よねりん さん プロフィール

  •  
よねりんさん: ただ、走るだけ。いつまでも
ハンドル名よねりん さん
ブログタイトルただ、走るだけ。いつまでも
ブログURLhttp://yoneba-1717.hatenablog.com/
サイト紹介文サブ4のランナーです。サブ3.5に向けた練習、シューズやガジェットの紹介もします
自由文サブ4を達成した後は、サブ4近辺を漂っていましたが、ようやく3時間45分を切れました。これからはサブ3.5に向けて練習していきます。いろいろポチるのが好きなので、買ったものも紹介します。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供118回 / 365日(平均2.3回/週) - 参加 2017/03/20 13:13

よねりん さんのブログ記事

  • 夏からの練習予定を岩本メニューで組んで見る
  • みなさんおつかれさまです。大阪で地震の被害にあったみなさま。なるべく早く平穏無事な生活に戻れるよう祈っています。☆★☆さて、昨年の末から岩本能史コーチの黄色本のサブ3.5メニューで練習をこなしてきました。最終的にソツケンに合格せずにレースに臨んだものの自己ベストを7分30秒くらい更新したんです。今年もせっかく買った本なので使い倒そうと思います。限界突破マラソン練習帳 「サブ4」「サブ3.5」「サブ315」 [続きを読む]
  • インターミッテント初挑戦/うなぎ蒲焼エイド
  • みなさんおつかれさまです。今日は日曜日。天気予報だと暑くなるようでしたが、起きたら結構涼しい。ラン日和です。せっかくのラン日和なので、流行のインターミッテントをやってみってんと(←あ〜言っちゃった)キロ4分前後のペースで1分とジョグを4分。この組み合わせを12回から15回繰り返します。キロ4分で1分だと250m。今回は初回なので12回。そうすると、1000mインターバルのたった3回分。余裕だなって思ってスタート。 [続きを読む]
  • リベンジ閾値走
  • みなさんおつかれさまです。こちらは朝起きたら雨。のはずだったんですが降ってない。じゃ(仕方ない)走ろうか。というわけで走ってまいりました。今週の火曜日に閾値走のつもりがとんでもなく心拍が上がりすぎたので、そのリベンジラン。yoneba-1717.hatenablog.com自分の分析だと、前回の閾値走(みたいなもの)は省エネ走法に行きすぎたかな。腕を下げ気味にして、腕振りは小さくストライドを大きくしすぎない、足の動きも [続きを読む]
  • 閾値走(みたいなもの)
  • みなさんおつかれさまです。今日は大阪マラソンと神戸マラソンの抽選結果の発表があって、みなさん悲喜こもごもって感じですね。外れた方は、さいたま国際どうですか?まだまだ申し込みできますよー☆★☆今日は火曜日。いつまでも柴又を引っ張ってる場合ではない。スピード練習で戻して行くよ。とっかかりは閾値走、テンポ走だ。と朝4時半起きで、5時に走りに出る。アップは10分。走るのは20分。と、出かける前に、今のTペ [続きを読む]
  • 柴又からの再始動でEペースジョグ
  • みなさんおつかれさまです。今日で柴又で60km走ってから一週間経ちました。まだまだ回復期です。今日は距離を少し延ばしてみます。目標は15kmでスタート。いつもののんびりジョグコースである見沼代用水西縁を北上して、ここで折り返すと15kmのところまで来ましたが、もう少し行けそうな気がします。ですので、さらに北上して、見沼自然公園を少し過ぎたところまで走って戻ってきました。20kmで、ペースはのんびりとEペース。レ [続きを読む]
  • 柴又60kmレポラスト〜レースを終えていろいろ雑感〜
  • みなさんおつかれさまです。柴又から一週間経って、今日は10km走ってきました。順調に回復しています。明日は天気がだんだん悪くなるっぽいですが、飛騨高山ウルトラですね。はてブロからもたくさん参加されるようです。標高の高いところも走られるようですから、気候の変化に気をつけて楽しんで欲しいと思います。さいたまより応援しています。☆★☆さて、もう一週間が経とうとしている柴又100k(60kmの部)。いくつか雑感を書 [続きを読む]
  • 柴又60kmレポその3〜30kmからゴールまで〜
  • みなさんおつかれさまです。昨日は飲み会でレポ1日お休みしました。ただ、早朝疲労抜きランを入れました。少しずつでも戻して行かねば。30〜35km30kmを過ぎて少し進むとbirdさんとスライド。スタートが20分違うのに、もう追いつかれてしまった。気合を入れて逃げようとする元気ありません・・・戻ってきて、東武野田線下で再度アミノバイタルエイド。紺色のアミノバイタルをもらい、もう一度赤のアミノバイタルをもらって飲む [続きを読む]
  • 柴又60kmレポその2〜30kmまで〜
