Yasuhiro さん プロフィール

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Yasuhiroさん: 基礎代謝アップの3原則とシェイプアップ
ハンドル名Yasuhiro さん
ブログタイトル基礎代謝アップの3原則とシェイプアップ
ブログURLhttps://kisotaisha.info
サイト紹介文基礎代謝を上げるための3原則をベースとして、美しいシェイプを作り出す方法をお話しします。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供53回 / 158日(平均2.3回/週) - 参加 2017/03/07 00:47

Yasuhiro さんのブログ記事

  • コラーゲンは筋トレに必要?筋肉を大きくするの?Part2
  • あなたが普段から摂っているコラーゲンは、人工的に生成された製品です。一口にコラーゲンとは言っても、その種類はいくつもあり、最も一般的なものは皮下組織にあるコラーゲンです。ご存知のように、あなたのお肌の下には大量のコラーゲンが分厚い層を作っています(感覚的に)。 では、そのコラーゲンが、どのように生成されるのかを見てみましょう。 コラーゲンが製品となるまで 市販の [続きを読む]
  • コラーゲンは筋トレに必要?筋肉を大きくするの?Part1
  • 今回は、日本人が大好きなコラーゲンについてのお話しです。業者の甘言ばかりが目立ち、何かと不明瞭な点の多いゴラーゲンですが、体にとって重要な成分なのは確かです。もっとも、化粧品や健康食品としての利用が大半を占め、筋トレにも有効な成分かは疑問です。 ただ、一説には、コラーゲンの摂取を継続することで筋量が増えたとの報告もあります(後述)。タンパク質界の”不思議ちゃん”とでもいえるコラーゲ [続きを読む]
  • 内ももの肉を落とすには?筋トレで美しい脚を作る方法
  • 女性にとって理想の美しい脚とは、両足をつけたときに、ふくらはき、ひざ、そして太ももの上部がそれぞれ接触します。一流のバレリーナは、限りなくストレートに近い、女性なら一度は憧れるような魅力的な足をしています。日頃からの厳しいトレーニングにより、必要とされる筋肉が刺激を受け、しっかりと機能するまでに鍛えられているからですね(性格は別でも)。 現在では、医療技術の発展により、顔も、体も、全ての [続きを読む]
  • 首を細くする筋トレ 理想のうなじを作る方法
  • 「これ以上に首を太くしてどうするの?!」どこからかこんな声が聞こえて来そうですが、多くの女性は、華奢(きゃしゃ)で繊細な首をされています。鍛えれば、体のどの部分の筋肉でも太く強くすることができますが、女性にとって太くなって欲しくないのは、ふくらはぎ、二の腕、そして首周りではないでしょうか(お腹や太腿は服で隠せますから)。 高級ブティックに飾られているネックレス用のマネキンは、首の付け根は [続きを読む]
  • 体脂肪率と年齢の関係 女性にとって理想の割合とは?
  • スルメやビーフジャーキーは、美味しいですが、ほとんど水分が無くてすぐに裂けてしまいます。塩分濃度も高くて、それほど沢山は食べられません(食べだすと癖になりますが)。タンパク質が豊富に含まれている理想的な非常食ですが、同時に食べ過ぎると体の毒です。 体脂肪率が極端に低い人は、スルメやビーフジャーキーと似ています。見た目にはスリムで格好が良くても、免疫力も低く、またケガもしやすいからです(ち [続きを読む]
  • 脂肪を減らすサプリの効き目 鍵はミネラルにあり!?
  • 糖分の吸収を抑えるサプリを飲み、また脂肪を分解するサプリを飲み、そして筋肉を付けるサプリを飲めば、誰もが運動をしなくても理想の体になれるはずです!ところがね、たとえキリスト様が許しても、お釈迦様は許さないのです(なんのこっちゃ?)。ちなみに、日本のサプリメント利用者の数を見てみると、2014年度では5340万人に上りました(大手調査会社・インテージの調査結果による)。 今や、人口の半分近くがサプ [続きを読む]
  • ウエストにくびれをもたらすエクササイズ そのウソと本当
  • ウエストにくびれがあるだけで、セクシーさが一段とアップしたように感じます。ウエストにくびれがあれば、洋服の上からも美しいボディーラインが透けて見えるように思えます。ウエストにくびれがあるだけで、少し大人の女性になった気がします。 その反面、くびれが無ければ◯◯体形に見られます。くびれが無ければずん胴に見え、それだけで私生活が暴かれたような感じがします。どんなにキレイな顔をしていても、男子 [続きを読む]
  • ふくらはぎは短期間でも細くできるのか?
  • ポッチャリお腹は気になるのに、ふくらはぎの太さは気になりませんか?もちろん、気になりますよね!?しかし、女性の体型に関する悩みのうち、いつもむき出しにしているふくらはぎについては、トップファイブにも入っていません。 多くの方にとって、ふくらはぎの肥大化(むくみによる?)は深刻な問題です。ただ見た目が良くないというだけではなく、時間の経過とともに、体の色々な部分が影響を受けます。そこ [続きを読む]
  • 基礎代謝は食事で上げる!噛めば噛むだけ痩せられる!?
