koma さん プロフィール

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komaさん: サブスリーのもうちょい先
ハンドル名koma さん
ブログタイトルサブスリーのもうちょい先
ブログURLhttp://blog.livedoor.jp/komaknew/
サイト紹介文2015年秋にジョグを始め、2017年3月サブスリー達成。もうちょい先を目指します。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供49回 / 166日(平均2.1回/週) - 参加 2017/03/21 07:42

koma さんのブログ記事

  • てくてく、ぽくぽく、もふもふ、とことこ
  • あんまり走ってませんが生きてます、元気でやってます。泳ぎ続けなければいけないマグロと違って、人間、走らなくても生きていけるみたいですよ。 ここんとこどうよ? って話ですが怪我は問題なく、走る時間が無いほど忙しいって訳ではないです。 ただ、ちょっと自身の人生設計について思うところありまして、ランとブログの優先順位が下がってただけです。 この間に草激の飲み会や、かんくろー氏 [続きを読む]
  • 【5000mTT】今週の草激
  • 毎月第1週木曜日は5000TTの日。 ここのところの練習内容と当日のコンディションを鑑み17分台出せればOKと臨みました。 3'35 3'38 3'41 3'39 3'26 17'59 ギリギリ目標達成。 うん、うーん…。 ビビりすぎですねえ。 入りの1000が慎重すぎ。 最後の1000で帳尻合わせしました感ありあ [続きを読む]
  • 7月の練習方針
  • 7月は土日からスタート。皆様いかがお過ごしでしょうか。 私はきのう土曜日の朝、90分ジョグで7月のスタートを切ったのですが… 暑さで逝きました。 20分毎に給水していましたが追っつかず。軽い熱中症になりました。帰宅後も頭痛と吐き気に苦しみダウン。皆様もお気をつけください。 ??=3=3=3 表題の7月の練習方針。私のふだんの練習メニューは基本的に (月)休養日(火)ジョグ60分(水 [続きを読む]
  • 2017年 6月の記録
  • 【走行距離】159.7km【走行日数】12/30日 40%【大会記録?】エア柴又60K 5:28'53【ポイント練習】・1日 TT5000m 19'37・8日 BU10000m 4'30→3'50→フリー・17日 閾値走くずれ・22日 1000m×5 ・29日 地獄のリレー【ロング】 ・4日 60km走 【備考】 体重57→58.7kgに [続きを読む]
  • 【リレー】今週の草激
  • 今回のメニューは初の試み。6人8チームに分けてのリレーです。競技場からバトンも借りました。 各々400mを5本、アンカーは5本目のみ800m。 つまり400m×6人×5周+400mの12400mリレーです。 私のチームは30〜60台のおじさん5人と女子小学生1人という混成。 おじさんとしてはヤングな私がアンカーを勤めました。 [続きを読む]
  • 今秋のフル
  • 走りたいっ! という気持ちは持ちつつ怠け気味です。そんな状態ですが、たまーに走るとメチャクチャ楽しいです。5km走った程度で筋肉痛になりますがその痛みすら愛しく感じます。うふふ。 今秋のレース、フル2本エントリーしました。1本目は早い段階で出走を決めていましたが2本目は暫く悩みました。 まず1本目。しまだ大井川マラソン10/29 私の初フルは昨年のこの大会でした。大会前に思うようなトレーニ [続きを読む]
  • 【1000×7→やっぱ5】今週の草激とサニブ
  • 相変わらず気が向いたら走る生活をおくっています。 木曜の練習会には参加しました。メニューは1000×7の6分回しでしたが1本目と7本目をスルーし5本としました。 結果は3'213'233'233'233'24 1本目はこれといった目標なく、流しの延長のような気持ちで走ってみました。途中ペース確認することもなく気持ち良く走った結果が3'21。 1本目の結果から以降は3'25目安に設定。2本目以降も疾走中に時計を見ずに走りま [続きを読む]
  • ジョグ
  • この一週間まったく走っておりませんでした。 怪我で走れないわけでも走る時間がないわけでも天気が悪いわけでもなかったのですが。 ランオフ3日目の夜。「走らなきゃ」と思い、着替えてガーミン装着して、というところまではいきました。 でも結局、走りませんでした。 「走らなきゃ」ってなんやねん。好きで走ってんちゃうんかい、アホか。 と感じたからです。 平日、自由が利く僅かな時間を、気 [続きを読む]
  • 【10000mBU】今週の草激
  • 60kmのダメージ、表面的にはそれほどではなかったのですが芯に残ってるようです。 月曜日に疲労抜きジョグをし、火曜日の段階で、あれ?これもうポイント練習できんじゃね?と10kmキロ4PRを試みましたが1kmで断念。これがウルトラのダメージなのでしょうか。 水曜日は雨でランオフし臨んだ木曜日の練習会。1日休んでどうかなー?とアップで感触を確かめましたが、まだまだバネが死んでました。 [続きを読む]
  • エア柴又60K 2017 in SHIZUOKA
