jun さん プロフィール

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junさん: ダイエットのミカタ
ハンドル名jun さん
ブログタイトルダイエットのミカタ
ブログURLhttp://dietnomikata.lifecycle.jp/
サイト紹介文ダイエット器具、ダイエットフード、サプリメントあらゆる視点からダイエットアイテムを紹介・レビュー
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供12回 / 262日(平均0.3回/週) - 参加 2017/03/26 14:24

jun さんのブログ記事

  • 過去の記事 …
  • 太ももに効果的にアプローチできるマッサージ・運動方法
  • 男性はそれほど気にしない部分ではありますが、女性にとって気になるのは脚。特に太ももが気になる!という方は多いのでは無いでしょうか?単に足痩せしたいと言っても、その原因によって対処法は様々。脚が痩せにくいと言われるのは、単に太りやすい箇所というだけではなく、的確なアプローチができていないのも原因の一つです。脚が太くなってしまう原因とそれに応じた対処法について、このページでは解説していきます。脚が太く [続きを読む]
  • お風呂ダイエットでキレイに痩せる!
  • 毎日の入浴もただ漫然と入るだけでなく、ちょっと一工夫することで、デトックスやダイエット効果を期待できます。20分の入浴でジョギング並みのカロリーを消費したり、血行を良くし代謝を促し老廃物を出すことで、美容にも効果がある高温反復浴と中温半身浴についてご説明させていただきます。高温反復浴温度:40℃〜42℃やり方:3分入浴→あがって5分休憩→3分入浴→あがって5分休憩の繰り返し。消費カロリー:200〜300kcal 熱め [続きを読む]
  • お酢の効果が万能すぎ!お酢ドリンクで体の中からキレイに!
  • お酢ドリンクとは?お酢を水や炭酸水などで割り、ハチミツなどを加えたもので、果実と氷砂糖と共に漬け込んだり、お湯で割ってホットで飲んでも美味しいです。疲労回復や、内臓脂肪の減少など、様々な健康効果が期待でき、ダイエットにも最適です。お酢の種類穀物酢米や麦などの穀物から作られた一般的なお酢です。そのまま水で薄めて飲むには匂いが気になると思いますので、梅やりんごなどの果実と氷砂糖と共に漬け込んで、シロッ [続きを読む]
  • 個人的ダイエット中のオススメサプリ集
  • NATROL カーボインターセプト白いんげん豆の効果で、炭水化物の吸収を抑えるサプリメント。糖質の制限をする際、強い味方になってくれます。飲むタイミングとしては食事の前に2錠摂取するのが良いようです。カプセルですが、1粒が非常に大きいため、多めの水で飲むようにしたほうが良いかと思います(笑)同じような商品でカーボブロッカーという商品もあります。それについてはコチラのサイトで詳しく紹介されているようです。どち [続きを読む]
  • ファスティングにオススメ! 酵素ドリンク個人的3選
  • 酵素ドリンクは飲みにくい?酵素ドリンクが流行り初めの頃、匂いは強烈で、味は酸っぱいような渋いような甘いような、とても、続けて飲めるような代物ではありませんでしたが、最近は、匂いも少なく、子供でも飲みやすい味のものが多く出回っています。炭酸水で割るとまるでミックスフルーツフレーバーのソーダを飲んでいるようで、とても美味しく続けやすくなっています。無添加酵素にこだわれ!酵素ドリンクが流行ってから一つ良 [続きを読む]
  • 有酸素運動とマフェトン理論
  • 有酸素運動をする際、どのくらいの強度でやればよいのか、人によって身体能力はそれぞれだし、年令によっても変わってきます。有酸素運動をしていたつもりなのに、いつの間にか無酸素運動に切り替わっていたということも珍しくありません。体脂肪に効果的なマフェトン理論マフェトン理論とは、アネロティック筋(速筋)よりも、エアロビック筋(遅筋)に重点的にアプローチを掛け、運動強度を管理することで、効率的に体脂肪を燃焼する [続きを読む]
  • ダイエットで重要なこと
  • ダイエットをする上で、いちばん重要なのはマインドです。トレーニングも食事制限も、精神面がしっかりしていなければ、絶対に続きません。まずは何事も精神から!心の贅肉を取り払え!ダイエットできない人によく見られるのが、「○○だから〜」です。一番多いのは「時間がないから」ですが、1日30分、時間取れないわけがないだろう!朝7時から夜11時までバリバリ働くビジネスマンなら話はわかります。って言うかそういう人のほう [続きを読む]
  • 酵素ドリンクを自分で作ってみよう!
  • ファスティングダイエットの強い味方酵素ドリンク、ですが、中には保存料や添加物タップリの物があったり、高品質の物を探し出すのはなかなかに難しい部分もあります。また、無添加で高品質のものも当然あるのですが、決して安くはありませんので、なかなか手を出しづらい部分もあります。うちのばあちゃんが昔そういえば、うちのばあちゃんが昔、庭になっている梅やら柿やらを使って、砂糖で漬け込んで発行させたジュースを作って [続きを読む]
  • 腹筋ローラーはCP最強で効果絶大!
  • あなたは腹筋ローラー使ってますか?安価で効果も高く、非常に優れたトレーニング器具なのですが、正しい使い方をしなければ効果は半減!狙っていた場所とは別の筋肉がついてしまうことにもなりかねません。逆にきちんと使えていれば効果は絶大!翌日腹筋が痛くて起き上がれなくなるほどの筋肉痛が待っています(笑)正に筋トレの必須アイテム、腹筋ローラーの正しい使い方を解説したいと思います。どんなローラーがいいのか僕 [続きを読む]
  • 糖質制限中の甘味料
  • 糖質制限って、簡単な用でぶっちゃけ難しいですよね。砂糖や炭水化物を取らなければいいとは言っても、炭水化物だけならまだしも、砂糖って普通に料理に使うものですからね。確かに料理に使う程度の砂糖であれば糖質制限的には問題ないともいえますが、そこをカットできればなおさらいいと思いませんか?そもそも、なんで糖質制限が痩せるのかという話ですが、以前の記事でも取り上げたようにインスリンの分泌を抑えて、脂肪を溜め [続きを読む]
  • 筋トレは先にやるべき?後にやるべき?
  • ダイエットをする時に、運動は欠かせないものですが、運動には大きく分けて2つありますね。有酸素運動と無酸素運動。前者はジョギングやストレッチ等の負荷の軽いトレーニング、後者は筋トレやダッシュなどの激しいトレーニングが主になります。部活などでは良く、ジョギングをした後、筋トレを行いますね。確かに、体を傷めないためには十分体を温めてから激しい運動をするほうが良いといえます。しかし、ダイエットに置いてはど [続きを読む]
  • 筋トレの負荷について
  • ダイエットの際の筋力トレーニングの重要性については、以前の記事でも取り上げました。筋力トレーニングを普通に行っても、筋肉は太くならない。では、どのような筋トレを行えば、筋肉が太くなるのか、逆にどうすれば筋肉を太くせずトレーニングできるのか。今回はその辺について触れてみたいと思います。負荷とレップとセット筋トレの方向性を決めるのはかんたんです。負荷とレップとセット、この3つをそれぞれどうするか。負荷 [続きを読む]
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