ruru さん プロフィール

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ruruさん: ずぼら主婦の一日一食らくらくダイエットブログ
ハンドル名ruru さん
ブログタイトルずぼら主婦の一日一食らくらくダイエットブログ
ブログURLhttp://onemealadaydiet.seesaa.net/
サイト紹介文一日一食にすると人はどんなふうに体調・体重・思考が変化してゆくのか身をもって実験中です。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供71回 / 365日(平均1.4回/週) - 参加 2017/03/14 16:45

ruru さんのブログ記事

  • MEC食。もしもラーメンが食べたくなってしまったら・・・
  • 主食級小麦粉製品断ちをして、いくら小麦粉中毒から抜け出しているといっても時には『ラーメン』を食べたくなることってあります。年に数回ならば、食べたければ食べればいいとは思いますが・・・最近は小麦粉ばかりの食事にお金を払う意味がわからなくなっているため、家でラーメン気分を味わえるものを食べて満足しています。見た目は、チャーシュー麺♪スープはどんぶりに、鶏ガラの素を小1、醤油を小1、オイスターソース小1/2 [続きを読む]
  • MEC食 お肉・卵・チーズが一度に食べられる『チーズダッカルビ』
  • MEC食を始めるようになってから、我が家で頻繁に登場するのはこの『チーズタッカルビ』です。2人分材料:鶏もも肉2枚、キャベツ1/4玉 、エリンギ1パック、ゆで卵6個、トッポギ、チーズ、にんにく、しょうが1、鶏もも肉と一口大に切り、みりん大2、砂糖大1、ニンニクすりおろしで下味をつける。2、1にコチュジャン大2、しょうゆ大2、一味唐辛子(小1〜お好み量)しょうがすりおろしを入れ混ぜる。3、2とざく切りキャベツ、エリンギ [続きを読む]
  • 『一日一食生活ダイエット』を振り返っての感想と最大の注意点。
  • ※最後に重要なことが記されていますので、ぜひ最後まで読んでくださいませ〜100日間の一日一食生活ダイエットを終えてみてズボラ主婦には、とても合っているダイエット方法だと思いました。なんといっても、一人きりの平日には夕食時の一食分の炊事しか発生しないからラク。夕食時には、とりあえず食べたいものを食べられるのでストレスが少なかったです。そして私の場合、一日一食生活開始9日目で、主食級小麦粉製品抜き生活も同 [続きを読む]
  • ダイエット成功の秘訣はズバリ!『2日単位で調整』98日目
  • 98日(月)44.7kg前日比+0.3kg。やはり不摂生していると体重が増えるね〜(汗)こういうのが積もり積もって・・・3か月前のあのような私の体型が作られるのだ。そうならないようにするためには・・・     2日単位で調整する。 昨日食べすぎたなら、今日は控えめにすれば大丈夫!食べすぎた昨日の自分を責めちゃダメダメ〜しか〜し!今日は友人とランチの約束あり。親友なので、小麦粉を断っていることを伝えて小麦粉メイン以 [続きを読む]
  • 理想体重をキープする気がない食事例 97日目
  • 97日(日)44.4kg前日比-0.1kg。お〜!また目標の44kg前半になった〜!この辺でこの体重をキープしたいところだけれど・・・昼食もちキムチグラタン空腹時にいきなりガッツリ炭水化物 ←ダイエットのダメダメ〜娘のリクエストで作った。最初、間違えて餅キムチピザを作ろうとしてて、娘から「グラタンだよ〜!ホワイトソースも入れてよ」と指摘され、急遽ホワイトソースを作ってピザの上に追加したから、見た目が変。でも味は美味 [続きを読む]
  • 一日一食ダイエット3ヶ月間の効果96日目
  • 96日(土)44.5kg前日比+0.1kg。44.5kgは初めて見る数字だ〜。先日一時的に44.7kg→44.2kgに一気なったけれど、こういう急激な減り方より、0.1kgずつの亀の歩みの減り方のほうがありがたみを感じる今日この頃(笑)そしてこの0.1kgの減りは下腹の脂肪が燃えた分の減りだと思いたい〜!今回私が実践した『一日一食ダイエット』の3ヶ月間の体重の減り方 はこんな感じでした。※ で図が拡大3ヶ月目はゴールデンウイークがあっ [続きを読む]
  • これ以上痩せずに0.5kg分の脂肪を燃やす方法95日目
  • 95日(金)44.6kg前日比+0.4kg。やっぱり44kg台前半は一日限りだったね〜(汗)でも美味しくて楽しかったからいいのだ〜♪昨日、約1ヶ月ぶりに会った姉に『一瞬、誰だかわからなかった〜!』って言われた!1ヶ月前からすると、体重としては3kgくらいしか減っていないけれど、見た目が全然違うみたい。そして・・・『もうそれ以上痩せない方がいいよ』 とも言われた〜(汗)はい、これ以上痩せるつもりはありませんので大丈夫です。 [続きを読む]
  • 目標の44kg台前半に到達した94日目
