kinako さん プロフィール

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kinakoさん: アラカン主婦の体質改善ダイエット♪
ハンドル名kinako さん
ブログタイトルアラカン主婦の体質改善ダイエット♪
ブログURLhttps://ameblo.jp/shima2015/
サイト紹介文ゆっくり痩せて心身ともに健康になりたい60代の主婦です。体質改善ダイエットを始めました。
自由文毎年1キロずつ増え、気がつけば150センチ*64キロ。
何とか健康を取り戻したい60代主婦です。
体質改善ダイエットで50キロ台を目指します。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供194回 / 365日(平均3.7回/週) - 参加 2017/03/10 22:18

kinako さんのブログ記事

  • 4/24*139日目/61.8?◆やっぱり家は良いわぁ〜。
  • 63.2キロからの体質改善ダイエット2017年12月7日開始体重   61.8?前日比  ±0g睡眠時間 約6時間朝のトイレ体重差 −500g 昨日は午前中に歯科医院に行き、その後、久しぶりに地元で買い物。午後からは誰に気兼ねすことも無く思いっきりダラダラと過ごしました。やっぱり家は良いわぁ〜。 今日は雨。もう一日だけ自宅でゆっくりしたいと思っています。撮りためていたテレビ番組でも見ようかな?今回 [続きを読む]
  • 4/23*138日目/61.8?◆やっと我が家
  • 63.2キロからの体質改善ダイエット 2017年12月7日開始体重   61.8?前日比  不明睡眠時間 約6時間朝のトイレ体重差 −700g 昨夜、娘宅から帰ってきました。ここ数日はダイエットを意識した生活が出来ていなかったのに、日数だけはカウントして今日で138日目!体重は殆ど変わっていません。 でも、外食、間食が多かった割に体重が増えなかったのは嬉しい。また、今日からコツコツ頑張ります。 下に [続きを読む]
  • 4/19*134日目/61.2?◆枕草子
  • 63.2キロからの体質改善ダイエット 2017年12月7日開始体重   61.2?前日比  不明睡眠時間 約6時間朝のトイレ体重差 ー600g 中2孫の学校の課題!枕草子の暗唱!壁に張り、家族全員で覚えてます。(笑)因みに、清少納言は、清少/納言では無く、清/ 少納言なのですね。この歳になって初めて??知りました。連休明けには中間テストがあるので、勉強にもお付き合い〜!良い脳トレになるわ。でも、少々お疲 [続きを読む]
  • 4/17*131日目/61.6?*132日目/61.7kg◆記録のみ
  • 63.2キロからの体質改善ダイエット 2017年12月7日開始体重   61.7?前日比  +100g睡眠時間 約6時間朝のトイレ体重差 −600g 記録のみです。 【昨日の記録】6:30・白湯100ml 8:00・ご飯80g・鮭フレーク・ヨーグルト、蜂蜜 14 :00 ・ご飯100g・サラダチキン・肉じゃが *15時までに温かい飲みもの1リットル(白湯、お茶、薄いコーヒー) 20:00 ・すき焼き1/2人前・千切り大根、ドレ [続きを読む]
  • 4/15*129日目/61.5?*130日目/61.3kg◆小さな変化
  • 63.2キロからの体質改善ダイエット 2017年12月7日開始体重   61.3?前日比  ー200g睡眠時間 約6時間朝のトイレ体重差 −500gダイエットを再開して130日目!仰向けに寝ている時、腰の骨の存在を感じられる様になりました。 そう、以前はお肉の中に埋もれていた腰の骨です。(笑)太もものお肉も少し落ちました。肩も少しスッキリ!でも、こうした小さな変化だけで満足していてはダメですね。第一 [続きを読む]
  • 4/13*128日目/61.5?◆メンタル弱過ぎる
  • 63.2キロからの体質改善ダイエット 2017年12月7日開始体重   61.5?前日比  +100g睡眠時間 約5時間朝のトイレ体重差 −600gいつも、ご訪問「イイね!」を有り難うございます。せっかく来て頂いたのに、あまり良い報告では無いのでスルーして下さいませ!イイ歳して何やってるんでしょうね。メンタル弱過ぎな私!昨日は、疲労に加え、孫のことで少し心配事もあり、久しぶりに暴走しました。プラ [続きを読む]
  • 4/12*127日目/61.4?◆疲れるわ〜〜
  • 63.2キロからの体質改善ダイエット 2017年12月7日開始体重   61.4?前日比  −200g睡眠時間 約6時間朝のトイレ体重差 −600g今日は小学生の孫は給食、中学生の孫はお弁当〜??!やっとお昼過ぎまでひとりです。この日を心待ちにしていました。娘の家では家事に追われゆっくり座っている時間は無い。カーブスにも真面目に通っているので、活動量はいつもの3倍以上あると思われ・・・。ダイエッ [続きを読む]
  • 4/11*126日目/61.6?◆身体を動かそう♪
  • 63.2キロからの体質改善ダイエット 2017年12月7日開始体重   61.6?前日比  +100g睡眠時間 約6時間朝のトイレ体重差 −600g 娘の家に来て11日目!そろそろストレスが溜まる頃です。間違っても食に走らないようにしなくちゃ! ストレスは運動で解消〜!今日はカーブスに行って来ます。皆様にとって今日も良い日となりますように〜〜 *----*----*----*----**----*----*----*----* 【前日の記録 [続きを読む]
  • 4/10*125日目/61.5?◆お肉は太らない
  • 63.2キロからの体質改善ダイエット 2017年12月7日開始体重   61.5?前日比  −100g睡眠時間 約6時間朝のトイレ体重差 −600g 先日、お肉を食べた翌日はかなりの確率で体重が減る!と、書きましたがやはり減りました。昨日は知り合いから飛騨牛が届いたので、ステーキにして家族と一緒に夕食で美味しく頂いたのですが、夕食で食べたにも関わらず100g減!お昼を軽くし、活動量もソコソコあった [続きを読む]
  • 4/9*124日目/61.6?◆洗濯物が飛びそう!
