ペンドラ さん プロフィール

  •  
ペンドラさん: Sendai Runner.継続は力なり日記
ハンドル名ペンドラ さん
ブログタイトルSendai Runner.継続は力なり日記
ブログURLhttp://izumitakuyuukai.blog.fc2.com/
サイト紹介文◇仙台市を中心に活動中◇2018年シーズンは3.15へ(*´▽`*)
自由文ペンドラ@泉卓友会です。中学から卓球を始める。
全日本卓球選手権大会(マスターズの部):出場2回
全日本実業団選手権 :出場4回
ラケット:柳承敏MAX
ラバー:ラザントパワーグリップ

2011年自己啓発のためジョギングから始める。
とりあえずの目標はサブ3.5とハーフ95分切り。
Respect仙台所属
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供322回 / 365日(平均6.2回/週) - 参加 2017/03/10 18:21

ペンドラ さんのブログ記事

  • 大年寺階段駆け上がり競争。
  • おばんです。昨日の疲れは程よく、先週までの疲労も抜けてきました。やっと動けるようになってきたので大年寺へ。仙台では有名な階段の多い名所!?STRAVAという携帯アプリでもタイムランキングが表示されます。というわけで、階段駆け上がり競争開催。下から上までで確か、276段。イメトレ含めて2度往復してからスタート。歩幅を合わせられず苦戦し、中盤ですでに脚パンパンもなんとか止まらず完走。タイムは2分22秒。STRAVAラン [続きを読む]
  • 富士登山競走前、最後の山行。
  • おばんです。今日は全国的に暑い日。仙台もそれに漏れず。。。しかし、実際にはこんな。「桑沼」モヤってなければきれいに見えるんですけどね。■スプリングバレー〜桑沼〜北泉ヶ岳(標高1,253m)〜泉ヶ岳(標高1,175m)〜スプリングバレー約16km 3時間 累積標高約1,000m登山道はこんな感じ。走れるところ、走れなさそうなところを自分の体力から見極め、足を置く場所を考えながらの行程は、なかなか楽しいものです。登りは攻 [続きを読む]
  • SWGPでダッシュ系スピ練。
  • おばんです。今朝も4時45分に起きてSWGPへ。■7/14土 朝ラン12kmジョグ後、500mダッシュ→200mダッシュ*46時前に到着し、ジョグる。走っているうちにあまりにも暑くなり、5kmLT走の計画をを止めて、短い距離のスピ練に変更したものの、これ以上は続けられなかった。それでもハムが張っているのでそれなりの負荷は掛けられたはず。前に出した脚への乗り込みが出来ていない。意識しているのに出来ない。完全に上方向に力が [続きを読む]
  • 今日もランオフ。考える時間になりました。
  • おばんです。■7/13金 ランオフ昨日のジョグから走れそうだったにもかかわらず、今日はランオフしました。目覚ましセットはバッチリで朝走りたかったのだけれど、踵が言うことを聞いてくれなくて・・・TTその分、明日頑張ります。たぶん。冷静に身体をセルフチェックしてみると、右の足底筋が強張っていて押すと痛みあり。脹脛は疲労残り。左ひざの半月板下回りに違和感あり。そのため走れるか不安あり。でも、ちょっと今日にな [続きを読む]
  • 疲労抜きジョグが本当に疲労抜きになったみたい。
  • おばんです。あまりにも筋肉痛がひどすぎてこのまま回復しないのではないかと思ったものの、今はケロッとしています。■7/11水 ランオフ■7/12木 朝ラン約6km昨日も酷い筋肉痛で休み。今朝もまだ筋肉痛が残っているし、踵は痛いしで走る気はなかったけど、こんなウダウダしてても仕方ないと、重い腰ではなく、重苦しい踵を上げて空腹ラン。入りは730/kmくらい。どうにもツライ。でも、痛みの箇所を散らすイメージと骨盤を動 [続きを読む]
  • 「ゲレンデ逆走マラソン」の写真と反省。
  • おばんです。■7/9月 ランオフ■7/10火 ランオフゲレンデ逆走マラソンの疲れが取れないためにお休みです。ひどい筋肉痛なんですね(;´Д`)また、踵痛も歩けなくなるほどなので整骨院通いです。明日には少し引いていればいいな。。。さて、「ゲレンデ逆走マラソン」の写真がアップされていたので一部を紹介し、思い出に耽ります、、、スタート前の集合写真は参加者全員です。これは開会式の様子で自分が先頭にいます。スタート直 [続きを読む]
  • 明日は「ゲレンデ逆走マラソン」
  • おばんです。一昨日の練習の筋肉痛がまた酷くなっているものです。こんなに痛いものでしたっけ?よっぽど良くない走り方をしているのでしょうかTT明日は「ゲレンデ逆走マラソン」に出ます。〜レース概要〜スタート地点が標高1,050m、ゲレンデトップが標高1,500m。ゲレンデ逆走マラソン唯一の高地レース。最大30°のエンジェルストリートが、今年も多くの逆走アスリートを苦しめるに違いない。梅雨も楽しむ逆走スピリット溢れるレ [続きを読む]
  • スピ練2種(TTと坂練)チャレンジ
  • おばんです。仙台は雨です。九州・四国よりは全然マシで走れるほどの降水量です。■7/5木 5kmTT+坂練約10km■7/6金 ランオフ今日は昨日の練習のおかげで筋肉痛がありお休み。時間が経つにつれて痛みが強くなってきているため明日はよっぽど大変なことになっているかも。昨日は二部練。練習のお誘いが同じ日になったものの、開始時間が連れていたことから両方参加することに。天気は雨。①19時〜陸上競技場トラックで鬼ご [続きを読む]
  • 疲労抜きと明日は二部練。
  • おばんです。土日の練習で疲労があると判断し、休んでいるものです。■7/2月 ランオフ■7/3火 朝ラン 約6km■7/4水 ランオフ書いてみるとそれほど休んでいない気もするけど、感覚的にはずっと休んでる。雨なのもありますがちょうど良かった。相変わらずの股関節周りと踵痛は酷くなるばかりで朝起きた時や固まった姿勢の後以外のなんの変哲もない普通の行動をしているときにミシミシ・ズキズキと痛み出します。ある意味発作的に。か [続きを読む]
  • 月山開山の日に初登頂!
