らぴん さん プロフィール

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らぴんさん: TIME IS MONEY
ハンドル名らぴん さん
ブログタイトルTIME IS MONEY
ブログURLhttps://ameblo.jp/sayaha/
サイト紹介文マラソン、トレラン、ジム活に励むアラフォー。サブ4と京丹後ウルトラのタイタンが目下の目標。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供43回 / 360日(平均0.8回/週) - 参加 2017/03/26 14:22

らぴん さんのブログ記事

  • 名古屋ウィメンズマラソン2018②
  • レース中から痛かったお尻に加え、レース翌日からは前腿にも筋肉痛臀筋で走る事を教わり意識し出すまでは、ハーフでも前腿の筋肉痛が当たり前だったけれど、このところ前腿は無事だったのに、今回は前腿にも最後は走り方云々じゃなく必死のパッチで走ったんだと勝手に自己満足続きです。1月末と2月半ばに30km走をしたものの、2回ともキロ6ペースで結構キツかったうえ、2週間前に予定していたハーフは、職場でインフルの人が出て [続きを読む]
  • 名古屋ウィメンズマラソン2018①
  • 超久しぶりの更新で、いきなりレースかい!ですが、忘備録的な‥‥2014年、2017年に続き3度目の参加。土曜の朝から高速バスで名古屋入り。竹内涼真のトークショーに申し込んだので、当選したらそれに間に合うように早朝出発の便を取るも、トークショー落選そんなバスの車内に、マラソンの受付票を忘れてバスを降りるというマヌケっぷりウィメンズマラソンの事務局的なところに問い合わせると、再発行手続きができるので大丈夫との [続きを読む]
  • 名古屋までの練習プラン
  • 福知山で逃したサブ4、名古屋ウィメンズで達成する為にアシックスのランニングアプリで練習メニューなど作ってみた。直近のレースタイム、年齢、性別、目標タイムなどを入力すれば練習メニューを作成してくれる。ジムのスタジオレッスンは減らしたくないので、練習強度「普通」練習日数「週2日」で作成。昨日がそのメニューの初日だった。内容は、6分50秒/kmで5kmジョグ。昨日の練習内容を記録してからの画像なのですが、ペース [続きを読む]
  • 福知山マラソン2017 補給について
  • 水分以外はエイドをスルーした今回、準備した補給物の覚書。実は11月5日に30km走をした時、後半グダグダやって撃沈したーってそんな話をしてたら、サブ3.5ランナーさんから補給を工夫してみたら?とアドバイスを頂きました。これまでも、準備はしてるんやけど飲み忘れとかが多かったので、今回は忘れないようにすることと、ちょっと新しい物を投入してみました。スタート前↑これ、いきなり飲み忘れる↓こっちは飲んだ。攣り防止1 [続きを読む]
  • 福知山マラソン2017
  • 神戸、大阪と落選につき、今年も走りました、福知山。いきなり結果ドーンはい、安定の4時間と一桁最近サボってたブログですが、次のフルマラソンでサブ4する為、反省、対策などなど、役に立てるべく記録を残す事をサボらないようにしようと思います。当日4時起き。6時に同行したジム友さんの車でピックアップしてもらう。往復運転してもらってありがたやー会場入りし、体育館のスタンド席に場所取り。毎回持って行くのを忘れるレ [続きを読む]
  • 京丹後に続きキャノンボールも‥‥
  • 今年の大本命のウルトラ、京丹後ウルトラマラソンが台風で中止になって早1ヶ月、明日走る予定だったキャノンボールのSPEED、こちらは開催はされるけれど、リスク高すぎて、いくら自己責任で走るといっても、何かあったら家族にも迷惑かけてしまうので、今回は泣く泣くDNSする事に次の大一番は、福知山マラソン。それに合わせて(いや、ちと遅いか)11月5日に長居の30km走にエントリー。サブ4ペースで走れるか‥‥ペーランの練習し [続きを読む]
  • 生駒チャレンジ登山2017