  • プリンにババロアにホットケーキ、最近は柔らかくて甘い食べ物が受けています。その分人間も甘くなっているのかと言えば、他人には厳しい、まさに世知辛い世の中になりにけりです。万事屋の坂田銀時さんのように、糖分に目の無い方も少なくないご時勢です。 しかし、甘いだけではシェイップアップなんて夢のまた夢。少しは体を「ピリリッ」と締めねば、どこもかしこも緩んできては、そのうち歩くのもままならぬ体になっ [続きを読む]
  • セルライトは運動で駆逐せよ!散歩よりもスクワットがおすすめ
  • セルロイドは合成樹脂です(人類が初めて生成した合成樹脂。昔のプラスチック製の人形などに使用)。ミセスロイドは防虫剤です(殺虫剤の減量となるピレスロイドを含んだ無臭の衣類の保護剤)。そして、セルライトは、あなたを美しさから遠ざける脂肪のかたまりです。 セルライトは、運動不足や偏った食事、または十分に汗をかかないことなどが原因で起こる、変形した脂肪細胞です。主に、老廃物を含んだ脂肪細胞 [続きを読む]
  • 体の部分的なシェイプアップはできるのか?
  • 突然ですが、あなたの太腿の裏側には、オレンジの皮のようにプツプツと小さな穴が開いた、あのにっくきセルライトが溜まっていませんか?その二の腕にも、同じような模様が浮かんでいませんか?ほんの少し不摂生をしただけでも、体には如実にその結果が現れます。 もし、あなたが、今と同じ生活を続けていけば、そのセルライトは見るも無残な姿をますます広げることでしょう。次回確認する頃には、ひょっとするとゴツゴ [続きを読む]
  • 「基礎代謝を上げる」をエサにするダイエット業界のウソ 
  • 今回は、ただのエッセイ(というよりは独り言)としてお読みください。ウソが蔓延するダイエット業界の、そのまたウソをエサにブログを書いている輩をディスることにしました。今後は、シリーズでお贈りするつもりです。 この度は、その第一弾、褐色脂肪細胞についてです。基礎代謝を上げるには、この細胞を活性化すればいいそうです。はたしてそれは正しいのか、判断するのはあなたです。 ダイ [続きを読む]
  • 筋肥大の仕組みと効果 筋トレ法方を少し変えて筋肉増強!
  • ある程度の重さのバーベルを何度か持ち上げると、使った部分の筋肉が一時的に強大化します。筋肉を動かしたことにより、その部分に血液(正確には血漿)が集まるために起こります(筋肉内のイオン濃度【PH】を一定に保つために起こる現象)。この現象を、特に筋トレフリークの間ではパンプアップなどと言います。 このパンプアップが起こることで、十分な筋トレを行ったと錯覚する人も少なくありません。しかし、残念な [続きを読む]
  • 筋トレでシェイプアップ!誰もが憧れる背中に大改造!
  • 背中のムダ毛は自信を無くします!背中ニキビはコンプレックスを生みます!そして、脇の下のはみ出したぜい肉は、全女性の敵です! 人は背中で語り、背中に人生を映し、そして背中を見て育ちます!背中とは、それほどまでに重要な部分なのです。猫背の人は、それだけでポイントを下げています。 しかしその反面、背筋が伸びて美しい人は、自信に溢れて見えるばかりか、裕福で成功者にさえ見えます。今回は、 [続きを読む]
  • 脂肪の役割とエネルギーに変える方法を知る!
  • 体に脂肪がたくさん溜まると、それだけで寿命を短くします。もっともこれは、過度の肥満により生活習慣病などを発症した場合ですが、内臓脂肪が増えるだけでも体の機能は損なわれます。何かと目の敵にされる脂肪ですが、はたして人間の体には不必要な物質なのでしょうか? 脂肪も、列記とした三大栄養素の一つであり、これが不足すれば肉体には甚大な被害が及びます。体脂肪を減らすことだけに精力を注ぐ人もいる [続きを読む]
  • 果糖はシェイプアップに逆効果?!果物の効果的な食べ方
  • 脳にとって唯一のエネルギーとなるのは、グルコース(ブドウ糖)です。これは数万年前からも変わることはなく、つい近年になって、ケトンがグルコースに代わるエネルギーとなることが分かりましたが、それは少ない例外の一つに過ぎません。人間の脳がこれほど発達したのには、果物を食べるようになったからだとの説があります。 果物には果糖が多く含まれており、栄養に関する専門家やダイエッターの間では、果糖を取り [続きを読む]
  • 基礎代謝と栄養素 炭水化物は減らすのがお得?
  • 「美味しものは、糖と脂でできている!」CMのナレーションで聞き覚えがありますが、これはどうやら本当のようですね。確かに、脂を使わない料理はパサパサとして味気が無く、スイーツはどれも甘く作られています。 特に、近頃は糖分を目の敵にする人も少なくないようで、低糖質ダイエットが流行したりしています。糖分を控えることは、何かと健康には良い結果をもたらしてくれますが、一応は三大栄養素の一つであり、一 [続きを読む]
  • 基礎代謝と栄養素 炭水化物は減らすのがお得?
  • 「美味しものは、糖と脂でできている!」CMのナレーションで聞き覚えがありますが、これはどうやら本当のようですね。確かに、脂を使わない料理はパサパサとして味気が無く、スイーツはどれも甘く作られています。 特に、近頃は糖分を目の敵にする人も少なくないようで、低糖質ダイエットが流行したりしています。糖分を控えることは、何かと健康には良い結果をもたらしてくれますが、一応は三大栄養素の一つであり、一 [続きを読む]