fiftysrunning さん プロフィール

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fiftysrunningさん: 50代女子ランナー ポジティブ&エンジョイライフ
ハンドル名fiftysrunning さん
ブログタイトル50代女子ランナー ポジティブ&エンジョイライフ
ブログURLhttp://www.fiftysrunning.com
サイト紹介文50代女子のランニング日記-子育ても終わり人生も後半に突入50代女子のセカンドライフを綴ったブログ
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供303回 / 365日(平均5.8回/週) - 参加 2017/03/08 16:13

fiftysrunning さんのブログ記事

  • 今週最後のホットヨガ
  • 汗はたっぷりかきましたが あまり心拍数は上がりませんでしたね今週も月曜日から今日まで毎日ホットヨガでエクササイズ明日は20日でスタジオがお休みなので 今週のホットヨガは今日でおしまいです来週から娘たちの卒業式のため アメリカに行くので 明日からパッキングしなくては....連休明けに出発予定でしたが アリゾナにいる娘の調子がイマイチなので少し早めに行くことにしましたにほんブログ村Sponsored Link& [続きを読む]
  • 今日もホットヨガ
  • 今日のホットヨガはボディシェイプ腹筋と体幹をガッツリやらされ しっかり心拍数も上がりましたヨガの帰り急いでいたので駐車場まで約2-3分ほど走ったら結構息が上がって苦しかった??こんなにも走れなくなったのかとなんだかショックでしたホットヨガが終わってすぐだったこともあると思うけど....まあ5ヵ月以上まともに走っていないのだから仕方ないにほんブログ村Sponsored Link& [続きを読む]
  • 筋肉痛
  • 昨日の1週間ぶりの筋トレのせいか 朝から筋肉痛の中のホットヨガでした月曜日のクラスは軽めのクラスなのでちょうど良かった〜??にほんブログ村Sponsored Link&l [続きを読む]
  • ジムでエクササイズ
  • いつものメニューで筋トレ?体幹トレ30分&バイク30分&ストレッチバイク時の心拍数は156まで上がりました負荷は軽めで30秒のインターバルを5セット1分のインターバルを1セットで回転数は80〜115気持ち良かったですにほんブログ村Sponsored Link&am [続きを読む]
  • みんなでホットヨガ
  • 今日もいい汗流しましたニューヨークにいる娘も最近ホットヨガを始めて とっても気に入っている様子授業の合間にホットヨガに行って 物足りない時はプラスジムに行ったりしているようで 体も柔らかくなり少し痩せたと言っていましたさすがに若いから効果が出るのが早い??アリゾナにいる娘の影響でみんなでホットヨガにはまってますにほんブログ村Sponsored Link&am [続きを読む]
  • ホットヨガの効果?
  • 今日もホットヨガでいい汗かきました適度にきつくて心拍数の上がり具合もいい感じ2月にホットヨガを始めてから一旦増えた体重がこの1ヶ月で2kg 体脂肪率は1.5%減りました イェイ‼?この歳になると 1kgの体重を落とすのもホントに大変増えるのはあっという間なのにね〜(笑)にほんブログ村Sponsored Link&am [続きを読む]
  • 今日のヨガはきつかった〜
  • 心拍数を見て分かる通り今日のヨガはきつかった〜??スタジオの温度も39度から40度だったそうで暑かった〜??おかげで心拍数もかなり上がりいい汗流しましたにほんブログ村Sponsored Link&amp [続きを読む]
  • エッグホワイト&アボカドトースト
  • ダイエット中やコレステロールやカロリーが気になる方にもおすすめな朝食です卵白の主成分はタンパク質で脂質もコレステロールもゼロで低カロリーアメリカでは牛乳パックに入った卵白もヘルシー食材として売られているほどアボカドはカロリーが高めなので量には注意が必要ですが 栄養価も高く脂肪分も高いけれど脂質はコレステロールを下げる不飽和脂肪酸のオレイン酸やリノール酸リノレン酸など良質な脂質で量には注意しながら積 [続きを読む]
  • 心拍計のすすめ
  • 今日の脂肪燃焼ヨガは元々軽めのクラスですが 今日は更に軽かったような....心拍数を見てもわかりますねスタジオの温度もそんなに暑くなかったしレッスン内容もイージーでした運動強度52〜3%脂肪燃焼するにはこのぐらいが丁度いいのでしょうが なんか物足りない??ご自分の運動強度はご存知ですか?私の場合は 運動強度60%〜80%の心拍数は120〜142くらいなので この心拍数を目標に運動をするようにしています更にピーク90%以上は1 [続きを読む]
  • 2週間ぶりのジム
  • 筋トレ30分&バイク30分&ストレッチ15分久しぶりのエアロバイク負荷は軽めで回転数は80から120心拍数158まで上げました久しぶりのジム 久しぶりの有酸素運動 気持ち良かったですやっぱりいいですね〜 ホットヨガで流す汗とは違った気持ち良さがあります今週も月曜日から金曜日まで毎日ホットヨガ三昧この2週間 ホットヨガのみでジョグとウォーキングはもちろんバイクもエリプティカルも控えていましたが 踵の痛みは少し落ち着いたも [続きを読む]
  • 週末はオフでした
