ペンドラ さん プロフィール

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ペンドラさん: Sendai Runner.継続は力なり日記
ハンドル名ペンドラ さん
ブログタイトルSendai Runner.継続は力なり日記
ブログURLhttp://izumitakuyuukai.blog.fc2.com/
サイト紹介文◇仙台市を中心に活動中◇2018年シーズンは3.15へ(*´▽`*)
自由文ペンドラ@泉卓友会です。中学から卓球を始める。
全日本卓球選手権大会(マスターズの部):出場2回
全日本実業団選手権 :出場4回
ラケット:柳承敏MAX
ラバー:ラザントパワーグリップ

2011年自己啓発のためジョギングから始める。
とりあえずの目標はサブ3.5とハーフ95分切り。
Respect仙台所属
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供313回 / 365日(平均6.0回/週) - 参加 2017/03/10 18:21

ペンドラ さんのブログ記事

  • 東京マラソン2019一般エントリー結果
  • おばんです。今日が東京マラソン抽選結果発表の日だったんですね。今年出られて、やたらと楽しかった。でも、また行きたいとは思いつつも来年ではない気がしていて。。。これで来年のレース予定も組みやすくなりました。昨日ですがラン友が上州武尊山スカイビュー120kmを完走しました。いつも一緒に練習していて知っているだけに、完走できるとは思ってましたが・・・すごい。。。ちょっと火が付いたって感じ。自分も・・・すぐ [続きを読む]
  • 2018泉ヶ岳トレイルラン
  • おばんです。枝葉をかき分けて進んだことで、右腕が筋肉痛になったものです。肩が上がりません( ̄▽ ̄;)泉ヶ岳トレイルランのガーミンデータはこんな感じでした。ピークは2つ。最初が北泉ヶ岳で、次が泉ヶ岳。ここは皆さんがラスボスというように、泉ヶ岳への直登がキツいことは何度も練習で足を運んで知っているので体力温存で行った結果、やっとまともに休まずに上りきれました(*'▽')エイドは4つあり充実。ブラックサンダー、あ [続きを読む]
  • ヤッソ800撃沈と翌朝の追試
  • おばんです。急に肌寒くなり、早朝は15℃くらいなので半袖短パンではヒヤッとします。■9/19水 朝ラン10km(WS*3)、夜ヤッソ800*8■9/20木 朝ラン10km(坂ダッシュ250*3、WS*3)9/19水曜日は陸上競技場へ行く約束をしていた、その前に朝ラン。4時15分に目覚ましをセットし、スヌーズ2回目で起き、準備してスタートしたのは5時ちょっと前。疲労抜き目的でもフォームを意識しながら行く。腕振り骨盤膝それぞれを意識すると全てが疎か [続きを読む]
  • 腕振りと骨盤の回旋
  • おばんです。未だに収まらない左臀部からハムの痛みはそれがあっても30kmを走り切れたのだから大事に至らなければ良しとして深く考えないことにしました。もちろん、「かたおくん」やストレッチでのケアは続けて行き、走りながらの回復を目指し、不安をなくしたい。■9/17月 ランオフ■9/18火 朝ラン約12km祝日の月曜日。前日に計40kmを走っているものでもそれほどダメージは少なくて走れそうだったけど、あえて止める。こ [続きを読む]
  • 30km走
  • おばんです。■9/15土 朝ラン 11km■9/16日 30km走+α 計40km金曜日の陸上競技場でのスピ練後、疲れはもちろん、臀部からハムの張りが悪化し痛いほど。日曜に30km走をすることは決まっていたので土曜はゆるく総勢7名の仲間たちと朝ラン。そして今日。相変わらずの張りと疲労感。。。この状態で30kmも走れるのかと不安しかない。結果↓↓↓走れた(*´▽`*)一緒に走り、遠くは庄内地方との合同企画、また、きょう開 [続きを読む]
  • IT4000+2000+1000【弘進ゴムアスリートパーク】
  • おばんです。昨日の陸上競技場での練習メニューは4000+2000+1000 レスト800BUで-5秒/kmを目安に。いつもだけど、なかなかキツいメニューなので一人では無理。また、その辺のロードでもなかなか出来ないものの、お金を払って競技場へ行き、集まる仲間たちとならば、なんとか走れる。バテても良いしwこの日は4人。5kmTTのタイムからハンデを算出。A氏 18分30秒くらいB、C氏 20分くらい自分 21分30秒くらい自分がスター [続きを読む]
  • 臀部からハムの痛みは何とかなりませんか。
  • おばんです。もう眠い・・・■9/12水 朝ラン約7km■9/13木 ランオフ■9/14金 陸上競技場へ坂ダッシュ250m*24後の翌朝9/12睡眠時間は4時間無いほどもなぜかすっきり起きた。(夕方には疲労にどっぷり浸かる。。。)臀部からハムの痛みは相変わらずでも、悪化したという感じはなく一安心。ただ、当然無理はしない。730/km程度のジョグで身体をほぐし終了。店舗のガラスで身体が「く」の字のような前傾を確認しながら、それだけで [続きを読む]
