よねりん さん プロフィール

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よねりんさん: ただ、走るだけ。いつまでも
ハンドル名よねりん さん
ブログタイトルただ、走るだけ。いつまでも
ブログURLhttp://yoneba-1717.hatenablog.com/
サイト紹介文サブ4のランナーです。サブ3.5に向けた練習、シューズやガジェットの紹介もします
自由文サブ4を達成した後は、サブ4近辺を漂っていましたが、ようやく3時間45分を切れました。これからはサブ3.5に向けて練習していきます。いろいろポチるのが好きなので、買ったものも紹介します。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供131回 / 365日(平均2.5回/週) - 参加 2017/03/20 13:13

よねりん さんのブログ記事

  • 曇り空の2時間走/秋のハーフにエントリーしました
  • みなさんおつかれさまです。twitterを見たら夏休みのみなさん楽しんでますね〜うらやましいっす。こちらは普通の週末なので普通に走ってます。今日は朝から南関東はどんよりと曇り空。日差しが無い分走りやすいだろうと思ってスタート。昨日は曇り空のはずがドピーカンで驚きましたが、今日はしっかりと曇り空。yoneba-1717.hatenablog.comやっぱり日差しが無いと涼しいですね。せっかく日差しが無いので芝川の堤防上のサイ [続きを読む]
  • 予定外の灼熱ビルドアップ15km。涼しいはずだったのに
  • みなさんおつかれさまです。今日からお盆で夏休みの人も多いですよね。良い休日を過ごしてくださいませ。こちらは、普通の週末で、月曜日の通勤電車が空いているのが楽しみなしがないサラリーマン生活を送っています。さて、今朝は5時起きで天気予報を見ると曇り後雨。今日はビルドアップでキツイけど、日差しが無ければ、そんなに朝早くなくても大丈夫だろうと、6時頃スタート。設定タイムは26分−25分−23分45秒の3段。最初 [続きを読む]
  • 早朝2時間ジョグ撃沈
  • みなさんおつかれさまです。そろそろ夏休みに入られた方も多いみたいですね〜こちらは、先週夏休みを3日いただいたので、あとはひたすら働くだけです。家の給湯器が突然壊れたのでビビりましたが、修理に来てもらったらススで汚れていただけでした。水風呂で過ごすことになるのかと思いましたが、治って良かった。さて、今朝は岩本メニューで2時間ペース走。朝4時半起きでアメダスで気温を見ると28度。朝4時で28度ってどうゆう [続きを読む]
  • はじめてのConnectIQプログラミング〜ラップペースとラップ距離を計算〜
  • みなさんおつかれさまです。相変わらず猛暑です。少しだけ涼しい早朝からビルドアップしたりしてますが、給水せずに15km走るのがつらくて、ついコンビニで給水を入れてしまいます。これ練習になってるんだろうか。にほんブログ村☆★☆というわけで、ながながと続けてきたこのシリーズ。出張やら旅行やらあって少し休止してました。ちょっと時間ができたので、誰も待ってませんが再開。これまでの流れです。【予告編】ガーミ [続きを読む]
  • 7月の振り返り/東京マラソンエントリーしました。
  • みなさんおつかれさまです。毎月の練習の振り返りなどしないズボラな私ですが、たまにはそういうのもやってみようかと。今年の7月はとんでもなく暑かったです@関東暑い割には月間走行距離は225kmとそこそこ距離は踏めました。だいたい1週間に4日くらいは走っていました。これを維持したいです。7月の最初の週末は流行のインターミッテント走にも挑戦してみました。撃沈気味でしたが、これはかなりの負荷になりますね。キツイけどい [続きを読む]
  • 北陸へ旅ジョグ行ってきました。
  • みなさんおつかれさまです。報告遅いことこの上ないですが、先週末は旅ランに行ってきました。実家に帰省して、温泉旅行に行ったので、実家周辺ランとさらに旅先ランです。まず、1日目実家周辺ランです。メニューは90分ジョグでキロ5分30秒。富山県射水市で富山マラソンコースを一部辿って、海王丸を見に行ってきました。奈呉の浦大橋から新湊大橋までのコースを走りました。橋の上り下り以外は平坦で走りやすいコースです。新湊 [続きを読む]
  • 静岡マラソンは2月24日開催決定
