Wellness To GoのArisa さん プロフィール

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Wellness To GoのArisaさん: Wellness To Go
ハンドル名Wellness To GoのArisa さん
ブログタイトルWellness To Go
ブログURLhttp://wellness-to-go.com
サイト紹介文カナダ在住、セラピスト兼ヨガインストラクターARISAが心身健康に過ごせる情報やヨガ動画配信中
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供26回 / 365日(平均0.5回/週) - 参加 2017/03/07 16:45

Wellness To GoのArisa さんのブログ記事

  • 脳を変えて思考癖を変える
  • 少し前までは、脳は30歳くらいを超えたら退化していくものだと思われていました。 しかし、多くの研究の結果、 脳は年齢に関係なく、新しい神経を成長させていくこと、変えていくことができる!! ということが明らかになっています。 この脳の変えていける能力のことを Neuroplasticity(ニューロプラスティシティ、神経の可塑性) と呼びます。 私たちが毎日行っていることは、脳の中にその回路ができています。 パソコ [続きを読む]
  • 地中海式ダイエットから綺麗の秘密を盗もう!
  • 地中海式ダイエットって聞いたことありますか? ○○ダイエットとかxxダイエットなど、いろんなダイエット法があります。新しいダイエット法が出ては消え、また似たようなものが流行ったと思ったらあっという間に忘れられます。 流行の○○ダイエット法を試すよりも、どのような栄養素が自分に必要か気づくことができたり、摂取した栄養素をしっかり吸収し使うことの出来る体を作ることが大切だと思っています。 根 [続きを読む]
  • 先進国で初!カナダで大麻合法化
  • 今週2018年10月17日に、カナダでは国全体で、娯楽目的での大麻(マリファナ)の所持・使用が合法化されました。 2013年に国家レベルで合法化した南米ウルグアイに続き、2カ国目、そして先進7カ国(G7)では初です。 どうして合法化になったのか? 1、子供達に簡単に手にはいらないようにするため 医療目的のマリファナ使用は、2001年から合法になっています。 といっても、2017年の調査では、買う人の90%は娯楽使用だそう [続きを読む]
  • プロが教える!腸内環境を整える7つの方法
  • 腸内細菌って聞いたことはありますか? 消化管(口から肛門までの食べ物が通る道)には、100兆以上の微生物が存在すると言われています。人間の細胞の数のよりも多いんです。 数字が大きすぎてなかなか想像ができませんよね。 微生物は種類も様々です。どんな種類の微生物が住みついているかは人によって違います。微生物と聞くと体に良くない印象を受けるかもしれません。確かに、私たちの体に悪さをする微生物 [続きを読む]
  • 睡眠の質もあげる?!デジタルデトックスの効果
  • デジタルデトックスという言葉を聞いたことはありますか? ご存知だと思いますが、デトックスとは体の中にある不必要なものを取り除くことです。 デジタルデトックスとは、マスメディアやソーシャルメディアから一時的に離れる時間を作ることです。 ケータイ無しで外に出かけられますか? 家族や友人と一緒に出かけても、携帯電話ばかりチェックしていませんか? デジタルデトックスをすることで、大切な人と過 [続きを読む]
  • 腰の筋肉、大腰筋をほぐすと呼吸が深くなる!
  • 『休息することに罪悪感を感じる。。。』 そんな人も多いと思います。 何かをすることに価値を見出しがちな私達。 「もし〜することをやめてしまったら、何かがOKじゃなくなる、自分がOKじゃなくなる、自分の価値がなくなる」 そんな思いがどこかにあるから、止まることなく動き続けます。 そうすると体はどこにいても、安心して安らぎを得られません。 これきっと私もどこかにあります。 だから意識的に身体を休める [続きを読む]
  • 人生を変えたかったら、朝ベッドを整えることから始めよう!
