kinako さん プロフィール

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kinakoさん: アラカン主婦の体質改善ダイエット♪
ハンドル名kinako さん
ブログタイトルアラカン主婦の体質改善ダイエット♪
ブログURLhttps://ameblo.jp/shima2015/
サイト紹介文ゆっくり痩せて心身ともに健康になりたい60代の主婦です。体質改善ダイエットを始めました。
自由文毎年1キロずつ増え、気がつけば150センチ*64キロ。
何とか健康を取り戻したい60代主婦です。
体質改善ダイエットで50キロ台を目指します。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供173回 / 350日(平均3.5回/週) - 参加 2017/03/10 22:18

kinako さんのブログ記事

  • 2/21体質改善ダイエット77日目
  • 63.2キロからの体質改善ダイエット 2017年12月7日開始体重       61.9キロ前日比    ±0グラム 一向に減る気配が無いのは食べ過ぎているからなのでしょうね。最近、モチベーションも落ちているので、何とかせねば!! *----*----*----*----**----*----*----*----* 【前日の記録】9:20・ご飯80g・手作りハンバーグ、レタス、プチトマト・ほうれん草胡麻和え・野菜スープ*朝起きてすぐの白湯、飲み [続きを読む]
  • 2/20体質改善ダイエット76日目
  • 63.2キロからの体質改善ダイエット 2017年12月7日開始体重        61.9キロ前日比    +200グラム 昨日は歯科医院の帰りにコンビニに寄りました。自宅近くには無いので、一歩店内に入るとテンション上がります。(笑)ついつい色々お買い上げ〜〜♪昼食はそれらをダラダラと食べる結果となりました。たまには良いよね。 問題は、夫の夕食時に一緒にハンバーグを食べてしまったこと。 夫の帰宅時間 [続きを読む]
  • 2/19体質改善ダイエット75日目
  • 63.2キロからの体質改善ダイエット 2017年12月7日開始体重       61.7キロ前日比    −100グラム *----*----*----*----**----*----*----*----* 【前日の記録】 7:30・白湯100ml 8:30・雑穀炊き込みご飯88g・卵焼き20g、炒り豆腐40g、もずく酢きゅうり、ゆでウィンナー2本・味噌汁(とろろ昆布、玉ねぎ)・野菜ジュース100ml 12:10・雑穀炊き込みご飯104g・納豆入り油揚げ・焼きししゃも [続きを読む]
  • 2/18体質改善ダイエット74日目
  • 63.2キロからの体質改善ダイエット 2017年12月7日開始体重     61.8キロ前日比    ±0グラム ダイエット中の身にはつらいバレンタインデー!昨年までは、夫が会社から貰ってきたチョコレートも、娘が送ってくるチョコレートも、わたしが夫に贈ったものまでも、ほとんど、わたしが食べていました。食べだすと止まらない!! ちなみに夫は甘党ではありません。 でも、今年は甘い誘惑に負ける事なく過ご [続きを読む]
  • 2/17体質改善ダイエット73日目
  • 63.2キロからの体質改善ダイエット 2017年12月7日開始体重       61.8キロ前日比    −300グラム 体質改善ダイエットのルールを再確認。温かい飲み物で体を温め、適量のタンパク質を摂り、酵素も忘れずに!炭水化物はソコソコに・・・おやつは週1くらいかな? わたしの場合、加えて、糖質は控え目、運動も少しだけ頑張ります。 *----*----*----*----**----*----*----*----* 【前日の記録】 7:3 [続きを読む]
  • 2/16体質改善ダイエット72日目
  • 63.2キロからの体質改善ダイエット 2017年12月7日開始体重       62.1キロ前日比    −100グラム 【前日の記録】 7:30・白湯100ml 8:00・ご飯80g・卵焼き、焼きししゃも、蒸しかぼちゃ・味噌汁(とろろ昆布、白菜、春菊)・野菜ジュース100ml 10:00ぐーぴたっクッキー黒ゴマチョコ1本 13:00・雑穀ご飯100g・野菜炒め *16時までに温かい飲み物1リットル(白湯、お茶、薄い紅茶) 16. [続きを読む]
  • 2/15体質改善ダイエット70日目・71日目
  • 63.2キロからの体質改善ダイエット 2017年12月7日開始体重     2/14 62.2キロ (前日比 ±0グラム)       2/15 62.2キロ (前日比 ±0グラム)  いつもは食べたものをノートにメモし、それを見ながらブログをアップしているのですが、この2日間、少し忙しかったのでノートでの記録ができず写真も2枚だけ。 記憶をたよりにブログをアップしようと試みたのですが・・・・・忘れて [続きを読む]
  • 2/13体質改善ダイエット69日目