  • 久しぶりのブログです週末2日間はエクササイズなしでしただからと言って踵が良くなったかと言えばそうでもないのですが....足底筋膜炎になってからこの5ヶ月まともに走っていません子育てがひと段落して ランニングを再開してから今年の2月で丸10年になりましたが こんなに走れていないのは初めてもちろん足底筋膜炎になったのも こんなに長くケガが治らないのも初めての事歳のせいかな〜⁉?また走れるようになるのかな〜と思って [続きを読む]
  • ヴィンヤサフローヨガ
  • 今週は月曜日から金曜日まで毎日ホットヨガ三昧流石にちょっと疲れたかな〜??ここのところ
    踵の痛みがあったので ジョグやウォーキングだけでなく バイクもエリプティカルもお休み中です
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  • ビューティヨガ
  • 今週4回目のホットヨガ踵の痛みもだいぶなくなってきたかな〜ここから先は 今まで何度も失敗しているので 今回こそは完全に痛みがなくなるまで待つことにしますにほんブログ村Sponsored Link&am [続きを読む]
  • どこを歩いていても桜が満開でキレイですね春らしい陽気でウキウキしちゃいます冬は好きでは
    ないけれど この季節になると日本の四季ってやっぱりいいなぁって思います雪柳も満開でしたに
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  • ボディシェイプヨガ
  • ヨガのポーズより腹筋やスクワットなどの筋トレが多いクラス今日はスクワットがきつかった〜
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  • パワーヨガ
  • 適度なハードさで気持ち良かった〜それにしても汗がよく出る更年期のホットフラッシュのせい
    か スタジオに入って レッスン前のウォームアップをしているだけで ひとりだけすでに滝のよう
    な汗だった??にほんブログ村Sponsored Link&am
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  • 脂肪燃焼ヨガ
  • いい汗かきました??どこを歩いていても 桜がキレイですね??例年であれば 走りながら桜が楽しめるこのシーズン今年はそれができず ホントに残念陽気も良くなってきてランニング日和で走りながらお花見をしているランナーの方も多いことでしょう羨ましいかぎりですにほんブログ村Sponsored Link& [続きを読む]
  • また痛い....
  • 昨日のお花見で歩きすぎたせいか 朝から踵が痛い春らしい陽気で 外で走ったら最高!!だけど....ジムでエクササイズいつものメニューで筋トレ30分とバイク10分踵に響くのでバイクは10分でおしまいストレッチは念入りに20分それにしても踵はいつになったら治るのか早く走りたい〜にほんブログ村Sponsored Link&amp [続きを読む]
  • 花見2
  • 目黒側から中目黒方面のビューです中目黒から離れると 人も少なく ゆっくり桜を楽しめますに
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  • 花見
  • 目黒川でお花見です少し肌寒いですが桜は相変わらずキレイ??それにしてもすごい人.....にほんブログ村Sponsored Link& [続きを読む]
  • 今日もホットヨガ
  • 今日のホットヨガは “ヴィンヤサフローヨガ”心拍数からも分かる通り 前半は呼吸法やストレッチがメインで 汗はいっぱい出ますが 心拍数は低め先生曰く 温度が高いところでは 筋肉が動きやすいため無理をしてしまいがちで 怪我につながることが多いので ウォーミングアップは丁寧にとの事でした後半はがっつりポーズや動きが入ってきたので 心拍数もしっかり上がりました今日はチャトランガ(ヨガの腕立て伏せ)が何度も入っていた [続きを読む]
  • ホットヨガ
  • 今日は “ビューティヨガ”1時間のレッスン中の心拍数はこんな感じ 外が寒いせいか 温まって気持ち良かったですそう言えば昨日気がつきました今まで上げにくかった左腕が すんなりしっかり耳横 それもやや後ろまで真っ直ぐ上げられるようになっていました数年前に上腕三頭筋のエクササイズをしていて 痛めてしまった左肩それ以来 これが五十肩と言うのか 腕をまっすぐ上に上げると 左腕だけ顔横までしか上げられず 動きが制限され [続きを読む]
  • ニューヨークも雪??
  • ニューヨークも季節外れの雪で 大学は1日クローズになりました にほんブログ村Sponsored Link& [続きを読む]
  • ジムでエクササイズ
  • いつものメニューで筋トレ30分&バイク30分&ストレッチトータル1時間半のエクササイズバイク30分の心拍数は155まで上がりました天気もこんなで 今日は運動したくないモードでしたが 終わってみれば やっぱりやって良かったいい汗かきました汗をかいたあとは体が冷えるので ゆっくりお風呂で温まろ〜??にほんブログ村Sponsored Link&amp [続きを読む]
  • エリプティカル30分
  • 長い30分でしたエリプティカルの前に 腹筋と体幹を少し最後はヨガの動きを入れてストレッチヨガの動きを覚えたので ストレッチに取り入れてみましたストレッチも楽しくなりましたにほんブログ村Sponsored Link&a [続きを読む]