下司健太郎 さん プロフィール

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下司健太郎さん: もしもししもしです。
ハンドル名下司健太郎 さん
ブログタイトルもしもししもしです。
ブログURLhttp://www.moshimoshishimoshi.com
サイト紹介文奈良橿原・斑鳩の加圧トレーニング下司健太郎のブログです。 ダイエット 健康増進 アンチエイジング
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供326回 / 365日(平均6.3回/週) - 参加 2017/03/13 18:36

下司健太郎 さんのブログ記事

  • ダイエットしたいなら音楽を聴きながら運動をしなさい
  • ランニングをしながら音楽を楽しんでいる方をよく見かけます。私の調査ではスポーツタイツを穿いてランニングしている女性の80%以上が音楽を聴きながら行っていました。(そのへんで見かけたランニング女性5人中4人がイヤホンをしていた)ちなみにHMVの調査によると67.3%の人がランニング時に音楽を聴いているとのこと*1そんなスポーツ時のお供とも言える音楽ですが、音楽を聴きながら運動をすればダイエットに役立つかもしれ [続きを読む]
  • 健康のためなら運動前にストレッチをした方が良い
  • 運動の前の準備運動としてストレッチをする方は多いかと思います。ただ、近年は運動前にストレッチを行うとパフォーマンスが低下するということで、運動前にはストレッチを行わないという方も増えてきたようです。当ブログでも運動前の静的ストレッチはNGという記事を書いています。そんなこともあり、「運動前のストレッチは悪だ!」と思っている方もいるかもしれません。確かにスポーツパフォーマンスは確実に低下しますからね。 [続きを読む]
  • 「味の素」を摂りすぎると味覚が壊れてしまうぞ!
  • 魔法の調味料「グルタミン酸ナトリウム」皆さん、「グルタミン酸ナトリウム」はご存知でしょうか?「味の素」を思い浮かべる方も多いことでしょう。コレですね↓味の素 アジパンダ瓶 70g出版社/メーカー: 味の素メディア: 食品&飲料この商品を含むブログ (2件) を見る料理に適当に振りかけるだけで美味しくなる魔法の調味料です。別名うま味調味料とも言われます。市販の加工食品にもよく使われており、「調味料(アミノ酸等)」 [続きを読む]
  • 中高生の陸上長距離ランナーは筋トレをしなさい!
  • このブログをご覧の方であれば筋トレの大切さはよくご存じのことでしょう。筋トレはパワー系のスポーツだけでなく、マラソンなどの持久系スポーツのパフォーマンス向上にも役立ちます。実際、マラソンなどの長距離走のタイムを改善するために筋トレを取り入れている方は多いかと思います。ですが、中学生や高校生の陸上部に所属している子供たちには筋トレはまだまだ普及していません。また、大人に対して筋トレを行うと長距離走 [続きを読む]
  • 低身長VS高身長 気をつけるべき病気の違いとは?
  • 健康に対する影響のひとつに、「子供の頃の栄養状態」が挙げられます。乳幼児期から青年期までの栄養状態が後の健康状態に大きな影響を及ぼしますことが報告されています。*1*2そんな子供のころの栄養状態を調べる簡単な方法が「身長」です。身長は遺伝的な要因と栄養状態などの環境的要因によって左右されることが知られています。*3昔の人よりも今の人の方が平均身長が高いというのは栄養状態が影響しているわけですね。現代 [続きを読む]
  • 毎日のストレッチが血管の健康に役立つかも
  • 運動前や後に行われることが多いストレッチ。毎日お風呂上がりにストレッチをしているって方もいることでしょう。筋肉を柔らかくして怪我を予防するために行われたりするわけですが、ストレッチは筋肉だけでなく血管に対しても影響があるかもしれません。ストレッチの血管に対する影響を調査フロリダ州立大学のHottaらは、ストレッチの血管に対する効果について調査を行いました。*1実験は高齢のマウスを対象に実施。後ろ足の足 [続きを読む]
  • 急性胃腸炎の子供の嘔吐に生姜が効果的
  • この記事では、子供の胃腸炎による嘔吐に対する生姜の効果について書いています。子供の急性胃腸炎による嘔吐と生姜小さな子どもは体調を崩しやすいものです。熱だけならまだしもゲーゲーと嘔吐も伴うとなると子供の心配に加えて布団の汚れの心配まで加わってきます。できれば早く収まって欲しいところです。そんな子供の嘔吐に関してですが、ヨーロッパ・小児栄養消化器肝臓病学会(ESPGHAN)の第51回国際学術大会での発表に [続きを読む]
  • 長期的に食物繊維をしっかり摂っていれば便失禁は予防できる
  • この記事では便失禁に対する食物繊維の効果について書いています。表現には気をつけてはおりますが、お食事中の方はご注意ください。特にカレーをお召し上がりの方は食べ終えてからご覧ください。便失禁と食物繊維の関係について調査ハーバード大学のStallerらの研究グループは、食物繊維の長期的な摂取と便失禁の関係について調査を行いました。*1調査の対象となったのは、58,330人女性。1984年から2006年までの22年間食事の内 [続きを読む]
  • お酒やタバコは健康上で重大な脅威である
  • 日本で最もメジャーな嗜好品であるお酒やタバコ。リラックス効果なんかもありますが、お酒の飲み過ぎや喫煙が身体に悪いことはよく知られています。そんな健康への悪影響について調べた研究で、タバコやお酒の飲み過ぎは違法薬物以上に健康に重大な悪影響を及ぼすということが発表されました。お酒・タバコ・違法薬物の健康への影響を調査ニューサウスウェールズ大学・タスマニア大学などオーストラリアの研究機関の研究者中心 [続きを読む]