  • 朝、ベッドを整えてますか? してるよー! というあなた、もう他の人よりも一歩先をいっております。拍手! 日本人の人にとっては、すでに当たり前の習慣なのかもしれませんね…。 ベッドを整えることはとても小さな習慣ですが、 人生に大きな影響を与えるようです。 1、達成感とプライドを感じられる! 小さいと思われる習慣ですが、ベッドを整えることは達成感と小さなプライドを与えます。 そしてその後も、その日1日を [続きを読む]
  • 代謝を上げる方法③
  • 「代謝を上げる方法」の動画を見てくださりありがとうございました。多くの方に見ていただき、参考になったとのメッセージも複数いただきました。とても嬉しいです^^ 今回は、代謝を上げる方法の3つ目。筋肉をつけることについてです。 1日の全消費エネルギーのうち、基礎代謝量が占める割合は60〜70%ほど。 基礎代謝量とは、呼吸や体温維持などの生命維持のために消費するエネルギーのことです。 1日 [続きを読む]
  • ヨガや筋トレ前後のオススメの食事、タンパク質の上手なとり方
  • 「ヨガの前や後、筋トレの前や後に何を食べたらいいの?」 という質問をよくいただきます。 代謝を上げるにためにも必要なタンパク質の上手な取り方も気になるところです! プロトレーナー、ダイエットアドバイザー竜太郎にまたまた質問してみました。 1、筋トレ前1時間くらい前にタンパク質を摂取 どうして筋トレ前のタンパク質摂取が大事なのか? 筋トレにしてもヨガにしても筋肉を使っていくよね。 という [続きを読む]
  • 代謝を上げる方法②
  • 「代謝を上げる方法」の動画で説明した、代謝を上げる為の2つ目の方法、覚えていますか。 そう、たんぱく質をしっかり摂ることでしたね。 まだ動画を見ていない方、ここから見れますよ。 たんぱく質を燃やすのに、体は炭水化物や脂質を燃やす以上の力を使います。 つまり、たんぱく質を食べると、体がよりカロリーを消費するんです。 食べることでカロリーが消費されるなんて、素晴らしいですよね。 そんな [続きを読む]
  • 習慣化が難しい理由はここにあった!
  • 私が今習慣つけようとしていることがあります。 それは、、、 早起きと片付け。。。 よく、朝6時に起きて、ヨガで1日を始めてそうー! なんて言われるんですが、全然です。 朝6時に起きたら、その日1日がまるで時差ぼけのようになり、頭が働きません。 何も予定がなければ、いつまでも寝ていれられます。 そして片付け。 綺麗で整理整頓されたお家に住むのは大好きなのですが、なかなか出したものをその時にしまう習慣がつい [続きを読む]
  • 代謝を上げる方法①
  • こんにちは^^ Wellness to goから投稿された新しい動画「代謝を上げる方法!」、見ていただけましたか。 今回の動画には、私も出演をさせていただきました。 昔から話すことが苦手で、苦手なのを見て見ぬふりをしてここまで生きてきました。以前から苦手克服のために1日5分でも早口言葉の練習をしていたら、今はもう少ししっかりと話せていたかもしれません。 でも、後悔してもなにも変わらないので、後悔は [続きを読む]
  • ホリスティックヘルスってなに?
  • View this post on Instagram I’ve been craving for kombucha. So I started raising a scoby again. This time, I used GT’s living food Kombucha as a starter. コンブチャ作り再開。コンブチャはスコービーという菌を使ってお茶を発酵させたものです。腸内環境を整えて、免疫力を上げてくれたり、便秘解消や美肌にも良いすごい飲み物です。コンブチャは、実はご自宅でも簡単に出来るんです。 *材料* 2リットル作る場合 - [続きを読む]
  • 後悔なし!全ての経験が今の自分を作っている
  • これは私が昔YYogaでクラスを受けていたヨガティーチャーのBrandee(ブランディ)。 この写真は彼女が17歳?19歳の時くらいの時らしいけど、 やばいよね?綺麗すぎる! View this post on Instagram At age 17 I was at the peak of my self destructive behaviour, regularly indulging in alcohol & drugs. At 19 I was working in the nightclubs of Tokyo as a hostess, being paid to excessively drink. One day after pu [続きを読む]
  • みんながひと息ついたらどんなことになるのか?
  • “Practice the pause. 休止を練習しなさい。“ ?? 怒っている時、疲れている時、ストレスを感じている時、人をジャッジする時、何かを始める前、終える前、食事をする前に、ひと息ついて止まることを練習する。そうすると感情にのっとられることが少なくなる。 ?? ひと息ついたら、あれ?やっぱお腹すいてないや。って間食も減ったりする。 マインドフルネスに生活をしていけるようになるのかな。 ?? 花火前の夕暮れは、 [続きを読む]
  • 迷っていることはやるべし!
