fiftysrunning さん プロフィール

  •  
fiftysrunningさん: 50代女子ランナー ポジティブ&エンジョイライフ
ハンドル名fiftysrunning さん
ブログタイトル50代女子ランナー ポジティブ&エンジョイライフ
ブログURLhttp://www.fiftysrunning.com
サイト紹介文50代女子のランニング日記-子育ても終わり人生も後半に突入50代女子のセカンドライフを綴ったブログ
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供338回 / 365日(平均6.5回/週) - 参加 2017/03/08 16:13

fiftysrunning さんのブログ記事

  • やっぱり筋肉痛
  • 痛いのは脇腹辺り他は意外と大丈夫だったね昨晩は踵がじわじわしてたけど マッサージボールでコロコロしたら 朝には良くなっていました ホッ‼?今日は休養日に当てて 軽めのホットヨガで体をほぐしてリラックスにほんブログ村Sponsored Link [続きを読む]
  • 久しぶりにジムでエクササイズ
  • 筋トレをおよそ30分今日は久しぶりだったので2セットだけウォーキング10分エアロバイク15分走るにはまだ少し不安があるのでエアロバイクで心拍数を上げましたウォーキング5分ウォーキングでクールダウン最後はストレッチを丁寧に踵の痛みを感じることもなく いい汗流しましたバイクはホントに久しぶりだったので脚が痛かった〜明日は筋肉痛かなにほんブログ村Sponsored Link [続きを読む]
  • 暑すぎて.....
  • 今日のホットヨガはきつかった〜心拍数を見ても分かる通り140まで上がり 有酸素運動も30分??ホントに苦しかった!!どのレッスンも最後5分はシャバアーサナと言って 仰向けになり全身をリラックスさせるポーズ.....のはずが 私の場合だいたいいつも暑すぎてとてもリラックスなどできませんなんてったって床暖房付きですから??????こんなに暑くしなくても〜と思うのは私だけ?今日はあまりにも暑すぎて最後のシャバアーサナは [続きを読む]
  • ??♂?
  • 昨日の体の怠さはなくなり お尻の筋肉は少し痛み有りだけど 元気になったのでホットヨガで汗流しましたいつも心拍数の記録を載せていますが これはフィットビットで測ったエクササイズ中の心拍数これによると43分も脂肪燃焼していることになっているけど 実際のところはどうなんだろ〜それに改めて見てみるとホットヨガだけじゃ有酸素運動は足りてないね〜走るための筋力も持久力も落ちているから ランニング復帰のためにはまずは [続きを読む]
  • 鍼灸院3回目
  • 楽しみにしていた鍼灸院 今日もトータル1時間半で電気鍼とカッピング先週はやらなかった腰への電気鍼もやってもらい カッピングも最初の痛みをしっかり我慢したら だんだん温かくなってきて気持ち良かったですあとは足裏の電気鍼 今日はちょっと痛かったけどね先週初めてやってもらったけど 踵の痛みを感じなくなったから 電気鍼が効いてくれていたなら嬉しいなお尻の筋肉はと言うと....施術直後はすっきり楽になったものの 時間が [続きを読む]
  • 歩いても大丈夫
  • 昨日の臀部の痛みも治っているし 外は気持ち良さそうだし 明日は雨の予報だし ちょっとウォーキング30分位なら歩いても踵が痛くなるようなことはなくなりました油断は禁物ですが....宵の空はとってもキレイで 月も星もよく見えました南西の空には木星と土星 南の空には火星空を見上げるのもいいものですにほんブログ村Sponsored Link [続きを読む]
  • 今日もホットヨガ
  • 今日もホットヨガで汗流しました昨日 急に痛みだした左臀部臀部と言っても 奥の奥の筋肉の痛みのよう 梨状筋ってやつかな〜原因は不明重心をかけると痛いし 歩けないほどの痛みで 参った参った夜 消炎鎮痛剤を飲んで寝たら朝にはだいぶ良くなっていて 今日のホットヨガで更に良くなり 今は痛みなし明日は3回目の鍼灸院なので診てもらおうにほんブログ村Sponsored Link [続きを読む]
  • 自家製コンブチャ
  • 先週 コンブチャの菌を友だちから株分けしてもらい作ったコンブチャがいい感じで発酵してきましたこの上に浮いているクラゲのようなのが酵母菌とバクテリアできたスコビー菌種コンブチャというと 昆布茶を想像してしまいがちですが このコンブチャは発酵飲料で 昔 日本では紅茶きのこと言われていたそうアメリカではオーガニックのスーパーなどで瓶に入って売られていますが日本ではまだ手に入りにくいので菌を手に入れ自分でコン [続きを読む]
  • カキラヨガ
  • カキラヨガで腰も体もすっきり木曜日の鍼灸院の後から坐骨神経痛の痛みがやや悪化今週は腰に電気鍼しなかったからかなぁ?(来週は腰にもしてもらおう!)それでもカキラヨガでかなり楽になった〜ヨガの30分前にブラックコーヒーを飲んでみましたが 慣れてないので若干胃が気持ち悪くなってしまいました(笑)にほんブログ村Sponsored Link [続きを読む]
  • ホットヨガ
  • 今日のホットヨガはきつかった〜暑いし苦しいし....??今日のヨガの先生情報エクササイズの30分から15分くらい前にブラックコーヒーを少し飲むと脂肪燃焼効果が高まるとのこと実験検証済みだそうで 私も早速やってみよ土曜日の先生 とってもスリムでそれでいて筋肉もちゃんとついている もしかしてと思ったら やっぱりランナーでしたそして 怪我の話を少し先生のアドバイスは怪我をした時の体重から1.5-2kgほど体重を落とした方が [続きを読む]
