やくも さん プロフィール

  •  
やくもさん: 早期退職で快適人生
ハンドル名やくも さん
ブログタイトル早期退職で快適人生
ブログURLhttp://yakumo2017.blog.fc2.com/
サイト紹介文早期退職で第2の人生を元気に明るく暮らす
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供40回 / 216日(平均1.3回/週) - 参加 2017/03/16 13:41

やくも さんのブログ記事

  • 限られた予算では費用対効果を考えることが必要になる
  • リタイア後、生活の見直しを進めてきました最近、なにか行動をするとかものを購入するときは費用対効果を考えるようになってきましたなんとなく、これをやろうとかこれがほしいではなく出費に対して、その効果が自分を満足させるものかどうかを考えるようになりました企業では、あたりまえのことですが自分自身のことになるとついつい「これくらいなら、まっいいか」とお金を使ってしまいがちですが使える予算が決まっているので、 [続きを読む]
  • 古い本をさわると手がかゆくなる
  • 古い本がたまっています英語を再学習するのに今から28年前に買ったリンガフォン米語初級という本を押入れから出してきましたCDといっしょにケースに入っているのですがページをめくってみていたら手がかゆくなってきました紙にはカミダニ?がいるそうですね本棚にも古い本が百冊以上あります読まない本は処分したほうがよいですね本っていちど読むと余程印象に残ったものでなければ再読することはありませんね4年ほど前にも箱に [続きを読む]
  • 急激にお腹をひっこめると大変なことになる
  • ダイエットをしようと決意するきっかけは男性の場合はお腹まわりのぜい肉、つまりは脂肪(内臓脂肪と皮下脂肪)ですね私も、それがきっかけなんですが短期間にお腹周りをしぼると大変なことが起こる可能性がありますそれは脂肪が減ることによってのびていた皮膚も少しづつ縮んでゆくのですが短期間に急激にお腹周りの脂肪が減少しても、皮膚が同じペースで縮んでゆくことができないでお腹周りの皮がだぶってしまうことですおへその [続きを読む]
  • 体重が65kgを切りました
  • 最高値70kgにまでなっていた体重が今日、65kgを切り64.8kgになっていました筋トレ+プールと食事療法が合っているのだと思います毎日、昼に豆乳、風呂上がりに甘酒を飲むようになってから便秘がちだったおつうじもよくなりました目標は60kgで体脂肪率も18%を切ることです腹八分目と昔からよくいわれていますが、その通りだと思います間食もできるだけしないようにして総摂取カロリーという考え方を取り入れる [続きを読む]
  • 運動の成果が血液検査で判明
  • スポーツクラブに行きはじめて1か月後に受けた血液検査の結果を聞きに行ってきました中性脂肪 61HDLコレステロール(善玉コレステロール) 51LDLコレステロール(悪玉コレステロール) 676か月に1回の割合で血液検査を受けていますがいままで、ずーっと悪玉コレステロールが基準数値を超えていて善玉コレステロールが低い状態でしたその比率も基準値(LDL / HDL比)を超えていましたいまは、善玉、悪玉の数値よりも比率 [続きを読む]
  • 秋なすはダメでした
  • なすびの苗を切り戻して秋ナスをつくろうとしたのですが花が咲いても結実できませんでしたどうも切り戻しの時期が遅かったのと急に気温が下がって秋らしくなったのが原因だと思います苗を抜き取って花壇をきれいにしましたこの後にキャベツとネギのプランターを置いて土は春まで休ませます来週にきゅうりを植えていたところを耕して肥料を入れミズナとキクナを植える予定ですしし唐はまだ実がなっているのですが今月末に終えて11 [続きを読む]
  • キヤリアスマホはやっぱり高くつく
  • 世間では iPhone8 が発売されてますね今回は来月発売の iPhoneX 待ちの人が多いのか去年ほど各ショップや量販店に人が多い印象はありません私がもし買い換えたら・・・と料金を比較してみました【 現 行 】 ドコモ ガラケー      カケホーダイプラン  2200                 iモード           300                 ユニバーサルサービス料   3      [続きを読む]
  • 芍薬とクリスマスローズの植え替え
  • 今日は朝から芍薬の株分けと植え替えクリスマスローズの植え替えをしました芍薬は、この3年ほど少ししか花が咲かず3鉢のうちのひとつは今年はまったく花が咲きませんでしたNHK[趣味の園芸」で芍薬はできたら毎年植え替えたほうがいいといっていたので早速チャレンジしました鉢から株を抜くと鉢いっぱいに根がはっていました古い根を取り除いて株分けして、それぞれ植え替えました3株とも株分けしたので6鉢になりましたクリスマ [続きを読む]
  • 英語に再挑戦