  • みなさんおつかれさまです。さて、静岡マラソンの開催日が決定したようです。静岡マラソンは適度に東京から近くて、走りやすいコースで気持ちよくていいんです。毎回東京マラソンに外れて走るマラソンです。(1回古河はなももに浮気しましたけどw)開催日 2019/02/24定員 12,000人(先着順)制限時間 5時間30分参加料 10,000円募集期間 2018/10/06〜11/03www.shizuoka-marathon.comいつもと同じように8時20分スタートのよ [続きを読む]
  • 福岡で旅ラン
  • みなさんおつかれさまです。今日は出張で福岡です。せっかくなので、二日酔いですが旅ランでも。親不孝通り沿いのホテルからスタート。木曜日の朝なのに歩道で寝る親不孝な若者が何人か。昭和通りと那の津通りを西に向かって福岡ヤフオクドーム。さらに西に向かって福岡タワーまで来ました。ここから西新に向かうとサザエさん通り。福岡にもあったんだ。最後はランナーなら来てしまう大濠公園。天神に戻ってゴールとしました。旅ラ [続きを読む]
  • ビルドアップリベンジ。でも、2段に短縮
  • みなさんおつかれさまです。今日も関東は暑いです。何回言っても暑い。暑いけど、今日も朝活。昨日失敗したビルドアップに再挑戦。気温はさらに高そうなので、5kmの3段で行くと、AKS(あかん死ぬ)になりそうなので、2段に短縮。キロ5分15秒とキロ4分45秒で行く。でも、本来のメニューの90分ペース走キロ5分30秒を達成するために2段が終わった後もジョグで合計90分走るということでスタート。で、結果はこんな感じ。1段目は5分10秒 [続きを読む]
  • 暑すぎ。ビルドアップDNF
  • みなさんおつかれさまです。暑いです。何度言っても暑いです。平日は夜ランだと気温が高いので朝ランしてます。朝ランだと45分〜60分くらいが時間確保できる限界なので、岩本メニューのビルドアップができない。というか、平日の寝起きに15kmもビルドアップで走ってらんない。頑張ってやったら、夕方まで会社で起きてられない。たぶん。というわけで、今朝、ビルドアップ15kmに行こうとスタート。朝4時過ぎに起きたけど、朝から [続きを読む]
  • 岩本式練習第1週のビルドアップ走行ってきました。
  • みなさんおつかれさまです。今日は昼間は危険な暑さになるらしい。なので、朝5時半スタートでビルドアップ走に行ってきました。岩本式だとビルドアップ走は水曜日の練習ですけど、今週は平日に15km走る時間が取れなかったので、土曜日に実施です。第1週からこんな感じで、この先いけるのか不安になるんですが、暑いからいいんです。設定は5分15秒−5分3秒−4分51秒です。で、結果はこんな感じ。早朝から暑い。朝5時過ぎで26度っ [続きを読む]
  • 初めてのConnectIQアプリ〜データフィールド構築compute(info)編〜
  • みなさんおつかれさまです。今朝は朝ランに行ってきました。4時代は涼しくて良いですね。にほんブログ村☆★☆これまでの拙い軌跡です。【予告編】ガーミンVivoactive3を自分でカスタマイズしたいぞ - ただ、走るだけ。いつまでも初めてのConnectIQアプリ〜セットアップ編〜 - ただ、走るだけ。いつまでも初めてのConnectIQアプリ〜サンプルプロジェクトの実行編〜 - ただ、走るだけ。いつまでもビルドアップ走から、初 [続きを読む]
  • インターミッテント走
  • みなさんおつかれさまです。今回の大雨は広い範囲で被害が出ました。これ以上広がらないことを祈ります。私の実家は富山県ですが、岐阜県の大雨で晴れていても川の水が増えているようです。父が河川敷のパークゴルフ場が水没して行けないと嘆いていました。関東地方は日差しが戻ってきました。朝6時過ぎにスタート。風は涼しいものの日差しは厳しい。昨日のビルドアップ走の疲れがドヨーンと残っていて脚が重い。でも、今日は [続きを読む]
  • ビルドアップ走から、初めてのConnectIQアプリ〜新規プロジェクトでMonkeyC編〜
  • みなさんおつかれさまです。西日本は全域でひどい雨のようですね。あちこちで浸水被害が出ているようです。これ以上ひどくならないことを祈っています。既に水が出たところでは、焦って家から出て流されることのないようにご注意ください。ここ、関東は薄曇りでときどき日も差してきて暑さが戻ってきています。今朝は暑くなる前にと思い、15kmビルドアップを走りました。設定は5分10秒から4分44秒の3段のはずだったんですが、 [続きを読む]
