ペンドラ さん プロフィール

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ペンドラさん: Sendai Runner.継続は力なり日記
ハンドル名ペンドラ さん
ブログタイトルSendai Runner.継続は力なり日記
ブログURLhttp://izumitakuyuukai.blog.fc2.com/
サイト紹介文◇仙台市を中心に活動中◇2018年シーズンは3.15へ(*´▽`*)
自由文ペンドラ@泉卓友会です。中学から卓球を始める。
全日本卓球選手権大会(マスターズの部):出場2回
全日本実業団選手権 :出場4回
ラケット:柳承敏MAX
ラバー:ラザントパワーグリップ

2011年自己啓発のためジョギングから始める。
とりあえずの目標はサブ3.5とハーフ95分切り。
Respect仙台所属
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供278回 / 365日(平均5.3回/週) - 参加 2017/03/10 18:21

ペンドラ さんのブログ記事

  • 疲労抜きに徹した一週間
  • おばんです。仙台は今朝方に掛けて雪が積もりましたが昼間の内に路面の雪は溶けてなくなりました。■12/5水 ランオフ■12/6木 朝ラン12km■12/7金 朝ラン13km■12/8土 朝ラン10km→2時間走約16km■12/9日 夕ラン9km水曜日。前日のスピ練の疲れも筋肉痛も無し。こういうときこそ、気を付けないといけないのでランオフ。木曜日。疲労抜きジョグでキロ7ベース。やっぱり疲労は無いようでやたらとペースを上げそうにな [続きを読む]
  • 陸上競技場でインターバル
  • おばんです。■12/3月 朝ラン13km■12/4火 朝ラン14km、夜ラン15km【1,000×4、200×10】10?レースの翌日、月曜日。筋肉痛など全くない。こんな日があるなんて、今までを考えたら信じられない。参加賞の黒糖パンをすぐに食べたから?打ち上げで熟成肉を食べたから?でも、練習メニューは変えずに疲労抜ジョグ。しかし、ペースが自然と上がり平均610/km程度。身体に任せ、前日のいい感触を真似しながら走っていたのでこれはこれ [続きを読む]
  • 【いわぬまエアポートマラソン】(10km)のレポ
  • おばんです。一年ぶりの10?大会。練習をしていようがいまいが、昨年の同大会タイム42分59秒を何としても越えたい。ただ、一週間前のフルと腰痛、臀部痛などで不安しかない中、自分がどれくらいのペースで行けるのかも分からないから、緊張は募るばかり。いざスタートし、体感に任せる。これなら行けそうなペース。周りはどんどん速くなっている気がするけど、自分の感覚を信じて、ぎりぎり大丈夫だと思われる所で走るも5?に差し [続きを読む]
  • 明日は「いわぬまエアポートマラソン大会」
  • おばんです。■11/28水 朝ラン11km■11/29木 朝ラン12km■11/30金 朝ラン8km■12/1土 朝ラン9kmどれもキロ7〜6くらい。腹周りのぜい肉は対処が早かったためか確実に減ったので、明日の10kmレースは何とか走れそう。いやいや、それよりも疲労残りと臀部痛などが大きい。さて、どこまで走れるのか。昨年の同大会は43分のPB。それより、少しでも早くゴールしたい。 にほんブログ村 [続きを読む]
  • フルと腰痛と今週末のレース
  • おばんです。大阪マラソン後、いつもなら、臀部〜ハム、足裏、脹脛などフルのダメージはあるのだけど、今回は無かった。ゴール後にまだ走れそうな余裕もあったほどで、あのペースの免疫はかなりあるみたい。ただし、腰痛が半端なく走れない日が続いたものの、体重が順調に増え続け、+2kmではいくらなんでも重すぎるから水曜日から朝ランをスタートし、約12kmのラン。そして今日も約12kmの朝ラン。昨日の腰痛は最悪で、姿勢を維 [続きを読む]
  • 大阪マラソン。小渕くんと走った秋。
