ペンドラ さん プロフィール

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ペンドラさん: Sendai Runner.継続は力なり日記
ハンドル名ペンドラ さん
ブログタイトルSendai Runner.継続は力なり日記
ブログURLhttp://izumitakuyuukai.blog.fc2.com/
サイト紹介文◇仙台市を中心に活動中◇2018年シーズンは3.15へ(*´▽`*)
自由文ペンドラ@泉卓友会です。中学から卓球を始める。
全日本卓球選手権大会(マスターズの部):出場2回
全日本実業団選手権 :出場4回
ラケット:柳承敏MAX
ラバー:ラザントパワーグリップ

2011年自己啓発のためジョギングから始める。
とりあえずの目標はサブ3.5とハーフ95分切り。
Respect仙台所属
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供328回 / 365日(平均6.3回/週) - 参加 2017/03/10 18:21

ペンドラ さんのブログ記事

  • 座右の銘Tシャツ「激沈上等」の再販
  • おばんです。今日は予定通りのランオフです。それよりなにより嬉しい知らせが(#^.^#)「座右の銘Tシャツのデザイン発表! 」いよいよですか!!今年は頒布無しとの話があったことから諦めていたものの、自分にとってはこれが勝負服なので諦めきれずにいたのです。それがここへきて急展開!?赤のノースリまで(^^♪黒は持っているけど、少しデザインが違ので予備としてでも良いし買っておこうかな(*'▽')よりスッキリした硬派なデザ [続きを読む]
  • 今週末は「名久井岳トレイルフェスティバル」
  • おばんです。今日はランオフ。今週末にある↓このレースに出るため3日間は休みます。「名久井岳トレイルフェスティバル」<30km>東北でのトレランの大会は、ほかの地方に比べて少ないので、この時期貴重な大会です。これより早いトレランってあったかな?恐らくはないはず。これから秋までに数レースあり、冬は無いのでやはりかなり少ないです。富士登山競争のレース前に1つは出ておきたいなと思っていて、今週末か来週の「七時雨 [続きを読む]
  • 疲労感の中で坂ダッシュ10本
  • おばんです。昨日の疲労残りでスピ練を止め様子を見ましたが、今朝もかなりの疲労感があったことから、スピ練は見合わせました。今週末のレースのことを考えれば、その選択は有りと思うことにします。■早朝ラン約50分 坂ダッシュ200*10富士登山競争が控えているので、ジョグでもなんでも坂練をするようにしてますけど、当然に昨日のメニューも疲労アリとはいえ納得できないので何本かでもやろうと坂練を始めるわけです。ダルオモ [続きを読む]
  • 昨日と今日は疲労抜きに専念。
  • おばんです。昨日今日の状態で日曜日までの練習負荷が高かったと痛感してます。■5/21月 早朝ジョグ 約45分■5/22火 早朝ジョグ 約45分 坂ダッシュ100m*3 WS100*2骨盤の真横、足の付け根辺りが響くように痛くて思うように走れないから、それを散らすように疲労抜きに努めました。全体的に体も重いし。。。ただ、WSは良い感じ。脱力に努め、100mの中でもBU的に走ったことがこういう感覚を大事にしようと思えた。この動きを [続きを読む]
  • 第3回泉ヶ岳坂練。
  • おばんです。今日は町内清掃日のため早起き。資源回収等も済ませ、泉ヶ岳へ。快晴だけど、ノースリでは少し肌寒い。結局はそれも始めだけで汗だくでペットボトル1本の補給も心許なかったなぁ。。。■坂練約20km 平均10%勾配の3kmを往復3本ぺーすはどうあれ、3本こなすことを第一に、上りでの良い姿勢を最後まで意識すること。後半はなかなか良い感じで走れたし、ハムもかなり張っていたので、この走り方は間違いないと思う。 [続きを読む]
  • 仙台国際ハーフマラソンで学んだこと②
  • おばんです。今日はやたら身体が重かった。木曜のポイント練習の疲れからかな?そうなればやはり二日は空けないと次のポイント練が出来ないことになるのかぁ。ちょっと残念。さて、レース中盤で気付いたランニングフォームについて。仙台ハーフで良い感覚で走れた時のペースは425/kmくらい。身体が軽いとは言わないまでも重くはなかった。それまでも頑張って走っていたけどペースとしてはそんなに変わらない。力みで腕が振れてない [続きを読む]