  • 63.2キロからの体質改善ダイエット 2017年12月7日開始体重     62.2キロ前日比    ±0グラム 自宅でできる運動を始めました。まずはスクワットと踏み台昇降、以前、日課にしていた簡単腕立て、水平足踏みなども少しずつ。 今、自宅にある運動グッズも活用できると良いなぁ〜。バランスボール、ダンベル、Wii Fit、運動系DVD数種類。 あけみさんがやっておられる「トレーシーも」あるの。^^使い [続きを読む]
  • 2/12体質改善ダイエット68日目
  • 63.2キロからの体質改善ダイエット 2017年12月7日開始体重        62.2キロ前日比    +300グラム 昨日は、夕食を食べ過ぎました。反省!!今日は家の中でできる運動を頑張ります。  【前日の記録】7:30・白湯100ml7:50・粕汁少し*朝、起きて30分以内に何か胃に入れる。 9:00・ご飯80g・夫弁当の残り・粕汁 12:00・ご飯90g・ゆでササミ、蒸しかぼちゃ・もずくきゅうり・ヤクルト *1 [続きを読む]
  • 2/11体質改善ダイエット67日目
  • 63.2キロからの体質改善ダイエット 2017年12月7日開始体重        61.9キロ前日比     −300グラム とりあえず、61キロ台に戻りました。 【前日の記録】7:30・白湯100ml・味噌汁3口*朝起きて30分以内に何か胃に入れる 8:30・ご飯86g・具だくさん汁・夫弁当残り・野菜ジュース 12:00・ご飯90g・サラダチキン、もずくきゅうり・ブランケーキ *16時までに温かい飲み物1リットル(白 [続きを読む]
  • 2/10体質改善ダイエット66日目
  • 63.2キロからの体質改善ダイエット 2017年12月7日開始体重       62.2キロ前日比    −400グラム 今日は雨の中、外出。久しぶりにコンビニ(ローソン)に寄り、サラダチキンとブランパンを購入しました。以前はよく買っていたなぁ〜。 でも、それだけでは済まないことが多く、甘いスイーツの誘惑に負け、ついつい予定外のモノもお買い上げ。 今日もロールケーキ、プリン、お饅頭が並んでいる棚の [続きを読む]
  • 2/9体質改善ダイエット65日目
  • 63.2キロからの体質改善ダイエット 2017年12月7日開始体重        62.6キロ前日比    −200グラム 今朝は、どよ〜〜〜んとしていた気持ちが少し落ち着きました。 体調悪くて休んでいた夫のお弁当作りも再開。ゴミ出しに洗濯(ノ・_・)ノ凹 ┣凹━凹━凹┫&掃除と、ふつうに朝仕事ができました。 またコツコツ、頑張ります。 *スマホのAmebaアプリの不具合は再インストールすることで直りました [続きを読む]
  • 2/8体質改善ダイエット64日目☆踏ん張り時
  • 63.2キロからの体質改善ダイエット 2017年12月7日開始体重       62.8キロ前日比    +600グラム ダイエット中、我慢していた炭水化物とおかきで大増量。ダイエットを再開して、まだ2ヵ月しか経っていないのにこれはダメですね。でも、今回はどんな状態になっても弱い自分から逃げない!と、決めて始めた人生最後のダイエットです。 いつもなら、自分の不甲斐なさに呆れ、そんな自分が恥ずかし [続きを読む]
  • 体質改善ダイエット2ヵ月目の結果報告
  • いつもご訪問、そして「いいね!」を有難うございます。体質改善ダイエットを始めて2ヵ月経ちました。 体質改善ダイエットの詳細はあけみさんのブログをご覧ください。47才 ダイエットで15キロ痩せました。@体質改善ダイエット 【これまでの体重推移】 22歳結婚時体重      47.0キロ  (身長150センチ)40年後過去最高体重  64.5キロ +17.5キロ 【体質改善ダイエット】スタート時 2017/12/7  [続きを読む]
  • 2/7体質改善ダイエット63日目
  • 63.2キロからの体質改善ダイエット 2017年12月7日開始体重       62.2キロ前日比     +100グラム ここ数日、やる気が出ないと思っていたら、今日は朝からくしゃみ、鼻水止まりません。早めの花粉症?それとも風邪なのか? どちらにしても、頭がぼぉ〜として体がだるく、いつもにも増して動けない。 なのに、そんな日に限ってスマホから写真を投稿できません。 以前もあったなぁ〜。その時には一 [続きを読む]
  • 2/6体質改善ダイエット62日目☆たるんでいます
  • 63.2キロからの体質改善ダイエット 2017年12月7日開始体重       62.1キロ前日比     +500グラム 昨日の夕食は冷凍のチキンライス。一昨日の夕食はスーパーのミックスサンド(半額)。3日連続は避けなくちゃ!! 【前日の記録】7:30・白湯100ml 8:30・ご飯100g・味噌汁・納豆 10:00・ホット牛乳ココア13:00・・サラダ 16:00・きな粉餅小3個・ヨーグルト、バナナ1/2本 *18時までに温 [続きを読む]
  • 2/5体質改善ダイエット61日目☆記録のみ
