中性脂肪を減らす理由 さん プロフィール

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中性脂肪を減らす理由さん: 中性脂肪を減らす理由
ハンドル名中性脂肪を減らす理由 さん
ブログタイトル中性脂肪を減らす理由
ブログURLhttps://blog.goo.ne.jp/c0p98dzi
サイト紹介文ポッコリおなかを見て、中性脂肪をなんとかしたいと思うんですが、なかなか簡単にできません!
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供1442回 / 365日(平均27.7回/週) - 参加 2017/03/24 16:52

中性脂肪を減らす理由 さんのブログ記事

  • 中性脂肪の基準値
  • 中性脂肪の基準値ですが、血液中の中性脂肪の値が150mg/dl以上となると「脂質異常症(高中性脂肪血症)」とされ、注意が必要です。中性脂肪の標準値は、男女、年齢によって変化しますが、およそ39〜149mg/dlが正常とされています。正常値は30〜149mg/dl異常値は29mg/dl以下または150mg/dl以上特に中性脂肪の値が150mg/dl以上の状態は危険値で、「高トリグリセリド血症」と呼ばれています。中性脂肪には、「〇mg/dlがちょうどいい [続きを読む]
  • アルコール量を減らす
  • アルコール量を減らすアルコールの飲み過ぎは、中性脂肪の値が高くなる原因となります。男性の方は特に、飲み会や晩酌などアルコールを飲む量が増える傾向にあります。毎日のアルコール量はビール缶一杯分と決め、お酒を飲み過ぎないようにしましょう。中性脂肪が高くてもビールが飲みたいとき、糖質オフを選んだ方がいい?また、一週間のうちに休肝日を設けるようにしましょう。中性脂肪値が高い方・食生活が偏りがち・お酒をよく [続きを読む]
  • 脂肪を燃焼させる有酸素運動
  • 脂肪を燃焼させる有酸素運動脂肪を燃焼させるにはただ単に有酸素運動をするだけでは意味がなく、考えてしないと全く意味がないものとなってしまいます。脂肪を燃焼させる為には心拍数をある程度上げる必要があります。その為にウォーキングではなく、ランニングといった負荷を与えるものをする必要があります。中性脂肪値が高い方・食生活が偏りがち・お酒をよく飲む・運動不足な方など中性脂肪を減らす理由を知りたい方は⇒ 中性 [続きを読む]
  • 健康診断でTG値が高い場合
  • 健康診断でTG値が高い場合は、内科医などへの診察を勧められると思います。なぜ中性脂肪は対策しなければならないのか解説します。もっとも大きな理由は、血中の中性脂肪が多いと動脈硬化が起こり、心臓や脳への取り返しのつかないリスクが生じてしまうからです。中性脂肪が高くなると、血液中の善玉コレステロール(HDLコレステロール)が減少してしまい、悪玉コレステロール(LDLコレステロール)が増加してしまいます。中性脂肪 [続きを読む]
  • 妊娠中は中性脂肪が上がりすぎると、高血圧になりやすくなる
  • 妊娠中(20代〜40歳くらい)妊娠中は中性脂肪が上がりすぎると、高血圧になりやすくなるので、心臓や肺などの循環に負担がかかり、出産時のリスクが増す危険性があります。妊娠中も中性脂肪をきちんと管理しましょう。具体的食事方法妊娠中の体重増加は、胎児、胎盤や羊水分は7kg、脂肪分は3kgの合計10kg前後の増量が望ましいとされています。妊娠中に体重が増えすぎると、その分血中の中性脂肪も増える原因となり。妊娠中は10〜12 [続きを読む]
  • 中性脂肪を下げるサプリメントを飲む
  • 中性脂肪を下げるサプリメントを飲む自炊の習慣がない人や、魚が苦手といった人は、思うように食事を変えることが難しいと思います。そんな人には、青魚の中性脂肪低下成分DHA・EPAを中心とする成分をサプリで補うのがおすすめです。「まずはサプリから」と中性脂肪を落とす対策を始める方も多いようです。中性脂肪値が高い方・食生活が偏りがち・お酒をよく飲む・運動不足な方など中性脂肪を減らす理由を知りたい方は⇒ 中性脂肪 [続きを読む]
  • 脂肪を燃焼させるには