  • おばんです。大阪マラソンのレポの様なそうでは無いようなものををツラツラと来ます。大阪マラソンの二日前。ぎっくり腰をやった。ヘルニアなので年に何回かあることで、症状は軽めだったものの、歩くとき両足を着地していないと電気が走り痛い。その日はそーっと過ごし、翌日は大阪マラソンのEXPO参加。前日受付のため飛行機で向かうが、そこまでの車の運転もキツイ。そもそも、歩くとき、座るとき、立ち上がるとき、行動すべてに [続きを読む]
  • 小渕くんと走った大阪マラソン。
  • おばんです。今回の大阪マラソンの目的は、この方と一緒に走ること。コブクロはデビュー20周年。ということはファン歴も20年。二年前の大阪マラソンでは、彼に追い付くことが出来ませんでした。そして再度、抽選を通った今年。17km過ぎに追い付いて並走。そして歓喜のゴールシーン。分かります?一緒にゴールして、がっちりとハイタッチできました。途中、少しの言葉を交わした以外は走りの邪魔にならないよう気を付けてながら並 [続きを読む]
  • 坂ダッシュ〜戸神山登山
  • おばんです。何となくですが調子が落ちていると感じます。■11/15木 朝ラン12km■11/16金 ランオフ■11/17土 朝:坂ダッシュ350*6、WS*3 夕:ジョグ■11/18日 戸神山登山最近の朝ランは寒すぎてかなり億劫に(・_・;)でも、とりあえず走らないと。。。今ちょっとテンション下がり気味かな。何となくダラダラとしていた木・金土曜日は、少し喝を入れようと坂ダッシュする。姿勢を意識しながら駆け上がるも疲労残りか精神的なものか [続きを読む]
  • 日光トレイルからの陸上競技場スピ練。
  • おばんです。■11/11日 日光国立公園マウンテンランニング31.2km■11/12月 朝ラン9.9km■11/13火 陸上競技場 変化走2km*4、100*8 約16.4km日曜日は、書いた通り。来年は日光周辺の山をトレイルしたいですね。日帰りできるかな?計画するのも楽しみの一つです。月曜は、疲労抜き朝ラン。ダメージは少なくて、しっかり走れそうだけど無理する必要はない。この気持ちが大事だと思えるようになって来た。焦って、欲張り、頑張 [続きを読む]
  • 日光国立公園マウンテンランニングの感想
  • おばんです。日光東照宮の参道がこの日のみランナーへ開放されるトレイル大会【日光国立公園マウンテンランニング】HPから感じられる雰囲気や眺望を楽しめるのは一部のみで大半は登山となるようなキツいコース設定です。登山口渋滞やシングルトラック渋滞もこれだけの参加人数だと仕方ないですが、事前説明会で説明してほしかったな。分かっていたらダッシュしたのにwトレイルなので運営等のゆるさはある程度仕方ないとも思います [続きを読む]
  • 閾値走+1000+200m*10
  • おばんです。先週は走りすぎたと反省中です。。。■11/5月 ランオフ■11/6火 朝ラン12km、夜スピ練20分間走+1000+200*10■11/7水 朝ラン8km月曜日。前日朝までの疲労が軽くなったことからほどよい山登りは疲労抜きになるみたい。疲労抜きと言っても、体力的な面というより精神的な面が大きいのかな。山登りでは何だかんだ言っても結局のところほどよい走りを混ぜて登り、下りは攻めたためダメージが少し残っている状態。調子 [続きを読む]
  • 週末のランは泉ヶ岳トレイル。散策か(;^_^A
  • ■11/ 2金 朝ラン1時間半■11/ 3土 朝ラン1時間半 夕県民の森ラン12km■11/ 4日 泉ヶ岳トレイル約9km金曜日。前日の坂ダッシュ等が利いてかダル重でゆっくりと疲労抜きラン。左脚の張りを身体中に回すイメージでとにかく無理しないようにと言い聞かせ最後まで徹する。土曜日。いつもの若林緑地へ。翌日レースや風邪メンバーがおり、誰もいないかと思えば結果的に4人で走れた。一緒に走れる人がいるのって心強くて、なんて [続きを読む]
  • フル後の練習(ヤッソ、坂練等)
  • おばんです。水戸フル以降のラン記録。■10/29月 朝ラン8km■10/30火 朝ラン8km、夜ヤッソ800、約15km■10/31水 ランオフ■11/ 1木 朝ラン坂ダッシュ250*11、WS*5、夜ジョグ9.4km月曜日。フル撃沈を思い返すと走らないという選択肢は出てこなくて、フォームを意識しながらの疲労抜き。骨盤の左右をしっかり動かすイメージも、結局は上半身が動いているだけなんだろうな〜とか考えていると、瞬間的に上半身の動きが制限され、脚 [続きを読む]