  • 今日もウォーキング
  • お天気も回復したし ランチ食べ過ぎたし ウォーキング30分今日は少しジョグを入れてみました息もすぐに上がるし 脚の筋肉の衰えを感じます?そりゃそうです なんてったって1年近くまともに走ってないんだから.....やっぱりホットヨガだけでは足りないねそろそろ筋トレも始めたほうがいいかな〜にほんブログ村Sponsored Link [続きを読む]
  • 築地でランチ
  • 相変わらず築地は大混雑築地移転のカウントダウンが始まっている影響もあるのかないつも行く場外はもちろんの事 今日初めて行ってみた場内もどこのお店にも行列が....今日のお目当はこちら場内8号館にある大江戸さん待つこと30分注文したのは まぐろ4色丼 2600赤身 中とろ 中落ち ネギトロの4種盛りもちろん 美味しかったですよ〜こちらのお店は 他の場内のお店と同様 築地市場の移転に伴い 10月6日までの営業で 移転先の豊洲で [続きを読む]
  • 鍼灸院2回目
  • 楽しみにしていた鍼灸院今日は最初にうつ伏せでお尻と脚に電気鍼電気鍼はピンポイントで患部に効くので気持ちいい足裏にも電気鍼です‼?痛そうな響きですが やってみるとそれほど痛くもないそして 背中と腰と脚(足裏にも)にカッピング今日は我慢して 先週より少し強めにしてもらいました最後に仰向けで腰と膝の横と踝の後ろ辺りに電気鍼全部で約1時間半先週は感じなかったけれど 今日は施術後しばらくして なんとなく体がだるいに [続きを読む]
  • 夜ウォーク
  • 夜と言っても 日が暮れたばかりの宵のうちですが この宵のうちのウォーキング とっても気持ちいい〜最近ハマってます雲がいっぱいで 星はひとつしか見えませんでした南西の空だから土星かな〜??にほんブログ村Sponsored Link [続きを読む]
  • かれこれ1年
  • 今日のホットヨガは暑かった〜??昨日の鍼灸院のおかげか 腿裏と坐骨結節の痛みが和らいだような感じヨガであぐらをかいて座る時 坐骨結節がマットにあたっても痛くなかった昨日 先生が坐骨神経痛とはちょっと違うかなぁ なんて言ってたけど.... いずれにしてもこの痛みが出ている筋肉たちは繋がっているわけだから 本丸の踵と足裏も良くなってくれればいいな〜痛みが出始めてからもうかれこれ1年いい加減に復帰したいですにほん [続きを読む]
  • カッピング&電気鍼
  • 新しい鍼灸院に行ってきましたなかなか手応え有りです場所は東銀座先ずは 私がリクエストしたカッピング2年前 坐骨神経痛の時にカッピングが良く効いたので 今回も先ずはカッピングをしてくれるところを探しました背中と腰全体からお尻と腿裏 プラス足裏にカッピング 約15分くらいだったかなその後 先生はやっぱり鍼がお薦めとのことで鍼もやっていただくことにこれがと〜っても良かった‼?先ず うつ伏せで腰とお尻に鍼を入れて [続きを読む]
  • チャトランガ
  • 昨日のヨガでチャトランガ(ヨガの腕立て伏せ)を久しぶりに沢山やったので 今日は腕が筋肉痛?今日のヨガで回数は少なかったけど チャトランガ2-3回しかできなかった〜腕がもう限界‼? 力が入れられなかった〜??チャトランガは手のひらを肩の真下に置いてハイプランクの姿勢から脇を締め 肘を曲げ顔と胸とお腹を床に近づけていくヨガの腕立て伏せですが 私は未だに膝をつかないとできません腹筋や背筋など 体幹を含めた筋力が [続きを読む]
  • また筋肉痛
  • 昨日5km歩いたせいか ヨガで使う筋肉とは別の筋肉 お尻や腿の筋肉痛ですやっぱり使う筋肉が違うんでね〜夜は踵が少し痛かったけれど朝起きたら殆ど痛みはなくなっていて ホットヨガの後は痛みはなし時間が経つと少し痛みが出てくるので マッサージボールでコロコロしますにほんブログ村Sponsored Link [続きを読む]
  • 5kmWalk
  • 久しぶりにランニングアプリ Runkeeperを使ってみました今日は少し距離を延ばして5kmホットヨガの後クタクタでしたが 体力が回復したので夕方ウォーキング明日は台風だしねでも歩いたら元気になりました好きな音楽を聴きながらただ歩く.....これ精神衛生上とってもいいんです(走れたらもっといいんだけど.....)沈んでいく太陽が真っ赤でとってもきれいだったしやっぱり歩いてよかった〜にほんブログ村Sponsored Link [続きを読む]
  • カキラヨガ
  • 今日のホットヨガはカキラヨガカキラのカは関節のカ 気のキ 楽のラだそうで 今回で2回目通常のヨガのポーズや動きはなし頑張って筋肉を使わなくていいんです流れるような動きをするだけですが 終わった後に体がとっても楽に(それでも汗はたっぷり??)特に腰の辺りが軽くなったような感じです坐骨神経痛らしきお尻から脚の腿裏にかけての痛みの根本的な原因は 腰からきているようなので このカキラヨガをやった後は 腰の辺りも軽く [続きを読む]
  • HotYoga
  • 土曜日のクラスは1時間15分この15分が結構効くんですまた明日は筋肉痛かな〜いい汗かきました雨が降ってきそうなのでこれから少し早めのウォーキングに行ってきますにほんブログ村Sponsored Link [続きを読む]