kinako さん プロフィール

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kinakoさん: アラカン主婦の体質改善ダイエット♪
ハンドル名kinako さん
ブログタイトルアラカン主婦の体質改善ダイエット♪
ブログURLhttps://ameblo.jp/shima2015/
サイト紹介文ゆっくり痩せて心身ともに健康になりたい60代の主婦です。体質改善ダイエットを始めました。
自由文毎年1キロずつ増え、気がつけば150センチ*64キロ。
何とか健康を取り戻したい60代主婦です。
体質改善ダイエットで50キロ台を目指します。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供258回 / 365日(平均4.9回/週) - 参加 2017/03/10 22:18

kinako さんのブログ記事

  • 10/14㈰・10/15㈪ あれ?消えてる☆糖質オフレシピ本
  • ダイエット298日目10/14の体重 61.8?10/15の体重 62.0? おはようございます。 昨日、アップしたつもりの記事が消えました。保存し忘れたのかな?自分で削除したのかな? どちらにしても最近、自分を信じられない私。リタイア後、緊張感の無い生活をおくっているからでしょうか? 気を取り直して・・・。 昨日は何を書いたかな? そうそう、大型書店で過ごした時の事でした。 土曜日に街に出た時に、文具を買いたくて書店に行 [続きを読む]
  • 10/13㈯ 週に1回の筋トレとストレス解消
  • ダイエット295日目今朝の体重 61.8? こんにちは! 今日はカーブスに行ってきました。最近は週に1回、通っています。 土曜日の営業は13時までなので、朝、9時半前には家を出て車で40分。 高速道路では、CDのボリュームを少しあげてストレス解消今日の曲はサザンオールスターズでした。 良いお天気だったので、瀬戸内の海がキラキラ輝いていました。大好きな景色を見ながらのドライブ、意外と好きかも!(笑) 写真、お借り [続きを読む]
  • 10/12㈮ 生おからを使ったレンチンケーキ
  • ダイエット295日目今朝の体重 62.0? こんにちは! 一気に気温が下がり、今朝は寒いくらいでした。もう半袖は必要ないかな? 今日は夫が会社の食事会に出席のため夕食がいりません。 料理がニガテなので、できれば作りたくない私。 夫の夕食の準備をしなくて良いとわかると、朝からとても嬉しい!! でも、食事は大事ですよね。外食が続くと身体に悪い。 【美味しいものは脂肪と糖で出来ている。】どこかのCMが頭をよぎります [続きを読む]
  • 10/11㈭ 衣類の断捨離は順調
  • ダイエット294日目今朝の体重 61.9? あはようございます!今日は朝から雨模様。室温は22℃です。 迷わず長袖!(笑) 昨日は午前中は趣味の時間。午後からは家で紙類の片づけをしました。 動きやすいこの時期に断捨離を頑張っておかなくちゃ! 今日は雨ですが、これから夏物衣類の整理をするつもりです。数年前に思い切って断捨離した衣類ですが、まだまだ減らせそう。 引き出しの中にはお気に入りのモノだけ入れたい。 衣類の断 [続きを読む]
  • 10/9㈫ 今日は半袖?長袖?☆蕎麦は糖質が高い
  • ダイエット292日目今朝の体重 62.3? おはようございます。10月なのに、半袖か長袖か、何を着れば良いのかを悩む今日この頃。 こちらのサイトを参考にさせて貰いました。今日は何℃?毎日の服装は【気温】で判断すれば失敗しないよ! 26度以上 暑いのでまだまだ半袖21度〜25度 半袖と長袖の分かれ目16度〜20度 やや肌寒く、重ね着が楽しめる。12度〜15度 寒さがじわじわ。軽めのアウター必要7度〜11度   [続きを読む]
  • 10/8㈪ お片付けモード・低糖質パン購入
  • ダイエット291日目今朝の体重 62.0? おはようございます。今日の空は秋色〜〜!お天気も上々です、日中は気温が上がるのかな? ↓北の窓からパチリ! ↓庭の金木犀からは良い香り♪ 今朝の私は、久しぶりにお片付けモードです。 1階の押し入れの整理整頓。暑くなる前に片付けます。 それでは、秋の行楽日和!少し暑そうですが、皆さま、楽しい一日を〜〜 *----*----*----*----**----*----*----*----* 【昨日の記録】常備してい [続きを読む]
  • 10/7㈰ 寒暖差あり過ぎな今日この頃
  • ダイエット290日目今朝の体重 62.1? おはようございます。 久々の61?台をキープできず、再び62?台に!62?台の数字は見飽きました。(笑) 昨日は夏に逆戻りしたかと思うような気温。家の中にいても暑くてクーラーをつけました。 10月にクーラーの出番があるなんてビックリです。片付けかけていた扇風機も半袖の衣類もまだまだ必要。かけ布団も薄手のものに替えて・・・。 最近の寒暖差に身体がついていけません。 体調を崩して [続きを読む]
