kinako さん プロフィール

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kinakoさん: アラカン主婦の体質改善ダイエット♪
ハンドル名kinako さん
ブログタイトルアラカン主婦の体質改善ダイエット♪
ブログURLhttps://ameblo.jp/shima2015/
サイト紹介文ゆっくり痩せて心身ともに健康になりたい60代の主婦です。体質改善ダイエットを始めました。
自由文毎年1キロずつ増え、気がつけば150センチ*64キロ。
何とか健康を取り戻したい60代主婦です。
体質改善ダイエットで50キロ台を目指します。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供291回 / 365日(平均5.6回/週) - 参加 2017/03/10 22:18

kinako さんのブログ記事

  • 12/12㈬ 家族にも食べさせ過ぎんようになぁ〜
  • ダイエット356日目 今朝の体重 61.3? こんにちは! 昨日は10月からお世話になっている地元の内科医院へ行ってきました。 血液検査もしたのですが、結果が分かるのは1週間後と、少し遅い。小さな個人病院なので仕方無いのかな?早く知りたい!(笑) 10月19日からコレステロールを下げる薬を飲み始めたので、昨日で54日目でした。少しでも数値が下がっていると良いなぁ〜。 昨日は前回予約していた【高齢者肺炎球菌】の予防接種も [続きを読む]
  • 12/10㈪ 私の欠点
  • ダイエット354日目 今朝の体重 61.2? おはようございます。 真冬なみの寒さになりましたね。ブルブルブル((*´д`*)) サムゥゥゥ・・・ 昨日は玄関先に飛んで来ている落ち葉が気になり掃き掃除!そして、ふと庭に目をやった時に雑草が目につき、見なかった事にはできなくなってしまった。 そういえば暫く草取りしていなかったなぁ〜。 玄関掃除のあと、すぐに家の中に入るつもりでしたが、結局そのまま草取りを2時間も頑張ってしまいまし [続きを読む]
  • 12/8㈯ ダイエットを振り返る
  • ダイエット352日目 今朝の体重 61.3? こんばんは! 調子に乗って動き過ぎてしまったので、昨日から少しお疲れモードです。 今日はどこにも出かけずに自分のダイエットを振り返っていました。 私がこのブログを始めたのは昨年の3月1日でした。あけみさんの体質改善ダイエットに出会ったのは12月7日。そして現在までの体重の変化は、 2017/3/1  64.0キロ(MAX64.5キロ)2017/12/7  63.2キロ2018/12/8  61.3キロ 今まで [続きを読む]
  • 12/7㈮ 退会は言いだしにくいわ
  • ダイエット351日目 今朝の体重 61.5? おはようございます。 昨日は冷たい雨の中、カーブスに行ってきました。美容院にも行けたのでスッキリ! 今朝は気温が昨日より少し下がり寒いです。 明日は更に寒くなるとか・・・。12月ですものね。 ところでタイトルの退会について。 1年間、通ったカーブスですが、地元で運動ができるようになったので、そろそろ止めようかと思っています。 でも、いつも笑顔で声をかけてくれるスタッ [続きを読む]
  • 12/6㈭ 体重は減らないけど身体は軽い
  • ダイエット350日目 今朝の体重 61.8? おはようございます。 最近、外出する事が多くなりました。 動いている割には体重は減っていないのですが、体調も悪くないので身体は軽い! 今日も美容院でカット!その後カーブスです。 街でのカーブスは、地元で運動が出来るようになったので、継続するかどうか思案中なのですが・・・。 今日の朝食*雑穀ごはん84g、鮭フレーク*味噌汁*レタス、カニカマ、少し硬かったので焼いたアボカ [続きを読む]
  • 12/4㈫ 歩行用のプールもよさげ
  • ダイエット348日目 今朝の体重 61.7? おはようございます。 特に忙しくしている訳では無いのに、なかなかブログ更新ができません。 暫く食事の写真もアップしていないので、↓今朝の朝食です。288kcal*ご飯80g、鮭フレーク、大根キムチ*昨日の味噌汁の残り*モズク酢、きゅうり*カスピ海ヨーグルト100g*青汁 先日、市が管理するトレーニングルームに行ってきました。その時に、職員(高校の同級生)が歩行用のプールも見 [続きを読む]
  • 12/2㈰ 1年前の日記”12/26体質改善ダイエット20日目”
  • みんなの回答を見る 正確には1年と24日前の日記です。 呑気に年賀はがきの隠れ絵やら、隠れミクロ文字について書いていますが・・・。見てはいけない数字を見てしまった。 この日の体重は62.2キロ。今朝の体重は61.7キロ。 なので1年前と比べると、その差は500グラムしか無い!何とこの1年間は維持していただけ? こんな状態でもブログを続けている自分が理解できない。 見てはいけない数字を見てしまった。←2回目 い [続きを読む]
  • 11/29㈭ ブログネタが無い日の日記
  • ダイエット343日目今朝の体重 61.6? こんにちは! 今日は、午前中に友人から電話。明日行く予定のトレーニングセンターの相談&健康について!(笑) その後、娘からも電話。最近の孫たちの様子&娘の仕事のこと。 その後は、時間が止まったかのように静かな我が家。最近、テレビをあまり観なくなったせいかな? 今日は良いお天気なのでシーツを洗い、布団も干せたのでスッキリと良い気持ち! これから、年賀はがき裏面の印刷をし [続きを読む]
  • 11/28㈬ 運動するとお腹が空く
  • ダイエット342日目今朝の体重 61.5? おはようございます。 昨日は市が管理しているトレーニングルームへ行ってきました。 自転車こぎのようなマシンが3台と、ウォーキングマインが1台。筋トレマシンはありませんでした。 残念。 でも自宅近くに運動できる施設があるのは嬉しい。 とりあえず10回の回数券を購入。週に1〜2回通うことにしました。 と、それは良い事だと思うのですが、ふだん、動かない人が運動するとやたらと [続きを読む]
  • 11/27㈫ 改めて思い知らされるXLサイズ!