  • 坂ダッシュ250m*24+流し
  • おばんです。昨日のラン。■9/11火朝ラン 約12.5km WS*5夜ラン 約17.4km 坂ダッシュ250*24 WS*3朝は、疲労抜きジョグ。動ける気はしないスタートもゆーっくり走っているうちにスピードが出てきた。それは前傾が良い感じで出来ている実感があったからで、これはもしかしたら、今しっかり練習したほうが良いのでは。そう思ったから、その時は抑えてゆっくり走り、夜に残した。そして夜。2kmほどジョグして約6%の坂道へ [続きを読む]
  • 朝、疲労抜きと夜の坂ダッシュ
  • おばんです。変わらず臀部からハムまで痛めているものです。何とかならないかな・・・■9/11火朝ラン 約12.5km WS*5夜ラン 約17.4km 坂ダッシュ250*24 WS*3完全に痛めているっぽくて、普通に歩く時も違和感があるため、逆転の発想から坂練してみた。思いっきりやってやったw結果、さらに痛くなった。。。 にほんブログ村 [続きを読む]
  • ゆる〜く回復走
  • おばんです。やっぱり臀部からハムまでの張りが取れないものです。ほんとに筋肉痛かな。。。■9/10月 朝ラン 約12km WS*3いつもならランオフの月曜日も飲み明けの昨日があまり走れなかったので、かえって疲労感は昨日よりも今日の方が少ないためゆるっと走ろう!と思い、4時10分に目覚ましをセット。・・・止めた。いやいやいや!起きなくちゃ!・・・スヌーズ・・・・・・止めた。・・・スヌーズ・・・・・・止めた。起きな [続きを読む]
  • 土曜恒例の200*10と不調の日曜ラン
  • おばんです。昨日飲み過ぎて、今日はずっとダウンしていたものです。■9/8土 朝ラン12km(200*10 レスト100)、午後ジョグ約9km■9/9日 朝ラン8km昨日はまず定例練習でSWGPへ。するといつものメンバーはもちろん、一週間前に行われた「みやぎ湯めぐりウルトラ遠足」なる大会で115kmを完走した方も突然現われてびっくり!一緒に走り出すもまだ張りがあるとかで、「ショートインターバルやりますがどうします?」に「できる [続きを読む]
  • 疲労抜きジョグからの1kmダッシュ
  • おばんです。いつもなら土日に備えて金曜はランオフするところ、走っておきたい衝動に駆られ、いつもよりも早起き。■9/7金 朝ラン 14.4km4時15分起床トイレを済ませ水を飲んだらすぐに出かける。いつもは5時近くなので明るみ掛かっている空が今日は真っ暗。これまたいつものようにちょこちょこと走り出す。踵は痛いし、ハムも筋肉痛みたいで奥底から張りを感じる。考えてみれば、先週土曜は30km撃沈BU走+200*10というメニ [続きを読む]
  • 疲労抜きジョグの合間に坂ダッシュ他。
  • おばんです。しっかり休むときは休む。走るときは走る。メリハリが大事だと改めて思うものです。■9/5水 ランオフ■9/6木 朝ラン 約10?水曜は朝は雨。夜は飲み会のためランオフ。その日寝たのはてっぺんを過ぎたほどだったけど、翌朝、つまり今朝は何とか起きて走った。ただ、ポイント→ロング→ランオフ→ポイント→ランオフからの流れでは、疲労が抜けなくて身体が重い。ハムは相変わらず。ほんとは休むのも良いのかもしれ知 [続きを読む]
  • 閾値走+全力走by陸上競技場
  • おばんです。相変わらず道マラの疲労や張りが残っているものです。■9/3月 ランオフ■9/4火 朝ラン:約11.km、夜:5,000+1,000+600+1,000昨日は朝起きれなくてランオフ。前日には早めに寝たのにやたらと身体がだるくて起きられなかった。一日中、頭は痛いしで絶不調TT今朝は早く起きて朝ラン。疲労抜きのつもりでゆーっくり走る。着地位置、くの字、前傾、骨盤から膝とすべてを意識するのは難しいので順番に各所を集中す [続きを読む]
  • 七北田公園で空腹ラン。
  • おばんです。やっぱり早起きはキツイものです。今日くらいはゆっくり寝てたい。目覚まし掛けずに寝て、起きたら7時過ぎ。さて、空腹ランで行きますか!■朝ラン 約16km 2時間弱久しぶりに予定のない日曜日。昨日の疲れとハムの張りもあるため、ゆーっくりキロ7を目途にラン開始。痛みや張りのある箇所を感じながらプラプラ走る。久しぶりに七北田公園へ。一周約1,500mで程よいアップダウンと水、トイレが揃っている環境は今日 [続きを読む]
  • 30km走撃沈からのショートインターバル。
  • おばんです。予報では今日、曇りでしたが結局はほとんど雨でした。■8/31金 朝ラン10.8km 疲労抜き■9/1土 18kmBU走+200m*10 レスト100m昨日は疲労確認ジョグ。左臀部〜ハムの張りが治まらず、根があるようなので少しでも軽減できるようにとゆっくりラン。最後まで張りはあったものの、軽減したかな。今日は、先日の道マラのリベンジと秋のフルに向けた意気込みを示すため、30?BU走(500-455-450/?)を目論みスタート。し [続きを読む]
  • フォーム修正、もうブレない!