  • みなさんおつかれさまです。昨日は休みを取れたのでゆっくり回復できたつもりでしたが、今日は会社がつらい。ちょっとした階段での移動とか会議室への移動がツライ。レポの前に気象庁のアメダスの記録。コースに一番近いと思われる埼玉県越谷市。まあ、こんな気温だと厳しいですねーさて、レポその2です。と言っても行けども行けども景色が変わらないので、写真少なめです。いよいよスタート。葛飾区長の号砲でスタートです [続きを読む]
  • 柴又60kmレポその1〜スタートまで〜
  • みなさんおつかれさまです。昨日の速報記事にたくさんのスター、コメントをいただきありがとうございます。昨日60km走ったので、今日は休みを取っておいてよかったと心底思ってます。近くの温泉施設に朝から行って、午前中はダラダラと回復してました。さて、レポその1です。当日の朝は8時過ぎには会場に入ろうと家を7時頃に出発。柴又に向かおうとしたらいきなり武蔵野線遅延。幸先が...— Yoneba@柴又60km6月3日 (@Yone [続きを読む]
  • 【速報】柴又60km完走しました。
  • みなさんおつかれさまです。柴又100kの60kmの部完走しました。途中はホントに暑かったです。あまりに暑くて、給水を取ると気持ち悪くなるは、やたらトイレに行きたくなるはでしんどかったです。25kmから45kmくらいが最悪でした。かなりとぼとぼ歩きました。ダメージでかい。内臓がやられた感じです。打ち上げに入れていただきましたが、飲めるけど、ほとんど食べれませんでした。←飲めるんかい。ご一緒させていただいたみなさん [続きを読む]
  • 柴又60kmの装備
  • みなさんおつかれさまです。いよいよ明日は柴又。60kmも走って来ます。ここまで来たので昨日も今日もランオフ。回復させて明日に臨みます。最高気温は東京も埼玉も28度。暑さとの戦いになりそうです。明日の装備はこんな感じ。頭と首サングラス、オレンジの帽子、モンベルのクールスクリーン(今回初使用)、ネッククーラー暑くなりそうだということで慌ててモンベルのアウトレットで買ったクールスクリーン。これが吉と出るかどう [続きを読む]
  • 5月の振り返り/柴又の目標
  • みなさんおつかれさまです。5月が終わって6月に入りました。全然恒例ではないのですが、1ヶ月の振り返りってのをたまにはやろうと思います。5月の走行距離は220km。レースはなし。最長走行距離は40kmでした。4月の末に転倒して打撲で胸が痛んでゴールデンウィークが走れないウォーキングウィークになった割には距離が踏めたと思います。yoneba-1717.hatenablog.com春はスタミナ養成期間なので、なんとか回復して40km走1回、30k [続きを読む]
  • 柴又60km走るための補給計画/はてブロTシャツ再販ですって
  • みなさんおつかれさまです。今週末は柴又で60km。これまで走ったことのない距離なので、だんだん緊張して来ました。エアで走られた方のレポを読んでいても(ぜんぜん場所が違ってても)緊張して来ます。そんな緊張の中、補給食を揃えました。こんな感じ。アミノ酸スティックを6本。スタート前と10kmごとに1本。うち1本は長野マラソンでもらったゴールド。これは、スタート前の1本以外はゼッケンにホチキス留めしておきます。あ [続きを読む]
  • 神頼みラン/秋のレース決まりました
  • みなさんおつかれさまです。柴又のついに1週間前です。日本気象協会(tenki.jp)に加えて、気象庁も週間天気予報を発表しました。両方とも晴れ、晴れ、はれーっ!ただ、昨日は29度の予想だったけど、今日は27度。少しはマシになったかl。もうここまで来たら覚悟を決めて、天気予報が変わるのを祈ります←全然覚悟なんて決まってないじゃないか。今日は、さらに覚悟が決まっていないことに、浦和駅近くまでジョグで走って、ウサギ [続きを読む]
  • 柴又前の最終ロング走/柴又の天気予報が出てきました
  • みなさんおつかれさまです。今日土曜日は柴又前の最終ロング走。フルの1週間前は10kmにしています。今回は何の根拠もありませんが、60kmなので、1.5倍の15km走にしておきました。ペースはだいたい6分前後で走りましたが、途中で飽きてきてビルドアップしてしまいました。走ったさいたま市の見沼代用水沿いは緑が濃くなってきて、木陰を走っている限りでは気持ちいい季節になってきました。←来週はまったく日陰のない河川敷を60k [続きを読む]
  • 全日本マラソンランキング発表
  • みなさんおつかれさまです。今年も恒例の全日本マラソンランキングが発表されました。毎年この時季の風物詩ですね。早速検索してみました。runnet.jp今年は9151人中1329位と上位15%以内に入れました。去年は上位20%くらいだったので、進歩ですね。まあ、この歳になっても順位が上がるってのは嬉しいもんです。まだまだ走っていきたいと思います。はてなブログ界隈でもアップされていらっしゃる方が多いですが、みなさんホント [続きを読む]
  • 日本でもGarmin Pay開始らしい