  • ダイエット341日目今朝の体重 62.2? こんにちは! ヒートテックのシャツ、「そろそろ買い替えの時期だなぁ〜」と、思っていたらタイミング良く、ユニクロ誕生感謝祭? 3連休は避けて平日の最終日に行ってきました。買ったものはこれ!(写真がピンボケだわ)極暖も買ってみました。試着した結果、選んだのはXLサイズ。ウルトラライトダウンもXL!ソフトニットフリースだけはLサイズ。ステンレスボトル貰えました。久しぶりに [続きを読む]
  • 11/26㈪ 買い物とカーブス
  • ダイエット340日目今朝の体重 61.5? こんばんは〜! 今日はカーブスに行ってきました。あちこちに寄り、買い物も〜〜。 お昼は麺好きな夫と久しぶりの丸亀製麺へ。食べたのは肉うどん&かぼちゃの天ぷら。 昨夜、鍋で体重が増えたばかりなのに、これは更に増量確実です。 ではでは〜〜 *----*----*----*----**----*----*----*----* 【今月の目標】体重を500グラム減らす 11/5㈪  はかり忘れ11/12㈪ 61.7キロ11/19㈪ 61.5 [続きを読む]
  • 11/25㈰ 60歳からの切実な筋肉問題
  • ダイエット339日目今朝の体重 61.2? おはようございます。 最近、立て続けに5人の友人に会いました。スーパーや銀行で、バッタリ! 「久しぶり〜〜!」から、お互いの近況報告が始まるのですが・・・。 私が週1でカーブスに通っている事を伝えると、全員が興味を示す。(笑)全員が近くにあれば通いたいと言う。(笑) 65歳の同級生が3人と1歳下と1歳上と、同年代の友人たち。皆、筋トレがしたいと思っているのですよね。 残 [続きを読む]
  • 11/24㈯ 早く仕上げたいのに
  • ダイエット338日目今朝の体重 61.0? おはようございます。年賀状、裏面のデザインが決まりません。 決めてしまえば、作業は簡単。すぐに出来るのになぁ〜。 昔、プリントゴッコって流行りましたよね。娘が生まれた頃でした。↓こんなの。↑画像、お借りしました。 今のお若い方は知らないわよね。 出来上がったはがきを一枚ずつ床に並べてインクを乾かしてなぁ〜。当時は夫、私の双方の親の年賀状も作っていたのでたいへんでし [続きを読む]
  • 私を構成する成分は・・・ねろねろのスライム
  • ▼私を構成する成分は・・・ 再度、試してみると・・・。 70%がねろねろのスライム!笑った。 私の成分は優柔不断と、ピュアさ、そしてねろねろのスライムがかなり多めです。どっちつかずは周りに迷惑をかけることも。硬い決断力を持ちましょう。 前回のレアな100%光よりも、今日の診断の方が当たってる気がします。 優柔不断は周りに迷惑をかける!!(。_。(゚д゚(。_。(゚д゚ )ウンウン気をつけてよう!\あなたは何で出来ている [続きを読む]
  • 11/23㈮ 友人とお喋り&筋肉大事!