  • 初めてのConnectIQアプリ〜サンプルプロジェクトの実行編〜
  • みなさんおつかれさまです。一応平日も走ってます。でも、なかなかビルドアップがうまくいきません。走り込みが足りないのでしょう。走り込みを充分に入れてからスピード練習に臨むのがいいと思います。今日は結婚記念日なので、早く帰ろうと思っていたんですが、まさかの武蔵野線ストップ。とりあえず行けた駅は家から3.5km。ここで歩くの一択を選んでしまうところがランナーなんでしょうね。3.5kmなんて、ちょっとそこまで行くく [続きを読む]
  • 初めてのConnectIQアプリ〜セットアップ編〜
  • みなさんおつかれさまです。真夏日の今日も朝からビルドアップしてきました。5kmの3段ビルドアップ行きたかったんですが、もう絶対無理なので、4kmと6kmの根性無し2段ビルドアップです。見沼代用水西縁はヤブカンゾウがたくさん咲いていたので、写真を撮るために止まったりしたので、インチキビルドアップです。☆★☆さて、ガーミンVivoactive3を買って、データフィールドが少し不便。いいのが無いなら作ってしまえということ [続きを読む]
  • 【予告編】ガーミンVivoactive3を自分でカスタマイズしたいぞ
  • みなさんおつかれさまです。関東地方はまさかの梅雨明け。今朝は5時半から走りましたが、全然予定のスピードが出せませんでした。暑さ半端ないって。☆★☆というわけで、まあ、表題の通りです。Vivoactive3を4分割表示すると、こんな感じになります。真ん中の2つは、ラップペースやラップタイムなど、いろんな項目が表示できます。上と下の黒い背景の2つは、表示項目が限定されていて、タイム、距離、心拍、カロリー、時刻の5 [続きを読む]
  • 週末は尾瀬ウォーキング〜その2〜
  • みなさんおつかれさまです。尾瀬で携帯電話圏外エリアに半日いたらスマホ依存症からかなり脱却できました。もう、繋がんないものは仕方ない。地図は最近ジオグラフィカが人気ですが、今回はyamapで地図をダウンロードして行ってきました。まあ、道に迷いようが無いのでほとんど見ませんでしたが。YAMAP(ヤマップ)遭難防止に役立つ登山GPSアプリYAMAPスポーツ無料さて、続きです。東電小屋〜赤田代分岐東電小屋で一休みした後 [続きを読む]
  • 週末は尾瀬ウォーキング〜その1〜
  • みなさんおつかれさまです。今はマラソンは回復期、放牧期。せっかくなので日曜日は尾瀬ヶ原にウォーキングに出かけてきました。初めての尾瀬なので、王道のルートである鳩待峠IN/OUTで尾瀬ヶ原周遊で行ってきました。天気は終日晴れ。風も弱く最高のウォーキング日和でした。まあ、ランナー的にはガーミン押しますよね。走ってないけど。1 今回のコース 尾瀬鳩待峠からのコースはいくつか用意されていますが、今回は、コ [続きを読む]
  • 夏からの練習予定を岩本メニューで組んで見る
  • みなさんおつかれさまです。大阪で地震の被害にあったみなさま。なるべく早く平穏無事な生活に戻れるよう祈っています。☆★☆さて、昨年の末から岩本能史コーチの黄色本のサブ3.5メニューで練習をこなしてきました。最終的にソツケンに合格せずにレースに臨んだものの自己ベストを7分30秒くらい更新したんです。今年もせっかく買った本なので使い倒そうと思います。限界突破マラソン練習帳 「サブ4」「サブ3.5」「サブ315」 [続きを読む]
  • インターミッテント初挑戦/うなぎ蒲焼エイド
  • みなさんおつかれさまです。今日は日曜日。天気予報だと暑くなるようでしたが、起きたら結構涼しい。ラン日和です。せっかくのラン日和なので、流行のインターミッテントをやってみってんと(←あ〜言っちゃった)キロ4分前後のペースで1分とジョグを4分。この組み合わせを12回から15回繰り返します。キロ4分で1分だと250m。今回は初回なので12回。そうすると、1000mインターバルのたった3回分。余裕だなって思ってスタート。 [続きを読む]
  • リベンジ閾値走
  • みなさんおつかれさまです。こちらは朝起きたら雨。のはずだったんですが降ってない。じゃ(仕方ない)走ろうか。というわけで走ってまいりました。今週の火曜日に閾値走のつもりがとんでもなく心拍が上がりすぎたので、そのリベンジラン。yoneba-1717.hatenablog.com自分の分析だと、前回の閾値走(みたいなもの)は省エネ走法に行きすぎたかな。腕を下げ気味にして、腕振りは小さくストライドを大きくしすぎない、足の動きも [続きを読む]