  • 久しぶりの更新です最近レースとかの時しか更新してないような 先週の日曜、生駒チャレンジ登山のトレランの部に行ってきました。天気予報で当日雨ってわかってたから、行くの辞めよかなぁ、とも思ったけど、どんなレースもお天気いいとは限らへんので、これも練習のうち、って事で。春の「ダイトレ」と同じく、大阪山岳連盟主催。7時から、10分おきのウェイブスタートで、私は7時40分スタート。現地に着いたのは7時過ぎで、もう [続きを読む]
  • 先週の日曜、ウルトラ2週間前は‥‥
  • 京丹後ウルトラマラソン2週間前の日曜。去年のこの時期は何してたかな?と調べたら、トレラン行ってた。んじゃ今年も、って事で。初、天王山。善峯寺から大原野へ、ヒマワリを観に。黄色いヒマワリは残念ながら2分咲きこっちは結構咲いてた〜天王山から大原野までその後、バスで帰るという誘惑に打ち勝ちジョグで車を置いてるコインパーキングまでジョグする事に京丹後の残り20kmのつもりで松尾大社のお神輿に遭遇大原野〜松尾松 [続きを読む]
  • 最近の外RUNいろいろ
  • 長ーくサボってた更新、ようやく再開暑いのを言い訳に、RUNの練習よりもジムのスタジオレッスンに時間をさいてたアカン奴です。でも、そんな中でもナイトトレイルに行ったり、昼間の大文字に行ったり愛宕山の千日詣りに行ったり強制的に外RUNできる仕込みをしつつ、先週末は、近江大橋ジョグ京丹後ウルトラに向けて、近所を外RUNでも、暑すぎて歩く歩く 昨日もトレランに行ってたんやけど、その記事は、また後ほどUP予定。にほん [続きを読む]
  • グダグダのガチユル走
  • 先週の土曜以降、あいかわらずジムのスタジオレッスンばかりでRUNしてないってことで、昨日は仕事から帰ってスタジオレッスン1つ受けてからのガチユル走@トレッドミル。60分、斜度1%、ウォーミングアップ1kmはジョグは時速9km(6分40秒/km)で。1本目のガチ走、4分50秒/kmで1km。なんとか走りきり、8分/kmで3分間、リカバリー。2本目も同じ速度で入ったけど、なんだか股関節に違和感がというか、スタート前からイマイチヤル気 [続きを読む]
  • ガチユル走に挑戦
  • 先週のエア柴又後、ろくに走ってなかったので、(スタジオレッスンはせっせと受けるのに)昨日はジムのトレッドミルで1時間のRUN。少し前に金さんがテレビで紹介していたという、ガチユル走に挑戦してみた。ダイエット効果があるとか今、体重は深刻な状況だしガチユル走の方法は、以下の通り。週に2回ほどするのだそうです。①まずは1キロのジョギング(準備運動) ②1キロのガチペースアドレナリンを分泌させることで、脂肪を [続きを読む]
  • エア柴又レポ【その1】
  • まとまった時間が確保できず、スタート前からDNFを覚悟してた私。いっそDNS?という気持ちも頭をよぎったけど、一度やると決めた事をやらずに終わるのはやっぱり嫌だと、エア柴又決行。エア柴又当日、普通に仕事だったので、仕事が終わったら、なるべく早くスタートできる様に、朝から夕食の支度。仕事から帰宅し、おにぎり1個と朝から支度した夕食のおかず少々を食べエア柴又スタート。一応、エア柴又って事で、真っ暗になるま [続きを読む]
  • 鯖街道ウルトラマラソン③
  • 筋肉痛、ほぼなくなりました!日曜は1週間前倒しでエア柴又の予定。続きです。つづら折れに突入です。ここは道幅も狭いので歩きで進みます。周りには全鯖のランナーさんしかいなくて、私くらいのペースのランナーならそんなに息があがる事なく進めました。いや、逆に言えば、もっと早歩きできたのかも?このつづら折れ、初半鯖の時が一番しんどかった。2度目の半鯖より若干初半鯖の時の方がタイムがいいのは、こういうところの差 [続きを読む]
  • 鯖街道ウルトラマラソン2017② スタート〜
  • 今回も、走った翌日の月曜よりも、火曜や今日の方が前腿の筋肉痛が酷いのは、歳のせい⁉?昨年秋頃から、前腿に負荷をかけないように、臀筋と腹筋で着地衝撃を受け止める意識をしていたから、前腿の筋肉痛が後からくるのは正解のハズ⁉? さて、当日は3時半起床。せくみ屋で4時半過ぎから朝食を摂り、5時過ぎに、せくみ屋の向かいの道の駅にて当日受付。身支度を整えて荷物を預けて、スタート地点へ。友達と写真撮ったり、し [続きを読む]