  • 10/5㈮ 水中ウォーキング
  • ダイエット289日目今朝の体重 61.9? おはようございます。台風の進路が気になりますが、kinako地方は良いお天気です。 昨日は、夫と近場の温泉に出かけました。滞在時間は12時〜15時のたっぷり3時間。 ↓写真、お借りしました。 昨日はお客さんが少なく、特に12時〜13時過ぎまではほぼ貸し切り状態でした。 早速、歩行用の浴槽で水中ウォーキング。 後ろ向きに歩いたり、ピョンピョン飛び跳ねてみたり。自分のペースで30分ずつ [続きを読む]
  • 10/4㈭ 手のひらが温かい☆低糖質おやつ
  • ダイエット287日目 今朝の体重 62.2? こんにちは。 体質改善ダイエットを始めて10ヵ月経ちました。 体重は思うようには減っていませんが、体温は上がりました。 以前は35℃台だったのですが、最近は36℃台。 ↓今朝の体温は36.6℃でした。 最近、あれほど悩まされていた身体の冷えを感じません。 特に手のひらが常に温かく、何気なく触った自分の腕や首で手のひらの体温を感じます。 温かい。 以前は末端冷え性で、 [続きを読む]
  • 10/3㈬ ブログが負担にならないように変更しました
  • ダイエット286日目 今朝の体重 62.4? こんにちは。 ブログタイトル、デザイン、書き方を変更しました。 一向に痩せる気配が無いので、「あけみん’s体質改善ダイエット」を名乗るのは申し訳ない。と、言うのが一番の理由ですが、 何よりもこのブログが私の負担にならないように考えた結果です。 ダイエットは私の一番の課題なので、このまま継続しますが、方法は少し変えたいと思っています。 基本はあけみさんの体質改善ダイ [続きを読む]
  • 10/1㈪ 284日目 ブログタイトル考☆本日2つ目の投稿
  • 本日、2つ目の投稿です。 MAX体重 64.5キロ63.2キロからの体質改善ダイエット2017年12月7日開始 今朝の体重 62.7?   朝のトイレ体重差−500g以上  睡眠時間最低6時間        おはようございます。 私のブログタイトルは「アラカン主婦の体質改善ダイエット♪」ですが、そろそろ変えたいと思っています。 理由は・・・。 もうすぐ「アラカン」では無くなるから。(笑) 「アラハタ」・・・ [続きを読む]
  • 2018年残り100日の運勢☆思うがままに書くべし
  • 残り100日の運勢は・・・残り100日運勢みくじをひく2018年ラストスパート!あと100日でしたいことは? *----*----*----*----**----*----*----*----* 小さいことは気にするな。ビッグな願い事は叶う。 私のビッグな願いって・・・何?ピンピンころり?←古い。?? でも、残り100日の今年の運勢だから違うね。(笑) もう少し前向きに・・・、楽しい老後? これも残り100日だから、違うけど、 楽しい老後って何?と考えてみた [続きを読む]
  • 9/30㈰ 283日目 頑張らなくちゃ
  • MAX体重 64.5キロ63.2キロからの体質改善ダイエット2017年12月7日開始 今朝の体重 62.7?   朝のトイレ体重差−500g以上  睡眠時間最低6時間        こんにちは。 今朝は6時に避難準備の町内放送があり目が覚めました。中国地方は午後から暴風雨圏内に入るらしい。 夫はお弁当を持って出社〜!大丈夫なのか? ところで、1週間ほどダイエットを休んでいた私。 どうも調子が出ません。 [続きを読む]
  • 9/28㈮ 281日目 そろそろダイエットモードに
  • おはようございます。一週間ぶりのブログ更新です。 義妹が同窓会に出席するために9/22〜9/24まで我が家に滞在していました。 少し気をつけていたので、その間の体重にはあまり変化無し。 ホッとしていたのですが、 その後、気疲れと花粉症(くしゃみ、鼻水、目のかゆみ)のWパンチで、なかなかダイエットモードに戻れず・・・。 3日ほど、ダラダラしている間に800グラム増えました。 体重を増やすのは本当に簡単だわ。今日か [続きを読む]
  • 9/21㈮ 280日目 来客
  • MAX体重 64.5キロ63.2キロからの体質改善ダイエット2017年12月7日開始 今朝の体重 62.4?   朝のトイレ体重差−500g以上  睡眠時間最低6時間        おはようございます。 昨日は外出していたので、食事記録はお休みしました。最近、少しだらけています。?? 明日から夫の妹が我が家に宿泊の予定です。 夫は、姉、夫、妹の3人きょうだい。姉妹の真ん中なので、基本優しい人です。 強い [続きを読む]
  • 9/20㈭ 279日目 60代あるある話しで盛り上がる