  • おばんです。昨日は月山へ初登頂。月山とは・・・山形県の中央部にあり、出羽丘陵の南部に位置する標高1,984mの火山(Wikipediaより)姥沢口駐車場〜姥ヶ岳〜月山〜姥沢口駐車場という約12kmを楽しみました。姥ヶ岳からの景色は最高でした!月山へ向かう登山道では雪渓があったり。月山山頂は視界不良でほとんど何も見えずwでも楽しければ良いんです(^^♪帰り道ではやはり視界不良。姥ヶ岳での天気がウソみたい!ロープを頼りにし [続きを読む]
  • 真夏日にインターバルを!
  • おばんです。福島からラン友が来るとのこと。でも、変わらずいつもの6時ごろからのラン。■13lm 2,000*3 他のラン友も集まり、お喋りランから。1kmの周回コースをぐるぐるしながら、話題は今後のレース計画やレースの感想、テレビのことなど。仕事に向かう人は自由解散で徐々に減ってきたころ、山形のラン友が登場、久しぶりの再会。なんでも午後から利府で練習会があるとかでその途中に寄ってみたそう。ウォーミングアップを [続きを読む]
  • 丸二日の休足と土日はセット練。
  • おばんです。水曜ポイントの翌日はコンディション的にも時間的にも走れそうだったけど止めた。気持ちは坂ダッシュしたい感じ。でも、前日にやったばかりでまた負荷かけることの不安や週末に向けて無理する必要はないのでは思うこともあり、決してサボろう精神ではない。■6/28木 ランオフ■6/29金 ランオフすっかり慢性化している身体のあちこちの痛みを沈静化できることはないにしても、もう少し痛みが無いと助かる。明日にはよ [続きを読む]
  • 水曜ポイントはいつもの坂ダッシュ。
  • おばんです。今日は水曜。なんとなくポイント練習の日としている。疲れているなら休んでも良いのに。。。でも、走った。■朝ラン 坂ダッシュ300m*8 WS*3今日も起きてから水を一杯飲んでから外に出る。今頃になってハムが筋肉痛だったり、脚が全体的に重く、踵痛なんて最悪(>_2kmほどフォームを確認しながらジョグしていると雨が降ってきた。もう走り出してしまったので、どんどん強くなる雨を気にするまでも無くなってきたので [続きを読む]
  • 週末の練習のせいで週前半はいっつも疲労残り。
  • おばんです。日曜日の疲労が抜けないものです。そんなこともここ数週間、ずっと言っている気がします。だって、ほんとに疲れてますからwきっと疲労というより筋肉痛ですね。■6/25月 ランオフ■6/26火 朝ラン 約6km昨日は全く動ける気配がないほど、股関節周りや足首回りが固まっていて走れなかった。今朝はとりあえず目覚ましはセットしておいて起きれたら走ろうと思ったものの、スヌーズ機能を何度も使い、起きるまでに15 [続きを読む]
  • 水引入道〜刈田岳〜不忘山の記録。
  • おばんです。昨日行ったお山の記録。天気が良く、風は強かったものの気温が高かったので丁度良かった。案内してもらい、新たなトレランコースを開拓できました^^上:稜線がハッキリ見えます。下:その稜線まで来ました。ガレ場多し。心地よい林道区間はわずか。蔵王のお釜です。この日は観光客で一杯でした。真ん中に一直線の雲という不思議な現象。撮られてました。登った山とお花たちはイワカガミとチングルマ。にほんブログ村 [続きを読む]
  • 富士登山競走に向けた練習。刈田岳へ。
  • おばんです。今日は山練。スタートは白石スキー場。→水引入道→屏風岳→刈田岳→お釜→刈田岳→屏風岳→南屏風岳→不忘山→白石スキー場着。急登、ガレ場が多く、走れる箇所はあまりなし。その急登のおかげで前半で脹脛が死亡。キツい戦いが長く続きました。富士登山競走の後半部分の練習にはなったかな。長く動きづづけた効果にも期待したい。それらがどう影響したかは完走してみないと分からないけど。にほんブログ村 [続きを読む]
  • ジョグでもスキップとケンケンを取り入れます。