  • 大の苦手だった英語に再挑戦、いや再々挑戦かなもういちど英語をやってみようと思いました中学の最初からダメだった英語、高校でも苦手科目で30歳の時に再挑戦して英会話スクールで学んでどうにか英検3級と準2級に合格することができたのですが好きにはならなかったですねいつしかスクールもやめて英語と接することもなくなりましたどのレベルからかなぁと思いNHKのサイトの英語レベルチェックを受けてみることにしました結果 [続きを読む]
  • 泳いだら鼻がグスグスです
  • 今日、プールで泳いだら家に帰っても鼻がグスグスです前回も同じようになって風邪をひいているような感じでした3日ほどしたら治ったのですがプールに入るとまたなりますもし慢性化してしまったらたいへんですから泳ぐことは休止することにしました筋トレとウォーキング、エアロバイク、エアロレッスンでやっていくしかないですねにほんブログ村にほんブログ村 [続きを読む]
  • 筋トレのみのスポーツクラブはおもしろくないですね
  • このところジムエリアのみでやっていますがなにか面白くないのです・・・気持ちがのらないっていうか楽しくないんですねそれと筋トレのみになると筋肉を肥大させることしか考えないようになってきているのです20代、30代ならそれでいいのですが58歳になって自分がおなじ思考になっていることをおかしく思いましたいまさら何を考えているのだろう?60歳のムキムキを目指してるの?当初の目標は体重が60kgを切ること体脂 [続きを読む]
  • ホームセンターで肥料を購入
  • ホームセンターで牛糞堆肥、鶏糞肥料、腐葉土、土再生肥料、液体肥料を購入しました今年はクリスマスローズ2鉢とシャクヤク2鉢の植え替えを予定していますどちらもここ2年は花が少ししか咲きませんでしたシャクヤクは株分けをしないといけないと思いますそれとボタン1鉢は鉢増ししてやらないと少し窮屈な感じですこの冬は家庭菜園で去年と同じようにネギとミズナ、ほうれん草そしてえんどうを植えることにしましたにほんブログ [続きを読む]
  • かんたんエアロは簡単でなかった
  • スポーツクラブの「かんたんエアロ」に参加しましたステップがうまく合わなかったですぜんぜんかんたんではなかった私よりも年上の女性ですが慣れていらっしゃるのか先生のおっしゃる通りにスイスイと足をはこばれるのを見て必死についていこうと頑張りましたが足がもつれそうになって困りました終わる頃には額に汗が・・・水泳よりもハードなかんたんエアロでしたにほんブログ村にほんブログ村 [続きを読む]
  • スポーツクラブでの目標
  • 今回のスポーツクラブでの目標は来年4月末までに体重を60kgを切ること筋力及び体脂肪を標準にまで持っていくことの2点ですあと7か月半ありますので達成できるのではないかと考えています1カ月ごとに測定して結果を見ながらトレーニング内容の見直しをして前回のように急な減量で免疫力が低下して帯状疱疹を発症しないように気をつけます昨日の水中エアロで足の親指の裏の皮があかぎれのようにパックリと割れてしまいました [続きを読む]
  • スポーツクラブに行ってきました
  • 昨日、スポーツクラブに行ってきました最初に今の体の状態を測定してもらいました身長170cm、体重66.8kg骨格筋量26.9kg体脂肪17.7kg基礎代謝量1430kcal内臓脂肪が多く筋肉が少ない肥満という結果がでました筋トレと有酸素運動を併用して脂肪を減らし筋量アップを目指すことになりますさっそくマシンを使った筋トレをしましたが軽めのウエイトでも肩を使うと痛みを感じたので胸と下半身だけを10回× [続きを読む]
  • スポーツクラブへ入会しました
  • 体重が徐々に増え続けて、とうとう69kgにまでなってしまいました健康診断や人間ドックの問診票に「あなたは20歳のころと比べて体重が10kg以上増えましたか」という質問がありますねこれは骨格形成が20歳ころにできあがり、そのころの体重なら体に負担をかけないからだといわれているそうです自分の場合にあてはめると20歳のころは身長170cmにたいして体重は54kgだったので15kgも増えたことになりますあのころ [続きを読む]
  • 家庭菜園その後・・・
  • この夏はきゅうり、カボチャ、トマト、しし唐、ミニトマトを植えましたきゅうりは連作障害がないので例年、同じ場所で作っています毎日、毎日10本、15本というかんじで収穫できましたご近所におすそ分けしたり弟家族にやったり、もちろん我が家でもおいしくいただいていますナスもよくできたのですが害虫が大量発生して葉がボロボロになっています葉の裏にいる幼虫を取り除きボロボロの葉を取り除いて木酢酢を薄めた液を散布しま [続きを読む]
  • ブログをながらく放置していましたね
  • ブログをながらく放置していましたね5月27日以来とは・・・家庭菜園ですが、きゅうりとしし唐が毎日かなり収穫できていますナスも収穫できていますがちょっと触感が固いですカボチャはプランター栽培ですが6苗植えて5つしか実がつきませんでしたしかも葉がほとんど枯れてきて残念な結果ですトマトとミニトマトもなかなか赤くならないですね野菜つくりはむつかしいですきゅうりは今月で終わりそうです秋になったらほうれん草と水 [続きを読む]
  • 熱中症対策は筋トレ?