  • MAX体重 64.5キロ63.2キロからの体質改善ダイエット2017年12月7日開始 今朝の体重 62.5?   朝のトイレ体重差−500g以上  睡眠時間最低6時間        こんばんは〜 今日は突然、友人(同級生)からランチのお誘いがあり、行ってきました。 「元気だった〜?」から始まり、近況報告、病気自慢、孫の話しに・・・夫の悪口も外せない。(笑) 同じ時代を生きてきたので、共通の悩みも多く盛り上 [続きを読む]
  • 9/19㈬ 278日目 秋にも花粉症
  • MAX体重 64.5キロ63.2キロからの体質改善ダイエット2017年12月7日開始 今朝の体重 62.5?   朝のトイレ体重差−500g以上  睡眠時間最低6時間        こんばんは。 秋ですね。 大好きな季節ですが、最近はこの時期にも花粉症の症状がでます。昨日からくしゃみ、鼻水が止まらない。 午前中は習い事の日だったので、薬で症状をおさえて出かけたのですが、薬の影響で、喉と鼻が渇き、そして眠 [続きを読む]
  • 9/18㈫ 277日目 たまにある悪いパターン
  • MAX体重 64.5キロ63.2キロからの体質改善ダイエット2017年12月7日開始 今朝の体重 62.6?   朝のトイレ体重差−500g以上  睡眠時間最低6時間        おはようございます。 昨日は、朝食後に我慢していたアイスクリームを食べました。朝からお休みモード! ・牧場しぼり←朝なら良いかな? その後、昼食が物足りなくて、・手作り低糖質いちじくジャムをたっぷりのせた低糖質パン低糖質だか [続きを読む]
  • 9/17㈪ 276日目 鯖の水煮缶を美味しく食べたい
  • MAX体重 64.5キロ63.2キロからの体質改善ダイエット2017年12月7日開始 今朝の体重 62.2?   朝のトイレ体重差−500g以上  睡眠時間最低6時間        おはようございます。 鯖の水煮缶を美味しく食べたい私。エリリンさんお薦めの千切りキャベツと塩昆布入りのサラダを作ってみました。写真はピンボケですが、美味しかったです。えごま油と白ごまをかけています。 意外だったのが、いつも [続きを読む]
  • 9/16㈰ 275日目 お肉を食べると体重が減る
  • MAX体重 64.5キロ63.2キロからの体質改善ダイエット2017年12月7日開始 今朝の体重 62.0?    朝のトイレ体重差−500g以上  睡眠時間最低6時間        おはようございます。 昨日は街に出たのでステーキハウスでお肉を食べました。 付け合わせには玉ねぎスライス、ネギがたっぷり!ポン酢でいただきました。 久しぶりのステーキ、美味しかった! お昼に牛肉をたっぷり食べると、かなりの確 [続きを読む]
  • 9/15㈯ 274日目 青魚はニガテ!
  • MAX体重 64.5キロ63.2キロからの体質改善ダイエット2017年12月7日開始 今朝の体重 62.3?   朝のトイレ体重差−500g以上  睡眠時間最低6時間        こんばんは!鯖の水煮缶を買いました。健康情報番組で紹介された影響で、地元の小さなスーパーから消えたのは舞茸とおからパウダー。 サバの水煮缶は特設コーナーに並んでいました。 海のそばに住んでいるのに魚がニガテな私。 白身のお刺 [続きを読む]
  • 9/14㈮ 273日目 歩くことで予防できる病気(中之条町の奇跡)
  • MAX体重 64.5キロ63.2キロからの体質改善ダイエット2017年12月7日開始 今朝の体重 62.4?   朝のトイレ体重差−500g以上  睡眠時間最低6時間        おはようございます。最近、随分、涼しくなりましたね。朝方は薄い肌布団だけでは寒いくらいです。 今年は猛暑日が多かったので秋の到来は嬉しい。 ところで、健診後は座りっぱなしの生活を反省。高コレステロール改善の為にできるだけ動 [続きを読む]
  • 9/13㈭ 272日目 野球観戦
  • MAX体重 64.5キロ63.2キロからの体質改善ダイエット2017年12月7日開始 今朝の体重 62.4?   朝のトイレ体重差−500g以上  睡眠時間最低6時間        おはようございます。 昨日は夫と野球観戦。球場内で、18時頃にこんなお弁当を食べました。 昔、野球少年だった夫は大のカープファン。(広島県に住んでいます。) いつの間にか、私も野球を観るようになりました。 昨日は、最寄り駅から [続きを読む]
  • 9/12㈬ 271日目 昨日の記録
  • MAX体重 64.5キロ63.2キロからの体質改善ダイエット2017年12月7日開始 今朝の体重 62.2?   朝のトイレ体重差−500g以上  睡眠時間最低6時間        おはようございます。 昨日は久しぶりにソフトクリームを食べました。何ヵ月ぶりかな? 瀬戸内の景色を見ながら美味しくいただきました。 以前は街に出るたびに食べていたのですが、最近は我慢していました。 今日はこれから野球観戦に [続きを読む]