  • 仙台国際ハーフマラソンで学んだこと①
  • おばんです。今回のレースではたくさんの刺激を受けました。素直に、このままではダメだと思った。ラン友と走るのは楽しい。それはランを続けるためには必要なことで情報交換もできるし、やっぱり同じ趣味を持った仲間は頼もしいから。みんなと一緒に楽しんで走りたい。では、より楽しむ為にしっかり練習しよう!レース当日の朝、集まったラン友の中でも数名は仕上げて来てたのが分かった。体つきや表情でね。そして、ちゃんと結果 [続きを読む]
  • 仙台国際ハーフのデータ編。
  • おばんです。仙台国際ハーフのガーミンデータです。タイムはグロス。前半は、混雑が起きているので抑え目。それも3km過ぎに解消された。6-7kmにトイレタイム。他はとにかく負荷一定を心掛けた。15-16km、19-20kmで陸橋の上りはあったものの、こうしてみると頑張っているように思う。落ちているのはもちろんトイレタイム。全体を見渡すともう少し追い込めたかも。ただ、ペース走をしていないので管理ができなく、行っていい [続きを読む]
  • 【レポ】「仙台国際ハーフマラソン」【Finishまで】
  • おばんです。引き続き、仙台国際ハーフのレポ。■0-5kmLAP:23分11秒(平均438/km)■5-10kmLAP:24分04秒(平均449/km)高橋尚子さんのハイタッチゾーンは余裕が無くて出来なかった。ここまでに身体は汗だくビショビショ。天気は曇天の20℃なのに、4.0km手前の給水後にそんな状況に気付き、次の給水からは2コ取りし、飲用と首筋に掛けるようにした。11?過ぎにちょっとした下り基調が数百mあるから、そこでフォームを整え、今でき [続きを読む]
  • 【レポ】「仙台国際ハーフマラソン」【〜10kmまで】
  • おばんです。仙台国際ハーフのレポ続き。10:05 スタート9:45 整列時間9:30過ぎにスタート地点へ。この日のプランはアップで確認した440/kmで走り、ペースが落ちたとしても100分切り。鼻が出る。喉に違和感。訳あって寝不足もあり、身体の状態は微妙。トイレを済ませ、準備は整った!と思ったのも束の間。なぜか気になりだし、スタートしてすぐのどこかのトイレに入りたくなっていた。これは最後までもたないと理解。10:05号砲。 [続きを読む]
  • 【レポ】「仙台国際ハーフマラソン」【スタート前まで】
  • おばんです。昨日参加した「仙台国際ハーフマラソン」レポ。5時起床。朝食のパスタを食べ、6時45分に出発。7時半すぎに会場着。早速、何名かのラン友さんに出会い挨拶等を交わし、8時半に多くの仲間がいる集合会場へ。これだけの人数なので、話しているとあっという間に時間が過ぎ、準備をしなくては!と競技場内へ。その間、「B型乙女座おやじオフィシャルブログ(暫定)」たくやんさんに声を掛けていただきました!ありがとうござ [続きを読む]
  • 明日は、仙台国際ハーフ。
  • おばんです。今日は土曜日。いつものSWGPへ。■7km ジョグ明日はレースなので快適ペースで。600/kっも身体が重くてイマイチの調子なのは明らか。どうしたものか。喉の違和感は相変わらず。とりあえず回復を願い、色々食べてみた。いちご、トマト、鯵から揚げ、生サーモン、豚肉もやし炒めとご飯、オレンジジュース。結果、思いっきり体重が増えた。体調が反転して良くなればそれでもOK。にほんブログ村 [続きを読む]
  • 仙台国際ハーフ2日前。
  • おばんです。今日はなぜか体調不良の一日で疲労感たっぷり。■ランオフ休むに限る。ただ、明日早朝は走る。軽く。そして2日後のレースにいい感覚で臨みたい。フルの前なら昨日も明日も走らないけど、ハーフまでなら前日も軽くなら走った方が良いのか、やっぱり走らない方が良いのかを模索中。また、当日のアップもどれくらいすればいいものかも。フルではもちろんアップも無し。結果からして、それだけはハッキリした。にほんブロ [続きを読む]
  • 仙台国際ハーフ3日前最終調整。
  • おばんです。仙台国際ハーフ3日前なので、少しスピードの感覚を養いたいとやハーフペース走を1kmのみ。■早朝ラン5.5km 約26分半元々は7kmくらいの予定で走り始める。入りは500/km程度で次の1?で430/km。ちょっとキツイ。これを維持できないとPB更新は出来ないんだよねーとか考えつつ、かなり厳しい事を悟る。あとはもう疲れを残さないように緩めるが、着地時に、垂直方法へ力が加わるようにすること、ピッチを増や [続きを読む]
