g･マッシュルーム2個･キャベツ40g セイコーマート塩サバ1個 無調整豆乳200ml(106kcal) にほんブログ村