  • 63.2キロからの体質改善ダイエット 2017年12月7日開始体重   61.6?前日比  +200g睡眠時間 約6時間朝のトイレ体重差 −800g いつもと変わらない食事ですが活動量が少なくて増量です。最近、風が強い関東地方!ベランダではシーツが舞ってます。 花粉なのか黄砂なのかクシャミ連発!日常的に服用しているザイザルでは足りず鼻炎の薬を追加しました。 午後からマスクをして散歩の予定です。今日も [続きを読む]
  • 4/8*123日目/61.4?◆スマホのナビを頼りに散策
  • 63.2キロからの体質改善ダイエット 2017年12月7日開始体重   61.4?前日比  −200g睡眠時間 約6時間朝のトイレ体重差 −600g 昨日は中学生の孫は部活、小学生の孫は習い事。娘はその付き添い。と、皆、外出〜〜! 久しぶりにフリーの時間ができたので、近所を散策して来ました。 あても無く30分歩き、また30分かけて帰宅!慣れない都会の道ですが、最近はスマホにナビがついているので迷子に [続きを読む]
  • 体質改善ダイエット4ヵ月目の結果報告
  • 本日、2回目の更新です。いつもご訪問、そして「いいね!」を有難うございます。体質改善ダイエットを始めて4ヵ月経ちました。体質改善ダイエットの詳細はあけみさんのブログをご覧ください。47才 ダイエットで15キロ痩せました。@体質改善ダイエット 【これまでの体重推移】22歳結婚当時   47.0? (身長150?)40年後MAX体重 64.5? +17.5? 【体質改善ダイエット】スタート時 2017/12/7 63. [続きを読む]
  • 4/7*122日目/61.6?◆勿体ない食べ禁止!はダイエットの基本
  • 63.2キロからの体質改善ダイエット 2017年12月7日開始体重   61.6?前日比  ー400g睡眠時間 約6時間朝のトイレ体重差 −600g 何とか、1週間前の体重に戻す事が出来ました? でも、最近、少し食べ過ぎです。昨日、いつもブログ更新を楽しみにしているタルミだらけさんからもコメントを頂きました。 そうですよね〜。子どもが残したアレヤコレヤ、勿体無いからと食べちゃダメですよね。それ以外に [続きを読む]
  • 4/6*121日目/62.0?◆今日から新学期
  • 63.2キロからの体質改善ダイエット 2017年12月7日開始体重   62.0?前日比  +100g睡眠時間 約7時間朝のトイレ体重差 −800g やっと新学期が始まりました〜\(^-^)/?春休み中は孫たちのリクエストもあったのですが、どちらかと言うと、私の手抜きで外食が多くなってしまい、結果、高カロリーの食事が続きました。来週からは通常の食事に戻せるかな?*----*----*----*----**----*----*----*---- [続きを読む]
  • 4/5*120日目/61.9?◆お肉を食べると減る
  • 63.2キロからの体質改善ダイエット 2017年12月7日開始体重   61.9?前日比  ー400g睡眠時間 約6時間朝のトイレ体重差 −800g 今日で娘の家に来て5日目!初日に手巻き寿司を思う存分食べ増えた体重が少し戻りました。浮腫みもほとんど無くなりヤレヤレ! 昨日はあけみさんのアドバイスを受け。早速、牛肉をしゃぶしゃぶして食べました。満足、満足!やはり私は肉好きだわ〜。しかも、お肉を食べた [続きを読む]
  • 4/4*119日目/62.3?◆肉をしゃぶしゃぶで食べる
  • 63.2キロからの体質改善ダイエット 2017年12月7日開始体重   62.3?前日比  ±0g睡眠時間 約9時間半朝のトイレ体重差 −800g あけみさんから、お肉の食べ方についてのアドバイス!しゃぶしゃぶなどにして、脂肪を落とす食べ方を勧めて貰いました。 脂質、カロリーは落としたい!でも魚では満足できない私に対してのアドバイスです。いつも気にかけて頂き感謝しています。 牛肉に拘らず、鶏肉、脂身 [続きを読む]
  • ダイエット118日目◆62.3?◆私の課題
  • 63.2キロからの体質改善ダイエット 2017年12月7日開始体重   62.3?前日比  −500g睡眠時間 約6時間朝のトイレ体重差 −700g あけみさんからアドバイスを頂きながら、なかなか実行出来きず申し訳なく思っています。m(__)m やはり私のネックは活動量の少なさです。まずは、座りっぱなしの生活を改める事が急務!そして、動物性たんぱく質は肉だけでは無く、魚や卵からも摂り脂質を抑える事も大事! [続きを読む]