  • 予定変更でランオフ。
  • おばんです。昨日の調子を鑑みて、今日は走らないことにしました。■ランオフ週末のレースに向けては疲労抜きが第一。明日また走ってみて調子を確認する方に変更です。日曜まで走らないという選択も無きにしも非ずというところもハーフなので、フルならそうしてたかもしれないけど、ある程度の良い感触を少しでも残してレースに向かいたい。そのために、短い距離でも本番レースペースで走ろう。今もやっぱり身体が重い感覚のまま。 [続きを読む]
  • 閾値走崩れ。
  • おばんです。今日はジョグの予定だったのに、出だしから閾値ペースを意識してしまった挙句、そのペースにも追いつかないという中途半端な結果に。■5.5km 約25分半本来であれば約1分速くていいほど。やっぱり最近遅くなった。距離を走っているのに、ゼーハーしていないわけではないのに、遅くなることってあり得ることなの?坂練ばかりが悪いのか。遅くなったとすればそれしかない。身体にキレがなく、だる重的な感覚はずっとあ [続きを読む]
  • 雨のためランオフ。
  • おばんです。今日は雨です。■ランオフ昨日の坂練で心拍はいつも通りなのになぜかキツくて立ち止まってしまうほどだった原因はハッキリとは分からないけど、今日の雨で恵みの雨で、週末に向けてはいい休養となりますように。明日はほどよくジョグして、水曜はポイント入れよう。閾値走かな。坂練は疲労が見られるので止めておこう。にほんブログ村 [続きを読む]
  • 泉ヶ岳のゲレンデ練習。
  • おばんです。風邪って治すのにどれくらい掛かるのでしたっけ。サッパリ良くならない>■坂練 約90分泉ヶ岳の10%勾配のロード3kmを3往復くらいしようと思ったのに、1往復目で立ち止まってしまった。心拍は高くないのに、足取りが重くて調子が悪いのは明らか。たまらず休憩しながら進み、1往復で終了。このままでは何のために、わざわざ来たのか分からないと、見上げるほどのゲレンデを上ってみる。以前は、完全に歩いていたけど [続きを読む]
  • 「全国花笠マラソン大会」後の山形の楽しみ方。
  • おばんです。昨日の「全国花笠マラソン大会」での一コマ。数百人規模のローカルな大会だったので少なかった。ただ、同時開催の徳良湖祭りがあったために賑わっており、露店はもちろん、花笠踊りや湖でも鯉のぼりならぬ「鯉ながし」もあり、風情を感じることが出来た。タイム的には、昨年同時期のハーフペースより遅いので劣化してるとしか思えない。風邪のせい?筋肉痛のせい?なすりつけたいところ。練習が、急こう配の坂練ばかり [続きを読む]
  • 疲労抜きジョグ。
  • おばんです。鼻の状態が少し良くなってきたけど、切れるまでもう少し。ここからが意外と長くなったりするのがこの時期の風邪です。■朝ラン 6.1km 平均725/kmまだ疲労残りなのでゆっくりと。前傾姿勢を維持しようとすると前に進む感じはするけど、脚の出が悪くなる気がして、試しに、直立くらいのイメージに立て直すと脚の出が良くなる気がする。どちらが良いのか。どちらが楽なのか。e3グリップを初投入。使っている人たち [続きを読む]
  • ランオフと先月の走行距離。
  • おばんです。風邪の方は、恐らく回復傾向。ただ、泉ヶ岳登山の影響もあって合併症による筋肉痛w■ランオフまだトレランの足は出来ていない様子なので、今月末のトレイルレースまでに、もう少し練習しておきたいところ。そう、もう今月。先月の走行距離は335kmだったかな。月末3連休で駆け込みランみたいな感じになったけど、決して走行距離を意識したわけではなく、スピ練+坂練で心肺と脚の強化を図り、疲労のある中での20km [続きを読む]
  • 仙台国際ハーフマラソン試走会。
  • おばんです。そんなに早く風邪は治らないものです。今日は、2週間後に開催される「仙台国際ハーフマラソン」の試走会に参加しました。ラン友が企画したので、かなりの疲労はあるけど、何とか参加したいと頑張りました。■約20km 約2時間半交通ルールを守りながら、信号のたびにガーミンは止めているので実際にはもっと時間は掛かってます。気温がかなり高くなり、そのダメージはもちろん、昨日までの疲労も残っているため、試走 [続きを読む]