  • ダイエット337日目今朝の体重 61.0? こんにちは! 今朝、久しぶりに友人からLINE。「遊びに来ない?」と誘ってくれたのですが、「お疲れモードだから、〇子さんがうちに来て〜〜。」と私。 結局、昼食も出さずに4時間ほど、我が家でお喋りしていました。 彼女とは40年以上のお付き合い。若い頃はどこへ行くもの一緒でした。 そして今回も、地元のトレーニングセンターに行く事で話しがまとまり、来週から筋トレに通う事に! [続きを読む]
  • 11/22㈭ 今日は良い夫婦の日&病院
  • ダイエット336日目今朝の体重 61.2? おはようございます。 昨年12月7日に、63.2キロから再スタートしたダイエット。あと2週間ほどで1年になります。 Amebaブログを始めたのは1年9ヵ月前。当時は、64キロでした。 せめて60キロになりたい!!イヤ、ならねば! 頑張ろう。 今日は良い夫婦の日ですね。夫とは20歳の時に出会ったので、はや45年!! 親と過ごした時間の倍以上、一緒にいる。今では空気のよ [続きを読む]
  • 11/21㈬ そろそろ年賀状の準備をしなくちゃ
  • ダイエット335日目今朝の体重 61.5? こんにちは〜!今日は書道教室でした。 趣味の書道教室には10年以上通っているのですが、作品を作るより、お仲間との他愛ないお喋りの方が楽しい私です。 今日は年賀状作成の為の細字の練習でした。 先輩方の中にはすでに数種類の年賀状を完成されている方もおられ、それを見せていただくだけでも楽しい。(笑) 私は手書きの年賀状はお世話になっている先生と、お仲間に出すだけで、残りの [続きを読む]
  • 11/20㈫ 今日はカーブス
  • ダイエット334日目今朝の体重 61.3? こんばんは〜! 今日、やっと重い腰を上げてカーブスに行ってきました。 でも、わたしがお世話になっているカーブスはイオンの店舗の中! はつ〜か、さんじゅうにち、5%OFF!のCMがテレビから流れてくるあのイオンです。 今日は20日。その5%OFFの日。 さすがにお客さんが多かった〜。 人混みに酔ってしまうので、お昼は車の中で済ませ、買い物もせずに帰宅。 やっぱり静かな我が家が [続きを読む]
  • 11/19㈪ 柿ってどうなの?
  • ダイエット333日目今朝の体重 61.5? まず最初に・・・・。記事を誤って削除してしまいました。以下、思い出しながら再度書いています。m(__)m おはようございます。 この季節、柿が美味しい。以前は果物の糖質はあまり気にせずに食べていました。 でも、最近は少し糖質を意識した食事をしているので、柿について調べてみました。↑画像はお借りしました。 柿の糖質量は100gあたり14.3g。ちなみにバナナの糖質量は21.4g。 バナ [続きを読む]
  • 11/18㈰ たまには摂取カロリーと糖質をチェック
  • ダイエット332日目今朝の体重 61.6? こんばんは〜 ふだんは活動量が少ないのに、ここ1ヵ月ほどは動き回っていたので疲労感が半端ないKinakoです。 外出を控え、家で大人しくしているのですが、溜まった疲れがなかなか取れません。 こんな時にはいつもにも増して調理は手抜きとなり、計画通りの食事が出来ません。 一応、バランス良く食べたいとは思っているのですが・・・。 そんな私の最近の食事をあすけんさんでチェックして [続きを読む]
  • 11/17㈮ 地味に増量中
  • ダイエット331日目今朝の体重 61.6? おはようございます。地味に増え続けています。 このままでは、またまた62キロの大台に乗ってしまう。何とかせねば! 最近は食事記録が大雑把になっているし、昨日は家から一歩も出ずにダラダラしていたし・・・。 まずは口に入れるものを全て記録。そこからね。 ではでは、皆さま、楽しい週末を〜〜 *----*----*----*----**----*----*----*----* 【今月の目標】体重を500グラム減らす [続きを読む]
  • 11/15㈭ 「ぐーぴたっ」は糖類オフ
  • ダイエット329日目今朝の体重 61.3? こんばんは〜 今日、お休みの予定だった夫。急な仕事が入り、10時過ぎに出かけて行きました。  おかげで私はゆっくり留守中に溜まっていた郵便物の整理をし、家計簿をつけ、買い物に行き、好きなモノを食べる事ができました。好きなモノと言っても、夫が食べたがらないダイエット用の食事ですけどね。(笑) 亭主、元気で留守が良いわぁ〜。と、自由な時間を満喫! ただ、郵便物の中に、私 [続きを読む]
  • 11/14㈬ 出会いは奇跡
  • ダイエット328日目今朝の体重 61.5? こんばんは〜久しぶりに自宅のPCからブログ更新です。 昨夜、娘の住む関東から、やっと帰って来ました。 結局、娘の家には17泊。その間、家事全般&孫の世話、部屋の模様替え、水回りの丁寧掃除・・・Etc、我ながら良く働きました。 自宅ではダラダラと過ごすことが多いので、娘の家に行くと毎回疲れ果ててしまいます。 夫には、『折角、東京に行くのだから観光をしてくるように!』と毎 [続きを読む]