  • おばんです。■朝ラン 約9km4時45分起床5時20分出発5時50分SWGP着6時 ラン仲間たちとお喋りラン。1,000m/周のトラックを周回。その中で0m地点でスキップを500m地点でケンケンを入れる。これがなかなか息が切れる作業で一瞬だけ心拍数が上がる。これも効率的なフォームを得るための作業として、ストライドも広くなる言われる練習法なので取り入れることを決めた。今後も毎週やっていこう。にほんブログ村 [続きを読む]
  • フォームの基本を整えるの巻。
  • おばんです。身体のあちこちの痛みや疲労が引いてきました。やっぱり休養が必要なときがあるんです。■6/21 朝ラン 約8km WS*2■6/22 ランオフ6/21 前日までの疲労残りは確か。でも、せっかく良いイメージのフォームが確立できそうなのでのんびりジョグしながらも徐々に態勢を整えて行くように一つずつを意識して走る。するとペースは5km走るまでにハーフペースまで上がっていい感じ。逆に、整えて行きマッチするまできにそ [続きを読む]
  • 坂練とランニングフォーム基本の「き」
  • おばんです。■6/19火 ランオフ■6/20水 朝ラン9km 坂ダッシュ250*10 WS*2先週までの疲労感が残ったまま日曜日の坂練で振り絞り、かなり消耗したと感じたことから月・火をランオフ。股関節周りの痛みは少し和らいだものの、脹脛やハムの張りが半端ない。屈伸や前屈をするとよくわかる。ストレッチで解してみるもそんなにすぐ良くなるものではなく、継続してやっていく行く必要があるみたい。筋トレよりもこちらの方を優先しよ [続きを読む]
  • 富士登山競走の一ヶ月前にして登り方を習った件。
  • おばんです。昨日の疲労感たっぷり。。。■ランオフ今日は脹脛とハムが筋肉痛というか力を入れると攣ってしまう状況。疲労感が相当TT昨日、走っていると足音もうるさいので前傾ができていない。そして、上りでの走り方を教えてもらった。動画を参考にして感覚的に見るのと、直に教えてもらうのでは全然違う。光が射したようによく理解できたから積み重ねて行くのみ!姿勢づくりができればロードでも速くなり、走るのも楽になるそ [続きを読む]
  • 富士登山競走に向けた坂練。第何回だったか忘れました(^-^;
  • おばんです。今日のスタートは早朝ランから。他県のラン仲間が来仙するとのことで4時半起きし、ホテルまで迎えに行き、練習会場へ6時着。仙台のラン友に呼びかけ一緒にファンラン。途中でガーミンを止めてしまったのですが13km走りました。13時から富士登山競争のための練習会。同じく山頂コースに参加するI氏と。しかし、彼は3時間半を目指しているランナー。自分はギリギリ4時間半で完走できるかどうかの瀬戸際ランナー。あま [続きを読む]
  • 今日のランは動きづくりだけ( ̄▽ ̄;)
  • おばんです。最近、さらに踵痛が酷い。走り出してもずっと痛い。■朝ラン 8km階段ステップ〜スキップ〜ケンケンひたすら動きづくり。痛みが引かなかったことからそれだけで終了。その後、竜泉寺の湯で回復に努め、(ここでは)久しぶりにソフトクリームを食べる。明日も朝から走るので持ってくれたらいいけど・・・脹脛ほぐし、足裏ゴロゴロもしたので回復を願うばかり。にほんブログ村 [続きを読む]
  • 疲労感の上塗り坂練。
  • おばんです。距離が短いとはいえ、土日レースの連チャンはキツかった。土曜夜の打ち上げも響いているのかもwそれはそれとして、ラン友が企画してくれた場で楽しい時間を過ごせたわけで、新たなラン友も出来た上、会話によって自分の視野も広がり、また新たな可能性と繋がりを生み、経験値の化学反応が起きた。自分のラン人生はまだまだこれから!6/11月 ランオフ6/12火 ランオフ6/13水 朝ラン 7km6/14木 朝ラン 10km 坂ダ [続きを読む]
  • 大阪マラソンに出たい理由。
  • おばんです。祝!大阪マラソン当選!!まだまだ日は先なので実感も何も無いですけど。神戸や横浜など抽選申し込みはありましたが、これ一本でした。出たい理由があるからです。それは。。。コブクロの小渕くん!大阪マラソン走ってるんですよー昨年はツアースケジュールの関係で出てはいませんでしたが、その前年までは出ていました。今年はその時期にツアーは有りません!ということは・・・きっと出るでしょう!と勝手に予想して [続きを読む]