  • おばんです。■8/27月 ウォーキング約5?■8/28火 ランオフ■8/29水 ランオフ■8/30水 朝ラン12?北海道マラソンの翌日は疲労回復ウォーキング。札幌散策で約1時間。今回、結構なダメージがあり走るのがキツいための判断。仙台へ戻る。翌日以降は雨。どうやら札幌に行っている間、仙台はひたすら雨だったようで今日までも毎日雨。連日の30℃越えで厳しい夏だったけど、今度は雨降りで肌寒くなり、湿度も高いために着る物や空調 [続きを読む]
  • 2018北海道マラソンレポ②
  • おばんです。北海道マラソンのレポ②です。◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆20kmに達する前からしんどくなってきた。向かい風の中、少しでも長くペースを維持するため、ランナーを風除けにしようと後ろへ入る。その効果はどれほどなのか?ほんとに風は避けられているのか?それに疑問を抱くほど風を受けていることに変わりなし。ただ、ランナーの後ろへ付くと同調することができて、前へ進むことが出来る。この繰り返しで何とか [続きを読む]
  • 2018北海道マラソンレポ①
  • おばんです。北海道マラソンのレポ①です。◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆前日受付でラン友さんたちと合流し、お互いの健闘(!?)を誓いました。いつも思いますが、こういう大きな大会の受付EXPOはこの会場にいるだけで楽しくて、同じゴールを目指す方々が一堂に介する場所ですから、嬉しくなり、立ち去るのが名残惜しくなります。この日の試供品等はコエンザイムQ10を2回分コエンザイムQ10入りクリームパンあんこ入り餅大会ス [続きを読む]
  • 北海道マラソンへの思い。
  • おばんです。明日、仙台から札幌に向かいます。ロング走をしていない不安はあるものの、それでも自分がどこまで走れるのか楽しみです。いや、もしかしたら撃沈して走る気が失せるかもwいずれにしても久しぶりの札幌を楽しみにしてます。たまたま札幌に観光で行った日が北海道マラソンの開催日でその時に見た実業団選手の走りに衝撃を受けて、自分もやってみたくなったのがランを始めたキッカケの一つ。鍛え抜かれた筋肉の躍動感に [続きを読む]
  • 北海道マラソン前の最終調整。
  • おばんです。北海道マラソンまであと4日。今日は水曜日なのでフル前、いつも通りの最終ランでした。■8/20月 朝ラン 坂練450*5+WS*5■8/21火 ランオフ■8/22水 朝ラン 坂ダッシュ250*5+WS*3レース翌日の月曜は、前日の疲労回復のため、ゆっくりと坂ラン。下りで身を任せてみて前傾姿勢の練習。その後のWSでは、レースでの感触を忘れないようにと、その前傾を作ったまま入り315/kmこれまでの最速を2本連続で出せた。こういう [続きを読む]
  • 今週末は北海道マラソン。
  • おばんです。今週末は北海道マラソンのため、土曜日に仙台から新千歳空港へ向かい、札幌大通り公園で前日受付をしてレースを迎えます。ここまでの約3ヶ月で20km以上のロング走はなし。フルを走り切れる体力があるとは、とてもとても思えないのだけれど、先日のレースでBU出来たことで、ただの完走目的ではなく、ある程度のタイムを狙うとした場合、その平均ペースよりも30秒くらい遅ければ、脚がもつのではないかとちょっとした [続きを読む]