  • ダイエット117日目◆62.8?◆浮腫んでます
  • 63.2キロからの体質改善ダイエット 2017年12月7日開始体重   62.8?前日比  +1.1g睡眠時間 約6時間朝のトイレ体重差 −300g 昨夜、孫たちのリクエストで手巻き寿司。久々の夜ご飯が美味しく、ダイエットを忘れて食べました。結果、1100gの大増量??増え過ぎやろ〜〜〜???? 朝のトイレ体重差も少なくて300g!昨日は移動中、白湯も飲まなかったしね。指も浮腫んでるから、指輪が入らな [続きを読む]
  • ダイエット116日目◆61.7?◆新幹線の中から
  • 63.2キロからの体質改善ダイエット 2017年12月7日開始体重   61.7?前日比  ー100g睡眠時間 約3時間朝のトイレ体重差 −500g新幹線の中で記事を書いています。画面が小さいから難しいわ。今日から暫くは娘宅で過ごします。昨日は自分の用意より、留守番をする夫の為のアレコレの準備に深夜までかかり、すでにお疲れモード!いつもの事ですが、家の事は何もしない人なので申し送り事項もたくさんあ [続きを読む]
  • ダイエット115日目◆61.8?
  • 63.2キロからの体質改善ダイエット 2017年12月7日開始体重   61.6? 前日比  −100g睡眠時間 約5時間朝のトイレ体重差 −600g 昨日は朝から元気に洗濯、掃除&久しぶりの窓ふき〜。廊下、階段、フローリングの床etc・・・拭き掃除ができる場所はいくらでもある。毎日、雑巾片手に丁寧掃除をすればかなりの運動量になるなぁ〜。と、いつも思うのですが思うだけでした。 良い季節になったので [続きを読む]
  • ダイエット114日目◆61.7?◆桜
  • 63.2キロからの体質改善ダイエット 2017年12月7日開始体重   61.7?前日比  ±0g睡眠時間 約6時間朝のトイレ体重差 −600g 昨日は午前中に大物の洗濯物(ノ・_・)ノ凹 ┣凹━凹━凹┫を片付け、午後からはカーブスで筋トレ、その後、お散歩がてらお花見〜このところの気温上昇で桜が一気に咲きました。とても綺麗?日本人に生まれて良かったわ。 今朝も洗濯機フル活動。冬物シーツ、ラグを洗いまし [続きを読む]
  • ダイエット113日目◆61.7?◆明後日から東京
  • 63.2キロからの体質改善ダイエット 2017年12月7日開始体重   61.7?前日比  +100g睡眠時間 約5時間朝のトイレ体重差 −600g 明後日から東京在住の娘のところへ行くことになりました。小5と中1の孫のお世話が目的です。 娘は殆ど母子家庭状態で頑張っているので、年に2〜3回、応援に出向きます。今回は3週間ほどの予定。 滞在中は家事全般と孫たちの勉強をみているのですが、小さい頃のよう [続きを読む]
  • ダイエット112日目◆61.8?◆動くとお腹が空く
  • 63.2キロからの体質改善ダイエット 2017年12月7日開始体重   61.6?前日比  +200g睡眠時間 約6時間朝のトイレ体重差 −500g 今まで活動量が極端に少なかったわたし。最近は意識して動いています。昨日も庭の草取りに精を出しました。 でも、当たり前のことですが、動くとお腹が空く!(>_結果、食べる量が増えています。 最近、お肉より腹持ちの悪い魚料理を増やしていることも影響しているかな [続きを読む]
  • ダイエット111日目◆61.4?
  • 63.2キロからの体質改善ダイエット 2017年12月7日開始体重   61.4?前日比  −400g睡眠時間 約6時間朝のトイレ体重差 −700g 最低限の記録のみです。 *----*----*----*----**----*----*----*----* 【前日の記録】6:00・白湯100ml 7:30・鮭おにぎり・味噌汁・ヨーグルト、蜂蜜・野菜ジュース 14時までに温かい飲みもの1リットル(白湯、お茶、薄い紅茶) 13:00・ご飯100g・ササミの天ぷら125 [続きを読む]
  • ダイエット110目◆61.8キロ◆風邪かな?
  • 63.2キロからの体質改善ダイエット 2017年12月7日開始 体重 61.8?前日比 +200g睡眠時間 約5時間朝のトイレ体重差 -600g 連日の外出で少し疲れが出たのかな?それとも風邪?昨日は珍しく頭が痛くて身体もダルイ。頭痛薬の買い置きが無いので風邪薬を服用し、家で大人しくしていました。 今朝は少し復活。最近、体重が増加傾向にあるので、気をつけます。 今日は週の始まり〜〜!今週も宜しくお願い [続きを読む]