  • 94日目(木)44.2kg 前日比-0.5kg。おお〜!44kg台前半になった〜! すごいぞ私!とうとう達成してしまった〜。・・・といっても、これはきっと一時的なもの。なぜなら本日食事会の予定がありますので〜↓↓↓こういう食事会(たくさん食べる日)があったとしても44kg台前半をキープできるようになるのが理想だけれど、こんなに食べたから明日は44kg台前半キープは無理だろうな〜昼食〜夕食(!?)ほうれん草のサラダ、玉ねぎと生 [続きを読む]
  • ズボラ的、下腹の脂肪をとる方法〜93日目
  • 93日目(水)44.7kg前日比-0.1kg。もう一週間44.6kgと44.8kgを行き来する体重に、停滞期か下げ止まりか迷ったけれど・・・昨日お風呂に入った時に、下っ腹をつまんでみたら・・・結構つまめた(汗) 私のまだまだ高い体脂肪率は、この下っ腹の脂肪が原因だ!←気がつくのが遅すぎ〜(汗)『もう中年だから少しくらい下っ腹が出ているのは仕方がないか〜』。。。と思ってはいたけれど、これが体脂肪率を上げている原因となれば、話 [続きを読む]
  • 停滞期なのか下げ止まりなのか判断に迷う92日目
  • 92日目(火)44.8kg前日比+0.2kg。ここ一週間、食べても食べなくても44.8kgと44.6kgを規則正しく交互に行き来している今までにない現象が〜(汗)これは・・・ただの停滞期なのか?もしや、ここで下げ止まりなのか!?目指していた44kg台前半まであと0.5kgが減ってくれない〜(涙) 『一日一食』生活では下げ止まったとしても、活動量よりも食べなければその先へはいけるはず。『一日一食』普通量じゃなくて、『一日一食』少量にし [続きを読む]
  • 一日一食ダイエット 3ヶ月目の効果 90日目
  • 90日目(日)44.8kg前日比+0.2kg。今日はダイエット開始から3ヶ月目。ということで、毎月恒例の体脂肪測定&写真撮影を行いたいと思います〜!一日一食ダイエットを3ヶ月間続けてみた効果はこちら〜 ダイエット開始時より 体重−7.9kg 体脂肪率−4.0kg 3ヶ月後 44.8kg 体脂肪率28.4kgガードルショーツで締め付けても、浮き輪が出なくなってる!?・・・いや、よ〜く見ると薄っすらと確認できるけれど、これくらいなら来年50歳 [続きを読む]
  • ダイエット中。自分が食べない家族の昼食には『蕎麦』が良い訳!86日目
  • 86日目(水)44.8kg前日比-0.6kg。わっ!初の44kg台に突入だ。45kg台と44kg台の間には私にとっては『ふくらはぎの足痩せライン』があるので大きな壁が立ちはだかっていると思ったけれど、案外すんなりと超えられたな〜⇒『ふくらはぎの足痩せライン』はたして超えられるか否か!?81日目今日は、娘が早帰りだったので昼食を作らないといけなかった。娘は現在一日二食+主食級の小麦粉製品断ちのダイエット中なので、お昼ご飯はお蕎 [続きを読む]
  • 『脳はバカ 腸はかしこい』を読んでみた85日目
  • 85日目(火)45.4kg前日比-0.5kg。やっぱり『一日一食』にするとスイスイ痩せるな〜。今週末にはダイエットスタート3ヶ月目の測定が待っている。このまま目指せ!44kg台前半!今日は遅ればせながら、ずいぶん前に話題になっていた『脳はバカ、腸はかしこい』 を読んでみた。感想は・・・読み始めは、えっ!?こういう本だったんだ〜、という感じ(汗)でも著者は、長年サナダムシを自分のお腹で飼ってみたりする人なので、すこし思 [続きを読む]
  • ナス科の野菜の禁断症状と戦う84日目
  • 84日目(月)45.9kg前日比+0.8kg。プ・プ・プラス800g!って〜〜!驚いた。こんなに体重が増えるほど昨日食べたとは思えないけれど・・・まぁ、でもまた今日から『一日一食』にすれば減るから別にいいわ〜・・・と、余裕をみせてみる。というわけで、今日からまた平常に戻って『一日一食』スタート!夕食キャベツと鶏ひき肉の丸ごと煮、鶏ササミと胡瓜とネギの和え物サラダ鶏だしのワカメスープ、鶏と筍のおこわ風ご飯おにぎり、ヨ [続きを読む]
  • ダイエットよりも今を楽しむことを優先させた83日目
  • 83日目(日)45.1kg前日比-0.2kg。今日は娘と買い物に行ったので 昼食+おやつ+夕食 という久しぶりの一日2.5食DAYとなりました。44kg台を目前に・・・また体重が増えそうだけれど、こういう特別な日はダイエットよりも今を楽しむことを優先させる! なぜって、ダイエットはいつでもできるけれど、楽しいイベント日はたまにしかないからね〜ということで、買い物の合間合間に・・・昼食 (外食)農家の台所 一日2.5食になること [続きを読む]
  • 『ふくらはぎの足痩せライン』はたして超えられるか否か!?81日目
  • 81日目(金)45.1kg前日比-0.4kg。45kg台になって初めて見る数字。当初の目標体重の45.0kgに限りなく近い!あとひと息!と思いつつ・・・今さらですが、実は私の真の目標体重は 44kg台前半なのです。それはなぜかというと、まだ若い娘時代に・・・私の体重が少し太って45kg台になると、決まって母に『足が少し太くなったわね』と指摘され、少し気をつけて44kg台の前半に体重を戻すと『足が細くキレイになったわね、それくらいがい [続きを読む]