  • 脂肪を燃焼させるには1964_72走っていても、すぐに燃焼が始まるというわけではありません。大体20分から30分くらい経つと脂肪の燃焼が始まりますので、短い時間で苦しいと感じたら、ペースを落とすなどして、続けられる状況を作り出す必要があります。ここで重要なのが心拍数を上げつつ、継続出来る速さを掴む事が良いです。更に筋肉も増やしておく事で、脂肪を燃焼させやすい体も作る事ができます。中性脂肪値が高い方・食生活が [続きを読む]
  • 食事は腹8分目まで
  • 食事は腹8分目まで食事を食べ終わっても、満腹感を得られず、ご飯をおかわりしてしまう方も多いと思います。ご飯のおかわり分はそれだけ、体にとって余分なエネルギーとなります。一口20回ずつよく噛み、食事を20分以上かけると、血糖値が上がることで、脳が満腹感を感じやすくなります。食事はゆっくり取り、腹8分目までにしましょう。中性脂肪値が高い方・食生活が偏りがち・お酒をよく飲む・運動不足な方など中性脂肪を減らす [続きを読む]
  • 中性脂肪が高くなるいろいろな原因
  • 中性脂肪が高くなるいろいろな原因中性脂肪は、上に挙げたような食事、アルコールの摂取の仕方以外にも、次のような原因で高くなります。当てはまる人は改善していきましょう。中性脂肪が高い人の行動パターン肉の脂身が好きで、とんかつや焼き肉をよく食べるアルコールを頻繁に飲む。特に酔っぱらうまで飲んでしまうお腹がいっぱいになるまで食べる甘い飲み物をよく飲むおやつをよく食べる、寝る前にアイスを食べるなど間食がやめ [続きを読む]
  • 中性脂肪が増える仕組み
  • 中性脂肪が増える仕組み生命維持に必要なエネルギーとして「炭水化物」「タンパク質」「脂質」が挙げられます。それぞれ体のエネルギー源になるのですが、エネルギーの消費量以上に摂取すると、最終的に中性脂肪として蓄えられてしまいます。ここでは、食べ物が中性脂肪になる流れを簡単に解説します。炭水化物(糖質)炭水化物は、腸内で消化されてブドウ糖となり、筋肉や脳のエネルギーになります。ブドウ糖が余るとグリコーゲン [続きを読む]
  • 中性脂肪が多くなると脂肪肝
  • 中性脂肪は肝臓で合成されますが、中性脂肪が多くなると脂肪肝、いわゆるフォアグラのような状態になっていきます。こうなると肝臓の機能(肝機能)が低下し、肝硬変や肝臓がんに移行する可能性が高くなります。「肝臓の病気」というとアルコールが原因のように思われますが、上記のように中性脂肪が原因になる場合もあります。肝臓の病気は、食べ過ぎでの肥満、炭水化物や糖分の摂りすぎによっても引き起こされる可能性がある、と [続きを読む]
  • 中性脂肪はどれくらいで下がるの?
  • 中性脂肪はどれくらいで下がるの?→早ければ1~2か月で変化します。 しかし同時に元に戻りやすくもありますので、生活習慣の改善を始めたら、ずっと続けるものだと思うといいかもしれません。はじめはつらいですが、徐々に体が慣れてくると、健康的な生活を気持ちよく感じるようになりますよ。中性脂肪値が高い方・食生活が偏りがち・お酒をよく飲む・運動不足な方など中性脂肪を減らす理由を知りたい方は⇒ 中性脂肪にイマークS [続きを読む]
  • 中性脂肪は低い、でも血糖値は高い原因は?改善策は?
  • 中性脂肪は低い、でも血糖値は高い原因は?改善策は?→病院への相談が確実です。中性脂肪が低いとのことで、肝臓や脂肪細胞に蓄えられている脂肪分が少ないだろうと考えられますが、血糖値が高い状態が長く続くと糖尿病のリスクが上がります。体質的に血糖値が上がりやすい人もいますので、自分に合った方法を病院で相談するのがいいと思います。身近な方法では、低GI食品を選ぶ野菜から先に食べ始め、ごはんは最後にするといった [続きを読む]
  • 中性脂肪は低い、でも血糖値は高い原因は?改善策は?
  • 中性脂肪は低い、でも血糖値は高い原因は?改善策は?→病院への相談が確実です。中性脂肪が低いとのことで、肝臓や脂肪細胞に蓄えられている脂肪分が少ないだろうと考えられますが、血糖値が高い状態が長く続くと糖尿病のリスクが上がります。体質的に血糖値が上がりやすい人もいますので、自分に合った方法を病院で相談するのがいいと思います。身近な方法では、低GI食品を選ぶ野菜から先に食べ始め、ごはんは最後にするといった [続きを読む]
  • 中性脂肪はどれくらいで下がるの?
