miyoshi さん プロフィール

  •  
miyoshiさん: デュカンダイエット実践体験記
ハンドル名miyoshi さん
ブログタイトルデュカンダイエット実践体験記
ブログURLhttp://dukan.hatenablog.com/
サイト紹介文イタリア在住の主婦が、イタリアで人気のデュカンダイエットに挑戦。実況中継体験記。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供31回 / 216日(平均1.0回/週) - 参加 2017/03/09 08:41

miyoshi さんのブログ記事

  • デュカンダイエット7日間サイクル:ラストスパート一週間!
  • こんにちは!8月21日から3名で始まった7日間サイクルダイエットですが、終了期限を10月15日に設定し、ラストスパート開始です。それぞれ3名が自分の目標を設定して、そこにたどり着けるか競い合ってるわけです。空腹感はないものの、食べられるものが厳密に決まっているデュカンダイエットですので、最も避けなくてはならないのは、うっかりつまみ食い。今日は何を食べようか、次は何を食べようか、理性的に取り組 [続きを読む]
  • デュカンダイエットのグループ実践体験記。1ヶ月経過
  • こんにちは!すっかり更新までの日にちがあいてしまいました。はてなブログから、一ヶ月更新していません、とのお知らせが来てびっくり仰天。8月21日に開始したグループダイエット、確かにもう1ヶ月が経過。ここのところ超多忙でブログにまで手が回らず^^;そうこうしている間も、ダイエットは進捗中です。今新しい方が入って、計6名(4名のグループと個別の2名様)で実践中。今のところの進捗状態はと言うと… [続きを読む]
  • デュカンの7日間サイクルダイエット一週目終了
  • こんにちは!さて、不定期に更新中の、デュカンダイエットの7日間サイクルダイエット、実践体験記です。8月21日月曜日から3人でスタート、一週目の結果は如何に?結果は、なかなか好調です。? 私 58,7キロ ー> 57,1キロ(1,6キロ減)体脂肪率20,6% ー> 20.3%? 53歳男性Kさん 73,5キロ ー> 71,5キロ(2キロ減) 体脂肪率20,5% ー> 19,5%52歳女性Mさんは、家族で旅行に出かけることになったため、一 [続きを読む]
  • デュカン7日間サイクルダイエット一日目終了
  • こんにちは!デュカンの7日間サイクルダイエットの1日目を終了。受講者さんの一日目の結果です。今回私もご一緒させていただいている、二名の受講者さんは、53歳の男性と52歳の女性です。ひょんなことから知り合って、ちょうど糖質制限をしたかったとのこと、発売と同時にコースを受講してくださいました。糖質制限は出だしスピーディーでモチベーションが上がりますね。これに関しては本当に疑うところ無しです。では [続きを読む]
  • 明日からいよいよデュカン7日間サイクルダイエットを開始
  • 明日からダイエット再開です7月上旬に、53,7キロを記録してから、足の筋肉やせが見られたため、増量に入って1ヶ月半。今朝の体重は58,7キロと、5キロ増となりました。その間、筋トレをガッツリとして、足と腕・肩の筋肉を増量。筋肉の増量と同時に、脂肪も増量せざるを得ませんでしたので、現在はすこしリバウンド風の体型となっています。明日からいよいよ7日間サイクルダイエットを開始。受講者さん二名とラインで連 [続きを読む]
  • ベジタリアンが取り組めるデュカンダイエット7日バージョン
  • ベジタリアンでも取り組めるデュカンダイエット7日間デュカンダイエット長く糖質制限を続けた私としてひとつの「夢」ともいえるベジタリアン糖質制限ですが、時間を見ながらちょこちょこ研究しています。そのなかで、ひとつこれはいいかも、と思ったのが、デュカンダイエットの7日間バージョン。これは、5キロから最大15キロまでの減量を目指している人で、外食が多くてなかなかオーソドックスなデュカンダイエットには取り [続きを読む]
  • 私が肥満になったわけと、痩せるまで
  • 何故太ったのか?そしてどうやって痩せたのか? 私が太ったわけ 本気でダイエットをスタート ダイエットを研究 その後から今 何故太ったのか?そしてどうやって痩せたのか?こんにちは♪ゴールデンウィーク中、どのようにお過ごしでしょうか。私は、いつもと変わらず、しかし、ヨットが入ったので、それでバタバタした感じでした。イタリアはGWは日本より短くて [続きを読む]
  • オーツ麦のふすま(えん麦)のホットケーキ
  • オーツ麦のふすまのホットケーキ今日は昼食にオーツ麦のふすま(オーツブラン、えん麦)のホットケーキにしました。これは本当に腹持ちが良くて、特にタンパク質だけの日には、あると本当に助かります。オーツ麦のふすまは、糖質が抑えられていて、水溶性食物繊維がたっぷりの食材です。日本ではオオバコが、似たような機能を果たす食材かもしれません。イタリアではちょっと聞かないのですが、スペインのデュカンダイエット [続きを読む]
  • デュカンダイエットの第二段階で豚肉は全てNG?
  • 豚肉は扱いが特別? 豚肉がダメな理由とは? 豚肉は、他の肉に比べてどうしても脂肪分が高いという説 豚肉は、他の肉に比べてタンパク質量が少ない説 豚のDNAは人間と似ている部分が多いので、消化吸収がうまくいかない 豚肉には常用性がある 豚は寿命が短い動物である 豚を食べる先進国に多い病気は、豚を食べないイスラム圏にはほぼ見られない [続きを読む]
  • 第二段階一日目の、今日の朝食