  • これからが本番の熱中症暑くなると毎日のように救急搬送されたとか亡くなられたと報道されますこまめに水分をとる、冷房するのが良いのですが水分をとっても体にその水分をためることができなかったら意味がないそうですその水分をためることができるのが筋肉だそうですよ筋肉つまり赤みの肉の20%が水分だとか、ちなみに脂肪は水分を5%しか蓄えることができないそうです高齢者が熱中症になりやすいのは、のどの渇きが自覚でき [続きを読む]
  • きゅうりとかぼちゃとししとう
  • きゅうり苗12本、カボチャ6本、ししとう8本を植えましたここ一週間、平年よりも高い気温のせいか苗の成長が早いですきゅうりとししとうの花が咲いていますししとうは5cmくらいの実もなっていましたきゅうりは下から5枚目までの葉と茎の付け根にできる脇芽を取り除くことと、茎が2mくらいになると先端を摘むことで収穫量が増えるそうです去年も一日に15本くらい収穫があったのでことしも期待していますかぼちゃは去年、苗 [続きを読む]
  • 家庭菜園
  • 今年もきゅうりの苗を植えました植えて2日目でツルが伸びているのを確認しました成長が早いですね今年は新たにしし唐の苗も植えました小さな白い花が咲いています我が家の家庭菜園はきゅうりに向いているようですトマトやなすびには向いていないのか良い結果がでないようですカボチャも作りたいのですが、これはプランター栽培になりそうですにほんブログ村にほんブログ村 [続きを読む]
  • 在宅介護か施設入所か
  • 国は「在宅介護」を推進しています増え続ける福祉・医療費を抑制するために入院ベッド数を減らしたり、認知症の患者さんの等級により受けることができるサービスを制限することで公的費用の抑制を考えているのです一方で男女共働きを推奨して定年しても働く社会を提唱して年金の支給年齢を上げることも考えていますでも家族に認知症の症状が現れたら仕事を続けることは難しくなりますどこに行くかわからない、何をするかわからない [続きを読む]
  • 親が認知症になったとき
  • 認知症、よく聞く言葉です認知症にも種類があるのですがアルツハイマー型認知症は進むと家族の顔もわからなくなる病気です記憶をつかさどる脳の中の海馬というところがおかされて記憶ができない、いままでの記憶がどんどん消えていくそんな病気です現在の医学では病気の進行を遅らせることしかできません家族が異変に気付いた時にはかなり進行しているというのが現状です最初「あれ?」っと、思ったのはテレビを見ていたときでした [続きを読む]
  • 牡丹に蕾がついていました
  • 3月20日ごろに鉢植えの牡丹が芽吹いて葉が伸びてきたと思ったら、もう蕾ができていました暖かくなるとどんどん成長してきますね牡丹は5鉢あったのですが赤い花と白い花の2鉢が枯れてしまいいまは濃いピンクと薄いピンク、黄色の3鉢が残っています牡丹は蕾がついた状態で売られていますが最初の年は花を咲かせないように蕾を切り、苗を丈夫に育てるほうが良いそうですね牡丹は芍薬の根株に接ぎ木したものなので、牡丹自体の根 [続きを読む]
  • 続出する鉄道人身事故
  • このところ鉄道の人身事故が毎日のように発生している人身事故が発生すると1時間くらいは電車が止まるので多くの人に迷惑がかかるし、遺族には多額の損害賠償が鉄道会社から請求されるJRの特急が走っている区間だと2000万円にもなるとニュースでいっていた私鉄や地下鉄への振替輸送で相手の鉄道会社へ支払う運賃ダイヤが正常化するまでの運転士や車掌に発生する超過勤務に伴うお金、人身事故の衝撃で破損した車両の部品の交 [続きを読む]