  • 中性脂肪はどれくらいで下がるの?→早ければ1~2か月で変化します。 しかし同時に元に戻りやすくもありますので、生活習慣の改善を始めたら、ずっと続けるものだと思うといいかもしれません。はじめはつらいですが、徐々に体が慣れてくると、健康的な生活を気持ちよく感じるようになりますよ。中性脂肪値が高い方・食生活が偏りがち・お酒をよく飲む・運動不足な方など中性脂肪を減らす理由を知りたい方は⇒ 中性脂肪にイマークS [続きを読む]
  • アルコール量を減らす
  • アルコール量を減らすアルコールの飲み過ぎは、中性脂肪の値が高くなる原因となります。男性の方は特に、飲み会や晩酌などアルコールを飲む量が増える傾向にあります。毎日のアルコール量はビール缶一杯分と決め、お酒を飲み過ぎないようにしましょう。中性脂肪が高くてもビールが飲みたいとき、糖質オフを選んだ方がいい?また、一週間のうちに休肝日を設けるようにしましょう。中性脂肪値が高い方・食生活が偏りがち・お酒をよく [続きを読む]
  • 脂肪を燃焼させるには
  • 脂肪を燃焼させるには1964_72走っていても、すぐに燃焼が始まるというわけではありません。大体20分から30分くらい経つと脂肪の燃焼が始まりますので、短い時間で苦しいと感じたら、ペースを落とすなどして、続けられる状況を作り出す必要があります。ここで重要なのが心拍数を上げつつ、継続出来る速さを掴む事が良いです。更に筋肉も増やしておく事で、脂肪を燃焼させやすい体も作る事ができます。中性脂肪値が高い方・食生活が [続きを読む]
  • 中性脂肪は、後戻りできない動脈硬化を進行させてしまう
  • 中性脂肪は、値が高いからといってすぐに病気になるわけではありませんが、忙しさにまぎれているうちに、自覚症状なく、後戻りできない動脈硬化を進行させてしまうのがこわいという性質があります。「高めかな?」という程度の数字から対策を始めてください。中性脂肪は、食事・運動を始めてから早ければ1〜2カ月で数値が変わってくると言われています。諦めたり放置したりせず、できることを今日からやってみましょう。中性脂肪値 [続きを読む]
  • 動脈硬化が引き起こす狭心症
  • 動脈硬化が引き起こす狭心症1964_70狭心症(きょうしんしょう)とは、動脈硬化等により、心臓の筋肉に酸素が行きとどかない重大な病気です。心臓の筋肉に酸素が行きとどかず、胸痛や胸部圧迫感等の症状が見られるものです。締め付けられるような胸の痛み、圧迫感が主な症状ですが他にも動機、不整脈、呼吸困難、嘔吐等の症状も見られます。動脈硬化によって、心臓の動脈が狭くなり、血液が十分に通らなくなるのです。狭心症の検査 [続きを読む]
  • 中性脂肪イコール悪者ではありません
  • 中性脂肪は生きていくために必要な体のエネルギー源なので、中性脂肪イコール悪者ではありません。しかし、血中の中性脂肪値が高すぎると「脂質異常症」という状態になり、全身の血管の動脈硬化が進む原因となります。動脈硬化はサイレントキラーと呼ばれる危険因子ですので、若いうちから積極的に中性脂肪対策をしていく必要があります。中性脂肪値が高い方・食生活が偏りがち・お酒をよく飲む・運動不足な方など中性脂肪を減らす [続きを読む]
  • 中性脂肪を下げるには、有酸素運動・無酸素運動のどちらも有効
  • 有酸素運動をする中性脂肪を下げるには、有酸素運動・無酸素運動のどちらも有効です。「誰でもできる」にこだわった!インドア派でも続く中性脂肪を下げる有酸素運動・無酸素運動有酸素運動はウォーキングやジョギング、水泳、階段上り下りのような運動で、溜まった中性脂肪を消費するために行います。無酸素運動は短距離走や、ダンベル運動・スクワットといった筋肉トレーニングのような運動で、筋肉量を上げて基礎代謝を増やし、 [続きを読む]
  • 中性脂肪(TG)値が低い場合は、低中性脂肪血症
  • 中性脂肪(TG)値が低い場合は、低中性脂肪血症中性脂肪は、生命維持活動に必要な細胞や血管を構築するための栄養素になりますので、少なすぎても問題になります。偏頭痛や目まいなどが起こる場合もありますが、通常、基準値以下でも普通の生活している場合であれば、問題ありません。ただし、ホルモンのバランスが崩れる甲状腺機能亢進症という病気になっている場合や、肝臓の病気になっている場合もありますので、その辺りは注意 [続きを読む]
  • 中性脂肪を下げる食品を摂る
  • 中性脂肪を下げる食品を摂る中性脂肪を下げる効果のある食品は、実は身近にたくさんあり、直接的に中性脂肪を下げるもの、中性脂肪の吸収を抑制するもの、中性脂肪の燃焼を助けるものなど様々な栄養素があります。中性脂肪が高い人は、食の好みや環境によってそれらの食品をあまり食べていない可能性があります。これらをおかずに一品取り入れてみたり、外食やお弁当を選ぶときにも気を付けていくと有効です。中性脂肪を下げる身近 [続きを読む]