  • 元気がなくなった男性は生活習慣病になりやすい
  • 男性力。規約にひっかからないような適切な言葉がすぐには浮かばなかったので適当に考えた言葉なんですが、男性の夜の元気に関する力と思ってください。そんな男性の元気の源と言えるものがテストステロンです。テストステロンは主に睾丸で作られる男性ホルモンの一種で、夜の元気に関係します。盛りのついた犬状態の男性はテストステロンがやたらと多い男性です。また、テストステロン男らしい身体を作るホルモンです。思春期 [続きを読む]
  • 中高年の男性は白ワインではなく赤ワインを飲むほうが良い!
  • 中高年の男性に多い癌のひとつに前立腺がんが挙げられます。前立腺がんは近年急激に増加しており、男性では胃がんに次いで2番めに多い癌となっています。そんな前立腺がんですが、白ワインを飲むと前立腺がんになりやすくなり、赤ワインだと予防できるという報告がありました。ワインの摂取と前立腺がんの関係を調査オーストラリア・ウィーン医科大学のVartolomeiらはワインの飲み具合が前立腺癌のなりやすさにどう影響を及ぼ [続きを読む]
  • 妊活中の女性はマクドナルドに行ってはいけない!
  • 近年「妊活」という言葉が一般的になってきました。赤ちゃんが欲しいという夫婦が妊娠するために活動したり、妊娠しやすい身体になるために生活習慣を改善したりという行動のことですね。女性が基礎体温を測って妊娠しやすい時期を調べたりするのはもちろんですが、食事の内容を変えたり運動をしたりきちんと睡眠を取ったりといった一般的に身体に良いと言われる生活をすることで妊娠の確率が高まるとされています。さて、そん [続きを読む]
  • 慢性的な精神的ストレスは身体の回復を96時間遅らせる
  • 筋トレの効果を高めるために大切な要素として回復が挙げられます。超回復理論とかって言われますが、筋トレで傷ついた身体が元に戻る時には少し強い状態になっているという理論があります。それくらいしっかりと回復を行うことが身体づくりに重要と言えます。そんな身体の回復に関してですが、慢性的な精神的ストレスに曝されている方は、身体の回復が大幅に遅れてしまう可能性があります。 慢性的な精神的ストレスと疲労の [続きを読む]
  • 靴下を履いて寝ると睡眠の質が改善する
  • 寝る時には靴下を履いて寝る女性は多いのではないでしょうか。寒い冬はもちろんのこと、夏場でも足先が冷たくなるので靴下を履いているって方もいらっしゃることでしょう。靴下を履いて寝ると足先の冷えがマシになりよく眠れるということですが、女性だけでなく男性も試してみても良さそうです。靴下を履いて寝た場合の睡眠への影響を調査韓国ソウル大学のYelinらは、睡眠時に靴下を履くことによる睡眠への影響について調べてい [続きを読む]
  • 変形性膝関節症の人はゴルフカートに乗っては行けない!
  • レジャー白書によると日本のゴルフ人口はコースを回る人で550万人、練習場で600万人とのこと。*1また、変形性膝関節症の自覚症状のある人は1,000万人に上るとのこと。*2どちらもかなりの人数です。そのため、変形性膝関節症に悩みつつゴルフをしているという人も少なくありません。変形性膝関節症の自覚症状として膝の痛みが挙げられます。ラウンドでたくさん歩くことで膝が悪化して痛みが増すのではないかと心配になりますよ [続きを読む]
  • 誰でもできる最高のアンチエイジング方法とは?
  • アンチエイジング美容の大敵である「加齢」。加齢を止めることはできませんが、身体の年齢はコントロールすることができます。身体の年齢をできるだけ若い状態で保つようにすることをアンチエイジングと言います。巷には様々なアンチエイジングの方法があります。アンチエイジングのためにそれらを日々行っているって方もいることでしょう。さて、そんなアンチエイジングを気にしている方に質問です。「運動」はしていますか [続きを読む]
  • ダイエットのためには野菜や果物をしっかりと食べると良い!
  • この記事では野菜や果物の摂取量と肥満の関係について書いています。ダイエットのために野菜や果物を食べる?「ダイエットのために野菜を多く食べるようにしています」ダイエットのために何をしている話を聞くと、特に女性でこのように答える方が多いように感じます。「あとはおやつを止めて果物を食べるようにしました」なんて声もちらほら聞きます。そんな野菜や果物がダイエットと関係するのかをご紹介しましょう。野菜 [続きを読む]
  • 女性は乳製品を摂っても骨粗鬆症の予防にはつながらない?
  • この記事では乳製品の摂取と骨折のリスクの関係について書いています。 乳製品と背骨の強さの関係 調査の結果 股関節の骨折予防には効果がある? 骨を丈夫にするには運動が大切 参考文献高齢者の大きな問題である骨粗鬆症。日本では1,000万人以上が骨粗鬆症とされており、特に女性にとっては大きな問題となっています。骨粗鬆症を予防するためには乳製品を食べると良いとされていますよね [続きを読む]
  • ダイエット始めて2ヶ月なのに体重が減りません
  • ダイエットを始めたのに体重が減りません。detail.chiebukuro.yahoo.co.jp最近お腹が出てきてダイエットを考えています165cm67kg位で職場の環境的にランニングする事は出来ないので食事制限で減らそうと脂質を避けるように食べてはいるんですが2ヶ月続けてあんまり変化が見られませんお酒が好きで週2〜3で1回に3杯のウイスキーを飲んでますやっぱりお酒を飲むのが悪いんですか?おつまみは柿ピーが多いです今回はこんな質問に答え [続きを読む]