  • 63.2キロからの体質改善ダイエット 2017年12月7日開始体重         61.6キロ前日比      −200グラム 記録のみ 【前日の記録】7:30・白湯100ml 8:30・ご飯80g、卵焼き2切れ・味噌汁(油揚げ、とろろ昆布、玉ねぎ、ネギ)・野菜ジュース100ml 12:00・ご飯100g・すき焼き *14時までに温かい飲み物1リットル(白湯、お茶、蜂蜜入り薄い紅茶) 19:20・ミックスサンドイッチ・福豆 22: [続きを読む]
  • 2/4体質改善ダイエット60日目
  • 63.2キロからの体質改善ダイエット 2017年12月7日開始体重         61.8キロ前日比     −200グラム 昨日は節分だったので、夫の帰宅を待ち一緒に恵方巻の丸かじり&豆まき。ダイエットより季節のイベントを優先させました。 【前日の記録】7:30・白湯100ml *昨日の食べ過ぎで胃もたれがあり、起床1時間半後の朝食 9:00・ご飯62g←食べたい量がこれだけだった・焼き鮭20g・味噌汁(油揚 [続きを読む]
  • 2/3体質改善ダイエット59日目☆お休みモード
  • 63.2キロからの体質改善ダイエット 2017年12月7日開始体重       62.0キロ前日比    +200グラム 昨日はダイエットお休みモードでした。少し体調が悪かったのかな?栄養が足りて無い?それともストレス食い? 原因はわからないままですが、今日は平常心に戻れホッとしています。 【前日の記録】7:20・白湯100ml 8:00・夫弁当を作りながら、キッチンで色々つまむ。←ここでダイエットスイッ [続きを読む]
  • 2/2体質改善ダイエット57日目・58日目
  • 63.2キロからの体質改善ダイエット 2017年12月7日開始2日分の記録、1月31日の写真は無しです。 2/1の朝の体重     61.5キロ前日比           ±0グラム 【前日の記録】7:20・白湯100ml 8:00・ご飯80g・味噌汁(豆腐、玉ねぎ、ネギ) 12:00・ご飯100g・卵焼き、揚げない白身魚フライ、大根千切り、プチトマト *14時までに温かい飲み物1リットル(白湯、お茶、薄い紅茶) 17:30・豆 [続きを読む]
  • 1/31体質改善ダイエット56日目
  • 63.2キロからの体質改善ダイエット 2017年12月7日開始体重     61.5キロ前日比    ±0グラム あと一週間で体質改善ダイエットを始めて2ヵ月になります。それまで、何とか61キロ台をキープしたい。 【前日の記録】 8:40・白湯100ml 9:00・ご飯100g・野菜炒め(豚もも肉、玉ねぎ、ピーマン)・ホット牛乳純ココア 12:00・小さなおいなりさん2個80g・ササミ、レタス、マカロニサラダ *14 [続きを読む]
  • 1/30体質改善ダイエット55日目☆2日で戻る
  • 63.2キロからの体質改善ダイエット 2017年12月7日開始体重     61.5キロ 前日比   −400グラム 2日で800グラム増やした体重、2日で戻りました。昨日はおやつにアイスクリームを食べたのに・・・。体質改善ダイエット、すごいです。 でも、今日は夫の在宅日。 夫が仕事休みの日は、自分もついついお休みモードで気がゆるみます。わたしは仕事を辞めてからは、毎日、日曜日なのにね。せっかく戻し [続きを読む]
  • 1/29体質改善ダイエット54日目
  • 63.2キロからの体質改善ダイエット 2017年12月7日開始体重      61.9キロ 前日比   −400グラム 3日連続の増量を免れホッとしています。まだまだ数字で一喜一憂してるなぁ〜。何とか、1月を61キロ台で終わりたいわたしです。 今日は最近、寒くて手抜きになっていた家の片づけと掃除をしています。家計簿の記入も溜まっているので頑張ろう。 【前日の記録】 7:30・白湯100ml 8:00・ご飯60 [続きを読む]
  • 1/28体質改善ダイエット53日目☆2日で800グラム増
  • 壁紙、シンプルで文字が大きく読みやすいデザインを捜しています。 63.2キロからの体質改善ダイエット 2017年12月7日開始体重     62.3キロ 前日比   +200グラム 2日間で800グラム増えました。昨日は、外出して歩数をかせぎ、食事に気を付けて増えた体重を戻す予定でした。ところが・・・ 【前日の記録】7:30・白湯100ml 8:00・ご飯100g・市販モズク酢1/2カップ・卵焼き、キャベツ炒め・野 [続きを読む]
  • 1/27体質改善ダイエット52日目
  • 63.2キロからの体質改善ダイエット 2017年12月7日開始体重     62.1キロ 前日比   +600グラム 昨日、昼食は夫と唐揚げ定食、おやつにアイスクリーム、夕飯は焼きそば。お腹いっぱい食べたのはお正月以来です。体重、増えない方がオカシイ!昨日、小麦粉注意!とか言ってたの誰 夕食でホットプレートを囲み、「明日は体重増えてるよね〜。」と、言いながら焼きそばを食べる夫婦。麺好きな夫も量るだ [続きを読む]