  • キャッチコピーは 「やらない後悔よりも、やって後悔。」 なるほど、すでにじゃっかん後悔しておりますが、ブログ村イベントのエア柴又2017にエントリーしています。 過去の最長走破距離はフルマラソンまでなので60kmは未知の領域。 先週末にちょろっと30kmほど走ってみた感触としては、補給さえ適切にやれば何とか完走はできそう… うわあ、あいたた…。 なんちゅ [続きを読む]
  • 2017年5月の記録
  • 【走行距離】 216.3km 【走行日数】16/31日 51.6% 【大会記録】・富士裾野高原マラソン ハーフ 1:28'01 【ポイント練習】・4日 TT5000m・11日 ペース走10000m 4'00/km・14日 富士裾野高原マラソンハーフ・18日 2000m×3 400m×1・30日 ペース走5000m 3'45/km 【ロング】・26日 30km走・28日 LSD180分 【備考】5000m PB更新 17'38→17'28 [続きを読む]
  • 快挙と祝福とフォア着地
  • 5月21日の日曜日。 第7回K-mixリレーマラソンが草薙総合運動場で開催されました。 超絶どホームの我ら草薙激走会は、S、A、Bの3チームを編成。 結果、見事… Bチーム、総合9位 男女混合部門1位?? Aチーム、総合5位 一般部門1位?? Sチーム、総合1位?? 三冠達成の快挙です、素晴らしい。なお私は出てません。 そのころ私は (なかなか綺麗なサイド [続きを読む]
  • 【2000×3】今週の草激【400×1】
  • 昨晩も大人の部活動に参加してきました。 今週のメニューは2000m×3(10分回し)、締めに400m1本でした。なまったカラダと腑抜けたココロに喝を入れる! 3'30/kmで回したいですね! 結果… 【1本目】3'30-3'31【2本目】3'32-3'32【3本目】3'38-DNF【400m】'68.5 おお…。おおぅ…。 2本目まではまだ何とか形になっていましたが3本目は1200でリタイア。理由は疲れたから。これはあかんやつですわ…。 今 [続きを読む]
  • 【レポート】富士裾野高原マラソン2017【後編】
  • 前編はこちら まとめると・前夜、整体を受けた・当日の朝、ふくらはぎバッキバキ・サングラス購入・スタート15分前に整列開始 ??=3=3=3 【スタート〜8km】34'51 10:00にスタート。今回もグロス、手動計測。基本的に2km毎にラップをとりました。 最初の1kmの入りは3'52、想定よりやや遅い入り。3'45〜3'50くらいで入りたかったのですが、走りのピースがカチッとハマらず余裕度も低かったです。 感 [続きを読む]
  • 【レポート】富士裾野高原マラソン2017【前編】
  • 大会前夜のこと。 ここひと月ほどプチ足底筋膜炎に悩まされていた私。都合がついた為、ゴリゴリやるタイプのハード系東洋整体をうけました。 筋肉を弛める為に手でほぐしていくわけですが、 「もうやめてくださあいぃ…かんべんしてくださいぃ…ちょ、おま、マジやめろって!」 と目に涙を溜め懇願するレベルの激痛マッサージでした。もし私が英語圏に生まれていれば、FとかSで始まる4文字言葉を吐きまくったことでし [続きを読む]
  • 【目標と攻略】富士裾野高原マラソン2017
  • 今週の水曜日のこと。 仕事で静岡県東部に行った際、信号待ちの車中から高齢ランナーさんが走っているのを見ました。 年齢的にもう退職された方でしょうか。ランパン装備で矍鑠としたフォーム。 ああ、いいなあ。 自分もあの年齢になっても走っていたいなあ。 と眺めていると、そのランナーさんのTシャツに見覚えが… これだ。 というわけで明日は富士 [続きを読む]
  • 【10000m】今週の草激【ペース走】
  • おっとぉ、ここ数回草激ネタばっかりではございますが、ご容赦ください。 で、昨晩の草薙激走ランニング。正確な人数は不明ですが、どうも過去最多の参加者数を記録したようです。素晴らしい。 練習メニューは1万mペース走(ラスト1000はフリー)でした。 3'40、4'00、4'20、4'40、5'10の5グループに分けて実施。(4'40、5'10は8000m) 私はちょっと日和って4'00グループで参戦。 だいたい、サブ3〜サブ50を [続きを読む]
  • 草薙激走会〜We are Thursday night runners
  • 話は5月2日の早朝に遡ります。 いつもどおり出勤前にお気に入りのブログをチェック。すると人気ブロガーのイツカさんがGW中に静岡に帰省するとの記事が。 すぐさまツイッターで某かんくろー氏のフォローを辿ってナンパ敢行。 *イツカさん、いきなりで失礼いたしました。 ??=3=3=3 日は流れて草薙激走ランニング当日、5月4日。 来賓にそなえてフォーマルな装いで草薙陸上競技 [続きを読む]
  • オトナの夜のタイムトライアル
  • 昨晩は週一の草薙激走ランニングの日。今週は5000TTでした。 結果… PB更新! うっかりミスで1組目を走りそびれるも、1組目をスルーしたS山さんと共走で好タイム出せました。 ありがとんす?? 以上! ??=3=3=3 「オメー、もっと書くことあんだろ!」 そうなんです…ほんと素敵な夜だったので後日改めてちゃんと書きたいと思います。 にほ [続きを読む]