  • 第一段階を1日で終え、今日は第二段階の第一日目今日の朝食お豆腐ハーブステーキ(ローズマリー、バジル、天然塩)きゅうりとレタス(生)ブロッコリー(ゆで)いずれも天然塩で味付け。サプリ一式、水。コーヒー(ブラック)です。今のところ体調はいいです。特にこれでお腹いっぱいになりますし。ケトジェニックダイエットから移行してきたので、脂質をカットしているのですが、今のところ、空腹感はありません。今日は短 [続きを読む]
  • ベジタリアン糖質制限ダイエット開始
  • プチ・ベジタリアン糖質制限デュカンダイエット開始しました!今日からいよいよデュカンダイエット開始。先に申し上げておきますが、元祖デュカンダイエットはベジタリアン糖質制限ではありません。糖質制限ですので、お肉をたくさん食べる高タンパクダイエットの部類に入ります。しかし、イタリアではヴィーガンやベジタリアンが多く、その人達がベジタリアン糖質制限を推進していて、その元になるのが、糖質制限の代表的な [続きを読む]
  • 明日からデュカンダイエット開始!
  • 明日からデュカンダイエット開始します新しいダイエットを始めるのって、結構エネルギー使います。何を食べるのか、どういった生活になるのか等、色々と変わってきますし。冷蔵庫の中も全て整理して、誘惑になるようなものは全て捨てます。ケトジェニックダイエットを始める前にも、二ヶ月それについて考えましたし、新しいダイエットとの出会いは、新しい生活との出会い。このように考えて、事前準備を行います。第二回 [続きを読む]
  • 昨日のオーツ麦のふすまの結果!!
  • 昨日摂取したオーツ麦のふすま(オーツブラン)の結果!!結果を先にいうと、良かった!!今朝のお通じは、糖質制限を始めてから今までにないくらい快調でした!グルテンアレルギーの私でも、体調不良は起こりませんでした。もちろん、継続すると起こる可能性があるので、これからも注意深く観察してみようと思います。もう一点、ふすまでも太るということについて。デュカン先生もおっしゃってますが、いくらふすまがい [続きを読む]
  • オーツ麦のふすま(オートブラン)について
  • オーツ麦のふすまを摂る理由とは?デュカンダイエットでは、オーツ麦のふすまをダイエットのすべての段階において積極的に摂ることが推奨されています。その理由とは、水溶性食物繊維。オーツ麦のふすまには水溶性食物繊維が豊富に含まれており、これが糖質制限ダイエットで問題となりがちな便秘の解消につながるためです。第一段階においては一日スプーン大1.5杯、第二段階においてはスプーン大二杯の摂取が推奨されてい [続きを読む]
  • ベジタリアンでも糖質制限は出来るのか?
  • ベジタリアンでも糖質制限は出来る?糖質制限というと、肉。肉。肉。肉を食べないと、糖質制限はじまらない。そんな印象が強くあります。確かに、ご飯もパンも麺もパスタもピザも食べませんので、お肉でも食べないと腹が持たない。それはわかります。しかし、もともとお肉をそんなに食べてない人って結構いると思うんですよね。私も、あまり肉派ではありませんでした。お肉は一週間に一度くらいしか食べてませんでした [続きを読む]
  • ベジタリアン糖質制限について考える
  • ベジタリアン糖質制限についてこんにちは?いまデュカンダイエットについての本を読んで勉強中です。私はベジタリアンではないのですが、お肉を是が非でも食べなくてはならない、という糖質制限に疲れ、ベジタブル糖質制限にチャレンジしてみよう、と思った次第です。もともと、太ってた頃は、お肉はあまり食べませんでしたが、ベジタリアンではありませんでした。好きなのは、フルーツ。果物好きです。りんごにバナナに [続きを読む]
  • デュカンダイエットの4つの段階について
  • デュカンダイエットの4つの段階デュカンダイエットは4つの段階に別れていて、その段階に応じて期間と食べるものが違ってきます。第一段階(導入期)第一段階ではタンパク質しか食べてはいけません。野菜も果物も脂質(少量はOK)も炭水化物も不可。脂質の少ないタンパク質のみを食べ、水をたくさん飲みます。期間は2日から7日間。これ以上の期間は続けないでください。運動は一日20分。この間に1.5キロから4キロ痩せます。 [続きを読む]
  • デュカンダイエットとは?
  • デュカンダイエットとは?デュカンダイエットは、フランス人医師のピエール・デュカン博士により創始されたダイエットです。デュカン医師は栄養学に関心を持つ神経科医で、このダイエットは、ある日彼の患者の一人が、ダイエットをしなくてはならないけれど、低カロリーダイエットで肉が食べられないのは耐えられないのだが、どうしたらいいか、とデュカン医師に相談したところから始まりました。デュカン医師は、なるべく脂身 [続きを読む]
  • お肉を食べずに糖質制限は可能?
  • 肉を食べない糖質制限?ケトジェニックダイエットを二度実践し(現在二度目進行中)、読者の皆様の声援もあり、お陰様で、1年で69キロから57キロまで痩せることができました。4ヶ月に渡る、第二回目のケトジェニックダイエット終了まであとちょうど1ヶ月。このダイエットが終了した後、何のダイエットを続けようか、考える事しばし。ケトジェニックダイエット以前にはカロリー制限ダイエットであるボリュメトリックスダイ [続きを読む]
  • 飢餓感を満たすには?
  • 飢餓感があると、満たされなくてあれもこれも欲しくなる欠乏感に苛まれて、いらないものを手にしてしまう…ってありがちなことです。買い物中毒とか、過食もそう。満たされない飢餓感って、やっかいですね。家にはいらないものばかりが溢れてる、とか。あんなに欲しかったのに、手に入れてみればつまらなく思える、とか。いくら与えられても満たされない。文句ばかり言いたくなる。もしくは与えられると、拒否してしまう [続きを読む]