  • 鯖街道ウルトラマラソン2017①前日編
  • 半月ぶりの更新が完走速報という、放置気味のブログですが、覚書レベルのレポを。レース前日の土曜は、普段通り夕方まで仕事。なので、少しでも早く現地入りできる方法を考えてました。17時46分発の電車に乗るため、定時で原付で帰宅して、車に乗り換え、JRの駅近くのコインパーキングへ。24時間ごとに最大料金の設定があるパーキングを何箇所か調べておいて、停める所の優先順位チェック。満車の可能性もあるので‥‥無事に第1希 [続きを読む]
  • ユリカモメウルトラマラソン2017
  • 昨日はユリカモメウルトラマラソンに出場してきました。暑さと距離の耐性をつけようと、5月21日のフル鯖と、9月の京丹後ウルトラの練習のつもりで。70kmを制限時間8時間半、ペースなど計算した結果、エイドストップと後半の落ち込みを考えると、6分半/kmペースで行ってギリギリ完走ってとこ。これって結構厳しいやん(自分比)さてさて、結果はというと‥‥完走(*≧∀≦*)ここは17.5kmを4周するコース。しんどくないペースで走 [続きを読む]
  • トレミル60分など
  • 昨日の記事のとおり、初めてエア柴又にエントリーしました初ウルトラだった、昨年の京丹後ウルトラで100km完走してはいるものの、その時はお天気が悪く、後半は雨がでして暑さにめっぽう弱い私、エア柴又でその練習ができたらなぁ、と思ってる訳で地元の鴨川沿いを走るか、気持ち良さげな琵琶湖沿いか、はたまた桂川沿いにするか‥‥今のところ、6月4日は日曜出勤確定なので、4日の前後の水曜を使うか、11日の日曜にするか、5月28 [続きを読む]
  • エア柴又
  • 父の入院でバダバタしていてまたもや久しぶりの更新です昨年は「いいなあ」と指をくわえてましたが、今回は思い切ってエントリーしてみました。http://runryota.sakura.ne.jp/air_marathon/shibamata2017/参加される皆様、よろしくお願いします [続きを読む]
  • お花見RUN
  • 先週の日曜は、泥んこトレランだったので、みんなのお花見RUNの記事見て私も〜と思ってまして週間天気予報、月曜くらいに見たときは今日は雨の予報やったけど、木曜くらいに確認したら、晴れの予報にやったね〜というわけで、お花見RUN決行オプションとして郵便局に不在時の配達物を受け取りに行く自宅から約10kmのところへお墓参り がある時点で20km超え確定という、休憩たくさんのゆるゆるRUN。だいぶ散ってたけど、それで [続きを読む]
  • ダイトレ2017 ④
  • おとといは、恒例の沿線コンバット。このコンバット、めちゃめちゃ頑張ってしまうので、まだ筋肉痛の残る体には応えましたで、昨日はスタジオプログラムはお休みして、プールでクロールの練習。水中なので、筋肉疲労が和らぐのを狙ってみたそのおかげか、ようやく筋肉痛が9割がた取れたみたいなので、今日はスタジオプログラム、エクストリーム55とパンプス受けてきた続きです。中級ゴールを越え、もうひと上りしたら、後は下り基 [続きを読む]
  • ダイトレ 2017 ③
  • ふくらはぎと前腿の筋肉痛をパーソナルトレーナー氏に訴えたら、カチコチの筋肉をほぐしてくれたのですが、それはそれは痛くて悶絶してきましたそして終わりがけにトレーナー氏から。これで少しはマシになると思います♪が、自分でもふくらはぎと前腿ほぐすように!家にストレッチポール有るって言ってましたよね?普段はほとんど言う事聞かない客ですが、今回はちゃんと聞きますまだ、あと数日は痛みとのお付き合いしなきゃなら [続きを読む]
  • ダイトレ2017 ②
  • 昨日よりも筋肉痛が酷くなってる者です昨日、調子に乗ってジムのスタジオレッスン受けたからか、アフターケア不足か、その両方かま、懲りずに今日は、年度始めの挨拶がてら、バレーボールの練習に顔出してきたんやけどね。ダイトレ、続きです。まさかの待ち時間少なめでのスタートで、あたふたとスタート準備をしていたら、8時スタートのランナーさんのスタート後、8時10分スタートのランナー招集。記念撮影してから、いよいよス [続きを読む]