  • みなさんおつかれさまです。こんなプレスリリースが5月17日に出てました。←ブログに書くのが遅い。海外では始まっていたGarmin Payの日本でのサービスが5月28日(月)から開始されるようです。www.garmin.co.jp方式は海外で主流のNFC(TypeA/B)です。対応カードは三菱UFJ-VISAデビットカードのみ。対応するGarminデバイスは、Vivoactive 3、5月24日発売のForeAthelete 645、ForeAthelete 645 Musicです。Vivoactive3を買った俺 [続きを読む]
  • いよいよ来ました柴又からの招待状
  • みなさんおつかれさまです。柴又60kmの2週間前。いよいよゼッケンが届きました。背中側は自由にメッセージを書けるんですが、何書こうかなあ。今回は初めてのフルマラソンを超える距離を走るので、意気込みというか、自分自身がどうなるのか想像できないんです。60km参加の人たちってどんな気持ちなんだろうか。ま、2週間あるので、のんびりと考えます。☆★☆というのは置いておき、今日は柴又前の最後のロング走。なんとか [続きを読む]
  • NIKON KeyMission80まとめ〜ランニングカメラとして使えるよ〜
  • これまで3回レビューしたKeyMission80ですが、評価をまとめておきます。まあ満足してますよ。いい点その1 小さくて軽くて防水iPhone7の縦も横も2/3くらい。重さは半分以下の74g。片手にしっかりと収まって、握って走っても不安はありません。レンズ部分は凹んでいるので、誤って触ってしまう可能性は低いです。専用ホルダーを使えばもちろん大丈夫ですが、そのまま短パンのポケットに入れて走っても飛び出す不安はありません [続きを読む]
  • KeyMission80のルート撮影で走ったら微妙過ぎた話
  • みなさんおつかれさまです。昨日、今日と長めのジョグで走り続けられる脚を作ろうとトレーニングしてます。今日は16km。100分ジョグに行きました。これで週末で56km。スタミナを鍛えたいです。☆★☆この2日間、KeyMission80で、ルート撮影機能を試してみました。土曜日はリュックを背負って走ったのでリュックの肩紐に専用ホルダーをつけて30分ほど。カメラの充電が不足していて、途中で切れました(T . T)今日はウェストポ [続きを読む]
  • プチ柴又で4時間LSD
  • みなさんおつかれさまです。柴又100Kまで3週間となりました。いや私は60kmなんですけどね。転倒してから調子が悪くて全然距離が踏めない日々が続いていました。でも、そんなことも言ってられない。16,000円も払ってDNSにするわけにはいかない。そろそろ30km以上、4時間以上は走っておこう。ガチの日の当たるところのランはキツイので、見沼代用水の東西縁をまたぐコースでスタート。まあ、こんなコース。キロ6分30秒くらいを想 [続きを読む]
  • KeyMission80と走ってみた。
  • みなさんおつかれさまです。今日はようやく体の痛みから復活してきたので、買ったばかりのKeyMission80と一緒に走ってきました。コースはマイコースの見沼代用水の西縁から東縁へ向かう周回コース。怪我明けなので、LSDでゆっくりと。上下動が大きいと痛みが出るので上下動を抑える動きで走ります。背面液晶はこんな感じ。指にレンズがかかりやすいので、液晶での確認は必要です。液晶は日が当たってもよく見えます。明るい液晶 [続きを読む]
  • ランニング用にアクションカメラKeyMission80買いました。
  • みなさんおつかれさまです。相変わらず、走るのは自重してます。走れないストレスで、ポチってしまいました。NIKONのアクションカメラ。Keymission80です。ランニング中の写真撮影用です。スマホでも写真は撮れるんですが、ウエストポーチから取り出して、ロックを解除して(汗をかいてると指紋認証に失敗するので、キーコードで解除して)、カメラアプリを起動して撮影するのが面倒。走ってる途中は無理だ。ながらスマホだと、き [続きを読む]
  • 皇居に行きましたけど、走ってません。飲んでました。
  • みなさんおつかれさまです。相変わらず、胸の打撲でクシャミをすると痛い。というじみ〜なケガの症状が続いているので、ランオフも続いてます。今日は、のんびり皇居東御苑に行きました。午後からのんびりと京浜東北線に揺られて東京駅へ。外国人観光客で賑わう丸の内へ出て、東京マラソンのゴールを過ぎて和田蔵門。ここで、日本100名城のスタンプを押せました。皇居は走りに来てるけど、城址として来るのは初めてです。その [続きを読む]
  • 折れてなかった。ほっ
  • みなさんおつかれさまです。コケて胸を打ってから、不調でした。大きく息を吸うと痛い、鼻をかむと激痛、クシャミして悶絶という日々を過ごしております。しかもなんとなく息苦しい。もしかしたら、肋骨が折れて肺が破裂しているかもしれないと思って、だんだん心配になってきたので、出勤の火曜日の夕方、会社を1時間だけ早退し、整形外科に向かいました。行くと、手慣れたもので早速レントゲン撮影、その写真を見て、私の体には [続きを読む]