osousa さん プロフィール

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osousaさん: コツコツ骨密度UP生活
ハンドル名osousa さん
ブログタイトルコツコツ骨密度UP生活
ブログURLhttp://osousaktmtdoup.blog.fc2.com/
サイト紹介文50代で骨粗鬆症になってしまった主婦です 骨密度を上げるために頑張っています
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供6回 / 365日(平均0.1回/週) - 参加 2017/04/03 21:51

osousa さんのブログ記事

  • 過去の記事 …
  • 検査の結果
  • 数日前 骨密度検査をしました少しは数値が上がったかな、と緊張しながら結果を待ちました。↓〈見本〉こんな感じで結果が載っている表を見せてくれます(十字の場所が自分の骨密度の数値です)以前検査した時は、赤い所(上のほうですが)に十字のマークがあって、骨粗鬆症と言われたんですが(腰です)今回は↓少し骨密度が上がって、ギリギリですが赤い所からは脱する事ができました〜\(^_^)/70以下だと骨粗鬆症と診断されま [続きを読む]
  • 今月は骨密度検査
  • こんにちは お久しぶりです。毎月、月初めに骨粗鬆症の薬を飲んでいるんですが先月の終わりに薬をもらいに行った時、8月に骨密度検査をしましょうと言われました半年に1回検査をするみたいです。いつも買い物に行った時など出来るだけ歩くようにしているのですが、なかなか歩数が増えませんそして暑いのでベランダにも長時間居るのが大変で日光浴もあまりできてません(-_-)あ〜 少しは骨密度上がってるのかなぁ?  不安です〜 [続きを読む]
  • 最近のお気に入りです
  • この間娘が置き換えダイエットをすると言って牛乳に溶かしてのむダイエット飲料を買ってきました。私もどんな味か気になって少し飲ませてもらうことにしました牛乳は苦手なので豆乳に溶かしてみたら、あらいい感じ〜カフェラテとロイヤルミルクティーと抹茶ラテを飲んだんですが、カフェラテが気に入りました。成分を見るとカルシウムが238mgも入ってる〜最近ウエハースに飽きてきていたので、しばらくはこれをおやつにしようと [続きを読む]
  • お久しぶりです
  • 随分ご無沙汰してしまいました。特に新しい情報もなかったのでそのままにしていたら広告が...('◇')ゞずっと更新してないのに見に来てくれた方もいるみたいで申し訳ないです。ちょっとやる気がなくなってからも 相変わらずかかと落としと日光浴はやっていますよ〜最近は万歩計を付けて歩く事を心がけています。買い物に行く時は少し遠くに車を止めたり、お店の中をグルグル歩き回ったりしています(笑)それから時々青汁を飲んで [続きを読む]
  • こんなものを食べてます3
  • この間スーパーに行った時お菓子売り場を見ていたらカルシウム入りウエハースを見つけて思わず買って帰ったんですが思ってたよりも美味しくてすっかり気にいってしまいました(*'▽')おやつからカルシウムをとるのもいいですね(*^^*)ネットで調べたらウエハース以外にもいろんな種類があるみたいなので注文しようかな〜今日は子供が小さかった頃よく作っていた牛乳プリンを作ってみましたご存じの方も多いと思いますが、作り方だけ [続きを読む]
  • 何もしたくない時
  • お久しぶりです。2月〜4月は頑張っていろいろカルシウムをとったり、日光浴をして運動もしていたんですが5月になったら急にやる気がなくなりました (晴れた日の日光浴とかかと落としはやってます)木綿豆腐と小松菜もさすがに飽きてきたし、チーズは食べすぎると胃もたれするしいつも同じような献立になってしまうのがねぇ〜そしてずっと我慢していたスナック菓子とインスタントラーメンを食べてしまいました。(一応野菜ジュ [続きを読む]
  • こんなものを食べてます 2
  • 骨粗鬆症と診断されてから、ほぼ毎日木綿豆腐や小松菜などを食べていたんですがやっぱり飽きてしまいますね(-_-;)それで他にいい食べ物がないかな〜と探していたらありましたよ!ひとつは桜エビですカルシウムは1日700〜800mgとるのが理想的なんですがなかなか難しいんですよね〜でも桜エビにはこんなにたくさんのカルシウムが含まれていましたちりめんじゃこも食べていますが、桜エビも美味しいですよ〜それからもうひとつこの [続きを読む]
  • 日光浴やってます
  • 骨粗鬆症になった原因のひとつが日に当たってなかったことです。自宅が真南を向いて建っているので春から夏は暑くていつも部屋にカーテンを閉めている状態でした。秋から冬は斜めから陽が差し込んでくるので(朝〜昼は眩しい)やっぱりカーテンを閉めてる時が多かったですね。ベランダも南向きなので洗濯物はすぐ乾いていいんですけどね(^^;外出する時は日焼け止めを塗っているのでほとんど紫外線を浴びてませんでした。今は洗濯物 [続きを読む]
  • こんなものを食べてます
  • 今までは何も考えず好きなものを食べてきましたがこれからは出来るだけカルシウムをとらないといけないのでどんな食品にカルシウムが含まれているのか調べてみました。キャベツ  ブロッコリー  チンゲンサイ  枝豆  小松菜  切り干し大根木綿豆腐  油揚げ    しらす干し   オクラ  牛乳など乳製品ゴマ    藻類    昆布   パセリ  ひじき  緑の葉野菜(ケールなど)etc...とりあえずこの中で毎 [続きを読む]
  • 骨トレもやってます
  • この前本屋さんに行った時にいい本を見つけました。骨は若返る!骨粗鬆症は防げる!治る! 著/太田博明という本です。運動や食事など具体的な方法が載っていてすごく参考になっていてその中の「かかと落とし」「ミニジャンプ」という骨トレ法をやっています。「かかと落とし」はかかとを上げてつま先立ちになり、かかとをストンと落とします少し頭に響く位が骨に適度な衝撃が加わっていいそうです2秒に1回のペースで60回繰り返 [続きを読む]
  • 運動してます
  • 今まであまり運動をやらなかったんですがさすがに骨に負荷をかける運動をしたほうがいいそうで何をしようかな〜と考えていました。歩くのが一番いいんでしょうけど、毎日は難しいなぁ、とか出来れば家の中で出来る事がいいなと思っていました。そんな時に見つけましたよ!昇降運動台 ストレッチ 毎日動くん台! です。ネットで購入して早速使ってます('ω')ノダンボールで簡単に組み立てが出来ますよ〜真ん中にマジックテープが付 [続きを読む]
  • ブログをはじめました
  • それは突然の事でした。今年の2月にずっと腰が痛くてシップをしても治らないので整形外科でレントゲンを撮りました。その時先生に「骨が弱い感じがするね〜」と言われて骨密度検査をしたほうがいいよ、ということで検査をしました。骨密度の検査は6〜7年前にしていて正常値だったので少し骨量が減ったのかな〜と思っていたのですが...なんと結果は骨粗鬆症('Д')(腰の骨です)まだ50代なのに! ショックでした。原因のひとつ [続きを読む]
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