  • Yogaの輪?? 1人の時間が大好きな私は、自分の練習の時はどっぷりと自分の世界に浸ってしまうけど、時々こうしてみんなでつながってみると、それはまたあったかい気持ちになる。?? 両方必要だね?? ヨガは繋がるという意味。自分と繋がる、人と繋がる。 体と心をほぐしながら、自分で決めてしまっている枠や、他人との繋がりを拒んでいるものを取り払っていく。 そんな練習。かけがえのない出会いがたくさんあった2日間に感 [続きを読む]
  • ゴール設定とリリース(解放)することの共存
  • 久しぶりすぎるブログ更新となってしまいました。。。 バンクーバーは最高のお天気の週末です。 先日、素敵な出会いがあり、その方がしているポッドキャストに出演させていただく機会をいただきました。 フォトグラファー、現役大学生の加藤雄太くんは、会った瞬間 「あ!この子いい!!」 って思うような、笑顔がとっても素敵な好青年。 いやいや、若い子を狙っているおばさんではありませんよ。。笑 フォトグラファ [続きを読む]
  • 今日は浄化の日!
  • “人生には、二つの生き方しかない。 一つは、奇跡などまったく存在しないかのように生きること。 もう一つは、すべてが奇跡であるかのように生きることだ。” -アルベルト・アインシュタイン と考えたら、この世にいること、周りの環境、全てがミラクルなので、 生きてるだけでまるもうけ! ですよね。 今日、3月17日は新月です。 とっても日本では18日にすでになっていますが。 新月あたり、ということで。 ここ1 [続きを読む]
  • 自分に優しく、そして人に優しく〜ヨガ哲学:アヒムサ・非暴力
  • 今日はカナダはピンクシャツデー、いじめ反対運動の日。 2007年から始まったこの運動。 ”2007年にカナダの中学生がピンクのシャツを着て学校に登校し、それが原因でいじめにあった。それを知った同じ学校の高校生2人が、そのいじめられた子をサポートして「いじめ反対」を示すために、その日のうちに50枚のピンクシャツを購入し、友人、知人に呼びかけて翌日ピンクのシャツを着てもらおうという計画をたてた。 その翌日はなん [続きを読む]
  • 骨盤を安定させるおすすめトレーニング
  • 気がつけば、2ヶ月近くも更新をしていなくてびっくり。。 あっという間に時間というものはたってしまいますね。 今日は、お友達とランチをして、1日おきに素晴らしい内容のブログを書き続けている友人に刺激をうけて久しぶりのブログ。 続けるっていうことはすごいことだなぁと思う。2006年から毎日更新しているワタナベ薫さんとかって、やっぱりすごいね。 ヨガとともに軽い筋トレも好きな私がよく使うのがこれ。 デブさ [続きを読む]
  • 2割の人は自分と同じ感情を持っている〜利他の心は自分を救う
  • Wishing you a very Merry Christmas full of love and laughter. ???Debu kissing Santa… or eating him.?????? LINE始めました!お友達になってくださった方に、「朝の10分瞑想」をプレゼントしています。12月、忙しい時こそ、瞑想の時間作っていきましょう!@arisakubota で検索してくださーい?? A post shared by Arisa Kubota (@arisakubota) on Dec 24, 2017 at 6:01pm PST Merry Christmas!! サンタにキスをし [続きを読む]
  • 与えることは、受け取ることへの道を開く
  • 12月になると、バンクーバーの街中で見られる行為、それは 「与えること」 フードバンクには1年中の食べ物が集まるというし、 ホームレスの人達にご飯を供給する場所がたくさんあったり、 恵まれない子供たちへのおもちゃを入れる箱が設置されたり。 おなじみ、ハートリー明子の旦那様、はげまるは、 12月の自分のお誕生日に、ホームレスの人にニット帽を 200個、プレゼントしたらしい。 はげまる素敵! Giving opens the [続きを読む]
  • 抵抗せずに流れにまかせることの意味
  • 空港に着いたらサンフランシスコ行きの飛行機が2時間半遅れ。 待ち時間が思いのほか出来てしまったけど、 私は、こういう予想外の待ち時間、嫌いじゃない。 ふと与えられた自分の時間に使うためだけの 贈り物みたいな感じで、なんだか嬉しかったりする。 「Flow, フロー」という言葉が私は好きです。 ヨガの種類も、色々あって、ハタヨガ、パワーヨガ、ホットヨガ、フローヨガなんてものもある。 どのヨガも好きだけど、 [続きを読む]