  • 水戸黄門漫遊マラソンの反省。
  • おばんです。水戸黄門漫遊マラソンの反省。10?毎の平均ペース。〜10km 438.2〜20km 441.9〜30km 438.0〜40km 508.540km〜 558.9前半は頑張ってたな。平均心拍数は156ほど、89%の域だったのでやはり厳しいペースでした。実際にスタート後まもなくからキツさを感じ、どこまで続けられるか不安に思ってましたが、なぜか勝負すると強く決めていたので、どこまで行けるか楽しみでもありました。ほんとキツかった。32km以降は落ち [続きを読む]
  • 「水戸黄門漫遊マラソン」レポ
  • おばんです。いよいよ今シーズン勝負レースの水戸黄門漫遊マラソン。PB更新(450/km)出来ると思っていたため、そこから入り安全にBUすればいいと考えていたものの、急に物足りなくなり、3時間19分台でのゴールを夢見て平均ペース443/kmを目指すことにしました。448→443→438の14?毎のBUスタートが近づくとさらに気分は高まり、自分に挑戦してみたくなる。結果、440/kmを切るとどこまでいけるのか。もしかして30km以降までも行け [続きを読む]
  • 水戸黄門漫遊マラソンのレースプラン
  • おばんです。今週末は「水戸黄門漫遊マラソン」この秋のメインレースと考えていました。北上マラソンが台風の影響により中止となり、ローテは変わってしまったためにコンディションがどうなのか分からない部分はありながらもレースプランでは強気に行きたいともいます。これまでの主な結果201710/1東北・みやぎ復興マラソン2018 3:53:0610/29水戸黄門漫遊マラソン 3:25:0820188/26北海道マラソン2018 3:54:1110/14東北・みやぎ [続きを読む]
  • 東根山トレイルとランオフ。
  • おばんです。気圧の谷が近付いていると思います。頭が痛いので。。。■10/22月 東根山トレイル 10km■10/23火 ランオフ月曜日以前から約束をしていた東根山(928m、岩手県紫波町)へ。不規則勤務の方の予定に合わせて行ってみることに。この山、仲間内ではかなりのホットスポット。・気軽に行ける低山・登り降りのほとんどが走れる・コースが明確・眺望よし・登山口すぐ横に温泉有り条件が揃ってます。トレイルの練習には丁度い [続きを読む]
  • 土曜はショートインターバル、日曜は疲労抜き。
  • おばんです。昨日は調子の悪い身体のメンテのため整骨院に行きました。少し良くなったがしますけど、一時的なものでまた痛めるのがいつも。最近では右肩も上がらなくて困っています。■10/20土 朝ラン16km■10/21日 朝ラン7.7km 夕ラン8.1km昨日は定例でSWGPへ。いつものメンバー+東北みやぎ復興マラソンの結果リベンジ組他4人の計7人でお喋りランでした。が、リベンジに燃える方がいたので間に【200m*10 レスト100m】を [続きを読む]
  • この一週間とスピ練5000*2
  • おばんです。臀部の痛みを調べてみたら梨状筋症候群というらしいです。ハムにも影響していることを考えると、ほぼ間違いなしっぽくて坐骨神経痛にも成り得るとか。腰回りを鍛える必要がありそう。。。■10/14日 東北みやぎ復興マラソン42.5km■10/15月 夕方ラン約6km■10/16火 ランオフ■10/17水 朝ラン10km 夜スピ練5000*2■10/18木 ランオフ■10/19金 朝ラン12.6km日曜日にフルを走った翌日の月曜日。左臀部からハムまで [続きを読む]
  • 「東北・みやぎ復興マラソン」備忘録
  • おばんです。「東北・みやぎ復興マラソン」の備忘録。■今回の装備スタート時の気温15℃くらい<着用>キャップ(白)激沈上等T(黒)パタゴニア5ポケットパンツ(緑)ミズノバイオギアタイツ(ショート)AND SOX(オレンジ)<補給>スタート前:WINZONE ENERGY×ENERGY STICK×1エネもち×1スタート後:WINZONE ENERGY GEL×3ここでジョミ×1Mag-onエナジージェルカフェイン入り×2■補給食使用感:最後まで空腹感が無く走れたことから、今 [続きを読む]